отчет за день вчерашний:
коктейль йогуртовый самодельный 250 ккал.
сушки 100 гр. 350 ккал.
картофель печеный 250 ккал.
капустный салат 100 ккал.
яблоки 200 гр. 84 ккал.
банан 100 гр. 90 ккал.
сыр 50 гр. 175 ккал.
Итого: 1299
затраты: 2000
спорт зал.

Хм, у нас это правило неизвестно почти никому.

Совушка, а как ты расчитываешь потребление и рассход каллорий?

http://www.sunduk.yandex.ru/receipts/frame...fo=mainprod.htm
это ккалорийность продуктов
http://calories.ru/cgi-bin/exp.pl
это подсчет энергозатрат

Ой, Совушка, спасибо за счетчик энергозатрат, буду считать каждый день, так полезно.

спасибо огромное. уже скачиваю

Зайчона
irist

Совушка, про тыквенное первый раз слышу. Хотелось бы, конечно, в капсулах, но хоть очищенное для салатов сделали и то спасибо. А масло можно, чем-нибудь кислым заесть или запить и становится легче

спасибо за совет! Про кислое я не подумала но все равно там его на тощак надо пить и потом 20 минут (сдерживая позывы) ничего не есть не пить ))))))))))

отчет за сегодняшний день:
печенки с отрубями 2 шт. 46 ккал.
схарики ок 100 гр. 380 ккал.
гречка с грибами 250 ккал.
грибной суп 200 ккал.
итого: 876 ккал.
расход 1800.
последние я дня ела много сухарей и баранок. это не я схожу с ума, это у меня с животиком не лады (((( так что это все необходимость. я не знаю на что грешить, но подозреваю, что это из-за тыквенных семечек. я их ела немытыми руками в метро (жутко проголодалась) (((((( будет мне наука на будущее.
сегодня чувствую себя уже хорошо.

Олесь ты по-аккуратней с желудком!!!

Приветик тезка!!!!
Вот заглянула к тебе и сразу наткнулась на считалки калорий, расход энергии!!!
прикольные штучки!!!
Скачала!!!
Сейчас посмотрю!!!
Спасибо большое!!!
Раньше тоже считала калории , но только по книжечке от "Славянской клиники"....
А тут все так просто... все делают за тебя... тебе только есть приходится...

Олесь, а тебе баранки и сухари от желудка помогают?

кхм... Оленька, ты не совсем поняла, это не желудок, а живот не в порядке был но сейчас все нормально
Лисенок, рада, что тебе понравилось

Солнышко, приветик!!! Как отдохнула?
Рецептик со Средней Азии тебе на заметку от животика, чтоб баранки и сухарики не жевать, помогает отменно, проверенно не одним человеком, я так делаю всегда, в случае чаво....

берешь неполную чайную ложку любой заварки, (черная, зеленая), но лучше черную, добавляешь 1 чайную ложку полную сахара и жуешь................ помогает супер!!!
Забыла сказать, жуешь долго, саму заварку потом не глотаешь, только жидкость, которая образовывается......

Выздоравливай!!!

Олесь привет еще раз!!! А как ты узнаешь сколько грамм сыра в кусочке??? И соответственно ккал?

Идалия, спасибо за совет! А то я терпела, терпела и пришлось выпить таблетку :(
Ксюш, т.к. продукты покупаю себе сама, беру сыр еще не тронутый, на этикетке (беру в супере, там на каждом куске наклейка). Например кусок 400 гр. делаю ножом легонько насечки и считаю ск. кусочков получится. Например если 20 кусочков, соостветственно по 20 гр. каждый примерно ну и если сыр 350 ккал., то по 70 ккал. 1 кусочек. Так же можно делать и с хлебом и с чем угодно.

Олесь, ничего, таблеточку выгонишь водой потом с организма....
А совет на будущее, мало ли.... но желаю всегда быть здоровой!!!

Спасибо лапулечка! Болеть это всегда плохо. Будет здоровыми все!

Совушка, мой респект
Купи лучше электронные весы, пусть это 30-40 долларов, но твоя душенька будет спокойна.

какой не обычный способ, делать насечки, я бы не дадумалась, надо взять на заметку

Девочки, мне и так дома говорят, что хватит худеть, что у меня щеки запали )))) если я еще еду начну взвешивать, боюсь меня повяжут и будут вводить раствор жирного мяса внутривенно )))))))))))
я и так половину тайком делаю ))))
вот после когда у меня живот болел знаете что люди предполагали? что якобы у меня однообразное питание и что семечки организм не воспринял)))) понимаете к чему я? люди предполагают все что угодно, лишбы все свалить на вегетарианство )))) а что, что семечки могли быть не хорошими или то, что я их ела немытыми руками это все фигня. интересно как они арбузы едят, если от растительной пищи можно отвыкнуть, а потом так тяжело страдать? )))))) в общем спакойствие, тольк спакойствие )))

Совушка, милая, хелп ми, хелп ми.
Твой дневничок такой огромный, я читать старалась внимательно, но вот про упомянутую считалочку колорий прихода и расхода не найду никак, ты может быстрее найдешь, тоже хочу считать

Инчик лови
а еще ккалорийность есть в спец. разделе на форуме. правда предупреждаю сразу: во многих таблицах можно увидеть незначительные расхождения. я пользуюсь этими ссылками.

ну прямо

выходные:
прошли отлично! Никаких как-бяк, на ноч ела, но грызла болгарский перчик, так что в общем я молодец. Правда двигалась маловато. с суботу спорт зал и немного уборки. в остальное время смотрела "звездные войны". Вот меня пробило ))))) Я только одну часть смотрела раньше, а теперь появилось время и я решила его вот так вот потратить.
в субботу делала обертывания с ламинарией по совету нешей Солоники. ошибка была в том, что я их не отжала после разбухания и кашка пулучилась жидковатой. так что толку от обертываний я не заметила. медовый массаж лучше.

Совенок, рада что у тебя все нормализовалось!

Спасибо Наташа! чмок!

Привет, Олеська! Я тут была, но ниче не поняла. Как-то на досуге разберусь

Привет Олька! Не поленись, вернись на 3-4 странички назад, увидишь кусочек обнаженной меня ))))) правда с небольшими ожегами )))))

наблюдения:
в субботу в спорт зал приходила девочка заниматься к нам, она толи из другой группы, толи в другой клуб ходит, т.е. раньше я ее никогда не видела, но занимается она хорошо, видно, что бывалая. девочки, у нее вес наверно до 40 кг не дотягивает, это ужас, у нее "бицепсы" с объеме как у меня запястье. На вид как будто булемией больна. т.е. знаете есть просто худенькие девочки от рождения, но эта 100 % не такая. попа сзади.... просто кожа обтягивает тазовую кость. вот посмотришь и думаешь, что тормоза в своем совершенстве всеже нужно иметь.

и так о еде:
хлеб с сыром 360 ккал.
яблоки 700 гр. 294 ккал.
рис с овощами 300 ккал.
чай с сахаром 2 раза 102 ккал.
Итого: 1056 кал.
что-то скудный рациончик сегодня.
затраты ок 2000 наверно будет, много ходила.


скоро в институт... е-мае уже 5-й курс... не успела огланяться, мне еще 1,5 года... так интересно все... я когда поступала, не была даже уверена, что потяну по деньгам его до конца, получала всего 200 долларов, копила по неск. мес. на оплату. Но ничего, более менее встала на ноги, копить на это больше не приходится.... вот сижу думаю... а мечты ведь они сбываются!!!!! Я после школы не могла себе этого позволить, остаться у мамы на шее не могла, т.к. тот уровень жизни который она мне могла предложить, если бы я не работала, а училась в гос. институте на дневном отделении, я не преемлю. 3 года я могла поступить из-за того, что заработки были крохотные и нестабильные, каждое первое сентября прям слезы наворачивались... как мне этого хотелось... а теперь вуаля, впереди виден первый финиш! и учусь с удовольствием. Надеюсь буду продолжать... может аспиратуру покорю, а может второе высшее.... эх... детей бы вписать в расписание )))))
в общем позитив в море негатива...

Олесь, у тебя даже негатив читается и воспринимается как позитив....ты словно огонечек....все освещаешь вокруг себя и становиться теплее!!! Ты по жизни очень славный человечек...и совсем не странно, что у тебя все получается!!! Ты притягиваешь успех, а это весьма редкое явление

Ксюша! Спасибо, мне очень приятны такие слова

Совенок,куда ты спешишь с детьми Образование важнее, материальная независимость, тоже. А пионеров можно и после 30 рожать. Я уже не раз писала что если бы не наш инициаторный папа,я б до 30 и не думала о них вообще Ты редкая умничка,все у тебя будет : и образование, и принц и пионеры

Да Ларис, ты права наверно, просто достают уже.... типа когда замуж, да когда дети будут... не будем поддаваться стадному чувству, будем заниматься образованием

Совенка я тоже мечтала аспирантуру покорить но мне сказали шо кто на вечернем низя аспирантуру заканчивать (по крайней мере это мне в моем мархи в деканате сказали) ну мы духом не палаем а мечтаем в германии поучиться это наверное будет равноценной асирантуре ...ну ето тока пока мечты я еще и в сочах хачу жить

Олеська! Молодец ты просто! Если что-то делать, работать над тем, чтобы твоя мечта исполнилась - она исполнится А замуж ... успеешь

Катенька! Давай, давай, лелей надежду про Сочи, переедешь, а мы потом к тебе на саммиты красотули будем приезжать и тебя порадуем и сами отдохнем
Танюка! Да уж успеем за муж, только мужики у нас качественные лет эдак в 25-30, а потом спиваются, перестают за собой ухаживать (это я про общую массу) и умирают в 50-55 даже не доработав да пенсии.

а чеж в Германию не приедете п.с. ты заглядывала ко мне в домик как я вчера все таки пошла в спортзал

Блин, куда делось мое сообщение - полчаса его катала и нету.....

Олеся, я там короче выражала всяческое восхищение тобой как сильной женщиной и т.п.
А еще был вопросик - правда ли, что билет туда-обратно из Москвы в Анталью стоит 180 долларов???(для сравнения у нас где-то 760 долл....) ЕНто мне сестренка сообщила, т.к. вчера оттуда вернулась...А если нет, то сколько?

Ну вот и найдешь себе качественного, лет под 30 - самое то! Совушка, успеешь конечно, всему свое время

вот только вот под 30 уже со своей историей-женаты с детьми

Бегу, бегу и в Германию приеду, если будешь мне рада
Кудряшечка! Спасибо за хорошие слова!
а какие билеты ты имеешь ввиду? на самолет? если хочешь я попробую посмотреть для тебя?
Танюшка! ну да ты права! Никто же не запретит в 40 лет найти себе 25-30 летнего

У нас к 30 ти только думать о браке начинают А вообще мужчину раньше 30 ти женить не нужно. Не нагуляется,мира не увидит,всех красавиц не перелюбит,а потом начинает после 30 ти с ума сходить и вот вам несчастные браки и ненужные дети

Поддерживаю!


Ну и зачем до 40 ждать, вон, к Ларисе или ко мне приедешь, мы тебя сразу замуж выдадим, еще и 5 кг золота подарят - будет тебе материальная независимость )))))))))))

И на каждого пионера по весу ребенка золота отвесят Буш вся золотая

Ларис, притормози чуток, мы еще до пионеров не дошли ))))))))))))))))))))))))))

Ой как здорово! Девченки! а у вас там многоженство не процветает? простите мне невежество :( но мне это важно ))))

Ларис, от тебя как всегда море смеха.