я тоже рыбу красную...любила но как начинала ее есть-без остановки..

Привет, соскучилси я... что-то твой дневничок у меня грузиться не хотел!
А я от рыбы отказалась. Лю на днях покупал большой кусок сочной семги, дети у меня ее очень любят, мне даже в голову не пришло ее есть! А вот икры я зимой наелась ложками, камчатской привезли, мноооого........... надоела!

Лен, посчитай калории несколько дней, и соотношение б-ж-у, мне кажется, у тя углеводов много. И сахар от фруктов при недостатке калорий сама знаешь, куда идет, так что...

ага... есть такое...


сдается мне, что ты права я сама знаю, что ем много всяких фруктов. не могу без них... помру мгновенно, не оставив завещания (а у меня одних дневников - несколько тетрадей)....
а какое должно быть соотношение... блин, я на математику тугая совершенно....
мне прям надо дать четкое меню... завтрак - корочка хлеба (или жопка от помидора, или кочерыжка...)
обед - ...
а сама я начинаю тупить и в задумчивости трескать углеводы...

Хы, Жужик, смефная такая ))) представляю тебя в задумчивости трескающей жопки от помидоров )))

жопка жопке рознь....
ой, сейчас прибежит Валентин и побьет нас за сквернословие
Так вот о жопках...*пока никто не слышит*.... у нас дома помидоры-мутанты.... размером немного не дотягивающие до хорошего грейпфрута... Представляешь там жопку? да ее на завтрак можно

- а если еще и запечь с кочерыжкой и с корочкой хлеба съесть - чем не полноценный обед?!

я больше люблю в сыром виде! Чтобы в мякоть вонзиться, вах! а хлебушком можно закусить... или не можно?

Тогла салат...Салат он ЖужаЛил )))

Кочерыжку мелко построгать, жопку от помидора порезать кубиками, спрыснуть лимонным соком (оливковым маслом - по вкусу), добавить зелень...Есть с корочкой хлеба! )))))))

это и ем... у меня горе... кончился мед
завтра в овсянку построгаю клубнику... во те белки, вот те углеводы на завтрак... что есть дальше теряюсь. Я заметила, у меня с завтраком вообще проблем нет (или каша, или творог, или запеканка какая и фрукт)... а вот дальше начинаю мучится, думать, в результате сплошные перекусы... ничего не сбалансировано. Права Самирка....
Пороть меня надо

Огромные жопки,овсянка с клубникой...Ну и роскошь у вас,мадам))))))
Всем бы так жить...Мне очень нравится сколько ты фруктов хомячишь)))))

Майе Федоровне Гогулан бы тоже понравилось! Однако я ем углеводов больше, чем мне требуется.... явно

хохотушка)))) Тут вопрос жизни решается, а ты все хихикаешь, ну никакой серьезности

я вот думаю-а в пароварке фаршированные овощи до кондиции можно доводить?
тоже вопрос жизни и смерти..

Лен, тут дело не в количестве, а в качестве пищи... Вроде Абра тебе где-то писала...
Ну вот примерное меню на день с учетом того, что ты не ешь(?) мясо
з- салат красоты (овсянка с яблоком/грушей/бананом), с орехами и медом
перекус-зерновой хлеб, 30-50г сыра/ 100-150г творога
о-овощи в виде салата с любым белком (яйцо, рыба на пару или оварная, морепродукты)
перекус - яблоко/апельсин/грейп/кефир
у- овощи тушеные, присыпанные сыром, кефир

/ означает "или"

Овощей много, можно устроить разнообразие. Сладкие фрукты - в 1 половине дня, зеленые яблоки и цитрусовые - во второй.

простите...
я банальна.. но со словом доводить до кондиции у меня определенные ассоциации

углеводов должно быть, если ничего не путаю, макс 130 гр. Жужь, а может ты будешь писать в гр. Мне кажется дело не в том, что ты ешь, а сколько? и кал можно посчитать! у тебя как с этим?



В среду! Готова? уже желающие есть


Очень хороший вариант! Еще как вариант сварить себе супчик, овощной. Много времени не надо, минут 20 всего. Можно даже из замороженых овощей. А в таерлке супа 50-60 кал всего. Можно с корочкой хлеба!

Да, Самирка все правильно написала. Эх, я тоже любитель углеводов. И особенно сложно свое меня подстраивать под то, что ест вся семья
У меня та же беда.....

она такая... я вот например до сих пор форели хочу малосольной до смерти, и омуля байкальского горячего копчения. Но мне не дает покоя мысль о свинце, пропитавшем эту самую форель


впроголодь не надо. Надо чтобы комфортно. А то обмен веществ будет замедляться, и придется есть еще меньше. Лучше больше движения.


так, опять разошлись на разные темы... АААА, я голодная поэтому






ага, можно наверное раз вопрос такой серьезный.

Жужка видать и у меня углеводы делают свое черное дело....

Ленок ты хде?
Наверное вся в раздумьях о питании

Жужик, привет!


У меня то же самое.. Я без фруктов вечером не могу. Мне кажется, если я запрещу себе фрукты, то буду думать, что мне ничего нельзя до утра и будет хотеться есть... и случится страшное А кефирчики всякие там мне на ночь нельзя, т.к. от любого белка на ночь у меня мышыцы растут - вот дилемма блин...


Я как представила этот тазик...

Жужик, а ты где?
пысы завтра разгруз намечается! Присоеденишься?

Жужа, хорошего тебе дня!!!

Выходи уже, дружище! Ты с нами?
Или вся в учебе?

Возвращайся..!!!!!!!!!

Жужик, если я тебю не увижу сегодня - знай - помню, скучаю...эх...))))))

я скучаю, малыф...

Я тута....

Отчитываюсь...

Вторник:

утром увидела привес. И это после нормального отчета. Расстроилась. Стало жалко бедное тельце, которое захватывают в плен жировые отложения...
8.10 - стакан воды
9.10 - яблоко
9.30 - овсянка, клубника, корица
11.00 - 14.25 - ходила в Коломенское нюхать сирень и бродить по аллеям. (12.40 - сгрызено яблоко)
14.45 - салат (помидор, огурец, перец болгарский, несколько грецких орехов)
16.30 - кофе с молоком, корицей и 1 квадратиком горького шоколада(растворила квадратик в кофе)
почти "five-о-clock"
17.00 - творог 9% (200гр.), клубника, полстакана кефира

Тренировка с Синди (3), наклоны (по 35), повороты (по 35), подъем обеих ног лежа (20), поза планки (40 сек), скакалка (2мин.) - больше не смогла, ноги болели сильно.
Массаж живота - 20 минут.

Среда:

7.40 - стакан воды
8.30 - яблоко
9.10 - творог 9% (200гр.), клубника
13.50 - рыба запеченная (150гр.), полпомидора (мутанта)
15.20 - 2 яблока
16.30 - чай (апельсиново-ванильный)
17.35 - гречка, полпомидора

Тренировка с Синди (3), повороты (по 35), наклоны (по 35), поза планки (30сек.)... Больше оказалась ни на что неспособна, ноги свои просто загоняю с последнее время. Хотя надо бы живот. Аааа, забыла. Прогулка в быстром темпе от Тульской... минут 45.

Когда качаю пресс, я его чувствую, прям руками нащупываю, но на нем слой жира... вот беда. Я не уверена, что он уходит от моих качаний.

Надо везти отдавать документы на загранпаспорт. Интересно, сколько мне его будут делать? В интернете написано 1-1,5 месяца. Мама хочет в июле брать отпуск, и если я сделаю паспорт, то мы в Египет съездим... блииинннн... так хочетсяяяя.....

Привет, Жужик!!!! Отчеты, достойные восхищения!!!!!!
А паспорт везде по-разному делают, а если срочно - там вроде денежку какую-то можно заплатить (за срочность) и быстренько все сделают, ага!!!

Приветик, Бекки!
Спасибо За денежку, это специальные фирмы или турфирмы. А я в Овире (УФМСе) хочу. там, наверное, денежка не поможет...

Тогда беги туда скорее!! В теч. месяца - к концу июня - должны сделать!!! В Египет-то как-то надо попасть!!!! Приедешь вся такая роскошная и шоколадная красотулька!!!

Егиииииипет.....как же ж я туда хочу попасть!! Пирамиды....сфинкс....

Завтра постараюсь съездить. У меня все документы собраны уже. Надеюсь за месяц сделают, хотя могут и 1,5 протянуть.


я вообще, как лох ,нигде не была

Ленк, приветы!!! Отчеты мне твои нра умка
А насчет лоха ты не одна я тоже толком нигде не была
Ну ниче мы еще свое возьмем
Хорошего денька

Приветик, Жужик!

Съезди обязательно, сейчас сезон начался уже, могут быть задержки, проверено на себе....

Отчетик хороший!
А что значит "тренировка с Синди" (3), эт что 3 раза?!

Лен , такие класснючие отчеты , привес откуда ?
Может , кд не за горами ,
В отпуск - классно !! Желаю овировцам шевелиться побыстрее , чтоб наш Жужик загорел в Египте !!!!

Привет!!!
Мне тоже отчеты нравятся, главное на каку не сорваться, и не баловать особо себя А то в последнее время есть такая тенденция


Привет))) Да уж... Просто тогда встает вопрос, когда маме брать отпуск и на какое время заказывать путевки. Это надо решать сейчас, а сколько будут делать паспорт неизвестно. Надо для начала документы отдать хоть...
Неее не три раза. Это Третья тренировка. Она самая короткая (там приседания, выпады, отжимания, пресс, ягодицы - разные упражнения). Мне ее в принципе хватает, чтоб устать


не скоро, однозначно не Кд.... Вроде углеводов стало меньше, белка больше...
Ох, слышали бы тебя овировцы

Жуууужик, приветы!!!
Молодец - отличные отчеты!!! Нашла мотивацию? Поделись!!!

Жуж, кушаешь как жучок-полезно-немного-вкусно)))

Жужик, Египет - классно!!! А там ведь жарко оченно в июле? Но море там класс!
Отчеты супер! Молодец, держись, и отвес не за горами!
Я скучал сина-сина!!!

Привееет)))
Я рассердилась просто... мысль возникла:"Да что же это такое делается?!!!!" Мысль закончилась, продолжения не последовало, но вроде как дело потихоньку на лад пошло. Самое главное, чтобы настроение было хорошее... И кушать меньше охота


как пчелка
но насчет немного... это не совсем... порции-то немаленькие, далеко немаленькие... иначе н5е наедаюсь

да я может и не поеду в июле. мне сказали, что никаких сроков изготовления назвать не могут. может сделают через месяц, может через два, может через три, но через полтора приходите и узнавайте, готов ли? я спросила, а позвонить можно? Нельзя


я тоже

Мой вчерашний отчет:
8.55 - стакан воды
11.00 - творог 9% (250грамм), изюм (20шт.), 1ч.л.апельсинового джема (кончился мед )
12.20 - чай
13.10 - помидор (мутант ), укроп, грецкие орехи (6шт)
после этого я ушла учится. Мучилась там до вечера. В результате сдала.... одним экзаменом теперь меньше Получила свою любимую оценку 4
всю дорогу до дома в голове были мысли:" Чаю хочу... Приду домой и чаю напьюсь...много...с вареньем... с малиновым вареньем..."
Короче 20.30 - 4 кружки ЗЧ, 5 чайных ложек варенья малинового
Это я уровень гемоглобина видать решила восстановить.
Упражнений не было, т.к. сил тоже. Зато утром шла до Тульской пешком. И вечером от нее же. Так что пешие прогулки - forever! Находила прилично. Ноги в последнее время уставшие постоянно. Я их гоняю нещадно

Вооот.... сегодня был отвесик Несмотря на варенье вечером Пошла читать вас... пока время появилось, надо проконтролировать, что да как))))

Привееет!!! Принесла тебе мыс Доброй Надежды, чтобы ты не отчаивалась убрать жирочек с животика

очень понравились отчеты. душевные.


Правда в день учебы ты почти ничего не съела. Строго говоря разгруза не вышло, ну а обычное питание маловато. Хех, студенты
С отвесиком тебя!!!

Привет! я скучаль А июле в Египте действительно очень жарко, а вообще в июле везде жарко

Какая красотааааа! Да уж, такие картинки просто обязывают соответствовать


стараемси


так я и не разгружалась. Для меня разгруз это не столько малое количество калорий, сколько монопитание Это был просто день такой загруженный) Да, честно говоря, в институте было настолько некогда есть, что и не хотелось. Желудок вообще то ли помер, то ли в спячку ушел, поняв, что кормить не будут. Но о себе не напоминал....


Приветик!!! Ага, тут бы хотя бы не то, что в июле, хоть в августе попасть... Мама не знает на какое время ей заявление на отпуск писать. Наверное, пусть пишет на август...

Жуж, привет!!! отчет нра, правда маловато
С отвесиком и хорошего дня!!!

Жужик, с отвесиком тебя! Неплохо ты чаю попила после экзамена (поздравляю с 4!!!!)- эт наверно на нервной почве, расслабон так сказать...
А отчетик хороший очень даже!