Для маффинов главное-форма! И такие специальные гофрированные бумажки. Если ты это приобретешь-то печь их можно и днем и ночью, делается быстро и вкусно! Продукты всегда обычно есть в холодильнике, занимает полчаса, и мужики рады по уши. Практически невозможно сделать невкусные маффины. Секрет рецепта(любого)-ты отдельно смешиваешь сухие ингридиенты(мука, разрыхлитель, корица, например) и отдельно жидкие-как правило взбитые с сахаром яйца+ масло(сливочное или подсолнечное)+ какая-то жидкость еще(молоко, кефир, апельсиновый сок, бананы-в зависимости от рецепта). Потом все это перемешиваешь и засыпаешь начинку, опять же может быть все что угодно-изюм, орехи, кусочки шоколады, цедра, хоть хлопья геркулесовые Можно делать разноцветные, с начинкой внутри-с глазурью или обсыпкой сверху-рецептов ОЧЕНЬ много! Если форму купишь, я тебе обязательно что-нибудь напишу
Выглядит это примерно так(коричные с орехами и шоколадом):


Я вообще ни разу не чистилась.. Боюсь, что там у меня в кишечнике Ну тогда буду активированным углем чиститься!

Ладно, убегаю с работы. Что вечером буду есть, не знаю, но точно буду смотреть ФУТБОЛ!!!!! Зенит-МЮ!!!!
Всех люблю, всем хороших выходных!

Футбик не посмотрела, только по платным каналам показывали Но Зенит все равно взял Кубок!!! Ура

Отчетик на субботу.
Вес. 57.6
Бег 30 мин. Упраженения с гантельками. Контрастный душ на грудь, крема разные.
Завтрак. 2 нектарина. Батончик из кунжута и семечек.
Хотела еще обруч покрутить-а он у парня дома, а мы опять поругались Наверное ниче у нас уже не выйдет Ну и хрен с ним..
А потом я пошла по магазинам и купила себе... Хот-дог.. Да, такая дрянь.. Короче половину съела и выкинула. Потом капуччино пила.
Потом приехала домой, помирилась с парнем и поехала на роликах кататься где-то на час. Только после этого поехала за продуктами, накупила овощей и фруктов! Но аппетит мой дал о себе знать в 9 вечера ой-ой-ой как.. Целый день на половине хотдога.. Поэтому вечером я нахомячилась по полной Грамм 100 индейки(с гриля)+бутылка черного пива+ пара ложек Оливье(майонез легкий)+ соленые орешки земляные к пиву...

Валентин, Вы уже с отдыха пишете? Здорово!
Интересно, а Валентин футбол любит? ;)


По выходным такое затишье...
Кто здесь есть-

Отчетик на воскресенье.
Вес. 58.0 (неудивительно после вчерашнего..)
Завтрак. Творог 50 гр. Сай зеленый с полложкой меда.
Обед. Борщик.
Ну а вечером я совсем распустилась.. Дико болела голова перед грозой, процедур никаких не делала.. читала.. Дочитала Фрая.. Посмотрела Явление(хрень еще та ).. Поспала.. Начала читать Темную половину Кинга..
А на ужин захавала тарелку Оливье и три котлетки(маленьких). После чего чувствуя себя жутко тяжелой упала и больше не вставала

Олечка забежала

мммм как вкусно выглядят!!!!

Привет Олюшка!!!!

Я в аспирантуре занимаюсь математикой и программированием, еще преподаю

Молодец, что хот-дог выкинула, гадость это порядочная, хотя понимаю хочется иногда по привычке!!!

Удачного денька!

Привет, дорогая!

Клево

Денек сегодня начался сумбурно. Вскочила и помчалась по врачам-сначала домашний, набрала у него направлений и к гинекологу. Как меня раздражает мой гинеколог!!! К сожалению, лучшего не могу пока найти

Отчет на понедельник.
Не взвешивалась-батарейка села на весах..
Завтрак. 2 персика, капуччино.
Обед. Курицы грамм 150 и салаты разные. еперь вот абрикосово-апельсиновый сок пью.

У меня сегодня праздник! Год, как я в Германии, и полгода, как я со своим любимым! Должны в ресторан пойти, тк что за ужин не ручаюсь...

Ужин. Вино 0.25 белое + Ригаттони карбонара + Латте Мачиатто.

Ольчик приветик! Как у тебя интересно!!
С годовщиной тебя красотулька!!!

Ольчик, привет!!!


Да, косячки конечно, присутствуютв питании. Блин, ну почему так у девушек - если какие-то проблы, особенно в личной жизни, то сразу тьянет нахомячиться??? И еще, обязательно чем-то вредным! Олюш, это я не только про тебя, а вообще... да хотя бы про себя!!


Олюш, поздравляю Вас с юбилейчиком!! Надеюсь, уж сильно- то шалить не будешь))) Главное- отдохни душой, чтоб тебе было комфортно и гармонично! Желаю прекрасного вечера!!

Олечка! Поздравляю тебя и твоего МЧ с полугодовой годовшиной!
Сильно не хулигань в ресторане!
а вы с любимым вместе живете?

ой,зашла и на праздник попала!)
Олюш,поздравляю вас!!!!!берегите свою любовь!!и все будет супер!!!тепла,доброты и понимания вам!!!

Всем привет, дорогие мои красотульки! У меня к сожалению, 2 плохие новости. Первая. За три дня я опять набрала тот вес, который скидывала месяц. На весах опять 58.7. Ну, в общем, сама виновата. Я постараюсь к понедельнику вернуть 58, и взвешиваться не буду до понедельника!!!
Вторая плохая новость-вчера ужина с МЧ не получилось, так как мы в течение дня поругались. В итоге я уехала хотя бы свою годовшину отметить с подругами с работы. Вечером заехала к нему, собрала вещи.. да, жили мы вместе, но у меня жилье и свое есть-плохо только, что в двух шагах от его жилья.. У нас первые 3 месяца было хорошо все, а потом пошло поехало покатилось по наклонной... Ссоры, обиды, вечно сцепляемся, спорим, вспыляем.. Так нас последние 3 месяца вымотали, что дальше нет уже не сил ни желания что-то делать с нашими отношениями. Я вчера даже не плакала-вот как устала.. Так что живу я теперь, девуленьки, одна и буду вплотную заниматься окрасотуливанием!





Девочки, хоть и не актуально уже, но СПАСИБО!!!!


Косяки не то слово.. Все! больше ни-ни!!! И хоть у меня и проблемы сейчас, постараюсь эту неделю выдержать здоровое питание...



Отчет на вторник.
Утро. Персик. Потом еще персик.
Обед. Салат из капусты, ложка лапши домашней, пол куриной грудки.
Кстати, делаю контрастный душ для груди каждый раз, как душ принимаю.. Она уже приподнялась! так здорово! Я очень довольна...

Оль, ну у тебя маятники какие-то...И в весе и в отношениях....Может не так раскачивать?

Я вот тоже подруге своей написала-с наших качелей, что качаются туда сюда я слезла!!! Устала я качаться!!! Лучше уж одна побуду, но спокойно поживу, а то сплошной стресс, это и для лица моего плохо(прыщи вылезают), и для целлюлита, и курить много начинаю, и вообще

Кстати, спрошу здесь, может кто из девочек-вегетарианочек мне ответит.. Мне просто интересно. Вегетарианочки не используют косметику, которая на животных тестируется. А что насчет кожи? Босоножки, например. Все из кожзама? Куртки, шубы-тоже все искусственное? А то меня любопытство гложет..А шерсть? Или есть искусственная шерсть?

привет оль! вот у тебя страсти-мордасти! ты наверное темпераментная девушка!
я насчёт одежды и косметики не заморачиваюсь, обувь и сумки покупаю вообще только из кожи

Ну я, конечно, темпераментная, и капризная, но не критично. Ссора раз в месяц с бурным примирением меня вполне устроит для моего неспокойного характера. Но каждый день.. У нас одна большая проблема-он очень вспыльчивый, а я очень обидчивая. Вот и не ужились Жаль, конечно, но что поделаешь.. Если МЧ заявляет, что был бы он на мне женат-повесился бы-надо искать другого, ага.. Что я враг что ли себе?

Зато окрасотуливание сегодня!
Бег 30 мин. Упражнения для рук. Приседания 20 раз. Обруч 15 минут. Контрастный душ. Педикюр. Роликовый массаж с Лореалем-бедра, попа, живот. Маска на лицо, крем на грудь.
Ужин. Салат. Огурец+помидорки+лук+перчик+моцарелла+базилик.

а курение-это яд!

да окрасотуливание то,что надо!!! просто отлично)

Оль, зато скока времени на окрасотуливание теперь остается!
А прыщам от нервов - бой! Нафик это нада!

Привет всем красотулям!


Я знаю, я и бросала уже неоднократно, но как только какой то сильный стресс, я его не заедаю, а закуриваю... А так и по году не курила, хотя начала в 15..

Да, времени много.. Сегодня вот планирую йогу, завтра опять бегать.. Теперь можно всякие обертывания, маски делать, а то раньше мы все в одной комнате...Мы ж в общежитиях живем(в соседних), по 4 человека в квартире, у каждого своя комната.
Но у нас тут хорошо.. Лес рядом.. куда я бегаю
А прыщи все надеюсь Прополисом вылечить.

Еще я начала со вчерашнего вечера делать упражнения для глаз. Тема тут - http://krasotulya.ru/telo/index.php?showto...mp;#entry282536
Читаю все ту же Темную половину Кинга. Интересно и непонятно, все таки ж это мистика или шизофрения
А еще вчера намазюкалась всем и стала смотреть бухту Доусона-сериал про 15-летних, и я его смотрела в 15.. Так чуть и не уревелась, такая ностальгия.. Как все было просто в 15..

Приветик Ольчик-колокольчик!!!!!


Оль, а ты читала темку на Красотуле, про курение? точнее про бросание? Почитай, может для тебя это послужит мотивацией, потому что очень многие бросили... навсегда!!!!! (я в том числе )Ведь от того что ты закуриваешь стресс, проблема твоя не решается... сигареты никак не влияют на их ликвидацию или твое успокоение... это иллюзия и выдумки!!!!!!!

Помогает тебе Прополис?

Вообще хочу тебе сказать, что ты УМНИЦА И КРАСАВИЦА!!!!!!
ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО!!!!!!!!

Да я и Карра читала И даже бросила очень легко после него. Просто мне тут иногда так одиноко становится-семья, друзья все далеко-ничего кроме сигарет не остается Когда с парнем встречалась-не курила(и он не курит), а как пошла вся эта хрень, закурила, он бесится, а я уж из принципа-все равно курить буду! Да... Обязательно брошу, надо только это осознать полностью. Кстати я мало курю и легкие сигареты-0.1-1. 2-3 штуки в день.

Попросила маму купить только, привезут мне в ноябре, раньше не попробую


Я постараюсь!

Только что забрала свои анализы у врача. Дико низкое железо и гемоглобин, хотя я таблетки постоянно глотаю Спрашиваю его, что кушать? Он говорит-мясо! Я ему говорю-я мясо не ем. Он говорит-ну для вашей фигуры это, конечно, полезно, но не для вашей крови Я так расстроилась. У меня из-за низкого железа вечно сонливость, апатия..
Девочки, что посоветуете кушать? Печени наверное куплю.. Где еще железа много?

Отчетик на среду.
Упражнения для глаз.
Завтрак. Персик.
Обед. Полкуриной грудки, плошка риса,капуччино, полпалочки Твикса(70 ккал).
Упражнения для глаз.

Приветик Олечка! Ну давай знакомиться?!
Очень жаль что так все вышло у Вас с МЧ. Но ничего! Все будет СУПЕР!
На счет процедурок - ты молодецу, так много всего делаешь!!! Супер!
По поводу гемоглобина. Врачи в кабинете сидят у меня вот говорят каждый день по половине граната или сок гранатовый пить, печень тоже хорошо помогает, а еще грызы по чуть-чуть орешки и изюмчик. Или пару недель принимать препараты из железа.
Выздоравливай!!!

Олюш, привет!!!


по процедуркам молодец!!

Оль, железо кажется, много в гречке, яблоках..а вообще, можно попить специальные комплексы, содержащие железо... Наверно, такие есть. А вообще, надо проконсультироваться у врача. А что он вообще конкретно сказал кроме того ,что мясо надо есть?? Ничего не посоветовал, что ли?

Оль, если у тебя такая нехватка железа, то продуктам ты себе не поможешь... в яблоках зеленых много железа ,но их надо съедать 3-4 кг в день, чтоб держать железо на том уровне, который есть... прикинь... а тебе надо повышать... !!!!!! Мало того, железо из растительной пищи еще и не все усваивается, там какие то продукты надо с овощами есть, в которых вит. С есть... короче заморочливо, я тебе скажу...
Так что только витамины!!!! Почему врач тебе не выписал какой нибудь комплекс для повышения всего недостающего у тебя???
Я пила когда то Сорбифер Дурулес - это гомеопатический препарат, можно еще Гематогена пожевать... Ну а из продуктов - фасоль, соя, гречневая каша, гранат и гранатовый сок, сухофрукты!!!

Привет, давай! А имя ты свое не написала




Так, девульньки, я непонятно написала, я уже год как пью препараты с железом. Не постоянно,а с перерывами, но год. И чистое железо, которое ОЧЕНЬ плохо у меня идет с запорами, поносами-это нормально, как врач говорит. Сейчас пью комплекс железо плюс витамин С. Не помогает! Вот едой хочу помочь! Гречки тут не найти, а гранатовый сок куплю попробую на выходных.
за советы
Мои результаты.
Железо. Норма. 13-150 мг\л, у меня 8. Гемоглобин. Норма. 12.3-15.3, у меня 11.7

Разрешите представиться - Аня!!! (ну знаете ли может же старая больная женщина забыть имя написать... )))) а если честно правда что-то забыла))) )

мда...
Солнышко, ну тогда не знаю, чем помочь!!!!! Говорят есть капельницы какие то, повышающие уровень гемоглабина!!!!!! Неужели в Германии врач не может ничего сделать с твоей проблемой????? Может к другому пора??? Раз эта проблема у тебя давно, и ничем не поднимается, то нужно это решать не с помощью гранатового сока, солнце!!! имхо!!!!

Да тут такие врачи.. Мне наши больше нравились.. Он мне вообще сегодня заявил-мол, не волнуйтесь, у каждого свои особенности, кому-то и таким гемоглобином прекрасно живется.. А потом вообще стал разглагольствовать о расовых различиях, мол у индейцев и африканцев совсем другой уровень гемоглобина. Как будто я другой расы! Русской!

охренеть.....

для гемоглобина больше гречки, болгарских перцев, гранатов или гранатового сока (хотя покупной конечно мертвый). Немцам с их системой страхования выгодно годами лечить людей. Наслышана я какие счета там выставляются. Скорую за 300 евро.....
А вот на счет железа это яблоки яблоки яблоки!!! вообще можно и пошерстить интернет, но не на предмет вских препаратов и координальных мер и прочей ереси, а на счет пополнения недостающих веществ в организме. Кстати, я вегетарианка уже 3,5 года и гемоглобина с железом у меня навалом!!!! А еще я читала.. ну не знаю конечно.. не причисляла бы я эту меру к координальной, но попробовала бы. Когда кушаешь яблоки попробуй есть их прям с семечками. Эффект разумеется буудет только от коричневых семечек т.к. от спелых яблок. Достаточно в день съедать семечек из 1 яблока. Больше не надо. Попробуй месяцок. Потом сдай анализы, посмотри. ТОлько анализы попробуй сдать в дугой клинике или лучше в независилмой лаборатории... ну мало ли.....

Приветик,солнышко!







Особенно много железа в печени, почках, бобовых, овощах, фруктах и ягодах: в землянике, черешне, абрикосах, виноградном вине, айве, крапиве, шпинате, курчаволистной капусте, салате, луке порее, кольраби, томатах, сельдерее, кресс- салате и таких лекарственных растениях, как бессмертник, зайцегуб, лобелия, синюха, сушеница.

А отчетик,как то мало!?

кстати о железе в продуктах можно еще почитать тут

Так, сейчас список накатаю и распечатаю.


А я всегда яблоки с косточками ем С детства! А какие все-таки лучше, зеленые или красные?

А они не сами и делают..Отдают в лабораторию, а я с утра прихожу-им только анализы пришли, там сверху и имя доктора другого.. Да они такие флегматичные такие.. У меня гинеколог был! Немка. Застудила яичники, она мне прописала антибиотики. Я говорю, что пропить и прийти? А она-зачем, мол, выпьете и вылечитесь. Ну я и поверила. Потом как схватило! Недолечила.. Пошла к другому врачу.. Русскому.. Но тот не лучше Даже рассказывать неохота.. Короче до операции дошло..

Мне хреново как-то было, и то не рискнула, поехали на машине знакомых, пришлось операцию делать срочную, слава Богу касса все оплатиа, а то влетело бы в копеечку...

Не доела еще, у нас еще пяти нет

кошмар там с врачами)я в ужасе от рассказа о гинекологах!!это надо ж так над людьми издеваться!!это не лекари,а во истину калекари!!
мда, а ты все ж поболше печени(правда я вот лично печень терпеть всю жизнь не могла,да и многое мясное не очень,поэтому в итоге воообще от мяса отказалась,но ты же ешь мясо - а печень -самое то)),гречки и зеленых яблок(зеленых,точно зеленых)))!

оК, накинусь на зеленые яблоки
Заканчиваю отчетик.
Был перекус. Сок с водой и вторая половинка палочки Твикс.
Йога 25 мин. Обруч 10 мин-странно, но мне почему-то тяжелее его крутить стало-такой легкий... Упражнения для рук с гантельками.
Ужин. Салат. Перчик+помидорки+огурчик+базилик+моцарелла+лук репчатый. И кусочек хлеба.

Привет,Олечка,теперь я к тебе знакомиться прибежала))
Я Кристина))
Отчетики твои очень радуют
Так держать!:)

Ого, сколько всего полезного я прочитала в твоем дневничке про гемоглобин и железо! интересно. правда я не знаю свой уровень того и другого.
Оль, отчеты
Целую в носик

Отчеты супер!!!

А мне тоже отчет понра!!!!

Привет, Кристинка! Рада познакомиться!

Давно кровь не сдавала? Лучше раз в год проверять




Стараюсь, вроде вес опять вниз пополз(украдкой взвесилась сегодня утром-58.3 был, но я должна до 58 спуститься )
Времени теперь у меня много.. МЧ не появляется пока.. Уверена, что мы еще поговорим, нельзя ж так просто разойтись и больше не говорить, но пока мы успокаиваемся, отдыхаем, набираем силы, у него 9 экзамен. Надеюсь, что учит..

Расстроилась сегодня с утра УЖАСНО. Пока шла потеряла от сережки в пупке шарик сверху. Почувствовала только, что сережка ползет, а шарика НЕ НАЙТИ!!! Моя любимая золотая сережка!!!! Шарик ведь один отдельно не купить, наверное.. Прямо до слез расстроилась...

Отчет на четверг.
Упражнения для глаз.
Утро. Персик.
Обед. Ложка пюре, Рулет из говядины-тонкий кусок говядины, внутри соленые огурцы. Капуччино.

Ну ладно тебе! не переживай!!! хотя про отдельные шарики я не слышала, но попробовать можно!

Все равно еще переживаю.. Сегодня день вообще мега неудачный, на работе одни расстройства..

Девочки, я добавила новые фотки в альбомчик

Ольчик, привет!!!

Дааа, бывавют такие дни, когда тебе и так хреново, так еще, как назло, обстоятельства складываются не в твою пользу - то чсто-то потеряешь (как ты, например), то каблук сломаешь, то тебя кто-то расстроит... Вобщем, крепись, малыш, это не может долго рподолжаться!! Сегодня вернешося домой и устрой себе релакс, отвлекись от всего!!!


посмотрела, кстати, новые фотки...


Ты очень милая, красивая, фигурка . Кста, заприметила там Прагу . Класс!!! прикинь, увидела твою фотку собора Св. Витта - и такая, пару секунд была в немонятках - показалось, что это я как-то к себе в альбомчик попала Потому что так неожиданно, и овобще, кажется, у меня похожая фотка этого собора тоже есть)).

да любимая вещь иногда намного дороже своей себестоимости,поэтому и расстраиваешься сильно....а еще и на работе...ну просто не твой день и ,значит,забей на него) а вообще просто подумай о чем-нить приятном или сделай что-нить приятное для себя))любимой)и настроение обязано улучшиться!!
пы сы. побежала смотреть новые фотки)

привет оленька! не грусти!
посмотрела альбом твой, такие классные последние фотки! ты такая секси в юбочке!

Прага-такой красивый город.. Обязательно еще вернусь! Вот в Мадрид, например, вообще не хочется, а Прага и Париж-forever!

Я вино пила с подругой



Заканчиваю отчет на сегодня. Процедур-ноль, так как подруга приехала и весь вечер на нее ушел.. Может в душ пойду, так контрастный душ сделаю..
Был перекус. Половинка палочки Твикса с водичкой.
Ужин. Запеченные овощи. Баклажаны+помидоры+лук+морковь+перец болгарский+шампиньоны, немного сметаны и воды. Вино белое!!! Пара бокалов.
Упражнения для глазок.

Отчетик на пятницу.(Ура! Пятница!)
Утро. 2 персика.
Обед. Объелась овощами Овощной суп-пюре. Салат всякий разный. Желе красносмородиновое(2 ложки только влезло). Капуччино.
Перекус. Последние полпалочки Твикс!
Бегать сегодня неохота, погода плохая Планирую уборку!
Ужин. Персик. Остатки запеченных овощей с кусочком хлеба, 50 гр оливок зеленых.
Упражнения для рук, обруч 10 мин, 20 приседаний.

Оленька Приветик
Прочитала твой дневничок, В Праге не была ,но уже захотелось, фотки прикольные,
А это тебе (в этой коробке море позитива и хорошего настроения), как раз тебе сейчас его и нехватает
ЧМОК ЧМОК