светик привет!!! давно к тебе не заходила........

Светик приветы! С тортиком - это у тебя уже подсознание работает
В выходные ты хорошо отдохнула, как я посмотрю
А по поводу невлазинья - ты ж сама говорила, что то вес убавляется, то объемы.
если вычитаешь что из книжки этой инетересное, поделись потом, пожалста, с народом

Привет, красотка!

Светик привет зайка!!!!!!!!!! Соскучилась!!!!!!!!! У меня тоже новости ну с начала нашего общения -10 кг..спасибо тебе за поддержку и помощь....Вопрос с любовью///читай ///и откуда эта тага к жорику...я можно сказаь для себя разобралась...соберусь с силами и выложу все в дневнике....удачки тебе ты молочинка....

мой прелестный прелестный свет стала еще и еще прелестнее)))...
была бы мужчиной... с удовольствием стала бы твоим принцем)))...
кажись мы с тобой в асе после того, как я вернулась с москвы разговаривали о второй половине... я наверное это возраст и этап развития такой... когда уже одной развиваться мало.... надо... что бы кто то ждал тебя дома... с кем то погулять по весеннему парку... а вечером нежно прижаться к его плечу... а утром... веселый чай... и разговоры по душам на выходные с друзьями... ))))... размечталась...))).. только оть так оно и будет.. .если чуток постараться...
)).....

Ого сколько девченок написало. Я в шоке. Сто лет с вами не общалась. Приятно.
У меня туту новая дилема. Вчера вечером переписывалась с мч, в конце концов он завелся так, что позвонил и мы еще долго трындели. Все замечательно, он пригласил выйти в свет (мы ж нычкуемся))))), короче все зашибись. И вот я легла почитать книжку перед сном новую про питание и словила себя на мысли, что есть не хочу, а вот назло этому контролю калорий нажраться хочется. А ведь еще и месяц не прошел как я худею, а уже такие мысли. Причем очень манит жрачка оставшаяся с выходных в холодильнике. Нести соседям стыдно – уже не свежая, да и вообще не хочу. Облезут. Пусть попадет и завоняется у меня в холодильнике.
Причем как только я вспомню этот ужас, когда не худеется, вроде ниче вредного. Но никак. А чтоб начать худеть надо не меньше недели не привышать калорийность. Вспомнила как я все компании друзей заменяла едой и мне казалось это нормальным. Какой там секс, когда видишь на животе складки и собственное отражение в зеркале не радует. Но нет жеже что то тянет вниз. Именно туда. Все знаю, все понимаю. А все равно, все равно….. Главное дождаться октября. Я поеду к психотерапевту и вс будет хорошо. Я это знаю, я в это верю!!!!

Светик, что за депресняк????? Лапуль, сила не в психе, а в тебе. Просто ты лентяйка что-то делать сама. А это плохо. Лапундель, ты идешь в загон, а загнаных лошадей пристреливают. РАдуйся, что кушать не хочешь!! Я вообще за то, чтоб люди наконец-то научились солнечной энергией питаться )))
А если так уж хочется что-то там слопать, возьми его в рот, пожуй, пусть вкусовые рецепторы посчувствуют все и выплевывай ) Хотя это диструктивный метод. Махнешь на похудение рукой. )

Пы Сы Жрачку выбрось сразу же, чтоб не соблазняла.

Спасибо, лапочка. Я тебя тоже люблю.

А даже во рту крахмал усваивается. Так что даже жевать опасно. Разве что в резервативе))))))

та ладно! Сколько его там усваивается!

ну, шутница, ты как всегда в своем стиле

Та даже если и 50 ккал усвоится все равно нафиг они нужны. Лучше уж тогда каждый вечер белками (гм...) питаться. Пищей любви так сказать.
Только что приехала. Ездила с мч. Как всегда уехала на часик. а два часа мы зажимались. Че-то у меня сегодня прямо скажем не стоит. Не выспалась наверное.

Пы Сы Ты бы лучше в подпись поставиля себя с самым маленьким весом )) Не придумала, как фоты вынуть из тел?

Светик, все хочу спросить - вы все МЧ, да МЧ, что это за МЧ такой? И чего там в этой книге?

МЧ - это сокращенно "молодой человек". Ну чтоб никто ниче не понял, а вдруг шпионы
Книжка пока мне очень нравится. Я вообще заметила чем новее книга тем она собрала в себе больше проверенной на практике инфы. Не бред типа Кремлевской диеты или Монтиньяка или еще какие-нибудь диеты, все четко и ясно.
"Чтоб худеть надо чтоб энергозатраты были больше энергопоступлений. и нужно менять пищевое поведение, психические установки, привычки и т.д."
Все ясно и по делу. Дочитаю расскажу.

Светусик, я у тебя идею слямзила про линеечку о будущем весе, уж извиги! Но думаю что такая линейка - хорошее напоминание о поставленных задачах, а мне это так надо! Так что не будь в обиде!

Веруня, на здоровье.
За ночь. Это ты хорошо написала. Гы)))))
Только что писала невидимке пару ласковых и так хорошо это повлияло на меня. Наверное надо почаще писать всякие такие вещи.

Светик, может ты такое слышала, что если съедать чуть-чуть белка на ночь - типа 30гр мяса или рыбы + кислое(например лимон), то можно похудеть за ночь на 300-500 гр. Какое-то вещество больше вырабатывается и лучше каллории расходует, я вот думаю, может попробовать такую штуку.
Как настроение-то твое? Не грусти там
(сердешко к твоему наряду)

Спасибо, сердечко супер-пупер!!!!
Викуля, не слышала. Ни разу, сколько лит-ры перечитала. Не знаю. Попробуй.
Настроение в поряде. Крышу рвало – съела мороженое раз за месяц. Таааак попустило. Надо сахара дозу хоть иногда.
Потом правда меня немного подмутило и вообще я так отвыкла от сахара, что даже вкус какой-то странный показался.
В калории влезла с трудом, но оно того стоило.

У меня начались кд. Теперь я поняла свои вчерашние и позавчерашние дипрессняки, свое желание стоптать что-то жирное и сладкое сегодня. Уря!!!! Я уже думала все, это уже моя психика прет против похудения. Ан нет. Гип гип УРА, товарищи!!!

Ну хорошо, а то уж как-то печалью веяло

Я про такую штуку слышала......

Прикол. Сегодня звоню маме, говорю, что у меня живот болит, месячные и трали-вали, а она "Ну слава Богу". Переживает, бедненькая, чтоб я не забеременела. Гы))))) Для меня такая ситуация вообще такая непривычная.
Два вечера ниче не писала мч. Билась в дипрессняках. Сегодня он пишет, чего не пишешь? Я ответила, что мне надоело писать, чего он не пишет? Он сказал, что не знает с кем я и где и может бы написал не вовремя. Бедняжечка, дуамет я шляюсь с кем попало. Неужели я похожа на б....? Ладно, проехали. лавное верит, помнит и ждет. Это приятно.
Вчера пошла гулять по городу сама, полазила по магазинам, хотела посмотреть куртки или увидеть что-то новое и придумать что-то свое. Я это люблю. Встретила подружку и ее парня, с которой встречлись, когда я ходила зимой в бассейн и весила чуть больше 50 кг. Они хором сказали, что я похудела и меня не узнать. Странные какие-то, я тут разжирела как свинка, а они как стыць-пердиць. Но тоже приятно.
А еще эта подруга самая умненькая и упертая из все кого я знала. У нее свое ЧП она там что-то крутится, вобщем я от нее без ума. На психолога учится. И на косметолога, короче интересная девочка. Она меня так поддернула своими планами, идеями, бизнес планами. Я прям ожила.
Люблю таких людей. Вот я заметила, что чем раньше человек уезжает/теряет/соорится с родителями, тем быстрей он становится самостоятельным, ответственным и мудрым.
Короче я вся на эмоциях. Живот болит, кушать не хочется особо. Это тоже хорошо.
А еще меня раздражает банк. который никак не даст нам кредит, меня это бесит. Делаешь делаешь, собираешь собираешь документы. а им все мало. Хотя с другой стороны без мозгоебс... я бы уже обжоркой стала.
Вот так и живем!!!!

Светики не болейте
Хотела еще спросить, вот про эти энергозатраты, я опять же читала, что есть каллории, которые тратятся на вес - скоко-то в сутки, а есть + к ним еще энергозатраты. Я не путаю?

А мне чего-то жалко твоего МЧ, уж больно он хорооооший, а ты , наверное, слишком самодостаточной с ним выступаешь, вот он и боится

Есть энергозатраты на основной обмен (дыхание, переваривание пищи, работа всех органов) она примерно равна, как во сне - 1 ккал на 1 кг веса человека в час. А есть на движения. Но в книгах если пишут, что при часе хотьбы тратиться 300 ккал, имеется ввиду вместе с основным обменом.

Привет всем!!!! У меня такое рабочее настроение, что аж страшно. переделала все, что могла на работе. Правда работа как лавина все катится и катится кучей. Но это прекрасно. Завтра у нас день города и мне предложили в фирменной футболке в центральном парке представлять нашу фирму с еще 10 человеками. В прошлом году мне рассказывал - это было прикольно. Но. блин, целый день там торчать... Не хо. Тем более надо поубирать, погулять с мч и т.д.
Про мч. Вчера ездили с ним по делам как обычно. Он начал приставать с распросами расскажи о себе, о своих интересах бла-бла. Ну короче..он сам нарвался. Больше часа я рассказывала ему о питании. пищевом поведении и жире. Он мужественно выдержал и даже делал интересующийся взгляд. Меня прям прорвало, рассказала о своих проблемах, в прошлом правда, о психотерапевтах. Так захотелось на уши подсесть. Спасибо ему за уши.
Вечером, не буду оворить как, по телефону он проявил то, что я абажаю в парнях и это меня испугало. Я увидела в нем не просто тело с пипиской, а именно мозги и душу. Стараюсь не думать об этом. но по-моему он мне нравится все больше и больше. но как-то странно нравится, не так как обычно. Обычно я вижу все в розовом свете, только хорошее, а потом уже постепенно проясняются недостатки. А тут наоборот, сначала г..., а потом ого-го. Не привычно!!!
Еще вечером начала доставать его нравлюсь ли я ему. Ну знаете есть у женщин такие пунктики. Он мне начал рассказывать какая я замечательная, красивенькая.... Блин тааааак пиятно. Короче иногда мне кажется, что жизнь удалась.
Кушать особо не хочется второй день. Это меня безумно радует. Надо будет еще взвесится после КД. В зеркале себе нравлюсь все больше и больше. Столько энерги. Сегодня, чтоб не забыть про витамины притащила их на работу и все равно они лежат тихонько в сумке. Совсем от рук отбилась!!!

Фаиночка, спасибо . Пока не пришла Сова убери такую огромную мою цитату. Сова не разрешает.

СВЕТИК, спасибо за иформацию, кстати, это дискриминация - мужики тратят 1 каллорию на 1 кг веса, а мы 0.9 каллории! мне твой МЧ тоже нравится, не обижай его! Я рада за тебя,а то, что ты от обратно идешь, может это взрослость и называется, когда не только органами думаешь, но еще и осознанность присутствует
И кушай витамины
Блондинку не нашла

как я рада, что у моей Светуськи наконец то все хорошо!!!... а про порядок... не удивляйся... ты меняешься... .меняется все... ты только успевай отслеживать.... )))...
и помни... всегда всегда... ты самая лучшая... и у тебя есть любовь... )))... в сердце... внутри...и она обязательно будет в качестве мужчины... какого именно... ты решишь сама)))... и время.... время уже почти пришло)))....

Гы))) не говори, Викуля. Ужас!!! Зато мы красивей))))

Спасибо, ты мне уже и сердечко к платью организовала и жениха. Приятно!!!!

Приветик Светик! Я к тебе в гости ! Дневничком просто зачиталась !
Умничка, позитива море !

Спасибо Риночка!!! Так страшно сказала. Ух!!!! Я тоже тебя люблю.




Шпасибо бошое пребошое!!!!!!!!!!!

Свет, тока хотела отправить тебе послание, как отрубили свет!!! На последней скорости пишу снова, и убегаю на курсы. Везде пишут, что в 1 г белка и 1 г углеводов по 4,1 ккал, а в 1 г жира – 9. А ты гришь, надо белки и жиры на 8 умножать, жиры – на 4. Ниче не пойму…
Пока не убежала, ещё размышления.
Одна вещь меня беспокоит. Питаешься нормально, по норме, неделю-вторую и начинают лезть безумные идеи типа: а не съесть ли мне конфетку? Ладно, когда мороженое. От него вреда в разы меньше. Его съешь одну штучку, и всё – кайф неземной на долгие века. Плохо, когда это оказывается не мороженое. Голова соображает, что фу, кака. Что можно пойти и слопать вместо этого полкило фруктов. Остается привычка, причем абсолютно тупая, ничем не обоснованная: надо и точка. И вот я стояла наверно полчаса и думала, размышляла. Надо на самом деле или можно спокойно развернуться и уйти. В подобные моменты необходимо пересилить свою привычку, найти веские аргументы, почему НЕ НАДО. Только тогда, придя к компромиссу с собой, любимой, отправляться восвояси.
Фух…выговорилась. Полегчало.
Заглядывай ко мне, лапусь.

Не может такого быть, чтоб я такой бред писала, все правильно пишут. Так и есть.

Катюха, что я тебе скажу. Лишний вес в 99% случаев – это психологическая проблема и решать ее надо не только ограничением в еде, а и перестройкой пищевого поведения. Я искренне верю. Что жиром человек скрывается от чего-то, особенно если это большой слой. И если найти от чего. То все можно исправить изменив установки. Я могу тебе долго об этом рассказывать, но именно тебе это не надо. Тебе надо просто понять, чем чревато постебление вредных продуктов и это не только внешний дефект, это больные органы и ранняя смерть. Я не мастер запугивания, почитай страшные статьи про вред лишнго вес и продуктов вызывающих его появление в инете. Мне достаточно было того, что я чувствовала раньше, в сравнении с тем, что я чувствую сейчас. И не только физически. Я раскрылась. Раскрылась перед кайфом от секса. перед парнями. Это блаженство и никакая жрачка не заставит меня туда вернуться.
Я восхищаюсь. что ты увлекаешься здоровьем уже сейчас. но пока ты размышляешь, что от мороженого вреда меньше - дела не будет. Это сахар и жир (причем не натуральный). а от него вред одинаковый. Какая разница кирпич на голову упадет или пианино, что так вероятность умереть большая, что так.

Светик, я ради тебя еще не то найду
А по поводу психологических проблем согласна на 100%!!!! Тока в основном это страхи, а от страхов очень сложно избавиться, надо сначала их увидеть, потом проанализировать, а уж избавляться еще сложней. Тут очень близко все к алкоголикам по-моему, которые решают все проблемы свои тем, что не берут отвественность за свою жисть, так и тут - не надо ни к чему стремиться - палопал - вот те и радость
Хотя совсем от нее отказываться, мне кажется тожа не надо. Все хорошо в меру

Извини тада. Видно, глючит

Светка, я тебя обожаю ))

Привет всем! Что-то меня все пытаются расстороить сегодня своим поведением. Не нравится мне это. Сама на гране, а тут еще поддержка шалит. Что я могу посоветовать будучи сама примерно в том же состоянии.
Купила себе вчера джинсы. Сидят как влитые, я в восторге!!!
Плюс словила себя на мысли, что с удовольствием дефиллирую перед мч в нижнем белье, не смотря на небольшое проявление целлюлита на попке.
Сегодня пошла взвешиваться к медсестре опять. По ее весам (неправильным) получается, что я сбросила около 7 кг за месяц. По моим домашним, я уверенна, получится около 10. Внешне я себе нравлюсь, но вес – это страшно!!!
Ладно, работаем дальше.
Про мч говорить не хочу, т.к. пребываю еще в состоянии шока после нашего последнего секса. Я вообще впервые занималась сексом без презерватива и теперь упала на конкретную измену. Хоть он и не того… в меня, плюс последний день кд, но все равно моя измена сильнее меня. В смазке ж тоже есть спермотозоиды, да и это был второй раз. Не извесно хорошо ли он вымылся после прошлого семяизвержения. Больше никогда этого делать не буду. Не хочет с презервативом до свидания. Ну его нафиг такие стрессы, покоя себе найти не могу. Может тест купить. До следующих кд – поседю. Блин, ну его нахер этот секс.
Ой, хоть выговорилась. Думать не о чем не могу. Воть так.
Никому прочищать мозги не могу, сори.

Свет, а с какой калорийностью ТАААкие результаты, у?

Это 1200-1300 ккал, но прошу учесть НИ ОДНОГО ПЕРЕЕДАНИЯ!!!! Это очень очень очень важно. Спорта тоже никакого((((( Сахара - одно мороженое за месяц, а так пополняю глюкозу фруктами. Контрасные душики и мочалочка.
А вообще это жир последний полугодичной давности так что это не удивительно.

Как обычно немного инфы. Почитаю в обед - уберу.



Если ваш ребенок страдает ожирением
Сегодня все больший процент детей страдает такой проблемой как ожирение. Тому способствует и нарушенный график приема пищи (прием пищи, к примеру, лишь утром и в обед или вечером, прием пищи в разное время, прием пищи ударными дозами), и генетическая предрасположенность к данному заболеванию, и так называемые сети быстрого питания.

При возникновении такой проблемы в семье родители естественно стараются всеми силами помочь ребенку. Тут, однако, возникает дилемма: как же помочь ребенку, но при этом не высказать свое неудовлетворение тем, какой ваш ребенок сейчас? Ведь чаще подобное стремление родителей помочь своему чаду будет очевидно воспринято им как неудовлетворение родителей его внешним видом (т.е. формой).

Как же родители могут помочь ребенку в решении проблемы ожирения?

Вопрос о здоровье одного из членов семьи должен стать общесемейным вопросом
Здоровье – это общая проблема, которая касается всех членов семьи. Если один из членов семьи ратует за здоровое питание, а остальные продолжают дружно хрустеть чипсами на диване, проблему вряд ли удастся решить.

Открыто сообщите ребенку о вашем желании помочь ему в решении проблемы лишнего веса, однако сделайте это деликатно, ни в коем случае не обижая его
Поговорите с ребенком о проблеме ожирения, а также попытайтесь все вместе найти пути решения данной проблемы, выстроить некий план действий. Помните, что одному всегда сложнее справляться с трудностями, а совместными усилиями легче решить проблему.

Следите за эмоциональным состоянием вашего ребенка
Дети, которые страдают от ожирения, очень часто подвержены депрессии и плохому настроению, поскольку считают себя неполноценными, не такими как сверстники. Очень важно в ходе борьбы с болезнью поддерживать ребенка в эмоциональном плане, подбадривать, поддерживать, давая понять, что он ни чуть не хуже остальных, он такой же. При возникновении депрессивного состояния у ребенка рекомендуется обратится за помощью к детскому психологу.

Сконцентрируйте свое внимание на здоровье ребенка, а не на внешнем виде
Постарайтесь донести до ребенка идею того, что физическая активность, спорт – это в первую очередь для здоровья, хорошего самочувствия, поддержания себя в хорошей форме, в тонусе. Однако не в коем случае не давайте понять, что ваш ребенок должен заниматься спортом, поскольку он слишком толст, бесформенный и т.д. Здесь очень важно правильно подать идею занятия спортом, чтобы никого не обидеть. В данном случае родители в знак солидарности могут предложить заниматься каким-либо видом спорта всей семьей.

Не стоит объявлять открытую войну вредной пище
Вместо того чтобы начать критиковать выбор ребенка той или иной еды либо стыдить ребенка за то, что он ест чипсы, постарайтесь привить ребенку правильное питание. Предоставьте ему выбор в пище, но здоровой пище (к примеру, «ты можешь перекусить до обеда. Что съешь? Яблоко, апельсин или грушу?»). Действуя, таким образом, вы, с одной стороны, предлагаете ребенку только здоровую и полезную пищу, в определенном количестве, а с другой стороны не ограничиваете его выбор в еде.

Введите больше спортивных семейных мероприятий
К примеру, ходите несколько дней в неделю все вместе в бассейн, сауну, займитесь бегом по выходным и т.д.

Реже приносите домой вредную пищу
Наполните ваш холодильник здоровой пищей, а вредную постепенно вытесняйте альтернативными вариантами такими как свежие фрукты, овощи, орехи.




Как проявляется уверенность в себе?

Откуда берется уверенность в себе? Неужели мы рождаемся с этим чувством? Мы приобретаем уверенность в процессе нашей социализации?

На самом деле никто не рождается с чувством уверенности в себе. Это скорее приобретенное качество, которое формируется с раннего детства. Большое влияние на уверенность в себе детей оказывают сами родители. Если же в детстве в силу ряда обстоятельств не удалось развить в себе такое качество как уверенность в себе, то это можно сделать и уже, будучи взрослым человеком через тренинги, семинары и работу над собой.

Как проявляется уверенность в себе?
Уверенные в себе люди готовы отвечать за свои поступки

Уверенные в себе люди говорят покойным тоном, умеют слушать и действуют твердо

Уверенные в себе люди имеют гибкий подход к людям, обстоятельствам, всему новому

Уверенные в себе люди умеют хвалить других, а также готовы принимать аргументированную критику в свой адрес

Уверенные в себе люди умеют трезво оценивать себя и свои возможности

Уверенные в себе люди умеют оценить собственные достижения

Уверенные в себе люди всегда выносят урок из собственных ошибок

Уверенные в себе люди не руководствуются принципом «вынужден, должен, обязан»

Уверенные в себе люди не никогда не упускают возможности. Они наверняка ответят «почему бы и нет?» и очень редко «а зачем?».

Уверенные в себе люди точно знают, что могут влиять на ситуацию и результат

Уверенные в себе люди умеют признавать собственные ошибки

Если вы не попали в число тех, кому удалось еще в детстве приобрести уверенность в себе и собственных силах, не отчаивайтесь! Это качество можно развить в любом возрасте, если приложить некоторые усилия.

Для того чтобы стать увереннее в себе, начните с себя:

Откройте себя для самого себя
Определите для себя, что вы за человек, подумайте о том, какие у вас доминирующие черты характера, спросите себя о том, что мотивирует вас, что является для вам препятствием, что вас пугает, что вас радует. Определите, чего вы хотите в жизни достичь (на далекую и ближайшую перспективу). Затем сформируйте собственное представление о себе, исходя из ответов на эти вопросы.

Научитесь любить себя
Честно ответьте, нравитесь ли вы самому себе, какого мнения вы о самом себе? Выпишите на листе бумаги все положительные ваши черты (для этого воспользуйтесь помощью друзей!), прочтите их в слух несколько раз, примите их за правду, запомните их. Каждый раз когда вам захочется покритиковать себя, поругать себя, берите этот лист и зачитывайте ваши положительные черты вслух.

Научитесь принимать себя таким, какой вы есть на данный момент
Научитесь принимать себя таким, каким вы являетесь на данный момент и любить себя таким, даже, несмотря на то, что вам еще предстоит огромная работа над собой на пути приобретения уверенности в себе. Порадуйтесь за себя, за то, что каждый день вы становитесь увереннее в себе (да так оно и будет, ведь мысль материальна!).

Светик, приветы после выходных
Я думаю, что все будет хорошо с тобой, но на будущее - мне гинеколог сказала, что это большое заблуждение, что в КД не забеременить, у некоторых вероятность еще больше возрастает , беременеют тока так.
А с весом, самое главное, что ты себе нравишься, вот у других вес отличный, а все равно проблемы по отношению к себе
И вылезай там из плохого настроения, что это за безобразие

Привет! Красотка! Вот зашла тебя проведать Поздравляю с обновкой В очередной раз загрузилась у тебя инфой4 А насчет задержки - дуй в аптеку, спокойнее спать будешь! Удачи

Танечка, спасибо конечно. Но ты невнимательно читаешь. У меня нет задержки. Тест вчера купила. но мне сказали, что до ближайших кд он ничего не покажет. А до следующих кд я и сама умру от стресса.
Еще чуть-чуть инфы.
ЧЕМ ОПАСЕН ''СКРЫТЫЙ ГОЛОД''?

Наше отношение к жизни не зависит от посторонних: только мы властны над ним, только мы им распоряжаемся. А жизненный настрой в значительной степени определяется тем, что вы лично считаете самым важным. Многие 50-летние женщины сейчас отлично выглядят и обладают прекрасным здоровьем. Очевидно, что женщина двадцать первого века имеет достаточно возможностей, чтобы влиять на продолжительность и качество жизни, а это зависит как от активного образа жизни, так и от более сознательного отношения к питанию. Иными словами, то, что мы едим, во много определяет нашу жизнь.


Например, недостаток йода в продуктах питания может влиять на сопротивляемость организма инфекциям, изменяет деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Почему же так происходит?

В человеческом организме существует сотни желез. Цель их - вырабатывать вещество внутри себя и выделять (секретировать) его. Железы, отвечающие за внутреннюю секрецию, называют эндокринными. Эндокринные железы оказывают наиболее значительное воздействие на организм. Группа органов тела, которую мы называем эндокринными железами, играют огромную роль в формировании, например, эмоций и нашего настроения.

Химические и физические изменения в организме, являющиеся эмоциями, направляются мозгом через эндокринные железы. Примером может быть ЩИТОВИДНАЯ ЖЕЛЕЗА - эндокринная железа, вес которой составляет 25-30г. - плотное образование, расположенное прямо под гортанью. Щитовидная железа активно поглощает из крови йод. При участии йода происходит образование гормонов щитовидной железы.

Эти самые вырабатываемые щитовидной железой гормоны играют огромную роль: они регулируют интенсивность обмена белков, жиров, углеводов, теплопродукцию, влияют на деятельность сердечно-сосудистой, дыхательной системы, сократимость и утомляемость мышц, возбудимость нервной системы, устойчивость организма к инфекциям.

Основная функция щитовидной железы – регуляция процессов обмена веществ. Повышение количества гормонов ускоряет обмен веществ; понижение количества гормонов приводит к его замедлению.

В большинстве регионов мира обычная пища обеспечивает поступление в организм йода в количестве, достаточном для нормальной продукции гормонов щитовидной железы. Но не все попадают в счастливое большинство, и тогда организм начинает испытывать трудности - проблема влияния дефицита йода на здоровье человека является одной из важнейших и наиболее древних.

Как же это важно для нашего здоровья!

Недостаток йода создает новые условия для работы организма и его систем - в результате дефицита йода возникают состояния, которые были названы болезнями йодного дефицита.

Болезни йодного дефицита - это и задержка интеллектуального развития из-за поражения мозга на разных этапах формирования, увеличение частоты врожденных уродств, повышение младенческой смертности, неврологические нарушения (поражение зрительного и слухового нервов).

С чем это связано?

Поскольку функция щитовидной железы и ее структура зависят от поступления йода извне, эти заболевания связаны с проблемами окружающей среды. Существуют районы, где наблюдается дефицит йода в почве и, естественно, продуктах питания. Это так называемые «эндемические районы». В эндемических районах суточное поступление йода в организм может быть снижено в 10 раз. Это, в свою очередь, ведет к снижению синтеза гормонов щитовидной железы, на 2/3 состоящих из йода. Кстати, Москва признана относительно благополучным регионом относительно содержания йода в продуктах питания.

Основное проявление йодного дефицита - эндемический зоб — увеличение щитовидной железы, которое развивается вследствие йодной недостаточности у лиц, проживающих в регионах с дефицитом йода во внешней среде. Недостаточная продукция гормонов приводит к увеличению щитовидной железы (зоб), нарушается функция щитовидной железы, образуется слишком мало ее гормонов, или они вообще не образуются. Главная же причина - недостаток йода в продуктах питания.

Как же проявляет себя нарушение функции щитовидной железы?

Обращайте внимание, дорогие женщины, на появление снижения слуха, слабости, сонливости, избыточного веса, отеков, замедленного пульса.

Может снижаться концентрация внимания. Человек становится раздражительным, подавленным, быстро устаёт. Могут присутствовать приступы головные боли, ухудшение памяти, снижение интеллекта, снижение уровня гемоглобина в крови, частые простуды, у женщин - нарушение менструального цикла.

В большинстве случаев описываемые признаки появляются постепенно и незаметно, исподволь. Поэтому дефицит йода медики называют «скрытым голодом». У детей дефицит йода часто провоцирует гиперактивность, повышенную возбудимость, а также отставание в интеллектуальном развитии.

Что же делать при этом? В первую очередь, если уже есть какие-то признаки, необходима консультация врача – возможно, необходимо обследование и лечение.

Как избежать йододефицита?

Норма потребления йода для взрослого человека- 150-200 микрограмм в сутки. У беременных и кормящих грудью женщин потребность повышается до 200-300 мкг. В целях профилактики заболеваний йодного дефицита желательно употреблять в пищу морепродукты (в них содержится много йода): рыбу, креветки, крабы, кальмары, морскую капусту. Среди йодсодержащих морепродуктов самый дешевый и доступный – морская капуста. К счастью, в ней содержится наибольшее количество йода. Так же много йода содержат такие фрукты, как киви и фейхоа, среди овощей - шпинат.

Сколько йода в продуктах?

В 100 граммах этих продуктов содержится:

Сельдь - 66 мкг йода
Молочные продукты - 4-11мкг
Креветки - 190 мкг
Овощи - 1-10 мкг
Устрицы - 60 мкг
Морская капуста - 0,3 г
Форель - 3,5 мкг
Куриные яйца – 10 мкг
Мясо – 3 мкг.

Необходимо обязательно употреблять йодированную соль, она есть в продаже. Только не забывайте правило: солить горячие блюда йодированной солью следует за 10 минут до окончания приготовления. Хранить йодированную соль необходимо в сухих помещениях не более полугода. И, конечно же, обратить свое внимание на различные витаминные комплексы, разобраться в

Упсь..интересненько..вот у меня точно рассеяность перманентная раздр-ть и быстрая утомляемость появилась и не проходит...может из - за этого... Свет сомотри я вообще не ем соли..ну в смысле не солю пищу...уже давно....не из - за диет...раньше очень слабосоленым первые блюда делала а через время перешла просто на приправы и соли рано как и сахара в моем доме нет...просто иногда мозг /раз в квартал или 1,5 месяца / кричит хочу соли - я топаю покупаю че-то соленое и на этом адью....может есть что - то йодозаменяемое вместо соли йодированой..не в курсе я ж не могу каждый день есть м. капусту))). а вот умомляюсь реально и внимание рассеивается + забываю все но это может из- за большого кол- ва информации за день ..можешь что - то подсказать в этой связи

Cr.Fox, йодомарин попей. А йодированная соль - фигня, в общем-то...

Блииин, почитала и расстроилась... Дурная моя щитовидка!!!! )?;%№?*(*)_?; Из-за нее и вес, и целлюлит не слабый, и зрение хреновое, и болезненная я... Пойду поплачу... Нервы кстати,оттуда же ноги имеют.. :(((((((((((((((((((((((

Свет, я всегда читаю внимательно, просто я не корректно выразилась...

а я всегда думала, что тест даже 2-х дневный срок показывает (ну.. мне кто-то давно сказал, я и верю.... ) ... и еще... причем здесь следующие КД , ведь тест на какой-то гормон реагирует, который только у беременных присутствует ...

Похоже, мы подписаны на одну и ту же рассылку

Дело в том, что натрий хлор (соль) имеется практически во всех овощах и его дефицит практически не возможен. Тем более его нехватку, как ты и сама видишь, организм проявляет. С йодом лучше не шутить. Попей и вправду йодактив или еще что-то с йодом.

Сама такая же. Но у меня такое присутствовало и в дни зажера. так что не думаю, что это связано. Витамины ты я так поняла пьешь, все должно быть нормально. Правда. я твоего меню не видела, может так конечно как у Совы: булочка, 30 грамм семечек и персик. Поэтому пришли мне свое меню я скажу. Как говорят "Скажи, что ты ешь и я скажу кто ты."
Танюха, не так поняла. Не знаю по поводу теста. Я в этом вопросе не квалифицированна. А если его глюканет и он покажет две полоски (или что он там показывает во время беременности). Инфаркт мне гарантирован.
Вчера поругалась с мч по этому поводу. На самом деле придралась по глупости к чему-то. До сих пор бегает с глазами под 5 копеек и хочет поговорить. Просто искала повод расстаться, хотя бы на месяц (до следующих кд). Не хочу больше таких стрессов. И секса соответственно. Просто боюсь не того, что физически могу залететь, а того, что это произойдет от него. С бывшим бы я не боялась. Я знаю его, его семью, его стабильность и т.д. А тут неизвесность. Еще и шуточки малолетские типа "Та не волнуйся. Я же контролировал себя. Ну утопим как котят." Шутник, мля. Отбило меня по полной програме от него. Вот так.

Ну ты даешь... тест купила, но не сделала,...что лучше сидеть и бояться, чем сделать тест и выяснить хоть что-то?

Зая, это что за... а если...

теперь мне ясно, почему ты нервничаешь4
П.С. Не накручивай себя, а лучше выясни, все в порядке или нет, может даже стоит к врачу сходить, чтоб уже сомнений никаких не оставлять... Удачи.

Ок смотри +/- меню 3х дней последних:
1й день
комплекс каждое утро/ витрум бьюти, 2 пивных дрожжей с В кератином, чайная ложка рыб. жира и масла облепихового/-50кк
овощной суп без соли 400 мл -158 кк
творог 100 гр. -156 кк
кофе 10 кк
890 гр помидоры -89,2 кк
виноград 406 гр - 264 кк
кр. палочки 100 гр -77 кк
морская капуста 200 гр - 66 кк
сливы 300 гр -138 кк
чай зеленый, минералка в теч. дня
кр. палочки 100 гр -77 кк
ацидофилин 125 гр - 67,5 кк

2й день
комплекс каждое утро/ витрум бьюти, 2 пивных дрожжей с В кератином, чайная ложка рыб. жира и масла облепихового/-50кк
овощной суп без соли 400 мл -158 кк
десерт в шоколаде Президент 200 гр. -298 кк
кофе 10 кк
хлопья гречневый 50 гр -173,5 кк
кр. палочки 100 гр -77 кк
чай зеленый, минералка в теч. дня
сок винограда 0,385 -200кк
капуста тушеная 190 гр. - 271.6

3й день

комплекс каждое утро/ витрум бьюти, 2 пивных дрожжей с В кератином, чайная ложка рыб. жира и масла облепихового/-50кк
2 яйца вареных 170 кк
десерт в шоколаде Президент 200 гр. -298 кк
кофе 10 кк
хлопья гречневый 50 гр -173,5 кк
кр. палочки 100 гр -77 кк
чай зеленый, минералка в теч. дня
сок винограда 0,385 -200кк
дыня
помидоры
морковь

ну и начала йод пить

Аллочка, ну меню мне нравится. Может ты просто не высыпаешься? И витаминки пьешь правильные. А вообще тебе в отпуск наверное надо. Мы. кстати, в горы едем или как? Хотя я уже начинаю сомневаться, стоит ли брать с собой такую конкурирующюю силу. Лучше взять кого-то, чтоб оттеняла мою стройность, а не наоборот. Гы)))) Шучу.
Выглядешь потрясно должна тебе сказать. Я очень очень рада.