Да, по калориям странно... Особенно с морковными котлетами.
А я кстати иногдаем совевый фитомайонез, там сотав очень холроший и он не особо калорийный (ну я его и мало кладу), он постный, без яиц и т.п. Для меня вкусный, хотя вкус отличается от обычного майонеза!

А сухарики бяка, я смотрела пердачу, там куча соли в них и еще химические добавки, и глутамат натрия.... Может тебе самой сушить хлебушек обычный? можно может придумать и добавки какие-то... ну там тмин, перец... зеленушку прилепить как-нибудь... тока не знаю как

Нормальная, между прочим, калорийность!)) Всем бы так...) Нормальный "средний" коридор - это 1200-1500 где-то. Если активно заниматься фитнесом, то надо кушать и побольше.

В отчете за 17-е к завтраку добавить бы фруктовый салатик или кашу, пельмени заменить бы просто мясом гриль и овощным салатом. И еще разбавить день парой фруктов между основной едой.

18-е мне понравилось больше, но что это за странные такие сухарики? ) И морковные котлеты лучше было бы съесть на обед - как раз подходящая калорийность. А вечером опять же овощи, тушеные хотя бы, либо просто стакан кефира (весит 300 грамм примерно, это 130 кк (1% жирность)). И фруктов малавата понимаешь!)

приветик, солнышко...

Все нравится...но сухарики...
А насчет котлеток морковных соблазнила...хочу попробовать...только чего то не могу найти у тебя рецептик..

Они калорийные за счет сырной начинки, в основном. Ну и манка еще. Но на обед - самое оно. К тому же по составу питат. веществ там все в норме. Жиры не зашкаливают.)

kaprice, один продукт не чаще раза в неделю - это в идеале, т.е. капусту сегодня, морковь завтра, свеклу послезавтра, потом брокколи, следом кабачки. Макароны сегодня, рис завтра и т.д... В результате получаем разнообразие продуктов, организм получает все небходимые в-ва. Это я в учебнике по ЗОЖ для ВУЗов вычитала))) На практике так не всегда получается, но есть, к чему стремиться.

Иришка, сухарики магазинные, но совершенно натуральные, без единой добавки, и они не солененькие, они сладенькие, понимаешь о чем я?

Ольчик, я ж худею...мне бы 1200 ккал...
Ты меня поправляй в меню, если что, а то я в этом деле профан...

Иришка, так они у Олечки в дневничке, но я здесь вывешу рецептик, думаю, Оля не будет против.

Котлетки морковные.

Морковь натереть соломкой (мне нравится мелко натертая) и тушить в кастрюле на маленьком огне, добавив сливочного масла, молока, соли и сахара. Минут через 30 засыпать в кастрюлю манную крупу и варить, помешивая, еще 5 минут. Охладить, влить яйцо, перемешать и слепить из морковного теста шарики величиной с небольшое яблоко. В каждом сделать углубление, положить начинку, закрыть как пирожок, обвалять в сухарях и обжарить на сковороде. Можно и запечь в духовке (меньше возни и масла). На стол подавать со сметаной, вареньем или медом.

Ингредиенты:
морковь 6-8 шт
начинка по вкусу - можно сыр (мне больше всего нравится), творог, яблоко
молоко 0.5 стакана
сливочное масло 2 ст. л.
сахар по вкусу 1 ч.л.
манная крупа 3 ст. л.
яйцо 1 шт

Ольчик, я забыла написать, что я от рецепта пол-порции брала только, а калорийность это на пол-порции у меня вышла такая. Там 3 котлетки было.

А насчет соевого майонеза, я один разок купила его, и не успела попробовать, у меня мама его забрала, я когда хватилась, его уже не было, надо будет снова купить, что-то я про него подзабыла.

Ну вот и отчетик за сегодня.

Я прям горжусь собой, что готовить начала.

День у меня сегодня никакой, ела всего 2 раза почему-то.

13-00
2 Кофе+фруктоза
2 бутера с икрой
1 бутер с сыром
18-00
Окрошка...много... грамм наверное 400-500.... сама готовила...

Это наверное покажется вам неудивительным, но для меня это прогресс, я раньше просто шла в ресторанчик, и там кушала, или всухомятку жила, но не готовила ВООБЩЕ. Поэтому для меня это действительно огромный прогресс.

Фсе.

Машуля,привет!!!Зашла похвалить!!!
Молодец!!Ресторан-рестораном, но готовить нужно уметь!!!
Все у тебя получится!

Сонечка, спасибо! Это благодаря тебе я начала, точнее возобновила, раньше-то я готовила, причем всем очень нравилось...
Ты меня так хорошо ругала, что мне стало очень-очень стыдно...

Машунь, это просто замечательно, что ты начала готовить!Уже рецептики появляются! А ешь немного, как всегда - молодец!

Умничка!!! Просто супер!!! Никакая ресторанная еда не заменит ЗОЖ! В ресторанах почему-то считают, что чем жирнее, тем лучше. Даже фруктовый салат сдабривается сахаром, взбитыми сливками, цукатами, орехами и поливается ликером. Все вместе не меньше, чем на 300-400 ккал.

Маш, я тоже не думаю, что 1400 ккал - это много. Ты ведь не сидишь дома на попе, интенсивно работаешь.



Кстати, полезла на первую страничку твоего дневничка. Ты свои цели и способы достижения часто перечитываешь? Что-то не нашла я у тебя сообщения про фитнес-зал... Давай на следующей неделе вместе запишемся? Пора бы уже.

Машечка, какая молодчинка, что начала готовить! Я горжусь тобой!!!

Машенька, привет!!!! Полностью поддерживаю девочек про фитнес-зал!!! Уверена получишь море положительных эмоций!!!!
Спаибо за рецептик морковных котлеток - очень хочу опробовать

Девочки...да...с фитнес-залом у меня не очень....
Но вы ругаетесь, и правильно делаете, потому что мне становится стыдно, и я начинаю двигаться в намеченном направлении...
Я уже заприметила недалеко от дома один женский клуб, сегодня позвоню туда, и если получится съезжу посмотрю условия, может и сразу куплю абонементик...
Держите за меня кулачки!

Маша, привет!! Приятно, что ты прислушиваешься, и правильно реагируешь на критику!
А фитнес-зал-это здорово! Начнешь, не остановишь тебя потом)))Еще других будешь звать!!
Я бы тоже пошла, да пока ребенок еще маленький, да и муж, как второе дитя)))
Все у тебя получится!

Машенька, держу за тебя кулачки!!!! Как сходишь напиши впечатления, а то я посинею от любопытсва

О, прикольно! спасибо! я поняла!
кстати интересно, есть даже учебники по ЗОЖ для вузов? вот блин, а мы такое не проходили!
молодец!!! это действительно большой шаг!
а я не люблю готовить!

Маш, у тебя не написано под аватаркой, а ты откуда, где живешь?

Машунька! Ты просто умничка! И готовить она начила, и абонементик хочет купить

Машуля ,умничка.. !!!
Я горжусь тобой

Машунь, ну как, удалось приобщиться к фитнесу?))

Жду с нетерпением рассказа)

И я тоже! Как успехи с покупкой абонемента?

Машенька, привет!!! Куда пропала??? Наверное из фитнес-зала не вылезаешь?

да вот, любопытно!

Маш, ты где пропала? Как дела?

Приветик, Машенька!!! Как ты??
Фитнес - это очень здоровско!!! Попробуй запишись!!!

Машуля, куда пропала!!!??

Маш, ты почему в дневничок не ходишь? Я вот пока в спорте не отметилась. Но ведь и неделя еще только началась

Я к тебе в гости, а тебя тут и нетути... Здорово , что на фитнес собираешься, я тоже хотю... уже и клуб себе присмотрела, но денег нету пока.

Машунь ,привет!!

Какие у тебя перемены хорошие!! И готовить стала, и спортик хочешь добавить . Буду держать за тебя кулачки, хороший мой!

Желаю продвижения только в позитивную сторону!!

Привет, мои дорогие!
Вот и я вернулась.
Та-а-а-ак-с, начнем все по-порядку.
В фитнес-клуб я так и не сходила. Почему? У меня ж тут переезд полным ходом, ну вот позавчера как раз-таки освободили одну комнату, и я ее драила. Закончила только в 12 ночи.

Отчетик по еде за 19.05
13-00
2 чашки кофе с фруктозой
2 кусочка сыра
Окрошка
17-30
Окрошка
20-30
3 сухарика

Процедурки у меня были чуть-чуть...
растирание жесткой мочалкой
баночный массаж с антицеллюлитным кремом на попины уши
скраб лица
________________________________________________________________________________
Вчера ходили с беременной подругой на прогулку, мама родная, это ужас просто, ходить долго не может, сидеть долго не может, стоять долго не может, в общем, ничего долго не может.
Заходили в мой любимый ресторанчик, там меня все потеряли, я ж там уже месяц не была, как тут обосновалась. Так чертовски приятно, все улыбаются, радуются, соскучались, однако...

Отчетик за 20.05
12-30
2 бутера с сыром
1 бутер с колбасой
2 кофе+фруктоза

18-00
Апельсиново-грейпфрутовый фреш 0.5 л
З ст.л. риса с овощами
3-4 ст.л. курицы в кисло-сладком соусе

Вот и фсе, собственно...

Какие вкусняшки у тебя! правильно! Худеть надо с удовольствием!

бывает ностальгия
А переезд куда? На новую квартиру? У нас в этом году тоже был глобальный переезд. Хлопотно, но приятно!

Машуль, привет!
Хоть убей меня, не понимаю,как можно 2 раза в день питаться??ты в перерывах вообще есть не хочешь?

Машик привет!
мне особенно не нравится большое кол-во бутеров в отчете, сухомячтка все же....
ну еще фруктозу я недолюбливаю

Но я сеня сама печенюхи ела

Наканецто зашла наша красотулька! Отчетик просто супер! Какая ты умничка!

Маш, я не пойму, как с такими отчётами ты до сих пор не передвинула линеечку?

Машенька, бутеры это плоховато, тем более с колбасой!

Солнышко вернулась...

Не пропадай надолго

Молодец! Не фитнесс, так хоть процедуры!

про колбасу сама все знаешь - главное - как можно реже и как можно меньше.))

Еще фруктов почти нет... Вместо сухариков на ночь слабо яблоко заточить?))

Машунь, отчеты не плохие, конечно, но еще нужно поработать... Сама знаешь - почаще кушать и завтракать

Машуля, ты куда пропала!!!??

Громко, гулко топаю ногами!!!! Маш, ты разочаровалась в дневнике?! Отписалась и пропала.... Мне без тебя скуууууучно!

Девочки, спасибо Вам, мои дорогие, что заходите, не забываете!!!!!!!!!


Ленчик, у меня мама себе дом 2-х этажный, деревянный построила возле гор, ее мечта...
вот туда она от меня и переезжает.


Сонечка, вот в том-то и дело, что наедаюсь, кушать хочу только вечером, так как ужинаю в 6-7, а спать ложусь около 2-х ночи.



Иришка, Лисочка у меня с бутерами сложные отношения, не могу без них, хотя и стараюсь ограничить, то есть не покупать продукты на бутеры.


Я забываю все время взвеситься, вспоминаю или к вечеру, или перед КД, а так-то результат уже есть, это 100%


Надюшка, ты чего, нет конечно, просто что-то забегалась вчера, и гуляла, только в 2-30 ночи домой пришла, уже не полезла!
А я-то как соскучалась!!!!!!!!!!

Тишунька, Наташик, Дариночка, Олечка,

А вот и отчетики за 2 дня.
21.05
12-30
2 кофе+фруктоза [кстати, Иришка-капризулька, а ты что вместо фруктозы мне можешь предложить??? Стевию найти у нас не могу никак....]
17-00
3 сухарика
19-00
Черешня
2 сырника
2 ст.л. сметаны диетичекой
2 ст.л. семечек
[Все-таки ПМС сказывается]
Потом еще до ночи ходила черешню жевала...

22.05
12-00
1 кофе+фруктоза
1 сырник
1 ст.л. сметаны диетической
13-30
1 кофе+фруктоза
1 пироженное [знаю, знаю...но слопала я его совершенно осознанно, купив за день до этого, очень уж захотелось, а когда ела, поняла, что можно было и без него обойтись, но "отступать некуда, позади Москва!" ]
17-00
Чечевица красная, обжаренная с луком

Зато я это пироженное отработала, так как вчера ездили на природу, там много гуляли...

А ты с како

А ты с какой целью Маш заменила обычный сахар на фруктозу? Чтобы лучше худелось? потому что он калорийный? или потому что вредный?
Если касаться первого (калорийности), то тут разница-то не особо большая, ты же не 10 раз на дню ешь сахар с кофе, а 1-2. Мне прост окажется что я читала про ее вред наряду с другими сахарозаменителями. но может я что-то спутала... Это же сахарозаменитель?
Я бы лучше на твоем месте заменила бы белый сахар на коричневый, который кстати считается полезным (ну настолько же навено насколько может считаться полезным например горький шоколад, его тоже можно только чуть..), а потом бы начаа уменьшать дозу, и в кнце концов вообще бы не клала потом.
Я не кладу сахар никуда в напитки, иногда только мог положить в сырники например или пирог, но у меня только окоричневый нерафинированный.

Мне очень нравятся твои прогулки Маш! умничка!
А где это у вас горы? вы где живете?

Ой, солнышко, ты ж меня спрашивала уже, откуда я, а я забыла тебе сказать...извини, золотой...
Я из Казахстана, Алма-Аты... у нас пригорный город, а за горами Китай...

Приветик!!! Отчетики отличные!!!!
За пироженко...только ради профилактики
Ноя бы тебе его проситила
Как переезд движется??? помоему это вполне приличный фитнес

Леночка, привет!
Переезд потихоньку движется, только вот квартиру никак не могу в порядок привести, пока все лишнее не вывезли...