Доброе утро! Можешь сходить на фитбол, если хочешь: переутомления нет, делается все легче, а мышцы прорабатываются лучше и болят сильнее. У меня периодически были занятия на фитболе и на питатесе, и на функциональной тренировке - мне понравилось! Попробуй. У меня вчера занятие вел тоже непривычный тренер - фитнес-доктор, целый час скакали то на степе, то на босу (это половинка фитбола на степ-платформе, для тренировки внутренних мышц, баланса). Желаю хорошо потренироваться!

Всем доброго утра и хорошего пятничного настроения!





сегодня у меня впервые за неделю позитивное настроение с утра на работе!
массаж, тактильные ощущения, пожелание спокойной ночи от любимого - и вот я человек!
Ура, товарищи - пятница!

вчера сделала баночный массаж везде, и уже ничего не болит практически поле него
завтрак традиционный - овсянка с йогуртом, кофе, кус хлеба с плавленным сыром

Лизок - наверное - из-за жирности? отя в плане жирности я именно поэтому сметаной салаты заправляю, а не маслом
перехожу на йогурт

Светуль - я только на бутербродах с сыром оторвалась...удержалась


Наташенька - ага, я на фитболе один раз была -но это у нас силовая так проходила...
а насчет тренера - не могу я так...я уже выбрала двоих, если мне человек не понравился, тренировка не впрок пойдет
впрочем, я придумала - если на воскресенье силы будут, то пойду вечерком, когда уже никого не будет - позанимаюсь на тренажерах, попрыгаю одна с гантельками
Любимый мой тоже нашел себе компанию для похода в качалку, вчера объявил, что продумывает себе диету...слава тебе, господи

И тебя, Галчона с пятницей! Какая ты заразительная!!!!!!!!!

Девчонкиииииии!
полнолуние!
у меня болит голова и левая миндалина

А у меня нет миндалин...и, головы, иногда кажется, тоже , поэтому я сейчас тебя поцелую и все пройдет

Крепись зай.... Я вот полнолуние отмечаю тертой морковкой без никто
в запасе еще кг яблок, большая груша и отруби. Задавим жору массой
Главное ему не рассказывать, в в холодильнике заначка хлебная

ну раз птичке некогда напишу за неё, все хорошо все замечательно, прелестная попка стройная талия. вечно позитивная и такая же ураган в делах.

Птичке приветик передавай!

Юлька


Как написано вкусно и с любовью

Картинка с апельсином прям глаза открывает. Дома что ли зонт свой оранжевый открыть и набираться энергии?

А куда прелестная попка делась? Вся в работе?

попка вся в работеработеработеработеработеработеработеработеработеработеработе..............
...................
девочки - у меня все нормально, только запарка, и пока просвета не видно
кушаю хорошо, правда в воскресенье и понедельник был хлеб со сгущенкой и катастрофически не хватает времени купить фруктов, так что свежего маловато
на фитнесе была в последний раз в пятницу - в понедельник не смогла, вчера времени не хватило
одна суета сует
один просвет в жизни - милый провел со мной практически весь день в воскресенье...чуть отдохнула и опять в бой
осталось поработать полторы недели - мне уже и на НГ ничего не хочется, лишь бы голова ни о чем не думала - просто расслабиться...

вчера объелась орехов

Галечка крепись там, скоро все пройдет

Галюнька, цемаю тебя, работница наша!

Береги себя, работа не волк!!!! А фруктов попроси Ковбоя купить, он ведь не откажет!!!!

Птичкин

Девочки мои милые, спасибо за понимание и внимание!
сегодня был опять насыщенный день - я катастрофически ничего не успеваю
под НГ всегда полно работы - народ весь год в ус не дует, а под конец решает разгребсти все
нет - я не против, сама бывает откладываю кое-что на потом, но какого ***** свои косяки на меня вешать?
я сейчас ощущаю себя не юрисконсультом, а спецом по всем вопросам, при этом каждый вшивый начальник отдела считает меня своим подчиненным или на худой конец, помощником
ну как можно опомнится в начале декабря, что на балансе дебиторская задолженность порядка 30 млн? и решить ее до НГ выбить? причем, видимо я в роли агентства по выбиванию долгов...
плюс ко всему на фоне кризиса народ русский тащит все, что плохо лежит, в том числе и наше оборудование...
плюс ко всему корпоративные пертурбации, увольнения
премии не дали, а за декабрь по коэффициенту трудового участия должны дать в кубе

гыгы, хотя бы ноябрьскую бы додали

во второй половине дня убегалась по морозцу до того, что к вечеру волосы встали дыбом...не знаю как - но успела все

ем странно - грызу орехи в промышленных масштабах
организм очень радуется на выходе
Галюнь - это тема - а я не догадалась
у нас сегодня случился разговор марсианина с венерианкой - классический

мне его не хватает, и я жалуюсь на запарку в работе - жалуюсь по классической причине - хочется тепла, участия, жалости и поглаживания по головке. Я реально понимаю, что это работа и ничего тут не поделаешь, А любимый подошел опять же классически по-мужски и предложил меня повозить, сказав, что секс - это хорошо и замечательно, но в такой ситуации нужно расставить приоритеты и отложить

я, конечно, расставила - и утащила его под одеялко
а то с этой предновогодней запаркой даже на себя времени нет
в итоге - секс был сегодня офигительный, я бодра и весела, даже спать вечером не завалилась
из деловых перебежек он меня встретил и доставил домой оперативно и в тепле

из новостей - нам дали добро на выплату страховку и даже сумму почти не порезали - так что можно надеяться, что даже по пессемистическим прогнозам деньги на следующей неделе придут - и можно будет ремонтироваться
правда - другая проблема - надо искать временный транспорт

как я сегодня сказала подруге - по примете как НГ встретишь, так и проведешь -
по мне приоритено НГ проспать глядищ - недосыпа год не будет
хотя по всем гороскопам новый год у меня будет эще тот в плане спокойствия

сынуля у меня сегодня на редкость ласков и предусмотрителен - хм - опять провожу параллели - у Водолеев все синхронно, даже ключи теряют одномоментно

Как все-таки я их люблю

деньги кончились незаметно - вчера ломала голову куда, потом вспомнила, что премии не было, потом прикинула сколько мне денег должны всякие доброжелатели - а жизнь-то налаживается

ладно - пойду поготовлю, потом в зал-в зал-в зал, соскучилась уже

Галочка, ты такая сексуальная батареечка я прямо завидую твоей энергии))) эх, где ж мой ковбой-то бродит))) ночь на дворе, пора домой

Ольчик у меня Ковбой так и говорит - "так, батарейки тебе зарядили..."

я сходила на тренировку силовую...ух...
всего-то 4 дня пропустила с пятницы...не скажу что сильно ощутила - завтра поглядим, что болеть будет, но в пятницу попрошу тренера, чтобы на прессе нагрузку увеличила
мой астеничного сложения тренер, который завидует моему атлетическому (уписаться), а я - ее спинке и талии, после родов все-таки имеет отвисший животик, сегодня интересовалась - у кого что болит после тренировки...а у меня кроме ручек после гантелек ничего и не болит
еще на дорожке минус 100 ккал, и на велике - минус 40
не знаю, что там со стороны моей попы видно Ковбою, а у меня после единственного пропуска и перерыва в спорте в 4 дня ощущение, что я сдулась, тонус утерян, попа отвисла, бока вылезли
будем работать...
все-таки для меня лучше баночного массажа ничего нету - надо завтра сподвигнуться

с одной стороны орехи хорошо - съел пару горстей и - весь вечер от еды свободен
чувствую - надо уменьшать молочку и прибавлять фрукты и соки
еще у меня сегодня жуткий сушняк - я с 12 до 18 ничего не пила, а вечером в банке выпила чашку кофе с сахаром

сегодня был по телевизору репортаж про Гарри Бардина и его студию - какой-же мудрый, светлый и интелигентный человек! рассказывал про то, что от изображений идет сильная энергетика, поэтому когда проводит много времени в музее, где много экспонатов изобразительного исскуства, ему от избытка этой энергетики плохо становится
а я вспомнила, что мне плохо становится в церкви...раньше все шутила - либо грехов у меня много, либо дъявол во мне сидит...ан нет! тут вон оно что - там же куда взгляд не кинь одни образы...вернее - образа...

слушала музычку - и почему старая песенка Маккартни и Майкла Джексона - Say, say, say... меня так заряжает позитивом? как представлю сэра Пола, в своей битловской манере покачивающего головой, уже в собственной - выкатывая глазки и гримасничая - сразу настроение поднимается и хочется двигаться

ну это так - зарисовки

Всем доброго утра!
легла вчера поздновато - кремчиком вымазюкалась и отвалилась, встала немного тяжеловато, но рано, даже поготовить успела
мышцы не болят только под коленками немного чувствуется
завтрак - овсянка с отрубями, корицей, холосасом и варенцом, хурма

с утра приходила моя бабуленция, потрепала нервишки - денек еще тот начался

я что-то пропускаю в этой жизни?

Галюнь!!! какая прелесть!!!!



вот вот.. .и мне бы хотелось узнать)))))


Галь, мне тренер сказал, что если через день после тренировки не болят те мышцы, на которые делались упражнения... то тут два варианта: либо упры делала плохо и не правильно.... либо их было мало...

и это)))) у меня то же самое... один раз треньку пропустила.. .все ... труба... тонус... это такая штука... пока его в себе не закрепишь...вечно куда то девается)))))))

Радостного тебе дня и бодрящих тренировок (не только в зале )

Сов, Риш - а что странного?
варенец - заливаем овсянку, холосас - шиповниковый сироп - добавляем ложку туда же

Риш - мне видимо маловато...хотя на тренировке нагрузку чувствую, и некоторые повторы трудновато делать
а по поводу правильности упражнений - вчера явно прочувствовала - тренер ко мне неровно дышит явно - потому как я ж вижу как кто делает - девчонки в основном халявят, а я видимо любимый ученик поэтому тренерша поправляет только меня и следит, как и что я делаю

Галь, она просто видит, что ты ДЕЛАЕШЬ, а остальные халявят... тебе оно НАДО... и им развлекалово))))

мой тренер как то сказал: " я тебя шпыняю не по тому что я -гад, а потому что мне не все равно, что с тобой будет"....

ой... что то я опять заумничалась
главное, чтоб тебе было хорошо)))))

да не Риш - все правильно
мне так даже нравится
какой смысл халаявить? дело даже не в деньгах
девчонки на силовых даже не потеют и кривят личико, когда она требует бодибар тяжелее брать или гантельки
умудряются ходить регулярно в зал и поправляться

Мне надо все-таки начинать опять дневники читать, а не только в своем жаловаться, глядишь и мотивации прибавится.

Ой, Птиц, как я тебя понимаю по поводу работы Нас замучали отчётами - под конец года, все очухались, у кого-то план не выполнен, и всё такое... И все присылают документы одновременно и срок исполнения - неделя
А ещё к нам постоянно обращаются коллеги - за консультациями, родственников с работы вытуривают, они советуются, что можно сделать..
Жду новый год, чтобы выспаться и заняться собой

вот вот.... я тоже не понимаю.... когда ходят в зал для отмазки... для галочки перед собой... а до зала и после......лучше такие вещи не видеть, а то плохо становится)))))

а мы ж девочки красотули))) и до зала и после зала))) и зале на полную катушку

Галь, как ты и хотела
Вот фруктики и соки.

Галюня, приветики!

ыыыыыы, зато я успела все прочитать......

Ольчик, Светик -
ох...еще одна неделя кончилась...
осталась еще одна и маленький хвостик...
что я сегодня ела?
уже отвыкла за неделю писать отчеты
с утра творог с варенцом и холосасом, 2 овсяные печеньки
обед - гречка с салатом из капусты с огурцом, салата помидорно-капустного с зеленью, кусочек сухого хлеба и пару тоненьких - сыра
горсть орехов
Ковбой
яблоко
кусочек тортика
ужин - граммов 100 овощной заморозки с парой ложек гречки, ложкой сметаны, горячий бутерброд с сыром, 100 гр. кабачковой икры с куском хлеба
орехов граммов 100 точно

тренировка - пресс+растяжка
тренерша сегодня говорит - спрашиваю у всех, кроме Гали - мышцы пресса все прочувствовали?
и потом мне в индивидуальном порядке выдала три упражнения на тренажерах
минус 170 ккал на дорожке
пешком туда и обратно
10 минут сауны, растирание в душе
днем было тоже пешком около 40 минут по морозцу

вооооот...сил больше нету...наверное - спать и больше ничего сегодня не будет

а завтра - в планах - силовая аэробика, массаж и процедурки

Держись, Галь, совсем капельку осталось!!!

Всем доброго утра и с началом рабочей недели!

девочки - извините, что не пишу и не захожу ни к кому...
у меня - непися...

в субботу оторвалась на силовой тренировке, еще на дорожке - ок. 600 ккал сожгла
кушала хорошо, только орехи были
а вот в воскресенье у меня организм, видимо решил восстановиться - ела и спала весь день...мнооооого орехов
зато все съела - из плохого - был лавашик и блинчик
плюс посетил меня милый - думала сегодня ходить не смогу
и состояние с утра - похмельное...видимо после обжорства
зато в ближайшее время у меня будет много ходьбы пешком - как минимум - на работу и с работы, потому как машинка Ковбойская уехала в ремонт наконец, так что лишних минус 200-250 ккал в день мне обеспечено

Галю, даешь обнаженные фотки!!!!
Умничка ты у нас, очень рада твоим спортивным успехам - читаю и прям бальзам на душу. Рада, когда людям спорт нравится

Птиц, и тебя с добрым утром!!!!

Галюня как всегда молодечик!

ГАЛКА!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Я ТАК ТЕБЯ ЛЮБЛЮ!!!!!!!!!!!!!!!

Олесь - будут - обещаю..."па такому случаю ты падаждиииии"
сегодня опять пойду на силу...ух!

Викуль - Ковбой на твои удивленные глазки сказал - "Ворожея, наверное, заподозрила нас в садо-мазо"

Светуля, Катюша - "не люблю я вас...обожаю" (с)

да забыла еще за субботу (после воскресенья ) отчитаться - был массаж - 3 часа...из них - баночного больше 2 часов...кайф...

сегодня ела - с утра овсянка с йогуртом, правда, сладким, корицей и отрубями
на работе много кофе - 100 лет не пила, сегодня что-то прорвало - выпила 3 чашки, намек поняла, купила натурального домой
на обед - 200 граммов готового салата из морской капусты с разными овощами, 2 картофельные зразы м грибами. Готовые, поэтому калорий порядочно.
на ужин - овощная смесь замороженая граммов 200, с 4 ложками гречки, плюс ложечка масла, соевый соус, яблочный уксус, краюшка и половинка плавленного сырка...еще будет конфетка-халва - сынок приподнес...назавтра фруктиков купила - ура!

понедельник - как всегда - хоть стой, хоть падай...
начальник сегодня сказал - "я конечно понимаю, что у тебя 150 поручений в день, но..............."
гы - а премию невыданную так и не вернули...

так...еще 6 рабочих дней...ом мани падме хум

пы.сы...ЗДЕСЬ продолжила темку Аёжика про биотритмы

Галь, да хоть садо-мазо, главное, чтобы вам нравилось
Тебе премию не дали, а я заплатила за билет в комнадировку из своих денег - 3 тыщи, дак не то, что командировочных не отдали, дак и за билет тоже причем не тока мне, мой товарисч как раз и появился в командировке, дак он сказал - Ну и на фиг эти деньги, зато отдохнули-то классно
А что у тебя там с асей ваще происходит?

Галь, кстати я тоже

А про работу ..... держись

3 часа массажа - это круто, у меня минут 20-30 только получается... потом надо уже кудато то бежать что то делать

Викуль - жесть...не, я на командировках наученная - теперь всегда беру заранее под отчет...
а что у меня с асей? вроде все ок...пиши в личку, я поправлю

Ольчик - а у меня массаж, когда все спят и бежать никуда не надо
пошла на тренировку - а в зале какая-то авария с электричеством приключилась, и я ушла ни с чем, зато прогулялась по снежку, калорий 200 точно сожгла...и купила наконец себе кремчик для рук и ногтей...

накрутила волосики, начиталась гороскопов - ох, штормить меня будет в следующем году - держите меня семеро...

да - после прогулки съела малюсенькую хурму...сынуля наложил целую тарелку шоколада с чаем, сижу и нюхаю...пойду лучше, а то внимать уже сил нету

нанюхалась?))))))

ага, Риш - нанюхалась, заснуть не могла до половины второго - соседи сверху со своим ремонтом, блин, что-то скребли в ночи...пока по батарее не треснула - не успокоились...хотела с утра сегодня объявление им повесить - ув. соседи, принимайте во внимание, что между вами и нами отсутствует звукоизоляция

сегодня - овсянка с ряженкой и отрубями, кофе с молоком, краюшка с 1/3 плавленного сырка...
33 минуты бегом на работу - а это...а это...ок. 200 ккал

Птицуль До нового года совсем чуть-чуть

Приветик! Желаю, чтоб тебе хватило сил доделать все предновогодние дела, и чтоб энергии еще на многое хватило! Держись, осталось совсем недолго! Молодец, что прогулялась - хорошая альтернатива тренировке! Завтрак сегодня тоже отличный, и по калорийности, и по разнообразию Заходи в гости, у меня там фотки, видео. Я уж по тебе соскучилась, заглядывала в дневничок - а тебя долго не было, вся в делах. У меня подруга -бухгалтер, так она уже почти круглосуточно что-то считает, у нее под Новый год всегда так. Удачи тебе в делах!

Галюня, приветики! А я читала 6 сайтов с гороскопами для себя и во всех прогнозы разные Решила, что все будет СУПЕР!

Галюнь!

Тоже сил нет дождаться каникул!
еще немножко

Приветик!
Молодец как всегда! Шоколада... и только нанюхаться!? Сталь!!!
У нас тоже соседи ремонт делают... молчу... т.к. помню как мы делали. И теперь понимаю и желею соседей!