Какой "гад" то хороший! Прямо что ни на есть искуситель !Но ты держись,всё получится!
Два куска селёдки......м-м-м..мечта Здесь селёдки нет. У праздник наступает.когда девчонки из Союза приезжают.

вот меня всегда жутко смущают все эти фишки про объемы и вес.
я вешу на 7 кг больше тебя но у меня 100-83-104... и вообще мы все так по разному выглядим... есть люди и в 60 кг полные...

Доброе утречко! Спасибо, пытаюсь держаться
Ну да, любит он "гадость" всякую с пивом повечерам, испытывает мою силу воли
А селёдки тут тоже нету, это у нас магазин украинский, правда там товары з германии, но все наши, так что селёдочка только там.

Ну да,согласна, только ты наверно повыше, я 163см, а так может у кого-то кости тяжёлые или как-то подругому объёмы распределены по телу

Приветик! Зашла проведать,познакомится!
Фотки классные,сама красотулечка! И все у нас получится,настрой у тебя классный,а это
самое главное в нашем деле!!!

Приветик! Зашла проведать,познакомится!
Фотки классные,сама красотулечка! И все у нас получится,настрой у тебя классный,а это
самое главное в нашем деле!!!
Я вот тоже 1 63!Будем тезками по росту!

Приветик Нира!!! , молодец что заглянула, спасибо за комплименты- очень приятно .
Да, главное что бы он (настрой) никуда не делся. Будем стараться

Знаешь вот и у меня часто настрой пропадает!!!
Но как тока в зеркало гляну-ого,думаю и зачем так себя забросила!!А еще у меня в ванной везде зеркала так что мне от них не скрытся!!!А вобще хорошим настроем заряжаешся после прочтения пары тройки дневничков девчонок!Вот это вобще всплеск заряда!
Советую зайти к Зайчоне и Счастливой они мои Музы!!!
А еще Сентябинка с очень сильным настроем и потрясающеми результатами!!!

А я вот смотрю в зеркало и думаю, какая же я лапочка стала

Эт потомушто ты вобще молодец!!!!
Видем же какие успехи!Так держать!!!!

Привет, Наташенька!
С дневничком тебя (запоздало)
Ты очень симпатичная! Желаю успехов!

Здорово , умничка !!!
Надеюсь, что я тоже про себя также как-нибудь напишу

Кристина, молодец что зашла!!! Будем вместе добиваься успехов!

У мня сегодня с утра как-то неочень настрой, на работу после двух- вот и маюсь от безделия, правда маникюрчик сделал - ногти накрасила, так хоть на кухню полчасика-минут сорок непойду, что бы несмазать. А так что-то небольшой "жорик", завтракала кофе с колбаской(пару кусочков без хлеба), думаю как перд работой подкрепиться....

Молодец, зачем такую красоту здоровым питанием портить!

У вас в Италии полно овощей и фруктов. Наверно у тебя полно всяких рецептиков салатов. Открой темку, поделись! (Только тем, что сама попробовала). Пожалуйста! Это тебе

МАЗДАчка, здесь действительно очень много и овощей и фруктов, но так как не большой любитель этого много рецептов незнаю, так что для отдельной темки пока рано. Вот обыкновенный салатик помидоры, лук краный с оливковым маслом и бальзамическим уксусом кушаю постоянно. Раньше ещё мацарелу с помидорками и оригано кушала, теперь уже надоела. Ещё есть у них фирменное блюдо дыня, киви или ананас с прошутой - это типа копчёного мяса тонко порезанного, пробовала только с дыней - очень вкусно. МММ...пока больше ничего на ум не приходит, но как вспомню обязательно поделюсь

Обязательно открой темку. Салат с ананасами вкусно мням-мням. Только найди, что ни будь без копченостей. PLIS!!!

Ой,не представляю мясо с фруктами Мне б,наверное,плохо было бы.... Я просо от фруктов тащусь,а к мясу равнодушна,мне кажется это "Убойное" сочетание!
Приятного вечера!

Всем добрый вечер!!!
женафутболиста,На самом деле это вкусно

Сижу скучаю на работе, пообедала поварёшечкой борща, неудержалась, и зелёным чаем. С собой взяла сыр и актимель - если голод придёт, постоянно пью воду.

Молодец!



Кто бы спорил! Но это другой сайт ты незаметила.

После борща?

Борьщика съела настолько мало, что конечно захотелось перекусить на работе, скушала только сыр, актимель уже не влез
Да, Маздачка, заметила что мы тут питаемся правильно, а дыня - если смотреть по раздельному питанию, нисчем не сочетаеться, так что это не для нас, хотя их местное копчёное мясцо обычно не жирное
на ужин поела печёной картошечки , теперь перед сном зелёный чаёк и баеньки, на завтра планирую насыщенный день .
Нашла здесь очень хорошие аптеки. где продаються всевозможные препараты только на основе трав, так вот есть там такой эликсирчик, который отбивает аппетит, хочу попробовать, а то у меня случаються приступы голода.

Натунь,а ты решила питаться раздельно?А то я что-то пропустила.... По этому и не высказывалась на этот счет.... Хотя даже если не брать в расчет разд.питание-не представляю себе это сочетание

Доброе утречко всем!!! Хорошего денька!!!!

На счёт питания я чесно не определилась, просто привела пример раздельного и слышала что от него есть результаты. Я пока просто стараюсь есть поменьше и поправильнй, и побольеш спорта и движений.
Сегодня завтрак- фруктовый чай.
Собираюсь на спорт, и погулять по магазинчикам, погдка суппер - солнышко

Кстати у меня вопросик по спорту, вот хожу я на тренажёры, может кто подскажет правильный у меня план тренеровок или нет. Сначала 20-30 минут быстой ходьбы на дорожке, потом силовые - ноги, руки, потом пресс, ну и иногда в онце велосипед минут 10.

Привет. читаю твой дневничок, и думаю, а где еда? (чем меньше ешь тем медленнее худеешь) а основной прием пищи у тебя на вечер приходится? уж лучше на завтрак или обед - намного пользительней, хотя, понимаю, трудно перестраивать пищевые привычки. перекус в виде селедки, извини, но несерьезен - только разжигает аппетит (вот если бы винегрет с селедкой - это другое дело), и способствует накоплению жидкости (соль). правда, поробуй распланировать перекусы не сыром и селедкой, а чем то более интересным и питательным (овощи, фрукты, молочка, зерновой хлеб, овсянка), увидишь, приступы голода или уйдут или сильно снизятся. а еще очень хорошо перебивает ложный голод зеленый чай с молоком

Спасибки, Счастливая, за советы, попробую - но чай с молоком для меня никак, несмогу
А то что вечером в основном ем- это да...но стараюсь перестаиваться, просто у меня быстро неполучаеться

а быстро и не надо чем медленнее - тем вернее главное, перестраиваться, и не останавливаться

Привет, Натали!
Прочитала твой дневничок. Ты молодчина!!!!!!!!
Я пока не могу выкроить время для спорта, но в ближайшее время планирую пойти в бассейн и заняться йогой, подключить массаж. Аппетит мой меня не покидает, кушаю всегда даже когда болею, а если нервничаю, то за двоих. Спасибо за поддержку, хорошеть будем вместе. Фотки здоровские, а купальник вооще супэр ( так говорят в Черногории ) удачи тебе, хорошего настроения.

Счастливая , точно что главное не останавливаться, надеюсь дойду до цели , ты вот венегрет упомянула, спасибо что напомнила, а то я всё вспоминаю блюда овощные-фруктовые которые люблю, он в их числе, просто давненько не ела, да и понятно тут свёкла сырая непродаёться, пока ещё есть с Питера надо использовать.

Славянка, спасибки что зашла и спасибо за приятные слова, будем вместе с аппетитом бороться

Сегодня на обед у меня был тренажёрный зал 1 час , потом перекусила салатиком с помидоркой и тунцом, пробежалась по магазинам и побаловала себёновым тональным кремчиком, поварёшечку томатного скпчика доела, вот пока всё, теперь по дому надо посуду помыть и погладить. Надеюсь с едой на сегодня всё, ну если совсем оголодаю опять салатик съем или что-нибудь в этом духе.

Ой, нашла тут у кого-то в дневничке ссылочку на две книжки с рецептами, как всё вкусно !!!
Спасибо составителям

а ты высыпаешься???

Ну да, высыпаюсь, а что?

Пи-пи-пиииииии...... , ругаться тута незя....а на себя можно?
Каюсь, приготовила себе салатик, как и планировала, а мужу -ужин - сосисочки на гриле, и.....неееуууудееержаааалась, слопала одну , ну нету у меня пока силы воли никакой, и ведь кушать особо нехотелось....

Приветик еще раз ...а я с тобой согластна резко нельзя, шок для организма будет!! Лучше медленно но еффективно -помоему так)

Всем доброго утречка и хорошего дня
Вот вывела тут кое какое наблюдения читая ваши дневнечки, может конечно я не права, но просто те кто в течении дня едят очень мало к вечеру обычно накушиваються, отсюда вывод - надо есть равномерно.

Утром проснулась и мне показалось что мой животик стал поменьше, вернее я его не ощущала, здорово.
Завтрак - кофе с бутербродом.
Скоро побегу в магазин за горошком и солёными огурчиками, вчера читая рецепты чуть слюной неподавилась , так всё вкусно, так вот сегодня венегрет у меня будет. Ещё раз спасибо Валентину за отличную подборку

Это всем нашим девочкам спасибо, - они рецапты оставляют!!

Девочки!!! Спасибо!!! Спасаете от однообразия

Привет, Наташенька! Заглянула к тебе на огонек! Какая ты красивая, загорелая! У тебя все получится! И принципы хорошие-медленно, но верно! А если съела что-то лишнее-обязательно отработай. Кстати, я в тренажерном зале по такой же схеме занимаюсь. Первые 15-20 мин-аэробные упражнения, затем силовые и пресс (его тоже с гантельками можно), а последние 5 мин - бег, ходьба, велосипед - на выбор. Молодчинка!

Конэчно!!!! а еще лучше - все сместить в сторону завтрака (ну, в смысле, по убывающей )

ну что, сосиска выводы сделал? и ладно. это просто привычки, сразу они не исчезнут, поэтому не напрягайся сильно, зато в следующий раз - точно не съешь

Приветики! Зашла к тебе в гости с цветочками!!! Давай знакомиться, и забегай в гости

Приветики и вам , молодец что заглянула.
Тогда к тебе сразу вопросик, а прес с гантелями - это как, куда их девать, за головой или на живот класть?





Вывод сделала , постараюсь держать себя в руках, кстати раньше бы я незадумываясь штуки три схомячилабы, а теперь думаю.....

Привет Katrunya, спасибо что зашла в гости , приятно познакомиться, обязательно загляну к тебе.

И вообще всем вам огромное спаибо за поддержку, извиняюсь что постоянно это повторяю, но мне это очень важно и ужасно приятно

Обед - вкусненький винегретик, он оказываеться такой сытный .

ага, а если его еще с фасолью сделать.......

Да и еще с оливковым маслом девченки блин иду ставить офощи.....ну наделали охоты)

Без фасольки у меня, но с оливковым маслом - тут другого и неедим.
Тонечка, приятного аппетита!

знаешь для каждого свой рецепт. я вот например даже если утром и не кушаю, то все равно вечером не наедаюсь. самоконтроль сейчас по полной включен. хотя я вообще сейчас мало кушаю. буду 75 кг буду побольше кушать.

Да, kaslik, самоконтроль вещь хорошая, будем стараться

называй меня Маришка плиз

Прости, Маришка, просто только что читала твой дневничёк, правда пока всё не осилила, сорри, но ты умничка, у тебя очень хорошие результаты, и всё у тебя будет хорошо

у нас будет

наташенька, я тебе ответила в своем дневничке.держись,нас много,всё у нас получится. я уже не поддаюсь на искушения поесть солёные орешки,пиво вобще не пью.удачи

Красавицы, спасибо, что заглядываете и за слова поддержки

Сегодня, перекус был горячим чаем с сахаром и лимоном - дома дубак надо было согреться
вечером приготовила себе кусочек рыбки на гриле, и ....., вобщем развалиось всё, а что собрала оказалось невкусным, вот и пришлось только саластик съесть и пару огурчиков солёненьких, а вот ощущение что слона съела, наверно у меня желудок уменьшаеться