стараюсь, может настанет такое время, когда красного совсем не будет


На тренажеры ходить нравится. Длительность тренировки и упражнения определяет тренер - чаще всего это 2 часа и примерно так: разминка велотренажер 10 минут, 200 раз пресс, руки 3 -4 упражнения по 5 подходов по 20 раз, ноги сведение и разведение по 5 подходов по 20раз (иногда дважды за тренировку), спина, эллипсоид или беговая дорожка 10 - 20 минут

Такая тренажёрка мне нравится, а нас бросили как котят и делай что хошь , а дорожка вообще одна и на неё записываться нужно заранее, какой-то лоховской клуб, а денег дерут


обязательно настанет

а может стоит тогда себе программу самой составить - по инету или по книге, а в клубе ты уже будешь знать на каких тренажерах и какие упражнения будешь делать. Берешь в аренду тренажеры, иначе говоря. Я бегаю к тренеру и говорю: "ВВ, куда пошлете?" , а некоторые приходят с тетрадками и блокнотами - у них там расписано, что они должны сделать, и к тренеру они практически не подходят. Только просят иногда правильность выполнения каких-либо упражнений подсказать.

Видимо просто тренажёрка не моё, мне нужно чтобы меня контролировали каждую минуту, чтобы мне всё показывали , а наша тренерша смылась и пришла только через пол часа

Привет, Зайка!

Я всё переживаю из-за своего смузи-бара, поэтому расспрашиваю тебя о зелёных коктейлях. Думаю, будет ли народу нравится.. Я сама делала себе пару раз зелёные коктейли, но без воды. Получалось такое пюре. Я любила, но мне кажется, что не всем придётся по вкусу. Волнуюсь.


Немного юмора:


XXX: приветик. как отработала?
YYY: привееееет! ох, хорошо ) весь день, как пчелка
YYY: жрала сладкое

Оль, мне нравится. Попробуй по рецептам Бутенко сделать. У нее в рецептах всегда есть чашка воды. Можно смузи делать и из фруктов, без зелени, тоже должно быть вкусно.

прям про меня

Пришла с тренажеров, в 8 часов поела овощного рагу со сметаной и черного хлеба

Очень хочу спать. Всем доброй ночи.

Наташенька, спасибо

Здравствуйте, девочки и Валентин!!!

Наконец, я дошла до домика.
Уже 3 дня не писала отчеты и даже не вспомню, что ела. Все как обычно. Иногда мороженое проскакивало, иногда шоколадка.
А так овощи, фрукты, вчера и сегодня каша с тыквой.
Сегодня вес 74,4 кг при чем после обеда, а не с утра
Вечером напишу отчетик, а сейчас пошла по гостям

Натусик, поздравляю!!! Нашла ты свою систему питания с вредностями, но и с дефицитом. Умничка!!!!

Похоже, что и правда нашла Вес потихонечку падает, даже пузико заметно подтянулось.

Отчет за 7 мая
С утра цикорий с медом, кусочек пирога с яблоками, ежевикой и клубникой (сами пекли с мамой), тыквенная каша (тыква с пшеном)
12.30 банан и поляблока
14.00 мороженое
16.00 кусочек черного хлеба намазанный домашней сметаной и чай с 2чл сахара. Я уже забыла вкус чая с сахаром. Оказывается, вкусно
17.30 макарошки и салат из огурцов и помидор (полтарелки макарон и полтарелки салата)
19.00 2 кусочка черного хлеба со сметаной и 2 огурчика

Знаю, что домашняя сметана не есть гуд для похудения, но все-таки считаю ее вполне приемлемой.
Воды за день примерно 1 литр.

Натулечка привет! я с ответным визитом! рада знакомству!

Добрый день, красотулечки и Валентинчик!


Иришка, я рада, что ты заглянула. Заходи еще

Сегодня с утра вес 74 кг

Я взяла сантиметр и замерила все выступающие округлости, и вот итог:

Сначала начальные исходные данные 19.10.11, затем 30.01.12 и затем 8.05.12

Вес - 81кг - 77кг - 74кг
ОГ - 108 - 108 - 105
ОТ - 96 - 93 - 89
ОБ - 109 - 109 - 104
Оноги - 65 - 63 - 62
Оруки - 38 - 34 - 33
Оживота выше пупка 99 - 98 - 93
Оживота ниже пупка 111 - 110 - 105

Рост по-прежнему 1м 54см

Натали, поздравляю с новыми циферками на весах и измерительной ленте!!! Правда говорят, что если долго мучится, то обязательно что-нибудь получиться)))

Кристинчик, спасибо. А я ведь и не мучаюсь. Мне очень комфортно от того, что я позволяю себе всякие вредности типа мороженого или шоколада (его редко) и в то же время вес начал уходить. Хотя, если бы не мои слабости, я бы уже была гораздо стройнее

Натали, привет! Ты супер!
Область живота, бедер! Отличные результаты!
Пусть и маленькими шажками, но ты идешь к цели.
Продолжай в том же духе!
Хорошего дня

Дашуль, спасибо. Иду к цели потихнечку и меня это вполне устраивает. 28 июля у меня ДР, хочу сделать себе подарок - весить 64кг. Значит, задача сбросить 10кг. Это вполне реально

Наташ поздравляю с объемчиками! Даешь - 10 кг к июлю!

Привет, мои поздравления! Вес медленно, но верно, стабилизируется!
Слушай, твой план по борьбе еще с 10 кг к концу июля, мне кажется немного ты сама себе завышаешь планку. Я твой постоянный читатель и знаю, что вес у тебя сбрасывается медленно, еще ты немного любишь поесть вредночтей, а еще ты тяжело переживаешь неудачи , может я ,конечно, не совсем права, ты сейчас много времени уделяешь спорту, а он помогает очень хорошо в сжигании лишних кг, может тебе настроиться скажем на цифру 69, это получится за три месяца целых 5 кг уйдет и цифра 6 , вместо 7, на весах появится. Можно еще придумать ввести за эти три месяца какие-нибудь качественные изменения в уходе за собой - подумай, и прости если что!
Тебя люблю!

Уф, только только присела. С утра генералила в квартире дальше. Помыла все окна, постирала все шторы, перебрала свой гардероб и перестирала кое-что летнее еще раз.
Вобщем жужжу.
Теперь думаю, что бы приготовить. Потушу ка я капусту.

Спасибо. Буду страраться.


Ну 10 кг почти за 3 месяца не так и много. Если не получится, то не буду себя гнобить. Планка высокая, да

Если б не сладкое у меня бы и проблем с весом не было однозначно. Постепенно надеюсь свести все вредности к минимуму. Неудачи переживаю тяжело, но быстро успокаиваюсь и иду дальше.

Да не, спорта не так и много - обычно 2 раза в неделю. Если будет 6 вместо 7 я буду очень довольна

Про уход за собой думаю, но реально не привыкла я к кремам, маскам и тп. К тому же у меня очень раздражительная кожа на лице - лишний раз я ее боюсь трогать. Делала маски раньше - так после них ходила красная, как помидорка Причем даже после геркулеса.
Я тоже

Натулик, как же здорово, когда вес вниз идет!!! Я прям очень за тебя рада и горжусь!!! Ты молодечек!!!
Наталь, а у тебя кожа какая (кроме того, что чувствительная)?

Я сама рада, что пошел вниз. Особенно в тот момент, когда я расслабилась и перестала прыгать на весы и через 3 дня вуаля - минус 1 кг
Кожа у меня сухая

Приветик, труженица!
Я с ответным! От чая не откажусь

Наташ, с отвесом тебя! Ничто так не поднимает настроение женщине, как минус на весах

угощайся

Ай, спасибо!
Напилась от пуза)))

Сижу и думаю: "А не пойти ли мне снова на марафон без сладкого? Хотя бы на месяц. Смогу ли?"

я с тобой, у меня как раз сейчас такой период, что меня воротит от сладкого... по моему я переела

Наташа, приветик!!!!


Сможешь!!!!!!!!!!!! Точно!!!! Без вариантов!!!!



Мотивашка

Не успела подумать, а уже компания собирается Теперь отступать некуда, с завтрашнего дня морафон стартует -ни сахара, ни меда, ничего сладкого и хочу сюда же добавить и мучное (в т.ч. черный хлеб). Вобщем, долой простые углеводы




Отчет за 8 мая
7.00 кофе с 2чл сахара, кусок черного хлеба с кабачковой икрой и огурец
9.30 чай б/с, 2 кусочка творожной запеканки
15.00 кофе с медом (полкружки), кусок черного хлеба со сметаной, огурец
16.30 салат из огурцов и помидор, тушеная капуста (салата больше, чем капусты)
18.30 салат из огурцов и помидор, тушеная капуста
20.40 коктейль молочный (молоко, сок и мороженое) - заправка перед марафоном

подскажите, что делать? рост 165 см, вес 44 кг. Но живот выпирает как не знаю что((( худеть не выход. вес и так небольшой...((

помогите советом, пожалуйста!

Привет! Рада новым гостям.
Даже не верится, что при таком росте и весе может живот выпирать. Но если такое есть, то во-первых, наладить стул (пардон, кишечник может давать вздутие); если со стулом проблем нет, то, во-вторых, упражнения на пресс - привести мышцы пресса в тонус.

Я начинаю марафон.
Выгоняю из своей жизни
конфетки и шоколадки
тортики и мороженое
сахар и мед
булочки и ватрушечки
блинчики и оладушки
хлеб (даже черный)



Ну вот, заявление сделала - теперь бы суметь

Наташ, бери меня в охапку на марафон без сладкого. Тоже надо. А то ну фиг знает что творится. Нормального питания нУль...а сладости так кругом.

Вообще классно у тебя тут: мотивашки, стишки - то, что надо!

Надюш, давай присоединяйся

Ок.
Сказать легче, чем сделать.

Буду налегать на хлебцы. Они вроде у меня снижают тягу Как алкашка тут пишу)))) Снижают тягу

Я с тобой. Ни-ни Вместе сможем! И еще предлагаю аутотренинг, как только чего то такого захочется, представлять тонкую талию и плоский живот. И взвешивать мысленно, так сказать, на весах.

Так зависимость от сладкого и мучного такая же, как и от алкоголя. По-моему одни и те же центры в мозге стимулируют (насколько я помню) и так же наркотически на мозг действуют


Наверно, еще надо на холодильник какую-нибудь картинку мотивирующую.

Я сегодня озадачилась, чем же мне позавтракать. Хлеб нельзя, поэтому бутерброд с кофе отпадает. Варю ячневую кашу а пока водичку попиваю

Пока варилась каша, поняла, что не хочу ее (я каши не очень люблю). Поэтому будет у меня завтрак фруктиками - и польза, и вкусно

Поздравляю всех с Днем Победы!

Наташенька, добрый день
И тебя с праздничком!
Как здорово! Марафон устроили, девчонки желаю вам удачи!

А я вот обожаю каши... Сейчас к тебе в гости прийду на ячку

Генеральную говоришь делала? Мне надо бы тоже прогенералить свою комнатуху...

Привет Зайка! Желаю тебе удачи в марафоне, я тоже решила продлить марафон и перехожу на вторые 40 дней без сладкого и кондитерки, правда хлеб и макароны оставлю пока!

Здравствуй Наташечка-Заечка!!!
Ты все такая же умочка и не сходишь с намеченного пути
Я тоже с вами буду марафонить, а то последние 3 месяца(как работать пошла )ем все подряд, даже то,что не ела никогда!!! Короче мы не едим сахар, мед, сладости всевозможные и хлеб??? Правильно я поняла? Блин, а чем же мозг питаться будет? Может сахар в чае оставить
Соскучилась по Красотулям безумно (не устаю повторять!!!)
Хочется пиночков под зад и мотивации для будущего лета, Так хочется быть красивой!!!!

Я макароны твердых сортов тоже пока оставляю, только хлеб хочу убрать. Хочу все-таки себя отучить от хлеба


Привет! Ну хлеб - это чисто моя инициатива, а так марафон по сладкому

Девочки, только у меня сегодня марафон не получился.
С утра в 7.00 съела пару яблок
Потом пошли на парад, потом в гости к родителям. Там купили тортик, кусочек которого я и съела, еще один с собой дали
Вобщем, я завтра стартану снова

Наташ привет, я тоже присоединюсь к тебе! Сегодня на форуме нашла свои старые фото где я 68, впечатлило! Пора худеть, тоесть правильно питаться! С Праздником Победы тебя!

Наташа, с праздником!!!

Цитата(Заечка @ 9.5.2012, 7:02)

Пока варилась каша, поняла, что не хочу ее (я каши не очень люблю). Поэтому будет у меня завтрак фруктиками - и польза, и вкусно

Я тоже раньше когда-то кашки не любила.
Но понимаю всю их пользу стала делать просто с фруктами.
Т.е. варю кашу (теперь и практиечески не кладу туда соль-сахар) а пока она варится мелко нарезаю имеющиеся фруктики (яблоки, груши, бананы, виноград, все что попадется - 4-5 ложек больших.
И в кашу их... можно еще корицей сверху присыпать - вкусно!!!!!!

Я теперь наоборот завтрак без каши не представляю

Отчет за 9 мая
С утра стакан воды
7.20 2 яблока
14.00 макароны с 1 чл соуса ткемали и салат из огурцов и помидор
14.30 цикорий б/с, кусочек торта
18.00 молочный коктейль и кусочек торта

Сподвигла всех на марафон, а сама.... Обещаю - я исправлюсь.

Лучше я фрукты отдельно съем. Мне кажется, что фрукты вообще ни с чем мешать не надо. Кстати, кашу так и не ела - стоит бедненькая в холодильнике. Ну не хочу я кашу. Зимой еще могу есть, но как весна - все, не лезет.

а я косячила сегодня.... честнО, забыла про марафон... даже сейчас сижу и мечтаю о мороженном

Так и я косячила, только сознательно ну, типа праздник, завтра начну и тд и тп
А еще девочки дважды процитировали мой пост про то, что я начинаю марафон - сижу и мне стыдно теперь

Ой, не знаю даже , что тебе написать. А я помнила, про наш марафон и отказалась от эклера. С мыслью-всего лишь месяц. Зато каким покажется потом пироженное, очень интересно.