Галя! Привет! У тебя как всегда все по плану!
Захожу к тебе и радуюсь!

Галь, отличный разгруз! Вкусный!
Вы тут с Танюшкой намечтали, тоже иногда задумываюсь. А тут муж еще добавил, начал заниматься пилатесом с тренером и говорит, надо свой клуб открыть, чтоб бесплатно было Так что надо пораскинуть на досуге
Галь, зарядилась, пошла шустрить пасиба что ты есть!

Галя, ты рулишь, как всегда
Идеи у тебя классные
Целую

Привет!!!!
Как хоршо ты кушала! Все очень полезное!!!

Галюнь, я бы в такой клуб с удовольствием ходила бы))
умничка как всегда

Привет!!! Какой замечательный сырой день получился)))) А меня вот на орехи тянет жутко... Первая половина дня спокойно проходит, а к вечеру просто напасть какая)))) Спрятать что ли все....

Эх....девчоооонкиииии!!!!
как я провел вечер
бедный мой животик после вчерашнего так крутило и сводило, что я не выдержала, наварила кофе и помогла ему а то даже виски ломить начинало...
наготовили с сынулей на пару - мы в последнее время вместе качественно проводим время
я напекла блинчиков, сделала начинку, нажарила картошки, начистила морковки, а он натер мне морковь с сельдереем, заодно себе тазик сделал, помыл посудку...я замариновала морковки чуток а-ля по-корейски и оставила на салат еще
ни капельки ни съела и не облизала на ночь - фенхелевый чай для пузика
сделала масляную маску на кончики волос, провела тренировку 70 минут, сейчас будет баночный массажик, маска из хны с маслом на личико и декольте, ванна, после - мумие.
расход 2500 ккал, дефицит 1900 ккал
завтра - второй сырой денек
Всем доброй ночи и сладких снов!

с позором на свою седую голову

чудесных снов!!!
Вы с сынулей молодцы!

Цитата(Бельфеба Очарованная @ 7.4.2009, 23:17)

с позором на свою седую голову

дааа лаааадно!!! приииибедняаааатся...знаем мы вас - Очарованных!

Цитата(КалександраБ @ 8.4.2009, 0:09)

чудесных снов!!!Вы с сынулей молодцы!

Кристинчик - спасибо! я у тебя сегодня пол-дня в дневнике просидела...хотела написать - потом решила - и так много всего сказали...
у меня не спися выспалась
родился прикольный крем - таблетка мумие, разболтанная в ложке молока, ЭМ пачули, ложка соевого вишневого десерта чувствую себя пудингом...
"знакомьтесь, Алиса - это пудинг!"

Приветик! Как спалось? Все-таки решила ходить в фитнес-клуб? А я вот наоборот, тебя начиталась, и решила абонемент на следующий месяц не продлять, буду сама заниматься до осени.
Желаю тебе удачно посыроедить сегодня!

Галечка приветик!!! Вот мне вот интересно что ты делаешь на 70 минут тренировки???? У меня просто дома всегда проблемы с этим, по диску заниматься не оч люблю и негде, потому что в комнате маська спит а я в кухне...Вчера занималась по основным упражнением, что помню из тенировок в зале, что просто сама знаю - вышло 35 минут, потом малый позвал...Все равно и близко не была такая мокрая как когда в зале, и вроде делала много - и приседания, и руки, н абедра махи, на попу, пресс...Ну еще б талию поделала и спинку, все равно вышло бы минут 45....Делись секретами и опытом!

Доброго солнечного апрельского утра Красотулям и всеобщему Гуру!

Кристинчик - спасибо! денек начался замечательно - утром - уксус, фукусы, чай.
на работе съела сначала 2 апельсина - так здорово! и у меня с утра оранжевое настроение!
потом Ковбойский чай с малиной, витаминка и бананчик
в планах - еще банан, яблоко, апельсин, салат морковно-сельдереевый с кунжутом и помидорно-огурцовый с зеленью

Незнай - нет, я только выкупила абонемент, а ходить начну после лета
спалось здорово, но мало. Заснула после половины второго, проснулась в 5 утра, повалялась до 5-45 - сна ни в одном глазу, встала, пошла упражнения делать, потом ванна, растирание, морской лед, гель-эластик плюс массажик, небольшая приборочка по квартире, укладка волос, сына встал сегодня пораньше - нагляделся вечером на блины и решил перед школой позавтракать

Ленусь - так, что я делала вчера?
15 минут - обруч
10 минут - ходьба на попе
15 минут - пресс и спинка
15 минут - гантельки
10 минут - упражнения для груди
5 минут - флекс (растяжечка)
я число повторений не всегда контролирую, мне легче по минутам. Пресс - около 400 раз повторов плюс махи ножками из положения лежа. Гантельки - помахать ручками вперед, в стороны, разведения, жимы, сгибания...
Вроде все. Когда занимаюсь полтора часа - плюс аэробная нагрузка минут 15, плюс упражнения на бедра минут 15 еще...

Ага, я поняла и возьму на заметку...Мне почему легче заниматься в зале, потому что там хоч не хоч а делаешь, и тренер позадоривает и другие девчонки - типа что я хуже, я справлюсь....А дома у меня просто не получается делать большое количество повторений, кажется - все, больше не могу...Хотя в зале справлялась на раз с таким...Нам тренер говорила что на каждое упражнение должно уходить 4 минуты))))

Галя, ты так мало спишь!!!!!!!! Это у тебя всегда так было? Или ты что-то для этого сделала?

Ленчик - я тоже так раньше думала - для меня спорт вообще огромной проблемой был, только когда за полугодовой абонемент денег отвалила, стала ходить, ибо жалко финансов...а за полгода так привыкла и втянулась, что мне кажется - я и дома сейчас не плохо занимаюсь. По-крайней мере - наоборот не рвусь, как в зале - где расписание и "быстрей-быстрей".

Анют - ты у нас недавно вернулась, поэтому пока не заметила. Скоро поймешь - у меня тенденция - пару раз в месяц отоспаться, а потом - 4-6 часов хватает. Вот в понедельник я и выспалась (заодно отъелась )

Везучка!!!!!

Галюнчик,доброе утро!!!!!Птичечка моя прекрасная!!1ты молодец!!горжусь тобой!!!!!!!!
А я люблю заниматься и в клубе и дома,в принципе так и выходит...Ты супер!!!!желаю оооттлииичннооогоо дняяяя!!!!!УУУУРРАА!!!!!!

Галь, я даже не знаю, как тебя похвалить и какими словами восхититься

Физкульт привеееееет!!!!
а я не особо дома люблю заниматься, только растянуться чуток и обязательные упры поделать(прессик, грудку)...мне кажется скукота, привыкла в группе, либо в тренажёрке...

Галь! Как всегда супер!

фиг.. как тебя хвататет? я сегодн 5 раз по комнате прошлась и и чего-то утомилась от монотонности процесса

Со спортом молодчина!

Цитата(Zhena @ 8.4.2009, 9:57)

Везучка!!!!!

нет ничего невозможного для человека с интеллектом (с)

Цитата(прекрасная фея @ 8.4.2009, 10:17)

А я люблю заниматься и в клубе и дома,в принципе так и выходит...

привет, Ольчик! да мне уже пофиг - где заниматься, главное - заниматься!

Цитата(Ворожея @ 8.4.2009, 10:32)

я даже не знаю, как тебя похвалить и какими словами восхититься

Викуль - вспомнила Зеланда - и захотелось состроить какую-нибудь физию

Цитата(Kristin @ 8.4.2009, 10:51)

а я не особо дома люблю заниматься, только растянуться чуток и обязательные упры поделать(прессик, грудку)...мне кажется скукота, привыкла в группе, либо в тренажёрке...

Кристюш - ну у тебя физнагрузочка - огого! практически работа! я просто решила проверить себя и выдержать вес без занятий, а лучше и подвинуть еще. Избавляюсь от костылей

Цитата(Li-Li @ 8.4.2009, 10:53)

фиг.. как тебя хвататет? я сегодн 5 раз по комнате прошлась и и чего-то утомилась

Лизок - по любому легче, чем силовые упры...я смотрю телевизор и бегаю туда-сюда

обед - салат морковно-сельдереевый с соевым йогуртом, орехов граммов 10 и 4 финика.....Ковбой....
теперь хочется лечь на травке и чтобы солнышко припекало...и никто не трогал....и мухи не кусали

Галь!привет!!!
твой обед как всегда вызывает бурю слюней!!! эх..как хорошо, когда можно уехать на обед домой..ммм))я бы тоже не отказалась от десерта...
Здорово, что ты высыпаешь за такое время!хотя, я теперь стараюсь тоже раньше вставать!!!солнышко светит в комнату-и уже не хочется спать, как то времени жалко!!!Потеплеет-достану велик-буду по утрам ездить-вместо пробежки! а может чередовать!!!! Хорошо, что рядом парк!!!

Точно про меня Особенно мысли "Раз они могут - почему не смогу..."


Блинаааа, а я не втягиваюсь никак

Светуль - а мне скучно...там мало кто может взять такую нагрузку, как я - тренер всех подгоняет и подзадоривает, а мне мало. Есть пара тетенек за 40 - вот они-то отрабатывают на 100 %
Так что - буду настраиваться на осенние танцы - надеюсь - мой мускулистый тренер возьмет стрип-дэнс

настроение - весеннее

какую из?
Галяяяяяяяя, фоткааааааааааа, еще бы где-нить зеленую веточку за окном

Шикарные волосы!

потрясающая

мой рациончик сегодня:
2 банана 195 ккал, 2 апельсина 80 ккал, яблоко 55 ккал
салат морковно-сельдереевый с йогуртом 140 ккал
салат помидорно-огурцовый с морковкой маринованной 240 ккал
кусочек хлеба 40 ккал
орехи, финики - где-то общей цифры в 1200 ккал

вообще орехи не планировала, но потом решила догнать до 1200, учитывая, что завтра полнолуние...
ща отдохну чуток и пойду погуляю - зарплату дали - надо потратить

Какая ты примерная!!!!

Зарплату сразу всю тратить будешь или как?

Ты сегодня прямо не поела, а поклевала

Галочка, у тебя какой то рацион сегодня как у птички!

ну Птиц же

Всю сразу нельзя!

Классная фотка! Как картинка из журнала! Класс!!!

Галя!!! Фото

Галюня - красавица!!!!!! У меня тоже это настроение, 24 часа в сутки))
Зарплатку тратить - смаое приятное дело, жаль тратится она быстрее, чем зарабатывается
Обнимаю

Красивое настроение!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Цитата(Rin @ 8.4.2009, 19:05)

Какая ты примерная!!!!

не, не примерная я...луна, блин...

Цитата(Rin @ 8.4.2009, 19:05)

Зарплату сразу всю тратить будешь или как?

у меня очень жесткий план вчера купила только яблок и бананов...зато расписала все на месяц вперед, даже оптимистично, а то лишние траты были в виде абонемента на фитнес и все такое...надо кредит опять досрочно гасить и ремонт в ванной делать...думаю

Цитата(Zhena @ 8.4.2009, 20:09)

Ты сегодня прямо не поела, а поклевала

Цитата(Июль @ 8.4.2009, 20:11)

у тебя какой то рацион сегодня как у птички!

я потом еще поклевала

Цитата(Малинка @ 9.4.2009, 6:47)

У меня тоже это настроение, 24 часа в сутки

ну весна же, Сашуль - утром солнышко, вечером солнышко...еще пару деньков - и с понедельника надеюсь влезть в легкую обувку. Вообще хочется, чтоб уже еще чуть потеплело - у меня в связи с понижением жирности в организме никак теплообмен не наладится - учитывая, что я одеваюсь всегда немного легче, чем надо - то мерзну так что хочу тепла уже

Цитата(irina777 @ 9.4.2009, 7:58)

Красивое настроение!!!!!!!!!!!!!!!!!!

я вчера прогулялась больше часа, пришла - и навернула остатки своего супца и маринованной морковки с кусочком хлеба. Сегодня в 15 по Москве полнолуние и я решила не сопротивляться. Дефицит калорий все равно соблюден - примерно в 300 ккал.Ну и потом легла отдыхать - немудрено - во вторник ела на 600 ккал, спала 3 часа, да еще физически гиперактивность случилась.
вообще у меня были признаки начинающейся небольшой фобии - типа, вот - я похудела, а если съем лишних 300-500-800 ккал, то они непременно отложатся в виде жира. Нифига! после последнего отвеса вес каждый день - стабильно 53,5 кг, невзирая на то, как много я съела. Значит организму комфортно в этом весе - раньше-то у меня колебания были до + 3 кг.
Сегодня разгруз, мэй би до вечера - после 20 часов следующий лунный день, луна начнет убывать - а значит - уменьшение, очищение, отшелушивание и т.д.

Везет же некоторым! А у нас утром снег, вечером снег...

Имбирь не помогает? А сколько жиров в день? 30-40г есть? Я считаю: 12г (столовая ложка) раст. масла в салат, остальное - добрать за счет орехов, если орехов не очень-то хочу, тогда грецкие, их надо где-то горсть небольшую.

У меня та же беда, причем реально прибавила, вот только в каком месте? может вода? я что-то стала снова зеленый чай пить, раньше вообще на горячее питье не тянуло.

На чем разгружаешься? А мне сегодня нельзя, тренировка... я уж подумываю снова о голодании.

заметки на полях

Почему француженки, которые считаются самыми-самыми гурманками в мире, не имеют проблем с фигурой? Эту загадку раскрывает журналистка Мирей Гальяно в своей книге «Почему француженки не толстеют?».
Мадам Гальяно, имевшая в юности проблемы с лишним весом из-за чрезмерной любви к гамбургерам и круассанам, утверждает, что непревзойденной грациозности парижанки достигают не самоограничением, не фитнес-клубами и не жесточайшими диетами, а жизнелюбием и любовью к кулинарии.

Научитесь быть разборчивыми в еде. Лучше поджарить себе бифштекс из свежего мяса, чем приготовить что-то из полуфабрикатов.

Лук — поистине магический овощ, который стимулирует обмен веществ, выводит из организма воду и за 48 часов лишает вас двух — трех килограммов.

Стильные дамы, никогда, как дуры, не потеют в спортзалах. У француженок нет на это ни времени, ни желания, но они всегда находятся в движении. Они много ходят пешком и поднимаются наверх только по лестнице, избегая лифтов. При сидячей работе надо напрягать животик, а по утрам делать приседания и слегка баловаться гантелями. Лучшая тренировка ножек и попки.

Француженки — дамы занятые. Тем не менее, они находят время, чтобы сходить на рынок, купить свежие продукты и что-нибудь из них приготовить. Француженки презирают фаст-фуд и не ходят на обед в кафе, а берут с собой на работу сэндвич или салат. Зато ужинают они с семьей или друзьями по полной программе: минимум четыре блюда и бокал сухого вина. Правда, порции маленькие, без хлеба, вместо картофеля и риса на гарнир идут овощи. После сытного ужина они не плюхаются тут же в постель, а идут перед сном гулять по вечернему Парижу.

Привет, Птичка моя любимая!!!!

Ооооо, знаем, проходили, я лишнее яблоко боялась сьесть, казалось - все, торба, вот уже живот вырос...Так что я рада что эта фобия все таки тебя не зацепила!!!! Ты столько всего делаешь что на тебе просто не может ничего отложиться, так что не переживай и кушай - одни полезности тем более...

Здорово!!! Галочка!
Мы такими же будем? Очень уж хочется!

ага, собираются со всей франции и в париж и так каждый день)))) тут хочешь-не хочешь, а похудеешь

под понижением жирности я имела ввиду избавление от собственного, подкожного, Натуль
и не прибавила ни грамма, и ты не заморачивайся - вода - сегодня полнолуние - завтра уже все выйдет
Радуль - а че там ехать? получасовая пробежка - и ты в Париже
Леночка

быстро-быстро записывая......
ага-ага-ага!!!!!

Галь , не хотелось бы тебя разочаровывать , но половина из того , что тут написано ,
не соотвествует действительности . У меня нет сейчас времени , но в обед приду ,
все по тезисам разберу . В каком веке эта дама писала свою книжку ?

Так вот в чем секрет!!!!

Цитата(HaTaIIIa @ 9.4.2009, 10:56)

Галь , не хотелось бы тебя разочаровывать

Натуль - не надо меня разочаровывать я у тебя уже про Францию настоящую начиталась
пусть у меня в душе останется нежный собирательный, пусть и надуманный, образ французской мадам
тем более, что я не парижанка совсем, а в тексте заменим слово "француженка" на "Леди", "Мадмуазель"...не - о чем это я!??! на "Красотуля" - конечно же