Светуля, привет! Несмотря на плюшки и морожко, отчеты загляденье. Я чувствую себя жрунчиком. Научиться б также ужинать одним гранатом. Вобщем

Очень размечталась я о морях с тобой вместе!!! Но помечтали, и хватит! А тебе желаю найти самую лучшую компанию!!!
Меня вот Бум завтра тоже на вкусняшки подбивает.... а еще и ты тут со своими ванночками мороженка!!! Сдамся мужу - искусителю на 1 вечер?

Анют, а может не просто мечтать??? Может ты, твой сынишка и я... возьмем 3-местный номер Думаю Бум рад будет вас отпустить - отдохнуть
Было бы здорово!!!!


Сдавайся-сдавайся!!! И не только на морожко!!!!

Солнышко мое! Не трави душу, зайчон! На работе уже график отпусков составили.... у меня август... И по финансам у меня но носу 30-ти летие.... и импланты мои....
У меня тут Бум еще планы о смене работы вынашивает.
Но желание очень сильное!
Придется сдаваться, готовлюсь НА ВСЕ!

Какая прелесть!!!!



В одном из Китайских зоопарков туристы стали свидетелями необычной дружбы. Это милое рыжее создание - полуторамесячный лигренок. Его отец лев, а мама тигрица. Его лучшие друзья - три дельфина, с которыми малыш постоянно "целуется" через стекло океанариума. Лигры - самые крупные из кошачьих и достигают в зрелом возрасте 4-метровой длины. Скоро малый подрастет, и станет размером с дельфина. А детская привязанность останется.

Анна, ту микродозу вкусняшек - в виде сыра и сухофруктов:) сам бог велел тебе покушать на здоровье:) Ты же не ромбабу в прикуску с мороженым собираешься лопать, хотя тебе и ромбаба не нанесет особого вреда:)

Я твое Тело…..и я обращаюсь к Тебе

• Я выгляжу так….как ты думаешь обо мне. Пожалуйста….думай обо мне, что я красивое….и буду таковым.

• Когда ты думаешь о болезнях и пытаешься выискивать их во мне….мне приходиться подстраиваться под твои мысли….и я начинаю болеть.

• Когда ты много времени уделяешь мыслям, которые вызывают у тебя негативные эмоции….я тоже начинаю болеть. Потому что драгоценная жизненная сила уходит на эти мысли.

• Когда ты думаешь мысли, вызывающие радость….я буквально расцветаю и молодею на глазах.

• Мои резервы и возможности очень высоки. Просто верь в меня….я способно к регенерации….я способно восстанавливать утраченные органы. Я могу выздороветь, даже когда ваши врачи поставят мне неизлечимый диагноз. Просто помоги мне своим желанием и верой в мои возможности.

• Я так устроено….что легко могу функционировать очень много лет. Зачем ты уже в 35-40 лет, а то и раньше….начинаешь думать о старении? Ты старишь меня своими мыслями. Ибо в вашем обществе витает заразная программа, что 100 лет это почти предел.

Светулечка-Красотулечка, с Днем Валентина!

Светик! Благодарю!!!!
Когда ты откроешь - заведешь новый дневничок???
И тебя с Праздником Любви!!! Поздравлю тебя тут

Светульчик!!! С Днём Любви!!!

Отчетик за сегодня:

Завтрак: 2 яблока, 1 киви, зеленый чай.
Перекус: Половинка граната.
Обед: Суп-пюре из броколли и цветной капусты, чуть попозже вторая половинка граната
Перекус: зеленый чай.
Ужин: 2 чашки кефира + 4 печенинки.

Без физ, КД вовсю. День ленивый

Вчера вечером к отчету еще +2 стакана кефира + 2 печенинки

Светлана, добрый вечер! Спасибо за поздравление! Очень приятно Рада познакомится. Заходи в гости, буду всегда рада. Пытаюсь взять себя в руки нужен контроль

Привет! Я с ответным визитом!))

Привет, Светик! спасибо за поздравления! Мне тебя не хватает. Там как-то в общем, тут тоже суховато. Есть чувство, что в тебе происходит всякое, но как-то больше внутри и только отблески можно ловить этого Ну это мои эгоистические размышления, главное - чтоб тебе было хорошо.

Добрый вечер, девочки!!!
Я рада, что Вы заглядываете ко мне!
Да, в моей жизни за последние 2 месяца многое изменилось и меняется, и я меняюсь, о многом просто не готова писать не пришло время, о многом и не хочется писать потому что надо переваривать самой... Но в целом все движется, у меня все хорошо, и достаточно позитивно во многих моментах. Просто перемены - это всегда новое, непривычное, и надо привыкать, успевать воспринимать, учиться в этом жить. Но я почти каждый день бываю на Красотуле, читаю дневнички у девочек радуюсь и переживаю вместе с Вами ))) не всегда есть время комментировать - но придет время и для этого

Мне вот интересно...я завтра как встану????
я сегодня сделала все тренировки которые планировала, потом сходила на открытый урок по танго.... а потом еще решила остаться на стрейчинг....и в общей сложности у меня получилось занятий на 4ч 40 мин.
по питанию все Ок, кроме того, что после танго угощали конфетами с печенюшками....и несколько конфеток я слопала.... ну просто потому что уже начался упадок сил.... от обилия физической активности.... да, и яблоком припасенным эти конфетки закусила))) От печенюшек - воздержалась.

Работала я несколько лет назад менеджером в фитнес-клубе, и была у нас инструктор по фитнесу, стройная-стройная, фигурка - загляденье!!! но вела она много тренировок в день по 4-5 подряд.... а между тренировками съедала огромные хачапури и слоенки по 2-3-4 шт. за присест )))) И никуда ничего у нее не откладывалось... все расходовалось...

Светик, как ты? 4 с лишним часа физзанятий это круто, конечно.....

Вполне даже оказалось что сносно
С утра сделала легкую разминочку, и прогрела мышцы в ванной горячей. Хотя тело побаливает всё... но занимаюсь делами, все ОК.

Светик, приветик! Рассказывай, как твой роман на две страны продвигается!
Помнишь, ты как то писала, что меньше чем 44 размера ты никогда не была, а вот сейчас читаю - 40 сваливается получается:-)
Откуда у тебя столько времени для спорта, ты вообще на работе бываешь?
Скоро придет весна - все зацветет, надо будет обязательно встретиться в каком-нибудь парке:-) Благо дети подросли и могут оставаться с бабушкой. Можно в принципе и на выходных как- нибудь чайка погонять в чайной:-) С любовью, целую

У тебя тоже комплексный подход! И питание, и уход за кожей тела, и физические нагрузки, и позитивное мышление. Не удивительно, что выглядишь здорово.

Привет, Катёнок! Рада видеть!


главное желание....
видимо мое желание заниматься собой больше было настолько велико, что график складывется сейчас так - что я могу заниматься больше
фитнес клуб работает до 23-00 - если прийти туда в 19-00 можно узаниматься

Светик! Привет!
Ты СУПЕР-СПОРТИ-ГЕРОЙ!
Нашла компаньона в отпуск???



Главное, чтобы ей так было гармонично.... Многие просто мечтают о таком!

Анюта! Здравствуй, Солнышко!!!


Ещё нет!
Может у тебя все таки получится???

Девочки!!!! Напоминаю!!!! Есть вакансия что, совсем-совсем никто не собирается отдыхать????? Ищу неспешно, потому что сама еще со сроками не определилась ))))


Мне вот всегда в ней нравился подход к еде.... просто спокойно - было бы что закинуть в топку ровно настолько чтоб функционировать

Светочка, здравствуй!
Меня зовут Маша.
Зашла сказать тебе спасибо за твой настрой, за вдохновляющий пример) очень приятно тебя читать)

Кажется весна пришла. У меня голуби на балконе - яйца снесли...

Прикольно.

Всем добрый вечер!!!!!

Я питалась сегодня как то хаотично... не помню что ела....
а к вечеру еще и с трудом
Лечила сегодня зубик, полдня отходила от укола
Ну зато зубик лечится - в понедельник будем с доктором доделывать

Из занятий сегодня - пилатес и стрейчинг - всего 2 часа.

И ура!!! я села на правый шпагат. И сама удивилась как легко это оказалось


Добро пожаловать, Машенька!!! Заходи почаще, я всегда рада гостям )))



Если бы они не были такими гадливыми

Светик, дай пять!
А я наоборот на левом лучше сижу, чем на правом.

У моих кошаков сегодня фотосессия случилась

Какой симпатичный!!! Нет слов!!! еще есть фото?

есть... только у меня что-то радикал подглючивает.... попозже покажу..... вчера все трёх отфоткали )))) смеялись много и долго..... Кошки они как дети.... не... детям еще можно хоть чтото объяснить, а этим же практически нет.... они же не могу понять что от них требуется... и позировать они ну совсем не собирались... им всем срочно понадобилось то вылизать себя от начала до конца, то поесть, то попить....

Светуль, ты такая позитивная девочка! Так приятно тебя читать!
Котик классный! Жду продолжения в виде фот
Молодец что фотографирование осваиваешь!

Каждый день не получается все таки писать отчеты))))
Ну хоть сегодня напишу....

Завтрак: мюсли с молоком, яблоко.
Обед: вареники с картофелем-грибами, салат из овощей, чай зелёный с 3 дольками горького шоколада.
Ужин: планируется съесть чтонибудь еще - пока не решила что. Брат раскручивает на чтонибудь сладенькое - праздник же.... может мороженку???

В последнее время питаюсь по "принципу беременной женщины" пытаюсь чувствовать и прислушиваться - чего же хочется моему организму.

Физнагрузка на сегодня: стрейчинг 1 час, оксисайз - 25 минут, становая тяга 3 подхода, скакалка 10 минут, обруч 10 минут, стриппластика - 1 час. Итого 3 часа в спортзале... выползла я как то сегодня оттуда с трудом.

Дополнение к отчету.
Ужин: рис с тушеными овощами, морская капуста, зеленый чай с яблоком и 2 ложками сгущенки.

Как характер человека может влиять на вид фитнеса, которым он планирует заниматься. Очень часто отмечается интересная взаимосвязь.

Люди, которые по своему типу характера являются интровертами, выбирают командные виды спорта, групповые занятия и быстрые ритмичные упражнения.

Что касается экстравертов, то для восстановления внутренней гармонии, люди подобного склада характера выбирают занятия йогой или виды спорта, требующие внутреннего сосредоточения.

Доброе утро, Валентин и Красотулечки!!!

Всем хорошего настроения, Радости и удачи!!!!

«Десять заповедей», следуя которым мы сумеем несколько продлить и сделать более приятным наше земное существование.

1-я заповедь: не объедайтесь! Вместо привычных 2.500 калорий довольствуйтесь 1.500. Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность. Клетки быстрее обновляются, и организм становится менее восприимчивым к заболеваниям. Питайтесь уравновешенно: ешьте не много, но и не слишком мало.

2-я заповедь: меню должно соответствовать вашему возрасту. У 30-летних женщин первые морщинки появятся позднее, если они регулярно будут есть печень и орехи. Людям старше сорока лет полезен бетакаротин. После 50 лет необходимы кальций, который держит в форме кости, и магний, поддерживающий нормальную работу сердца. Мужчинам старше сорока необходим селен, содержащийся в сыре и почках. Селен способствует разряжению стресса. После пятидесяти, питаясь рыбой, мы защитим сердце и кровеносные сосуды.

3-я заповедь: попытайтесь найти подходящую для себя работу. Работа способствует моложавости, утверждают французы. Тот, кто не работает, выглядит на пять лет старше. Некоторые профессии, по мнению социологов, помогают сохранить молодость. К их числу относятся профессии дирижера, философа, художника и священника.

4-я заповедь: найдите себе пару в жизни. Любовь и нежность являются лучшим средством против старения. Дважды в неделю занимаясь сексом, человек выглядит на четырнадцать лет моложе. Во время полового акта в организме вырабатывается гормон эндорфин, который иначе называют гормоном счастья. Он способствует укреплению иммунной системы.

5-я заповедь: имейте на все собственную точку зрения. Осознанно живущий человек значительно реже впадает в депрессию и бывает подавленным, чем тот, кто лишь пассивно плывет по течению.

6-я заповедь: двигайтесь. Даже восемь минут занятий спортом в день продлевают жизнь. В процессе движения высвобождаются гормоны роста, выработка которых особенно сокращается после тридцати лет.

7-я заповедь: спите в прохладной комнате. Доказано: кто спит при температуре 17-18 градусов, дольше остается молодым. Причина заключается в том, что обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей зависят также и от температуры окружающей среды.

8-я заповедь: время от времени балуйте себя. Иногда вопреки всяким рекомендациям относительно здорового образа жизни позволяйте себе лакомый кусочек. А если вам очень понравилось новое платье или сумка, не следует тут же думать об экономии.

9-я заповедь: не следует всегда подавлять гнев в себе. Тот, кто постоянно корит лишь самого себя, вместо того чтобы рассказать, что его огорчает, а временами даже и поспорить, обменяться мнением с окружающими, более подвержен любым заболеваниям, в том числе и злокачественным опухолям. Согласно результатам международного тестирования, 64% респондентов, страдающих раком, всегда подавляют гнев в себе.

10-я заповедь: тренируйте мозги. Время от времени разгадывайте кроссворды, играйте в коллективные игры, требующие мыслительной деятельности, учите иностранные языки. Считайте в уме, а не только на калькуляторе. Заставляя работать мозг, мы замедляем процесс возрастной деградации умственных способностей; одновременно активизируем работу сердца, системы кровообращения и обмен веществ.

Светуля, приветики!




Хм, я экстраверт, но йога и виды спорта требующие внутреннего сосредоточения - это не мое.
Светуля, а ты кто?
Ты знаешь, мне кажется тут еще важен темперамент. Вряд ли холерик будет полтора часа заниматься йогой, а меланхолик махать кулаками на тай бо.


О ужас!


Не первый раз об этом слышу

Спасибо, Светуль, за такую интересную информацию. Жаль, что я орехи не ем, буду морщинистой.

Девчоночки!!!! И Валентин!!!!

У меня сегодня радость )))

Я сдала зачет по Оксисайзу и Бодифлексу...

Начинаю вести занятия в клубе, пока 1-2 часа в неделю.

Йоху!!!! Я фитнес-инструктор!!!!!!!!!!!!!!

Отчетик за сегодня:

Завтрак: геркулесовая каша, яблоко, зеленый чай.
Обед: салат из овощей, яблоко, зеленый чай.
Ужин: сейчас пойду хулиганить решили с братом отпраздновать и сделать праздничный ужин: будет немного пирожных вкусный овощной салат но без алкоголя.

Физнагрузка на сегодня:
С утра оксисайз и бодифлекс по 30 минут.
Вечером пилатес - 1 час
и снова бодифлекс и оксисайз по 30 минут каждый - это уже во время зачета.

Честно, некоторые мышцы просто отваливаются ))) но все терпимо и ок))))

Нифигасебе, Светуля! Я тебя поздравляю!!!!

Спасибо, Светик!!!!! Шла у этому последние два месяца, дошла быстрее чем ожидала

Дополнение к отчету, ужин (типа праздничный) : салат из 3 цветных перцев, редиса, фасоли, помидора с маслом оливковым, 2 четвертинки двух маленьких пирожных, 3 орешка кешью, мандарин, зеленый чай.

Что хорошо после дыхательных гимнастик - еды всегда мало, потому что просто больше не влезает физически... ну вот как не хочешь - съесть не можешь

Пойду посмотрю какой нибудь фильм...

Света, привет, пришла знакомится
Посмотрела твои фоточки на первой странице - ты очень красивая девушка (женщиной даже язык не поворачивается сказать), даже не верится, что 33 года..
Поздравляю с зачетом!
Я когда-то тоже занималась бодифлексом, мне нравилась, а недавно хотела вернуться к занятиям - а дышать правильно никак не получается

Светуль, поздравляю с новой должностью. Я когда-то занималась бодифлексом дома, а оксисайз не пробовала. У меня вопрос, как к тренеру. Правда, что бодифлекс беременным противопоказан? Просто хочу снова начать, а вдруг забеременею.

Юленька, привет! Рада видеть!
Спасибо за поздравление, для меня это правда, очень радостный шаг, и важный
По поводу дыхания, бодифлекс не всем подходит и не всегда, тут может быть множество моментов. Но главное, самое лучшее его делать натощак.


Правда.
Но пока нет такого состояния - можно.
С оксисайзом так же.

Только у меня ощущение, Наташа по постановке вопроса, что ты спрашиваешь для того не потому что хочешь заниматься снова бодифлексом, а чтобы оправдать почему бы не заниматься. Прости, если ошибаюсь. Просто сложилось такое ощущение по тому как сложено предложение.

Хочу только дополнить, что Марина Корпан в своей книге пишет, что бодифлекс помог ей не только сбросить вес, который был у нее всю жизнь, но также и восстановить здоровье после гормональных сбоев, которые были вызваны многочисленными диетами которыми она мучила себя до того как открыла для себя бодифлекс. И как результат она стала матерью

Светуль, я не оправдываю, а и правда боюсь навредить себе. Подумаю, может быть снова начну.

Света, занималась всегда с самого утра, до затрака. Самое интересное - когда только начала заниматься - все сразу получилось, а вот два года спустя решила опять начать - и никак...выдоха не получается