Танюшка моя!!! Привет, дорогая!!!
Как ты себя чувствуешь???
Отчетики как всегда на высоте!
Я соскучалась очень-очень!!!!!!!!!!

Танюшка, привет солнышко!!! Я прибежала поздороваться!

Скучаю!!!

Привет, девчёночки! Рада всем, кто забежал, и тем, кто не забежал, тоже рада ! Всех очень сильно люблю !!!!!!!!!!!!!!!!!!
Я тут немного потерялась, но уже опять нашлась! Отчётики записывала, так что не буду откладывать, начну сразу каяться...

Отчёт за 04.07.

Утром:
80 г моцарелы
4 ст.л. гречки
салатик (огурцы, помидоры, листовой салат) с капелькой оливкового масла

Перекус:
25 г чёрного шоколада
кофе с молоком

Обед (в столовой):
порция гречки
100 г рыбы
салат из капусты с маслом

Перекус:
семечки

Ужин:
сливы
яблоко

Процедурки: аэробика (1 ч. 20 мин.), массаж. Ещё утром была у кардиолога, так, чисто для профилактики, пришлось побегать по лестницам туда-обратно, устала. Сделали ЭКГ и ЭХО, врач сказал, что всё нормуль, только нервничать надо поменьше. А я псих ещё тот ! С желудком к врачу так до сих пор и не попала... Слава Богу, сейчас не беспокоит.

Ну и день сегодняшний. Питание подкачало, а что делать, и такое бывает! У меня сегодня был магазинный марафон: вышла из дома утром в 11.20, а вернулась вечером в 17.30, за всё это время присела всего один раз на полчасика с другом кофе выпить. Притопала домой - и сразу на кухню кушать готовить, вот только сейчас закончила, ног вообще не чувствую, поэтому со спортом сегодня не сложилось, если найду в себе силы, то перед сном пресс покачаю и массаж сделаю. Питание всё в куче, поскольку, что считать обедом, а что перекусом, сама сегодня не могу понять.

Утром кружка кефира с овсяным печеньем (100 г) и кофе

Попозже - сливы

С 11.20 до 17.30 выпила кофе с двумя булочками (одна с клубникой, вторая - с творогом)

Уже дома: 50 г моцарелы, овщное ассорти, 3 овсяных печенья, немного семечек погрызла, сливы.

Вижу, что мучного многовато, но уже и так съела, а после драки, как известно, кулаками не машут. Виновата - исправлюсь !

Кстати, купила сегодня клетчатку, завтра буду пробовать, что это такое. Ещё купила себе эксклюзивного чайку в специальном магазине, так пахнет - сказка!

Танюшка ,
мучного ты сама сказала, что многовато, но думаю, учитывая то что ты на ногах весь день, в закрома не должно отложиться.
А какую ты клетчатку купила? мне попалась с фруктозой, а я вот с ананасом хочу, говрят он хорошо жирок расщипляет.

Очень на это надеюсь.



Я взяла обычную без добавок в гранулах, в аптеке, где я всегда отовариваюсь, была только эта. Надо будет поискать в других. Оль, а как ты её употребляешь?

Не теряйся больше солнышко!!!
Отчетик
А ко врачу все равно сходи ( с желудком)


Бывает ,не страшно..
Многовато мучного,но ты ж день на ногах провела .



Я тебе принесла...

Танчез,прива!!!!
Коль я сеня добрая,за плюшки ругать не буду!
А я вообще забила на врачей,хотя мне с сердечком надо даавно сходить У меня тахикардия вкупе с аритмией Стремно как-то....А с желудком,млин,этот зонд глотать....

Мечтулечка-красотулечка!ТАНЮШИК!!!!!!ПРИВЕТУУУУЛЬКИ!!!!!!!!!!
Соскучилась по тебе!!!!!!Дневничок твой почитывала,а написать не было времени
Вот немного черкну и спать пойду
Я вчера прокорчилась с желудком пол-вечера,пока таблетку не выпила,Но-шпа не помогала,только ранитидин помог.сегодня еще отзывы были,но уже нормально.
Про клетчатку.Я с ананасом брала "НАШЕ НАСЛЕДИЕ",производитель Украина,Донецк.Я ее весь май пропила.Вот снова хочу купить.А принимала ее я до еды за 20 минут.Хорошая штука.По-началу мне кишечник почистила она.
Давай больше не хворай!!!!!!
Забегу еще!Не теряй меня,я с вами!!!!!:) Целую крепко-крепко и обнимаю тебя,красавица!!!!!

Танюшка, радость моя! Ты куда это запропала???

А я тебе кофейку принесла.....



Хорошего дня и солнечного тебе настроения!!!

приветики!!!

ПРИВЕТ СИМПАПУЛЬКА!!! КУДА ПРОПАЛА? ХУЛИГАНИШЬ? :-)
ВОЗВРАЩАЙСЯ К НАМ! А ТО КОФЕ МАШИН УЖЕ ОСТЫЛ. :-)

Танюша!!!
Ты куда пропала!??

Танюшка,привет!!!! И ты редко появляешься....Я скучал,а ты болел....Давай чаще нас радуй,дорогая!!!!!!!!

Танюша!!!
И куда ты пропала!?

Девочки, дорогие и любимые мои КРАСОТУЛЬКИ! Всем привет, так приятно, что не забывали, пока меня не было ! Я очень сильно за вами скучала, так не хватало вашей поддержки, просто жуть! Дело в том, что дома у меня сейчас интернета нет, а в офисе я практически не была всё это время: на работе завал, каждый день так называемые командировки по области, короче забегалась, вот сегодня наконец-то до офиса добралась и сразу к вам. Я забегала несколько раз на Красотулю, читала дневнички, но ответить времени не было, только кому-то начинаю отвечать, обязательно резко всем понадоблюсь... Девочки, отчёты не было времени записывать, честно признаюсь, паинькой не была, но и не сильно шалила, так, совсем чуть-чуть , правда последние пару дней злоупотребляю сладким - ПМС, зараза, замучал. Тренировки вообще не пропускала, занималась каждый день, так что на весах - сплошная стабильность, не похудела за это время, конечно, но и не поправилась, что тоже радует. Вот такие дела, девчёнки! Не судите строго и принимайте меня обратно, к вам хочууууууууу, без вас очень плохо ! Скорее бы начались КД, сразу хочу разгрузиться немного, а то сладкого всё-таки многовато лопаю, но так хочется, я прям, как наркоманка себя веду, когда шоколад вижу, аж руки трусятся, хоть уже тошнит от него...

Солнышко мое вернулось!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Уррррррррррррррррррррааааааааааа!!!!!!
Скучала очень!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!



А ПМС...это временно,

Привет, любимый мой Бесёнок! Ты меня самая первая засекла ! Зайка, я тоже за тобой скучала очень-очень, щас побегу к тебе в дневничок обниматься-целоваться

Танюшка, не пропадай больше так...

Ааааааааа!!!!!!!!! Урааааааааа;)))!!!!!!!!! Мечтулькин вернулся!!! :-)
Я человек впечатлительный, сразу начала беспокоиться. Ну нельзя же так сразу на долго!!! :-) Блин эпидемиЯ!!! Никого нет...ну почти никого.Рассказывай, как провела время?

Танюша,солнышко !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Вернулась!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
НЕ бросай больше так..не пропадай надолго!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


ты -

Танюшка, привет!
С возвращнием
а со сладеньким поаккуратней

Танюш!!!! С возвращением!!!!!!!!!!!!! Я скучал тоже!!!!!!!!!!

Зайки мои, простите меня засранку, что так пропала, я всё осознала , честно-честно ! Я больше так не буду! И чтобы хоть как-то сгладить свою вину я сейчас же выложу давно обещанные фото обновок!!!!!!!!!!!!! (получается, и не обновки давно уже, но притворимся, что вы не заметили, сколько времени прошло с тех пор, как я это купила). Фотки-то я давно сделала, да всё никак выложить не получалось. Бегу загружать радикал! Кстати, пока я отсутствовала, прикупила ещё босоножки и футболочку, но пока не успела сфотать, так что фотки - за мной!!!!!!!!!!!!!!

В этот сарафанчик я просто влюбилась, вообще бы его не снимала ! Это про него муж сказал, что меня обдурили и втюхали мне вместо сарафанчика маечку !

Красоте-е-е-е-ень!!!
И цвет такой нежный!!!
Супер!!!Я тоже в него влюбилась!

Шортики

Ну и бриджи

Всем, всем, всем ДОБРОЕ УТРО! У нас пасмурно и холодно, но это обстоятельство не отменяет хорошего настроения и позитивного настроя, чего и вам желаю ! В моей семье сегодня праздник: третья годовщина нашей свадьбы, решили никуда не идти, а устроить романтический вечер дома, только я и он !
Поэтому сегодня ещё отчёт писать не буду, а вот с завтрашнего дня возвращаюсь к вам по полной программе .

Танюшка, с годовщиной вас!!!!!!!!!
Пусть ваша любовь будет сильней день ото дня!!!!
Берегите друг друга!!!!!!

Привет зая!!! :-) С годовщиной вас! Я красиво говорить не умею, так что просто скажу любите друг друга, берегите друг друга, детишек рожайте. Чтоб все у вас было замечательно!!! :-)
А вещи классные, очень хорошо сидят! И фигурка у тебя секси!!! :-)

Танюш,с очередной годовщиной вас!!!!!! Обновки-супер!!!! А сарафанчик-упасть и не встать!!!! Супер!!!!! Ждем окончательного возвращения!!!!

Всех приветствую! Спасибо за похвалы и поздравления ! Посидели вчера очень миленько, правда чувствовала я себя плохо, гормоны играли, как результат, сегодня утром начались КД, наконец-то. Так что в плане питания сегодня опять прокол, мне себя в первый день всегда так жалко, что не могу сама себе отказать в сладеньком. Отчёт всё равно вечерком накатаю, раз уж пообещала с сегодняшнего дня, как бы ужасно он не выглядел !

Девочки, я пришла вас шокировать своим сегодняшним питанием... я и сама в шоке, никогда ещё так не ела...

Итак, за сегодня было съедено:
мороженое со свежей черникой (несколько раз прикладывалась ),
1 ложка клетчатки,
2 печенья ,
50 г шоколада ,
2 чашки кофе,
щавелевый борщ со сметаной,
кусочек чёрного хлеба,
стаканчик попкорна,
3 конфеты ,
50 г солёной рыбы,
зефир - 6 шт. ,
1 ложка клетчатки,
яблоко,
зел. чай.

Вот сейчас сама всё это перечитала и ужаснулась просто, мне кажется, что я уже прям сразу поправилась Всё, завтра объявляю разгрузочный день, скорее всего на кефире.
Противопоставить всему этому ужасу могу только то, что ничего не ела после шести, только зел. чай пью и отзанималась по полной программе (аэробика - 1 ч. 20 мин. и силовая - 50 мин.)... Вот так... Чёт я аж расстроилась .

Зайка,
Ругать не буду, потому как отлично все понимаю...
Я сегодня тоже умираю, есть хочу.......

ТААААК... ЗНАЧИТ НЕ ЗРЯ Я С РЕМНЕМ ПОТЯЖЕЛЕЕ ДА ПОБОЛЬШЕ ПРИБЕЖАЛА!!! ПРИНИМАЙТЕ ПОЗУ ПОУДОБНЕЕ ДАМОЧКА:-)ДЛЯ ПРИЕМА ВИТАМИНА "Р".
ЭХ...ПОКАЗАЛА Б Я ТЕБЕ КАРТИНОЧКУ СООТВЕТСТВУЮЩУЮ, НО Я ДУМАЮ, ЧТО ОРГАНИЗМ И БЕЗ НЕЕ БЛАГОПОЛУЧНО УСВОИЛ ПОЛЕЗНЫЙ ВИТАМИНЧИК И БОЛЬШЕ КАКИ НЕ ХОЧЕТ:-) ГЫ-ГЫ НУ ЭТ Я ЛЮБЯ-ШУТЯ:-)

Привет, Танюш!!! соскучилась по тебе!!! а ты тут шалишь немного Даввай не пропадай больше!
П.С. обновочки просто суперрр! особенно сарафанец!

Машка, Анюта, Танюшик, очень рада вас читать у себя в гостях ! Солнышки вы мои!

Есть сегодня уже не так хочется , чему я очень преочень рада, но по инерции всё равно тянет что-нибудь пожевать... Поэтому решила устроить не кефирный (кефир-то не очень и пожуёшь), а фруктово-овощной разгрузочный день, пока всё идёт по плану.

Вот и умочка!
А если шалить и проказничать будешь, знай, я ремень повесила на самое видное место
Ну так, для красоты и память развивает:-)

Танюшка, все мы пошаливаем иногда, ты молочинка, что сразу ж разгрузилась.

с зефиром я тебя понимаю
но лучше не надо... особенно в таких кол-вах
На фотках просто АБАЛДЕТЬ КАКАЯ!!!!!
Хотела у тебя спросить какими упрами качать нижний пресс, или он качается когда ты верхнюю часть туловища поднимаешь, вроде как верхний пресс...????

Танюшка, как разгрузик прошел?

Правильно, Анют, и не убирай его пока далеко, а то что-то я в последнее время балованая очень !



Привет, Зимуль!
Нижний пресс лучше всего качается, когда подвижна как раз нижняя часть тела. Самое простое упражнение: корпус всегда прижат к полу, а с пола медленно поднимаешь вверх абсолютно прямые ноги, подняла, немного задержала вверху и так же медленно опускаешь. В одном подходе не менее 15 раз, ну а подходов - сколько хочешь и сможешь. Неплохое упражнение - ножницы. В усложнённом варианте приподнимаешь и ноги с пола, и верхнюю часть насколько сможешь (руки за головой) и в таком положении делаешь махи ногами, как ножницами.
Ещё могу посоветовать такое упражнение: лежишь на полу, руки за головой, поднимаешь вверх ноги перпендикулярно полу и как бы толкаешь ноги вверх (в потолок), помогая ягодицам именно мышцами нижнего пресса.




Машунь, неплохо, но не совсем так, как хотелось бы. В обед очень горяченького захотелось, съела в столовой тарелку горохового супа. И вообще, мне кажется, что я стала больше есть, вот вроде только овощи и фрукты ела, зато постоянно что-то жевала... Но вечером была мощная тренировка: аэробика (1 ч. 20 мин.) и латино (50 мин.)




Девочки, зефир и прочии сладости лишний раз напомнили о себе прыщиками у меня на лице, вчера вечером появились, сто лет уже не было

Сегодня вечером и завтра к интернету доступа не будет, обещаю отчёты записать и притащить в понедельник.
Всех очень люблю и целую!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Танюшка, спасибо большое за упры на пресс.

Думаю, тарелка супа да еще и столовского не большой криминал. В целом то день на овощах и фруктах так и получился А тренировка так вообще

ТААААК!!! ПОНЕДЕЛЬНИК ПРОШЕЛ, А НАША ТАНЯ НЕ ПРИХОДИТ ДОМОЙ:-(
ТАНЬ, НЕУЖЕЛИ С ИНЕТОМ ТРАБЛЫ? ИЛИ ОПЯТЬ ПРОКАЗНИЧАЕШЬ?! ВИТАМИНКУ ДАЛЕКО НЕ УБРАЛА!

Анют, с интернетом действительно траблы ... Но я не проказничаю , для себя отчёты в блокнот записывала, есть маленькие грешки, но в целом всё очень даже прилично, и тренировки почти каждый день , так что витаминка пока что не понадобится ! За всеми очень скучаю, целую и люблю

Не пропадай надолго!!!!

ЗАЙ:-( УЖЕ ЕЩЕ ОДИН ПОНЕДЕЛЬНИК:-( ТЫ ГДЕ? :-(

Красотки, всем привет! Я так соскучилась за вами ! Доступ к интернету по прежнему ограничен, да и на работе у меня аврал: через две недели начинается отпуск и как всегда перед ним нужно много успеть... Но я не забываю вас и эти мысли меня очень поддерживают, питание у меня очень красотульное, каждый день занимаюсь по полтора часа, много хожу пешком, обёртывания и массаж - в обязательном порядке, вот только к сожалению отчёты писать не успеваю... Зато веду себя очень хорошо, правда-правда ! И чтобы доказать это спешу сообщить, что у меня отвесик , небольшой правда, но всё-таки! Итак, было 57,700 кг, стало - 56,400 кг! Верной дорогой идём, господа, вернее дамы!

Девочки, целую вас крепко-крепко!

Привет,пропажа!!! Я тоже такая,то тут,то не тут..Рада что ты не шалишь!!!!!!!!!!!!!

Танюшка ...приветик!!
Как ж соскучилась...