Олесь, спасибо за помощь.

Калорийность кваса смотрела на бутылке, там стоит 30кал. Может и врут конечно, очаковский, правда натуральный, полученный брожением, а не "квасной напиток" как большинство. Может из-за этого и такая большая разница.

А рыба была горбуша.

Наташ, в списке горбуши не было... но их всех представленных наименований 88 ккал. на 100гр только у двух видов, это камбала и угорь, все остальные по 160-170. я бы взяла 170 гр. на горбушу. Ведь нам главное не переборщить, учитывая, что этот продукт не особо способствует похудению, думаю можно ему влепить ккалорий побольше

Спасибо солнце, я тоже так подумала.

Из еды сегодня было еще 2 активии (140кал). И 3 чашки зеленого чая.

Все наверное больше не ем, через час тренировка.

Потренировалась ))).

Вечером: 50гр сыра - 170кал, оливки - 90кал, персик (сооочный) - 200гр - (90калорий).

Наташ, составляй таблицу!!!! Персики ок. 45 ккал. на 100 гр. А итоги ты подводишь? Ск. ккал. напрмер за вчерашний день и сколько у тебя затраты? Это мы должны считать за тебя?

а в гнилых персиках скоко каллорий?

Тебе что, вчера гнилые персики подсунули?

да совушка причем все три ...как мы говорим можно я сама выбиру а она нееенеее я вам наберу ....набрала блин...ну ничего мы же завтра туда тоже пойдем и поумнее будем

Вот зараза! За ними глаз да глаз нужен! Вообще я больше люблю по субботам на крытый рынок ходить, там все с витрины можно брать и самой, или настоять чобы брать с витрины.... что поделаешь, это чуреки.... какой смысл обманывать, если это все равно спишется не за счет их з.п. ((((

уж я то терь настою причем наада опять к той тетке подойти у которой я брала я ж ее рыло запомнила

Совенок, как всегда ты меня спасаешь

Обшее поглощенное количество калорий оказалось 490кал.

Траты - наверное 2300-2500 (доберусь домой посмотрю поточнее). Из них около 2000 обычный расход + тренажерный зал (40 мин на велотренажере + 3 по 20 повторов (на раздвигание, на подъем ног сидя, приседания с гантелями, выпады с гантелями, жим гантели стоя на коленке, подтягивание сидя перед собой- для мышц спины). Вроде все.

Наташа! Ты так совсем усохнеш!!!! )))) ты там смори поаккуратнее! А то потом от 1 000 ккалорий полнеть начнешь! А как у тебя с результатами? есть еще? кстати ты во встречах отметилась?

Стараюсь есть почаще. Голода в общем не чувствую - на работе не до того, там успеть бы хоть что -нибудь съесть. Раньше бывало, что за целый день я не успевала пообедать. Сейчас пинками гоняю себя на перекус ))))))))))))).

Во встречах пока не отметилась. Если инет опять коники выбрасывать не будет, то обязательно.

Встречи видела, отметилась )))).

Обед: куриная грудка без соли в микроволновке, с карри. Около 100гр. Персик (около 400гр) 180кал.

а чего сильно выбрасывает? Ты давай, появляйся, а то совсем пропала.

Руслан, спасибо за заботу .
А коники он у меня выбрасывает будь здоров . 5 минут работает - 2 часа не работает.

мда, нехорошо, дело надо исправлять. Пойду наколдую что-нибудь.

Ужин вчера был почти правильный. Суп овощной (цветная капуста, морковка, чуть-чуть картошки, петрушка, помидор) - одна тарелочка (около 400мл) - 70кал, 2 кусочка зернового хлеба (70гр) - 140кал, сок вишневый (гадоооость, он оказался с сахаром пила потому что прочитала, что вишневый сок помогает бороться с болью в мышцах) - 200мл - 92кал.

Итого за вчера: 942кал (грудку посчитала за 300, хотя по-моему она меньше, ну да ладно)

Завтрак: 2 иммунеле - 160кал

Перекус- 2 активии - 140кал

Перекус - зеленый чай +гематоген - 80кал

Обед салат из капусты и морковки, петрушки, подсолнечного масла и уксуса 210кал (200гр)
бородинский хлеб - 100гр 207кал

Так, теперь с расходом калорий. В день в среднем уходит от 1800 до 2000кал. В спортзале тратится:
на велотренажер (40мин) 320кал, а вот остальных тренажеров в таблице на нашла, но думаю что 45 минутные занятия "съедят" как минимум калорий 200 (хочется надеяться).

В планах на ужин что-нибудь овоще-фруктовое (как обычно перед спортзалом захожу на рынок и покупаю каких нибудь фруктов).

Если мои подсчеты не обманывают меня, то потребление на данный момент у меня держится в районе 1000 калорий (за редким исключением). Посмотрим в конце недели на результаты.

Наташ, что-то у гематогена маловато ккалорий... ты еверена? или съела маленький кусочек?

ну ты серьезно за себя взялась, даааааа.

Ты там , на самом деле смотри по-аккуратней с едой-то, а то с такими темпами......

Пусть бы лучше Руслан тебе чего-нить тааакого наколдовал, приятного

Вот тут не надо нам Руслана. Он наколдует, что Наташа сядет на Аткинса )))))

Ну вот это врядли, даже если Руслан наколдует.



У этого 330 на 100гр, плитка 40гр, я съела половинку.

Позанималась как советовала Колибри, до 7-го пота .

Ужин: перец фаршированный без мяса - 135кал, персик 1 штука (около 300гр) -135кал, виноград - около 200гр - 140кал.

Итого за день потреблено 1207калорий, израсходовано около 2000.

Я стараюсь спасибо.

Моё восхищение!!! Предвкушаю результаты, и ждем фоток - до и после!

Ну до можешь посмотреть на меня на первых страницах. А после - есстественно.

Наташа, просто респект

Спасибо, солнышко. (подпрыгивающий смайлик).

Обед:
фаршированный перец (не взвесила, но примерно грамм 150)-150-180кал, две активии без добавок - 140кал.

Зеленый чай.

Вчера вечером:

Шампанское - 280мл - 262кал
Креветки-280гр-220кал
Сок яблочный -300мл - 114кал

Итого: 1078кал

Расход: 1800кал (в целом так себе)

Утро: 2 иммунеле - 160кал

Перекус - зеленый чай +гематоген - 80кал

Наташа!!

У меня проблемка (не пишу в личку-извини) - стало побаливать сердце - пью корвалол какждый день, становиться легче, оно болит такой тупой ноющей болью - в больницу идти.... ну некогда просто, что мне попить такого?? может это последствия похорон так сказываются, у мамы моей тоже вон и давление упало, ходит уже 2 дня с 90/70, и как быть???

Буду ждать!

Солнышко, лови я тебе в личку ответила.

спасибки!!!!!!!!!!!!!!

Ундинчик, я там про штанишки прочитала... Покажи, а?

Обязательно, только сфоткаюсь.

Хотелось бы поинтересоваться, какой чай ты пьеш?
я их уже столько перепробовала и постоянно все разные, некоторые такая гадость, бе.
Хочу вот еще попробовать Мате. Есть мате разные, а вот у нас в городе, девченка посоветовала купить, рассыпной в магазине! Я у нее в гостях пробовала

Мате не пробовала, потому что к нему нужно покапать КАЛЕБАС (в нем мате заваривают). Чай пью Форсман уже фасованный называется "Золото Лапландии". Он мне понравился больше всего. Из очень вкусных чаев у них еще "Для мамы", "Для начальника" и "Выбор императора".

Я такой еще не пробовала, надо будет после работы поискать.

Ну вот, еще одна чашка чая и опять с гематогеном (блин тянет на гематоген, гемоглобин, как всегда на нижней границе) таблетки пить забываю, надо лечить свой ранний склероз.

Все еда на сегодня почти закончена, потому как в 18 тренировка в спортзале. Скорее бы мышцы адаптировались и можно было работать в полную силу. Конечно ломаться как некоторые ребята в спортзале я не буду, и бицепсы как у нашего тренера (думаю сантиметров 60 у него есть) мне не нужны. Но более эффективно работать очень хочется. Чтобы подтянуть свое (почти уже совсем любимое) тельце до того уровня как мне хочется. Ноги "от зубов" я правда себе сделать все равно не смогу, но довести себя до ума очень хочется. Спасибо за это безусловно хочется сказать Валентину. Вот и говорю: Спасибо!.

На сегодня все, увидмся скорее всего завтра. Постараюсь не есть вредностей. Всех целую.

И Вам спасибо!!

Ундиночка, я вернулась!!!! Я так соскучилась!

Унидиночка, приветик! Молодец, что погла заниматься! Мы вот все вчера, когда в Охотном ряду были, поднимались на эскалаторе, а Ундинка пешочком! Умничка!

ЗДОРОВО, ЧТО НАКОНЕЦ-ТО ПОЯВИЛАСЬ!!!!

Отчет за прошедшие дни:

Пятница:

Спортзал, после него персик -200гр - 90кал, сыр 60гр (бри) - 170кал, оливки - 50гр - 90кал

Итого:670кал.

Расход: около 2300.

Суббота и воскресенье были проведены бездарно. Я болелО. Мои любимые родственнички напоили меня чаем с жень-шенем. Как же мне было плохо.

Утро: Чай (чтоб ему провалиться ) и творог с курагой - 210кал.

Обед, перекус и ужин : салат из капусты, морковки, помидоров, с подсолнечным маслом и яблочным уксусом.

Капуста - около 100гр - 27кал
Морковка - 150гр- 51кал
Помидоры - 150гр-35кал
Масло подсолнечное -30гр- 270кал

Вечер - 150гр пармезана - 583кал

Итого: 1176кал.
Расход - около 1500 кал.


Воскресенье:
Утро: 2 иммунеле - 160кал

В течение дня такая же мисочка салатика - 383кал.

Пармезан - 620кал. Какая же все таки он вкуснятина. Целый день смаковала, отрезая по прозрачному маленькому кусочку. Ням.

И черт меня дернул съесть еще 100гр ореховой смеси.

Итого:1663кал.

Расход: Около 1600кал.

Сегодня:

Утро:
2иммунеле - 160кал.