У йогов есть видение человеческого тела, как совокупности полостей и жидкостей. Так вот, выполнять ассаны важно на пустой желудок, потому что осуществляется массаж внутренних органов(диафрагмой, по-моему, за счет более глубокого дыхания).

Добрый вечер, Иришка!

Дак не зря же у тебя написано чуть пониже аватарки "ДОБРАЯ ДУША"!!!! Я полностью с этим согласна!

Здорово!!! а я уже... даже могу их стоя застегнуть, а не лежа и с чужой помощью! Но в ящике еще одни лежат, вот когда в них влезу - тогда успокоюсь!

Ин, на моем этапе это пока слишком сложно. Да и совсем пустой желудок у меня бывает только утром, а утром мне заниматься неудобно Так что пока так....




Привет, Аленка!!!

Спасибо

Фотки со штанишками ДО иПОСЛЕ покажешь?

Могу я немного уточнить? Это важно. Ниже я привела цитату из книги Айенгар Гиты "Йога для женщин".

Принятие пищи

11. Предпочтительно заниматься асанами натощак. Стакан чаю, кофе или молока перед занятиями не повредит. Однако после легкой трапезы надо подождать час, а после полной трапезы — четыре часа, прежде чем приступить к занятиям. После асан можно позволить себе легкое питье, но до принятия твердой пищи должно пройти не менее часа, чтобы не нарушить процесса пищеварения.

12. Имеется, однако, несколько асан, которые при желании могут выполняться после еды. Они не вредят пищеварению, а, наоборот, могут помочь. Это Сиддхасана (ил.48), Вирасана (ил.49, 50), Падмасана (ил.52), Супта Вирасана (ил.58), Баддха Конасана (ил.35), Супта Баддха Конасана (ил.38, 39) и Матсиасана (ил.62). Эти асаны снимают чувство тяжести в желудке после еды.

13. Лучше всего придерживаться умеренной, сбалансированной диеты. В Аюрведе считается, что желудок должен быть наполнен двумя частями твердой пищи и одной частью воды, а четвертая часть желудка должна оставаться свободной для движения воздуха. Пищи, неблагоприятной для системы пищеварения, следует избегать. Слишком жирная, сухая, приправленная специями пища и кислые продукты нехороши для пищеварения. Сбалансированная легкая, разнообразная и правильно приготовленная еда идеальна для здоровья.

Рекомендую набрать в Гугле в закладке картинок названия асан, для наглядности.

Кстати, книга "Йога для женщин" есть у меня в электронном виде. Спасибо Некотянке, она выкладывала её на старом форуме.

От себя могу добавить, что йога действительно подталкивает к лёгким непоздним ужинам.

Оля, спасибо большое, это действительно очень познавательно. А книгу сбросить на эл. ящик можешь? Картинки обязательно посмотрю.

Irrina, скину книгу вечером из дома, а то на работе траффик Кстати, в книге тоже есть иллюстрации, но они, к сожалению, не очень хорошего качества. В общем, сама посмотришь

Не знаю... я сто лет не фоткалась.... И пока еще не могу себя заставить...

ПриветиК Ириша , немножко хулиганила, у меня ы Челнах родственники живут, вот так, смотрю йогой увлеклась молодчинка

Алена, мы никуда не торопимся. Но уже то, что они застегнулись, должно тебя как-то приободрить и продвинуть в направлении фотографий. Я когда свои застегну, обязательно покажусь ДО и ПОСЛЕ. Тогда уж и тебе, наверное, захочется




Привет, Оля!. Ты уж так надолго больше не пропадай А хулиганить потихоньку продолжаю Но совсем чуть-чуть.

Зато сегодня опять много пешком ходила. И ела яблоки, мандарины и орехи.

Привет! а можно и мне попросить книгу?

Иришкин!

Во первых я не фоткалась - ДО, что б показать ПОСЛЕ
Во вторых - жиры выпирают из застегнутых штанишек
В третьих - Естественно приободрило, еще как!!! Такой стимул!!!!

ПыСы... первый и третий поменять местами обязательно, ведь стимул - это важнее!!!

Вчера вечером съела два бутерброда с вареньем..... И чего это на меня нашло?????

Ален, а ты сфоткайся сейчас, потом ведь еще круче будет!
Не оттягивай, тем более сейчас необязательно все показывать. Зато когда будет чем похвалиться, не так застесняешься прошлого своего вида. Ну как идея?

Я тоже люблю бутерброды с вареньем! У тебя какое?

Клубничное, ням-ням... Только судя по твоим отчетам, ты его не трескаешь, как я

Приветик!!
ой, кто тут про бутеры с вареньем)))
эт было мое любимое лакомство в детстве!ням!!!!!!!

но только оно похудению ну никак не способствут

Эт я знаю, но вот захотелось что-то......

Танюш, я еще силу воли не выработала Буду на тебя любоваться Водяным себя еще не чувствуешь?

Ириш-нет!
организм сегодня как ни странно сам просит воды!!!!
я ему ее даю!!!

Видимо, понял, что больше ты ему ничего не дашь сегодня, так хоть что-то урвать решил

а я в детстве любила делать так..точнее мне так делали..что бы я поправлялась..))
кусочек белого хлеба..намазать на него масло сливочное..и сверху варенье..мм....))ужас..))((

какой умчный!!!
всегда бы так!!!

Точно, ужас, учитывая то, что именно так я и ела....Но мне-то поправляться не надо, а совсем наоборот!!!!!

Я эти 2 кг таким образом вообще не скину, так и будут на мне болтаться

Клубничное мое любимое!!
Да не трескаю..Правда планирую на 8 марта наградить себя за старания чем-нибудь жутко вредным и сладким

Привет, Иришка!!
Бутербродики нямкаем????
А я клубничное не люблю как-то... Мне вот больше сливовое варенье нравится)))) Каждому свое)))))

Хорошего вечерочка))))

ПРИВЕТУЛЬКИИИИ
Ну зачем же бутерброды с вареньем????

Ну а что ты хочешь канун ПОЛНОлуния был, вот и тянет полниться! у тебя часом не ПМС? Это многое объясняет, и хлеб, и варенье, и масло.

Ну, Сонь,, тебе можно, ты у нас пример для подражания, тем более с такими классными результатами. И с одного раза ничего не будет!



Ага, Марин, нямкаем
Не, сливовое я не очень. Вот еще малиновое, вишневое, алычевое и персиковое -
Ой, что-то не туда меня понесло




Привет, [b]Мариса! Смотрю, ты даже картинкой не ограничилась! Заговорила! От возмущения???


Уже нет Версия с ПОЛНОлунием мне нравится больше

Сегодня с утра я молодец. Но... до вечера еще так далеко. Планирую сегодня подольше покрутить обруч и после трехдневного перерыва возобновить йогу.
Надеюсь, это не останется только в планах

ох..да...скорей бы вечер настал..когда можно подвести итоги своего подвига героического...
сижу..и думаю..что весь день ещё впереди..что ещё надо в универ...где все хрумкают шоколадки и булочки..и мне ещё пытаются впихнуть..бббррр...

Иришка!!приветик!!!
а ты отчеты не пишешь!?

Я тоже так думаю.

Ириш, ну ты даешь, это твой отчетик ,

Иришка у нас отчетики не пишет, она только пишет то, что скушала плохого!

ээээх.... это да!!! мне вообще до 8 работать!!

за бутербродики получите распишитесь!




воть мне тоже интересно!? а? иде!!!!

Иришкин, ты прям как я, всё хорошо, правильно, потом бац...... и съла каку......
Эх, когда нибудь мы переучимся!

И я надеюсь

Иришка, привет!!!
Молодец, обруч, йога.... Я свой обруч уже неделю не крутила)))
После мужского праздника начинаю снова"!!!!

Ириша! Ау! Молокочайный разгруз состоялся? и загрузил?

Ну, мне кажется, ты вообще почти ничего не ешь, и впихнуть в тебя что-то очень затруднительно



Привет, Танюш! Не, не пишу, мне скучно, местами стыдно, я пишу уже про результаты... или их отсутствие




Ну, Оля, это как бы не совсем отчетик Просто, констатация того, что я была не совсем права, поедая эту жирно-сладкую вещь.....



Ага, и то не всегда



Получили, приняли к сведению, что-то надо с этим делать
Ну не пишется мне в форме отчетов... скучнооо....




Конечно переучимся, мы вообще-то уже в процессе, только он у нас почему-то медленнее, чем у остальных идет. Ириш, ты не в курсе, с чем это связано?









Привет, Мариш! Я какой-то неправильный молодецю. Всю неделю филонила, а результаты очень даже ничего. Напишу дальше



Хе-хе, я же сказала, я готовлюсь Про сроки там ничего не было

И еще раз всем привет!

Сегодня были замеры. Вес на месте, но мы уже где-то договорились, что это не показатель, да? Так вот - он действительно не показатель. Всю неделю я чувствовала, что с меня спадают штанишки, и что в итоге? А то, что я окончательно застегнула боючки для джинсотерапии. (аплодисменты).
Я даже ходила в них по квартире, и никаких дискомфортных ощущений не было. Теперь надо дохудеть до состояния, в котором эти брючки будут чуть-чуть посвободнее на мне располагаться. Ну и потом уже можно и фотки показывать. Три уже есть, четвертую надо в идеальном совсем уже виде. Только я не знаю, как 4 фотки в ряд строить. Подскажите, кто знает, а?
Но чувствую, что снова надо взять себя в руки и начать ограничиваться. А то всю неделю самса в обед почти каждый день, а в пятницу вечером две вредных, но очень любимых пироженки. На нервной почве, правда, но это не оправдание.

И еще одна мысль меня посетила. Сейчас буду делиться. Я как-то писала, что уже какое-то время СОВСЕМ не ем ничего колбасного. Так вот. Не исключено, что худеется мне потихоньку еще и благодаря этому. Ведь в колбасных изделиях ОЧЕНЬ много жира. А если я не ем колбасу, а вместо нее что-то более полезное и менее калорийное, то я просто обязана пусть чуть-чуть, но похудеть. Что, как мне кажется, и произошло. В общем, любителям колбасы посвящается....

Ну и последнее..... не очень для меня приятное... но пока еще имеет место. Завтра в гости, в понедельник тоже, в общем, наемся я.....

Прибежала, прочитала!




Я поняла что ты имела ввиду, приняла к сведению, что ты хотела сказать Уяснила, попробую воздержаться!


Теперь я должна сказать: ну и , а то


Ну вродь все... профилактику провела!

Покрасила волосы. Сижу, набираю интенсивный цвет. Сейчас пойду смывать краску. Страшно. привыкла ходить....зеброй. О, анекдот вспомнила про лошадь мелированную....

Молодец Красотулька!

Как покрасилась? Выложи фото, полюбуемся.

Привет, Иришка!
Поздравляю с успешной джинсотерапией!!! Тут не аплодисменты, а прямо фанфары нужны!!!! Очень-очень за тебя рада!

Как результат покраски? Порадовал?

ПОЗДРАВЛЯЮ!!




Наконец, Вы в это поверили!!

Инночка, Марина, , да, обязательно продемонстрируюсь. За мной еще обновка непоказанная, все не до того что-то было. На выходных уж точно мужа заставлю себя запечатлеть
И спасибо за поздравления



И вам спасибо, Валентин!Действительно, поверила, и как-то неожиданно пришло осознание этого, хотя теоретически, конечно, знала об этом и раньше. А тут.... ну, в общем, трудно не поверить


Сегодня, наконец, купила мюсли. Натрескалась, как хомяк...Хорошо....