Привет, все-все-все!
Принимайте в свои ряды новичка. Вот я и решилась завести свой дневничок.
Пока нет аватара и линеечки, как только немного совобожусь по работе, все сделаю.
Вот моя история борьбы с собой.
В 1998 году родила сынульку-красотульку. В те годы мыслей о том, что надо заниматься здоровьем, не было совсем, занимали мысли только о своей ненаглядной мордашке. После родов позуделось как-то само собой, без усилий. Да и время было очень трудное - мысли только о том, как прокормиться.
В 2001 году устроилась уже на первую серьезную и оч-ч-чень ответственнную работу (я юрист). После 2 месяцев постоянных полетов взвесилась - 55 кг (размер 42-44). И все меня устраивало. Строила-строила карьеру. Псоле 3 лет приема оральных контрацептивов разнесло меня так, что мама не горюй. Не знаю, сколько я тогда весила, но судя по объемам, около 68 кг. И тут меня пробрало на похудание. Что я только не делала - и на кремлевке сидела, и калории считала, все без толку. В прошлом году приобрела весы, результат 65 кг. Опять без толку занималась очищениями, диетами, по большому счету не понимая сути и пользы. В сентябре прошлого года ходила на антицеллюлитный массаж живота и бедер с курсом очистительных процедур, которые мне посоветовали девочки-массажистки. Результат
сейчас:
рост 163,
вес 62-63 кг,
талия 76, бедра 95.
Очень хочется вернуться к 55 кг (ведь было же, значит возможно), талию - хотя бы 65.
Я уже больше года не ем сахар, белый хлеб, бананы, картошку - очень редко. Но вес и ныне там. В связи с этим я решила, что надо кардинально подойти к своему питанию. Поэтому вот уже неделю я не кушаю мяса и рыбу. Хочу совсем отказаться от яиц, хотя в субботу съела парочку.
Раньше пила очень много растворимого кофе, теперь нашла для себя выход - покупаю натуральный в зернах, что бы с утра его сначала помолоть, потом сварить, в общем затратить время и усилия, поэтому теперь пью его не каждое утро. Делаю сухой массаж по рекомендациям Валентина, стараюсь 2-3 раза в неделю, контрастный душ. Пока решила не нагружать себя особо физическими упражнениями, так как фигура у меня спортивная и в первую очередь не жир сгорает, а мышцы растут.
Девочки и все-все-все, пишите, поддержите меня!!

Приветик!!!Добро пожаловать!!!С дневничком тебя!! А вот бананы есть можно- это лучше, чем мясо!!!

Приветик,а почему можно бананы?я слышала,что они оччень калорийные?только здесь увидела,что все бананы едят,а до этого тоже думала,что нельзя.

Привет Зайчона, а как тебя зовут?
У тебя хороший старт, ты все правильно начала делать, но пойми и без мяса-рыбы можно переедать. Отчитывайся каждый день, а девочки тебя подкорректируют

Пишу.
Сегодня на завтрак съела полчашки овсянки на воде пополам с молоком+полчашки натертого яблока. Выпила черного чаю с лимоном и (каюсь) с заменителем сахара (сахарином, это временно, надо купить мед) и кусочек сыра граммов на 50. На данный момент выпила две чашки зеленого чая, сейчас буду есть салатик из огурцов, помидоров, болгарского перца с чуточкой масла, граммов 150, остальное оставлю на вечер.
Девчонки, а где найти окошко подпись, в которое я должна скопировать код линейки. Линейку-то я уже сделала.

в своих личных данных,поссмотри чуть выш надпись "дневники и самооотчеты форумчанок" выше увидешь,личные данные,заходишь в них,и найдешь все что надо

Упс, подпись нашала, линейка есть.
Зовут меня Галина. Живу в Московской области.
А про бананы... Бананы я не ем из-за калорийности. Ну, иногда позволяю. А насчет их пользы - так ведь столько вокруг фруктов-овощей еще полезных, так что вполне могу и без бананов обойтись.

М-м-м... слопала весь салат... Ну ничего, его вроде там не больше 250 грамм было...
Все, удаляюсь, работать надо.

привет, с дневничком!
насчет бананов ты не права, не настолько калорийные (ты же их килограммами не ешь?) 100 гр - 60 кал, для сравнения, в персике - 44 кал. бананы вполне могут заменить шоколад в плане поднятия настроения, быстро утоляют голод (пара бананов, и ты сыта на пару часов, а по калориям - максимум 180) все хорошо в разумных пределах картошка тож оччень хороший овощ, зря не ешь. молодая картошка "весит" всего 36 кал. Только не жарь! (тогда схлопочешь уже в районе 300, это помимо всяких бяк). Вареная или печеная - само то. Содержит сложные углеводы (как рис, макароны) - потому дольше остаешься сытой и энергия есть например в обед картофельный салат с помидопами и огурцами - вкусно и сытно (в т.ч. некалорийно )

з.ы. все фрукты "калорийные" за это мы их и любим

Приветик! Вливайся!!!
А я вот так и не смогла отказаться от мяса и рыбы, правда я их употребляю не жирные сорта, но что есть то есть

Зайчона, приветик!
Вот зашла тебя поприветствовать и сказать, что у тебя все получится, так как явно больших проблем нет (судя по объемам). Главное все и честно писать в отчетах, тогда картина будет четкая на лицо, легче будет исправлять ошибки.
А это тебе

Девчонки, вы такие хорошие! Поэтому уйти не удалось, совмещаю приятное с полезным.
Картошку-то я молодую ем иногда, отварную с салатиком овощным, а бананы, макароны, ну у меня про них предубеждение какое-то осталось после той каши в голове, которой я набралась до того, как добрела до Валентина в бескрайних просторах Инета. Кстати, Счастливая, насчет поднятия настроения - я не болею ни шоколадом, ни другим сладким, редко-редко себе что-то позволяю, например мороженое крем-брюле очень люблю. Вот вчера, например, был день рождения у одного из директоров, и были такие вкусеые торты "Наполеоны" - один классический со сливочным кремом, другой шоколадный. Съела по маленькому кусочку и того, и другого, под сухое вино. И только ради интереса - давно не ела сладкого. Поэтому и удивляюсь - ничего такого не ем давно, а вес не падает. Наверное, все-таки это с мясом связано. Сегодня себя только овощами, любимую потчую. Правла, не знаю, что будет вечером, меня милый посетит, придется ужинать.
Еще у меня такая проблема: не могу бросить курить, уже все прочитала на этот счет, и не получается. Проблема в мотивации - от мяса отказалась легко, чего никак от себя не ожидала, а от никотина не получается. Поэтому всегда есть, над чем работать в себе.

привет.......)))))))))

Ну вот, девчонки, уговорили вы меня. В обед пошла на рынок, купила:
шампиньоны (сделаю солянку и перчики фаршированные);
арахис;
фасоль красную (тоже в солянку и перчики);
зеленый чай;
МОЛОДОЙ КАРТОШКИ;
ДВА БАНАНА.
Все таки салат на обед маловато, до вечера еще далеко, желудок уже чего-нибудь просит, несмотря на чашку зеленого чая. Вот думаю, банан съесть с кефиром, или кефир с орехами?



ПРИВЕ-Е-Е-ЕТ!

Приветик! С дневничком тебя. А мы фоток хотим.....

Я на работе. Буду дома, посмотрю, что есть из фоток, тогда покажу. Просто давно не фотографировалась, на всех фотографиях я уже не такая, как сейчас. Попробую что-нибудь сосканить из летних. В цифре, может быть, на неделе сделаю.

Привет!!!
Добро пожаловать!!!
У тебя все получится!!!

Съела банан... Чего давно не делала... Терзают смутные сомненья... Работать не хочу...

ну, это как пойдет. все таки бананы и орехи - это так сказать, отдельная еда а насчет макарон у меня раньше тоже было предубеждение, его долго и упорно развеивала мой бывшый инструктор (это когда я давно в спортзал ходила). я только теперь поняла, почему тогда не худела, хотя тренировки были супер. питалась то я правильно, но в та-а-а-ких количествах.... вот вес и держался.

з.ы. рекомендую посмотреть на Софи Лорен, всю жизнь питается макаронами, и не скрывает этого

а из какого ты подмосковья, если не секрет?

всего? конечно, ты есть хочешь там же всего около 100 калорий во всем салате (если я правильно поняла состав )

Я из славного города Ногинска (Восточное Подмосковье, Горьковское направление).



Да я знаю, что мало, просто читаю, как Валентин говорит, что надо порцию брать такую, чтобы в стакан умещалась. А на работе то каждые два часа особо не перекусишь.

это замечательно, если у тебя есть возможность перекусывать, а так - получится, что придешь вечером домой и "догонишся". и потом, а где белки? надо потреблять все, и белки, и жиры, и углеводы. на одних салатиках далеко не уедешь. вот если бы добавила туда отварную фасоль, было бы просто суперски, и в стакан тоже бы влезло а Ногинск замечательный город, мне понравился

Счастливая, знаю все про белки и т.д.
Белки были с утра - овсянка на молоке, кусочек сыра.
Фасоль купила, как писала, сготовлю. Еще 300 граммов кефира лежит в сумке, вот выпью и поеду к нотариусу. Кстати, съела еще банан. Мозги сопротивляются бананам.
А в Ногинске ты была по какому поводу? У нас сейчас так красиво, город готовится к воскресенью, будет день города.

была в налоговой, и еще в какой-то кафешке, потому что целый день там были, ходили с водителем обедать

Понятно, по работе...

ну да, знакомых там нет.
вообще, я во многих городах подмосковья была исключительно в налоговых

КАКАЯ МОЛОДЕЦ!! Все делаете хорошо, а значит и результат будет потрясающий!! Успехов Вам!!

Спасибо Валентин! Буду ждать результатов.
Куда то делось мое вечернее сообщение. ХМ...
Ну ладно, отчитываюсь.
Вчера вечером в 17-30 выпила 300 грамм кефира 1 %, в 18-30 съела граммов 150 грибной солянки (шампиньоны, капуста, картошка, лук, морковка, томатная паста) с овощным салатом и кусочком черного хлеба.
в 20-30 - еще солянки 100 граммов с салатом (в общем, доела), горсточку арахиса. Залила все 3 чашками зеленого чая.
Вечером делала массаж на сухую кожу, контрастный душ, потом намазалась укрепляющим кожу лосьоном. СПАТЬ.
С утра сегодна - полчаса гимнастики, контрастный душ с укрепляющим гелем, растерлась мочалкой, потом побрызгалась укрепляющим тоником. На завтрак съела: граммов 50 гречневых отрубей с яблоком и черноплодной рябиной (готовые), 150 граммов овсянки, 50 граммов тертого яблочка, выпила зеленого чая с кусочком сыра граммов на 30.
Сижу на работе, пью зеленый чай.
Вчера сварила красную фасоль. С утар особо готовить времени не было, поэтому на обед сделала себе из нее салат. Думала получится пресновато, но оказалось просто супер. Рецепт: 150 граммов отваренной фасоли (забыла всвесить перд варкой, поэтому не знаю, сколько это сухой), одни помидор на 50 граммов, желтый перец граммов на 30, порезала перемешала. Решила обойтись без соли, посыпала сухой морской капустой, добавила ложечку яблочного уксуса, ложечку соевого соуса, половину стаканчика молочного йогурта. В общем получилось граммов 300. Я не знаю, может морская капуста дала такой эффект, но вкус получился замечательный, я даже не стала добвалять приправы.
Будет вкусный обед.
Мне так помогает мой дневничок! Раньше я тоже старалась все записывать и контролировать, но отчитываться перед вами, девочки, и перед Валентином НАМНО-О-О-ОГО ответственнее, так что держу себя в ежовых рукавицах.
Да, на работу шла пешком минут 35.
Ну, вот отчиталась, пора и работать.

Интересно, впервые слышу...


Как аппетитно!!!ням-ням...

Зайчонок привет,увиделау Катеньки,что ты отдыхала в Геленджике в этом году,ты в какое время там отдыхала?Мы с мужем с 2 июля по 13 июля находились в Дивноморском,рядом с Геленджиком

Сью, у меня набор, укрепляющий и подтягивающий коду от AVON: гель для душа, лосьон для тела и тоник для тела. Написано, что через три недели ежедневного применения результат на лицо. Мне кажется, что кожа разгладилась, но я еще и массаж и другие процедуры делаю. В любом случае витаминчики и уход для кожи не помешает.


М ы отдыхали рано - приехали 29 мая, уехали 6 июня вечером, погода стояла отличная... Хочу обратно...
Ладно убегаю по делам, часа через два прибегу, как раз к обеду.

Зайчона, добро пожаловать в нашу дружную семью. согласна с Валентином ты молодецпо-моему начало очень хорошее. немного изменишь свое питание и обязательно будет 55:)если это то, что тебе действительно нужно

А я в Кабардинке была в августе, прикольно все в одном районе отдыхают

Зайчона, привет! Прочитала, что ты переходишь на правильное питание. Я бы посоветовала еще попробовать калории считать - хотя бы чтобы знать, больше ты расходуешь калорий за день или потребляешь. Ну и конечно презамечательный совет Валентина - мысленно помещать еду в стакан - чтобы уменьшать желудок.

Да уже больше изменять некуда... Курить бросать надо, вот что для меня по настоящему трудно.



Калории я считаю, просто не успеваю Вам писать об этом, а так у меня дома в ежедневнике все учтено. Плюс, я считаю жиры. По калориям у меня обычно не более 1200, бывает даже 1000.
Спасибо всем за поддержку. Никак не могу справиться с фотографиями, чтобы Вам себя показать, дома Интернет очень тормозной.
Прибежала из регистрационной, пешком шла около часа под дождем, зато физнагрузка. По дороге купила мягкий обезжиренный творожок и соевых полуфабрикатов. Как трудно на голодный желудок ходить по магазинам! Если раньше я накупила бы всякой непонятной всячины, то теперь меня за уши не оттащишь от диетических отделов, пытаюсь впрок накупиться.
Ну вот, сейчас попью зеленого чайку и через полчасика примусь за свой волшебный салат, он уже настоялся.

Как я тебя понимаю!!!!!!! Приятного аппетита.

Села есть салат, было 300 граммов, как и писала, намеревалась съесть весь, потому что до вечера возможностей для перекуса не будет, а потом вспомнила всех вас и Валентина со стаканом (ха-ха-ха, не в том смысле, в каком вы подумали) и съела только 200 грамм. А то думаю, что же девочкам-то скажу? Сейчас поставлю чайку, а остаток салата оставлю часов на 15-16.

В 15-30 выпила зеленого чая с аевитом, в 16-00 доела салат с фасолью (100 гр.). Зеленый чай уже стоит, выпью часов в 17-00. Ужас, я его столько пью, и вечером дома тоже. Надо чего-нибудь еще придумать для разнообразия.

ОПА-НА!!!!!!!!!!! Я "Уже не новичок"!!!!!!!!!!

ПриветиК!!!

Ну ты и умничка!!! Цель главное поставила - а добится ее - это дело времени, главное терпение и еще раз терпение, а оно у тебя есть, поэтому все будет ты главное надейся и верь!!!

А так прикольно, на самом деле, сколько девченок с форума в этом году отдыхали возле Геленджика, я в Джанхоте - классно там, я мысленно еще там обитаю, на работу вернулась только частично

эт правильно: дележка салата замечательное дробное питание а почему ты так переживаешь насчет количества зеленого чая? если самочувствие от него не ухудшается, почему бы и не пить? можно еще пить каркадэ, всяческие травяные смеси, сейчас такой богатый выбор в этом плане

Галченок, спасибо за поддержку!
Привет, Счастливая, наконец зашла ко мне.
Каркадэ тоже пью, вот только упаковка закончилась. Еще у меня дома мята, мелисса, тархун с собственной грядки, я их завариваю, еще прикольно в чайник с травками яблочка порезать, даже сладко получается. А насчет зеленого чая - я не очень переживаю, просто мне кто-то сказал, что в больших количествах он витамин А из организма выводит, и еще мочегонный очень. Надо мной девчонки в секретариате, наверное, прикалываются - я если мимо пробегаю, то или в туалет по 10 раз на дню, либо в туалет столько-же, а обычно и туда и туда вместе.

Привет, тезка! Спасибо за приглашение. У меня вес стал скидываться только после того, как я мясо перестала есть. При этом бананы ем, картошку иногда. От рыбы пока не отказалась. Потерпи немного и результат обязательно будет. У меня то, что набрала после последних родов, т.е. в течение года - быстро сошло. А то, что уже 7 лет на мне весит, пока не хочет скидываться. Но могу сказать, хоть вес у меня такой, как и год назад, сама я стала меньше по параметрам. Жир уходит, а мышцы остаются. Двигаюсь я достаточно. Но для того, чтобы еще скинуть, надо двигаться побольше, а кушать пореже.
А у тебя все правильно. Так что удачи!

Добро пожаловать к нам

Cпасибо, Буржуйка.
Девочки, побейте меня, или успокойте.
Отчет за день уже писала.
Вечером пришла домой, приготовила себе соляночку: отварная фасоль, немножко лука, морковки, ложка томатной пасты, в общем положила себе как раз на стаканчик /
250 гр./ + 100 гр. огурчика потерла. В 20-30 пришла подруга, и понеслось... Нет, я не ела ничего, но: стакан сухого вина и литр полусладкого.... Девочки, литр полусладкого, это очень повлияет на процесс снижения веса ? С утра буду себя изнурять... Сорри...

А попробовать проводить посиделки с друзьями за стаканчиком сока или зеленого чая..не прокатит?

Буржуечка, пришла подруга, которая несколько месяцев не работала, без мужа, ребенок 5 лет. Устроилась на работу, отработала первый день, приехала ко мне: дай поесть, я целый день ничего не ела, дай сигарету, дай выпить, дай денег взаймы... У нее постоянные проблемы, которые она решает за счет меня.
Ну да, ладно, сама виновата, что уж на подругу сваливать. Буду исправляться. Просто вчера вечером было очень холодно.
Вчера вечером еще умяла кабачково-грибной солянки, приготовила целую сковородку, но после гостьи на утро осталось граммов 150. Я в нее добавила фасоли, взяла с собой.
С утра съела 200 граммов овсянки с тертым яблочком, чай с кусочком сыра. С собой у меня, кроме солянки, огурец на 200 граммов, яблоко, 200 граммов творога.
Кстати, девчонки, сегодня по РТР был сюжет про то, как сохранять молодость и здоровье. Так вот, сказали, что в первую очередь нужно сбросить лишний вес, пить больше воды, как минимум, 0,5 литра зеленого чая в день (хм, я его 2,5 выпиваю), на завтрак есть овсянку. В рационе обязательно должны присутствовать молочные продукты, овощи и фрукты, крупы, орехи, морская рыба. Ну, от недостатка рыбы, я думаю, не постарею, а так верной дорогой идем, товарисчи!!!

Девчонки, рассказываю прикол. Я со своим сбалансированным питанием вчера кошку свою перевела на здоровый образ жизни. Представляете, обычно я ей покупаю сухой корм и кошачью тушенку. Тут для разнообразия купила рыбы, сварила, рыбу она все слопала, а бульон остался. Я вчера пришла домой, и думаю, не пропадать же бульончику. Я ей такую кашу сварила!!!! Из 5 видов круп, да еще и с овощами. Так что считайте меня за двоих участников! ХА-ХА-ХА!!

и что на таком бульончике кошка ела кашку? а что за овощи ты добавляла? я слышала они полезны для кошек, вот только они их редко едят )))))

ну ты даешь так с кошкой тебе будет веселее питаться - в компании всегда легче, а она еще и не пожалуется и не станет привередничать.



а вот на счет 2,5 литров зеленого чая в день - я думаю - это перебор и даже большой перебор.
Суточная норма воды - 2-2,5 литра должна включать в себя и чай, и кофе, и супы, и соки, и фрукты (в них ведь тоже есть вода), а вот такое огромное количество зеленого чая, на самом деле может пойти не на пользу. Ты может для разнообразия лучше пей какие-нибудь соки, минеральную воду, но не ограничивай свое потребление жидкости только зеленым чаем

Про 2,5 литра зеленого чая, это я, что-то переборщила. 2,5 литра всего, наверное получается.У меня так получается, я не специально. На завтрак - чашка черного чая или натурального кофе (250), на работе до обеда 2 чашки зеленого чая, как минимум, после обеда три чашки, как минимум. Дома вечером 1 чашка зеленого чая, как минимум, чашка еще какой-нибудь жидкости. Вот и получается: зеленого чая литра полтора, плюс поллитра еще чего-нибудь, плюс жидкость в еде.

Сова, кошка ела, как миленькая, потому что запах рыбный очень сильный был. В кашу добавила ей обрезки от вчерашней солянки: кабачки, морковка, помидоры.