Привет, Наталик!

И очень правильно мыслишь, Натали! А помнишь, поначалу как сильно переживала за все?! Главное - жить в мире с собой и все пойдет так, как тебе надо!
50 грамм коньяка на 4 часа - сильна!

Свет, я решила, что больше не буду себя гнобить даже если съем целый торт на ночь
Спиртное я вообще не люблю. Пью по праздникам через раз стараюсь 1 рюмку 50г растягивать на весь праздник. Пью буквально по маленькому глоточку все тосты. Сегодня тостов было много, поэтому я себе в рюмку минералки потом подливала народ уже привык к моим странностям и не давит особо. Все-таки люблю я наш коллектив.

Наташенька, ты умничка!!!! Отчет замечательный, не смотря на тортик! Потому что иногда можно, ДР ведь!

С весной тебя, маковка!!!!

верное решение.

Сегодня я подвожу итоги за февраль.
Такой был мой план на февраль
1.Позитивное мышление остается в силе
Следить за своими мыслями. Не корить себя за то, что день прошел не безупречно.
Я люблю свое тело и работаю над тем, чтобы оно стало еще прекраснее.
Я твердо решила питаться правильно.
Я спокойно и в подходящем для моего организма темпе избавляюсь от лишних килограммов.
Я люблю себя и становлюсь еще лучше

Здесь с небольшими исключениями (иногда все-таки корила, но потом вспоминала, что не надо) все выполняется

2.Питание:
1) видно, что до сих пор не приучила себя пить воду -
Цель - 1,5 литра в день
до сих пор проблема - пью мало воды
2) переход на сыроедение.
До сих пор не перешла, но стремлюсь
3) Еда 5-6 раз в день
соблюдала
4) объем 250 мл
не, часто больше
5) завтрак, ужин и перекусы - сырые овощи и фрукты.
6) обед - допустимо что-то вареное, но с сырыми овощами. При этом сырых овощей должно быть в три раза больше, чем вареной еды
7) исключить яйца, сахар, печенье, выпечку, трансжиры, белый хлеб, белый рис, майонез, сократить соль, животные жиры
8) есть только в отведенном месте и в определенное время (без телевизора, книги и компьютера
9) жевать долго и тщательно

3. Физические нагрузки:
1) силовые продолжать -2 раза в неделю
2) начать заниматься дома (в те дни, когда нет силовых) калланетикой
3) начать ходить в течение часа ежедневно
4) упражнения Ниши делать каждый день

4. Процедуры красотулинские
1) умываться льдом (ежедневно)
2) скраб на тело (2 - 3 раза в неделю)
3) маска на волосы (2 раза в неделю)
4) крем с мумие ( ежедневно)

Вывод нифига не делала
Завтра напишу результаты измерений

Народ на нас смотрит какие мы странные но мы же то же нород и на них смотрим также. Только разница в том что у нас есть право выбора и мы его придерживаемся, чем те люди которые немогут этого сделать. Я заметила что после того как перестала есть м..о стала спокойнее относьться к тому кта что ест, хочешь ешь , хочешь неешь, выкинула М...о которое не сьела семья спокойно с мыслю как хорошо что это не сьели, я его не покупаю носит свекровка и меня непонимает, хорошо что нечего не говорит и нечему не учит, но от взгляда неспрячишся.
С весной Кристина

Зай, в отчете за февраль много - а это значит, в марте есть к чему стремиться

Наташенька, ну и что, что за февраль много , есть ведь и Значит процесс идет, не все сразу! Конечно, нам бы оооочень хотелось постройнеть в кредит, сбросить 20кг за час, а потом 3 года правильно питаться! Но это не возможно - так что, похвали себя, за то, что ты с нами! За то, что двигаешься вперед! И ты на правильном пути!!! Ты умничка!!!! Все получится!!!! Пусть медленно, за то навсегда!!!!!

Люблю и обнимаю!!!! С нетерпением жду замерчиков!

Отчет за 2.03.12
6.30 вода
9.00 винегрет 150г, огурец 100г, жареная картошка 100г, вкуснючий белый хлеб деревенский домашний
13.00 винегрет, торт 2 куска
16.00 винегрет, кофе с 2чл сахара, 5 крекеров постных
18.30 2 печенья
20.00 горсть изюма
планирую съесть банан

Вода 600мл
спорт и процедуры


Все! Праздник закончился. С завтрашнего дня снова без красного
Девочки, решила я не заморачиваться подсчетом калорий. Я поняла, что в основном набираю калории на черном хлебе, орехах и сладком. В остальном калорий мало и если сократить вышеназванные продукты, то и считать не надо - будет в пределах 1200 ккал.

ух ты, жареная картошка.... как знакомо

ПЛАН НА МАРТ
продолжаю намеченную программу, только небольшие изменения внесу

1.Позитивное мышление остается в силе
Следить за своими мыслями. Не корить себя за то, что день прошел не безупречно.
Я люблю свое тело и работаю над тем, чтобы оно стало еще прекраснее.
Я твердо решила питаться правильно.
Я спокойно и в подходящем для моего организма темпе избавляюсь от лишних килограммов.
Я люблю себя и становлюсь еще лучше

2.Питание:
1) видно, что до сих пор не приучила себя пить воду -
Цель - 1,5 литра в день
2) переход на сыроедение.
3) еда только при чувстве голода
4) есть небольшими порциями - объем 1 стакана (250 мл)
5) ввести правило сыроедения Грэхема 80/10/10 (80% калорий из углеводов из сырых овощей и фруктов, 10% из белков и 10% из жиров). То есть если я ем на 1200ккал, то 960ккал - фрукты и овощи, 120 - белки, 120 - жиры
6) все-таки считать калории
7) исключить яйца, сахар, печенье, выпечку, трансжиры, белый хлеб, белый рис, майонез, сократить соль, животные жиры, вареную еду по максимуму
8) есть только в отведенном месте и в определенное время (без телевизора, книги и компьютера
9) жевать долго и тщательно

3. Физические нагрузки:
1) силовые продолжать - 2 или 3 раза в неделю
2) начать заниматься дома ежедневно в качестве утренней зарядки
элементарные 3 упражнения - приседания 50 раз, пресс 50 раз, отжимания 20 раз

4. Процедуры красотулинские
1) умываться льдом (ежедневно)
2) скраб на тело (2 - 3 раза в неделю)
3) маска на волосы (1 раз в неделю)
4) крем с мумие ( ежедневно)

Хорошие планы! У тебя обязательно все получится!!!

мы не странные
мы просто хотим сделать этот мир добрее
хотя, да, меня уже инопланетянкой назвали


стремиться обещаю


Гулечка, подписываюсь под каждым словом


до боли знакомо все - в отставку, она мне больше не нужна, хотя как на работе на ДР отмазываться еще не придумала. Наверно, придется стать совсем странной

Планировать то я умею
Главное, чтоб в итогах больше не было вот такого

мне сегодня откровенно покрутили у виска, когда я сказала, что полезно кушать капусту, да и вообще овощи-фрукты.... Так на меня напали и сказали, что мужик без мяса не проживет.... Хм.... бредовенько... Валентин же наш живет и ни че, жив, здоров и очень мил


а тебе не все ли равно?
мне вот почему-то вообще фиолетово что обо мне думают люди, о моем питании... в конце концов, это моя жизнь и я имею право выбора.
А на ДР можно делать себе салатики овощные, тем более весна идет, скоро будет много всяких вкусняшек

есть к чему стремится. Цели есть, иди к ней, не получается идти - ползи, не получается ползти - ляг и лежи в направлении цели

Кристинчик, мне тоже фиолетово, что обо мне подумают. Мое питание - мое здоровье и ваще мое личное дело.
Я именно и сделала себе винегрет на ДР и ела его практически одна


особенно мне понравилось лежать в направлении цели

Натулька, привет))
Я тоже очень хорошо планирую... И вот что я однажды решила... Сразу делаю и потом пишу отчетик.
Начни действовать, ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС. Прямо сейчас не кушай и пойди сделай зарядку! Вот это будет тема))) Как думаешь?

Круто. Теперь, пока не сделаю, отчет не пишу. А еще лучше за комп не сяду лучший для меня стимул. Не отжалась 20 раз - значит нету Красотули - побегу как миленькая отжиматься, тк без форума и дня не могу прожить

Заюш, привет!


Немного непонятно, белки и жиры - это то, что приходится на орехи и проростки, или как?

Успешного и легкого тебе выполнения плана!

Наталь, доброе утро!!
Ты вот хочешь добиться того чтобы выпивать 1,5(?) литра за день... Помнишь я раньше тоже себя хотела приучить к определенному количеству воды? Хотя она не лезла?
Щас вапще не парюсь. Читала опыт сыроедов и пришла к выводу что если ты хочешь воду- пей, нет нужды- тогда и не надо в себя ее впихивать.
И правда, разве ты не говорила, что сыроедение именно тот тип питания, который дан человеку от природы? А разве человек раньше когда не знал что такое варить парить жарить запекать думал о том сколько ему нужно выпить воды? Думаю вряд ли! Это уж как то совсем не естесственно впихивать в себя воду изза того что это"есть гуд"? Но кто сказал что это хорошо? Врачи? А врачи еще говорят что без мяса человек не проживет... Почему ты тогда его не ешь?
Просто мне кажется это совершенно бесполезная привычка. Таково мое мнение. Хотела бы узнать твое

Хорошего дня, Заечка!

Наташ, план хороший!! Будь умничкой!

С весной тебя!

И мотивашка!

Привет. Да, пока решила считать. Мне тоже помогает


Юлечка, как я рада, что ты зашла.
Юль, я читаю книгу Дугласа Грэхема Живая еда. Хочу разместить его книгу у нас на форуме. там для сыроедов очень много полезной информации
А калории считать будет сложновато, ведь в каждом продукте есть и белки и жиры. Тут еще состав продукта надо учитывать. Но в целом - это значит есть мало орехов, авокадо... Я еще читаю, но уже под впечатлением. Книга классная.


дашуль, наверно ты права. Ведь сыроеды много воды получают из фруктов и овощей. А норма воды 2л для обычного среднестатистического вареного рациона выведена

Девочки, а теперь замерчики

С чего я начинала?
19.10.11
ОГ 108
ОТ 96
ОБ 109
Оноги 65
Оживота выше таллии 99
Оживота ниже таллии 109
Оруки 38
Вес 81

И сегодня 03.03.12
ОГ 104 (-4см)
ОТ 88 (-8см)
ОБ 107 (-2см)
Оноги 62 (-3см)
Оживота выше таллии 95 (-4см)
Оживота ниже таллии 106 (-3см)
Оруки 34 (-4см)
Вес 74,8 кг (-6,2кг)

Заюнь, молодец!!!
Очень рада за тебя, за твои результаты, за твой настрой! И за то, что ты стала себя больше любить (имхо)!

Наташенька, привет!!! Планы на март замечательные у тебя,
думаю, что все получится!!! Успехов, Солнышко!!!

Заюнь, какая красота!!!! Умничка!!!
Поздравляю с результатами! Ты проделала замечательную работу!

спасибо. жую банан с боевым настроем






Дашуль, в библиотеке интересных статей я разместила очень хорошую книгу про сыроедение
Ссылочка ДУГЛАС ГРЭХЕМ 80/10/10

Ой заюшик спасибо! Пошла читать

Олечка, спасибо. Мотивашечка супер. Когда я постройнею, я буду похожа на эту девушку

Натуся, ну молодчинка-то какая. Отличные результаты Вот какая трудяга и умница. И Красотуля, конечно, место удивительное....все задуманное здесь получается

Наташик поздравляю с минусами , дальше будет еще легче сбрасывать. Весна , лето , жара, много фруктов, овощей - все способствует стройности . Спасибо за статейку

Поздравляю с минусами)))
Странно, вес у тебя меньше, чем у меня, а вот замеры больше.... парадокс какой-то

И самое главное, что на здоровье))))


заманчиво, но лучше уж идти - все таки движение - это жизнь))))

Красотуля - это волшебное место


Я думаю, что будет легче. Я решила налегать на фрукты и овощи по поной программе. Тем более люблю


Кристинчик, у меня ж рост наполеоновский - 154см всего. А ты наверняка высокая девушка. Если меня растянуть в длину, то и у меня замеры станут меньше


Это точно. Лучше идти

Заюш, так ты у нас миниатюрная девушка У меня подружка с первого класса , такого же роста. Мы конечно смотрелись прикольненько. Я ее вечно за воротник ловила, особенно через дорогу если переходили или в гололед У меня привычка так и осталась - контролировать ситуацию за двоих.

Вау вау вау!!! Вот это перемены! Наташа - !!!!!!!!!!!!!!

ну да.... высокая 170 см целых.... а с каблуками вообще страшно подумать

Отчет за 3 марта
8.00 вода
10.00 два банана 300г
12.00 кофе с 1 чл меда, 3 печенья маминых домашних
13.00 яблоко 140г
15.00 салат из сырых овощей 250г (пекинская капуста, листья салата, огурец, черри, красный болгарский перец стебель сельдерея)
17.30 яблоко 150г, мандарин 70г
19.00 салат из сырых овощей 200г (тот же)

Вода 800мл
Спорт 10 приседаний, 10 отжиманий, 20 пресс
Процедуры

сегодня я ооочень довольна

То ли еще будет, Катюш Это только начало


вот хде причина в замерах

именно так

Вай, какой отчет!!! Зелененький, полезненький!!! Зая, умница!!!

Девочки, учитесь. Стоит выделить все зеленым - и печеньки пролетели незамеченными Шутка
Я сама собой очень довольна

Отчет прям образцово показательный. Молодец Заюнь))))

Наташа, молодцом!

Девочки и Валентинчик, доброе утро!!!

А у меня отвес за вчерашний день - 400г
Сегодня вес 74,4

Урааааа!!!!!! Поздравляю заюшик!!!!!!!!