Привет, прекрасная куколка!!!
Желаю хорошего настроения!!!

Оленька, приветик!!!!!!!!

ЛЁЛИК, ПРИВЕТ, КРАСОТУНЯ)))



От души тебя поздравляю с днём варенья
Будь счастлива, и пусть твои цели сдаются тебя))) практически без боя
У тебя такое количество процедурок и спортика)))) Вах Готовишь шортики?


У меня тоже самое было))) наверное, нужен 3,2

приходи)))

Приветулики, красотулики! Всех с пятницей ))



Ем я неважно. Есть за что поругать. Слабонервным лучше не читать, особенно сегодняшнюю менюшку
..итак
23.05.2012 г.
7.00 каша 5 злаков с каплей молока и 2 ч.л. ежевичного варенья
8.00 кофе с молоком, пирожное рулет
9.30 стакан сока из пакета
10.00 зеленое яблоко
13.30 0,5 порции горохового супа, картофельное пюре, салат из капусты, кофе
20.00 кофе с молоком
20.30 зеленое яблоко

Ролик + термо
Упры с гантелями на руки (минут 15)

24.05.2012 г.
7.00 кукурузные хлопья с молоком
8.20 кофе с молоком, 2 шоколадные конфеты
9.30 кофе с молоком, 2 шоколадные конфеты
12.30 70г коньяка, 2 бутера с плавленным сыром на ржаном хлебе, 1 ст.л. винегрета, 2 шоколадных кофеты, кальмар фаршированный картошкой с грибами
18.00 салат (капуста, 1 помидор, зеленый лук, семеня льна, простокваша)
21.30 кофе с молоком и 2 ч.л. сахара, 2 бутера с плавленным сыром Президент на батоне
А потом еще около 3-х ч.л. шоколадного плавленного сыра

Нда, это был жорик. Мне так хотелось метать все подряд, шо хорошо что получилось так как получилось. Хотя реально это было желание именно пожевать, а не чувство голода.

И запланированный домашний шейпинг тоже пошел побоку

25.05.2012 г.
7.00 кофе с молоком, 2 бутера с плавленным сыром на батоне
8.30 кофе с молоком, 2 шоколадных конфеты
9.30 кофе с молоком, 1 шоколадная конфета
15.30 шоколадная конфета
16.30 капуччино, кекс
20.00 салат (капуста, 2 помидора, сыр, семя льна, простокваша)
21.30 кофе с молоком

Ролик + термо

Я, кажется, поняла. Это был бунт организма. Эдакий протест против нормального питания. Ну ничего-ничего, я наметила себе тропинку и по ней намерена идти! Я хочу быть стройной, и буду!!!

Девочки, тем не менее, как это ни странно, у меня минус 2,5кг!!!
И все же он умничка, мой организм)))))

Сегодня на фитнесе попробовала такой тренажер



Называется иппотренажер. Вот что про него написано: Имитация езды на лошади. Издревна езда на лошади позволяла создать прекрасную осанку, укрепить мышцы спины и живота. Иппотренажер воспроизводит движение настоящего животного, позволяя выполнять физические упражнения аналогичные верховой езде.
Один сеанс занятий с применением иппотренажера равносилен нескольким часам бега или дальнего путешествия на велосипеде!
Один сеанс – это 15 минут. Но я хочу сказать, что мне 5 минут оказалось более чем достаточно. Такая коллосальная нагрузка на ноги, попу и даже пресс. Я бы вот так не подумала с виду..

Сегодня в Эльдорадо рассматривала кухонные электронные весы. Ушла пока что ни с чем ))



очень приятно, Света!


спасибо


млин, мне уже неудобно говорить, что я буду сокращать, а сама не сокращаю


Здравствуй, Валенька! Ммм.. какая аппетитная клубничка Тебе тоже хорошего настроения


приветик какой котик лапочка ))


Благодарю, Женечка! Мне очень приятно


спасибо, вчера вот только не было ничего ((
не, до шортиков еще далеко.. Вот следующим летом будут обязательно


ты думаешь это поможет?

а я съела еще 2 зеленых яблока и сделала глиняное обертывание

Успехов, Оля!!

Олечка, привет!!!
24 и 25 - сладкий разгруз!

Не очень странно, потому что несмотря на шоколад, был недостаток калорий (есть даже спец.диеты на шоколаде... худеют люди )! Но это все равно неправильно и очень неблагодарно по отношению к своему организму... Он же старается тебе помочь, а ты его лишаешь ценных питательных веществ, витаминов, минералов, белка... Так что теперь очередь Оли побыть умничкой и попитать свой организм полезняшками!

Олик, они все выглядят как приспособления для подготовки космонавтов!!! Прямо - гости из будущего!
Зато у всех девочек, кто занимается верховой ездой такая осаночка... и бедра... ммм! Не бросай этот тренажерчик!

Это ты зря! Я пользуюсь каждодневно (очень помогает)! У меня простецкий - показывает вес и может вычитать тару.



Молодечек!!!
Олик, хорошего дня!!!

Валентин заходил! Так приятно!!!

А Вы так радуетесь, Оля, что мне тоже становится приятно и радостно!!

и мне тоже

Девусики-красотусики и Валентин-красавец, приветики!

Как прошли выходные?
У меня был жорик. Сейчас все распишу что да как. Но хрумкала я в основном к вечеру. Именно от желания пожевать, а не от голода.
Млин, как же трудно нелегко оставлять нехорошие привычки.
Читаю Стивена Кови «7 навыков высокоэффективных людей» (книга обалденная, кстати! ). Он так пишет про привычки:
…чтобы попасть на Луну, космонавтам пришлось преодолеть огромную силу земного притяжения. Первые несколько минут, первые несколько миль космического полета потребовали больше энергии, чем было потрачено за все последующие дни путешествия длиной в полмиллиона миль.
Так и привычки обладают огромной силой притяжения – гораздо большей, чем многие могут себе представить. Отказ от таких противоречащих основным принципам человеческой эффектисности привычек, как откладывание на потом, нетерпеливость, критиканство и эгоизм, требует больше, чем простого усилия воли и незначительных изменений в нашей жизни. «Отрыв» требует огромных усилий, но едва мы преодолеем силу притяжения, как наша свобода получит новое измерение.

Вот и моя привычка «пожевать» так просто тоже не сдается. Ну это мы еще посмотрим кто кого )))) Я все равно сильнее!!

Ну, ладно, хватит разглагольствовать. Отчеты.

26.05.2012 г.
9.30 ЧЧ с молоком и 2 ч.л. сахара + горсть фундука
2 бутера на сером хлебе (один с плавленным сыром Президент, другой – с шоколадным плавленным сыром)
13.00 спагетти со шпинатом и кедровыми орешками, 0,75л пива, каппучино
18.00 фруктовый салат (2 маленьких банана, 0,5 яблока, 0,5 груши, простокваша) + горсть фундука
20.00 кофе с молоком
20.40 зеленое яблоко
21.00 горсть фундука… потом еще немного… а потом еще немного… пока, увы, фундука совсем не осталось

1 час домашнего шейпинга

27.05.2012 г.
9.15 ЧЧ с молоком и 2 ч.л. сахара, 2 бутера с плавленным сыром
11.00 гречка с укропом и сметаной, груша
14.30 щи с кусочком черного хлеба, чай с лимонои и 2 ч.л. сахара, бутер с сыром на черном хлебе
16.30 салат (молодая капуста, 2 огурца, зелень, семена льна, оливковое масло)
17.30 чай, 2 ч.л. шоколадного плавленного сыра
18.15 2 банана
19.00 2 яблока
Потом еще ЧЧ с лимоном
А потом еще грамм 20 сыра
А потом еще кофе и 5 ч.л. сгущенки (на половине чашки очнулась и вылила)

Из процедур только упры с гантелями на руки – минут 15

28.05.2012 г.
6.20 чай с лимоном и 2 ч.л. сахара, бутер с сыром на черном хлебе
8.00 овсяная каша, треугольничек плавленного сыра, стакан сока
10.00 кофе
12.00 салат грамм 150 (салат, капуста, огурец, помидор, морковь, растительное масло), картофельный суп, картофельное пюре, 0,5 помидора, чай с лимоном и 1 ч.л. сахара, 2 кусочка белого хлеба
22.30 кофе с молоком, сыр около 20 г

Ролик + термо-

Разбираем ошибки… пытаюсь заменить кофе чаем, но его мне хочется почему-то с сахаром. Сахар надо постепенно сокращать. Сильно усердствовать пока не буду, т.к. закрепить бы отказ от кофе (только про это пока тсс..))) Много ненужных, бестолковых перекусов. Почему?.. большой перерыв в еде, как сегодня, например? Может быть… Значит, перерывы между приемами пищи сократить! Для этого носить с собой яблоки, бананы, по поводу орехов не уверена – съедаю все что есть, не могу себя пока ограничить в количестве их поедания ((( В общем-то можно брать именно такое количество, которое будет полезным. Что ж, пожалуй, так тоже можно сделать.. Буду еще думать что же с собой можно брать для полезных перекусов. Если у кого-то есть идеи, буду рада.
Пока достаточно. Знаю, есть еще огрехи, но буду приводить в порядок питание постепенно, дабы минимизировать возможности срывов.

Сегодня взвезилась в фитнес-клубе … 87,4 кг. Т.е, минус 100г.
Мой дорогой организм, какой ты умничка! При таком то питании даже умудрился 100 г веса сбросить.



Света, приветик! да, совершенно с тобой согласна... может поэтому организм есть еще больше хочет, т.к. ищет в неполезной пище что-то полезное - не находит, тратит силы на переваривание, и требует полезностей


а они себя и позиционируют так. Что все эти технологии изначально разрабатывались для космонавтов. Уж не знаю насколько это так, но выглядит очень похоже


сегодня вот не получилось.. А вообще планирую минуток по 5 для начала заниматься, а там видно будет


у тебя электронные?... у меня обычные, неэлектронные, есть. Только мне они не нравятся. Слишком большая погрешность, неточно взвешивают... А про электронные задумываюсь с некоторых пор. Только, зная себя, могу купить и не буду использовать. Не хочется зря денежек тратить, понимаешь ))))

Привет, Красотулька!!!
Питание хромает немножко! Совсем немножко!
А с орехами такая же ерунда (и у мужа тоже, как ящик с орешками откроет так сразу хватает... говорит, что у него жажда орешков... странно, пока я себе не купила у него не было этой "жажды")! Но, конечно, продукт полезный, если в меру!

молодечек!

Здорово!!! Организму большущее спасибо!!!

Ага, купила себе незадолго до возвращения на Красотулю! Пользуюсь регулярно (когда себя контролирую)!

Я тоже так думала поэтому купила не очень дорогие (около 700 руб.) с минимальным набором функций (есть же навороченные - с подсчетом калорий, еще что-то... но те, конечно, гораздо дороже )!

Хорошего тебе дня!

Ооооо орешки) их всегда можно много слопать Аккуратнее Сама их люблю

ОЛИК, ПРИВЕТУЛИ)))



А завтра - лето))))


Однозначно) и неоспоримо

Согласна со Светулей)))) Вердикт "покупать" - однозначный

а может, и в августе если минимизировать вредности

Вот как все гармонично!!

Олечка, красавица!!! С началом лета тебя!!!
Пусть настроение будет самым радужным!!!

Поздравляю всех с началом лета!!



Я кажется начинаю сокращать кофе (ттт)))).. во всяком случае, в эти дни максимум 2 чашки в день.. А были дни совсем и без кофе.. Сейчас выложу все отчетики. Я их записываю себе в тетрадочку, так что все учтено
А вот процедурок стало меньше. Как и фитнеса. Не порядок. Шейпинг возвращаем. А процедурки возобновляем как вернут нам горячую воду – это только через 3 недели. Надо начать потихоньку баночный массаж. И еще совсем я забыла про Дарсонваль.
Итак :
- шейпинг каждый день или через день
- баночный массаж (хотя бы минут по 10) ежедневно
- Дарсонваль через день

Вес на месте. Сейчас у меня КДшки, после них, надеюсь увидеть хотя бы маленький отвесик.
Питание. Все еще тянет чего-нить захомячить. Все еще присутствует привычка «набить пузо», хотя и здесь есть улучшения. К примеру, смогла выбросить половину мороженого после того как почувствовала насыщение (раньше съела бы все). И все же работать еще и работать в этом направлении. Организм как бы неодумевает: «Как?? Я наелся таким маленьким количеством пищи??? Не может быть!».. и на всякий случай просит закинуть в себя еще чего-нибудь. А мозг в это время подискивает что-то полезное. Так и получаются переедания вроде бы не вредными продуктами. Это не есть хорошо. И еще. Все же надо стараться сочетать продукты, не надо есть за один раз белки и углеводы.. Не сразу, конечно. Плавно и постепенно, и я достигну желаемого мне результата! Сейчас для меня главное – это стабилизировать нормальное питание и регулярный спорт.

Отчеты.

29.05.2012 г. (ПМС)

7.30 ЧЧ с молоком и 2 ч.л. сахара, 2 бутера с сыром на ржаном хлебе
12.30 бокал шампанского, кусочек груши
14.00 салат (капуста, 2 огурца, укроп, простокваша), гречка с простоквашей
16.30 пирожное, чай
17.30 чай
21.00 салат (капуста, огурцы, зеленый лук, простокваша), кусочек черного хлеба

Без процедур

30.05.2012 г. (ПМС)

6.30 каша 5 злаков с каплей молока и бананом
9.10 кофе (!) 3 лимонные дольки (мармелад)
10.00 зарненый творог (130г)
13.30 суп-лапша, кусочек черного хлеба, рыбная котлета, гречка с овощами
18.00 100г творога + банан + снежок, чай, булочка (ок.100г)
20.30 яблоко
22.00 груша

Ролик + термо

31.05.2012 г. (КД)

06.20 чай с молоком и 1,5 ч.л. сахара
8.10 кофе (!) 3 лимонные дольки (мармелад)
11.30 салат из капуста, борщ со сметаной, кусочек черного хлеба, 0,5 чашки вкуснейшего кофе (это тот случай, когда я не стала допивать, почувствовав насыщение…. Борщ, кстати, тоже недоела)
16.00 40г кукурузных палочек, 0,5 плодово-ягодного мороженого
18.30 3 ст.л. салата (огурец, яйцо, зелень, майонез)
20.00-22.00 около 400 г полусладкого белого вина, 50 г домашней вишневой наливочки, картофельное пюре, сыр, маринованые грибочки, 0,5 персика
(это у нас был девичник ))))))

Без процедур

01.06.2012 г. (КД)

6.40 100г творога + снежок
8.00 кофе (!) 3 лимонные дольки (мармелад)
11.30 стаканчик плодово-ягодного мороженого (80г)
13.00 вермишелевый суп, картофельное пюре, сыр ок.20г, ЗЧ с лимоном и кубиком сахара
19.00 молочная пшенная каша (ок. 150г), чай с молоком и 1,5 ч.л. сахара
20.00 ЧЧ с молоком
21.00 яблоко
22.00 кофе (!) с молоком

Ролик + термо, скраб для тела

02.06.2012 г. (КД)

7.30 фруктовый салат (яблоко, груша, апельсин, йогурт)
12.30 пицца 4 сыра (200 г), фруктовый коктейль (киви, мороженое)
16.00 250 мл окрошки (квас, зелень, огурец, яйцо)
17.30 1 вареная свекла, 30 г сыра, пиала йогурта, ЧЧ с молоком и 2 ч.л. салахара, кусочек черного хлеба, 4 клубнички
18.00 ЧЧ с лимоном
19.20 яблоко

Без процедур

Наткнулась на очередную информацию о правильности сыроедческого питание. Выложила вот здесь - Самое полезное и здоровое питание

Здравствуй, Светочка


Ага я работаю над этим


конечно, полезный Свет, я думаю, что просто необходимый, особенно вегетарианцам. А вот умеренность действительно нужно соблюдать

в общем, думаю



Светуль,


приветики, Женечка


я чаще всего обедаю в заведениях общепита и просчитать вес и калорийность не всегда можно... впрочем (сейчас промелькнула такая мысль) - а почему бы и нет?.. ведь, действительно, когда постоянно считаешь калории уже знаешь без завешивание сколько и чего в каком блюде...
посмотрим..


Валентин, очень рада Вас видеть



Спасибо, дорогая! тебе тоже хорошего настроения

Олечка, замечательного воскресного денечка тебе)

Олечка приветик!!!


Очень хорошая картинка - правда самое главное не останавливаться. А планомерно маленькими шажочками идти к намечанной цели!!!

Олечка, приветик, Солнышко!!! Как твои дела? Появляйся, рассказывай!!!

Желаю прекрасного настроения!!!

Олюня, приходи))))

девулечки, я ушла в пищевой загул
ровно неделя уже.... аааааааа... сорри, за непозитив, но вот так вот...

Приветик, Олечка! Я пришла знакомиться. План у тебя замечательный, значит ты обязательно справишься с поставленной задачей! Забегай в гости!

Загуляла, маленькая!!!

Ну с возвращением!!!!


Оленька, да ничего страшного! осознание ошибок уже полдела на пути к успеху!


Улыбнулась, спинку выпрямила и пошла, пошла окрасатуливаться!!!

Спасибо, Светик! тебе тоже


Валюш, у меня жорик гостит.. засиделся уже, надоелнемогу... вот. пытаюсь выгнать насовсем


Женечка, май дарлинг


Здравствуй, Леночка! Я рада тебя видеть у себя Да, план хороший, только я отклонилась от него пора возвращаться


Да, Свет! все правильно ты говоришь Спасибо за поддержку

Олечка, привет!
Меня тоже зовут Оля. Приятно познакомиться

Я прочитала весь твой дневничок, ты очень милая. Не опускай руки, ты так близко к цели! Забудь про жорик, и вперёд, на позитиве

Оленька, мне очень приятно, что ты ко мне заглянула А я тебя знаю..ты мне нравишься периодами почитываю тебя Теперь, так сказать, будем официально знакомы

спасибо за слова поддержки! для меня это важно! двигаюсь дальше!

Была, читала

Притащила свою мотивацию, не знаю почему, но это тело в белом платье меня пробивает по самое немогу....

Спасибо, Кристюш!
красивая фигура мне тоже очень нравится. Эти плавные линии, эти изгибы..


А я приобрела электронные кухонные весы

Поздравляю с приобретением

Хорошего, доброго денёчка, Оленька!!!!

Я с мотивашечкой



Супер-мега полезная вещь!!!!! Молодец! Поздравляю с приобретением!!!

Спасибо, Светик!

а я 2-й день тусю на Красотуле, почти никуда не ездили на выходных... вот - мотивирусь

..к вопросу о том, что нужно ценить то, что имеешь..
вот такая привычная и обыденна вещь, как горячая вода в водопроводе когда она есть, не замечаешь этого.. и вот ее уже 2 недели нет.. и тогда вспоминаются все ее преимущества.. ни посуду помыть, ни голову, ни процедурок никаких.. Думаете, по какой причине обертывания мои прекратились?

Как-то болезненно я воспринимаю критику. Даже когда она выражена в корректной форме. Даже когда понимаю, что она справедлива. Хм..ОСОБЕННО, когда понимаю, что она справедлива. Меня аж ломает. Вот это ЭГО у меня... и наверное, еще и гордыня. Как жеж так да у меня что-то не так. Даже если это и так, то никто кроме меня не смеет мне на это указывать. Вроде как бы так получается... Черта, которая меня очень раздражает в других людях. Типа есть 2 мнения - мое и неправильное. Всегда не нравилось это в других людях... Да не то что не нравилось, а категорически не воспринимаю такой позиции.. Всегда считала себя человеком демократичных взглядов..в том смысле, что у каждого может быть свое мнение, лишь бы это не мешало другим... Так то оно так.. только вот если разница во мнениях касается меня, моего образа жизни, моих взглядов... Здесь критика меня не просто раздражает Вот где поле непаханое в плане совершенствования. Как говорит, Валентин, потенциал работы

Я тоже без горячей... и по той же причине без бассеина, что еще тяжелее... пытаюсь себя отвлекать чем то позитивным для меня заполнить пространство )))и потом же знаю - что она (горячая вода) все равно появится в водопроводе... и с каждым днем знаю что уже скоро

Свет, скоро, у нас примерно 20-го июня, а у вас?...
это ты тоже без процедурок?

Унас 18го должны...
Ага... без...
без скрабика, без масочек, без мёда...

но

Krasa, привет
Я пришла познакомиться На форуме появилось так много новых красотуль Надеюсь, будем дружить.
Поздравляю с покупкой весов, полезная вещь в хозяйстве

Девчонки, а вы не греете водичку разве?... Я не могу выдержать 2 недели без процедур. У меня дежурный чайник,тазик,ковшик Долго, конечно, но все же В общем ВОДЫ ГОРЯЧЕЙ вам поскорее А нам это еще только предстоит...

Светик, по-любому

blandinkO, рада тебя видеть у себя в дневничке я тоже думаю, что подружимся а как тебя зовут? .. я думаю хорошо, когда много красотулек. А ты как считаешь?

Воду конечно же грею, как без этого. Только вот глиняные обертывания да и масочки для волос трудно смыть небольшим количеством нагретой воды.. мне воды много надо

Ку-ку, красотулечки! Валентин!

Всем доброго утра и хорошей рабочей недельки. На этот раз она короткая, всего 3 дня

День прошел под аудиофайлы Валентина. Много пищи для размышления.



Сегодня я была в однодневной командировке (что со мной случается частенько)))..ехала и смотрела на наши бескрайние красивые поля.. все это перемежалось полудремой… и снова поля… и Валентин говорит о простых и не очень вещах.. мне понравилось, одним словом



У нас жара и духота. Причем как это обычно бывает – неожиданно. В маршрутке струйки пота стекают из самых неожиданных мест

Вечером затарилась полезной красотулинской едой. Постояла в нерешительности перед кефиром – что же выбрать 1-%-й или 3,2-%-й, при этом вспоминая, что Женечка-Алиссанка рассказывала в своем дневничке будто бы 1-%-й кефир стабилизируют крахмалом. В итоге вместо литрового взяла упаковк 500г 3,2%.

А еще мне понравились мои электронные кухонные весы. Не так уж и сложно ими пользоваться.. Так мне показалось на первый взгляд, как дальше пойдет – посмотрим. Теперь думаю как мне быть с обедами. Я часто обедаю в заведениях общественного питания и просчитать калорийность можно оооооочень приблизительно. Конечно же, я стараюсь выбирать что-то более полезное. Как обычно это какой-либо супчик, борщик или что-то в этом роде, легкий салатик, и кофе (недавно стала заменять на чай).

6.30 салат из 2-х больших помидор со сметаной и семенами льна
11.30 – 12.30 средняя миска клубники
13.30 половина порции щей со сметаной и кусочком белого хлеба (другого не было), стакан компота
14.30 кофе с молоком, 2 шоколадных конфеты
18.00 тарелка щей с кусочком ржаного хлеба
21.30 500мл кефира, 2 маленьких яблочка
Ну и в 22.30 снова кофе с молоком

Процедур нет
Фитнеса нет

Сейчас, читая у Светочки Svetlana_Swan про женственность и гибкость, вспомнила такую зарисовку сегодняшнего дня..

Я закончила свои дела по работе и мы с водителем ждали своих других сотрудников. Пока ждали, нам предложили выпить соку (кстати, забыла написать в отчет ). Водитель выпил его первым, и ждал когда я допью свой, чтобы отнести бокалы или предложить еще (это я поняла позже). А я, допив свой сок, быстренько поднялась, взяла его бокал, и отнесла к столу.. И где же мое позволение о себе заботиться спрашивается?

или вот еще вспомнила. Когда иду с мужчиной я часто сама первая открываю дверь, - входную ли, в машину ли, неважно, .. Сколько раз обращала свое внимание на это, но рефлексы срабатывают быстрее.

вот такие наблюдения

Привет, Оленька-Krasa!

Как тебе весы? Справляешься? Думаю, да, это же не реактор на быстрых нейтронах


Ой Как приятно! Спасибо!

Хорошо, что ты наблюдаешь за собой и своей реакцией на критику. И это нормально, что она такая болезненная. Благодари тех людей, которые, так сказать, наступают на мозоль. Они тем самым указывают тебе на твои ошибки и слабые места. Так проявляются вещи, в которых ты, быть может, сама боялась себе признаться.

Вежливо отвечай этим людям с улыбкой: "Спасибо, я сама знаю".


Да, мы сами мужчин избаловали, слишком самостоятельными стали..

Светик, мотивашку принесла шикарную

Привет, Олечка!!!! Прекрасного вечера тебе!!!

Всем приветик!



я устала что-то...ффухх..

утром забацала себе салатик (ниже расскажу какой), так он такой объемный получился. и все съела. за раз а вот если бы я эти же продукты съела поотдельности, то мне бы не казалось что это так много.. смотрите сами - кусочек молодой капусточки 87г, 1 помидор 236г, российский сыр 49г, укроп 5г, 1 ст.л. оливкового масла. Итого по весу 377г, а по объему кажется ваще-ваще много


надо как-то подумать умудриться есть небольшими порциями и при этом наедаться... Часто есть (например, часа через 2) у меня не всегда есть возможность..

продолжаю слушать аудиофайлы Валентина очень понравился пример про то, как существо из двухмерного измерения видело бы какие-то вещи, и их же мы - существа из трехмерного мира.. Вот вроде бы все на поверхности, и когда слышишь это, кажется, что и так все это знакомо и давно понятно.. А вот сама я не заостряла на этом никогда внимания, а можно посмотреть и вот так оказывается )))
Нужно становиться мягче, гибче.... добрее.. Согласна, что многие проблемы красоты уходят корнями в вопросы мироощущения и мировосприятия...
Я последнее время частенько ловлю себя на том, что раздражаюсь по пустякам. А сегодня было несколько моментов, когда прежде чем в раздражении ответить, мысленно себя останавливаю (не специально, само как-то получается) и уже осознанно выбираю тон и формулировку ответа.. Надо двигаться дальше в этом направлении.. Надо подавлять негативные реакции.. Нет, не подавлять, а... замещать другой, более положительной эмоцией..

6.30 вышеописанный салат (завернула все это дело в 1/3 лаваша), чай с 2 кубиками коричневого сахара
9.30 ЗЧ, 2 маленьких заварных орешка, 2 шоколадных конфеты, одна из которых суфле.. А вообще это я оправдываюсь, конечно
11.00 2 маленьких яблочка
13.20 зерненый творог 130 г, снежок 500г (много по объему за один раз)
18.30 салат (молодая капуста, сыр, зеленый лук, укроп, семена льна, сметана 15%). Тоже получилось немало, к тому же странным образом я все это дело пересолила.. Также завернула в оставшиеся 2/3 лаваша.
Чай с 2 кубиками коричневого сахара (в 2-х кубиках этого сахара - 6г)
22.30 2 чашки кофе с молоком, одна из которых также с 2 кубиками коричневого сахара

из процедур только утреннее обливание водой комнатной температуры, а из физической нагрузки - 1,5 часовая прогулка и ручная стирка





да, Оленька, ты совершенно права. Буду стараться помнить об этом в таких ситуациях


да... тут даже не то чтобы избаловали, скорее поворачиваем ситуации таким образом, при которых такое их поведение становится естесственным.. это не есть хорошо надо себя менять в этом плане. На Красотуле во многих дневничках поднимались такие вопросы


да, мне тоже понравилась. Напоминает саму Светланку почему-то



здравствуй, Валенька! Как я рада тебя видеть! Тебе тоже хорошего вечера, наверное, уже спокойной ночи ))) Спасибо за цветы, мне приятно так

посмеяться...