Оленька, привет! Я тебя крепко целую-прецелую и очень
Отчётики классные, ты даже объедаешься полезностями! Настоящая красотуля

Ольчик, http://krasotulya.ru/telo/index.php?s=&...st&p=163781

Вот и пришла ссылочкой http://www.krasotulya.ru/forum/index.php?s...mp;#entry262035 это мой первый дневничок, как обещала в моей теме

Отчет

Оль видеокурс должен быть интереснее
Я вот вспоминаю, как решила сальсой заняться, мне подруга диск подарила, но у них такие лица были скучные, ничего не выражающие, ваще сексиса нет А сальса очень темпементный танец. Вообщем забросила пока. Мне вот препод нужен, который мне нравитя, вспоминаю девочку с танцы живота в фитнесе, она так нас всех воодушевляла

Отчет бесподобный. Бассейн - супер. 20 дорожек - мечта. От отчета просто веест свежестью, стройностью и оптимизмом. (Хм, еда мб оптимистичной?!)

Ирина Миг, Малинка, Rainbow, Sexy_popka, Zerkalo,

Да, режим это важная вещь. Я немного поспала, встала поздно так и не выспавшаяся, настроение весь день не очень и делать ничего не хотелось. Так что режим надо соблюдать.

Ольчик-Rainbiw, спасибо, что перенесла. Я когда просматривала раздел почему-то не увидела эту тему.

Секси, спасибо за ссылочку. Да, сальса мне нравится, больше, чем йога пока что. Йога вызывает немного удручающее чувство, что я совсем негибкая и не могу так. Умом понимаю, что со временем все будет ОК, но чувства вот такие. Все равно буду стараться.

Зеркальце, да, наверное может. Ну если сравнивать жареный окорок и грейпфрут. Не с позиций даже вегетарианства, а с точки зрения чувства вины перед собой. Все-таки грейпфрут можно съесть даже в 22:00 и не угрызаться совестью особо.


Отчет 7 апреля, 2008:
Что я делала:
* утренняя разминка;
* 15 мин обруч, 60 приседаний, 10 мин упры;
* массаж 20 мин;
Что я ела:
* завтрак: смуси (клубника, банан, яблоко, пророщеная пшеница, семечки);
* обед: салат (листовая зелень, петрушка, сельдерей, стручковая фасоль, редис, семечки, масло), банан, семечки;
* ужин: 2 грейпфрута;
* 0.5 л воды, 1 л гoрячей воды с лимоном и медом.

Не, ночью спать надо А вообще, когда нужно утром вставать на работу, то вопрос о бодрствовании по ночам отпадает сам собой. Рекомендую

Привет! А мне нравится йога тем, что в ней и растяжка,и упражнения, и релаксация. Энергии потом-море. Попробуй, Оль. Йоги столько видов есть, что на свой вкус можно что-то найти. Потом там нет правильно и неправильно, делаешь как можешь, повышая цвою гибкость со временем.
Отчет-супер!
Хорошего настроения.
Пошла читать темку про фильмы.

Оль, понимаю, я вообще начала ходить в адванс группу по йоге, поэтому все были гибкие, а я как увалень. Но так меня это стимулировано. Я до сих пор чувствую себя негибкой по сравнению с остальными девочками, просто у некоторых новичков гибкость врожденная, а у меня нет. Так что Ольчик не сравниваем а восхищаемся и визуализируем
Люблю тебя

Ольчик, привет!!! Отчетики замечательные! Насчет гибкости переживать не стоит, ее надо просто развивать!! Очень мало людей сразу гибкие от природы, но как их много натренированных!! Гибкость, как и все в спорте, приходит!! Занимайся обязательно и не сомневайся, что йога тебе подходит!!

Да, вот и я так думаю, гибкость обязательно придет. Но по крайней мере я поняла почему мне не хотелось и я все время откладывала. Сегодня с утра после разминки сделала Сурья Намаскар, это всего 5 минут, но по крайней мере если ее добавить после разминки, то уже будет хорошо, войду во вкус, дальше лучше пойдет. Позже будет реальное занятие. И еще я сегодня после этого пробежалась немножко, 1 круг. Не люблю бегать, может дело в дыхании или опять же в том, что на голодный желудок, но сегодня понравилось!
У кого-то в дневничке (у Капризки?..) прочитала правильное дыхание для бега: вдох носом на 3 шага, выдох ртом на 3 шага.
Сегодня так делала, очень хорошо. Я не считала шаги, просто полный вдох и полный выдох. А обычно я дышу полностью носом и начинаю задыхаться через некоторое время бега.

Сегодня день обмеров, они меня не порадовали +2 см на талии, +1.5 на животике, +0.5 на попе - много орехов и мало спорта. Но ничего, разберемся с этим. Правда сегодня я тоже уже почти переела орехов, купила кедровые, они очень вкусные.

Еще я сегодня решила повременить с поездкой к мужу пару месяцев, а пойти поработать в магазине каком-нибудь, ну на любой попавшейся работе, чуть заработать денег и чтобы муж не считал меня тепличным цветком. А потом, потом больше времени провести у него и там видно будет.

Инесик, Секси, Иришка, я вас тоже люблю

П.С. И еще я сегодня встала в 7:00; довольна этим фактом, а также активным началом утра.

Оль, согласна. Я вообще с переходом на вегетарианство стала больше чувствовать "характер" еды, настроение, которое она дает, влияние на мое самочувствие...


ага. Я к 11 вечера уже сплю, что бы не случилось


Насчет обмеров - сомневаюсь, что это жир. Скорее вода скопилась мб, или еще что... животик вздулся мб... Не расстраивайся!
Насчет работы - попробовать однозначно стоит. Ну что-нить, что не противно совсем. Я бы не работала если бы могла на той работе, что у меня сейчас. Я нашла б то, что мне нра... даже за маленькие деньги.Конечно всегда есть шанс, что мужчина не поймет, станет думать, что весь день домохозяйки - просто праздник...
Ладно, не мечтаю. Все равно на свои только живу

Я несколько лет назад переела кедровых орехов с мороженым, до сих пор смотреть на них не могу



Сегодня не порадовали - завтра порадуют Подумаешь, сантиметром больше, сантиметром меньше Все будет хорошо, ты умеешь брать себя в руки

.... правильно, что шаги не считала, просто ритм держи на вдохе и выдохе и со временем сможешь и носом выдыхать ..... я тоже раньше всегда задыхалась при беге или быстрой ходьбе, а удержание ритма очень помогает ..... даже если пропускаешь бег, полезно посидеть и подышать и лучше каждый день

Люд, золотые слова! Я когда побегала, получила удовольствие даже не столько от самого бега, но от того, что я утром вышла на улицу: рано, тихо, солнышко всходит, все просыпается и я вместе со всем. Ощущения просто отличные, заряд бодрости, захотелось еще пойти немедленно прогуляться, что я и сделала, но попозже.

Ага, не буду огорчаться по поводу обмеров, это поправимо. Но! Сейчас будет нехороший отчетик. Сегодня я ела много, часто и последний раз поздно. Орехов 120-150 гр, особенно жирных кедровых, они как масло на вкус. И еще! Не было у меня йоги, оставляла на вечер, а вечером зашла хозяйка и предложила прогуляться. А после этого мы пили чай и болтали. Поэтому все переносится на завтра.

Но вообще честно говоря, несмотря на все это, у меня хорошее настроение. Я подстриглась (наконец-то!), сделала маску для волос и скраб для мордочки, упорядочила свои мысли, решила пойти работать - кажется, что наконец-то я выйду из спячки, начну куда-то ходить, что-то делать. От этого намного радостнее даже обруч крутить было сегодня - обычно я полчаса за раз не выдерживаю.

------

Отчет 9 апреля, 2008:
Что я делала:
* утренняя разминка, 5 мин йоги, 1.5 км пробежка;
* пешком 10 км, обруч 30 мин;
* маска для волос, скраб для мордочки;
Что я ела:
* завтрак: смуси (пророщенная пшеница, семечки, клубника, яблоко, банан);
банан+семечки;
* обед: банан+семечки, грейпфрут, авокадо;
* ужин: салат (листовая зелень, петрушка, укроп, зеленый лук, сельдерей, стручковый горох, редис, помидор, масло), 6 шт. кураги+орехи;
* вечером (21:30!): 3 шт. кураги+орехи;
* 0.75 л воды, 1.25 л горячей воды с лимоном и медом.

Курага - это уступка желанию сухого, недавно было. Сухое для меня - это кукурузные чипсы и хлеб. Не хочется никаких срывов, подумала лучше купить кураги. Она органик и выглядит, как сушеная на солнце, но в этом у меня есть сомнения. Поэтому очень даже может быть, что она не сыроедная. Но может и да. Надо будет купить в будущем дегидратор, на случаи когда хочется сухого.

Вообще столько энергии, несмотря на то, что встала в 7 утра. Уже 0:13, спать не хочется, посижу еще часик и встану опять в 7. Хочется каких-то упражнений сейчас поделать или танцевать. Если бы не надо было поскорее лечь спать я бы так и сделала.

ВСЕХ ЦЕЛУЮ И ОБНИМАЮ!

Приветики, Олечка!
Я тебя полностью поддерживаю. Я тоже работаю, чтоб муж не считал комнатным растением. И, вообще, выход в люди, общение, стимулируют как-то, бодрят.
Я от бега удовольствие не получаю. А ходить люблю, раньше много ходила, теперь все велик... Попробуй бегать по вечерам. Я читала, что утренний бег противопоказан даже, т.к. организм спит еще, а тут такая встряска...
По-поводу обмеров. У меня тоже так, шаг вперед, два назад. Это может быть жидкость.
На мой взгляд, отчетик хороший. А курага иногда-вполне допустимо.
Оль! Напиши про дегидратор подробнее, плиз!

Я как-то к вечеру все ленюсь делать. Вроде утром ЕШЕ не хочется, а к вечеру УЖЕ не хочется. Неспортивная я. Попробую и вечером, но утром мне кажется легче себя заставить.

Дегидратор - это такая сушилка для изготовления сухофруктов, сушеных овощей и даже сушеного мяса. Несколько слоев-подносиков, на которые раскладывается продукт, и термостат для выставления температуры. Для сыроедов особенно полезен тем, что там можно сушить на температуре, не превышающей нужного уровня. ДЛя всех остальных тоже полезен тем, что заготовки получатся натуральные, без химии, которой их обрабатывают,
http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=1633
и известно из какого качества продуктов. Хотя в принципе если не примериваться к натуральным продуктам, а смотреть на цены на обычные сухофрукты, то может не стоит оно того. Цены где-то oт 70$ по-моему.

а на фоне бега утреннего это совсем не страшно должно быть. наела калорий конечно, но не вредных...
про йогу - я так заметила, тебе неохота. просто когда неохота, как будто все стремятся отвлечь, или ты на всех отвлекаешься. Ну это я так, несерьезно Вообще мне кажется что общение тебе не повредит... ты одна же пока живешь...

Олечка!
Боже мой!!!! Какая ссылка про сухофрукты! Спасибо большое! Всё, пора самим всё сушить - однозначно. А пока своего нет - будем покупать только тёмный инжир и урюк. Спасибо тебе! Хоть это и страшилка, но есть над чем задуматься.... определённо.... Немного успокаивает, что вымачиваем часов 12 все сухофрукты, при этом воду меняем раза 3.... Говорят, так сера выходит, но всё равно - это не то!

А ты просто умничка! Так радостно видеть, когда люди так осознанно подходят к своему здоровью! Ура! Нас всё больше! А по физическим упражнениям, скажу, что ходьба пешком - это самое классное - естественное состояние физической подвижности - это ходьба, а не бег. Бег - это своеобразный стресс. Он нам нужен сейчас, потому что наши мышцы гипотрофированы, но в дальнейшем ходьба и упражнения - это прям самое то! Слушай, я уже задумываюсь над тем, чтобы и себе обруч заиметь. У меня дома, правда, был алюминиевый, но думаю, сейчас надо что-то потяжелее!

Удачи и обнимаю! Так держать!!!!

Лови милое солнышко...

Надо бы фотку

Олечка умничка в новой прическе
И вообще и фотографируйся побольше, ты такая красивая, светлая девочка!
Обнимаю

Anealin, Iulina, Irrina, Sexy_popka,

Anealin, это Лизе-Anyway спасибо, я и не знала такого. Но курага органик и обычная - просто 2 разных вкуса. Мне она больше сушеный банан или ириску напоминает, чем тот вкус, к которому мы привыкли.
А ходьба, да, супер. И гуляешь и в форме себя поддерживаешь.

Iulina,какое хорошенькое, спасибо!

Irrrina, Sexy,надеюсь уже скоро будут фотки! А стрижка новая - она скорее возвращение к старому. Пару месяцев у меня было французское каре с челкой, надоело, вернулась к обычному бобу, больше нравится.

Отчитываюсь за сегодняшнюю нехорошесть. Я просто вообще не могла спать, ложиться совершенно не хотелось. Поэтому до 5:30 бодрствовала, вставать сегодня было тяжело после нескольких часов сна. И не дело это вообще. Но надеюсь сегодня лягу рано и встану завтра опять в 7:00. Поэтому ночью были 2 грейпфрута, орехи (ок. 70 гр ), вода с лимоном и медом.

Но сегодня денечек получше будет, это точно.

Привет, Совенок!!!
Спасибо, за информацию и ссылку.
Клевая линеечка, я тоже такую хочу, персональную!
Буду ждать фоток!
Сладких снов!

А я целоваться пришел. Я тебя лю!!!!

да, орехи ночью - это ты круто. И 2 грейпа... я их лю, но 2 не смогла бы съесть. Ложись пораньше. Если бессонница, то можно просто лежать... отдыхать... это лучше, чем бодорствовать и шататься как маленький неприкаянный голодный лунатик
Очень тя лю!!!

Приветик,Олечка! Почитала твой дневничек, много познавательного нашла. еще приятно, что ты тоже сыроедением занимаешься, буду у тебя опыт перенимать. Давай дружить!

Добрый денечек!!! Наконец то выкроила время, чтобы зайти к тебе в гости. Ты как всегда умничка!!! Питание и физ.назрузка в очередной раз заслуживают похвалы!!! Продолжай в том же духе!!!

Inesik, Sexy_popka, Zerkalo, Murena, Nspinka,

Инесик, попроси Фирюзу, она сделает. Я тоже могу сделать что-нибудь простенькое, как на моей. Только я не умею делать красивых звездочек и световых эффектов. Если тебе такая нравится, пришли мне фотку и чего бы тебе хотелось на фоне, я сделаю на выходных.

Зеркальце, точно. Все равно я, как жаворонок, ничего путного ночью сделать не могу, только книжки читать. А к утру тело начинает болеть от недосыпа. Так что надо себя заставлять, даже когда не хочется. И я тебя лю!

Муреночка, дружим! У тебя нет дневничка, но я тебя встречаю у девочек и в темах. Заходи, буду всегда рада.
А ты не думала вести не дневничок, а тему, вроде личного опыта или просто?

Секси, я тебя тоже лю!!!

Nspinka, спасибо!

Отчет 9 апреля, 2008:
Что я делала:
* утренняя разминка, 5 мин йоги;
* пешком 10 км, обруч 30 мин, 100 приседаний;
* массаж 10 мин;
Что я ела:
* с утра плохо помню вчерашнее, но было: фруктовый смуси и орехи; *чай*, 10 шт. кураги; 3 яблока; виноград; где-то днем еще орехи и семечки, не помню с чем и когда; 1 л воды + 1 л *чая* с медом.

Вчера я ела не так много орехов и последний раз (виноград) в 20:00, хотелось потом еще чего-то съесть, но я вместо этого легла пораньше, в 21:40 Обмеры возвращаются на место Пора наверное уже начинать качать пресс. На сайте есть хорошие упры.

Всех

Олькин привет! Я увидела твою моську на линеечке и так обрадовалась Теперь Ольку можно каждый день видеть
У Маринки (Murena) есть дневничок, просто в подпись она его не поставила http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=1027&hl=
Ну не могу я тебя за орешки ругать, ты же такая умница, бегаешь, кушаешь всё полезное, йогой занимаешься! Ты супер-красотуля

Привет еще раз! А Сашулька уже все за меня ответила, умница наша Так что жду в гости

Это наводит на размышления
Молодец, возвращайся к активной жизни. А то объемы, они такие - чуть зазеваешься - сразу атакуют со всех сторон

хи, а почему не помнишь? Отчет-то похоже хороший! Как обмерам на место не вернуться? с таким-то подходом.

О, Малинка, спасибо. Мурена, уже у тебя, читаю, пока на 3-ей странице.

Малинка, Иришка, вот опять не было сегодня йоги. Правда сегодня реально был занятой день, пришла только в 18:00, поела, конечно же, уже ничего не хотелось делать. Даже обруча сегодня не будет уже.

Зеркальце, не помню, потому что не могу вспомнить когда и с чем я ела орехи и что было во фруктовом смуси. Память у меня такая...


Отчет 10 апреля, 2008:
Что я делала:
* утренняя разминка, 5 мин йоги;
* пешком 15 км (ходила на собесеодвание, а потом в магазин, до которого канадцы от остановки пешком не ходят );
Что я ела:
* завтрак: фруктовый смуси;
орехи, 7 шт. кураги, *чай*;
* обед: овощной салат; http://krasotulya.ru/telo/index.php?s=&...st&p=167874
2 маленьких банана (по дороге домой в магазине купила и слопала );
* ужин: 3 апельсина, орехи и семечки, 7 шт. кураги, чуточку оставшегося салата;
* 0.5 л воды, 1 л *чая* с медом.

Чуть больше, чем надо съела орехов , ну да ладно. Все-таки надо стараться СНАЧАЛА есть овощи и после них фрукты и семечки - насыщаешься лучше, чем сладкими фруктами. Кстати, именно так я похудела очень сильно в первый раз. Меня мама перевела на раздельное диетическое (ничего жареного, соленого, острого, никакого хлеба и сладостей) питание (сейчас уже не раздельное после всего ) и дома мы с тех пор всегда ели салат сначала, а после тарелки салата уже почти ничего не лезет. Я просто не могла ничего съесть, кроме 1 котлеты или половины порции каши.
А потом уже в Швеции я привыкла есть все одновременно с большой тарелки (раньше не могла понять брата КАК он это делает - тоже там приучился). И еще много к чему привыкла нехорошему, что и сказалось ужасно на фигуре.

Опять спать не хочется. Но я лягу, через часик, чтобы хотя бы к часу ночи. Сделала 100 придседаний. Еще я поняла, что не надо себя ругать за то, что не начинаю йогой заниматься. Все-таки для меня трудно, тем более самой. Лучше я 2-3 недельки постараюсь каждый день делать Сурья Намаскар, а после этого или во время начну осваивать понемножку асаны.
И еще пару мыслей насчет фигуры бродят последние дни. Напишу во вторник, когда замеры сделаю.

Секси, прочитала твой дневночок. Я поняла, МНОГО ФИЗ.НАГРУЗКИ+БАНОЧНЫЙ МАССАЖ= . Ну и питание, конечно же. И вообще было интересно почитать.

P.S. Кстати, в одной из тем про йогу девочка писала, что избавилась от межреберной невралгии таким образом. Наконец-то я знаю что это . Это когда болит в области сердца, но не сердце. Всегда думала, что это защемление какое-то, т.к. у меня (реже) бывает, что и справа болит. А потом еще, когда я узнала как болит сердце , окончательно уверилась, что это от осанки наверное какое-то сдавливание.

И еще, я как-то писала в дневничке, что читала, что втягивание живота постепенно уплощает его, и хотела попробовать. Когда я начала обращать на него внимание, я поняла, что осанка у меня не идеальная, плечи распрямить нужно. Поэтому, когда вспоминаю (редко), то больше внимания осанке. А для результата, конечно, надо постоянно это делать, а не 2 мин раз в 3 дня.

Ольчик, а ты не очень поздно упры делаешь, может поэтому спать не хочешь.
Для хорошей осанки упры для груди тож подходят, а на пресс по Тодесу делаешь... У меня на работе проблема с вопросительным знаком.

Да,Ольчик! От сыроедов скоро можно будет заряжаться, как от батареек! А может мы станем маленькими солнышками и будем дарить свой свет любимым людям? Было бы здорово! Это я так, помечтала немножко....

Конечно не надо! все само придет со временем, и желание, и умение, и удовольствие от процесса! Я все тоже хочу попробовать это дело, хотя практически не имею представления о йоге.Но все девочки в восторге. Особенно сыроедочки этим увлекаются. Мне даже кажется, что это уже закономерность-сначала переход на сырое-потом занятия йогой

всегда стараюсь так делать.


вообще ругаться на себя не надо, дорогая, ты и так много делаешь для своего организма. И не критикуй, пожалуйста, себя. это организм чувствует.

Ты такая красотулечка, такая худюшечка, да и в общем такая умничка, что ни возьми - будь то питание или физ.нагрузки!!!
Я просто от тебя балдею!!!
А надумала себя ругать за йогу , даже не думай о таком!!!! Нельзя себя ругать!!! Ты же умничка!!!

Оль, ну конечно лучше постепенно, тем более это очень замечательный комплекс.
и еще. Не все ведь должны заниматься йогой, нужно хотеть и любить этим заниматься. У меня вот есть подруга, которой такие занятия не свойственный совсем, ей надо что-то жутко энергичное. Мне же хочется заниматься именно йогой. Так что не переживай. каждому свое

Приветики, Оленька!!!!
Огогосики!!! Ты тааак много пешком ходишь - молочина! Я в восторге и отчеты у тебя замечательные!!!
И сама ты красотулька!!!

А кушаешь как ты замечательно!!! Умничка-лапочка!!!

Олечка солнышко привет

Йога это такая вещь, которая сама приходит... Я в Англии тоже не очень занимаюсь, первое время ругалась, а потом поняла, что самобичевание в любой форме только охоту к делу отбивает. Перестала-теперь опять занимаюсь. Все-таки странно устроена наша психика

Ольчик а ты мой первый дневник читала? здорово, что тебе было интересно Но я все-таки думаю, что физической нагрузки у меня (особенно сейчас) не много... а вакуумный массаж-это вещь. Для меня теперь как зубки почистить

Целую тебя, отчеты мне твои как-всегда нравятся

Ольчик ау, ты где? Отдыхаешь наверное..?! Веди себя хорошо

Привет!
Я тоже думаю, что может куча энергии выделяться от вечерних упражнений, поэтому и спать не хочется.
а про фрукты я читала, что их до еды лучше есть, так как они быстрее усваиваются.
Ты ТАКАЯ УМНИЦА!!!
Я беру с тебя пример!

Оленька!!! Требуем отчеты и твоего присутствия!!!

Оль, ну правда, выходи!

Я не отстану!!!!!!! Выходи!!! У тебя все ништрюкс?

ЖДЕМ ВОЗВРАЩЕНИЯ!!!!

Хочу общения!!!

Ольчик ты где???
Я скучаю....