А я вот тут как тут =)))

все у тебя хорошо!с обновочкой)

Наконец-то добралась до дневничка(инета не было, так стала любимому рассказывать, что я сегодня ела кошмар).
Итак, отчет.
Завтрак: каша, зеленый чай, 2 хлебца с кисломочным сыром(вроде так называется).
Обед: чечевица с мексиканской смесью, добавила чуть-чуть соли, порошок карри, куркуму(вкус получился божественный!).
Перекус: сухофрукты, зеленый чай.
Ужин: перловка(не каша, а рассыпчатая как рис) с соевым соусом, добавила, опять же, порошок карри(моя любимая специя) и куркуму, 2 маленькие консервированные помидорки. Через 45 минут выпила кипяченое молоко с корицей(тоже очень вкусно).

Занималась йогой(45 минут), после ужина ходили с любимым гулять, походили по улице около часа(я бы сказала побегали ).
Приняла ванну, сделала масочку для волос, баночный массаж. В общем я собой довольна.

Представляете, любимый купил печенье(очень вкусное), так у меня просто ломка началась - так я его хотела(в данном случае печенье ). Но поборола себя, выпила зеленого чая, потом стакан воды, немного отлегло.
Надо выработать себе правила, от которых потом ни-ни! Например, перестать есть печенье! И не кушать после 19(даже кефир). И т.п.
Когда придумаю, что конкретно надо в себе менять - распишу подробнее.

Солнце ты молодец =)) смотрю я на тебя и сейчас отложила шоколадку в сторону =)) так что 6ю кусочками меньше =))))

молодец-так глядишь, скоро совсем сладкого не захочется)

Ритуля,привет!! Замечательный отчетик! Молодец,что от печенья воздержалась!!!
Хочу тоже начать перловку есть. А рассыпчатая чтобы получилась, ее потом промыть нужно??
Я в рассольнике ее люблю, а так мама давненько мне делала, но она не рассыпчатая была!!

Ритуля, привет!
Давненько к тебе не забегала, соскучилась уже




Супер!!!!! Ты столько всего сделала и кушала отлично , просто поражаюсь, как все успеваешь!
От печенюшки отказалась - это супер!!!! Ты молодец!!!!
А план напиши, лучше поэтапно, чтоб не было психологически трудно от уменьшения запретных продуктов

Panterka, привет! Я вообще-то новенькая на этом чудесном сайте, но к тебе конкретный вопрос: нашла ли ты банки массажные в Минске. Если да, напиши,пожалуйста, где. Заранее спасибо.

Volkirivie, умничка! Я сегодня снова боролась с собой, чтобы печеньку не скушать. Пока я побеждаю.

Бельфеба Очарованная, надеюсь, что так и будет. Я к этому стремлюсь.

Пушистая, нет, я не промываю. Просто надо с водичкой угадать, налить так, чтобы не доливать потом, т.е. у меня где-то 1:2(1 часть перловки 2 части воды). Ну и не мешать ее, пусть тихонечко варится себе на маленьком огне. Попробуй.

kotihka, хорошо, что забежала. Я тоже скучаю. Над планом пока думаю. Надо же как-то так написать, чтобы потом не нарушать. А то я себя знаю: стоит что-то запретить и мне этого еще сильнее хочется! :blush:

Nikusha, в Минске не нашла. Подружка одну отдала(их в комплекте 2), ей она не нужна была, лежала без дела. А как узнала, что я пол Минска обошла - сразу решила мне помочь(не пропадать же добру!).

Ритуль про печеньки - гирой ты! умничка!

Пасиб, солнце!

Значит, отчет за сегодня.
Завтрак: каша, 2 пшенично-гречневых хлебца с кисло-молочным сыром, зеленый чай.
Обед: чечевица с мексиканской смесью(сделала как вчера, только поострее, еще перчик черный добавила). Порция получилась большая, поэтому разделила ее на 2 маленькие и скушала с интервалом в 2,5 часа. Где-то по середине выпила стакан молока.
Перекус: финики(немножко), зеленый чай.
Ужин: перловка(карри, куркума, соевый соус), немного оливок, зеленый чай, докушала финики(оставалось где-то штучки 4).
Закончила ужинать до 19 часов.
В 21:00 скушала 2 кусочка сыра(очень хотелось печенья, решила, что сыр лучше ).

Из процедурок - баночный массаж.

Купила сегодня смывку для волос, чтобы избавиться от черного цвета(я вообще-то красилась в каштановый! а получился черный и не смывался совсем). Теперь подожду месяц, может перейду на растительные красители.

и отчетики твои тоже

Отличный отчетик!Я тоже думаю,что сыр лучше,чем печенье!
Спасибо за рецепт,попробую!

Panterka, отличные отчёты у тебя! И сила воли - железная (это я по поводу печеников)! Ай да красотулечка! Ай да умничка!
Скажи, родная, ты давно делаешь баночный массаж? Я просто курсы массажа закончила пол года назад. И что-то забыла про него совсем! Надо достать свои баночки и поработать над собой! Это ж такое дело! Лишним ничего не будет!

На здоровье! (а перловка очень полезная! и вкусная!)

Сегодня будет неделя. Планирую поделать еще одну недельку. Уж очень эффективная штучка. Потом перерывчик. Вернусь к ручному самомассажу.

Отчетик за сегодня(пока не полный).
Завтрак: каша, 2 хлебца, зеленый чай.
Обед: гречка рассыпчатая, греческий салатик, овощной сок. Через час выпила стакан бифидокефира(1,5%).
Перекус: 80 гр. сушеных ананасов, зеленый чай. Много зеленого чая.
Ужин: макароны с томатной пастой, 4 штучки сушеных ананасов(откусывала малюсенькими кусочками, растягивая уовольствие). Сейчас буду пить зеленый чай.

Собираюсь сделать баночный массажик... Может позанимаюсь йогой(если отчет по практике допишу часов до 22).

Пунктики к ближайшему выполнению:
1. Кушать до 19 часов. После ни-ни(только зеленый чай и вода).
2. Не кушать сладости в виде печенья, тортиков, рулетов. Допускается шоколад горький(очень редко и не больше 4 долек за раз), сухофрукты(прекрасно заменяют конфеты(хотя конфеты я не люблю), зато они хоть полезные!).
3. Кушать маленькими порциями(это я на заметку, хотя кушаю из маленькой тарелочки всегда, но иногда кушаю из средней по размеру(например, тушеные овощи)).
4. Пить много воды в течение дня(не меньше 1,5 литра, зеленый чай - не альтернатива! между прочим он обладает мочегонным действием, как и любой чай).

Это основные пунктики, от которых я периодически отступаю. Мелочи, но полезные, так что надо отточить до автоматизма.

Отчетик мне понравился. Расскажи, а томатную пасту к макаронам ты обычную из банки добавляешь?? Ни с чем ее не смешиваешь?

Ну во первых я покупаю максимум натуральную, чтобы без Е. Но она слишком пресная для меня, я люблю остренькое. Поэтому добавляю перчик обязательно, еще базилик вкусно добавить, но у меня даже сушеного не оказалось - весь скушала уже.

Только закончила отчет по практике набирать. Так устала, даже голова разболелась. На йогу сил нет. Хотя после нее наверное энергии прибавилось бы. Сделаю несколько расслабляющих упражнений перед сном.
У меня весь режим сбился. Обычно завтракаю где-то в 10:00. А когда хожу на практику(где-то 2 раза в неделю), встаю в 6:30 и завтракаю в 7:30. Так совсем не хочется, приходится себя заставлять. А до обеда проходит много времени. И не перекусишь ничего, потому что сейчас сижу в приемной у зам. генерального директора(больше негде), там жевать не будешь, постоянно люди ходят. Обычно ходила в понедельник, четверг. А тут попросили и завтра прийти, и послезавтра. У меня жуткое недосыпание, ведь раньше часа ночи лечь не могу и засыпаю только в 2.

Валентинчик зашел!

Отчет.
Завтрак: макароны с томатной пастой, пшенично-гречневый хлебец с сыром, кофе с сухими сливками и ложечкой сахара.
Обед: гречка с шампиньонами, сладким перчиком, луком, 2 хлебца, зеленый чай, 100 гр. сушеных ананасов.
Походила минут 40 по квартире и решила подремать немножко... и проспала почти 4 часа, не просыпаясь! Сказывается недосыпание в последние время.
Ужин: гречка с овощами тушеными(сладкий перчик, спаржевая фасоль, помидорки, лук). Поужинала до 19 часов. Потом сходили в магазин и закупились фруктами. Сейчас скушала несколько мандаринок(0,5 кг ).
Замечание: не представляете, с каким удовольствием я утром поглощала макароны! Надо разнообразить завтрак. Это как вывод.
Планирую завтра разгрузочный день устроить на яблоках(купила специально 2 кг зеленых яблок). Надо будет уточнить, как правильно его делать. В плане можно зеленый чай или только воду.
Через часик приму ванну, сделаю масочку для волос из репейного масла с прополисом, баночный массажик.

Приветик Ритусик!!отчеты хорошие,такие интересные у тебя рецепты,надо тоже что-нибудь подобное сварганить.Умница!!! От сладкого отказываешся,а я немогууууу

Овощи я сейчас покупаю в основном в замороженых смесях. Ну а они там намешают максимально подходящие между собой компоненты. А я уже добавляю что-то от себя. Иногда, конечно, и свежие покупаю(зелень, например, обязательно, помидорки, баклажаны, из грибочков - шампиньоны свежие).
А насчет сладкого, Маша, кушай сухофрукты. Они таааакие сладкие(особенно финики и ананасы), что сладкого больше не хочется.

Рита, привет! И правда, все такое вкусненькое у тебя сегодня!! Я бы все съела)) Хотя, может это с голодухи так кажется!
А сухофрукты и правда такие сладенькие!!!
Хорошего разгруза!!

Пасиб. Никогда раньше разгруз не делала. Да и подготовилась я к нему плохо, надо было больше сырых овощей сегодня кушать. И закончить пораньше. Ну да ладно. Научусь как-нибудь со временем.

Замечательный отчет...так по полочкам все разложено...Только сахар - кака...Кофе и без него вкусно, немного больше сливок и все ))) Или тогда уж покупай коричневый сахар, в нем хоть хлора нету ))

Ага, нашла в книжке "Как похудеть, не отходя от жизни" про яблочный разгрузочный день(кстати, только благодаря книге и решила его себе сделать ). Значит зеленый чай нельзя, зато надо свежевыжатый яблочный сок. Если у меня 2 кг яблок и из части я буду делать сок - это защитывается, как нормальное количество яблок, или надо 1,5-2 кг независимо от сока?

Ну вот. Начало разгрузочному дню положено: как проснулась выпила стакан кипяченой воды, попозже съела 2 зеленых яблока.
Если бы была хорошая погодка, сходила бы погуляла. Но по делам сегодня все равно поеду на другой конец города почти, заодно и прогуляюсь.
Еще хочу йогой наконец заняться. Сегодня для этого подходящий день, как никогда. Не надо будет строго высчитывать 2 часа до занятий после еды. Я думаю, яблочки переварятся побыстрее.

Какие люди! Как-нибудь тоже в гости забегу.



Я сахар вообще-то не ем. И не покупаю его. Это любимый без него чай не представляет. Кофе я редко пью. Но если кладу в него сливки, то хочется, чтобы он был сладким. А вот если черный - то без сахара. Я за зеленый чай! Просто в последнее время не высыпалась и понадеялась, что кофе поможет. Не помог.

Отлично!Умничка!

- и я сегодня хочу, скачала йогу для начинающих в инете...))

- прости, засранку ...столько людей - забываешь у кого был ))) Встречаешь у других кого-то и думаешь..."угу...этого видел, этого читал...усе, с чистой совестью можно топать по делам" =))))

Мне это знакомо.

Мой разгрузочный день успешно завершен!
После обеда очень хотелось кушать, но я заедала голод яблоками. В результате больше 1,5 кг не осилила.
Сейчас(если не раздражать органы чувств вкусными запахами) кушать совсем не хочется.

Из упражнений сегодня: йога(только разминка), хождение на ягодицах(200 раз), попрыгала на скакалке(100 раз) и еще потанцевала произвольно с элементами степ-аэробики минут 20. Вечером ходили с подружкой в кино.
В общем день прошел на ура!
А! Еще делала растирание сухой щеткой. На баночный массаж нету сил. Так что просто приму душик.

Привет, солнышко)
с разгрузом-умничка, выдержала, да еще и на спорт хватило)

Без спорта в такие дни никак. Читала, что надо побольше двигаться, что бы продуктивнее было. Ну и я двигалась каждую свободную минуту хоть как-нибудь.

ммм..в этом есть еще один смысл-когда двигаешься, отвлекаешься от мыслей о еде)

Может и так...

Молодца =))) а я что то из твоего критика в твою поклонницу превращаюсь довели блин

А я про это не знала, даже нкакие упражнения не делала, что-то боязно было. Может, боялась в обморок упасть?))))

Девочки, сегодня такой день был суматошный! Только присела.

Отчитаюсь, значит.
Завтрак: гречка с овощами(сладкий перчик, спаржевая фасоль, лук, помидорка), 1 маринованный огурчик, 2 пшенично-гречневых хлебца, зеленый чай, попозже апельсинку съела.
Обед: овощной салат(огурчик, помидорчик, петрушка, без заправки), жаренные шампиньоны с зеленым луком, ложка салата из капусты и морковки. Выпила бутылочку негазированной воды(0,5).
Ужин(с 17:00 до 19:00): 4 дольки молочного шоколада, 0,5 яблочного сока, 1 активия.

Сегодня с МЧ ездили на рынок(за одеждой, продуктами). Уехали в пол второго и вернулись только в 7! Все время на ногах. Присели только пообедать где-то в пол четвертого, и снова бегать(по-другому мы ходить не умеем).
Обед мой кстати был в бистро, там на гарнир был картофель фри, я к нему даже не притронулась. После обеда чувствовала себя не очень(а если честно, хотелось попрощаться с ним тем же путем, что и получила... не знаю, на чем они жарили грибы, хотя надо заметить, что я была такая голодная и мне было ужасно вкусно!).
Шоколадку тоже кушала на ходу из магазина, сок выпила, когда забежали сумки оставить с продуктами. Потом пошли искать тортик(завтра приедут родители его и мои знакомиться). Тортиков нигде нормальных не было и в результате остановили свой выбор(точнее выбрала я) на творожном тортике(почитала состав - ну хоть какая-то радость, тоже завтра откушу кусочек ).
С 19:00 до 20:30 была генеральная уборка. И только в 21:00 добралась до ванной(в плане плюхнулась в нее без сил).
Сделала баночный массаж, масочку для волос, маникюр, педикюр. Все!

Если я сегодня к кому-то не зайду, девочки, не обижайтесь. Завтра вечером это дело исправлю.

Я вот тут подумала, чего мне сейчас хочется больше всего на свете...

Попрошу МЧ, чтобы сделал. Будет сегодня делать массаж друг другу.

Пантерка привет!!!!

супер! молодцы

Вполне красотуличное желание!!

Приветик! Всегда рада гостям.

Это точно! К Вам бы на массаж... Я уже представляю, как это было бы... божественно!