Всем, всем , всем привет.

Решила начать писать дневник. Почитала записи наших форумчанок и сначала расстроилась - вы все такие молодцы. а потом подумала и решила - я тоже так хочу.
Немного о себе. 28 лет, рост 159 см, вес 69 кг, обхват груди 106, талия (кхм) 95см, бедра 103, ноги 60. В общем полный и безповоротный ужас!!!!!!!!!
Но надеюсь, что я на правильном пути. Минусы - очень люблю сладкое. Но стараюсь его есть по минимуму. Работа, увы, сидячая. Но надеюсь, на вашу поддержку в достижении цели - к маю хочу похудеть килограмм на 10, надоело видеть то что вижу.

[b]********************************************************************************
**
Вы на форуме сайта «Я – КРАСИВАЯ».
Перейти на Главную страницу сайта http://krasotulya.ru/

МАССАЖ, как УДОВОЛЬСТВИЕ и РАДОСТЬ.
Все о массаже!! Читайте здесь
http://krasotulya.ru/modules.php?name=News...ewindex&catid=4

А о записи на МАССАЖ, здесь
http://krasotulya.ru/modules.php?name=Cont...=showpage&pid=1
********************************************************************************

Привет! Добро пожаловать!

Wellcome to the club

Так, теперь о питании:

завтрак:

[b]обед две свекольные котлеты и чашка чая без сахара

[b][color=red]ужин

Худеть пробовала по-разному. Но ограничение в еде типа ничего не есть ничем хорошим не кончалось - кружится голова, пару раз падала в обморок.

Хороший эффект давал ксеникал, но во-первых дороговато, во вторых - эффект, за счет которого он и действует - блокада липазы (то есть фермента который жир расщепляет) приводит.... в общем как в том анекдоте - вон он стоит чихнуть боится )))))))))

ОЧень понравилась французская диета - за десять дней сбросила 3 кг, но это было летом, а на новый год ... в общем праздники прошли недаром - встала на весы - ужаснулась плюс 7 (!!!!) кг.

Спасибо, большое

*кланяясь публике* благодарю

Ой, девочки, совсем забыла...

Спасибо Valentin , за упражнения по укреплению груди. Эффекта пока не заметила , правда занимаюсь всего вторую неделю, но главное ведь начать, правда?

а то с моим размером, без этого никак ((((

А что за упражнения? где они?

[
[, две столовые ложки квашеной капусты с подсолнечным маслом и немножко уксуса, кусочек черного хлеба[/color]


Попробуй заменить подсолнечное масло на оливковое

К сожалению, пробовала, но толи масло было не очень, в общем на оливковое масло у теперь идиосинкразия, то бишь полоное у нас с ним непонимание друг друга (((((

может с уксусом?

Undina Будем знакомы!
Ой...а расскажи пожалуйста как ты котлетки делаешь из свеклы???

Берешь небольшую свеклу, отвариваешь, потом трешь на терке. К этой массе добавляешь 1 яйцо, специи, муку. Лепишь котлетки , обваливаешь в сухариках и жаришь. Вкуснее всего они конечно с майонезом собственного изготовления, но я его стараюсь не есть. Они и соло очень даже ничего. А если добавить соус ... ммммм
Кстати очень полезный соус: Пучок зелени, горчица - 1чайная ложка, 1 столовая ложка растительного масла, 1 столовая ложка яблочного уксуса, все измельчить в блендере и прошу...

Спасибочки большое!
Замудрю на выходных...

Всем, всем всем доброе утро!

Хочу похвастаться первым продвижением - начала качать пресс по методу Люсмилки (спасибо ей ОГРОМНОЕ). Сил хватает на 5 упражнений, но пинками довожу каждое до 8. Плюс немного калланетики, но немного немонятно с ракладкой времени - если упражнение делается 100 раз и пишется что надо задержаться так на 1 минуту, то это относится только к первому упражнению или к каждому повтору? Если кто то занимается, девочки, подскажите.

[b]Завтрак две бутылочки иммунеле

Ну все побежала на работу. Вечером еще отчитаюсь ))))


[b]********************************************************************************
**
Вы на форуме сайта «Я – КРАСИВАЯ».
Перейти на Главную страницу сайта http://krasotulya.ru/

МАССАЖ, как УДОВОЛЬСТВИЕ и РАДОСТЬ.
Все о массаже!! Читайте здесь
http://krasotulya.ru/modules.php?name=News...ewindex&catid=4

А о записи на МАССАЖ, здесь
http://krasotulya.ru/modules.php?name=Cont...=showpage&pid=1
********************************************************************************

Привет! Ты молодец!
Очень хочется узнать что за замечательные упражнения для груди, потому что мне тоже без этого никак.

[b]********************************************************************************
**
Вы на форуме сайта «Я – КРАСИВАЯ».
Перейти на Главную страницу сайта http://krasotulya.ru/

МАССАЖ, как УДОВОЛЬСТВИЕ и РАДОСТЬ.
Все о массаже!! Читайте здесь
http://krasotulya.ru/modules.php?name=News...ewindex&catid=4

А о записи на МАССАЖ, здесь
http://krasotulya.ru/modules.php?name=Cont...=showpage&pid=1
********************************************************************************

По поводу упражнений на груди - взяты с нашего сайта закладка [b]"красивое тело"

Теперь отчет за сегодня:

[b]Обед: за обед похвалить себя не получается - тушеное мясо с картошкой и "китайской капустой", стакан чая

[b]Ужин: грамм 150 тушеной стручковой фасоли, с фирменным соусом из зелени, горчицы, масла и уксуса, половинка отварной куриной грудки, 1 маленький апельсин.

На ночь в планах - упражнения для груди, пресс

[b]План выполнен! Урааа!!!!

Девочки это вы на меня так классно влияете, всем ну просто огромное спасибо!!!!

Упражнения для груди - 15 минут, пресс по методу Люсмилки - 70 шт (ух) сама себе удивляюсь.

Только вот думаю, имеет ли оно смысл на ночь, но потом как подумаю на сколько надо себя в порядок привести, и понимаю - [b]надо. И делаю.

Девочки, всем доброе утро и хорошего дня!
[b]План на утро был выполнен!

С утра зарядка - упражнения для груди + пресс(70)по методу Люсмилки + немножко калланетики

[b]Завтрак: две бутылочки иммунеле

Контрастный душ

Молодец! вобще это здорово-нормально питаться представь как легко летом будет будешь порхать как бабочка и я надеюсь тоже

Ох, солнышко, спасибо за поддержку

Вот сходила пообедать, по дороге отбиваясь от сотрудников соблазнявших сладким. Но наши победили!!!
Съела только то что и планировала съесть на обед, а именно:

Около 150 грамм тушеной стручковой фасоли, половина отварной куриной грудки и стакан чая (правда увы не зеленого), так как тащить с собой на работу керамический чайник для зеленого чая нет возможности ((((, а пить из пакетиков , брррррр, это не зеленый чай

а ты попробуй пить травяные чаи. Например мяту или шиповник. Покупай в аптеке. Только не Милфорд и всякие каки, а настоящие травы. Там сырье 100 %, расфасовано в пакетики. Удобно и полезно. Я беру "Красногорсклекарства". В родных пинатах производится

[quote="Sovaа ты попробуй пить травяные чаи. Например мяту или шиповник. Покупай в аптеке. Только не Милфорд и всякие каки, а настоящие травы. Там сырье 100 %, расфасовано в пакетики. Удобно и полезно. Я беру "Красногорсклекарства". В родных пинатах производится [/quote]

Спасибо, тебе большое, Совушка )))) Благо я в этой организации и работаю , так что можно сказать неотходя от кассы будем пить травяные настои ))))

[b]Ужин прошел по намеченному : чуть меньше половинки куриной грудки, салат из квашеной капусты, обезжиреный куриный бульон из грудок -1стакан, 1 апельсин.

Самое что плохо - приезжаю с работы около 8 вечера ((((. Пробовала не есть - плохо получается , желудок болит. Пробовала пить кефир , но я тогда его выпиваю около литра (кошмарррр).

Девчата, помогите!!!!

[[quote=Undina][b]Ужин прошел по намеченному : чуть меньше половинки куриной грудки, салат из квашеной капусты, обезжиреный куриный бульон из грудок -1стакан, 1 апельсин.

Самое что плохо - приезжаю с работы около 8 вечера ((((. Пробовала не есть - плохо получается , желудок болит. Пробовала пить кефир , но я тогда его выпиваю около литра (кошмарррр).

Девчата, помогите!!!![/quote][/quote]

[color=#000000][/color] Мне кажется если ты кушаешь 4 раза в день (завтрак, перекус, обед, перекус), перед уходом с работы ты слопаешь яблочко, орешки, а придя домой - сначало выпьешь стакан воды, потом что-нибудь типа квашенной капусты (ее можно и побольше), апельсин, кефир - все будет ок. Короче смысл в том, что после 6 и 8 можно есть-только что-то легкое-что бы в жир не переходило и не откладывалось.
а вот курицу с бульоном я бы оставила на обед.

Да, на ночь нужно есть так, чтобы кошмары потом не снились...

Да они не снятся ))))))))

А насчет перекусов, я стараюсь... Но на работе катастрофа просто со временем. Иногда идет такой завал, что извиняюсь в туалет некогда сходить

Ой, а самое главное - [b]отчет

[b]Завтрак Две бутылочки иммунеле

Зарядка - 15 минут упражнений для груди + пресс по методу Люсмилки (правда сегодня что то расслабилась и сделала всего 45) + правда потом еще ножки поподнимала (10 раз)

[b]Обед Половинка куриной грудки, 2 столовые ложки фасоли, соус

Приветики! Ну что сказать молодчинка ты!!! У меня на работе тоже такая ситуация, но перекусить мы стараемся всем офисом в одно время. Так веселее! Еще раз молодец, и с тебя тоже мне нужно брать пример!!!


[b]********************************************************************************
**
Вы на форуме сайта «Я – КРАСИВАЯ».
Перейти на Главную страницу сайта http://krasotulya.ru/

МАССАЖ, как УДОВОЛЬСТВИЕ и РАДОСТЬ.
Все о массаже!! Читайте здесь
http://krasotulya.ru/modules.php?name=News...ewindex&catid=4

А о записи на МАССАЖ, здесь
http://krasotulya.ru/modules.php?name=Cont...=showpage&pid=1
********************************************************************************

Не поверишь, Undina, но я в 9 - 10 вечера когда-то ела суп. Потому-что после напряжённого дня хотелось что-то горяченького. Ну, а главное, я думаю, нужно договорится с желудком, не насилуя его , постепенно, перестроить его биоритмы, чтобы после 7 хотябы, он не просил кушать. Не стоит кушать много в один приём, как в последний раз, потому как желудок имеет свойства растягиватся и сокращатся соответссвенно. Undina, и вводи все новшества постепенно, крадучи, чтоб желудок и не понял, как так вышло, и для всего организма не будет стрессом . Организм обязательно привыкнет, как само сабой разумеящееся. Ведь обходимся же мы без еды всю ночь, а приучив, можно и в 12 ночи кушать ( есть и такие) Удачи тебе, всё получится. Вначале чуть сложно, а потом , когда результаты будут ( а они будут!!!!), ты не сможешь по другому!

[b]********************************************************************************
**
Вы на форуме сайта «Я – КРАСИВАЯ».
Перейти на Главную страницу сайта http://krasotulya.ru/

МАССАЖ, как УДОВОЛЬСТВИЕ и РАДОСТЬ.
Все о массаже!! Читайте здесь
http://krasotulya.ru/modules.php?name=News...ewindex&catid=4

А о записи на МАССАЖ, здесь
http://krasotulya.ru/modules.php?name=Cont...=showpage&pid=1
********************************************************************************

Ой, про сотрудников лучше молчать )))))))))). Я специально ем отдельно. А то они едят таааакое и стооолько, что ...
В общем, сегодня "зацепила" хвост обеда девченок. Еле отбилась - "А вот может марципанчика, а вот может булочку, а вот может вареньица...." уф. Но я выстояла, сказала, что сладкого не хочется ( так ведь почти правда не хочется) . В обед отвзятой половинки грудки было съедено половинка. Фасолька и курочка поглощались медленно и со вкусом .

Варишка, спасибо тебе за поддержку.

Спасибо, тебе большое, постараюсь.

Планы [b]на вечер
Кефир, массаж с любимым маслом или попробую медовый, пресс, упражнения для груди.

Приветик! У меня вопрос: а что именно из калланетики? Ведь для нее требуется оч хорошо разогреть мышцы? Т.е. нужна очень энергчная разминка. Я вечно из-за этого ей не занимаюсь, хотя очень люблю.

[quote="Undina"][

Ой, про сотрудников лучше молчать )))))))))). Я специально ем отдельно. А то они едят таааакое и стооолько, что ...
Да.........уж. Не у нас коллектив дружный, в обед мы скидываеся, ребята едут в магазин за продуктами, а потом мы все быстро режем салатики и поджариваем сосиски в гриле. И всей толпой (не менее 10 человек) за один большой стол садимся. Вкусно,весело и полезно (это про салатики). А какие темы для разговоров у нас возникают за столом........живот болит уже не от еды, а от смеха. Вот так мы дружно живем!

[quote="Variska Да.........уж. Не у нас коллектив дружный, в обед мы скидываеся, ребята едут в магазин за продуктами, а потом мы все быстро режем салатики и поджариваем сосиски в гриле. И всей толпой (не менее 10 человек) за один большой стол садимся. Вкусно,весело и полезно (это про салатики). А какие темы для разговоров у нас возникают за столом........живот болит уже не от еды, а от смеха. Вот так мы дружно живем![/quote]
Я не в смысле, что народ плохой, а то что они едят. Ну например, сегодняшнее меню моих девченок(на каждого): грамм по 200 оливье, 2 ленивых голубца, пара чашек чая с сахаром и сливками, булочки с повидлом, марципан.

Воть так воть ((((

А мои киллограмы (враги) никак не хотят уходить (((((((((((((((
Наверное, потому что Валентин ко мне почти не заходит
и не дает своих советов.

Привет, мы с тобой почти одновременно завели дневники, оч интересно пишешь и питаешься как то разнообразно , в отличие от меня. А кг они уйдут, я уверена. у меня таж проблема, правда 1 лишний кг ужо ушел. Ой а с офисом вообще каждый день проверка моей силы воли, они тож никуда не ходют обедать, а приносят в офис и вот сидят и едят всякие пончики, блинчики, самсу. и обязательное чаепитие с шоколадом, грят, что гормоны счастья получают. и вот после этого ходят сытые и счастливые, а я все как стойкий оловянный солдатик- не оч сытыя и по их мнению вообще несчастная. вот.

Коллега по несчастью ))))))))))))))

Ой девченки, нк какие же вы, мы коллеги по несчастью? А? Разве это несчастье - стремиться быть красивыми, здоровыми и естественно счастливыми!!![size=18][/size] А коллеги ваши сами скоро поймут, что пора менять такой образ жизни. У нас вот только что закончился обед, так мы решили поле работы теперь ходить в спортзал. Сегодня ребята идут в разведку, а мы по их тропкам ...с понедельника. И вот эти " несчасные" мысли гоните от себя подальше. Мы самые лучшие, самые красивые и самые-самые-самые замечательные, потому что мы вместе!!!!!!!!!!
P.S. Я сама в шоке от себя. И это всем вам спасибо!

Variska
И вот эти " несчасные" мысли гоните от себя подальше. Мы самые лучшие, самые красивые и самые-самые-самые замечательные, потому что мы вместе!!!!!!!!!! молодец

Спасибо, тебе солнышко )))))))))))))))))))

[b]Ужин сегодня решила последовать вашим советам девочки ипостараться не есть вечером. Почти получилось. Было съедено - 2 столовые ложки винигрета, випито 2 стакана кефира. Постараюсь больше ничего не есть.
Из упражнений придется ограничится упражнениями для груди "по объективным причинам функционального характера" )))))))))) как изъяснялась в таких случаях мама моей подружки.
Вечером с работы и утром на работу были взяты (победно) подъемом 4 эскалатора.

И в завершение сегодняшнего великолепного дня - [b]массаж с массажным маслом. Ммммммм, как я люблю как оно вкусно пахнет, да еще под любимых Битлз


[b]********************************************************************************
**
Вы на форуме сайта «Я – КРАСИВАЯ».
Перейти на Главную страницу сайта http://krasotulya.ru/

МАССАЖ, как УДОВОЛЬСТВИЕ и РАДОСТЬ.
Все о массаже!! Читайте здесь
http://krasotulya.ru/modules.php?name=News...ewindex&catid=4

А о записи на МАССАЖ, здесь
http://krasotulya.ru/modules.php?name=Cont...=showpage&pid=1
********************************************************************************

А ты про них на время забудь, а потом через месячишко примерно вспомни Глядишь нескольких и не досчитаешься
Стопудово!!!!!!!!!!!!!!!
И про потерю кг, девчоночки, напоминаю - у каждого свой организм, у каждого всё индивидуально: кто то с первых минут начинает худеть, затем через пару недель всё останавливается, у кого то наооборот, кг стоят на месте несколько недель и даже месяц, а затем скидывается сразу 5-6 кг.

Занимайтесь собой и тело вас, по любому, отблагодарит

[b]********************************************************************************
**
Вы на форуме сайта «Я – КРАСИВАЯ».
Перейти на Главную страницу сайта http://krasotulya.ru/

МАССАЖ, как УДОВОЛЬСТВИЕ и РАДОСТЬ.
Все о массаже!! Читайте здесь
http://krasotulya.ru/modules.php?name=News...ewindex&catid=4

А о записи на МАССАЖ, здесь
http://krasotulya.ru/modules.php?name=Cont...=showpage&pid=1
********************************************************************************

Глядишь нескольких и не досчитаешься
Стопудово!!!!!!!!!!!!!!!
И про потерю кг, девчоночки, напоминаю - у каждого свой организм, у каждого всё индивидуально: кто то с первых минут начинает худеть, затем через пару недель всё останавливается, у кого то наооборот, кг стоят на месте несколько недель и даже месяц, а затем скидывается сразу 5-6 кг.

Занимайтесь собой и тело вас, по любому, отблагодарит[img-->