Не бойся! Я с тобой

Отличное питание а особенно физпродцедурки
молодчинка !!! Давай замерчики и вес

Мой тринадцатый отчет

У меня был очень насыщенный и интересный день. Но начну со вчерашнего вечера: сестренка купила мне когда-то бывшую любимую шоколадку, т.к. у меня случился небольшой стресс, но со словами "Вот если бы ты мне яблочко бооольшое купила..." я торжественно отказалась от нее ("Шоколад - не повод для стресса!!!", тем более у меня был разгрузочный день). Потом я кулинарничала - сделала простоквашу и приготовила рис с овощами (ням-ням). Довольная своим поведением пошла спать. С утра решила узнать, когда начнется моя йога и фитнес. Даже подруга вызвалась со мной ходить, правда, только на фитнес. Занятия начинаются с февраля. Сегодня у меня был еще один повод для кутежа: подружка повела в китайский ресторанчик. Салаты в меню были либо с окороком или с майонезом. Я попросила официанта не класть майонез. Одна проблемка была решена - вкусный свекольный салатик "Бархат" с грецкими орехами, сыром и черносливом без заправки. Ко второму блюду я также отнеслась критически. В результате - кальмар с овощами, запеченный в соусе в 
фальге (подается на противне). Из напитков я пила только зеленый чай. Целый чайник выдула.
И еще событие в торговом центре. Я частенько туда захожу за свежими овощами. И вот там появился новый отдел полуфабрикатов. Я пока ждала время, пристально разглядывала витрину и наткнулась на "Котлеты капустные с зеленым горошком". Попытала продавца на наличие мяса, и убедившись, что его нет, купила 4 штучки - пусть лежат в морозильнике для успокоения души!!! Так вот, что странно - впринципе к вегетарианцам я себя отнести не могу с точки зрения внутреннего душевного понимания, но что-то меня потянуло на всякие овощные супчики, салатики... Кто знает, а вдруг и правда я к этому иду... Кстати еще я сделала стрижку и у косметолога побывала!!! До вечера собираюсь только пить чаек и водичку!

Утро
8-00 Рис с овощами (1 блюдце) + зеленый чай
День
12-00 Овощной салат (200 г)
14-00 Каркаде
15-00 Рыба в кляре (50 г) + овощной салат (50 г)
Вечер
17-00 Салат "Бархатный" (200 г) + кальмар с овощами (100 г) + чай зеленый

Спорт
Калланетика 1 час

Процедуры
Обертывание 1 час
Самомассаж 30 мин

Замеры

Рос 164 см
Вес 58 кг
Окружность груди - 89 см
Окружность под грудью - 75 см
Окружность талии - 66 см
Окружность живота (на уровне пупка) - 75 см
Окружность бедер - 100 см
Окружность ноги (широкая часть) - 56,5 см
Окружность ноги (колено) - 39 см

Попка моя пока не хочет сдаваться, зато талия стала заметно меньше (на 4 см). Уменьшились бока. Мыщцы в тонусе, фигура подтянулась.

Вкусный кальмар или нет я рецепт давно читала, готовить не решалась.

С талией класс, то же боримся, Стрижку -фотку.

Умничка

Кальмар - просто объедение!!! Очень нежный, мягкий, сочный!!! Очень легкий!! Я вообще фанатка китайской еды северных провинций!!!


Еще я выписала золотые правила питания и отметила плюсиками то, что я соблюдаю, и буду плюсики добавлять!!!

Зашла, а тут так все замечательно, ну просто слов нет.

Что еще тут сказать?! Ты умница

Отличный отчетик! Молодец!

А худеется обычно всегда сверху вниз. У меня тоже талия первым делом худела, потом намного труднее попа, а бедра вообще с трудом поддаются. Но ничего, мы прорвемся!

Какая аватарка хорошенькая!!!

После таких процедур у меня всегда поднимается настроение выше крыши!!!
А как твои ощущения???

Спасибо большое, девчонки, что заходите, поддерживаете!! Я буду дальше стараться и не расслабляться и все получиться!!!  

У меня просто великолепные ощущения!! Так люблю себя баловать!! Словно ты стала ну просто супер-пупер привлекательной! 

Мой четырнадцатый отчет

Утро
8-30 Творог (100 г) + помидоры Cherry (3 шт)
11-00 Салат из свеклы с сыром без заправки (100 г) + минеральная вода (1 стакан)
День
12-00 Чай травяной
14-00 Овощной суп (1 черпак) + помидоры Cherry с огурцами (150 г)
15-00 Груша
Вечер
17-00 Апельсин
18-00 Простокваша (1 чашка) + хлебец (1 шт)
19-30 Чай зеленый

Кушаешь как маленькая птичка!!! Так ты совсем исхудаешь...

Правда, ты очень хорошо кушаешь, мало-по малу!!! Очень мне нравится!!! только фруктиков можно побольше

Слов даже нет, чтобы похвалить
А чем ты занимаешься, что так питаешься по часам?

Отчетик отличный, молодец!

А где физ. нагрузка?

Думаю, исхудать мне в ближайшие 10 кг не грозит...

Сегодня исправлюсь!!

Сейчас пока на сессии, поэтому в основном дома сижу и есть возможность дробно питаться, потом буду работать и будет сложнее.

Оленька - внимательная! Немного слабости было от ПМС, поэтому расслабилась , но обещаю исправиться!!!

Мой пятнадцатый отчет
Утро
9-00 Овсяная каша с сухофруктами (3 ст. ложки)
11-00 Салат из овощей – капуста, морковь, огурцы (100 г)
12-30 Апельсин (1 штука)
День
14-00 Рис с овощами(1 блюдце) + Салат из овощей – помидоры, огурцы, сладкий перец (100 г)
15-00 Яблоко (1 штука)
Вечер
18-00 Мандарин (1 штука) + грейпфрут (1/3 штуки)
18-30 Простокваша (0,5 чашки)+ хлебцы(2 штуки)
Зеленый чай в течение дня – 3 кружки
Процедуры
Самомассаж 30 мин + 30 мин
Физ. нагрузка
Калланетика 40 мин

Приветик, даже придраться не к чему, меню хорошее молодчинка, каланетикой то же хочу занятся, диск купит не могу, нет в магазинах ,

Это за отчёт... Ты просто молодчинка!!!

А, ну если ПМС, то расслабляться можно.

Новый отчетик отличный!!!

Привет Солнышко !!!
Отчетик супер
а замерчики
УРА!!!
а раскажи поподробнее о салатике Бархатный все тереть на терку или кубиками?
и примерная пропорция
забавный салатик

Luxa-05, olga13c, iulina, Helga-78tob
Я так всегда рада вас видеть у себя!!! Вы меня так поддерживаете!!! Сразу столько энергии и позитива, и, главное, что даже в непростые периоды я захожу сюда и отдыхаю душой!

luxa-05, отвечаю на твой вопрос:

Вот здесь ссылка на его рецепт: http://krasotulya.ru/telo/index.php?s=&...st&p=100612 - сыр, свеклу трем на терочке!!

Ну и наконец,

Мой шестнадцатый отчет

У меня начался непростой период - сессия, нервы, ножку сильно обожгла, партнеры с работы заграничные не отвечают и может сорваться сделка... Вообщем все в кучу навалилось... Из хорошего - я начала пить витаминки «Алфавит». И мое новое испытание. Мама испекла слоеные рогалики, они безумно вкусно пахли, но по форме напоминали коконы. Их я точно есть не буду. Она мне их еще приносила попробовать с взбитыми сливками. А то там сплошные вредные углеводы и жиры, и еще неизвестно из чего эти взбитые сливки в аэрозолях делаются!!! Уж явно не из полезных для фигуры и организма веществ. Я их и в «лучшие времена» не ела, а сейчас и подавно!!! Только депресняк поганый мучает... может из-за гормонов, а тут еще все в кучу!! Не могла сдержаться и схрумкала 2 мандарина практически ночью!!!!  Но знаю, что все будет хорошо и все получиться!!!!!!

Утро
8-00 Овсяная каша с сухофруктами (3 ст. ложки)
12-00 Яблоко (1 штука)
День
14-30 Овощной суп-пюре (1 черпак) + Салат из овощей – помидоры, огурцы, сладкий перец, растительное масло (100 г)
Вечер
16-30 Мандарин (1 штука) + грейпфрут (1/3 штуки)
17-30 Чай травяной (матэ) (1 кружка)
18-30 Простокваша (0,5 чашки)+ хлебцы (2 штуки)
22-00 Мандарин (2 штуки)
Зеленый чай в течение дня – 4 кружки
Процедуры
Самомассаж 30 мин
Обертывание (черная глина+апельсиновое и лимонное масло)

Солнышко ты чаёк травяной попей+ванная с аромомаслами
потом все нюансы напиши на бумаге в столбик слева а справа варианты
решения
есть конечно открытые вопросы но твоё волнение не разрешит их
все будет хорошо
ты умничка у тебя будет все хорошо

Отличный отчетик!
И это несмотря на то, что ты завалена делами. Молодец!!!

Девулечки-красотулечки!!! Совсем я замоталась!!! Но это временно - до февраля!! Так что не обижайтесь, что я мало сейчас пишу!!! Потом прийду - обязательно проконтролирую!! И отчетики все выложу сразу!! Пока на недельку!!! Не пропадаю!!! Целую - обнимаю!!!

Мой семнадцатый отчет
Утро
7-30Творог (1 блюдце) + помидоры Cherry (3 штуки)
9-00 Чай каркаде (1 кружка)
10-00 Чай белый (1 кружка)
11-00 Салат из овощей – капуста, морковь, огурцы (100 г)
12-30 Апельсин (1 штука)
День
14-00 Рис с овощами(1 блюдце) + Салат из овощей – помидоры, огурцы, сладкий перец (100 г)
Вечер
17-30 Мандарин (2 штуки)
18-00 Простокваша (0,5 чашки)+ хлебцы(2 штуки)
19-00 Мандарин (1 штука) + Апельсин (1/2 штуки)
Зеленый чай в течение дня – 3 кружки
Процедуры
Самомассаж 1 час

Отчетик

_Fantasy_ действительно отчётик просто превосходный!!!

как дела?

Приветик!! Дела хорошо!! Скоро будут еще лучше!! Напряженный период, но он скоро закончиться!!


Мой восемнадцатый отчет
Утро
11-00 Овсяная каша с сухофруктами (3 ст. ложки)
13-30 Мандарин (2 штуки)
День
15-00 Солянка (3 ст. ложки) + Салат из овощей – помидоры, огурцы, сладкий перец (100 г)
16-00 Яблоко (1 штука)
Вечер
17-00 Мандарин (1 штука)
17-30 Простокваша (0,5 чашки)+ хлебцы(2 штуки)
Зеленый чай в течение дня – 3 кружки
Процедуры
Самомассаж 30 мин

Мой девятнадцатый отчет
Утро, День, Вечер
Разгрузочный день на молокочае (зеленый чай + молоко) – 1 литр
Процедуры
Самомассаж 30 мин

ВОТ ДОБРАЛАСЬ ДО ТВОЕГО ДНЕВНИЧКА, ПРИВЕТ!

ХОРОША, В ЛЮБОМ ФОРМАТЕ- ХОРОША!

БУДУ ЗАГЛЯДЫВАТЬ....

Безумно приятно!!! 
Жду всегда!!! И сама обязательно в гости загляну, только позже!!!

Мой двадцатый отчет 
Утро
10-00 Овсяная каша с сухофруктами (3 ст. ложки)
12-30 Мандарин (1 штука) + Груша (1 штука)
День
14-00 Салат «Бархатный» (150 г)
16-00 Яблоко (1 штука) + Апельсин (1 штука)
Вечер
17-30 Простокваша+кефир (0,5 чашки)+ хлебцы(2 штуки) Зеленый чай в течение дня – 3 кружки
Процедуры
Самомассаж 30 мин

Отчетик отличный!!! только физнагрузки нет
Удачного дня

Не бейте меня!!!
Физнагрузки временно нет из-за ожога III степени на ноге, которая болит при малейшем движении!!! Так что мне строго настрого все запрещено!!! Особенно 
моя любимая аквааэробика... а еще целых 3 занятия с прошлого абонемента
осталось... Я обязательно в следующем месяце их приплюсую к абонементу. Еще у меня добавляется фитнес 2 раза в неделю и йога 1-2 раза. Я понимаю, что без нагрузочки далеко не уедешь, но форс-мажор нам не подвластен... К сожалению...

Отчетики просто супер! А с ножкой выздоравливай!!!

Молодчинка !!!
овсянка по утрам это залог красоты и здоровья

Ого, что случилось, лечи ножку

Как я за тобой соскучилась...
давно у тебя не была...
А у тебя здесь отчётики просто супер!!!

olga13c, luxa-05, Helga-78tob, iulina 



Шла однажды сонная девочка в темноте с кружкой кипятка... Уже все заживает и надеюсь и следа не останется!!!

Мой двадцать первый отчет
Утро
11-30 Овсяная каша с сухофруктами (3 ст. ложки)
День
15-00 Рис с овощами(1 блюдце) + Салат из овощей – помидоры, огурцы, сладкий перец (100 г)
16-30 Яблоко (1 штука) + Мандарин (1 штука)
Вечер
18-30 Творог (1 блюдце)+ Молоко (100 г)+ хлебцы(2 штуки)
Зеленый чай в течение дня – 3 кружки
Процедуры
Самомассаж 30 мин

Отличный отчетик!!! Хороша!

Отчетик
как ножка?? береги себя
выздоравливай

Ну какие же замечательные отчётики!!! И сколько их много!!! Супер!!!

Мой двадцать второй отчет
Встала я сегодня очень поздно…
День
13-00 Рис с овощами(1 блюдце) + Салат из овощей – помидоры, огурцы, сладкий перец (100 г)
15-00 Гречка с молоком (3 ст.л.+ 2ст.л.) + Кукуруза (170 гр.)
Вечер
18-00 Творог (1 блюдце) + Молоко (2 ст.л.) + хлебцы(2 штуки)
20-30 Яблоко (1 штука) + Мандарин (1 штука)
Зеленый чай в течение дня – 3 кружки
Процедуры
Самомассаж 30 мин
Контрастный душ

Хороший отчетик

я бы не отказалась поспать с утра!!! а то не высыпаюсь

Инна, приветик!!!
я пришла знакомиться...Таня я
зачиталась твоим дневничком...эх, молодец ты!!!!!!!!!!!!
кушаешь-отменно!!!!!!!!!!!!!!

_Fantasy_ ты что то как птичка маленькая кушаешь!!!
Наверно весы от минусиков твоих в шоке!!!

Привет! Зашла в гости.КЛАСС!!!! очень позитивный дневник! Респект!!! Так держать! Беру в примеры для подражания!

Привет! Я зашла познакомиться. Меня зовут Оля. Почитала твои отчетики и мне очень понравилось, ты просто умничка!!!

Ну............... такие отчётики были........... и где пропала??????????????

Светик, я никуда не пропала!!  Я к  ГОСам готовилась!!! И скучала по всем вам....



Лучик солнца - Танюша - очень приятно познакомиться!!! Забегай, я буду рада!!!



Inesik, ну прям захвалили :blush:     !!! 


Оленька спасибки!!! И, конечно же, приятно познакомиться!!!  

А вот и отчетики:

Мой двадцать третий отчет
Утро
9-30 Овсяная каша с сухофруктами (3 ст. ложки) + Салат из овощей (50 г)
12-30 Мандарин (1 штука) + Грейпфрут (1/2 штуки)
День
14-00 Рис с овощами (1 блюдце) + Салат из овощей – помидоры, огурцы, сладкий перец (100 г)
Вечер
19-30 Простокваша (0,5 чашки)+ хлебцы(2 штуки)
Зеленый чай в течение дня – 3 кружки
Процедуры
Самомассаж 1 час

Мой двадцать четвертый отчет
Утро
7-00 Овсяная каша с сухофруктами (3 ст. ложки)
10-00 Салат из свеклы с сыром (100 г)
12-30 Грейпфрут (1/2 штуки)
День
13-00 Котлета из капусты с горохом (1 штука) + Салат из овощей – помидоры, огурцы, сладкий перец (50 г)
15-00 Яблоко (1 штука)
Вечер
18-00 Мандарин (1 штука) + грейпфрут (1/3 штуки)
18-30 Простокваша (0,5 чашки)+ хлебцы(2 штуки)
Зеленый чай в течение дня – 3 кружки
Процедуры
Самомассаж 30 мин

Приветик!!!!
ПОЗДРАВЛЯЮ С УДАЧНОЙ СДАЧЕЙ ГОСОВ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
мне так нравятся твои ужины-супер!!!!
легкие!!!!!!!
А ТЫ БАНОЧНЫЙ МАССАЖ НЕ ПРОБЫВАЛА?

Фух... ну вот и отчётики увидела!!! А то я уж запереживала... где ты делась???