Вот и я созрела для дневника. Надеюсь, это поможет мне стать более дисциплинированной в достижении цели, а то я такая слабохарактерная а кроме того, надеюсь, что кто-нибудь поможет мне поддержкой и советами, что для меня очень важно и ценно.

Вообще-то, надо бы мне похудеть. Сейчас при росте 175 см мой вес 68,5 кг. Кто-то говорит, что это нормально, но я со своим критичным отношением считаю, что это далеко не так: и ножки полноваты, и животик стремится выдаваться вперед дальше нормы. Ну фу просто

Итак, мой первый шаг - это достичь веса в 65 кг и уменьшить объемы. Я знаю, что это реально, так как 2 года назад все так и было, но моя любовь к всяким неполезным вкусностям сделала свое черное дело и сейчас я имею то, что имею. А вообще, это производители вкуснятины виноваты, чего они меня провоцируют? В ближайшую неделю планирую полностью отказаться от мучного и сладкого. Хочу посмотреть, какой будет результат и как я сама с этим справлюсь. Потом решу, что дальше.

Ну и неплохо бы заняться физическими упражнениями. Мне лично ближе всего танец живота, йога и бодифлекс. С первыми двумя пока никак (а говорят еще, что мясоедство и йога несовместимы ). Так что остается БФ. Интересно, а кто-нибудь добился с ним заметных результатов?

Вот такая вот моя программа-минимум. Не уверена, что буду писать отчеты по питанию (а может, надо?). Но буду заносить сюда свои еженедельные замеры объемов и веса. Пока они у меня в простом блокнотике, но согласитесь, стыдно будет толстеть на глазах у всего форума

Ну и конечно, буду рада любым советам и пожеланиям

Ну что ж, первый день на исходе. В активе - сделанная зарядка и отсутствие сладостей в рационе. В пассиве- вареники с картошкой. Полтора часа с мужем лепили, не смогла удержаться. Пока все не так плохо, хотя, думаю, помогает жара - аппетит снижается естественным образом, и не тянет на еду. Буду продолжать

Приветик стройняшке
С Дневничком тебя, Ирина
Я добивалась очень хороших результатов с БФ, единственное что тяжко было для меня, это изменения параметров и веса происходило через неделю. Как будто одну неделю БФ работает, а другую нет. Тяжко заставить себя работать вторую неделю, если знаеш , что не увидешь результатов
Но усилия того стоят

Спасибо, спасибо, спасибо :P
У меня пока ни разу не получалось позаниматься хотя бы неделю подряд, дня три - и перерыв, постоянно какие-то отговорки или лень-матушка. Так что спасибо большое за твой отзыв. Буду стараться.

Привет, Ириш Я Наташа С дневничком тебя! Расскажи о себе побольше: откуда, чем занимаешься, ну и все в таком духе

Привет, Наташ!

Спасибо

Я из Набережных Челнов, это в Татарстане. Пока что сижу дома, никак не соберусь выползти из декретного отпуска, или как он там называется В пятницу пойду на сессию (установочную), а числа после 10 сентября, возможно, и на работу. Хотя после двух с половиной лет дома уже и не хочется
На досуге пишу контрольные, учу испанский язык и торчу в Интернете.

Сегодня сделала зарядку, не ела мяса и ничего мучного Больше пока похвастаться нечем Пойду носки вязать

А сегодня с утра душа настоятельно затребовала горячего шоколаду . С чего бы это? Пришлось предоставить. Правда, дальше нескольких глотков дело не пошло, но настораживает. Этак я неделю не протяну. Придется сегодня пешком прогуляться, тем более все равно линзы менять собралась, а это минут по 45 туда и обратно.
Хорошо, что я люблю много пешком ходить

Ну вот, теперь я с обновленными глазками.
Как давно, оказывается, не ходила одна по городу. Резко возросла самооценка.

Я тоже люблю пешочком погулять, обычно до работы и обратно (а это по 40 минут в одну сторону), да еще на работе пешком стою 4 часа. По началу уставала сильно, а сейчас привыкла, намного приятнее, чем в пыльном и душном транспорте...

Ммм... Так ты у нас оказывается мамочка Хто подрастает?

Подрастает девочка, Настя. Два года и пять месяцев. Малышня еще.

А что за стоячая у тебя работа?

Приветик!!!!
С дневничком тебя!!! Молодчинка, что решилась его завести!!!!
Я Марина, будем знакомы ))))
Цели у тебя вполне достижимые, успехов!!!!

Ага, я тоже так считаю! Просто невозможно зайти в магазин или на рынок... Везде сладости... Ужас!!

Надо, обязательно!!!!!! Пиши, а мы тебе напишем, что хорошо, а что не так, и похвалим, и поругаем... Это очень здорово помогает!!!!!
Успехов тебе и забегай в гости!!!!

Марина, приятно познакомиться и спасибо за поддержку
Про питание учту, хотя сегодняшний день пропущу, уже нагрешила
Постараюсь исправиться. В конце концов, кому больше меня это нужно?

Я работаю консультантом по бытовой химии. В общем, компания занимается дистрибьюцией немецкой бытовой химии премиум класса, такой товар не очень хорошо продается, вот меня и поставили, замаскировали под консультанта, который должен помогать покупателям, ориентировать их в продукции, на самом же деле моя задача - повышать продажи товаров определнных марок Вот такая работа... Ну это как подработка, мне еще 2 года учиться в магистратуре.

И отсюда плавно вытекает следующий вопрос - на кого учишься, будущий магистр?

На психолога В этом году закончила бакалавриат с красным дипломом , сейчас вот поступила в магитратуру на направаление "Психологическое консультирование"

Ну здорово! Будешь здесь тоже нуждающихся психологически консультировать! Как идея?

Ух, у меня вторая звездочка появилась

Поздравляю со второй звездочкой!!!!
Какие планы на сегодня, что с питанием???

Отличная идея Вот еще подучусь немного, и вперед Ириш, тебе будут специальные скидки за то что идею подала

Марина, а ведь я хотела улизнуть..... Скучновато это как-то . Но теперь:
С утра ела гречку, 100-граммовый пакетик, с маслом, разумеется, сливочным. А на закуску - икра овощная "Балтимор" с тыквой в основе. Растянула на два захода, в одни не поместилось Пока все.

Ура!

Привет, Irrina!
А фотки будут? Хочется посмотреть на Красотулю!

Привет! Добро пожаловать!

А я что-то пока не поняла, прям в дневнике можно, да? А то в те темы, где фотки, я как-то не вписываюсь - и не вегетарианка, и бюстом похвастаться не могу

Завтра сделаю

Привет! Спасибо, что зашла ко мне! Я уверена у тебя все получиться, главное не лениться! Я сейчас тоже сижу дома (у меня каникулы), по-этому, все дается с огромным трудом, так что я тебе прекрасно понимаю и на учебу ужасно не охота! ! А сколько тебе сейчас лет? как ты избавлялась от комплексов?
Удачи тебе в достижении своих целей! Я уверена, результат не за горами!

Приветик красотульке-Ирине
ждём-ждём фотографий и отчётиков тоже ждём
С новой звёздочкой тебя

Ой, как здорово, оказывается, когда тебя навещают! Девочки, спасибо всем за поддержку и интерес ко мне и моим деяниям.

Anabel Мне сейчас 31 год, и учеба моя - это уже второе высшее, пока в декретном сидела, решила время не терять и подучиться.
А от комплексов избавилась просто: как это ни банально, но слова о любви к себе - не пустой звук. Я просто вырабатывала в себе уверенность в себе, старалась всегда хорошо выглядеть, постепенно избавлялась от скованности в общении. Конечно, не за один день все это делается, но обязательно принесет свои результаты.




Спасибочки

Вот, это я в новогоднюю ночь.



А здесь я вчера, только мордаха что-то недовольная получилась

Ой, как смешно, оказываеся - голова в одну сторону клонится

Кстати, вчерашний отчет (соберу в кучку):
Завтрак и обед - гречка с овощной икрой (пришлось располовинить, т.к. с одного раза все не поместилось)
18-00 - мюсли с катыком - целая тарелка. Вот такой злаковый день получился.
20-00 - Винегрет. Вкусный. Много. Бокал красного полусладкого вина (хотя по вкусу как полусухое). И 5 стаканов воды в течение дня.

Ну и зарядку тоже не забыла.

Иришка, привет! Пришла знакомиться! Я Света!!! На фотках ты Красотулька
Отчетик хороший!

Приветик, Иришка. Отчетик - А что такое катык?

Ириночка, приветик! Зашла познакомиться. Планы у тебя хорошие. думаю, что успех не за горами. На фотках ты очень обаятельная, такое личико приятное. На счёт рациона: я бы фруктов добавила, особенно сейчас летом. Удачного денёчка! Заходи в гости.

Какая красавица! Мне очень нравится причёска на 2-й фотке!

Света, привет! Приятно познакомиться!
Спасибо за добрые отзывы!

Это кисломолочный продукт, типа кефира, но как мне объяснили, на основе топленого молока. Не знаю, так или нет, но мне он нравится гораздо больше, чем кефир, не такой кислый

Привет! Рада знакомству!

Насчет фруктов полностью согласна, буду стараться

Спасибо, мне очень приятно

Привет, Иринка!!!
Как я удачно на фотки зашла ))))) Фотки Очень милая девушка, такое личико!!!!
Отчетик хороший )))) Вот только много винегрета поздноватенько получилось ))) Хотя в 20-00 еще нормально, просто когда стараешься после 6 не есть, это кажется поздно )))))
Катык- прикольное название ))))) Первый раз слышу )))
А где спорт и процедурки ?

Мариночка, приветик!

Спасибо, что не забываешь. Под твоим зорким взглядом может, что из меня и выйдет.

Отчетик вчерашний:

7-00 - курья ножка, какао пол-чашки (грамм 100)
10-30 - перловка со сл. маслом, зеленый чай, темный шоколад, 4 маленьких квадратика
13-30 - винегрет (ну да, тот еще), зел. чай, сыр плавленый "Хохланд" немножко.
16-00 - зеленый чай, рулет клубничный. Кусочек небольшой, но зря, сразу тяжесть в желудке. Пожалела.
18-00 - тушеные овощи с грибами (брокколи, фасоль, шампиньоны), вино красное 150 мл
В течение дня 4 стакана воды.

Попыталась себя сдержать и не натрескаться после 6. Получилось, правда, очень хотелось есть перед сном, ночью и сегодня с утра. И после завтрака (сегодня)желудок начал качать права - мол, такие длинные перерывы его нервируют. Разболелся. Что делать?

Кстати, насчет зарядки - делаю бодифлекс каждый день, с начала ведения дневника не пропустила ни разу, просто писать забываю. А с процедурами пока никак. Не знаю, что делать

Привет Irrina!
Отчёт неплохой, только клубничный рулет видишь как подействовал

Ну самое простое - контрастный душ

Спасибо за идею. Обязательно начну. Надо же как-то ориентироваться на прогрессивные умы этого форума

Ириш, привет! отчет у тебя хороший только вот рулет не стоило хотя ты уже сама это поняла

пpивeт, иpишкa!
A бодифлекc - этo ты мoлoдчинкa!!!
ну пpo pулeт и тaк вce пoнятнo... нe буду ничeго говopить )))))
A чтобы жeлудoк нe pугaлcя нa долгиe пepepывы, ты кeфиp пeй, или кaтык, кaжeтся? этo будет лучшe, чeм винeгpeд.

Света, Марина, привет! Спасибо, что бдите. Мне это очень помогает.

Ага, ну с рулетом все понятно, заклеймили...... А главное - какое единодушие. Осознала. Усвоила. Исправлюсь.

А что-то про катык мне в голову не пришло. Наверное, правда, будет неплохо. Марина :a015:
Хотела завтра устроить себе небольшой разгрузочный денек - я пару раз уже делала - яблоки и катык в течение дня. Но что -то детишка затемпературила, кажется, начало моей завтрашней сессии отодвигается слегка. В общем, я немножко в депрессии сейчас. Так что предоставляю отчет и ухожу предаваться печали. :wacko:

8-00 - винегрет, яйцо вареное (от мужнего завтрака осталось, пришлось съесть), чай зеленый, шоколад(2 квадратика)
11-30 - овощи тушеные (вчерашние)
13-00 - чай зеленый, шоколад (2 кусочка)
15-00 добила овощи, зеленый чай
18-00 - суп-лапша из детишкиной тарелки, 5 ст.ложек, винегрет (ну надо же его когда-то съесть)- но мало, аппетита что-то нет

Пока все. Надеюсь, на ночь с тоски не натрескаюсь. :ph34r:

Ну хоть одна приятная новость за день. В институте сказали, что я похудела. В последний раз мы виделись в апреле, правда. Так что мне трудно судить. Надеюсь, это на самом деле так.
Отчета за сегодня не будет. Слишком все сумбурно, бессистемно и второпях. Постараюсь начать исправляться прямо с завтрашнего утра. Кстати, завтра суббота, измерительный день. Не думаю, что что-то изменилось, главное - в плюс не уйти.

Привет, Иришка!!!!
Ждем результатов измерительного дня!!!
Ну раз уже и посторонние замечают, что ты похудела, значит, все делаешь правильно )))
С началом сессии тебя!! Детку лечи!!!!
А два кусочка шоколада только на пользу ))))
Хороших замерчиков!!!!

Всем спасибо!
Вы даже не представляете, как меня бодрят ваши похвалы и отзывы.
И что важно, я поняла что отчеты - это и правда важно. Я стала ЗАДУМЫВАТЬСЯ над тем, что я собираюсь полжить себе в рот.
И это тоже заслуга форума и всех, кто пишет отзывы в мой дневничок.
Прям настроение поднялось

Привет!!!! Зашла вот знакомиться.
На фото такая красота.........!!!!!!!!!!!!!

Привет! Заходи еще! Жаль, что без имени



Спасибо

А вот мои результаты за неделю:
Вес - минус 0,5 кг.
Талия - минус 0,5 см
Бедра - минус 0,5 см
Нога - минус 0,5 см.

Не так круто, как хотелось бы. Но за неделю не особого воздержания меня вполне устраивает

А вот и ложка дегтя - из-за напряженного графика занятий и болезни детишки отчеты отменяются в связи с беспорядочным поеданием всего что попадется под руку. НО ЭТО ВРЕМЕННО! Обещаю исправиться!

Ирина- молодчина - ПОЗДРАВЛЯЮ!
А круто и не надо, надо постепенно