Отличный отчетик,несмотря на тортик!!!! Ты его весь убила своими трудами)))))
А сколько для себя любимой сделала!!!!
Сам,а серые макароны отличаются на вкус от обычных? Ни разу не пробовала))))

серые... они просто в пыли... от ремонта.

Ничего так кушала, даже с тортиком. Он же был как целый прием пищи, а не в дополнение к....

Да, Жан, немного отличаются, я Макфу длинную покупаю, вкусные, и лю обожает! Если б не его макаронная душа, я б не варила, а так - за компанию!

Ой, СамирЮ какой хорший праздничный отчет , не то что у некоторых. Я тоже седня торт ела

млин...а я вот не ела..обидно-никто бы не ругал...придется теперь следующего раза ждать..

вообще ты у нас умничка, всегда))

А ремонт был сегодня, чето я не поняла? Если был, то я объявляю забастовку!!! Я по сравнению со всеми ваще нифига не делаю. Мне стыдно и я в гневе!!!

Юль, а ты в честь чего? видела твой отчетик, но у тя с джинсами зато все нормуль!
План хочу!!!!


кто ж посмеет тя ругать, Лен? а может, и поругали бы, а че, очень бы поругали!

Светулик, конечно был! с 10 утра и до 17 где-то. Не гневайси!

Тыкс, обертывание смыла, массажик сделала. Я чувствую. что любовь к ЗОЖу появляется исключительно после поедания тротиков. Надо выработать план на месяц, тем более, что до моря как раз месяц и осталси...
Что имеем, напишу завтра, буду взвешиваться и меряться. Мне кажется, прибавка есть, т.к. даже после овощного разгруза животик никуда не девался... ну посмотрим.

Итак, план!
1. не есть после 19.00.
2. овощи рулят.
3. потреблять достаточно нежирного белка - кефир, сыр(переходим на адыгейский), творог 0% каждый день.
4. зерновой хлеб только на завтрак.
5. не менее 3 раз в неделю спорт - йога, фитнес.
6. каждое утро скакалка.
7. каждый вечер степпер не менее 100 ккал.
8. медовый массаж 2 раза в неделю, 2 раза баночный.
9. разгруз по настроению!

чего бы еще? записать и вывесить!

План супер!
А почему после 19.00 не есть?
Как насчет обертываний?
А не мало на степере 100 кал, это сколько минут 10?
А как у тебя с кал? Может считать будешь? Или хотя бы кол-во еды в гр?

Неугомонная ты моя !!!!

Юль, да, каллории надо бы считать. Обертывания само-собой!
После 19, ну я ж на работу выхожу и ложусь поздно, не раньше 01.00.
На степере за 15 минут где-то.

Вот что имеем на сегодня.

Гыгыгыгыгыг..... натуся))))

короче, мне не нравятся мои бочка, они выпирают
ноги бедро внутри. есссно
сзади складочки на талии небольшие
в целом хочу стать тоньше, бросаю силовую нагрузку, буду прокачивать 1 раз в 2 недели, больше аэробных нагрузок!

Самир, выглядишь классно Ножки стройные. Мне кажется у нас с тобой тип фигуры одинаковый. когда на боках все. Еще можно обручь покрутить, он массажный эффкт дает. Его и на бедрах крутить можно. У тебя наверное мышечная масса действительно большая, ты очень стройненькая. правда-правда


А 250-300 кал на степере выдержешь?

Юльчик, пасип, но .... ляжки у меня еще те... и бока, конечно. из-за них талии вообще нет.
А вот с обручем реально проблемы, я так и не научилась его крутить, психую с ним постоянно, он падает, сабака

на степере могу, конечно, под настроение, но это так монотонно.... бу стараться

у мя талия ваще больная тема. А насчет степера: я вот никак не могла привыкнуть к беговой дорожке, прям через силу, а сейчас 40 минут легко и незаметно и минус 300-350 кал , а ты Валентина послушай или музыку какую



не психовать не надо , лучше делай что тебе больше нра

спасибо, Юль, ты вообще меня всегда вдохновляешь.

Файлики Валентина надо докачать, я еще не все прослушала, идея класс, степпер с Валентином!

Вот я тебе накопала, Дневник NAT.1001 попытка..... У нее такие минусы от укропа, почитай если не лень А еще скипидарные ванны, мне массажистка их прям так расхваливала, очень жиры сжигают, говорят.

Угу, пасиба, почитаю! Юль, я про ванны много слышала. попробовать чтоль?

Попрбуй, вон Стаська делала! Спроси у нее поподробнее

Самирочка, такая подтянутая!!!!! видно, что ухженная девушка насчет силовых я с тобой согласна, я тож перехожу больше на аэробику, она объемчики убирает, а силовые наоборот расширяют мышцы что ли....

да, аэробика иссушает

Очень даже симпатишно ножки, попа, животик такие подтянутые упругие - совсем немножко убрать и будет вообще отпад
Мне тоже любая монотонная работа лучше под музыку и беседы Валентина идёт, сразу азарт появляется и желание двигаться

Вспомнила упры на бока из каланетики, сложное
Таз зафиксировать, наклоняться четко в сторону через бок, как можно ниже. Минуту стоишь. Потом в другую сторону. Чем больше давленее на бок, тем эффективнее.
Прорабатываются глубокие мышцы. В таком положение дышать сложно, но раз через 2-3 привыкнешь будет нормально, главное дыхание не задерживай.

Наташ, Стась, че не спите? У вас сколько времени?

Привет Самирчик)))))) А мне кажется что ты на себя наговариваешь)))))))) У тебя фигурка Супер..... я вот бочков не заметила )))))) А чиво эт вы ро укроп говорите?????

От него вроде как худеется хорошо!

Светильник , ты бредишь?
Я изьянов в упор не вижу !!!!!


Юльк , 00.30 у меня

Ну лично у меня времени 4.31 )))))))))) я хоккей смотрела)))))))))) Россия победила чемпионат мира!!!!!!!!! Впервые за 15 лет)))))))))))) а теперь от переизбытка чувств уснуть не могу))))))))))))))))

Во России поперло !!!

всего то


с ума сойти.

А у меня 2.33

Наташ, а ты за какого болеешь за русских или за французов?

Я за "наших "!!! Кто выигрывает , тот и "наши" !!!

Самирке понравится , что в еé дневнике нафлудили?

Ага, Самир, зашился вообще! Я как кочевые племена - везде забегами, никакой системности, на Красотулю - забегами, на ванную - забегами


не согласная мне хорошо. может и не нормально, но хорошоооо...


аааааа!!!! зачем?!!!! я такие лю!!!


Жужааааа...


я люблю такие разгрузы!!!


тут недостатков нет!!! Ты ооочень привлекательная, и талия есть, не ври. А ляжек совсем немного... хорошенькие ножки.

Сашенька, спасибо, котик! Я вот и думаю, что мышцы у меня реально перебор. какая-то я вся квадратная стала.


Сашуль, пасибаааа... Убрать надо немножко, но все же как-то не суджьба пока. все на месте стою. даже прибавила.


Юль, а руки как? Вверх или вниз? Хочу сделать.


та не, Стась, может, так не видно, но есть они, бочка!


Нат, мне кое-чего не нравится. Объемы для моего роста большие. И вес.





Мне очень нравится, я пришол, а тут весельство читаю и радуюсь, наши победили, а так бы может, не узнала


Тань, пасиб, родной, прискакала, все подытожила, зая!

такс, ну вот что, в дополнение к плану и фоткам замеры!

ОТалии-73,5
ОЖивотика-83
ОБедер-95
ОГруди-92
Ляжка-54
Вес 60,5 кг

Я ленивая дурА!!!! Поэтому я и не такая стройнюля как ты. Фотка

Торт, торт.... а я вот как-то уже не могу торты есть..... они такие жирные, липкие, сладкие... фу.............


Самирка, не прибедняйся, классно у тебя все, на мой взгляд, так вообще ничего нигде не выпирает. Так что ты окрасотуливайся, конечно, но без фанатизма. Ты мне так нра

Хи-хи, я как-то пыталась мужа научить обруч крутить, тоже распсиховался, чуть меня не побил



Поскольку я в тренажерах товарищ темный, просветите, плиз, на них что, видно, сколько калорий натратил? Тоже себе тогда хочу чего-нибудь

Светик, не наговаривай давай, бегунщица наша!

Ир, пасибки. На тренажерах обычно есть табло, а каллории зависят от скорости, с которой выполняешь упражнение, времени и мощности. На степере долго ходишь, мало сжигается. но все-таки...

Самирчик,привет!
Отличная фотка, бедра очень красивые и ноги! Животик плоский, и бока не такие уж и плохие, даже хорошие!!

Самирик,мне так твоя фигурка понравилась!!! У тебя все так равномерно распределено!!! Я вот бочков совсем там не заметила!!!! Такая вся клевая-клевая!!!!
На мой взгляд все идеально!!! Я представляю когда ты вес добьешь,вот красотка то будет!!!!
План отличный,советов море,так что справишься!!!!!!!!!

Самир, вниз руки Если вверх сжиматься не будет, а будет тянуться.





а я не беговой дорожке тоже хожу, только очень быстро, бегать не лю


ПыСы, выкинь свой сантиметр! Где у тебя на бедрах 95 см?

А сфотай степпер! Хоть как он выглядит посмотреть

Аэробная нагрузка иссушает? а что у нас относится к аэробике? мне тоже надо. У меня много неиссушенных жировых отложений в области талии...а нет упражнений, чтобы еще лицо иссушить? а то у меня щекииииии..... на фотках не видно, я голову стараюсь определенно держать...
Фоты не зря я тебя сразу полюбила есть за что!

аэробика, степ, танцы, особенно латина, бег, можно беговой дорожке, велик, только мне не нра, передняя поверхность бедер очень качается, элипс, лыжи, очень быстрая ходьба

Самирка , ты правда класснючая , я понимаю , что своим видом все девушки недовольны , но не понимаю ....

Мама двоих детей , девочка-конфетка !!!!Гладенькая , ровненькая !!

Вот поэтому себе эллипс и искала!!
Мне нравиться , что там и плечевой пояс работает !!

Самир, ты девушка мечта..правда!!!!!!!!!и не ищи в себе ничего лишнего!!!!!!!!!у тебя этого нет!!!!!!
мне б такую фигуру...

Самиркин, я и забыла, что ты мама 2х деток!!!! ОЧУМЕТЬ!!! ВОТ это у тя фигурка осталась???? А ты сама рожала? В смысле я не вижу у тебя огромных, расшедших бедер!

А разве они обязательно должны быть?
У меня трое , а бедрами так и не обзавелась !!!!

блин.... а дома что можно из аэробного, если тренажеров нет? скакалка - это аэробика?
а в аэробике есть упражнения вообще?