Молодец!!! У меня вопрос: разве вкусно есть просто салатные листья? Они же как трава....Или мне не тот салат попадался?

Гапош, в принципе можно..все зависит от твоих вкусовых рецепторов..в них мона и сыра завернуть-ням-ням)

Ленок, извини, что вклинилась

Я в салатный лист завернула кусочек сыра, плюс закусывала салатиком овощным, капельку гречки и еще чайную ложку хрена положила на тарелку - и туда макала! С хреном очень вкусно! главное, чтоб в составе был только хрен(+сахар, соль, уксус)Девочки, извините за тавтологию

Ленчик, привет!
А я тоже салат люблю с сыром...только я его тру на терке, туда чесночку давлю маленько, ну и майонезика чуток, а еще по вкусу можно туда грецких орешков покрошить, и эту смесь заворачиваю...нямка!!!

Лен, отличное питание! Очень даже сбалансировано получилось

Блин, у меня слюньки потекли......

не только у меня дневник превращается в кулинарный

Ленусь, привет!!

Ага, у меня та же хрень.. Я прям физически чувствую, что собой недовольна, или волнуюсь... И тогда бывает срыв((( Последний отчетик классный! Очень разнообразный, молодечик!

И тут хрен! Именно поэтому сейчас решила записаться в солярий - вчера была первый раз. Мне с загаром лучше, к тому же сглаживаются мелкие недостатки кожи, когда цвет ровный. Чтоб смотреть в зеркало и не думать, какая я пухлая и белесая.
Еще муж вчера напугал - говорит, как моя мама приедет, он хочет сходить со мной в аквапарк. Бин, я как представила себя, думаю, надо срочно что-то делать! Хотя б подзагореть!
Еще я совсем обленилась с массажами и обертываниями. истратила на крема кучу денег - хорошо, что дорогие типа ВИШИ не покупала. Все это у меня простаивает в ванной! И еще масла - вот уж куда деньги немалые ушли! Накупила, и все стоит.Все с сегодняшнего дня делаю и обертывание, и массаж!
С питанием все хорошо. все-таки здорово, что я ввела ограничения. Когда хочется чего-нибудь слямзить, я говорю себе, что типа, мало продуктов что ли? Вон холодильник забит - ешь сколько хочешь, но только то, чего себе разрешила! Это успокаивает и помогает
Девочки, Валентинчик! Я вас люблю!

Бель, я тебя тоже ЛЮ!
Валентинчик!
Ну что, пришло время писать отчет!
9.00 - 1,5 хлебца, покрытые сыром
12.00 - 100 гр йогурта, 4 клубнички
13.00 - салат (капуста, огурец, р.масло, лим. сок, полчайн.л. горчицы)
немного гречи
2 листа салата, хрен
1 кусочек сыра
15.30 - ряженка, хлопья
18.00 - вареная белая фасоль, тушеная с помидором, морковью, луком. Масла немного!
3 кусочка сыра, листья салата
21.00 - грамм 200 черешни
22.00 - какао, чуть молока - без сахара!
Такое ощущение по отчету, что я ем целый день! Наверно, если б я работала, меню было бы другим..ю
Но весравно я довольна, что не сорвалась на зпрещенные проукты! А сахар очень хотелось....
А , еще в течение дня съела 2 кусочка лимона с медом - вместо конфеты

Забыла...еще делала упры сегодня, немного, правда, минут 15. Но! Я сегодня не расползалась на иване. И еще обруч крутила!
А еще меня постоянно гложет мысль о том, что я о сих пор не похудела! Столько времени потрачено впустую! Уж с осени можно было стать просто конфеткой!

Лен , очень твои отчеты радуют !!
Молодец !!!!

Ленусь, умничка..у меня иногда такие же мысли проскакивают..что могла бы и больше кг скинуть с января..но потом понимаю, что лучше не очень быстро, но навсегда..не огрчайцся и не ругай себя

Привет, Лен!!!! Вижу, ты за себя не на шутку взялась!!! Умничка, буду к тебе приходить, читать и вдохновляться!!!


Слушай, и меня такая же точно мысль гложет!!! Постоянно!!!! особенно в начале КАЖДОГО лета!!!!!
Я тебя люблю, Ленчик!!! У тебя в гостях так всегда уютно, тепло, душевно.. Сидела бы и сидела..

Молодчинка! А упры я тоже с 15-20 мин начинала, а сейчас намного больше получается... Ты мне про мой обруч напомнила, а то я что-то про него подзабыла..

Лен, а у тебя сыр какой? Йогурт и ряженка? немного масла-сколько?
я прикинула, кал у тебя получилось ок 1400. Впринципе, нормально!
У тебя все продукты полезные, но и на них можно не худеть!

Абрик, какая ты внимательная! ты за всеми следишь!
Сыр обычный, правда без химии.За день съела грамм50, не больше
йогурт активиа,не в бутылке, две трети стаканчика
масла - полстоловой ложки.
Сыр, думаю, надо заменить креветками какими-нибудь Я его отрезаю чуть-чуть, для вкуса, тогда уж лучше морепродукты - полезней!
А по каллориям да, где0то так и выходит. Только вот не знаю, фасоль ведь каллорийная?Буу стараться ее пореже есть...На вечер лучше овощи полегче выбирать.

Ленчик, про ФАСОЛЬ

Бель, спасибо большое!Только я не поняла....Там написано, что в белой 102 ккал, а у меня на пачке - 300 Или это в вареной 102, а в сухой имеется ввиду больше
Не поняла....Ладно, все равно не буду же я ее каждый день готовить!Сегодня своим готовила, вот и поела. А завтра грибы буду делать. Своим - с маслом, пассерованным луком, с макаронами, а себе - тушеные, с помидором
Ой, чего-то мне кажется, что в последнее время я постоянно думаю о жрачке! С утра иду в магазин за ней, потом готовлю, потом ем

Наташик, а твои-то подвиги как радуют! не то слово!

Эх, ББ, товарищ по "несчастью". Об этом надо вспоминать, когда рука тянется за чем-нибудь вредненьким!

Да, Юль, молодец! А у меня дольше не получилась - дочка проснулась. А когда она только заснула, я обедала и дела делала.Но это не отговорка, я знаю, можно ведь все равно наскрести минут 40 в день!Пусть даже с перерывами. Главное - на попе не сидеть!

на счет ккал не в курсе-мож, твоя какого-нибудь другого сорта?

Постарайся ограничить потребление жиров. Я плкупаю нежирный 17% сыр, впринципе могу и 100 гр за день съесть. Сейчас вообще нашла 5% Ряженка, она все таки жирная, лучше 2 % кефир. Масла нормально, но мне последнее вре я больше нра заправлять кефиром салат или зерненым сыром. Опять же белок! Не заню что лучше креветки или сыр! На вечер фасоль нормально. Если ты в 18-19.00 поешь фасоль или гречку, ты спокойно сможешь дожить до утра без перекусов. 102 кал в вареной фасоли. Столько же в рисе, гречке, макаронах.

Вообще соотношение примерно такое 40-50 % углеводы (овощи, крупы, хлеб), 30-40% белок (мясо, фасоль, грибы, молочные продукты), остальное жиры.

Ленчик отчетики очень хорошие
Лимончик с медом,нямка какая

Хороший отчёт получился!

Ленчик 15 минут на упры - это тоже хорошо! главно, чтоб регулярно! А то я иногда пропускаю под предлогаом, типа - "ну и что, все равно за 15 - 20 минут я не так много калорий трачу". или вообще: "вот сегодня не сделаю, зато завтра на 20 минут дольше буду делать"!. Вобщем, тож отговорки...

Ленчик, мы с тобой похожи Только вот сегодня последний раз эта мысля меня посещала - о том, что уже лето, с прошлого лета целый гоод опять прошел, а я не так уж и старалась . просто счас у нас жарко - скоро вообще придется в майках-платьищках ходить. Когда холодно - особо не думаешь, что вот придет лето - а с ним и открытая одежда, и купальники . Ей-богу, купальники меня пугают))). Так, в одежде, я выгляжу хорошо, но в купаьлнике пока все равно ,как голая . неуютно. А что это значит?? Это значит, что мне надо было упорнее готовиться к этому лету .

Девчонки, лето - действительно мощный стимул к хорошению!! Я вот первые несколько раз всегда стесняюсь в купальнике ходить, даже если нахожусь в неплохой форме Надо комплексы изживать нафиг!!!
Аnita, солнце!! Возьми за привычку каждое утро читать "Золотые Правила" Валентина Как же он мудро и хорошо их составил! Очень мотивирует, по-моему!! Мне самым важным показались советы по дробному питанию (5-6 раз) и по съеданию 750 г овощей и фруктиков в день!!
Когда ж я сама начну внедрять, ээээххх...

Леночка,приветик!Как прошли выходные???

Девочки, стыдно писать, но на праздниках я конкретно расслабилась.
Кабачки с майонезом и чесноком, мороженое, пирог с ягодами, шоколад.
Ужас.
С этого момента постараюсь взять себя в руки. Отчет не буду писать за эти несколько дней - все вышеперечисленное, и плюс полезные продукты - ягоды, овощи и т.д.
Настроение ужсное, даже не хочу про себя ничего писать...Лучше пойду у других девочек почитаю...
Это я. Винни-пух.

а по мне так очень симпатишная девушка..а Винни, помнится, мендвежонком был...
Ленусь, только не начинай себя ругать..я тоже мороженое ела..ну и что?ты не последний день живешь-успеешь войти в колею

Лен,да ты что???!!!Прекрати немедленно на себя злиться!!! Всем нам НУ ПРОСТО НЕОБХОДИМ ОТТЯГДавай возвращайся в размеренную колею и все будет ОК!!! Главное не депрессуй,ты ведь сама знаешь,депросс=срыв

Ну и где Винни Пух????
Подумаешь, расслабилась.... я тоже в последнее время ем все подряд, давай завтра на разгруз???

Ленчик! Выглядешьс супер! А я те по массивнее предствалляла. Вообще у многих зажоры в выходные. И разгрузы! Удачи, если соберешься разгружаться

Спасибо, Ленусь!Да, сейчас перечитаю свои прошлые записи...Ведь могу, когда сильно надо!
И вобще, меня так сильно разносит от мучного и сладкого. особенно лицо сразу округляется.


Это точно, бабочка!

Давай, Юль! Только какой....Я, наверно, просто постарюсь набрать за день 800 ккал. Не знаю пока чего есть буду. наверно, свежее и кефир. Но рагруз нужен, однозначно, чтоб встряхнуться.

Ой, я еще какая массивеная, ты что! Это джинсы очень удачные, темные, стрейч. Действительно так! Я, конечно, не слишком сильно комплексую, потому что при ЛЮБОЙ комплекции одежду хорошую, чтоб стройнила , можно подобрать.Правда, надо долго стараться, мерить. Ой, сколько мучений!
Решено, завтра разгруз!

Ленчик, ругаться буду..неприличными словами..
если тебе кто-то говорит, что выглядишь замечательно-не оправдывайся-джинсы темные, стрейч..и все остальное
если мы говорим, что ты супер, красотулька и вообще-значит так оно и есть, скажи нам спасибо и работай потихонечку над собой дальше...
кто-то собирался самооценку повышать..вот давай с этого и начнем-никаких оправданий по поводу своей красоты

солнышко, ты действительно красотка,но давай ты сама начнешь уже потихонечку так про себя думать, а не только окружающие...

ПыСы.извини, если я резко...но об этом, если ничего не путаю, даже на форуме статья была

Да, Ленусь, спасибо! Хорошо, что ты так написала.Все правда. С заниженной самооценкой женщине в этом мире непросто. Буду исправляться!
Это для мотивации!

ЛЕна !! Воспитываем тебя ругаем , а ты опять за рыбу деньги !!!
Хвали себя , люби хоть слегка !!!! Ведь мы тебя любим , а ты....

ППКС, Ленуська, начинай работать в заданном направлении, тогда и питание наладится-сама же говорила, что ешь много, когда нервничаешь или в чем-то неуверена..

Ну лана, Наташик, не ругайся А я тоже буду стараться сильнее себя любить! Вот прям сейчас и начну! И помедитирую на ночь....
Решила, наверно, что не буду разгруз устраивать. просто вернусь к своему плану.Он у меня в принципе удается.

подумай вот о чем-может, тебе в каких-нибудь разделах форума разместить парочку фоток?поговори с Валентинчиком-он тебе наверняка что-нить мудрое и полезное присоветует, как повышать самооценку..мы тебе всегда готовы помочь..не должна такая девушка себя винни пухом считать..посмотри на мои 105 кг-вот там винни-почти раздавленный обстоятельствами жизненными..и посмотри на себя-совсем другое дело...
Леночек, ты действительно красивый и гармоничный человек-не убивай это сама в себе

А мне ты очень нравишься !!
Пусть Винни пух обзавидуется !!
Ему еще похудеть надо , чтоб походить на тебя !!!!

Спасибо, девочки!Мне просто надо взрослеть.
Насчет альбома, Ленусь, я подумаю. Вообще-то у меня он уже есть. Я раньше была под ником ELENA83 так он где-то валяется в начале.Надо потом обновить.

я сама раньше тоже говорила что-то вроде-это одежда, а тут ракурс..а там еще что-нить-понимаю тебя очень хорошо...но где-то попалась эта статья и я задумалась...с тех пор отучаю себя от этого, говорю спасибо и работаю в направлении чтобы это не одежда была, а комплимент соответствовал реальности)или реальность комплименту...не сразу, но потихонечку привыкаю..между прочим, практически все, кто из девочек комментировал мои фото-по весу легче меня...и ты в том числе)))вот и представь-если бы я каждой из вас говорила-спасибо, очень приятно, но я такая толстая по сравнению с тобой...согласись, не очень...так что давай работать вместе-ты над собой, я над собой)вдвоем веселее))

Леночка, да ты что!!! Ты очень милая, светлая, хорошенькая! Никакого Винни-Пуха не вижу!! Мы тут все тебе твердим, чтоб ты себя не называла так, и прочими обидными словами. Девочыки правы - потихоньку повышай совю самооценку! Мне тоже над этим работать надо, и многим здесь девочкам - тоже, я думаю, так что вместе справимся, не вздумай унывать!!

А на праздниках, я думаю, многие себе позволили. Я вот тож что-то не писала эти дни отчеты, слагаясь на то,что меня небыло- была в поездке, то-се... А у меня тож проскаивали то пиво, то мороженка

Ой, я прям рассмеялась от этих слов! Я не могу представить тебя стесняющейся Действительно, как глупо не уметь принять приятные слова! Надо комплименты принимать с радостью!

Стасенька, спасибочки!


Ну что, разговоры вчера действительно пошли на пользу. на еду сегодня не кидаюсь!
С утра было какао с молоком и ложкой сахара , хлебец(38 ккал)
на обед съела салат (пол-огурца,полпомидора,.ст.л. сметаны, чуть капусты, зелень)
хлебец, кусочек сыра (грамм 20)
неск. корнишонов соленых
3 ст.л. горохового супа-пюре

А сейчас мне принесли книжку Валентина! Ура! Буду читать!
Так здорово, со мной кусочек Красотули!
Книжка очень прилично выглядит. Я б такую купила. И все продумано. приятно в руки брать!Бумага отличная.

самой смешно..но стеснялась и еще как...но в определенных случаях стеснительность только мешает))))так что трудно, но учусь