Всегда пожалуйста, Наутля! Мне было приятно помещать эту прекрасную информацию. И ведь ничего плохого в ней нет, чего стесняться?

Настя, информация то конечно может и прекрасная, и мне известная... Только все это профессиональные спортсмены, которые потребляют дополнительно спортпитание. И диеты у них прописаны грамотно. Для меня это пока не вариант.

Про сыры и молочку я уже где то ранее писала - я не очень хорошо их перевариваю, сыры и тофу в том числе. Поэтому ем очень мало.

Девочки, можете сколько угодно пытаться переубеждать меня и приводить какие-то примеры, для меня важно мои ощущения и мое самочувствие в первую очередь. С голоду помирать не собираюсь, если мне нужен белок значит он будет.

Я вопрос про белки выделил в отдельную тему.. Давайте обсудим, кто что думает http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=9567

Привет! А чего ты с дневничком не приходишь? Я скучаю! У меня похожая вещь с творогом. И я тоже пока останавливаю свои мысли о веганстве.


Свет, не думаю, что это нужно - переубеждать! Не считаю, что это конструктивное общение. Здесь у каждого свобода! И в выборе пище тоже!

Светуля, я говорила, что у тебя очень красивая аватарка? Ну очень и очень. Захожу и любуюсь.

Это самое главное.

Светик, привет! Аватарка, действительно, потрясающая!!!
Спасибо, что делишься информацией! И спасибо всем девчонкам, у кого другое мнение! Эти альтернативы позволяют подумать и обдумать и принять правильное для каждого решение!!!

Хорошего денечка!!!

Светик, а почему ты вернула именно рыбу, а не яйца, например? Яйца это ведь тоже легкоусвояемый белок. Или ты их просто не любишь?

Цитата

С голоду помирать не собираюсь, если мне нужен белок значит он будет.

У меня такая же засада на счёт яиц. Хочу быть веганом, но без яиц какая-то паника о нехватке белка начинается (((

Цитата

Если в твоей ПКМ существует белок, и он так для тебя важен, то почему ты не выбрала тофу, например или соевое мясо или ещё что-то? В тофу, кстати, почти нет углеводов... Эти люди могут, а ты нет?

Насю, спасибо за информацию.

В том то и дело ))) Имею право выбирать свое питание исходя из своего опыта. Три года я не ела. А теперь ем. Может через полгода снова не буду есть. О может буду. По ощущениям.




Фото из серии - получилось случайно...

Всегда интересно почему когда готовишься фотографировать - получается всегда не то что ожидаешь. А случаются вот такие случайные снимки.... и потом любишь их полжизни

мой организм их отторгает... как и творог...

Удачного дня и хорошей недели! :-)

Светочка, хорошего дня!!!!

Всем хорошей середины недели)))))

У меня на самом деле совсем сбились будние и выходные дни... В выходные у меня тренировки на неделе есть дни когда нет тренировок...

На днях задумалась и поняла что и рабочие то мои дни сейчас проходят так как у многих выходные

Я их провожу в спортивном клубе ))) и рабочий день чаще всего заканчивается хаммамом или сауной ))) со скрабом и кремом...

Вот это работа!!!


Вчера купила себе новые кроссовки-джазовки.... удобные ))) правда со странной шнуровкой, но зато удобные и со скидкой )))

Одна продавец-консультант, которая помогала подбирать модель-размер, на мой выбор сказала: "Зря! Шнуровка не удобная...." Вторая, которая отбивала их же на кассе: "Очень хороший выбор, очень удобные "

Потанцую на этой неделе в них, попробую, если хорошо себя покажут, думаю еще пару на будущее взять.... пока на них скидка.... раньше они стоили 2200, а сейчас 800....

Ты еще и танцами занимаешься? Классно!
Я в 11 классе хотела стать танцовщицей (эстрадный танец), ходила заниматься в Молодежный театр эстрады в нашем городе, да родители отговорили. Выбрала учебу.

danara,да, родители много от чего отговаривают и много чего принуждают делать что потом не пригождается. Жаль конечно. Танцы это здорово.


Кроссовки оказались очень удобные У них тканевая накладка на резиновой подошве, для улучшения крутящих движений... Это как раз то чего мне не хватало в старых.

Вчера испробовала их.... Час в них пролетел не заметно и удобно. Танцевалось легко.

Вот такие, у меня черного цвета.

Ой. прикольные кроссы такие!!!! И за 800 рублей - это ваще шарааааа!!!!!
Светулька, работа у тебя и правда классная.
Удачи тебе

Светулик, привет
Прикольные кроссовки. А я всегда покупаю в Гришко. А ты где брала?

Ухтышка, Светик, какие интересные кроссы!!! И приятная цена
Я тоже сейчас в поиске спортивной обуви. Хочу яркие удобные кроссовочки - для бега и спортзала 2в1

ПРИВЕТ, СВЕТУЛЯ-КРАСОТУЛЯ)))



ТЫ ТАКАЯ РОМАНИШНО-ЗААДОШНО-ОЧАРОВАТЕЛЬНАЯ НА НОВОЙ АВЕ
От души тебя поздравляю с такой активной тренерской деятельностью!!! Ты супер) И кто бы мог подумать)))) А с творческой работой по украшениям ты пока завязала, да? помнится, ты даже клуб собиралась открывать, помещение искала... кажется?



Светулик, а где почитать?


Анют, это точно хорошо бы проверить) у меня медицинское только среднее, но это либо результат язвы, либо гастрит, либо плохо с ферментами) это запах сероводорода


фантастика) вот что значит слушать себя


это для танцев, да?
Целую))))

Приветик Красотульки и Валентин!!!
У меня сегодня наконец-то выходной )))))) дождалаась)))))

Все в обычном режиме - танцую-тренирую-растягиваюсь-катаюсь по клубам

Вчера виделась с нашей Красотулькой Олей-Лучезарной )))))

Очень мило провели время )))) Стройняшечка, красотулечка, хрупкая и очень нежная девушка ))))



Вчера, как раз с Олей обсуждали. Олюня сказала, что я могла бы переехать в Италию. На что я сказала что как раз сейчас совершенно спокойна за свое будущее, потому что с профессией инструктора-фитнес-тренера-танцора смогу найти себе работу в любом уголке мира )))) Впервые в жизни ощущаю себя достаточно свободной в работе. И чувствую себя не только востребованной, но и ощущаю насколько полезно то, что я делаю.

Это Sansha. Там и предыдущие брала. И туфли для латины тоже там брала они у них от 1200 руб. )))) там огромный выбор и обуви и одежды для танцев.


У меня две пары )))) отдельно для улицы и бега и отдельно для зала ))) на улицу в них ни-ни....)))))




сама о таком не думала..... скажи мне еще год назад, до нового года что буду вот так жить и работать - покрутила бы пальцем у виска, и решила бы что сказавший это сошел с ума.

Украшения и полуфабрикаты лежат в коробочках. Я отложила пока все это. Но надеюсь вернусь в каком то виде к этому может в каком то другом. А клуб уже был и несколько мастер-классов было проведено и помещение было. Но я все закрыла. На тот момент это было лучшее решение.

у меня в ВК.


Да. Мы сами зачастую не знаем на что способны.... Но если хорошенько поискать в себе.... порыться покопаться вытащить наружу и набраться смелости использовать это...


АгА!!!!!! Безумно удобные!!!!!!!

Света, слушайте, мне кажется Вам поперло!!

Загляните в скайп

Да, да, да! Знаю такой магазин. Надо заглянуть туда для разнообразия. Спасибо тебе!

Светулик, а скажи -ка, в каких клубах работаешь? Возможно, мне захочется туда заглянуть

Светик,

Светуля, Классно Вам там так - встречаетесь друг с другом

Светланочка, здравствуй!

А почему? Судя по тому, что ты пишешь, количество твоей нагрузки не уступает нагрузкам некоторых профспортсменов. ПОчему не рассматриваешь вариант белковых изолятов (спорт.питание), в которых ноль или минимум углеводов? Они тоже бывают на разной основе.


Я же не написала "Света, не смей есть белок, умри с голоду"
Целью моих постов было узнать твою точку зрения на вопрос содержания белка в пище при занятиях спортом. А точнее, почему именно ты считаешь животный белок для себя более предпочтительным. Как я поняла, основные твои аргументы - это вкусовые предпочтения и отсутствие углеводов в рыбе. А вопрос различной усвояемости растительного и животного белка ты затронула в своих постах, но не написала ничего конкретного. Мне и было интересно, что побуждает тебя придерживаться такого мнения, кроме общественных и врачебных устоявшихся стереотипов?


Анечка, ничего себе! Не ожидала, что по мне будут скучать! Мне приятно
Не было времени и мотивации писать, голова шла кругом от количества дел. Я напишу что-нибудь скоро, только не отчеты о еде. Если интересно, заходи в мой блог о путешествии! Он пока в начальной стадии, но повествование начато эпическое. Ссылка в личку или ВК.

Наташа, приветик!!! По каким то вопросам у меня нет желания расписывать и раздувать темы. Кратко - на некоторую часть продуктов и препаратов у меня имеются аллергические реакции. Приходится выбирать.
И, я хотела бы попросить в моей теме закрыть тему откуда брать белок, я этого не просила. я просто сообщила что слегка поменяла рацион, не более того.

Для меня еда сейчас не является проблемой совсем... Питание это не самоцель и не главное. Я питаюсь по ощущениям своим внутренним и своего тела, есть дни когда я могу пробыть только на огурцах или яблоках, есть дни когда мой организм требует разнообразия и в ход идут и гарниры и фрукты и яблоки и молочка и орехи и рыба, я стараюсь выбирать продукты которые нравятся моему телу. Не много даю даже те на которые у меня аллергия в маленьких количествах, потому что чувствую что со временем мой организм сдастся и перестанет воспринимать их как враждебные. Я перестала сейчас следовать каким то правилам питания, но сейчас более чувствую что мне нравится мое питание и ощущения намного лучше чем раньше.

И в общем то про рыбу я больше написала, чтобы никто тут не удивлялся увидев ее в моем рационе, а не для того чтоб оценивали и разводили дискуссии на тему на что заменить или не заменить.

Если приехать к эскимосам, которые веками из поколения в поколение ели и едят сырую рыбу, и сказать им что рыба это плохо, это грех, вот вам бананы, будем вам поставлять каждый день свежие. Эскимосы из-за того что их организм генетически привык из поколения в поколение есть сырую рыбу после этих бананов просто загнутся, и организм вмиг выдаст им какие нибудь болячки. Хотелось бы вам стать причиной заболеваний а возможно и летального исходы эскимосов??? И что это тогда будет благо или грех???

Я за то, чтобы осознанно подходить к своей жизни и к своему здоровью, и возможно мой личный организм не вписывается в какие то правила, у него свои законы и правила, отличные от других. Я слушаю себя, стараюсь чувствовать себя и осознавать что я делаю, зачем я делаю, что будет после того как я сделаю то или иное действие...

Здравствуй, Svetlana_Swan!

Я знаю, что ты не просила. Я сама поинтересовалась. Хорошо, я тебя поняла. Спасибо за ответ.


Не вижу прямой связи между моим воросом и эскимосами, но у меня ощущение, что ты оправдываешься. Мне бы не хотелось губить бедных эскимосов, да я и не планирую

И ты большая умница! С интересом читаю о твоей тренерской работе.

Красотулечки!
Всем доброго дня!!!

Хочу пригласить всех, завела новую темку!!!!
WOMAN IN JOY

Буду рада видеть всех!

Начну я наверное опять отчетики писать )))) Не знаю уже зачем ))) но мало ли )))

За вчера не помню уже - память все таки девичья)))) да и вчера мало ела потому что по большей мере сидела за компьютером и спала )))) и вчера был Бодифлекс.

Сегодня:

Завтрак: кофе, 3 хлебца из твердых сортов пшеницы, салат из фруктов (яблоко, груша, банан, киви,лимонный сок), 3 дольки горького шоколада.

Обед: гречка, салат из помидоров с оливковым маслом.

На ужин планируется немного творога и яблоко.

Тренировка вечером - ZUMBA и GO-GO.

Ну как то так.

СВЕТУЛЯ, ПРИВЕТИКИ!!!



Какую классную тему вы замутили))) Молодцы! Респект и уважуха


Ты потрясающая!!!

Светлан, а тебе хотелось бы?

А твой профиль в открытом доступе для незарегистрированных там?

Эх, лопату бы) Посоветуй, может тебя какая книга сподвигла... или лекции? так сказать, откуда был толчок?

в общем то все по плану и прошло и вечерние тренировки и ужин

Девчонки мои по средам - офигенные ))))

Вообще-то все мои девчонки офигенные Но те, что по средам вечером как то по особенному меня ждут )) Я чувствую от них такой заряд радости от тренировок. Это не передать словами!!!

Девочки-администраторы с рецепшн на днях передали отзыв словесный обо мне от клиенток: "О, Света так учит танцевать - любого научит, даже собаку".





Ну на собак, я переключаться не собираюсь... Но приятно. Мотивирует готовить занятия танцевальные интереснее и разнообразнее и красивее и.... в общем совершенству нет предела...


Привет Женечка!!! Очень рада видеть тебя на форуме все чаще!!!

Именно в Италию? Не знаю, я там не была.
Я вообще в последнее время ощущаю себя человеком мира
В какой то момент просто поняла, что не привязана ни к Москве, ни к Екатеринбургу, ни к России.
Мне хорошо там, где меня окружают хорошие и открытые люди и где я нужна. Где я полезна.

Если будет необходимость поехать в Италию, Морокко, Египет, Германию, Америку, в лес, пустыню, тайгу, я легко возьму под мышку своих котов и поеду
Если в этом будет необходимость и если я там буду нужна.

А пока чувствую свою востребованность тут, в Москве ))))

Да и момент обучения у меня еще в процессе, что тоже протекает пока тут .


Даже не знаю, что было окончательным пинком.... я постоянно что-то читаю, что-то смотрю, слушаю лекции.... Наверно совокупность и уже синтез многого и многого.... А есть еще - люди которые встречаются в жизни и сильно вдохновляют.... Или говорят такие слова - от которых уверенность и желания возрастают до небес. Я Благодарна Жизни - что у меня есть такие люди...

Проснувшись утром, вспомнился я этот самый пинок Это была книга Ника Вуйчича "Жизнь без ограничений: Вдохновение для абсурдно хорошей жизни".

Если кто не знает, напомню (потому что видели наверняка все) Ник Вуйчич - христианский проповедник и профессиональный мотивационный оратор, рождённый с синдромом Тетра-Амелия, редким наследственным заболеванием, приводящим к отсутствию четырёх конечностей.

Я не скажу что книга тянет на шедевр, но книга автобиографична. Я прочитала ее быстро - буквально за 2 поездки в метро. И постоянно со мной была мысль: этот человек, явился в этот мир полностью беззащитным, лишенным многих и многих возможностей, но он смог не только как многие в его положении и не в таком тяжелом просто существовать, он смог многое сделать.

Представьте, что бы он мог сделать будь он полноценно физически здоров???

И как можно, имея большие возможности, здоровье, здоровое тело еще унывать и не пытаться сделать тоже все что от тебя зависит???

Ко мне до и после занятий иногда подходят девочки и говорят, я наверное не буду ходить на танцы, мне бы очень хотелось, но у меня не получается. Я смотрю на них и говорю им, у вас так же две руки как у меня, так же две ноги, талия, бедра, грудь и голова на плечах, почему вы думаете что не можете делать то же самое что и я. Я родилась так же как и вы не умея ползать, ходить и танцевать.

Если есть мечта - вы имеете право всегда ее осуществить. Хотите танцевать, купите лучшую обувь красивый тренировочный костюм и запишитесь в клуб, хотите рисовать, купите карандаши, бумагу, краски и идите с изостудию, хотите говорить на 25 языках - купите словарь, хотите путешествовать купите карту, наметьте план и купите первый билет....

Сделайте шаг, потом еще один и потом еще и еще... И не останавливайтесь.

Доброе утро, Красотулечки!!!!!
Пусть сегодняшний день будет важным и наполненным!!!

Если не можете решить собственные проблемы, станьте решением для других. Ведь всегда лучше давать, чем брать, верно? Если вы не любите себя, отдайте себя. А если вы это сделаете, то будете поражены тем, насколько драгоценным себя почувствуете.

/Ник Вуйчич/

Светулик!!!!!! Ты СУПЕР!!!

Приятно то как!!!

Отчетик за четверг:
Завтрак: гречневая каша, яблоко. банан, кофе
Перекус - банан
Обед: гречка с помидорами, зеленый чай.
Ужин: 2 йогурта.

А потом сочиняла баннер - запивала свое сочинительство кофе и закусила халвой ))) Мозгу помогала активизироваться

Тренировки сегодня:

Утром:
Пилатес (100%)

Вечер:
GO-GO (100%)
SUPER STRONG (30%)
ZUMBA (100%)

Решила ставить процентовки, это как я сама занимаюсь при проведении занятия, сейчас стараюсь чуть снизить нагрузки на некоторых занятиях дать мышцам отдохнуть. Т.е. 30% это когда я демонстрирую упражнение а дальше пока группа делает считаю и обычно хожу поправляю тех, кто выполняет неправильно )))

На танцах конечно расслабляться не получится ))) я одежду после занятий Зумбой выжимаю))))))

Ах, да ))) картинка, которую я сделала в компании с халвой

В клубе фотографировали всех инструкторов для сайта

Отчетик за сегодня.

По сути у меня был сегодня выходной, вечером "всего" одна тренировка.

Это хорошо, мышцы хоть чуть-чуть отдохнули. Я в такие дни много сплю - и днем тоже. Во сне мышцы восстанавливаются лучше и быстрее. Да и вообще лучше отдыхается. Занималась домом, проектом...

Завтрак - сырники.
Обед - салат с хлебцами.
Ужин - 2 чашки кофе, тунец, виноград, 2 яблока, сыр. (ПМС чтоб его).

Тренировка - Бодифлекс (10%)

Мне понравилось фото, вернее ты на нём. Сочетание силы и женственности.

Ощущаю нехватку такого симбиоза у себя.

Светулька, хорошенькая ты такая на фоточке. Настоящий тренер. Суръезный
И картинка на поездку в Египет классная. Не была бы я пузатая я бы хорошенько задумалась над такой шикарной возможностью и отдохнуть и похудеть.

Классный дневник!!!

Интересное наблюдение... Наверное ты права... Я правда чувствую в себе в последнее время прибавление силы, но в каком то новом качестве.... Она такая спокойная и уверенная внутренне.

Светик, тогда возможно после ))) с дитенышем ))))

А возможность, считаю и правда шикарная, оторваться от рутины, отдохнуть, переключиться и улучшить себя и свою самооценку )))

Я, в ожидании своего занятия и девочек...

Света, ты очень яркая, уверенная и обаятельная девушка.

А расскажи как ведут себя новички на тренировке? Как ты обращаешь на них внимание? пытаешься подбодрить? или они тебе мешают?и вообще расскажи, на какие групповые занятия лучше идти неподготовленным?

Светуля, ты прекрасно выглядишь

Заходи в гости почаще


Спасибо!!! Мне очень приятно!!!!

По-разному. Но чаще всего встают на самые дальние ряды-углы, подальше от меня...

Конечно вижу новые лица.

Когда группы большие, особенно на танцы в начале урока всегда спрашиваю, кто первый раз, поднимаю руку. Реагируют сразу. Я по крайней мере вижу сколько человек новых, и в какую сторону надо больше внимания.

На пилатесе, бодифлексе, стрейчинге, прошу переложить коврики поближе ко мне, прошу перейти поближе ко мне.

Ну как.... я всех подбадриваю и новеньких и постоянных. Постоянным от меня больше достается ))) с них я начинаю требовать: больше, глубже, сильнее, выше, носочек тянуть...



это как так???
а зачем они туда пришли???
а зачем я туда пришла???
я же тренер.... я не ориентирована на то что ко мне сразу мастера спорта будут приходить... Я прихожу на работу как раз для того чтоб работать с людьми и в большей степени с такими - неподготовленными....

Тут нет однозначного ответа. Все разные и у всех по разному. Кому то большой вес скинуть, кому то поменьше, кому то подкачать, кому то гибкость развить, или координацию, кому то все вместе.

Я рекомендую походить на разные дисциплины и к разным инструктором - важно найти еще и своего инструктора. Инструктор может быть хороший но не подходящий по темпераменту.

Единственное что советую не набрасываться на подряд все тренировки каждый день по 3-4 штуки, начинать с 2-3 раз в неделю по часу, потом добавлять нагрузку из выбранных дисциплин.

Светик, спасибо!!!! Мне очень приятно

Раскручиваю группу в контакте по нашему проекту )))) Присоединяйтесь!!!

Светуль, ты просто мега крутышка! Вижу твои фотки в Вк, восхищаюсь

Спасибо Кристиночка, мне очень приятно.

Девочки, хочу с вами поделиться мнением о программке которой пользуюсь в последнее время для контроля питания. Ну очень она мне нравится.

Называется FATSECRET, скачивается и устанавливается на телефон бесплатно.

только вводите все что съели, и она считает все сама )) калории, жиры, углеводы...

Завтрак:

За день:

можно посмотреть состав каждого продукта

При установке программы устанавливаеются собственные параметры: вес, рост, цель (похудать, остаться в весе, прибавить) и программа выдает рекомендуемое суточное количество (РСК) КАЛОРИЙ.

Расчет РСК основан на ваших уникальных факторах (возраст, рост, вес, пол, активность)

кстати продукт можно ввести по штрихкоду - очень удобно - не надо искать в списке.

также можно считать затраценные калории - есть дневник упражнений, вводите упражнения и он также считает сожженные калории. )))))

вещь очень удобная.... я ввожу продукты сразу как поела, или даже перед - когда достаю продукты из холодильника при готовке - сразу подсчитываю все. ))) быстро, как на калькуляторе посчитать.... рекомендую!!!!

Приветик, Свет.

Спасибо, что ответила на мои вопросы. Задавала я тебе их не случайно. Я хочу сама походить на групповые занятия, но пока не могу определиться. Я физически слабо подготовлена, у меня есть лишний вес, плюс уже не двадцать лет, а тридцать с хвостиком. Я вообще не уверена, что выдержу занятие целый час, стесняюсь, что буду тупить, тормозить и мешать окружающим заниматься. Наверное,поэтому новички уходят подальше. Не знаю, что лучше, как преодолеть застенчивость и пнуть себя в зал.

Анюта, мне 35, и был момент когда и я сбрасывала.... и кстати, в школе была когда то освобождена от физнагрузок. И тем не менее я делаю карьеру в фитнесе...

Или вот например, моя коллега, кстати девочки представляю супер-тренера, которая будет ездить с нами на фитнес-тур в зависимости от количества человек в группе - Лена.

Фотография сделана неделю назад, Лене 42, и у нее трое детей - 18, 13 и 7 лет. Как вам такая мотивация????? После последних родов она скидывала около 20 кг.



Начни со спокойных. В начале занятия можешь подойти к инструктору и предупредить что ты в первый раз. Опытный инструктор сам отметит или может дать тебе посильную нагрузку.

На самом деле не вижу смысле стесняться, потому что в зале занимаются ВСЕ... и смотреть по сторонам особо некогда, и рассматривать что так и у кого насколько неуклюже получается...



Ну тут как раз бы подошло тебе то что мы собираемся дать на выездном тренинге:


Да, я знаю, Анюта, ты в своей проблеме не одинока. В зале, видя таких девочек, я стараюсь с ними общаться, но чаще всего для этого очень мало времени. Занятия идут потоком практически без перерывов - разговаривать некогда.

Но так как такая проблема существует, я и попросила Валентина проработать эту тему и с ней поработать на ВЫЕЗДНОМ ТРЕНИНГЕ.

Очень красивая девушка на фото! И ты и Лена! А Лена йогу преподает?
Ты же знаешь, какой я в тебя влюбленный???
Рада, что у тебя все так хорошо развивается!!! Ты умничка!!!

Света, спасибо.

Лена - классная девушка. Можно ей позавидовать по-хорошему.

Удачи на выездном тренинге

Очень красивая женщина. Сколько ей лет??? Вот это да! Она потрясающая!

Программка мне эта тоже нравится. Я тоже ей пользуюсь.