Надеюсь, научусь этой премудрости - считать калории.
Хотя считаю просто из интереса, потому что и на вегетарианстве можно не похудеть.


Ешь, от нее очень хорошо вес уходит


Пошла читать. Потом напишу, какие у меня мысли по этому поводу.

Муж моей подруги во время постов всегда набирает вес, потому что заменяет мясо и рыбу пирожками с капустой, так что вегетарианство далеко не показать

Согласна со Светой)))

Привет, заюнь!
Смотрю твои менюшки и радуюсь, красного нет, много зеленого. Умничка! Так держать!

про пост не поняла. ты собираешься поститься?

Заечка, привет! Пробежалась глазками по дневничку, ты молодчинка! А ты не пробовала гречку на ночь кефиром заливать? Вкусный завтрак получается и очень полезный

во вот поэтому надо калории считать


Стараюсь, но ...сегодня косячила
Да, на время поста однозначно исключаю молочку и яйца


пробовала, но мне не нравится. Я больше фрукты люблю, чем каши. Сегодня кашу ела с единственной целью - доесть то, что наварила

Ну, теперь отчет за 19.02.12
с утра вода
9.00 гречка 230г (227), с кабачковой икрой 30г (29)
9.20 гречка 200г (198), икра 25г (25)
11.00 мандарин 130г (49), хлебец 10г (26)
12.30 хлеб бородинский 55г (121) и сливочное масло 10г (75), кофе + 2 чл сахара (52)
14.20 шоколад горький 20г (114)
15.00 сырая морковь 60г (21), цветная капуста 100г (30), стручковая фасоль 150г (213), 1 ст.л раст. масла (82)
20.00 блины 250г (500), чай + 1 чл меда (33)

Итого 1795ккал - много, конечно.
Очень мало сырой еды
Вода 500мл
процедуры - умывание льдом, ванна с пеной
спорт - приседания 30 раз, пресс 30 раз, отжимания 30 раз

Муж попросил меня испечь блины - с завтрашнего дня Мсаленица. Ну я и не удержалась от блинов. Муж ходил в магазин за молоком, принес еще зефир, мармелад, печенье, но я не соблазнилась ни на что

Итоги по правилам:
1. Едим часто, но понемногу
2. Сокращаем порции но надо еще сократить
3. Постоянный график питания
4. Калорийность питания 1200ккал есть над чем работать
5. Разнообразие питания
6. Вредной еде место в мусорной корзине - не знаю, через раз

С завтрашнего дня совершенствую прежние и добавляю еще три правила
7. Ешьте больше фруктов и овощей - не мнее 750г в день
8. Когда я ем, я глух и нем - нет ТВ, компьютерам, книгам, ем осознанно
9. Ваше тело просит воды - 1,5 - 2 л воды в день вот над этим работать серьезно

Заечка, льдичные правила, утащила себе, если ты не против ))

Привет, Заюш! Каллории обязательно надо считать
Очень замечательные правила у тебя
С масленницей!

НАТАЛЯ, БОДРОГО ВЕЧЕРА)))



Как альтернатива вечерней блиномании - пойти померить купальник
Есть не захочется
Отлично, что дома начала заниматься!!!
Как самочувствие?

Чегой-то 2 полноценных приёма пищи по 250г порции через 20 минут?
Что придумала мужу дарить на 23е?

Ничто не укроется от всевидящего ока Красотули! А и правда, Наталь, чего это (и заметь - на завтрак!!! вот это прогресс!!! )?

Марго, так это ж Золотые Правила Питания от Валентина
вот ссылка Самые важные правила питания


Да, начав считать, думаешь, а что мне это будет стоить
Правила Валентинчика рулят
спасибо, Масленица пришла, а блинов больше не хочу


вкусно очень было
Не знаю, а ваще мы сегодня поругались

Это точно

Девочки, отчеты

20.02.12
6.15 стакан воды
6.30 блины 150г (300), кофе и 1 чл меда (33)
13.30 фасоль стручковая 100г (142), огурец 150г (18), полхлебца 5г (13)
13.45 чай черный + 2чл абрикосового варенья примерно 40г (103), мандарин 120г (46)
17.00 стручковая фасоль 300г (426), отщипнула у папы булку 50г (150), 1 мармеладка 20г (64)

Итого за день: 1295 ккал
Вода 500мл
Процедуры
Спорт

21.02.12
6.20 вода
6.30 тертая морковь 100г (35)
8.30 чай черный + 2 чл сахара (52), ванильные сухарики 50г (168)
11.00 мандарин 130г (50), яблоко 150г (70)
12.00 чай зеленый, сухарики 16г (54)
14.00 стручковая фасоль 180г (256)
16.30 1 квадратик горького шоколада 7г (42), бразильский орех 18г (118), миндаль 10г (61)
18.30 огурцы 300г (33), листья салата 20г (3)
20.30 хлебец 10г (26), кабачковая икра 35г (28)
21.35 2 квадратика горького шоколада 14г (84)

Всего за день 1080 ккал
Спорта и процедур нет

опять тут какой-то шоколад пробегает... ай ай ай

Прочитала, очень впечатлило. Я знала, что там не все хорошо, но что настолько плохо Всерьез думаю о том, надо ли мне молоко


Кристин, оооочень надо было. Поругались с мужем, полдня соплей и слез. Если б не шоколад, натрескалась бы чего-нить похлеще.

поругались это плохо... но шоколад или что-то похлеще - это не выход, сама понимаешь, что от того что ты ешь проблема не решится, а даже добавится что-то новое. Так что держим себя в руках.

договорились

Заечка, привет!

Рада, что ты такая отзывчивая и примерная красотуля.

Хотела тебе порекомендовать поискать в интернете видео-ролики о людях, которые сильно похудели на сыроедении. Ну например, этот товарищ PHILIP MCCLUSKEY:

Обязательно поищу

Зая, привет!
А ведь ничего отчетик, даже с красным ничего (я бы щоколад оставила, а сухарики - в топку, тогда вообще было бы шоколадно! ). И зеленого смотри сколько!!! И по калорийности хорошо вышло!!!
Жаль только, что с мужем поругались, надеюсь, быстро помиритесь!!!

До весны осталось всего 7 дней

ЗАЮНЕЧКА)))))))



Яркого-фруктового тебе настроения!!! И улыбаться)))
Ты планируешь себе платьице к 8му Марта купить? Мне кажется, тебе пора уже))) Заслуженно очень


Котёнок, не заедай стрессы) Твоё тело не виновато, не мучай его
http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=7891 - альтернатива
Заюнь, отчёты хорошие))) Только смотри - ты тратишь много калорий на неполезные продукты

А ведь можно было супчика рубануть и фруктиков съесть, бананов даже
За шоколад ничего не скажу горький - это здорОво
Пусть всё нормализуется

Заюнь, приветик тебе. С почти весной
Соглашаюсь с Женечкой по поводу альтернативы.
Вот например вместо могла бы скушать приличную тарелочку тушеных овощей.

Так потянет 1 неплохой банан или 2 средних яблока.
Зай, ты молодчинка всеравно. Это днело наживное. Еще немного времени, и сама будешь все понимать, и намного лутше ориентироваться что скушать.

А я бы лучше с творожком бы попила чайку. Тут грамм 150 потянет по ккал, тобишь в 3 раза больше. А хватит его тебе по сытости до обеда.
Удачки тебе.

Да неплохо, но могло быть лучше. С мужем помирились


Сегодня на работе все говорили, что я похудела, но еще много надо скидывать.


че-то даже не задумывалась на эту тему. Мне ведь еще очень много скидывать - 25кг


Да я и сама все понимаю и вижу. Вообще мне мое питание совсем не нравится - слишком много вредностей.


Юлечка, ты права.

Девочки мне снесло крышу. Подсчитывать калории сегодня даже не буду - много
С утра вода
6.15 2 банана
8.30 2 мандарина
13.00 Все хорошо, но завтра 23 февраля, и наш коллектив решил это дело отметить. Естественно мне, как прапорщику запаса, отмазаться от этого меоприятия было нереально. На столе был хлеб, окорок, апельсины и водка . Я ела все, кроме мяса: 25г водки, полкусочка белого хлеба и апельсин 4 кружочка
Видимо, водка расслабила мне моск и я купила по дороге домой какие-то кексы. Дорога домой - это Верхний рынок в Пятигорске - куча соблазнов (местные люди меня поймут)
Каждый день я все эти соблазны преодолевала благополучно, а сегодня
15.30 тушеная капуста, огурец и... 2 яйца. Вот нафига я яйца ела? Хто-то вроде хотел от них отказаться Единственно, что яйца были от домашних кур, а не фабричных.
Ну для полного счастья кофе с 2чл сахара и затаите дыхание ... 3 кекса ( как влезло только) Каждый кекс примерно 90г
Сижу себя ругаю планы нафига писать, если не исполняешь?
Усе. Вспомнила первый пункт плана - не корить себя.

Я не знаю что там у вас за рынок такой соблазнительный, но может быть можно поменять маршрут и обходит этот кладезь соблазнов?? Пусть даже и путь будет длиннее, это будет дополнительной тренировкой

Кстати, ты все ещё ходишь в спорт зал?

Все правильно!! Успехов, Наташа!!

Женечка...

Молодцы!!

маршрутки там, понимаешь или пешком Но дело ведь не в рынке с его соблазнами. Дело в голове. Я отлично ходила мимо последние 2 года (именно столько я не соблазнялась на печенье и кексы и тд), а сегодня почему-то купила. Сама себе объяснить это не могу

Валентинчик

спасибо , успех нам нужен


мы стараемсиии

25 грамм и я уже виляю жопкой

Натали
Алкоголь - эт да Подсознательно запрещаемое рвётся наружу
Бывает, главное, завтра не продолжить
Я сегодня тоже на работе спрятала в себя 3 шоколадные конфеты после вина, вот теперь сижу улыбаюсь, калораж кончился в 17.00, теперь только умственная пища и общение с красотулями
Платье - не откладывай, не жалей денег Здесь и сейчас. Ты уже достигла хороших результатов, и достойна поощрения) Плюс это будет катализатор, своего рода стимул к дальнейшим свершениям. Когда видишь себя красивую и обновлённую, не выйдет себе вредить. А в старых вещах ты можешь позволить себе расслабится и опять набрать, не замечая и успокаивая себя - ооо, ну мне же всё ещё свободна эта блуза
А вообще, береги тело. Здоровое тело - это совершенная химическая фабрика. Поставляя ей доброкачественное сырье, мы сделаем ее способной создавать превосходные ткани и обладать хорошей сопротивляемостью против большинства бактерий, вирусов и других неблагоприятных окружающих факторов. Человеческий организм -- самая прекрасная машина из всех существующих. Она имеет свою собственную ремонтную мастерскую, которая может прекрасно работать, если вы создадите ей для этого нормальные условия.
То, чем вы являетесь сегодня, будете завтра, на следующей неделе, в следующем месяце и через десять лет, зависит только от того, что вы едите. Вы -- это сумма пищи, которую вы употребляете. То, как вы себя чувствуете, как выглядите, как ощущаете свои годы, зависит от того, что вы едите. Каждая часть вашего организма строится из пищи -- волосы на голове, глаза, зубы, кости, кровь и плоть. Даже выражение вашего лица складывается из того, что вы едите, потому что здоровый человек -- счастливый человек.

Кристин, с прошлого понедельника не ходила. Я и впонедельник еле еле отзанималась - была сильная слабость. Только 2 дня как более менее отхожу от болезни. на работе как зомби работала. В пятницу оплачу абонемент и пойду - уже соскучилась по тренажерчикам

ВАЛЕНТИН))))

Женечка


Нее, завтра я продолжать не намерена. Да голову надо включать, не смотря на 25г


Женечка, ты права.


Жень, а кто автор таких слов?

Да вот, Женечка...

Спасибо, Наташа!!

Натали, а что сподвигло тебя в свое время стать прапорщиком?

отсутствие работы и стабильный заработок, так как мое бухгалтерское образование мне совсем не пригодилось не было стажа работы и никто не хотел брать , хотя в части я работала бухгалтером службы тыла неофициально 1,5 года, когда женщина уехала в Чечню, а нового еще не приняли. А у меня уже звание высокое, чтоб меня оставили. там ефрейторская должность. Прапорщик высокое для этой должности звание

Ты работала бухгалтером и стала прапорщиком? Это перевод такой был? Я такая в этих делах недалекая....

Нет. Я сначала стала прапорщиком, а потом приказали стать бухгалтером в армии не просют, а приказывают и приказы не обсуждаются.

Аааа.. теперь поняла.
Наташенька, а скажи с какого времени у тебя начал расти вес с 56 до 80 кг? За какой период? Что ты делала в этот период?

Свет, это длинная история, но я расскажу. Окончила школу я с весом 56кг, где-то к 20 годам вес стал 61. Я считала себя жутко толстой и периодически пыталась похудеть. Но я понимала, что диеты мне не помогут и искала систему питания. Читала книгу Поля Брэгга и стала голодать. проголодала 12 дней, после голодания вернула 56кг и стала вегетарианкой. примерно год вес держался. Потом сладости и булочки сделали свое дело и вес опять вырос до ...64. Чувствуешь, пошел вверх.
Еще через год я ушла от вегетарианства и мой вес неудержимо стал расти. Я долгое время не взвешивалась и не знаю насколько, но это было жутко. Я пыталась и на гречке сидеть, и на овощах. Худела, но потом все возвращалось и еще с привесом. В итоге 2002году я весила 84кг - это мой максимальный вес за всю жизнь (взвесили в военкомате при поступлении в ряды Российской Армии, сама я уже давно боялась вставать на весы). Было время, когда я плюнула на все, потом опять судорожно пыталась. Кое как дохуделась до 77 кг с неимоврными усилиями и нервами.
Затем я пробовала многое, но хватало меня на неделю максимум. Например, программа Сделаем из тушки фигурку Лисси муссы помогла похудеть с 77 до 68 кг - вес вернулся. Затем Гинзбург с маложирным питанием, программа Сибарит, Монтиньяк. Затем журнал Худеем правильно и дробное питание, затем диета Маргариты Королевой, последний писк моды Алексей Ковальков был в 20011 году. Меня хватало на три четыре дня максимум неделю. Я начинала и бросала. Правда умудрялась сбросить 2 -3кг, но потом они возвращались само собой. В весе 77 - 80 кг уже много лет , а после НГ в этом году даже мелькнула цифра 81 и я испугалась. Вобщем худею, как воду в ступе толку. Даже сейчас по серьезному за себя не взялась. Я так считаю, потому что моя цель сыроедение (я стремлюсь к нему уже много лет и даже пробовала... неделю ), а я никак не могу это сделать. Ну это коротко. А так все свободное время на похудительных сайтах, но я нигде не регистрировалась. В последнее время только на Красотуле. Вобщем полная зацикленность на похудении. Спроси меня о любой системе похудения - я или знаю, или пробовала. Это ппец, а результат ноль. Но на Красотуле минус 5кг. С нового Года с 81 до 75,5 сегодня

Наталька, сие Поль Брег

Наташенька, а что способствовало тому, что ты перестала быть вегетарианкой? Два года или год- это немалый срок. Что случилось у тебя тогда?

Сама себе не могу ответить на этот вопрос. На семейном празднике сорвалась на пельмени и стало пофиг. Типа все равно я сорвалась, какая разница теперь. Глупо, но так было. И еще во второй год вегетарианства вместо того, чтобы налегать на овощи, я питалась макаронами. Ну не то, чтобы я овощи не ела. ела и много, но и макарон и каш и булок с печеньем было много. Само собой вес пополз вверх. Пока ела овощи и фрукты вес держался, а потом расслабилась. Забыла написать я и Гербалайф пила в свое время

А как у тебя в этот период с мужчинами дело обстояло? Ты сама в то время жила? Отдельно от родителей? А на каком семейном празднике сорвалась на пельмени

А в период ухода из вегетарианства ты уже работала прапорщиком?

А смужчинами был полный аут. Они меня не замечали На любые мои попытки пофлиртовать или построить глазки мне говорили, что сначала надо в зеркало посмотреться. Вот и представьте, что должно быть в голове у девушки. Я просто престала интересоваться мужчинами и вычеркнула их из поля своего зрения. Представьте, какие у меня тараканы в голове после всего этого. Даже маме такое не рассказывала. А сейчас даже легче стало. На меня всегда обращали внимание мужчины старше 45 - папы моих подружек. Вот они мне говорили, что если б я не был женат... Замуж я вышла в 34 года и муж мой единственный настоящий мужчина. Ну еще встречалась с двумя по неделе, но мы даже не целовались и я всерьез их не воспринимаю.


Когда я пошла в армию, мне было 27 лет, а вегетарианкой я перестала быть лет в 18 или 19 - уже не помню. Этот период был лет с 16 или 17 до 18 или 19. Примерно так.

А с родителями какие у тебя отношения?.. Представляю как они тебе плешь выедали за отсутствие постоянного мужчины до 34 лет.

Самое прикольное, что не выедали. Но на вопрос подружек, которых давно не видел, вышла ли ты замуж?... Терпеть не могу этот вопрос. Чувствуешь себя какой-то ущербной. Хотя в принципе я жила довольно неплохо и без мужчины. Хочу халву ем, куда хочу, туда иду Ну это шутка. Я поняла, что я свихнусь, если не буду ко всему с юмором относиться.

Так ты отдельно от родителей жила? Со скольки лет? Родители вместе? Странно, что не прессовали, чес слово! А сейчас не прессуют внуками? А с мужем ты как познакомилась?
В жизни я задаю куда больше вопросов )) ну реально интересно.