Svetlana_Swan
24.2.2013, 23:30
Цитата(НатС @ 24.2.2013, 23:22)
Светуль, я не оправдываю, а и правда боюсь навредить себе. Подумаю, может быть снова начну.
Наташа, действуй по ощущениям. Можешь рассмотреть и оксисайз, там нет задержки дыхания и такого втягивания живота как при бодифлексе. А эффективность тоже отличная.
Svetlana_Swan
25.2.2013, 7:32
Разместила КОТО-МОРДАШКИ ТУТ
Svetlana_Swan
25.2.2013, 12:47
Цитата(Гапошкаа @ 24.2.2013, 23:24)
а вот два года спустя решила опять начать - и никак...выдоха не получается
а что именно на выдохе ???? "ПАХ" когда? или втягивание живота??? или сама задержка????
Гапошкаа
25.2.2013, 13:57
Иманно ПАХ...какой-то он не такой. Раньше я его прямо-таки чувствовала, а теперь ощущение - обычный выдох...
Цитата(Svetlana_Swan @ 24.2.2013, 10:24)
«Десять заповедей», следуя которым мы сумеем несколько продлить и сделать более приятным наше земное существование.
Класс!
КалександраБ
25.2.2013, 15:52
Очень рада за тебя!!! Прими и мои поздравления!!!!
С огромной радостью посмотрела фотографии! какие суперские - от просмотра масса положительных эмоций!
Svetlana_Swan
25.2.2013, 23:54
Отчетик по быстрому и спать (валюсь с ног)
Завтрак: мюсли с кефиром.
Обед: суп овощной с машем, немного спаржи, зеленый чай.
Перекус: четвертинка пирожного, кефир.
Воды сегодня выпила наверное литра 3.... у меня во рту сушняк, с утра была у стоматолога и видимо от лекарств и уколов во рту - постоянно хочется пить... Упилась уже....
Оксисайз - 30 минут, стрейчинг - 1 час, хаммам - минут 20. 
Гапошкаа
26.2.2013, 11:16
Столько спорта
И как сил и времени хватает...
Svetlana_Swan
26.2.2013, 12:27
Гапошкаа
26.2.2013, 13:58
ну я ради зарядки тоже на полчаса раньше вставю - в 5.30
Svetlana_Swan
26.2.2013, 14:50
Цитата(Гапошкаа @ 26.2.2013, 13:58)
ну я ради зарядки тоже на полчаса раньше вставю - в 5.30
отличное время для пробуждения!!!
Я тоже наконец то выстроила свой прежний график, опять встаю в 5-15)))
@nn@1803
26.2.2013, 19:33
Присоединяюсь - ради йоги и пранайамы встаю в 5.30!
Хороший режим питания. МОлодец!
Svetlana_Swan
27.2.2013, 17:24
а я наоборот страдаю что он не такой как я хотела бы видеть...
мало фруктов и овощей....
но я не могу покупать то что продается...
половина овощей и фруктов в магазинах либо "убитые" либо слишком "искусственные" и у меня рука не поднимается их купить.... скорее бы весна - выбор будет больше....
Богиня :)
28.2.2013, 9:02
КалександраБ
28.2.2013, 10:06
Цитата
Сегодня на занятиях поймала себя на том что любуюсь собой в зеркалах... Мне нравится отражение.... там такая миниатюрная девушка отражается)))))
Гапошкаа
28.2.2013, 13:34
Какое это чудесное ощущение - любоваться собой в зеркале!!! Кажется, что и мир вокруг добрее и красивее!
Цитата(Svetlana_Swan @ 25.2.2013, 1:02)
Я сдала зачет по Оксисайзу и Бодифлексу...
Йоху!!!! Я фитнес-инструктор!
Нужно срочно отметить твой зачет красивым букетом.
ПОЗДРАВЛЯЮ!
Светочка, привет!!! С весной тебя!!!
Svetlana_Swan
1.3.2013, 22:46
Что-то давно я не писала о своей жизни просто вот так...)))) все о еде, да о еде... и о спорте... 
что бы такого рассказать)))))
вчера классно попарилась в сауне в фитнес-клубе.... У нас там подобралась замечательная компания. Самое главное что в этой компании есть один замечательный паренек, я кажется уже писала о нем...Он прекрасно разбирается в травах, самостоятельно их собирает и подготавливает, делает сам веники.... я пока его веник не пробовала, но он обещал всегда притаскивает кучу всяких масел для ароматизации банного процесса и чаи в термосе.... Отлично знает правила как надо париться сколько и когда сидеть и как отдыхать... В общем большой умница. Это при том что ему 23 года. Молодец!!! Меня всегда радуют такие люди. Ну в общем такой час в бане пролетает всегда незаметно. Я домой приползаю после таких вот наших посиделок... и сразу спать... Обновленная не то слово)))) Да, до парилки еще чаще всего 2 часовое занятие в зале))))))
Цитата(@nn@1803 @ 1.3.2013, 22:29)
Уверена - в зеркале - Заглядение!!!
Сегодня ходила на свидание... одела черное платье по фигуре итальянской длины, спереди белая вставка полосой, ко всем этому сапожки на 12 см каблуке... 
Красота!!! Я реально сейчас себе нравлюсь как никогда.... волосы еще отрасли немного....
Подумываю а не сделать ли мне японскую завивку.... или так и оставить.... пока думаю... хочется обновлений еще, но подстригаться не хочу - хочу чтоб волосы еще подлиннее были... 
Да ставлю сейчас эксперимент, тренирую подругу каждый день оксисайзом. Каждый день - индивидуалка. Позади 5 дней тренировок.... Будем следить за результатами...
Svetlana_Swan
1.3.2013, 22:58
А! вспомнила еще, что хотела рассказать )))
Ходили с братом в прошлую пятницу на концерт " О чем поют мужчины" в Крокус )))
Оказалось это был праздничный концерт к 8 марта, происходила съемка для канала Россия...
Наверное, если бы знали что это съемка, может быть и не пошли бы.... Потому что съемки - это всегда долго... Концерт со всеми заминками шел 4 часа. Я отсидела себе всё...
Но если по впечатлениям концерте:
Ведущими были Зеленский и Басков. Зеленского зауважала ))) у него хороший юмор... К Баскову у меня спорное отношения, но в принципе он тоже молодец. Посмеялись мы конечно хорошо, потому что шуток у них было много. И, как я понимаю часто они тянули время между выступлением "звезд" или еще для чего то.
Приятно удивил Сергей Лазарев. Никогда его особо не слушала, и за певца не воспринимала ... Но тут - впечатлил. Настолько энергетически сильно пел... реально - мурашки по коже...
Моисеев - артист есть артист. Хоть я и не поклонница его творчества... Но выступил он достойно и у него у единственного была интересная постановка номера. Подтанцовка его просто молодцы - я на них смотрела - не отрываясь.
Тоже не поклонница Лепса - но выступление понравилось...
Поразила Валерия - но не пением - а своим внешним видом - какая же она тонюсенькая!!!!! Пела хорошо, но как бы сказать...меня не задело....
Разочаровала - Ваенга. Никогда её не слушала, и больше и не буду. Одну песню пела по листам... Ну и... не понимаю... я её творчество...
Были еще артисты, но эмоционально больше вот не выделю никого ))))))
Svetlana_Swan
1.3.2013, 23:04
Ох, необычно читать о мальчике, занимающегося травами...им в основном сейчас пиво да киношки подавай...приятно читать об исключениях..
А подруге повезло - индивидуалки с подругой - это же чудесно!
влюбленная лу
3.3.2013, 9:58
Светик, ты в самом хорошем смысле этого слова пример для подражания:-) Нужно попросить глобалмодераторов создать группу" пример для подражания"
Svetlana_Swan
3.3.2013, 10:19
Всем хорошего и радостного выходного!!!! Я только проснулась, позволила первый раз за неделю поспать подольше...хотя утром проснулась в 5-15 на автомате... но побродив по квартире минут 15 и выпив воды... удостоверившись что подруга моя которую я тренирую по скайпу кажись все проспала сегодня))) решила тоже пойти и поспать дальше))))
Отчетик за вчера:
Завтрак: мюсли с кефиром.
Обед: суп грибной, рис с салатом из красного перца-черри-фасольки
Ужин: суп грибной, зеленый чай, 2 конфетки.
Вечер, просмотр фильма - горсть фисташек, зеленый чай. ))))
Занятия: оксисайз, пилатес, стриппластика.
Мышцы сегодня опять все болят. Пойду наверное в ванне сейчас отогревать их.
У меня по плану сегодня посетить классику...
и вечером отвести в клубе оксисайз с
бодифлексом.
Привет, Катёна!!!! Цитата(kittykate @ 3.3.2013, 9:58)
Светик, ты в самом хорошем смысле этого слова пример для подражания:-) Нужно попросить глобалмодераторов создать группу" пример для подражания"
не 
это уже наверное когда цели будут достигнуты....
знаешь мне еще над многим работать и работать ))) у меня такой список)))) скорей уж "пример по упёртости и поставленным задачам" 
Светуль, я согласна с Катей. Ты -пример для подражания.
Светуль, и еще у меня просьба. Напиши хоть кратенько каких принципов питания ты придерживаешься? Просто интересно. По отчетам я вижу, что с утра кефир и мюсли, потом овощи и супчики овощные. А ужина вообще как такового нет. Но хочется, как говорится, из первых уст услышать.
Девочки правы, на мой взгляд
Svetlana_Swan
3.3.2013, 11:02
эх.... с мюсли надо слезать )))) но они такие вкусные))))
вот фрукты пойдут нормальные вернусь к своему фруктовому салатику по утрам)))) вчера еле еле яблоки и киви выбрала в магазине...
с перцем и зеленью было попроще, а вот огурцов так и не купила... те огурцы что были предложены, причем 4 видов, огурцами только с перепугу можно назвать...
видимо надо как то дисциплинировать себя - ездить на рынок мне до него минут 20 ехать - но зато там чуть лучше выбор....
Цитата
Напиши хоть кратенько каких принципов питания ты придерживаешься? Просто интересно.
Наташа, принцип питания больше, так как уже хочется, но потому что уже хотелки мои обоснованные организмом, потому что от зависимостей я практически отделалась.... а то от чего завишу - просто напросто не покупаю и обхожу стороной отделы в магазине. К продуктам от которых повышается слюноотделение относится мороженое )))))))))))
ну а принцип питания сейчас больше аюрведический....я еще прошлым летом увлеклась аювердическим питанием, в дневничке тут у меня даже есть кажется немного... и какое то время строго следила по времени приему пищи по аюрведе - и мне и моему организму понравилось. И сейчас хоть я и не сверяюсь уже постоянно с табличкой продуктов, но вижу что автоматически продукты ем в нужное для них время....
ну а переодическое отсутствие ужинов - так потому что тренировки у меня примерно с 19-00 до 22-00, я домой прихожу и спать уже хочу больше чем есть )))))))))))) да, и честно после хороших качественных тренировок, хватает воды выпить или кефира... но чаще уже просто воды.... и спать))))))
Света, ты большая молодец, везде все успеваешь! Умничка!!!
Svetlana_Swan
3.3.2013, 23:36
Отчетик за сегодня:
Завтрак: мюсли с кефиром, зелёный чай.
Перекус: киви 1 шт., зеленый чай
Обед: рис с яблоком.
Перекус: вафля с кефиром.
Ужина не было, было много травяного чая в бане.
Нагрузка: Классика 1 час, оксисайз 30 мин., бодифлекс - 30 мин. (последние 2 я вела в клубе)
Потом 3 часа в бане )))) все с тем же мальчиком, сегодня он от души напаил, с кедром и запахом мандарина... Еще поделился маслом - которое делает сам от мышечной боли... я натерлась прогрелась с этим маслом )))) мышцы от тренировок отпустило ))))
Цитата(Svetlana_Swan @ 3.3.2013, 23:36)
Отчетик за сегодня:
Отчётик прекрасный...в принципе как и все остальные!Цитата
Нагрузка: Классика 1 час, оксисайз 30 мин., бодифлекс - 30 мин. (последние 2 я вела в клубе)
Ух, что я пропустила---Светуль искренне поздравляю 
...Не каждому дано преподавать, будь то химия или физика, или фитнесс ...Ты просто умничка, поставила цель и добилась...Желаю тебе исполнения всех твоих целей на будущее!!!Цитата
Потом 3 часа в бане )))) все с тем же мальчиком, сегодня он от души напаил, с кедром и запахом мандарина... Еще поделился маслом - которое делает сам от мышечной боли...
Клёво ...баня ---это супер средство для снятия усталости и напряжения в мышцах ...А у тебя это входит в абонемент? Вот что значит хорошие знакомства и чаем напоят, и душистым маслицем поделятся ...
Светулька, удачной недели!!!!
Svetlana_Swan
4.3.2013, 11:43
Svetlana_Swan
4.3.2013, 15:52
Цитата(Stream @ 1.3.2013, 23:16)
А скажи пожалуйста, ты проходила какие-то уроки по работе с группой, тебя учили самому процессу преподавания, ведения группы, или зачет был просто на правильное выполнение самих упражнений?
Наташа, зачёт и по технике проведения, и знание направления, и как работаю с группой. Но как раз с группой и техникой преподавания мне вообще не сложно. У меня первое образование педагогическое - я учитель музыки, поэтому для меня вообще не проблема научить чему нибудь группу - если я это хорошо знаю...
А вообще в итоге мне конечно сделали парочку легких замечаний, но не существенных - на что обратить внимание - но тут как раз момент спортивный был, а в основном очень понравилось как я работаю с группой. Да и я сама вижу отдачу от девочек в группе - вижу что им все ясно и понятно и все у них за мной получается...
Svetlana_Swan
4.3.2013, 15:58
Светик!!! ))) Цитата(svetluy @ 3.3.2013, 23:53)
Не каждому дано преподавать, будь то химия или физика, или фитнесс ..
У меня есть педагогическое образование.... и я им не пользовалась - вот так вот теперь оно трансформировалось - и принесло свои плоды Цитата(svetluy @ 3.3.2013, 23:53)
Желаю тебе исполнения всех твоих целей на будущее!!!
Спасибо, Светочка!!!! Цитата(svetluy @ 3.3.2013, 23:53)
А у тебя это входит в абонемент? Вот что значит хорошие знакомства и чаем напоят, и душистым маслицем поделятся ... Да, хаммам, сауна и баня у меня входят в абонемент, можно ходить неограниченное время.... Жить там можно короче А компания у нас там и правда подобралась хорошая )))
Svetlana_Swan
4.3.2013, 19:49
Я решила не выбирать... т.к. ужина как такового у меня сегодня не было.... съела одну поварешечку супчика
Отчет за сегодня:
Завтрак: ячневая каша, 2 бутербродика из ржаного хлеба+масло+сыр, 1 киви, 1 яблоко
Обед: рис, салат из сладкого перца-помидоров-зелени, зеленый чай, 1 конфетка
Ужин: овощной супчик
Через час пойду в тренажерку - поразминаюсь и порастягиваю мышцы ))) хорошо что клуб до 23-00 работает ))))
Для просмотра полной версии этой страницы, пожалуйста,
пройдите по ссылке.
