попробую отказаться от кофе тоже.
Я тут соевое молоко с ванилью купила на пробу. Неплохо кстати, чем то разбавленный ликер Белис напоминает.
Еще я уже месяц пью сок алое. Купила в аптеке в виде геля. Разбавляю утром водой+уксу ябл+мед и натощак пью. Читала поднимает иммунитет, куча витаминов. Особенно рекомендуют при беременностях, так что девочки, кто собирается или уже, можно добавить в рацион. Единственно минус, после негописать часто ходишь, я еле до работы успеваю доехать.
Про Оттаву - мне очень нравиться. Честно говоря, после Эдмонтона мне показалось очень даже красивой. До этого , живя в Монреале, думала деревня-деревней. Оказалось, просто видела не те места. Очень много зелени, парков. Много бесплатных парков и всяких развлекаловок. Хожу , например, на латинские танцы по пятницам - уроки бесплатно у латинском ночном клубе. Черных по сравнению с Монреалем, практически нет. Морозов , по сравнению, с Эдмонтоном тоже нет. Жду когда канал замерзнет, чтоб на коньках рассекать. Потом есть по традиции хвотики бобров с горячим шоколадом. Огромный плюс, мы живет на франц стороне - у нас тут огромный нац. парк с озерами. Можно и на горах кататься, скалолазанием заниматься, на байдарках, на водопады, по пещерам, в походы с палатками. И все это от Оттавы - 3- мин, а от нас 15 мин на машине.
Мне очень нравиться теперь в оттаве. А когда-то думала, деревня. Вот, что значит нужно пожить в городе, чтоб его узнать. А про Эдмонтон думала - супер город. А приехали, вышли из машины и как те пингвины с мульта "опа, приехали"

как настроение??? что новенького???

На этой неделе расписание немного поменялось, временно, поэтому в бадминтон не играю. Кручу дома обруч по чуть-чуть. Стараюсь есть мёд и орехи с мэдом вместо конфет (которые тоже были). Еще стараюсь не ужинать слишком поздно, хотя бы за 3 часа до сна. Скопирую сюда свой пост у Танюшки, мои размышления по поводу того, как не поправляться на Новогодние праздники.

Думаю, это все-таки возможно. Есть множество людей, которые это делают каждый день и на праздники тоже. Не едят мясо, или молочку, или шоколадки. По идейным соображениям или следят за фигурой прoфессионально. Короче, я верю, что если иметь нужную мотивацию, то это возможно. Суть в том, как ее заиметь. Мне, например, трудно мотивироваться тем, чтобы поддерживать физ. параметры на высоком уровне постоянно, ведь в обычной жизни это не так уж нужно - все равно будут любить и так, правда?.. В общем, я пока вижу 2 варианта - либо достичь и запечатлеть на множестве фотографий и потом будет обидно красоту терять (Аня 77 и Секси Попинс моя мотивация в этом смысле), или мотивироваться здоровьем и большой физической выносливостью (для походов, плаванья и активного образа жизни). Иду пока по второму пути и немножко по первому. Для меня это медленно и долго.

Есше очень хочется скорее лето и чтобы было много свободного времени. Заканчивается 2-ая неделя года, а моя работа заканчивается в конце 25-ой недели. Календарик рабочий висит только до конца июня

Вчера планировала, чего хочется достичь в 2010. Я это делала в первый раз в начале прошлого года, потом так и не работала по целям, но в конце этого года обнаружила с удивлением, что из 7 областей по 5 я достигла чего хотела, полностью или почти полностью, за исключением 2-х самых важных областей - саморазвития и здоровья/фигуры. Вот такие дела. Поэтому на этот раз буду планировать и реально просматривать свои цели и планы, а то самое важное так и не будет достигнуто.

Девочки, я почти всегда вас читаю на неделе, когда удается, но отвечаю редко, т.к. вокруг постоянно люди. А вечером уже нет сил включатыь компьютер. Так что пока что всем привет и до выходных.

P.S. You know, I am so awake and not sleepy at all. I remember some days when I used to drink coffee throughout the day, and my sensations now (even though I still sleep 0.5-1 hour under norm and can’t get up easily, especially at 4:30) are nothing compared to how sleepy I was before, if I did not drink coffee in the morning. I am happy about these positive changes.

7 из 5 все равно хорошо!

Оленька, привет моя девочка!
Я тоже считаю, что планирование отличная вещь, так же как и ведение дневника. Сначала нужно поставить цели, чтобы точно видеть куда идёшь, а не брести на ощупь, как слепой котёнок. А в дневничке описывать свой путь, чтобы впоследствии проанализировать и увидеть в какие моменты я совершила ошибку и главное, ПОЧЕМУ!
Ты большая умница, что решила завязать с кофе, у меня тоже была (наверн ещё осталась) сильная связь с этим напитком. Кстати, мне тоже бодрости растворимый кофе не придавал, разве что на первые 15-30 минут, а сон всё длиннее становился в последнее время, иногда могла и 10 часов проспать
Сейчас, всего 4-й день на сыром и стала вставать раньше, сама!
А мотивацию нужно постоянно поддерживать на хорошем топливе)), без этого она долго не работает. Если чувствую, что вот-вот сорвусь, бегом беру и ем банан или орехи и попутно открываю форум и читаю, заодно смотрю мотивирующие фотографии, главное переключиться на волну ЗОЖ. Правда этот способ не действует на вечеринках и в кафешках((
Главное научиться договариваться с собой, не запрещать ничего, но обязателльно выяснять зачем тебе нужна эта конфетка, может можно что-то предложить взамен? Ведь если желудок получает кофетку, то мозг - эмоцию, удовольствие. Значит нужно найти способ дать мозгу эту эмоцию другим путём, он всегда есть, надо только себя хорошенько допросить
Целую тебя дорогая, хэв э найс уикэнд!

Ольга, красавица, привет.
Кофе можно натертым корнем имбиря с лимоном попробовать заменить, если очень захочется тонуса.

потому что когда ты чего-то хочешь, вся Вселенная помогает тебе


и мы очень рады!

Еще раз перечитала про мотивацию. Да, не хватает ее. Именно от того, что знаешь, что и так любить будут. Наверное, нужно просто больше себя любить, чтобы не вредить своему телу?

Олик, а в домике написать????? Отчетики???? ХДЕ??))))

Заработалась, красота наша.
Пиши, как ты там?

ау, милашка!!!

Оля в своем домике не живет.....

Оленькаааа ! Зайка мооояяя! Мммм! Мирандочка- просто супер красотуля!!! Такая мотивашка и очаровашка!

Я ее обожаю! Вот еще глаз наш порадую)))



Зайка, да, в скорлупе- самое надёжное!! и фундучок в скорлупе ну просто няяяма обычно!!
А вот миндаль я когда-то покупала, а он таким горькииим оказался...брр... а у тебя как? вкусный?

Ольчик!!!!!! Зайка, ты умничка, я так тебя люблю! Прости, что не часто пишу!!! Помню, целую и обнимаю!

Оленька, как дела-то? Появляйся у себя хоть раз в недельку

Все скучают по хозяйке!

Девочки, очень соскучилась, стараюсь читать и по два слова свои приветы оставлять в дневничках. У себя писать часто не получается, а редко не о чем.

Вот за последние 2 недели я пришла к выводу, что пить кофе раз в неделю, т.е. умеренно и чтобы сну не вредило, у меня не получается. Сразу начинаются "а в пятницу вечером тоже можно" и т.д. В общем, я решила пока его не пить совсем, до конца июня.

Питание. Питание так себе - неплохое, но еще не такое, какого бы хотелось. В феврале я решила отказаться от десертов вне дома, а дома только собственного приготовления и варенье. Если хочется очень чего-то, то испечь пирог или финиковый, или варенье, если есть. ну и мед, понятно.

Спорт. Спорт получается 1-2 раза внеделю. Играю в бадминтон или плаваю (редко). В прошлую субботу ездили на горное озеро ходить на снегоступах и смотреть ледяные скульптуры. Ходьба на снегоступах - явно не для меня. 2 км я прошла, остальные пешком. Попробую еще раз, если не получу удовольствия, то точно не для меня. Еще до конца зимы обязательно хочу попробовать лыжи (не горные, а равнинные).

Фотки есть новые, выложу на выходных. А вообще я что-то сонная в последнее время и уставшая.

Ольчик!!!! Ты умничка, мне очень нравится твоя целеустремленность!!!!!!
Мммм...будем очень ждать новые фоточки!
Отдыхай, малыш, и береги себя!

Оль, мне кажется вот так вот РАДИКАЛЬНО отказываться от десертов не стоит... кушай например только одну треть. а ты часто ешь вне дома? 

Оль, а еще можно брать фруктовые десерты...и вкусно, и не вредно, а местами даже полезно

Камиленок, Инусь, Леночка,

Да, не знаю как быть с десертами. Фруктовых вне дома нет, самый безобидный вариант по-моему мороженое. Ну то есть самый безобидный - вообще не есть их. Вчера было мороженое (днем) и половинка шоколадного пирога вечером - ужин с сотрудниками бойфренда.

Не, вне дома я ужинаю не часто. Финансы не позволяют, и вообще я почти всегда разочарована едой. Сегодня весь день вкус лука, терпеть не могу этого. Мне лук совсем не подходит. И чеснок тоже.

Вот фоточки недавние с озера. А дома - это у девочки в пятницу вечеринка домашняя.








Вчера после ужина мы зарулили в клуб на часик, потанцевали, было здорово. Со вторника опять иду на танец живота. Раз в неделю, 8 недель.

Ольчик, тогда лучше не есть вообще десерты... не думаю, что мороженное настолько безобидное - там же сплошные трансжиры... Фотки прикольные, снегоходы видно сразу занятие не из легких....

Оленька, ты такая хорошенькая Целую тебя, поменьше балуйся ненатуральными сладостями

Красотка!

Красоточка!!! Такая миленькая))) И ЭКСТРЕМАЛКА!!!! Конечно попробуй еще, первый раз не всегда информативный. И лыжи, это тоже здорово!!! У нас в студии тоже есть танец живота под живые барабаны, я , кстати, иду учиться на них играть)))) Надо все пробовать-чем больше впечатлений от жизни, тем лучше! Мне понравилось одно высказывание- "Найдите способ прожить жизнь в радости!!))))))"

Оленька, привет!
Классные фотки! А я вот ну никуда не хожу, вчера вот заставила себя крутить обруч и пресс качать, пока олимпиаду смотрела................. с расстройства

Оленька, как ты там? А я скоро буду жить рядом с тобой)) В Вашингтоне.

С 8 марта! Красоты, Здоровья, Молодости, Любви!

Ольчиииик!! С прошедшими тебя праздниками, малышка!!! Какая ты хорошенькая на фоточках Впрочем, как и всегда
Как твои дела? Возвращайся, скучаем очень!!!