отчетик как всегда на 100 баллов !!!
ой простокваша-ням ням я тож хачу

умничка

Инночка, Заинька!!! С Днём влюблённых тебя!!! Любви и большого счастья!!!

Пусть будет в жизни все, как прежде:
Любовь, уверенность, надежда,
Движенье к цели и удача,
А сердце - добрым и горячим.

мяф, мяф, мяф...... с днем святого валентинчика!

Мой тридцать шестой отчет
Утро
7-30 Овсянка с сухофруктами (3 ст. ложки)
10-00 Простокваша (0,5 чашки)
День
12-40 Гречка с овощами и морской капустой (3 ст. ложки) + Салат из овощей – помидоры, огурцы, сладкий перец (200 г)
15-00 Банан (1 штука)
Вечер
18-00 Мандарин (1 штука)
20-15 Мандарин (2 штуки)+ яблоко(1 штука)
Зеленый чай + вода в течение дня – 1,5 литра
Процедуры
Самомассаж 30 мин
Обертывание 1 час
Спорт
Йога 1 час

По случаю праздника меня опять соблазняли тортиком... Ну чтож сделаешь - я к ним равнодушна...    Всех с Днем Влюбленных! Берегите свою любовь!

Привет Солнышко. С праздником тебя!!!!!

С Днем святого Валентина, Инночка!!!

Вот бы мне такую силу воли!!!!

Привет!! Мои солнышки!!! Спасибо вам огромнейшее за поздравления!!! Я вас всех обожаю!!!

Не переживай, у тебя такая тоже будет!! Только у меня это не сила воли, а скорее равнодушие, безразличие - кроме калорий и вредности толку-то никакого и смысл?
Мой тридцать седьмой отчет
Утро
7-30 Овсянка с сухофруктами (3 ст. ложки)+Яблоко(0,5 штуки)
10-00 Простокваша (0,5 чашки)
День
12-20 Гречка с овощами и морской капустой (3 ст. ложки) + Салат из овощей – морковь, огурцы, капуста (200 г)
15-00 Банан (1 штука)
Вечер
18-30 Мандарин (1 штука)+Апельсин (0,5 штуки)+Грейпфрут (0,5 штуки)
Зеленый чай + вода в течение дня – 1 литр
Процедуры
Самомассаж 30 мин
Спорт
Фитнес 1 час

Инна!!!!!
идеальные отчеты!!!!!!!!!!

Я только что с фитнеса пришла. У меня уже 21:50. Тренировка была чудесная. Сегодня на работе устала до жути, а потом попрыгала, потанцевала, пресс, ножки покачала - и как будто и не работала. На улице -20, а ветра нет. Такая теплынь. Хорошо!! Скоро весна. Буду на работу пешочком по 40-50 минут ходить... Классно все-таки вести здоровый образ жизни!!! А я уже и подзабыла это ощущение легкости и свободы, а вот сейчас оно снова возвращается. Когда начинает что-то получаться, сразу силы умножаются. Я когда только начинала ходить на занятия, танцевальная часть проходила как у медвежонка, а сейчас красота... Растяжка появилась. Сейчас у меня лучшая растяжка за весь период жизни. Это благодаря йоге, конечно, в том числе! А впереди выходные. В планах у меня тренажерный зал, аквааэробика, сауна и хорошее настроение!! А в воскресение - разгрузочный день! Салатиков наготовлю, может винегрет... просто фрукты и овощи!! Хорошо так, спокойно, комфортно мне тут на Красотуле. Все девчонки стараются!! Вот именно такие девчонки и спасут нацию!!! (глобально сказала )
Всем приятного окончания трудовой недели и полезных выходных!!!

Да... твоей силой воли только восхищаться можно!!!
Ты у нас просто умничка!!!

Приветик "красотка- идеальный отчетик"
Ты такая молодчинка

у тебя шикарные планы, прям как у Наполеона

я тоже собираюсь устроить разгруз

ты права, Красотуля - это чудесное место, я теперь даже не знаю как и жить без красотули

Все целую крепко-крепко, удачных выходных!

Привет-привет!!! Вот и суббота!! Настроение - супер: выходные же!! УРА!!!
Лучик солнца, iulina, marishechka22

 Маришка,

Мой тридцать восьмой отчет
Сегодня я бездельничала - не работала, поспала днем пару часиков, шаталась по торговым центрам, мотивировалась  Сходила к косметологу (чистку лица сделала), поболтала, посмеялась!!!
Утро
8-30 Творог обезжиренный (80 гр.)+Простокваша(2 ст.л.)
12-00 Банан (1 шт)
День
15-00 Овощная солянка (1 блюдце) + Салат из овощей – морковь, лук, капуста (100 г)
Вечер
18-30 Мандарин (2 штуки)
20-00 Яблоко (1 штука)
Зеленый чай + вода + шиповник   в течение дня – 1,5 литра
Процедуры
Самомассаж 30 мин
Сауна
Обертывание (аромамасла + черная глина)
Спорт
Тренажерный зал 1 час
Аквааэробика 1 час

Какая ты молодчинка Инна. Отчет очень хороший. Столько стараешься, но и соответственно будет хороший результат.!!!!!!!

Маретта, привет! Спасибо огромное, что заглянула!!
Результат обязательно будет - я в этом уверена. Сейчас я считаю своей первостепенной задачей научиться правильно себя вести в нестандартных ситуациях. Потому что когда жизнь по графику - работа - дом - выходные - все в свое время - очень просто подстроить правильный образ жизни. Например, у меня обед строго с 12 до 13. Я полчаса гуляю, потом ем, потом привожу себя в порядок. И все пункты так. Но есть еще море других ситуаций: визит в гости, в ресторан, питание в пути, в транспорте, особенно в стрессовых ситуациях - сессия, простуда, очень тяжелый день. Многое я уже проходила, все-таки на работе жизнь не заканчивается, но все осталось много таких моментов. Особенно конечно стрессы, когда хочется послать все к чертям, и еще когда влюбляешься (тоже своего рода стресс) . Надо думать, и думать много и серьезно над тактикой и стратегией!!! Ведь я хочу писать такие отчеты не только до даты Х, когда можно будет влезть в мотивационные джинсы и носить купальник не парясь о целлюлите, а всю жизнь!! Сейчас в жизни меня (в связи с посещением тренировок) окружают люди, у которых все в порядке, а они ни на минуту не прекращают заниматься собой, вот именно поэтому так хорошо и выглядят!! Возможно, что кому-то повезло, что они могут есть все и не полнеть (у меня сестренки такие, правда, они полнеют, но если мы едим одинаково, я наберу 5, а они 1 кг), но физические нагрузки обязательны, весь даже стройные люди могут иметь дряблую мускулатуру и больной позвоночник, а он будет обязательно, если сидеть 8 часов за компьютером, а потом лежать весь вечер перед телевизором. Энергии нет. Знаю по себе. Энергия рождает энергию!! И лозунг "Движение - это жизнь" - еще никто не отменял!! 

Ну какая же ты молодчинка!!!

Какая ты молодец!!!
Я тоже так думаю, что заниматься собой надо и заниматься собой надо всегда. А что делать в нестандартных ситуациях?... Будем думать над тактикой и стратегией.

Инулька, приветики! Ты просто энерджайзер какой-то, умничка, а сколько в тебе позитива! Так держать!! Хотя Козероги всегда отличались огромной целеустремленностью (я посмотрела твой день рождения), но для меня Близнеца это не может быть оправданием, а должно быть примером для подражения. Буууду стараться Хотя кто его знает, где найти энергии, может кто знает адрес?

Приветик!!! Да, ты просто молодец!
Четко идешь к намеченой цели.
А я вот только учусь.

Приветик всем и добро пожаловать в мое скромное уютное жилище!!!
Девчонки, спасибо что оценили мой маленький философский рассуждон!!

В том то и дело, что энергию надо самой генерировать. Только никогда не останавливаться. Начинаешь ходить на тренировки - значит, долой любые отговорки. Спорт затягивает и надо обязательно затянутся и не прекращать, не терять эту волну.

Все мы начинали учиться. Надо не сдаваться и не сомневаться. Знать, что все получиться.

Мой тридцать девятый отчет
Ура! Воскресенье - день, когда сбываются мои мечты!!! Я сегодня купила себе пароварку!!! Большую! С мамой ездили, мама меня порадовала- говорит "Давай большую возьмем, чтобы на всю семью полезную еду готовить!!". Все утро я бегала по магазинам - закупила фруктов и овощей, чтобы на всю неделю и пришлось заглянуть в кондитерский, гостей к чаю ждала. Купила зефир и рулет. В 15-00 ко мне нагрянули девчонки-подружки с группы. Я основательно собрала стол, накрошила салатика фруктового (отдельно йогурт, если кому захочется заправить), чай в изобилии. 
Вообщем мы пиршествали долго... Я пиршествала салатиком и вкуснейшим зеленым чае
м. Наболталась, аж язык сводит!!! Эх, пойду на завтра себе обед на работу готовить - пароварку
испытывать!!!
Фруктово-овощной разгрузочный день.
Банан - 1 шт
Морковь вареная - 2 шт
Груша - 1 шт
Мандарин - 1 шт
Фруктовый салат (банан, яблоко, мандарин) - 200 гр.
Жидкость - 1,5 литра
Процедуры
Ванна
Самомассаж 30 мин

Поздравляю с удачной покупкой! Пароварка это ещь с большой буквы В.
Отчеты как обычно на высоте! Ты молодчина!

Еще сегодня выставляю свою попу на всеобщее обозрение. Вроде никаких отчетных юбилеев нет , просто настроение такое
Это попа в самом начале:

А это сегодняшняя попа. На заднем фоне - сестренка и кошка. Обе спросоня 

Сегодняшняя попа повеселее выглядит, а то первая совсем грустная...

Инулик, просто здорово! Результат уже явно ощутим! а ножки какие подтянутые стали! Ты умничка, так держать!!!!

Приветик Иннуля.
Молодчинка. а мне нечем пока похвасться пошла прибавлять в линейку 2 кг.

Вот это результат!!!

Хорошая попа!

С покупкой !!!
пароварка -это классная вещь и нужная в доме
теперь еще будет больше правильно приготовленных блюд
и разнообразных и полезных

Пусть попа всегда будет веселая!

Специально для тебя я расписала, как мне делают пилинг, так что заходи читай.

Привет!
а РЕЗУЛЬТАТ И ПРАВДА ВИДНО ОЧЕНЬ ОЩУТИМО, пОЗДРАВЛЯЮ С ПАРОВАРКОЙ , А Я ЕЕ В ПАДАРОК НА 8 МАРТА ЗАКАЗАЛА ВОТ ЖДУ!

Приветик!! Честно говоря, девчонки, даже не ожидала столько положительных отзывов, думала, наоборот, критиковать будете!! Поэтому, сама себе покритикую, т.о. набросаю план применительно к моим бедрам, верхним частям ног и ягодицам, т.к. это мои самые проблемные зоны.
План
1. Уменьшить "ушки" и сделать линию бедра более плавной.
2. Уменьшить объемы бедер и ног.
3. Сделать ягодицы более округлыми.
4. Уничтожить целлюлит.
5. Подтянуть мышцы, сделать кожу более упругой и пластичной.
6. Уменьшить проявление растяжек.
Вот что меня больше радует, что попа худеет не вниз, а вверх, т.е. поттягивается. Конечно, это все спорт, массаж и контрасный душ. Следовательно,
Средства и методы плана
Фитнес - 3 раза в неделю
Йога - 2 раза в неделю
Тренажерный зал - 1 раз в неделю
Аквааэробика - 1 раз в неделю
Сауна - 1 раз в неделю
Контрастный душ - ежедневно
Самомассаж - минимум 30 мин в день
Обертывания - 1 раз в 2 дня

Мой сороковой отчет
Утро
7-30 Овсянка с суходфуктами (3 ст.л)
День
12-00 Рис с овощами и оливками (3 ст.л.) + Салат из овощей – помидоры, огурцы, перец (100 г)
16-00 Мандарин (1 шт)
Вечер
18-10 Винегрет (3 ст.л.)
Зеленый чай + вода в течение дня – 1,5 литра
Процедуры
Самомассаж 30 мин
Обертывание (аромамасла + глина)
Спорт
Фитнес 1 час

Приветик! Твоя попка, действительно стала лучше выглядеть. Не удевительно с такими отчетами то. А с таким планом твоя популька станет вобще идеальной. Удачи.

К тебе всегда интересно заходить, а когда видишь такие слова, то небольшой толчок получаешь для действия. Ты настоящая батарейка от которой я подзаряжаюсь. Еще знаешь, я все восхищалась тобой, думала: вот энергичная девочка на все 100, мне бы так, горы бы свернула. Но типо темперамент не тот. А тут ты свой секрет открыла. Спасибо, может эта фраза мое сознание перевернула?

Привет!!! Поживем-увидем!!  Идеальную не обещаю, а улучшенную - обязательно!! В следующий раз выставлю ее на обозрение месяца через 2-3!!

Маретта, спасибо за теплые слова! Я искренне рада, что могу хоть как-то помочь вам!! Для меня действительно важно, чтобы мы добивались успеха, потому что мы это
можем!!

приветик!!!!!!
зашла и на попо-фотки попала!!
Супер!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!такие изменения!!!!!!!!!!!
ты молодец!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
отчеты идеальные!!!!!!!!!!!!!!!!!
есть чему у тебя поучиться!!!

За критику, огромное спасибо!
А то и правда, что-то я себя никак не заставлю спортом заниматься.

ну какие же отчётики прелестные!!!

Вот это план"Барбаросса"! Ну ты герой!!!

Вот это да!!!!!! С такими методами работы над собой за месяц станешь суперкрасотулей Главное теперь не лениться, удачи тебе и силы воли для выполнения плана.

Лучик солнца, Arabesques, iulina, Inesik, Малинка и все мои гости!!!



А у меня сегодня тренера по йоге свалил грипп на неделю!!! Так что я дома буду калланетикой заниматься. Спорт - обязательно!!!

Инночка, мой будет гораздо успешнее!!

Золотые слова!!!

Мой сорок первый отчет
Сегодня сварила себе кашку овсяную на пароварке - очень вкусно и вкус другой, более сочный (если можно так выразиться). Тренер моя по йоге болеет <_< , поэтому сегодня я ее заменю калланетикой дома по кассете, а то тело просится . И главное, что завтра нам на работу аж к 11-30, высплюсь наконец-то!!!
Утро
7-30 Овсянка с сухофруктами (3 ст.л)
10-00 Кефир (150 гр)
День
12-00 Солянка (3 ст.л.) + Винегрет (100 г)
15-00 Мандарин (1 шт)
Вечер
18-10 Вареная сельдь (70 гр)+ Морковь (1 шт)
20-00 Яблоко (1 шт)
Чай + вода в течение дня – 1,5 литра
Процедуры
Самомассаж 30 мин
Спорт
Калланетика 1 час

Отчетик
Молодец
Удачного дня

Инна!!
приветик!!!
отчетик-
скажи, а ты наедаешься 3 столовыми ложками супа?или каши?!

Привет!! Честно - наедаюсь! Это примерно блюдце. Ем медленно, жую тщательно, на обеде выходит побольше - основное блюдо 3 ложки и салат еще где-то 3. Иногда этого даже много, как только чувствую, что уже хватит - дальше не ем. Чай тоже пью помалу, но часто, чтобы желудок не растягивать!!

какая ты молодец!!!!!!!!!
а у мя на завтрак целая тарелка каши!!ем ее с удовольствием!!!и даже переедания не чуствую!!!
надо тоже сокрашать учиться!!!!!!!!!!!!!!

Мда... как же мне наестся тремя ложками супа или каши???

А ты молодец!!!

Ура!!! пароварка в действии
правда замечательная вещь
отчетики как всегда велликолепные
восторгаюсь молодец

Да ты оказывается симпатяшка!
Так попу улучшила! =)))



А с чего ты начинала? Т.е. какой был твой путь к таким порциям? Если не секрет, поделись

Привет Всем!!! Одно удовольствие здесь находится!!!

Cherry! Давно хотела рассказать! На самом деле нет ничего сложного! Садимся есть, берем свою обычную порцию - например, талелку каши. Ее мы едим естественно столовой ложкой. Кроме этого рядом кладем блюдце и откладываем на него чайную ложку из нашей талелки. Каждый день прибавляем по ложке-пол ложке. И очень скоро и в тоже время постепенно в нашей тарелке порция будет сокращаться. Т.к. уменьшаем мы порции постепенно, так же постепенно стягивается наш желудок, следовательно, 
чувство насыщения приходит быстрее! И самое ГЛАВНОЕ - когда уже сократите порции, не забывайте, что у вас уже маленький желудок - следовательно, уже нельзя есть много в т.н. нестандартных ситуациях (праздники, болезнь, стресс, сессия и т.д.)
Мой сорок второй отчет
Утро
10-30 Овсянка с сухофруктами (3 ст.л.) 
День
13-00 Простокваша (150 гр)
15-00 Рис с овощами и оливками (3 ст.л.) + салат из моркови, капусты, огурцов (100 гр)
Вечер
17-00 Мандарин (1 шт)
20-00 Апельсин (1 шт) Спорт
Фитнес 1 час
Процедуры
Обертывание 1 час
Самомассаж 30 мин

Замеры

Рос 164 см
Вес 55 кг (- 3 кг)
Окружность груди - 88 см (- 1 см)
Окружность под грудью - 73 см (-2 см)
Окружность талии - 64 см (- 2 см)
Окружность живота (на уровне пупка) - 73 см (- 2 см)
Окружность бедер - 96 см (- 4 см)
Окружность ноги (широкая часть) - 53,5 см (- 3,5 см)
Окружность ноги (колено) - 38 см (- 1 см)
(в скобках по сравнению с 21.01.08)

Ура, наконец, я начала стройнеть в нужных местах!!! Попа перестала вредничать и ножки последовали ее примеру!!! Спорту - трехкратный салют!!!

ИННА!!!!!!!
супер-замеры!!!!!!!!!!!!!!!!!
офигеть!!!
за месяц такие результаты!!!!!!!!!!!!
я тебя поздравляю и радуюсь вместе с тобой!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Инночка приветик , у меня нет слов ты просто молодец такие результаты, я очень рада что и ты сама довольна, протсо пример для подрожания, стимулятор