Забыла сказать...
с утра все равно пораньше встала, чтобы позаниматься упражнениями!!!
Покачала пресс, покрутила обруч, велотренажер, поотжималась (с трудом получается), приняла душ контрастный и помазалась антицеллюлитным кремом!
Столько всего успела...

Перекус: чай зеленый с сухофруктами и орешками (гр 50-100) = около 400 кал
Итого получается 1075 кал уже
Что ж больше ничего не есть???

Отчет за обед:
суп фасолевый (150 гр) = 300 ккал
салат из свежих огурцов и помидоров (100 гр) = 20 ккал
Итого за обед 320 ккал, а за день пока 1395 ккал! что-то многовато...

Вечером планирую ничего ненужного не есть, только салат из свежих огурцов и помидоров и яблочки!
Только бы все получилось
А еще мне надо сдержаться от еды в макдональдсе, потому что мы с МЧ там встречаемся, он очень проголодался...
Но я думаю у меня получится!!!
Главное вечером держать себя в руках, да и вообще в отпуске...
Так что сейчас я буду собираться!!!
Когда в следующий раз буду здесь не знаю

Не забывайте меня!
Всех люблю и целую

Вот и умница, что с утра позанималась!!!!
Хорошего тебе отдыха, веди себя хорошо, будем ждать!

Спасибо, Любашка!!!

Светуль, привет!!!Удачного отпуска с любимым

Хотела сказать-не бойся сухофруктов, они полезнее, чем сладкое и их меньше съедаешь, потому как быстрее идет насыщение. Двойная польза!!!

Ну когда ты уже вернешься?
Уверена, что время хорошо проводишь! Надеюсь на линеечке не прибавиться! Отрабатывать придется!

Привет, Светуля!
Зашла к тебе познакомиться, а ты, оказывается, в отпуске...
Отдыхай, но не шали там с едой!
И... возвращайся к нам!

Девчонки, всем привет!!!
Я вернулась!!!
Как же я по ВАМ соскучилась

Вела себя в отпуске не очень....
Были и плохие продукты и хорошие!!! Короче не особо задумывалась о питании!!!
Иногда не завтракала, но ужинала - что очень плохо!!!
Но я это исправлю! Обещаю

Очень не хотелось выходить на работу...
Мой МЧ только завтра выходит на работу, поэтому остался у родителей (ему сегодня надо сходить к зубному)
А я поехала домой...Как же дома скучно, грустно и тоскливо без него!!!
Очень долго засыпала...Его не хватало!!!
Но он сегодня уже вернется, так что больше одной мне ночевать не придется!!!
Только в разлуке понимаешь как сильно любишь этого человека

Но зато я набралась за отпуск сил для борьбы с этими лишними кг!!!
Правда набрала 1 кг за отпуск, но если честно думала больше наберу

Вес сегодня с утра был 61,5 кг!
Сегодня устроила себе разгруз на кефире и чуть гречки!
Покачала с утра пресс!
А еще наконец-то начала бегать по утрам!!! Ура!!! Правда не долго, но будим с каждым разом прибавлять время!!!

Приветики!!!
С возвращением!
Ай молодца, что по утрам бегаешь!!!
Ну а 1 кг - не страшно....

Спасибо, Любаш

Ну не получилось
Прибавилось на 1 кг!!!
Да уж работать еще и работать!!!



Спасибо Gabrielle!!!

Привет, Светик!
Рада, что ты вернулась! 1 кг - это совсем не страшно. За бег тебе респект!
Мы тут встречу организовать собираемся. Ты придёшь? Зайди в болтушку, отпиши.
Удачного денёчка и хорошего настроения!

Светочка привет!
Отпуск это замечательно!

Прибившийся к тебе 1 кг....
прогонишь очень быстро!
Тем более бегать начала! Теперь постарайся
втянуться...уверена,
что ты скоро почувствуешь кайф от физических
нагрузок и лишние кг...убегут сами собой!

Спорт надо полюбить...у тебя тогда и результаты будут лучше!

Оль, я это прекрасно понимаю!!! Но иногда так не хочется...

Светик, приветик, с возвращением!!!
Надеюсь, отдохнула хорошо!!!
Настроение бодрое? Полна сил и энергии? Тогда с оптимизмом включайся: пробежки, правильное питание, процедурки и твоя кг-шка убежит от тебя дрожа)))
Удачной недельки!!!

Привет, СВЕТИК!!!
Очень рада тебя видеть в дневничке!!!!
Хорошо отдохнула и полна сил!!!
кг-шка убежит, но это будет только начало, потому что лишних кг у меня много!!!

Девчоночки, собираюсь в институт! Так что до завтра!!!
Сегодня думаю разгруз пройдет нормально...потому что будет очень обидно все испортить!
Но я этого не допущу

Отчет за сегодня получился таков:
кефир с гречкой утром, в обед и вечером!!!
Зеленый чай - 3-4 кружки!
Ну вот и все!!!

Всем до завтра!

Как и говорила, вчера разгруз прошел на ура!!! Выдержала!!!
И очень рада!!!
В итоге на весах сегодня -1кг! Супер!!!

Здорово, вот у меня тоже разгрузочка сегодня! Тоже хочу минус!

Светик. привет! Поздравляю с разгрузиком и ушедшим килограммчиком! Так как на счёт встречи 1 числа?

Приветик, Ленусь!!!
СПасибо!!! Я тоже очень рада!
В четверг еще один сделаю!
Хочу распращаться с теми кг, которые набрала за последний месяц моей болезни и отпуска
Насчет встречи...у меня не получается! Мы каждую неделю в пятницу после работы ездим в деревню с МЧ, по будням я работаю и учусь 2 раза в неделю!!! Может в следующий раз..когда не поедим в деревню...Жаль, конечно!!!
С удовольствием бы Вас всех увидела!

Привет, Светуля!!!
Как я рада за тебя! Поздравляю с минусом!!
А у меня сегодня разгрузка

Юлька, спасибо!!!
Удачного тебе разгрузика!!!
Завтра поругаюсь на тебя, если не выдержишь


Я хочу еще в четверг разгруз сделать...наверно на 1 кг яблок...думаю нормально будет где-то 400 ккал

И я завтра разгружаюсь!

Светик, привет!!!Ух ты..все прям разгружаться начали...Я тоже подумаю, может и я за компанию

Привет, Полин!!!
Да, все на разгруз!!!
Давай и ты присоединяйся!!!

Все, девчонки! Хватит работать
Надо домой идти!!! Так что буду собираться
Хочу сегодня вечер сегодня полезно для себя любимой провести!!!
Завтра будет отчетик!! Посмотрим как я его провела

Привиет, Света! Пробежалась по твоему дневничку, посмотрела фотки - симпатичная милая девочка!!!

Приветик!!!
А вот и обещанный отчетик!!!
22 мая 2007 года
Завтрак - 07.00: кашая овсяная (385 ккал), мед (60 ккал), кофе с молоком и медом (55 ккал), бутер из 2 хлебцов и сыра (170 ккал)
Перекус - 12.00: коктейль из орехов и сухофруктов (240 ккал)
Зеленый чай 3 кружки в течение дня
Обед - 14.00: борщ со сметаной (55 ккал), салат из корейской моркови с грибами (200 ккал)
Ужин - 17.00: салат из огурцов и помидоров с подсолнечным маслом (30 ккал)
19.00: йогурт 0,1% (90 ккал), яблоко (80 ккал)
Итого: 1365 ккал

Ну вроде все правильно рассчитала... Если будут какие-нибудь дополнения или исправления, пишите!
Я пока только учусь считать калории

Из упражнений вчера ничего не успела...
Пришла в 19.00 домой перекусила, приняла контрастный душ и мы пошли с МЧ в магазин за новым цифровым фотиком (так что обещаю в ближайшем будущем новые фотки) и еще всякой всячины набрали, хотя она (всячина ) мне нужна, например, весы кухонные (теперь расчеты будут более точные)!!!
Вернулись домой только в 10 ч.
Поэтому и ничего не успела...хотела сегодня с утра побегать, но не встала...и планирую это сделать завтра и еще у меня завтра разгруз планируется на яблоках!

Кстати, я хочу составить план по похудению...более точный!
Как только получится он, представлю ВАМ его на обсуждение.

Спасибо, Светик!!!

Светик, привет! Отчёт хороший! Будем теперь ждать фоток. А вы в пятницу на все выходные уезжаете? А то мы с девчонками на субботу 2-го решили. Удачного денёчка!

Свет, а чё каша такая калорийная? С сахаром-маслом? Если одна овсянка, то чё-то многовато.... Или порция большая была?
Фоток ждём!

Да, на все с пятницы и приедим только в воскресенье вечером...
Жаль...



Не знаю, сама удивилась! Наверно неправильно вес посчитала! Я посчитала как 100 гр, но это по-моему много...
Вчера купила кухонные весы, так что теперь буду точнее

Приветик, ВСЕМ!!!

Отчетик за 23.05.2007:
Завтрак:
07.00 - каша овсяная (190 ккал), кофе с молоком и медом (55 ккал), бутер из 2 хлебцов, карбонада и сыра (150 ккал)
Перекус:
12.00 - чай зеленый, яблоко (100 ккал)
Обед:
14.00 - суп-лапша (200 ккал) и салат витаминный (100 ккал)
Перекус:
16.00 - яблоко (70 ккал)
Ужин:
19.00 - яблоко (100 ккал), салат из огурцов и помидоров (60 ккал)
Итого: 1025 ккал

Вечером был медовый массаж, растирание массажной губкой попы, боков и бедер

А вот немного фоток (обещала же)
на этой фотке видно фигуру... и не скажешь, что есть лишние кг...
Но они есть!!! (не обращайте внимание у меня под правым глазом тени (как будто синяки)... не знаю как они туда попали


Это Вам девчонки и Валентину воздушный поцелуй


Это я возле сирени (живет все-таки на Сиреневом бульваре )


А это собственно ОН - мой любимый человек, который иногда мне мешает худеть

Сам кушает что хочет и когда хочет, а мне мешает!!!
Вчера, например, вечером ходили кредит оплачивать, ему захотелось выпить пива холодного безалкогольного (по будням не пьет алкоголь )
И меня еще соблазняет...знает ведь, что не ем после 6-7 часов и все равно
Но я выдержала!!! Умничка!!! Хотя очень хотелось...

Привет Светик! А парниша ничего... А ты вообще супер!

Спасибо!!!

Привет, Светочка! Отчёт неплохой, только вот карбонад я бы не стала, лучше кусочек натурального мяса. На фоточках ты красивая и твой любимый тоже. А любимые иногда такие вредные бывают! За процедурки респект!
А в эти выходные ты тоже уезжаешь? А то в эти выходные тоже встреча будет.
Удачного тебе денёчка!

Спасибо, Ленусь!!!
Про карбонад согласна...просто очень захотелось! Я в принципе не особо жалею! Хотя и не стоило
Мы пока будем ездить каждые выходные, у МЧ там дел много...
Как только я смогу обязательно встретимся!!! Так хочется увидеть всех наших красотуль

Ну ладно, ты главное не теряйся. А встреча обязательно состоится.

Конечно!!! Я тоже хочу встретиться! Как только будет время, я только за!!!

Светик, привет!
Фотки супер!
Спасибо за поцелуй!

Спасибо, Пушистик!!!
За поцелуй - всегда пожалуйста

Сегодня у меня разгруз на кефире (1 литр)
Ну еще пью зеленый чай...
Что-то сложновато он мне сегодня дается!
Но я думаю уже поздно, да и стыдно бросать это дело!!!

Светочка привет!
Я ваще в ауте от воздушного поцелуя...очень приятно
Ты знаешь, а мне кажется что ты похудела...
Я просто помню прошлые фото....

Ну и твой мч красавчик...!

Все, девчонки, на сегодня хватит!
Буду в институт собираться!!! Хотя неохота, но надо!
Выдержала я целый день на одном кефире, ну и на зеленом чае, как без него?!
В институте точно ничего не помешает его закончить (разгруз), а вот дома...
Но дома я буду поздно! И поэтому я молодец: 2 разгруза за неделю (понедельник и четверг)!!!
Посмотрим завтра показания весов
Сегодня они показали 61, завтра наверное 60!!! Но я мечтаю увидеть снова 5, в смысле хотя бы 59,9
Всех люблю и целую! До завтра

Похудела, видно сразу... Стройняшка!
А МЧ такого хулиганистого вида!

Спасибо, Любав!!!

Да уж, он у меня хулиганистый...это точно!!! Нравятся мне такие Вот и выбрала себе такого!

Отчет за вчера
24.05.2007
С утра пробежка (1,4 км), потом планирую увеличить время и расстояние
Пресс по Тодесу - по 8 раз 2 подхода!
За весь день выпито 1 л кефира (370 ккал) и чай зеленый кружек 4-5!
Я не сорвалась и это хорошо!

Но вес с утра меня не очень порадовал: 60,4...
Но настроение все равно хорошее, пятница ведь...
Всем хорошего настроения!!!

Светулик-красотулик!
Тебе тоже удачного и хорошего дня!!!