Девочки, здравствуйте! Здравствуйте, Валентин! Меня зовут Наташа. Стройнею уже давно, результативно стройнею почти 3 месяца... За эти месяцы сбросила уже почти 7 кг, чем очень горжусь. За это время я четко поняла одно - секрет успеха- постоянство! И отступать теперь не намерена. Немножко о себе. Мой нормальный вес 53 кг, сейчас я вешу 59,5кг. Худышкой я никогда не была, но и сильно не поправлялась, даже после родов сразу пришла в норму, а потом.... пришлось уйти с работы и сидеть дома с малышом (ей сейчас 2,3 года), движения мало, всегда рядом холодильник и вот результат.
Результат моих похудашек появился, когда я начала считать калории и поняла СКОЛЬКО я ем... С тех пор я исправила почти все свои ошибки и радуюсь жизни! Только вот килограммчики стали уходить медленнее, а сейчас вообще зависли на цифре 59,5 и держатся так уже неделю.
Свой распорядок дня и план действий расскажу чуть позже.
Буду рада любым советам, а также поддержке и комментариям! Заходите в гости!

Привет красотка!
а какой у тебя рост??????
что именно ты ешь? Можешь написать примерный отчет за день?
и еще: надеюсь фоточки будут??

Привет!!! Да-да-да!!!  Чтобы было с чем сравнивать!!! Замерчики, планы, размышления Удачи!!

Девочки, спасибо за отклик! Фотки конечно будут... но сразу неглиже не обещаю.... не готова пока. Рост 161 см. Замерчики делаю по воскресеньям, последний 87-70-98. Кушаю преимущественно растительную пищу. Ем 5-6 раз в день, в промежутках пью воду "Росинка2" по 2 чашки.
Примерное меню:

Завтрак
Зелень, огурец, помидор с моцареллой
2-й завтрак
Остатки овощного салата
Обед
Свекольник, хлеб
Грейпфрут половинка
Перекус
Творог 5% с молоком 0,5%
Кофе с рахат-лукумом
Ужин
Отварная брокколи с креветками
Сладкая кукуруза, сметана 15%
Чай

Это за вчера. Вот, ругайте.... но я совсем без сладкого пока не могу.

Я пришла хвалить!!!! Отчетик замечательный, а кофе со сладостями я не заметила, но я только сегодня такая рассеянная   Еще небольшое замечание - основная калорийность на второй половине дня, что не есть хорошо. Пиши конкретное время. Не переживай  - питание откорректируем, физнагрузки, процедурок добавим - будет все супер!!!

Нда, забыла написать - мне 29 лет.

Хороший отчет!

Спасибо! Да уж, это точно, но почему-то на сладкое пробивает обычно к вечеру..
По поводу нагрузок: я хожу на шейпинг 2 раза в неделю, и дома стараюсь каждый день по 15 мин. на пресс, хотя он у меня более-менее, основные проблемы ниже и сзади , как обычно ноги стройнеют сложнее всего.
Из процедур: Мой любимый муж делает мне массаж раза 2 в неделю и сама я делаю баночный, тоже где-то так 2-3 раза в неделю, когда время есть. Ещё иногда ванны с морской солью, правда это проблематично, малыш не любит, когда мама долго отсутствует... начинает куралесить...

Наташка привет!!!! У нас с тобой похожие цели и параметры,разница только в пару кг и пару см))))
Я Жанна,обещаю контролировать и помогать!!! Смотрю ты зарегестрировалась месяц назад,а сейчас и на дневничек решилась.Молодца!!! Мне,кстати,твой отчет очень понравился!!!! Ну а рахат лукум не так уж и страшно,но вот вечером лучше ни-ни!!!
Удачи в продолжении,ты уже многого добилась!!!

Наташ, привет! Я Юля! Будем занакомы!

Жанна, Юля - привет! Спасибо за поддержку и похвалу, правда очень приятно! В такой компании думаю сдвинется мой вес дальше к совершенству, куда ему деваться!

Конечно,солнце! В бой!!!!

Доброе утро!
У меня сегодня тренировка, поэтому убегаю, чтобы стать еще краше! Завтрак - нежирный творог с обезжиренным молоком и с черникой, чай с 1 кусочком пастилы. Теперь есть буду через 3 часа после тренировки сырые фрукты и овощи.

Наташа, приветик! Я немного разгреблась со своим дневничком и пришла к тебе засвидетельствовать свое почтение. Умничка, 7 кг - это более чем прилично, тем более во время праздников. ты такая тоненькая - у меня грудь, как твоя попа )))) Удачи тебе, буду заходить

Добро пожаловвать! Начало отличное! ТОлько действительно нужно просто все поменять местами - завтрак на ужин, а ужин на завтрак *))) И будет тебе щастье *)))

Наташа, привет! Я - Соня! Знаю,что такое сидеть дома!!Поэтому очень рада за тебя, молодец, 7 кг отличный результат! Закрепляй его и улучшай, а мы тебе поможем!!!

Ой, девочки, спасибо! Вас так много ко мне в гости пришло! Ура! А я вчера только в ночи приползла, у меня сначала спорт по четвергам, а потом еще хобби... Вот. Но тем не менее, сегодня увидела на весах хорошую цифру -700 гр!!!!!!

Так это ж классно!

Итак, вчера псоле тренировки поела фруктиков (2 яблочка небольших Гольден) и пол морковки, а потом в 20,00 фруктовое пюре Рич с яблоком и персиком. Потом пришла домой..... и..... Картошечка с солеными грибами и свекла с чесноком и майонезом. Просто другой возможности поесть не было, но так только по четвергам. Буду стремиться на ночь съедать только что-то лёгонькое.

Натали, привет! Пришла к тебе с поддержкой. тут мне придумалось, что главное не обругивать себя за то, что лишнее сьела, а сделать выводы, чтоб в следующий раз не допустить до этого. Вот, действительно, до дневника я раньше и не замечала сколько я наедаю лишнего, а записывать было лень. а вот эти полколбаски днем, кусочек печенька вечером и так далее очень даже лишние оказываются, правда?
Открой секрет, что за хобби до часу ночи?

Да, Оксана, это точно - пока не задумаешься всё кажется очень безобидным. Меня вот разнесло на горячих бутербродах (по 4-5 в день) и кофе с молоком чашек эдак по 5-6 в день. К слову мне вообще много белка нельзя, сразу мышцы переть начинают, особенность организма... А если после тренировки, то вообще можно проснуться Шварценеггером, только в отличие от него, жир-то тоже остается, никуда не девается...
А когда начала считать калории, поняла что такое кусочек сыра!!!!!!! И конфетка!!!! и т.д. Теперь сыр ем по кусочку не больше 15 гр в день, это ма-а-аленький такой, а кофе свела до 1 чашки в день, если очень хочется. А бывают чудо дни, когда вообще не пью. Как представлю, что он целлюлит только усугубляет, так перехочивается.

Отчетик за сегодня:
Утром (12,00) такое у меня утро... Полблина из Теремка с грибами
Чай зеленый без сахара
Днем в 15,00: Салат из овощей помидор, огурец, сельдерей стебель, редиска, укроп с льняным и тыквенным маслом
Кофе с мороженым
17,00 - овощи тушеные - картофель, морковь, лук, чеснок, зелень со сметаной
пока всё, через час планируется фруктовый салатик - груша, манго, яблок.
и чай зеленый или белый... Осталось только выдержать. Убедите, а? Что не надо на ночь всякие там вкусности трескать....

Наташа, приветик!!Очетик неплохой! И блинчик был с утра-это очень важно!! Значит за день все усвоится!!!
А насчет вредностей, как только захочешь кушать на ночь, возьми яблочно пожуй или кефирчика выпей, все и уляжется
Еще не увидела физкультуры! Обязательно добавь хотя бы по паре упражнений!!
Держись!! Начинать всегда тяжело!!

Отчет замечательный,надеюсь на ночь не сорвалась и удержалась)))
И процедурки тоже добавляй по возможности!!!!
Зачем тебе лишние накопления? Возьми не кушатьпосле 18.00 за главное правило.Выполняй его в течении 2-х недель,потом привыкнешь и втянешься.Далее правила добавляй!

Спасибки! Всё просто - надо только сделать! А из процедур сегодня моделирующий массаж, муж делал, завтра баночный вакуумный, а вот с обертываниями пока не знаю, что начать - у меня проблема с кожей - очень чувствительная почти на всё аллергию выдает - чешется и краснеет... Не гуд совсем. Упражнения делала на пресс - верхний, нижний, косые мышцы. Веду поиск фоток, которые можно выложить, оказывается не фотографировалась толком последнее время, хотя чего удивляться довольна собой особо не была..

Вот сижу воду ем , второй стакан пошёл... Сама собой горжусь.

На ночь не желательно водичку,почки перегружаешь,глазки не гуд с утра будут...Но если спать еще часа 4 не собираешься,то моно...И вообще конечно лучше водичку,чем еду)))) Правильно гордишься!!!

Русалочка, приветик, прочитала твой дневнирчек и решиа познакомиться! Я Лена. У меня тоже дочка - 2,2 годика, сижу с ней пока дома, не работаю.

какой он у тебя заботлиый!

вкуснятина....сижу сейчас и думаю об этом блине, а самапью кефир с клетчаткой

Привет, Лена! Приятно познакомиться! Заходи почаще! Значит мы в одинаковых условиях... А что такое кефир с клетчаткой?

Puss, а мне воду нормально на ночь, она выходит через 1 час максимум, а отеков у меня не бывает... А вот кефирчики на ночь нельзя, мышцы растут сразу... Так что или водичку или фруктики.

Вообще хочу поделиться ощущениями от "нееды" после 18,00. Всю ночь просыпалась с ощущуением голода, утром зверский аппетит, но пока держусь... Это всегда так с непривычки?

у всех по разному.Я вот никогда ночью не просыпалась от голода,и утром кушать не сразу хотелось.А вот перед сном просто урчало все...
Ты держись!!!!

Ну вот и фото. Это то, что было. Т.е. отправная точка.

А это через 2 месяца, минус 6 кг.

Ну и сейчас:

Жанна, спасибо за поддержку! Так здорово, когда кто-то тебя поддерживает и контролирует в хорошем смысле

Ты такая хорошенькая!!!!!!!!!! Разница в 6кг очень заметна!!! Лицо,бедра-ваще!!!!
Ты просто умничка-давай дальше так же упорствуй!!!!

Спасибо! Конечно теперь уже обратной дороги нет!!!!! Ведь красивой быть так приятно и легко...

Приветик))))))))) я - Настя)))))))) действительно разница видна не вооруженным взглядом...... Супер все - продолжай в том же духе)))))) Я стараюсь не есть после 18.00 - у меня тоже с утра аппетит просто зверь стал, но это ж хорошо!!!!!!!! Вообще говорят что на завтрак надо употребить половину от общей дневной нормы еды - это и обмен веществ ускоряет и здоровее нам быть помогает .... Так что ешь с утра лучше чем вечером !!!!!!!!!!

И помолодели лет на 10!!

Наташа, фоточки отличный, разница и правда есть,Жанночка права!
А ты- симпатяжка!!!
У тебя все получится!!!

Ой, спасибо за добрые слова!!!!
Настя, привет! Рада знакомству! Буду дальше экспериментировать, может он и сдастся этот аппетит.
Сонечка, спасибо огромное!
Ну, а от Валентина особенно приятно комплимент услышать! Спасибо Вам большое! Действительно, мне раньше все меньше лет давали, чем на самом деле было, пока не... , но о грустном не будем. А сейчас опять начали, приятно!

Спасибо Вам всем большое, за то, что Вы у меня теперь есть!

То ли еще будет!!!!!!!!!!!

Валентин, спасибо за цветы! Жанна, за поддержку огроменное спасибо!
Сегодня тоже мне почти все удалось: последний раз поела в 18,30. Отчетик такой:
Утром 12,30 яичница 1 яйцо +1 белок
салат из помидор с огурцами и укропом
14,30 Чай с зефирным кремом и хлебцами хрустящими
16,30 Овощи тушеные (кабачки, баклажаны, лук, чеснок, помидор) со сметанкой
Гороховый суп
18,30 Яблоко, груша, чай черный с лимоном
Дальше вода, вода, вода...
Но знаете, если честно сладкого очень хотелось, но когда съела - стало как-то неприятно...

В общем и целом не плохо, но 14.30 лучше бы поела суп, а в16.30 овощи и без зефирного крема. Просто когда, ты ешь 2 блюда, ты себе растягиваешь желудок (не даешь ему уменьшиться). Или пиши скока в гр?

Неплохой отчетик, ну а про крем свой и сама поняла уже!

У меня тоже есть такая штука, удовольствия как раньше от сладостей нет, одни муки совести!

Да, я знаю... многовато получилось..

Доброе утро всем!

На сегодня планы такие. Процедуры: ванна с солью морской, массаж жесткой массажной рукавичкой в ванной. Спорт: Комплекс на ноги и попу минут на 40, ну и пролонгированная гимнастика - когда вспомнил, тогда упал-отжался.
Питание. С утра на завтрак было съедено:
Овощи тушеные (баклажан, кабачок и т.д.)103г
Помидор 60г,
Сыр Моцарелла 20г
Морская капуста 36г
Через час после 2 стакана чистой воды
Через час планируется чай зеленый с сухофруктами (вместо зефирного крема) и может быть бутербродик из хрустящего хлебца с сыром.

Отличные планы!

У тебя кухонные весы?! Какая точность...
М О Л О Д Е Ц ! ! !

Если тебе так удобно писать отчеты частичные, пиши, но пиши потом вечерний отчет единый и по часам, или хотя бы: з, о, у. А то так не очень удобно читать!

За сухофркуты хвалю. Макс 50 гр!

Приветик! Вот и я к тебе зашла, ты умничка. Не останавливайся на достигнутом!