Заечка, приветик!!!
Отчетик праздничный (как и у меня, впрочем)!!! Завтра снова в бой, как говорится!!!
Лечись, солнышко, не разболейся там!!! Обязательно сразу меры прими!!!

С Днем Валентина тебя!!!

Поняла, что торта больше не хочу. Ура - торты больше оргазма не вызывают.

Это просто здорово, Заечка.

Твой мужчина на твоей волне , и думает о тебе, ведь ты так стараешься! Заечка, твоему упорству позавидуешь, ты проделываешь над собой колоссальную работу ! Желаю не останавливаться! Молодечек! И 8 см - это кууууул .

сегодня лучше, но нос дышать не хочет


Бой не хочу, хочу с любовью


Узнаю о себе много нового. Все меняется. Пусть со скрипом, медленно, но меняется.


Да он обо мне думает даже лучше, чем я о себе. Но торта вчера съела 250г не больше

Работа предстоит еще серьезнее. Осознаю, что скоро будем скидывать зимнюю одежку. Надо проявить упорство и вперед
Я тоже рада результатам, хотя хочется большего. Но с учетом моего баловства результаты супер .

отчет за 15.02.12
6.00 вода
8.30 банан
10.30 4 печенья
11.00 банан
15.30 1 ст.л картофельного пюре, 150г салат из свеклы с черносливом и майонезом (покупной), кусок черного хлеба
16.00 кофе + 2чл сахара, кусочек рулета с маком
18.00 кофе + 2чл сахара, кусочек рулета с маком

вода 500мл
процедуры - носовой платок
спорт - подушкодав

Итоги по правилам
1. Едим часто, но понемногу
2. Сокращаем порции
3. Постоянный график питания
Неидеально, но выполняю. Ввожу с завтрашнего дня следующие три правила
4. Калорийность питания
Начинаю считать калории и в день употреблять не более 1200 ккал
5. Разнообразие питания
Побольше овощей, фруктов, орехи, семечки...
6. Вредной еде место в мусорной корзине.
Ем как можно больше сырой пищи
Что такое вредная еда?
Фаст фуд - все булки в топку
Кетчуп, чипсы, сухарики не ем
исключаю майонез, белый сахар, белый рис (давно ем бурый), белая мука и изделия из нее, все консервы, посоветуйте, что еще

Заюшка, скорейшего тебе выздоровления!! Весна совсем рядом, вперед к окрасотуливанию)))

....и до этого 6 пунктов.....Господи, Наташа. удивляюсь твоему энтузиазму! Мне бы столько! У тебя всё кипит, бурлит. И где же раздают такие пинки?! мне надо, срочно!
Горжусь тобой!

Доброе утро всем жителям Красотули и ее прекраснейшему предводителю Валентинчику.



Кристин, стараюсь выдороветь - пью всякие порошки. Больничный не беру, тк у нас один человек в отпуске - итак тяжелее, чем обычно. А если еще и я сяду на больничный, то ваще
Я уже чувствую приближение весны. Да и на Красотуле, мне кажется, происходит оживление. Богиня Света написала такой классный девиз: "Лето ждем -меньше жрем"


Почему 6? Только 3 Сейчас начинаю вводить следующие 3. Катюш, по моим отчетикам видно, что на 70 или 80% у меня хорошее питание, но есть в бочке меда ложка дегтя. Практически ежедневно я себе позволяю какую-нибудь вредность. Понимаю, что это сильно тормозит процесс, а может и сводит на нет все мои усилия, но пока с этим ничего поделать не могу. Хочется, чтобы вреднятины было как можно меньше, в идеале совсем не было Поэтому особое внимание правилу Вредной еде место в мусорной корзине. Не превращать свое тело в мусорный бачок. Вес сдвинулся только после похода не тренажеры. Сейчас чуть выздоровлю и опять пойду в зал

Привет, Заюш!!! А может быть тебе попробовать перечитать наш форумовский бестселлер "Как похудеть не отходя от жизни",
лично мне помогает....вместо пенделя
Лапулик,желаю тебе скорейшего выздоровления!!!!

Натулька, какая ты молодец! Желаю, чтобы было побольше таких отчетиков!!!!

С выпечкой давай завязывать... я даже хлеб сокращаю...

ну потому что было написано 6
твоя моя понимай, но не сразу

я говорила тебе уже, что ты проделываешь просто невероятную работу над собой!! Это заслуживает ещё большего бережного отношения к себе !!! Не устану говорить - ты молодечек!!!!

Зайка, приветик!
Жду не дождусь, когда ты станешь 100% сыроедом!
Прочитала у тебя фразу, бяки в мусорную корзину. Вспомнила период, у родных глаза становились круглые, когда я насыпала себе порцию "вкусностей", потом разворачивалась, и все что было запрещено выбрасывала в корзину!
Месяца три продолжалось! Так более наглядно сколько всег могло быть съедено, да и плюс потом уже просто жалко выбрасывать сколько еды, и вообще ее не трогаешь!
Радикализм какой-то!))

Принесла мотивашечку!

Обязательно. Давно не читала. Честно говоря, у меня сейчас вообще настроение нечитабельное. Начинаю читать и бросаю после 10стр. Вот Бутенко сиротливо лежит, Зеланд в комп скачан. Не хочу читать пока ничего. Наверно, устала от обилия информации. Надо все переварить, по полочкам разложить, а потом снова читать. Да и простуда моя почему-то на глаза давит - сопли, горло и глаза - три мои болевые точки. Даже на форуме мало сидела. Отчетик накатаю и ухожу. Сегодня получше стало, вот и сижу на форуме счастливая.


Ксенечка, хлеб я тоже ем очень мало и не каждый день и только черный или отрубной. Да и булочки мне нравятся только с маком. Сегодня опять грешила, но кажется все -я их наелась. Сегодня восторга от булочки не было. Лежит еще одна (я ж две планировала съесть), но ее оставлю мужу - НЕ ХОЧУ. Ура, я этому очень рада. Мне очень важно, чтоб насилия не было, а все добровольно и с любовью. Иначе будет мне от организма война (уже воевали). И кто там проиграет - он или я - никому лучше не будет в любом случае - я пострадавшая строна буду - либо морально, либо физически.


Не буду скромницей. Я действительно молодец


Как я писала выше, без насилия и с любовью я подведу свой организм к такому питанию. Но есть еще внутри какой-то страх. Значит, пока я не готова. Не буду торопиться. Пока моя задача - есть много сырых овощей и фруктов.

Отчет за 16.02.12
6.30 вода
8.30 яблоко 150г (57 ккал)
10.00 зеленый чай + 2 ч.л абрикосового варенья 40г (80ккал)
13.30 зеленый чай
15.00 картофельное пюре 200г (150ккал), винегрет 200г (200ккал), огурец 100г (10ккал), хлеб бородинский 100г (100ккал)
15.30 чай черный, булочка с маком 100г (200ккал), фундук 20г (70ккал)
17.00 картофельное пюре 200 г (150ккал), винегрет 200г (200ккал)

Всего за день 1217ккал
Вода 500мл
Зеленый чай 500мл
Процедуры
Спорт

Вывод дня: порции обеда и ужина слишком большие. А до обеда еды совсем мало (1 яблоко). Мало ела сырых овощей По-прежнему остро стоит проблема с употреблением воды.
Хде мусорная корзина? булочки туды.
Не, серьезно. Мой организм не помойка. Наташа - ты ж не мусорный бачок

Наташенька, приветики!

откуда такая информация?


Наташ, откуда эти цифры? С каких пор у бананов, винограда и хлеба почти одинаковая калорийность?

По моим расчетам 1960 ккал.

Светуль, у меня книжка есть счетчик жиров и там калорийность указана.
Счетовод калорий из меня честно скажу фиговый. Не люблю это дело, но сегодня попыталась.
По моей книженции вареная картошка 80ккал 100г
Ну я округлила и граммы и калории
Хлеб бородинский 207 ккал на 100г - ой сама вижу, что в 2 раза уменьшила
булочка 30г 83 ккал, моя около 100г точно (93г было) вот я и написала 200, а фундук я на компе в проге посмотрела. Свет, может и ты права, что получилось 1960. Охотно верю, тк везде данные разные, да я еще все округляю в ту или другую сторону
Вобщем не умею я калории считать, нет у меня точных данных по калорийности.

Зай, попробуй в инете программку по подсчету калорий найти (я пользуюсь он-лайн версией счетчика калорий). И голову забивать не надо, сразу все видно.
Сдоба обычно меньше 300 ккал на 100 гр не идет, да и хлеб любой около 200, орешки - 600 ккал в среднем. Сейчас я могу в среднем прикинуть калорийность, но поначалу программка очень помогала! зато будешь реально видеть что и где

Наверно, так и сделаю. Я уже искала, но кроме считалки у Малышевой ничего не нашла.

Сегодня пришла мне мысля по поводу моего похудения. Копирую из дневничка Ладарчонка - Кристины, т.к именно там меня и осенило

Цитата(La_Dark @ 16.2.2012, 20:18)
тогда было бы не так интересно жить.... а так есть чем заняться

Я вот тут подумала: "А может быть я тут в игру такую играю - в похудение. И не скучно, и вроде чем-то занят. А если похудение произойдет, то игра закончится. Гейм овер, и что дальше?" По-моему я нашла причину своих зажоров (типа, чтоб игра не кончилась) и того, почему вес стоит. Ужас. Вот это открытие века. Все красотулятся, а я тут балуюсь и в игры играю.

Ведь правда, я не могу представить себе, как моя жизнь изменится с похудением. Всю жизнь полная, я не знаю каково это - быть стройняшкой. Все последние годы (лет 10 точно, на самом деле больше) - я худею. Играю в такую игру - похудею - поправлюсь и так много раз. Мой рекорд: перед свадьбой я похудела с 77 до 68 кг, но сейчас через 2 года, я опять 76, а было и 81. Какая-то фигня, честное слово. Я устала и от похудения, и от того, что не могу удержать вес. От того, что у меня проблемы со здоровьем из-за этого. Я много говорю и мало делаю. Эти булки. Неужели они мне важнее, чем моя жизнь, чем мое здоровье?. Где мои мозги, когда я это покупаю и почему я обо все задумываюсь пост фактум? Анализирую свою жизнь в последние годы и понимаю, что я не жила, а худела все эти годы, забывая про жизнь. Моя жизнь проходила в каком-то похудении вечном. Я зациклена на этом. У меня целая коробка книжек про похудение и питание (вегетарианство и сыроедение). Девочки, не думайте, что я тут депрессую. Это не так. Я очень рада, что сегодня на меня снизошло озарение и я поняла свою ошибку. Ошибка моя именно в зацикленности. А на самом деле я боюсь стать стройной. Именно этот страх тормозит процесс и заставляет меня срываться. С одной строны, я прилагаю усилия, а с другой сопротивляюсь. Раздвоение какое-то. Однозначно, толстой быть не хочу. Тогда почему сопротивляюсь? Почему при всем обилии информации я делаю все не так, как я хочу? Много знаю, читаю, но с какой-то легкостью позволяю себе есть откровенно вредые продукты. Неужели я сама себе враг?
Вот такие мысли сегодня. Есть о чем задуматься.

Да, мысль конечно интересная.... Вот скажи мне, зачем ты покупаешь все эти булочки? Ты же сама себя провоцируешь на срывы. Попробуй в магазин ходить с четким списком продуктов что нужно купить и бери деньги только на этот список, чтобы не было желания схалявить и купить что-то вредное. Поговори с мужем, пусть он тебя контролирует, если так проще будет. Это в самом начале тяжело, а потом свыкнешься с мыслью, что в конце-концов ты не помойка и что не нужно в себя запихивать все, что плохо лежит или просто потому что это осталось и это нужно доесть.
Да и вообще, не нужно делать постройнение смыслом жизни, это уже просто получается мания какая-то. Пусть все идет своим чередом и тогда будет просто легче морально, твой мозг не будет напряженный и результаты не заставят себя долго ждать)))

Зачем мне худеть? Нет, неправильно. Вопрос снимается с повестки дня. Я не худею. Я веду здоровый образ жизни. Я стройнею. Я избавляюсь от болезней. Я правильно питаюсь. Я занимаюсь спортом. Я радуюсь жизни. Я счастлива.



Девочки я себе мотивашку забабахаю сейчас

Зашла на сайт Малышевой. Буду у нее калории считать. Пересчитала свой рацион получилось 1500 ккал
Усе. Я спать.

Привет, Заюш!!!Вот это правильно, я тоже не очень люблю слово худеть, от слова худо....
именно стройнеть и вести ЗОЖ.

Наташ, приветики!
Про калорийность булочек - напиши мне тут, если сможешь, содержание этой булочки, сколько в ней жиров, белков и углеводов, я тебе покажу, что производители некоторые просто не умеют считать. Или... пишут так надеясь на несознательность потребителей...

Наташенька, про похудение... моя твоя понимать... я считаю, что набор веса раз за разом имеет под собой психологическую причину и ее надо искать. Самой не найдешь... на доступ в бессознательное стоит блок, ибо там храниться очень много болезненных воспоминаний... В случае с твоим срывом на хлеб - у меня такое было миллион раз и это так логично, странно, что ты этого не видишь... Ты же знаешь, что организму нужны все витамины и микроэлементы для нормального функционирования. Что сделала ты, ты лишила свой организм напрочь витаминов группы В. Тех самых, которые находятся в злаковых, в кашах, в хлебе и булочках. Организм наш имеет такую главнейшую фукнцию, как выживание, и поверь мне он может отключить тебе мозг, если ему очень чего-то надо, и сделать так, что очнешься ты ночью возле открытого холодильника запивая шоколадку борщом... я конечно утрирую, но правда в этом есть. Купи себе пивные дрожжи, а лучше вообще комплекс поливитаминный и через два дня ты приколишься как твой аппетит пошел на спад. Или просто дрожжи пивные - они дешевые и тяга к хлебу тебя на следующий же день покинет.

Прикольнявая картинка к моему сообщению

Зайка, приветик! Вот я и до твоего дневничка добралась и пришла знакомится!

Подсчет калорий - это дело тяжкое... Я тоже не очень люблю, вернее - не получается у меня... Раньше помню по моим подсчетам у меня завтрак только 1000 кКал выходил. А как оказалось - просто с глазомером у меня плохо совсем, а весов нет Щас как-то на порции делю - более менее удобно стало счиать...
Вот например на завтрак у меня всегда каша 5 злаков. Я ее водой/молочком заливаю и в микроволновку. Вот раньше я думала, что моя порция - грамм 200 (сухой каши). То есть 640 кКал. А потом обратила внимание на вес упаковки каши - 400 гр. Подсчитала, что мне пакета каши хватает на 7-8 завтраков... То есть одна порция крупы - 50-60 гр. всего лишь

Натали, герой дня!
Читаюсь и радуюсь за тебя!
Вот какая же ты молодец, такие умные мысли глаголишь!
А самое интересное, что почти все девочки на красотуле, рано или поздно делают такое умозаключение: худеть - плохо; любить себя - хорошо!
Держи это постоянно в своей голове, и не сбивайся с выбранного пути!
Старайся жить так как подсказывает сердце, и не ведись на мимолетные желания!
Горжусь тобой, умничка!

Наталочка, привет!!



Как интересно а ведь и правда

Визуализация тебе в помощь можно каждый день перед сном представлять себя стройной, сначала тяжело будет


Наташ, как тренировки? Чувствуешь тонус мышц?
Чем на выходных будешь заниматься?

НАТАЛИ, БОНЖУР)))



Глянь-ка какая аппетиточка
Вот и ты такая будешь? Что уж здесь представлять-то?
Подсчёт - не сложен, не боись И не муторный, а очень увлекателен
Главное - не обманывать себя
И вредность чаще чем раз в неделю на благо и на здоровье не идёт


Жиры+углеводы, бомбовая смесь 1250ккал

А зачем тебе баловство?

Никак не коннектится в одном сообщении? Ты что считаешь себя????
Попробуй разговаривать со своим телом, попросить свой организм, чтобы он был послушным и старался помогать. Мой дорогой и любимый организм! Мы с тобой делаем очень важную работу. У тебя достаточно сил, и ты легко и радостно преодолеваешь трудности. Сейчас у тебя нет необходимости переваривать так много пищи, как раньше, и все свои силы, всю свою огромную энергию ты направляешь на очищение, омоложение и оздоровление каждого органа, каждой клеточки тела. Ты все можешь и все делаешь правильно и хорошо!

И как твой рацион славливается с любовью к себе? Не пошли упражнения?


На мой взгляд, не стоит перегибать палку. Попробуй пока так. Хотя бы неделю без красного

Выздоравливай, лимончики тебе в помощь





Умничка!!!!!


120ккал

с маслом и молоком?
100г сырого около 80ккал

234ккал. И потом.... 100г - это очень, очень много

300ккал

130ккал

Наташенька, я всегда рада тебе подсказать
Плюс в интернете можно найти калорийность любого продукта. и даже готовых блюд, я правда, обожаю свои готовые сама считать Реально видишь, где ты можешь сэкономить


А причина нелюбви? деньги любишь считать? Если провести аллегорию, что калории - это как инвестиции, чем рациональнее вложишь, тем более качественный будет конечный результат


Округляй в большую надёжнее





А ты не худей Просто веди здоровый образ жизни и правильно питайся
А уставать рано Тем более ты же не грузовики водишь и не коробки тягаешь!!!
Помнишь, у Светульки
МЕНЕДЖЕР СУПЕРПРОЕКТА!!!!



Натулёк, я от души тебе желаю всего самого хорошего)))) Уверена, что у тебя всё получится, у тебя есть
1. знания
2. желания.
3. потенциал)))))



Истину глаголет, умная и мудрая женщина))))
Давай прислушиваться)))) Такие опытные и доброжелательные люди тут выкладываются

Женечка, это отлично! То что надо!

. "Я очень рада, что сегодня на меня снизошло озарение и я поняла свою ошибку. Ошибка моя именно в зацикленности."


Какая интересная мысль Заечка. Пойду анализировать свои действия.Спасибо за мудрую мысль.

Пришла с работы, а у меня полон дом гостей
Сейчас всем отвечу


Валечка, я пришла к такому же выводу. Вести ЗОЖ, а остальное приложится


Света, булочка из кулинарки. Обычная витая сдобная булка с прослойками между завитушками мака, посыпанная сверху маком.


Согласна, но пока к психологу не пойду. Постараюсь сама справиться.


Свет, у меня присутствует и хлеб, и отрубной хлеб. Да каши я перестала есть. Поняла, что надо мне пока каши. Купила овсянку и хлебцы. Сегодня планирую гречку. Витамины группы В есть еще и в семечках, фасоли, арахисе, горохе, зеленых частях растений. Да мало я ем всего этого. Буду исправляться.



когда захочется булок, буду ее вспоминать


Привет привет. Я к тебе уже забегала. Жди в гости.

думаю, что не тяжкое, а непривычное. Займусь этим все-таки серьезнее. А то так считаю приблизительно, а математика все-таки точная наука Сначала тяжело будет, а потом втянусь. Решила себе выписать в блокнот калорийность продуктов, которые ем лично я, ну и еще в инете полазию. Считалки то есть, но почти везде нужно регистрироваться, а мне не хочется.


К старости лет совсем вумная стану дошло то, что уже было не раз написано и сказано. Как читаю? Половина мимо ушей. Вот теперь опять начну перечитывать книгу Валентина и Наташи. Чувствую, что тоже многое мимо ушей пролетело.


постараюсь представить


Чувствую, конечно. Сегодня одела сапоги, которые не одевала наверно месяц. Раньше я их еле еле застегивала на икрах, а сегодня они мне свободны даже после рабочего дня на ногах (ноги перестали отекать и похудели), между голенищем и икрами можно еще ладонь засунуть.
Завтра у меня рабочий день, так что выходной только воскресенье. Что буду делать? Еще не определилась. Хочется долечиться и идти со следующей недели в зал. На этой неделе была только один раз - в понедельник.


ух ты так хочется, чтоб мужики к ногам падали и сами собой в штабеля укладывались
Я не шучу


Да не боюсь, постараюсь считать точно, как в бухгалтерии. Самой интересно уже, только времени много отнимает, но думаю, что со временем стану как орешки щелкать


Ничего себе. 2 кусочка торта и можно зашить рот до следующего дня
Буду стараться без красного, баловство мне не надо


сначала съела, а потом вспомнила


попробую


упражнения пока не делаю хотя каждый день смотрю на себя, улыбаюсь и перемигиваюсь
да уж в булочках любовь не измеряется


Ты права, хватит ограничений. Кстати, отказ от молочки переживается очень тяжело. Думаю, что рано я это делаю. Верну себе кефир и ряженку пока. Творог тоже только буду читать состав внимательно. Для начала хватит исключения сахара, белой муки и белого риса, майонез, кетчуп, чипсы, сухарики и фаст- фуды само собой тоже убираю.


Женечка, всему научиться можно. А ты, как профи, подскажешь, если что заметишь.


Причина в том, что время и поиск в таблицах, да взвешивание продуктов. Но это все отговорки. Раньше как было? Открыл холодильник, цапнул что захотел и съел. А теперь иду взвешиваю, записываю и в процессе думаю, что я ем. Так что еще и дисциплинирует. Только поэтому готова начать считать калории. Хотя понимаю, что точно подсчитать может только опытный диетолог.





Усталость в том, что думаешь постоянно о похудении. В результате зацикленность в мозгах. Да, веду ЗОЖ и правильно питаюсь. Я менеджер. Круть

Женечка, просто супер девушка. Столько умных вещей пишет


Правда жизни Откройте любой журнал - обязательно совет по похудению будет. Наверно, весь мир ку ку на этой почве. Надо просто правильно питаться. Это должно стать нашей привычкой. Надо просто ставить себе вопросы перед едой - что ты ешь? и почему ты ешь именно это?

Женечка, картиночки просто супер. Я никогда не считала калории - начну. К цели я ползу, иногда перехожу на шаг, иногда падаю и снова ползу

Попробую отчетик за 17.02.12 сделать
6.30 вода
8.30 банан 250г (222,5 ккал)
12.00 яблоко 180г (93,6 ккал)
14.00 салат (болгарский перец 100г (26ккал), пекинская капуста 70г (8,4ккал), огурец 130г (13ккал), хлебец 10г (26ккал)
17.30 гречка 300г (541,5ккал), 1ст.л растительного масла (82ккал), хлеб бородинский 45г (99ккал), икра кабачковая 70г (68ккал)

Всего ккал 1180ккал
Вода 1 литр
спорт 10 приседаний, пресс 30 раз
процедуры масло на ресницы

Гречка в 100г сухой -361ккал. 300 г каши - это 150г сухой. Девочки, поправьте, если что.

ого, а че это гречка такая калорийная???

Воооот такой отчет!
Гречка, да, калорийная такая, но очень полезная!

Привет, Зайка)) Засамокопалась, смотрю Тоже полезно, себя понимать надо
Отчётик хороший Это гречка калорийная такая? А я ее всю жизнь считала по 100ккал за 100г. Эх...

Натуля, привет)))
Немножко красоты для настроения


очень понимаю тебя )))))) это очень грузит и напрягает, ...и чувство, что действительно живёшь и думаешь только об этом... и срывает иногда именно из-за этого напряжения
Хорошо, что ты смогла как бы со стороны посмотреть на эту ситуацию....осознание - огрмный шаг к преодолению

главное, ты движешься))) и в правильном направлении

Натали, посмотрела, ты права! Хлеб ты кушаешь регулярно рулетики с маком.. тортики...пирожные...

Кто сказал? У меняя 300 грамм каши - 50-70 грамм сухой крупы, я развариваю ее капитально.

Калларийность гречневой крупы продел-329, ядрица-335, неужели в разваренном или запаренном виде каллорийность увеличиваеться, нашла ещё по И.М.скурихину в 100гр каши гречневой вязкой-108, гречневой рассыпчатой-178. Данные взяты из книги "Идеальная фигура от а до я"2008г. А на счет сапогов это здорово.

Кристин, я наверняка неправильно кашу посчитала. Сама уже думаю, кашу мы варим 1 к 3, значит по логике на 300г каши надо примерно 100г крупы. Вобщем, я решила в следующий раз проверить все опытным путем. Сначала взвешу крупу, а потом кашу из нее и все станет ясно. Ух, чувствую себя в последнее время магом и алхимиком - че-то взвешиваю, че-то пишу, скоро корешки буду добавлять и золото добывать

Кристинчик спасибо за личку. Посмотрела уже - разница в таблицах там и в моей. Решила, что буду твоими таблицами пользоваться.


Про гречку уже все понятно.
А отчет могу продолжить. напишу ниже


точно. Сегодня читала о позитивном мышлении - в итоге целый день мурчу песни себе под нос.


Как я его люблю. Один из моих любимок, недавно с ним фильм смотрела


все - я больше не гружусь - легче надо жить


аха, так что нехваткой витамина В не страдаю

Светуль, я уже поняла, что из 150г крупы (почти стакан) получится целая кастрюля гречки, а не 300г

это я скопировала из дневничка Ксенечки

Вот и пришла каяться.
вчера вечером еще схомячила бородинского хлеба 60г (132ккал), с кабачковой икрой 40г (39ккал)
а затем спартанский ужин в 21.00 гречка 200г или 100г крупы (360ккал) и кабачковая икра 50г (47ккал)
ну и какой спартанец без сухофруктов чернослив 60г (175ккал) в шоколаде 30г (160ккал) - честно разломала конфеты и взвесила все по отдельности
Итого +913 ккал

Но... как у всякого спартанца у меня отвес почти в килограмм (по весам на работе - они не электронные, а грузовые до 200кг)

вот это похоже на правду. Значит, рассыпчатая гречка - 178ккал - запомню, но опыт проведу. У меня на упаковке гречки калорийность 100г - 361ккал. Я ж говорю, что данные везде разные.

А если гречку запаривать, а не варить - она будет ещё полезнее. Не знаю что там с калориями, но я за два дня употребления гречки приобрела хороший отвес)))) Так что с гречкой теперь буду дружить, сегодня купила ещё две пачки

Кристинчик, я люблю гречку на ночь заливать кипятком и все. Но в этот раз варила - тк не только себе, но и мужу, а он запаренную не будет

а чем отличается запаренная от сваренной? по моему вкус один и тот же....
Я вот решила, что постараюсь недельку на гречку посидеть, а к ней уже купила несколько банок зеленого горошка.. Думаю, что будет вкусно и полезно)))

Да ничем, но это для меня. А муж у меня со своими странностями
Неделя на гречке - это класно. Я в свое время на гречке на 12 кг похудела (это была моя предыдущая попытка похудеть - до Красотули еще), только за 2 года все вернулось, так как кто-то стал слишком неразборчив в еде и я даже знаю его в лицо

НАТАЛЬКА, ПРИВЕТУЛИ)))



Лёгкой тебе рабочей субботки)))
Я прям восхищаюсь тобой, не могу))))
Ты такая ... целенаправленная!!!! И боевая!!!
Это очень ценно, что ты себя не оправдываешь
С сапогами - поздравляю Смотри, какая зачотная положительная динамика

Таблицу калорийности удобнее сделать банально в экселе:
1. вид продукта.
2. калорийность в 100г.
Эти 2 пукта можно постоянно обновлять, вспомнила - добавила, съела новый продукт, нашла в интернете данные, забила, так и будет твоя индивидуальная таблица
3. вес блюда.
4. поставишь элементарную формулу 2*3 (это столбцы) - вот тебе и выход продукта
ещё удобно по видам продукции считать
А Кристинкина таблица - самая полная и кайфовая, данные в свою таблицу лучше всего оттуда и брать, потому как всё равно рацион примерно одинаков у каждой

А ты конспектируй ключевые мысли

Натусь, а ты, помнится, ещё и дома занималась, нет?


Как говорится, нет ничего невозможного для человека с интеллектом







пасиб, лапунь

Просто мы не хотим, чтоб на нас делали деньги производители неправильной еды, вызывающей зависимость и болезни и клиники по лечению болезней, телесных и психологических. А ведь это бизнес!!! Сколько триллионов долларов ежемесячно зарабатывает на нашей зависимости макдонадлс хотя бы тот же?

я рада, что они мотивируют тебя

Наталь, ты очень мало съела с утра

и в обед

одни углеводы

ужин очень тяжёлый опять - углеводы и чуть жиров
хорошо бы ужин с обедом поменять
и тут организм сорвался и наелся опять углеводов

Сначала взвешиваешь сухую крупу, например, 200г, потом её варишь, а потом взвешиваешь сколько получилось грамм готового продукта
например было 200г гречки - 640 ккал
После варки - 750г (у меня обычно так) - калорий столько же - 640г.
Значит, в 100г готовой гречки 640/700*100 получается 91 ккал
как-то так




береги его

Я так и сделаю. В экселе умею работать (и таблицы и формулы) - ходила когда-то на курсы операторов


Занималась, но мало. И с залом это не сравнить по эффективности


Точно точно. Мы хотим здоровую еду, а не зависимость и обогащение макдоналдбоссов


Жень, я по совету всех натуропатов начинаю свой день с фруктов (Майя Гогулан, Брэгг, Ниши, Уокер...) и мне так нравится. есть с утра кашу не мое - я пробовала.
Про обед да- мало.

Насчет ужина согласна. Тоже хочу поменять его с обедом. Придется кашу носить на работу. А что делать.
А вечером буду есть салаты, творог или кефир. Словом, возвращаю молочку. Без нее пока никак. Да простят меня веганы.
Белки из убитых животных я не ем. По-моему, растительная пища - не только углеводы, там и белки есть, и жиры.
В гречке, кстати, много белка по моей информации.


Я так в следующий раз и хотела сделать.

Не хочу оправдываться. Надо признаваться в своих слабостях. В следующий раз ты будешь сильнее. Для этого мы все здесь. И утаивать не хочу ничего. Хотя честно скажу, стыдно вчера было очень за черносливки в шоколаде.

Отчет за 18.02 12
6.30 вода
8.30 банан 180г , йогурт 150г
11.00 йогурт 250г
12.45 огурец 50г
15.00 винегрет 280г , бородинский хлеб 55г , кабачковая икра 45 г
16.00 бородинский 45г, икра 30г, хлебец 10г
19.00 творог 120г , манго 120г, сметана 30г взбила в блендере
19.50 два мандарина 230г

итого за день 1597ккал
Вода за день 400мл
процедуры
спорт ходьба 30мин
В отчетах буду писать только вес и общую калорийность, а то одни цифры мне некрасиво.

согласна

все.... ем гречку

Заечка, привет!

Извини, что долго не была у тебя, я всё-всё прочитала, ты умница!


Когда наберёшься сил, почитай. Страшнее с молочкой, чем без ней.

Сыр и молочные продукты – польза или вред? Научные обоснования>>>>

Молочный обман. Как получают молоко>>>>

Молоко>>>>