Правильно, Ксюша, мы тоже с диетами не дружим, вот Невидимка свою закончит, и надеюсь вернется к нам

Ой-ой!!!! как много комментариев!!! Спасибо огромное и за поддержку, и за критику!!! Хе... ну да... вчера действительно было не легко... зато сегодня у меня денёк вышел очень даже сытный.... даже слишком.... Завтрак был в 9- чашка кофе(еле удержалась, чтоб по привычке не умять хлебец ), потом обед в 13:00(неужели?!!!! ) - салат из свёклы и 3!!! яблока.... ну и ужин в 17:00 - это 200г колбасы и тазик капустного салата.... фух.... переела.... но от жадности не могла остановиться каюсь.... но хоть дышать и передвигаться могла... и то хорошо!!! Осталось всего каких-то 2 дня, при чём оба дня у меня получаются выходные(завтра просто наглым образом прогуливаю универ ), так что, думаю, голодной не останусь... тут бы наоборот удержаться, чтоб лишнего не ухватить....
Ну а спонедельника я снова с вами!!!! Гы!!!
видок у меня действительно стал довольно болезненный, личико побледнело, тут только тональник спасает!!!! Ну, думаю, к следующей субботе успею взбодриться!!! Витаминчики попью, буду налегать на фрукты, овощи и крупы!!! Ах, да!!! Ещё вернуться из опалы любимые твороженые сырки!!! Они с изюмом, сладковатые, но есть просто обезжиренный творог уж очень невкусно!!!! Так что питаюсь этими сырочками вроде как без жира!!! Это у меня просто лакомство любимое: кофеёк с молоком 0,5% и сырок в прикуску!!! Ням!
я где-то вычитала такую интересную вещь, что чтобы избежать срыва когда чего-то сина хочется, нужно представить, что ты это уже съел, представить свои ущещения после еды, а не во время.... ну как? ты стал счастливей? или привлекательней? совсем нет... А как насчёт чувства вины за трещащее по швам брюхо?и сразу начинаешь радоваться, что ты ничего не скушал, что ещё не поздно что-то изменить... вот так вот....
Может быть, этот нехитрый приёмчик кому-нить пригодится!!!
Кстати, сегодня ещё раз убедилась, что именно когда садишься на диету, вдруг узнаёшь, а точнее вспоминаешь просто миллион любимых блюд, которые хочется попробовать все и сразу!! Живёшь так, не заморачиваясь, и даж не помнишь о их существовании, а как на диету - так всё.... кругом начинаешь замечать, как кто-то ест: в кино, на улице, по телеку.... как вкусно мама готовит блины, какой клёвый десерт подают в этом кафе и прочее и прочее.... вот так закон подлости получается....
Ксюшик, ну что сказать?! Умничка!!! Думаю, сама это знаешь!!! А в диетах действительно нет ничего хорошего!!!
Ну да ладно.... кажется всё рассказала!!! Пишите!

Ой девочки я наверно завтра в субботу погрешу. Муж принес пива с чипсами. На ночь я конечно котегорически отказываюсь, а вот завтра днем приму на душу. Очень люблю пиво и с этим нечего не поделаешь. Гулять так гулять. Главное, чтобы завтра нас никто не пригласил на вечер в гости, а то я сорвусь и наемся.

Ха-ха-ха!!! Ой, не могу.... щас лопну от смеха!!!!! Девочки!!! Японка-таки пала смертью храбрых на 11 день!!! Ой!!!! Умереть не встать!!! Мне до сих пор не вериться!!!
Не.... ну это ж надо... у меня вот всё так!!! Я могу терпеть, когда мне тычут шоколадом под нос!! Могу держаться день на 100 ккалориях, да ещё на фитнесе при этом скакать!!! Могу отбиваться от бесконечных маминых нападок!!! Ну а потом.... потом взять и наестся просто от безделья.... вот просто так... с бухты барахты.... всё не могу больше!!! вот умора!!
Это ж надо... нееее... это тока я так умею... так ещё ладно, чтоб чуть-чуть... так я уелась так, что была похожа на большой воздушный шар!!! Да что была!!! До сих пор так оно и есть!!! Ха-ха-ха!!! Щас тресну!!! Не... мне это снится!!! Не может быть!!! Фууууу.... и смех и грех.... и вот сижу сейчас и думаю: чё дальше-то делать? посидеть завтра последний день на диете? или вбить в неё последний гвоздь? Мдаааа.....
Расскажу поподробней.... ничто не предвещало беды(зловещая музыка..... ), позавтракала где-то в 11 2-мя морковками..... Потом в холодильнике был обнаружен ужасно соблазнительный сыр.... хм..... был отрезан тонюсенький прозрачный кусочек и заеден 1 хлебец(вот так всё начиналось..... хи!!!).... Потом был обед из 2 кусочков рыбы, при чём уже с кетчупом , 1 помидор.... этого почему-то оказалось маловато.... (вспоминается мультик про Винни-Пуха ).... делать-то нечего.... так-с.... вот мы уже режим 2 толстых куска сыра.... а потом грызём ещё 1 хлебец.... Вы думаете это всё? Нееееетт.... всё тока начинается!!! Пытаемся отвлечься.... садимся за уроки.... математика упорно отказывается решаться!!!! Чтоб её.... снова чешутся руки.... а точнее Дядя Жорик их чешет.... Жуём самое большое яблоко, что только нашли в вазе..... Ага!!! Ура!!! Олимпийские трансляции!!! Биатлон!!! Как волнительно!!! Надо срочно что-то зажевать!!! Бежим на кухню, кромсаем яблоко и 2 апельсина на очень мелкие кусочки, чтоб растянуть удовольствие..... по дороге до комнаты съедаем половину.... Так-с... окончательно осознаём, что японка смертельно ранена и истекает кровью.... добиваем несчастную найденной в шкафу курагой.... ага!!! А это что у нас? кукурузные сладкие хлопья!!! Открыты?(вот она кульминация!!! минутная борьба добра и зла, намётанный глаз считает количество ккалорий на упаковке, а другой предательски находит надпись, типа рекламный слоган: "Лёгкая пища для современных людей".... всё.... бой закончен со счётом 2:0 в пользу Жоры!! Японка испускает последний вздох....).... Таааак... лупим хлопья, запивая уже нарытым где-то молоком.... ага.... полпакета уже нет.... тааак..... медалей нет, брюхо трещит.... в углу валяется труп японки.... хм.... в задумчивости рука прилипает к сладкой от хлопьев щеке.... предпринимается колоссальная попытка разбудить мозги и оценить ситуацию.... кое-как налаживаем режим поиска решений.... ага.... 0 вариантов.... хм.... мозги с чувством выполненного долго устало засыпают..... Таааак.... отлепляем руку от щеки.... задумчиво пялимся в окно.... идём и выкидываем оставшиеся хлопья в форточку.... стыдно Предпринимаем отчаянную попытку впихнуть в себя ещё одно яблоко.... миссия провалена.... яблоко отправляется вслед за хлопьями стыдно №2
Ну вот и всё.... идём на весы... мама дорогая!!! 50,5!!!!! Вот тут уже и начинается самая весёлая часть!!! Истерика!!! Родненькая!!! Вот до сих пор сижу в этом непонятном обожранном состоянии, я уже кожей чую, как растёт моя попа и ляшки... Правда весело?!! Уржаться!!! Папа принёс шоколадку и рулеты, пытается соблазнить вкуснотой.... но ломящееся брюхо не позволяет деградировать окончательно.... Вот так вот!!! Будет ужасно интересно взвесится в понедельник!!! Хы.... Ну а вообще у меня 2 варианта: сказать маме варить курицу на завтра для японки(пусть земля ей будет пухом) или заказывать молоко, йогурт, твор. сырки и овощи.... Мне второй вариант куда больше нравится....
Эх.... где мои 49 кг?.....

Невидимка!
Так к вечеру вес по-любому больше, чем с утра. Не переживай ты так! Взгляни ты на себя со стороны, как тебя люди видят, которые некоторое время с тобой не встречались. Плюс/минус 1 кг - зрительно незаметно, а вот нездоровый вид сразу бросается в глаза.
Бросай ты эту японку, возвращайся к здоровому образу жизни! И настроение лучшу будет, и самочувствие. Да и наваждение это, когда везде жрачка видится, тоже пройдет. Давай, у тебя есть целая неделя прийти в норму.
УДАЧИ!!! Мы с тобой!

Проходи пожалуйста, располагайся, мы тебя давно ждем

Возвращайся. У нас хорошо и не голодно

За стойкость! А ты возвращайся. А на "японке" пусть японки сидят.

Undina, спасибочки!!! Это точно!!! Я после этой диеты на яйца и рыбу смотреть не могу.... бееее.... :x И даж колбасы совсем не хочется!!
Юлечка,Лелька!!! Спасибо девчонки!!! Знаю, что у вас клёво, так что я вся ваша, надеюсь надолго!!!
Candle, какие клёвые слова!!! Огромное спасибо!!! Буду стараться перестать заниматься самогрызством, хотя это тяжело.... У меня все девчонки вокруг такие тростинки!! Вот я и комплексую на их фоне!!!! Я вообще в общей сложности после лета на 10 кг похудела!! Подумать только, сколько на мне сала было!!! Но это в основном мне заметно, ещё родителям, ну и вещам, конечно.... Девчонки на фитнесе ещё внимание обращают... а так..... Не знаю даже.... вряд ли на встрече выпускников кто-то заметит, что я похудела.... Ведь сейчас я в своём обычном состоянии, полноватом, летом меня почти никто не видел, так что сравнить им не с чем... воть.... если б ещё хотя б на 3 кило... Но не судьба.... Я не отчаиваюсь, потому что лучше уж так, чем сидеть день и ночь, давясь пирожеными и ненавидя себя за это и чувствуя отчаяние и злость на саму себя, на собственную лень и слабость.... А сорваться мне пока не позволяет привычка... да... я приучила себя питаться нормально... Конечно, порою себя балую, но не более 1-2 дней, иначе всё!!1 Крышка!!! Сработает уже другое, новое, а точнее хорошо забытое старое пристрастие... Так что главное держаться в рамках....
Вот я пишу это и понемногу выхожу из вчерашнего полуистерического состояния... Знай я, что результат японки будет таким скудным вряд ли стала бы себя мучить.... но с другой стороны теперь не буду терзаться сомнениями по поводу неё... теперь я знаю, что это такое и мне совсем не хочется сидеть на ней вновь.... В общем, пора перестать оглядываться назад, а начать наконец, смотреть вперёд, в светлое будущее, так сказать!!!
Ставлю, девчонки себе новую мини-цель.... Сейчас во мне где-то 49,5 кг веса, это в среднем.... Так вот... буду стараться к 8 марта достичь отметки 48, ну или хотя бы 48 с копеечками Всего какие-то 1-1,5 кг за почти что месяц!! Как думаете, по силам?!! Ну, а к апрелю очень хочется добиться 47.... А там уже... там уже посмотрю по ситуации, что делать? Худеть дальше? Или корректировать фигуру спортом и поддерживать вес?! Вот такие у меня планы, надеюсь, что не наполеоновские!
У меня просто такая проблема, я максимум худею на 400-500 г в неделю, что вполне нормально, НО! это не каждую неделю... т.е. сбросив где-то полкило, вес на неделю, а то и больше может застыть... а это для меня самое страшное!!!! Ещё я боюсь, что у меня совсем обмен веществ замедлился, так что теперь буду строго следить, чтоб в день не меньше 1200 ккал, а то у меня частенько в будни намного меньше выходит!!!
Теперь насчёт моих планов в питании, я решила его несколько подкорректировать... Во-первых, я убрала питьевые йогурты... Они хоть и всего 0,6%, зато в них углеводов и химии, мама дорогая!!! Я недавно такую штуку услышала, что съесть фруктовый йогурт - это всё равно что съесть обычный с 3-мя ложками сахара!!!! Так что теперь я буду кушать обычную активию и фрукты добавлять в неё сама, потому как в ней хоть и 3,5% жирности, но по ккалориям выходит также, к тому же в 2 раза меньше углеводов и всякой химии, совсем нет сахара!!!!!!! + ещё бифидобактерии полезные имеются!!! Вот так вот, а тот йогурт на помойку!!!
Теперь я буду плотно завтракать вот таким йогуртом, творож. сырком с кофеёчком с добавлением молока, и каким-нить фруктом!!!
Ещё теперь буду обязательно носить с собой в универ что-нить перекусить, тоже йогурт там какой-нить или яблочко, лучше уж на худой конец купить там какое-нибудь чудо-молоко, чем вовсе пропустить приём пищи и ходить голодной до 3-4-х часов!!! Вдруг ещё организм испужается, что я его голодом морю и начнёт потом все мои ужины запасать!!!! Да и обмен веществ надо поддерживать, что без всяких скачков вверх-вниз!!!
Ну а дома буду налягать на овощи, тушёные без масла, крупы, в основном гречку, отличный источник белка, кстати))), творож.сырочки, но не слишком))) Ну и фруктики.... куда ж без них?!!! Вкусненькие они!! Обожаю!!! Ещё обязуюсь каждый день пить витамины, а то у меня цвет лица аля синее-синее море!!!
Ну и после 6 я естественно не ем!!!
Так-с... насчёт сегодняшнего дня.... в принципе я была хорошей девочкой Съела, конечно многовато, но это потому что выходной, делать было нечего, ну и с голодухи немножко Хотя сплошь хорошие продукты-овощи, фрукты, творог, немного сыра, йогурт... Но так только сегодня.... А с завтрашнего дня вхожу в нормальный ритм и начинаю двигаться к реализации своей цели!!!
Кстати, я, кажется, уже писала, что теперь каждый день качаю пресс, попу и делаю массажик с кремом и жесткой руковичкой, она вроде как с добавлением водорослей, помогает в борьбе с целлюлитом, которого уже почти нет!!! Буду продолжать эти процедуры всю недельку, вот такая мини-задача!!!
Вот такой большой отчётик получился, надеюсь, всё получится!!! А вы, девчонки, молодцы!!! И ещё раз спасибо за участие, очень помогает и мотивирует!!!

Привет, еще раз!

Если хочешь чтобы в подписи была только надпись "мой дневничок" в профиле, там где подпись убери лишний пробел перед ссылкой.


[b]********************************************************************************
**
Вы на форуме сайта «Я – КРАСИВАЯ».
Перейти на Главную страницу сайта http://krasotulya.ru/

МАССАЖ, как УДОВОЛЬСТВИЕ и РАДОСТЬ.
Все о массаже!! Читайте здесь
http://krasotulya.ru/modules.php?name=News...ewindex&catid=4

А о записи на МАССАЖ, здесь
http://krasotulya.ru/modules.php?name=Cont...=showpage&pid=1
********************************************************************************

49.5 кг - мечта)) Мне до такого веса как до звезды... в принципе и не светит) А ты молодец, главное -что есть точная цель)) Умничка)

[b]********************************************************************************
**
Вы на форуме сайта «Я – КРАСИВАЯ».
Перейти на Главную страницу сайта http://krasotulya.ru/

МАССАЖ, как УДОВОЛЬСТВИЕ и РАДОСТЬ.
Все о массаже!! Читайте здесь
http://krasotulya.ru/modules.php?name=News...ewindex&catid=4

А о записи на МАССАЖ, здесь
http://krasotulya.ru/modules.php?name=Cont...=showpage&pid=1
********************************************************************************

Undina, спасибо за советик, а то я всё голову ломала, что не так?
Чудилка, да уж.... по сравнению с исходными 60 кг... 49,5 кажутся не такими ужасными.... Но... вес обманчив... у меня кось лёгкая просто, так что реальные объёмы не впечатляют
Скажу, не по теме!!!: Люди, у нас сегодня есть 3 медали!!!! Урррряяяя!!! Россия вперёд!!!!

А Украина что-то никак

Невидимка,молодец,держишься Удачи тебе!!!А вот за Россию я тоже очень рада!!!

Вот пришла с фитнеса и сразу к ВАМ!!!! Расскажу о своём денёчке, пожалуй!!!
Так-с.... завтрак был где-то в 7: йогурт активиа с порезанным туда яблочком, кофеёк с молоком и творож. сырком
Потом перекус в универе где-то в 12: 1 зелёное яблочко (Что-то у меня от этих яблочек тока аппетит просыпается!!! )
Ну и где-то около 3-х-3:30: 2 яблока, апельсинка, большой грейпфрут, , 1 хлебец цельнозерновой, ещё и кофе с молоком, твор. сырком и 2-мя кусочками сыра Еле дышать могла.... в общем, на фитнес я не пошла, а скорее покатилась Девчонки, поругайте меня, обжору такую!!! Я ж себе опять желудок растяну такими порцайками!!! НЕТ!!! скорее порциящими!!!!!! Я у вас в дневничках почитаю, как воробушки питаетесь.... а я..... а я как пингвин... большой такой, на толстых ножках
Вот завтра у меня запланирован денёк разгрузочный на молоке 0,5%.... хотела на кефире, но его дома не оказалось...
Ещё сегодня перед сном запланирован массажик и упражнения на животик и попу Хотела сначала отфелонить, но решила, что буду приучаться данные себе обещания держать!!!
Кстати, не могу снова не порадоваться за наших!!! Ещё 2 медали у России!!!! Буду сёдня ещё за фигуристов болеть!!!!
Девочки!!! Всех с наступающим ДСВ!!!! Не забудьте поздравить любимых!!!! Пусть любовь всегда буде взаимной и дарит только счастье и улыбки!!!! Ведь мы этого достойны, не так ли?!!!.....

Ну вот и снова я!! Ой, как мне стыдно.... просто ужас как..... Дядя Жорик похоже решил у меня погостить и никак не хочет выпроваживаться уже 4!!!! день!!
даже не хочется вспоминать, что я сегодня умяла.... а главное сколько....
В общем, разгрузки у меня совсем не вышло.... На завтрак съела активию с яблоком, кофе с молоком и творогом
Потом ещё в универе сок пила.... сладкий.... но всего маааасенький пакетик- 200 мл
Потом кааааак пришла домой где-то в 14:40 так и жрала всё время до 5!!!!
Ну что..... красава.... наела?- теперь отдувайся.... Значит так.... Был кофеёк с молоком, 2 кусочка сыра, 4 хлебца!!!!, твор. сырок, 3!!!! яблока, 1 грейпфрут, 1 апельсин, ну и на закуску ещё одна активиа.... Думаете вру?- Неееее.... сама в шоке КАК в меня это влезло!!!!! А!!! Самое главное забыла!!! Сёдня ж, типа праздник..... ну не могу ж я от подаренного шоколада отказываться? Так что было съедено где-то 40г шоколадки, а остальное мужественно отдано родителям Ещё легко отделалась!!
Вот так вот.... всё плохо.... я окончательно запуталась.... о весах даже думать страшно.... Меня кидает туда-сюда: обожралась- решила голодать- передумала- решила есть в меру- обожралась..... Мне такое впечатение, что лучше вообще не есть... и пузо снова торчит, и желудок уже килограмма 2 вмещает.... Дурочка я, наверно просто....
Ну что? завтра опять попытка войти в колею?... не знаю.... если и завтра не получится, то усё! Буду

Ну так правильно, ты ж с раннего утра до 3 часов ничего не ела-поэтому и жор, ты с собой в универ что-то бери перекусить, и все будет хорошо

Подтверждаю Юлечку Нарежь морковочки, перца красного сладкого, яблочко, апельсин, ну все что любишь и грызи когда возможно, и так сможешь удалить этот жор и не накидываться на еду

Ну вот и я.... Скажу сразу.... дышать могу, передвигаться тоже..... и даже набралась смелости залезть на весы.... ой-ё! лучше б не надо.... Короче.... и что б я там увидела? - 50 кг.... да ещё с копейками.... Этого мазохизма мне показалось мало.... я ещё решила в джинсы влезть.... Небольшое отступление- я в основном в юбке хожу, т.к. в ней постройнее выгляжу.... Так вот.... джинсы как нельзя "лучше" подчеркнули всю необъятность моих ляшек.... Честно.... чуть не разрыдалась перед зеркалом... так обидно стало.... В общем... опять совесть грызёт за каждый кусочек съеденный..... Обидно так.... устала я.... вот уже 5 месяев худею!!! Подумать только.... нет!!! для меня это не то что рекорд, а вообще нечто непостижимое!!! А желаемого результата всё не видно.... бросить? забить на всё? - порою эта мысль кажется очень сладкой.... но это только на миг.... я ведь знаю, что если сглуплю во второй раз, то уже не выберусь Так что буду продолжать, только бы результаты радовали, хоть иногда)))
Ладно... вернёмся к прозе... традиционный отчётик за день:
на завтрак была съедена активиа, 1 яблоко, кофе с молоком и 2 кусочка сыра(порядка 390 ккал!!!), потом в институте зажёван 1 хлебец, на обед было яблоко, тарелка тушёных овощей без масла... Кстати! Вот овощи.... я, значит, потушила 2 упаковки, в сумме 850г.... в итоге вышла всего тарелка, может, 2(просто я морковку из них выбрала), ну явно не 850 г!!! Максимум грамм 400!!! В общем затрудняюсь калорийность посчитать: порядка 200 калорий+яблоко+3 хлебца= где-то 350 ккалорий.... Ну и на ужин был кофе с молоком, твор. сырок, 1 грейпфрут и яблоко- где-то 330 ккалорий... В общей сложности наедено где-то 1040 ккалорий.... Много ли? Мало ли?- не знаю... вроде как надо не менее 1200 есть.... но я и так объелась, пусть и не до потери пульса....
Девочки, спасибо за советики насчёт борьбы с жором... раньше мне это помогало.... могла мелко резать фрукты и медленно и с расстановкой их жевать.... теперь такой номер не проходит.... луплю всё подряд в каком-то ступоре.... будто опаздываю куда-то... до 6 ничего делать не могу, кроме как о еде думать.... сижу и гипнотизирую минутную стрелку, чтоб скорее время еды подошло.... Я понимаю, что это из головы проблемы, вот пишу о них и думаю- какая глупость!! Надо просто расслабиться и успокоиться.... надо найти свою норму.... сколько, чего и когда мне можно... у меня тогда и мыслей нет о чём-то запретном.... а сейчас я эту норму потеряла.... надо как-то определятся.... вот посчитала всё, что сегодня съела, вроде не очень калорийно, а всё равно многовато.... буду дальше думать... Но ничего, справлюсь как-нибудь....
Как бы там ни было, но я каждый вечер исправно выполняю упражнения, как бы ни было лень и хотелось спать.... зато с утра просыпаюсь только с мыслью о завтраке....
Завтра возьму с собой в институт йогурт и хлебцы, яблоко лучше дома съем, а то аппетит только возрастает после него))))
Вот такие вот дела... отчасти песссимистично, но всё ж не безнадёжно, буду стараться.... для себя ведь.... для любимой....

Держись, солнышко!!!

Аппетит глушить попробуй отрубями хрустящими (они как кукурузные хлопья выглядят) - аппетит отбивают очень даже.

Зайка, больше 1200 кал есть не надо, ты больше не тратишь
Я после универа тоже в саранчу играла с завидной регулярностью
Стресс, нагрузка, кто-то чего-то сказал, бывает, не расстраивайся. Попробуй как только чувствуешь голод, сделать несколько движений, попрыгай там, перекатов сделай (только не приседай, от приседаний мышцы некрасивые). А если от этого голод не пройдет, можно чего-нибудь (только чуть-чуть!!!) себе позволить, ты же уже немножко калорий сожгла И совесть мучать не будет

Слушай, а какой у тебя рост, что ты считаешь свои ножки необъятными при 50 кг?

Спасибо огромное за советики, знаю, что надо подвигаться и всё такое, но чаще всего если уж коварная мысль захавть бяку закралась в голову, то выбить её оттуда ох как непросто!!! А ростик у меня мааасенький- всего 160-162 и при том ещё косточка тонюсенькая... у меня кто запястья видят, так пугаются!!! Ручки худенькие, а вот попа.... мда.... ноу коментс Обхват попы(не бёдер) - 90 см, а ляшек- 51 см, в общем выгляжу как ваза, расширяющаяся к низу.... Вот тяк(((

Undina!!!! Спасибо тебе огромное!!!! Надо будет поискать в магазинах эти отруби))) Я вот пока хлебцами цельнозерновыми спасаюсь, вкусненько почти как попкорн
Эх.... ну расскажу о своём денёчке... мда.... у меня определённо началась какая-то не хорошая полоса в жизни.... не клеится ничего, настроения нет, лекции кажутся бесконечными, может, солнышка не хватает?! Ну отсюда и все другие проблемы растут, в том числе какой-то спад в темпах похудения.... надо приводить себя в норму, витаминки попить что ли?! ещё слабость какая-то, хочется просто выспаться по-человечески+ уже столько заданий скопилось с института+ постоянное давление на психику собственным отражением в зеркале.. ВСЁ!!! Хватит нюни распускать.... ближе к делу)))
Итак-с.... на завтрак была съедена активиа, яблоко, кофе с молоком и твороженый сырочек
Потом в универе после второй пары были слопаны 2 хлебца, йогурт активиа питьевой(300г) и ню... в общем ужас как грецких орехов захотелось!!! Говорят, для мозгов полезно!! В общем всего было ок. 100г, но я делилась с девчонками)), так что грамм 50, думаю, съела.... Надеюсь, высокая калорийность сполна окупилась полезностью))
Ох.... четвёртая пара.... в аудитории полное мясо И такие мысли ужасные в голове роятся, при чём очень даже серьёзненько... типа... а не лучше ли на всё забить и пойти купить горячий пирожок и пару шоколадок, а зачем вообще на фитнес ездить? а не лучше ли поехать домой?! и при чём сразу слабость такая во всём теле, жалость к себе, типа, а ну всё на фиг, и так сойду!!!! У меня такое в последний раз было где-то в октябре, в самом начале диеты, когда ещё не поздно назад повернуть.... а тут такой номер!!! Охохо!!! Не знаю, каким чудом, но я всё-таки заставила себя пойти на фитнес, занятие заменяла другая тренер, фи.... ужасно скучно было, всё отсчитывала минуты до конца, прыгала по стольку-поскольку.... да и на тренажёрах всего минут 5 позанималась.... маловато.... Но всё же так в сто крат лучше, чем если бы я поехала домой ЖРАТЬ!!! Мдя.... и тем не менее тревожно как-то... похоже у меня в похудении кризис какой-то наступил, бывает.... надо переждать.... и он кончится... всё кончается.... Нужно немножко силёнок и воли где-то срочно добыть!!! Единственное, что меня порадовало. так это вес- 49,8 до, и 49,65 после занятия!! Я думала, за 50 по-любому перевалит!!!
Эх... вот вроде написала всё это и полегчало немножко, пободрей стало и повеселей, буду страться изо всех сил и искать новые стимулы!!!
Девчонки!!! У меня ещё вопросик, я что-то к сыру пристрастилась... ничего, если я буду пару кусочков в день съедать? Сыр 40%... или всё же не стоит?...

А ты его с овощами кушай и ничем не заправляй...добавь сухарики собсвенного приготовления..... не солИ....зеленушки....лучку ....знаешь какая нямка?? Я так и завтракаю иногда...
А вообще что-только не выдумаешь, когда хочется кушать...

Никогда б не подумала, что буду кушать гречку с капусткой квашенной и вареной свеколкой! ...Совмещаю несовместное...

[quote=Madonna]А ты его с овощами кушай и ничем не заправляй...добавь сухарики собсвенного приготовления..... не солИ....зеленушки....лучку ....знаешь какая нямка?? Я так и завтракаю иногда...
А вообще что-только не выдумаешь, когда хочется кушать...

Никогда б не подумала, что буду кушать гречку с капусткой квашенной и вареной свеколкой! ...Совмещаю несовместное...

Ну почему же несовместное. Очень даже совместное. И вкууусное.

[b]********************************************************************************
**
Вы на форуме сайта «Я – КРАСИВАЯ».
Перейти на Главную страницу сайта http://krasotulya.ru/

МАССАЖ, как УДОВОЛЬСТВИЕ и РАДОСТЬ.
Все о массаже!! Читайте здесь
http://krasotulya.ru/modules.php?name=News...ewindex&catid=4

А о записи на МАССАЖ, здесь
http://krasotulya.ru/modules.php?name=Cont...=showpage&pid=1
********************************************************************************

ой... я когда голодная могу скушать и не такое...

[b]********************************************************************************
**
Вы на форуме сайта «Я – КРАСИВАЯ».
Перейти на Главную страницу сайта http://krasotulya.ru/

МАССАЖ, как УДОВОЛЬСТВИЕ и РАДОСТЬ.
Все о массаже!! Читайте здесь
http://krasotulya.ru/modules.php?name=News...ewindex&catid=4

А о записи на МАССАЖ, здесь
http://krasotulya.ru/modules.php?name=Cont...=showpage&pid=1
********************************************************************************

Madonna, спасибо за советики!!! Вообще прикольно делать какие-нибудь блюда из обычных продуктов... вроде тот же сыр... ан... нет... уже салатик
Надо бы вообще отчитаться за всё сегодня съеденное, но я этого делать не стану, т.к. начала за здравие, ну а закончила, сами понимаете, как.... Мне уже стыдно писать о своём недельном позоре.... Так что напишу лучше завтра, как дела будут обстоять... сама понимаю, что побаловалась и хватит, а то не то что худеть перестану, ещё и поправлюсь!!! В общем, не буду много болтать, лучше много делать!

Всем большой приветище!!! Ой, ну наконец-то!!! Свершилось!!! Неужели закончилась ужасная позорная полоса длиной в неделю!!! Да, да!!! Сегодня я была хорошей девочкой!!! Не идеальной, конечно но всё же!!!
Итак-с.... ну, во-первых, на завтрак была активиа с порезанным маленьким кусочком яблока!!! Рекорд!!!!!!!!!
Дома оказалась рано, т.к. не было одной пары!!! Вот и замечательно, а то кушать хотелось порядочно!!! В 11 я с удовольствием слопала 2 хлебца с молоком 0,5%!!!! Ням!!! Вкусняшка!!! Ах, да... ещё 1 яблочко
Потом где-то в 13:00 был кофе с 2-мя творожеными сырками, которые и являются той ложкой дёгтя в моём рационе... Просто у нас в городе просто дефицит нежирных сырков!!!! Вот сегодня их не оказалось, пришлось лопать 8-9%.... не смогла удержаться... больно они вкусненькие..... и кальция в творожке много Ну и ещё 1 зелёное яблочко!!!
Потом был ужин где-то около 4-30: пачка тушёной спаржи, зелёный чай, грейпфрут... И всё!!!!
Урря!!!! дядя Жорик хоть и тащил меня за руки и ноги к холодильнику с любимым сыром, колбасой, селёдкой в винном соусе... Но на этот раз я оказалась сильнее и даже немножко собой горжусь!!! Вот такая малюсенькая, но очень приятная победа!!! Эх... как же всё-таки приятно сидеть вечерком и не умирать от тяжести и коликов в желудке!!! Вот оно счастье!!!!
Теперь главное не расслабляться и продолжать в том же духе!!! Как же хочется стать стройненькой!!! купить наконец джинсики новенькие и с гордостью их демонстрировать... Мечты, мечты.... Девочки, спасибо ВАМ огромное, я вот заглядываю в ВАШИ дневнички, не всегда конечно оставляю комментарии, но всё равно каждый раз улыбаюсь и радуюсь вашим победам!!! Какие же вы всё-таки умнички, красавицы и вообще самые-самые, чессна-чессна!!!! Очень хочется стать такой же целеустремлённой и сильной!!! Буду стараться не отставать!!!
П.С. Не могу снова не порадоваться спортивным успехам наших олимпийцев!!!! МОЛОДЦЫ!!!

[quote=Невидимка]Потом был ужин где-то около 4-30: пачка тушёной спаржи, зелёный чай, грейпфрут... И всё!!!!
Урря!!!! дядя Жорик хоть и тащил меня за руки и ноги к холодильнику с любимым сыром, колбасой, селёдкой в винном соусе... Но на этот раз я оказалась сильнее и даже немножко собой горжусь!!! Вот такая малюсенькая, но очень приятная победа!!! Эх... как же всё-таки приятно сидеть вечерком и не умирать от тяжести и коликов в желудке!!! Вот оно счастье!!!! [/quote][/quote]

[color=#000000][/color] Молодец

Юлечка, спасибо огромное!!! Буду стараться!!!

Не отмаз В морковке кальция больше А из молочных продуктов он к тому же еще и практически не усваивается

Зато у морковки ГИ огого!!!!! А я как стала творожок кушать ногти укрепились заметно, да и вообще - это, можно сказать, моя единственная радость!!! Неужели уж совсем неззя?!

МОЖНО! НА ЗДОРОВЬЕ! Валентин подтвердит! Если ты молочные продукты переносишь нормально, то можно и даже нужно!

Зато у морковки ГИ огого!!!!! А[/quote]


А это что????

Ой!!! ну слава тебе господи!!! Отлегло!!! Спасибочки!!!А молочные продукты я просто обожаю, мне без них никак!!!!!

[quote=Буржуйка]Зато у морковки ГИ огого!!!!! А[/quote]


А это что???? [/quote]
Гликемический индекс создан для оценки продуктов в соответствии с их умением влиять на уровень сахара в крови после того, как они съедены. Индекс сверяет реакцию сахара в крови на продукт с реакцией организма на чистую глюкозу, у которой ГИ равен 100. У всех остальных продуктов он меняется от 0 до 100 в зависимости от того как быстро они перевариваются и впитываются. Если продукту дается низкий гликемический индекс, это означает, что при его употреблении уровень сахара в крови поднимается медленно.
Чем выше индекс, тем быстрее увеличивается содержание глюкозы в крови, то есть наблюдается пиковый выброс глюкозы, инсулиновая реакция, отложение излишней глюкозы в жир (с другой стороны именно углеводы с высоким ГИ принимаются культуристами сразу после тренировки, когда надо быстро восстановить запасы внутримышечного гликогена и когда пиковый выброс глюкозы в кровь не вызывает ответного пикового выброса инсулина). При низких значениях ГИ глюкоза в кровь поступает более длительное время, равномернее, в более <диетическом> режиме.
У морковки он аж 85!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Спасибки за инфу А как и где можно узнать про остальные овощи и фрукты и их ГИ???

Да, молочные продукты нужно есть, если вы хотите постоянно болеть простудными заболеваниями. Больше они ни для чего не годятся.

Гликемический индекс у сырой морковки всего 16, а у морковного сока 43. Я не знаю, где ты взяла такую страшную цифру 85

Кстати, еще научная информация. Кроме GLYCEMIC INDEX (гликемический индекс) есть еще такой показатель, как GLYCEMIC LOAD (гликемическая нагрузка).

GL - достаточно новый способ оценивать воздействие усвоения углеводов на сахар крови. GL учитывает GI продукта, но дает более полную картину, чем только GI. GI говорит только о том, как быстро определенный углевод переходит в сахар, не указывая сколько этого углевода в порции продукта. Чтобы понять, как продукт влияет на сахар крови необходимо знать оба показателя. GL<11 считается низким.

У сырой морковки GL=1, у свежевыжатого морковного сока GL=10.

Показатели по многим продуктам здесь: http://www.mendosa.com/gilists.htm.

Кстати, многие спортсмены становятся диабетиками именно потому, что пьют сладкий чай или едят что-то сладкое сразу после нагрузок. Организм переходит на режим расщепления жиров, реагируя на быстрое выжигание сахара из крови. И когда нагрузка заканчивается, сахар в крови высокий, а они добавляют еще. Резко вырабатывается инсулин, убирает весь сахар в печень в виде гликогена и наступает слабость. В какой-то момент поджелудочная железа просто не справляется с нагрузкой, инсулин больше не вырабатывается... Все, здравствуй диабет...

Насчет кальция в творожке... Кальций в творожке находится в виде прочных, инертных соединений. Он не может быть использован для строительства костей и т.п. (то же самое и кальций в таблетках, который продают как пищевую добавку). Использован быть не может, но в клетках накапливается... Когда накапливается много, возникает такая вещь как гиперкальцимия, организм вырабатывает гормон, который кальций из организма выбрасывает. Тот, который в клетках накопился и заодно тот, который в косточках еще остался. Все, здравствуй остеопороз...

Все, что я пишу на этом форуме, основано на научных исследованиях и статьях многих химиков и медиков, а не на том, что я здесь же и читала. Если хотите, постараюсь перевести вам пару статей, после которых молочное даже в рот больше не возьмете...

А что есть, чтобы подпитываться кальцием, учитывая то, что я не люблю рыбу?

Ой, ой, ой!!! Какие дебаты страшные разгорелись!!!! Цифра 85 взята из таблицы, предложенной Монтиньяком!!!! Но это для варёной морковки!!! У свежей он всего 35!!! Тем не менее Монтиньяк относит морковку, как и свёклу к "плохим" углеводам!!! Но я лично сырую морковку люблю, в принципе как и свёклу, так что могу её себе позволить, но редко!!!
Что касается молочных продуктов - для меня это отличный источник белка, а в подробности по поводу их усваяемости честно говоря лезть не хочется..... Вкусно? Нравится? Не прибавляет лишних кг?- ЗАМЕЧАТЕЛЬНО!!! буду кушать на здоровье!!! А всякие плюсы и минусы есть у каждого продукта, если так посудить, то вредным окажется ВСЁ!!!


[b]********************************************************************************
**
Вы на форуме сайта «Я – КРАСИВАЯ».
Перейти на Главную страницу сайта http://krasotulya.ru/

МАССАЖ, как УДОВОЛЬСТВИЕ и РАДОСТЬ.
Все о массаже!! Читайте здесь
http://krasotulya.ru/modules.php?name=News...ewindex&catid=4

А о записи на МАССАЖ, здесь
http://krasotulya.ru/modules.php?name=Cont...=showpage&pid=1
********************************************************************************

Девочки! На фиг Монтиньяка! Овощи едим в неограниченных количествах, тысячу раз наплевав на ГИ. Давайте ссылаться на заслуженных врачей и нормальных диетологов! А также объективно судить! А вот полезность молочных продуктов никто не отменял. Я не говорю о том, что нужно пить молоко тоннами, но кефир, творог, йогурты сыр - на здоровье. Главное меру знать! И на счет полезности молочных продуктов готова спорить до последнего как дочь врача. И как человек, неоднократно проверявший на себе их пользу!

[b]********************************************************************************
**
Вы на форуме сайта «Я – КРАСИВАЯ».
Перейти на Главную страницу сайта http://krasotulya.ru/

МАССАЖ, как УДОВОЛЬСТВИЕ и РАДОСТЬ.
Все о массаже!! Читайте здесь
http://krasotulya.ru/modules.php?name=News...ewindex&catid=4

А о записи на МАССАЖ, здесь
http://krasotulya.ru/modules.php?name=Cont...=showpage&pid=1
********************************************************************************

Так-с... ну а теперь можно и отчитаться немножко!!!
Во-первых, сегодня выходной... а в выходные у меня всегда двойной аппетит!!! Потому ещё вчера вечером я начала себя морально готовить держаться в рамках!!! И помогло, хы...
Завтрак был в 11- активиа и 1яблоко
Обед был в 13- чашка кофе, молоко и 2 НЕ жирных твороженых сырка!!! Ну наконец-то они в продаже!!! Ещё немного спустя было слопано яблочко и 1 хлебец
Ну и ужин- тушёные овощи, грейпфрут, 2 хлебца, зелёный чай!!!
Вот такой вот денёчек!!! Я вполне довольна собой!!! Бегемотиком и хрюшкой уже себя не чувствую, а это стоит немалого!!!
За прошедшую не очень диетическую недельку(стыд мне и позор!!! ) я немного прибавила, вот теперь придётся нагонять упущенное!!! Время-то идёт!!! Ну вот пожалуй и всё!!! Всем удачки и спасибо за внимание!!!

Полностью согласна!!! Овощи и молочные продукты форева!!! Вот только насчёт йогуртов поправочка, как в рекламе: Не все йогурты одинаково полезны!!!

[quote=Лелька]А что есть, чтобы подпитываться кальцием, учитывая то, что я не люблю рыбу?[/quote][/quote]

[color=#000000][/color] В рыбе фосфор

Девочки, whatever... Кому что нравится, на здоровье... Хоть цианид ложками

Ой-ой!!!Какие страсти!!! И Валентинчик даже ко мне заглянул!!! УРРРРРЯЯЯЯ!!!!
Rainbow!!! Не надо цианида!!! мы ещё жить хотим!!!
Девочки, мне нужен ещё один ваш советик, а точнее мнение!!! У меня дилема насчёт хлебцов Я вообще от хлеба и мучного отказалась полностью и не ем его уже с октября... а вот недавно "подсела" на хлебцы пшеничные цельнозерновые Вроде как слышала, что пользы от них море и всё такое, а всё равно совесть грызёт, бяка... Ещё сегодня мама купила другие хлебцы финские, у них состав посложнее, выкладываю инфу: хлебцы ржаные с отрубями: цельносмолотая ржаная мука 82%, ржаные отруби 8%, вода, дрожжи , соль. Может содержать семена кунжута. Пищевая ценность(100 г): белки 10г, углеводы 57 г, в т.ч. сахар 1г, жиры 1,8г, клетчатка 21г, натрий 0,4г. В 100 г 290 ккалорий, в 1 хлебце 40 ккалорий... Воть.... В тех, что просто из цельной пшеницы- 305 ккалорий в 100г и 23- в 1 хлебце... Вот такие цифры... Как думаете, они вредят фигуре хоть самую малость, если, скажем, кушать по 2 хлебца в день? Или лучше всё-таки отказаться совсем? Но я ведь мучного вообще ни-ни!! И какие хлебцы полезнее? Помогите разобраться, плиз!!!
Ну теперь можно и о себе рассказать!!! Во-первых, скажу сразу, если услышите в новостях, что где-то сдохло пол-леса медведей, не пугайтесь!!! Просто сегодня я не съела ни одного яблока!!!!!!!!!! Я сейчас уже не вспомню даже, сколько лет назад такое было!!!!!!!
Хы... на завтрак были 2 активии, кофе с молоком и творож. сырок
На обед где-то около 3-х: картошечка, сваренная в мундире(4 шт), помидорки маринованные, ой, штучек 5 слопала , грейпфрут, творож. сырок и 2 хлебца В принципе можно было и поменьше скушать, но жадность взяла верх!!! Но зато потом я всё это с лихвой отработала на фитнесе!!! Сегодня в планах ещё также упражнения и массажик, надеюсь, не поленюсь!!!
У нас сегодня на фитнесе другая тренер заменяла,так у неё на прессе такие кубики!!! Мама мия!!! Да по сравнению с ней я просто ... Кхе-кхе... вот такая вот дополнительная мотивация.... Кстати, несмотря на прошлую позорную недельку, джинсы по-прежнему на мне висят , вот бы ещё пару килограмчиков прогнать и быстрей в магазин за новыми, на размерчик меньше!!! Вот оно счастье........

Приветики всем!!!!! Ню вот... на мои вопросики никто не ответил и я продолжаю в неведении лопать хлебцы Вот тяк вот...
Ну, расскажу что сегодня было в меню... Вообще скажу сразу, что прошлая неделька под диктовку дяди Жоры теперь плавно перешла в похудательный синдром!!! Да уж... настрой боевой, тяга к еде вроде под контролем!!! Снова хочется быть стройной и прекрасной, а главное делать для этого всё возможное!!!
Сегодня на завтрак слопала кофе с молоком и творожок, 1 зелёное яблочко!! Обед был около 3-х: питьевая активиа, немного молока, твор. сырок, 2 ржаных хлебца..... И ужин в шестом часу: тушёные овощи без масла, 1 грейпфрут, 1 марин. помидорка, зелёный чай!!!! Гы))) очень довольна собой!!!
У меня дома стока вкусняшки сегодня!!! мама дорогая!!! Сервелатик- ужасно ароматный и жирный , сыр(о этот сыр!!!), селёдочка в соусе, шоколад горький элитный итд итп... Пришла я с универа, посмотрела на всю эту красоту, и уже было потянулась, чтобы скушать по кусочку от всей вкусноты, но.... потом остановилась!!! и ооооочень этому рада!!! Ещё яблочко сегодня всего одно!!! Так и буду стараться поменьше их, родимых, а то они сладенькие, да только ещё больше аппетит разжигают и желудочек разбивают!!! Стараюсь кушать маленькими порциями))) А ещё у меня после вчерашних занятий приятно побаливают мышцы!!! Замечательно!!!))) Вот такие вот удачные новости с фронтов похудения!! Только в универе загрузили.... охохо... побежала писать доклад!!!! Чмоки!!!!

Ну вот и ещё один денёк миновал!!!! 4 пары, но я выжила!!! А завтра долгожданный выходной!!! урря!!! Правда всего один
Так-с... и чего это мы сегодня накушали? На завтрак съела 1 зел. яблочко, активию, кофе с молоком и творож. сырок.... Потом где-то около 3-х в институте слопала 1 ржаной хлебец Пришла домой, вернее приползла , где-то в 4:30 была сметелена тарелка гречки с маринованным перчиком, полгрейпфрута, стакан молока, твор. сырок, 1 хлебец... Ну и ещё перекусик в шестом часу, немного того же перчика, полгрейпфрута, зелёный чай Вот так-с..... В принципе, не очень много, но можно было бы и поменьше
А вообще у меня дома просто какой-то мэссив атак!!! Прихожу с института, а там 3 вида колбаски лежат, сияют, а ещё какие-то пироженые шоколадные с грецким орехом , ну и рыбка как всегда.... а конфетки.... любимые шоколадные конфетки и батончики вообще чуть ли не умоляли их скушать!!! Не знаю каким чудом я их не послушалась, а заодно не уелась любимых яблок Эх..... зато нет чувства вины и это есть хорошо)))
завтра вот тож застолье намечается)) Но у меня другие планы- фитнес, овощи и никаких оливье!!! Буду держаться!!! Надену на нос прищепку и повешу на холодильник замок!!! Гы))) Всем удачно отметить 23!!!!

Всем большой халлоу!!! Хотя я не знаю, может сама с собой разговариваю?! А то чего-то нету никого Скуффна
Ну ланенько.... надеюсь всё ж кто-нить заглянет))) Итак-с.... сегодняшний отчётик: завтрак был около 10(с утра разбудил телефон!!! не ймётся же кому-то в выходной ): кофе с молоком и творож. сырком, 1 зелёное яблоко, активиа
Потом перекусик окола часа: зелёный чай, маринованые огурчики, хлебец
Обед около 3-х: гречка с маринованым перчиком, огурчиками и немного броколи, ещё 1 хлебец))) Потом фитнес, заряд бодрости и энергии!!! Я решила, что ещё похожу месяцок и продлила абонемент Кстати, у меня радость!!!! Историческое событие, можно сказать!!! Впервые за целый год мой вес оказался ниже 49 кг- 48,85!!!! Урррря!!! Товарищи!!! Думаю, тут ещё сказался тот факт, что я перестала по килограмму яблок съедать, но всё равно чувствую, что немного похудела: джинсы сидят свободней, да и ежедневные упражнения не могут подвести))) Вот такие хороффие новости!!! Ещё мне удалось который день подряд отбиться от вкусняшки!!! У меня вообще дом превратился в лавку деликатесов!!! Мама ещё и пирог испекла, в общем, я думаю, вы догадываетесь какой аромат сейчас стоит по всему дому Ещё и шоколадку задарили, в честь праздника Типа, горький шоколад Коркунов, ню-ню... 50% какао Шоколадка лежит нетронутой в ящичке и ждёт лучших времён))) Вот такие новости!!! Всем удачи!!!! Все ко мне в гости, срочно!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!