Наташ,у меня сидячая работа и бывает так, что я вашла из подъезда, посадила попу в карету, приехала на работу, прошла 30 метров и за забочим столом. Поэтому 2000 с тренировкой, а еще я по дому делаю маловато т.к. бывает поздно приезжаю или устаю. Но на обед, по магазинам стараюсь шастать, на работе подвигаться,если есть возможность.

У меня то же самое, и все равно к вечеру ощущение, что попа плоская.

Понимаю, та же фигня, спасает только то, что до работы 15минут пехом от метро. ну и электричка 40минут стоя - это святое

говорим о попах? Ох, как интересно...

блиин, у меня скоро параноя начнется )))))))

Ну как тебе сказать... Мадам Сижу это такая часть организма, которой нельзя не заниматься, потому как сзади очень уж в глаза бросается

Спокойно, Маша, я Дубровский.
Начнется - вылечим

Сегодня в спортзал иду. И угораздило меня утром не посмотреть на срок годности иммунеле - одну выпила, вторая по запаху не понравилась, посмотрела и - просроченный. Поэтому сижу на работе и для профилдактики ничего не ем.

Пью вторую чашку зеленого чая. Так что сегодня по калориям вроде все должно быть тип-топ.

А кроме иммунеле и чая ты больше НИЧЕГО не ела?

Наташ, а когда у тебя по ккалориям не тип-топ?))))) ты всегда ешь на 1/3 наверно от своих энергазатрат )))))

Так так я что-то пропустила? По поводу попы. плоской она не станет. а вот целлюлит не спит и сдавленные сосудики ему в этом помогут)))))

Неа. Правда сейчас начала чувствовать, что неплохо было бы поесть, но это чувство было задавлено очередной чашкой зеленого чая и двумя чайными ложками лесного меда. Калории посчитаю, когда домой вернусь. А то инет и так через пень колоду работает. Даже почитать плохо удается, приходится работать



Именно поэтому стараюсь периодически бегатьк девочкам в отдел, проверять как они работают

Смотри, с таким меню как бы тебя дядя Жора дома не поджидал.
По поводу прогулок – это ты хорошо придумала. Надо и себе так же в привычку ввести.

Ну для дяди жоры дома есть смесь из орехов и фруктов, там как раз одни ананасы остались. Они тааакие сладкие, что небольшого количества хватает чтобы сказать - "Я ЭТО уже есть не могу" , ну а больше ничего не положено ))))). На всякий случай дома еще есть тушеные овощи, вроде даже не слишком калорийные.

Завтра если получится хочу купить свежую стручковую фасоль и потушить, няма. А главное что помимо того что она вкусная, так у нее еще и так называемая "отрицательная" калорийность. Это когда на переработку затрачивается больше энергии, чем дает продукт. По крайней мере в моем источнике такие хорошие калории обещают для всех зеленых продуктов (шпинат, фасоль, горох).

Вот кстати про отрицательную калорийность. Что-то мне мло верится. По идее затраты н переваривание пищи входят в основной обмен и я не думаю, что она действительно отрицательная. Поищу в инете по сободе. Самой давно интересно))))

Отчет за вчера:

Плодотворный полуторачасовой сеанс в спортзале. Ножки дрожааат. Мужик-тренер мне сгоряча почти максимальную нагрузку на велотренажере поставил. А так в целом не слишком тяжело, правда была мокрая как мышь.

Хотела принять контрастный душ, но дома не было горячей воды - пришлось ограничится обтиранием холодной водой.

Из еды: 0,5 л кефира 1% жирности 165кал, 100гр смеси - 400кал.

Сегодня утром:

2 иммунеле - 160кал

Перекаты - 20 штук.

Девочки, Валентин подскажите как лучше снять напряжение мышц. Я конечно помассирую маслом с розмарином, но это , увы, будет только вечером. Они не то чтобы болят, но ощущения не очень приятные.

Наташ, мышцы нужно разминать, когда засиживаешься или залеживаешься они дают о себе больше знать. Встань сделай разминку, поприседай, помахай руками, подулай круговые движения плечами....

СОВУШКА, СПАСИБО!

Пыталась двигать конечностями. Больно. Но все равно пыталась. Больше всего болят конечно ноги. Видимо на максимальной нагрузке почти 20 минут это пока не для меня.

На обед была фасоль в томатной заливке 350гр (многовато конечно, надо было на две части разбить) вот теперь сижу перевариваю.

Еще за день было выпито 3 чашки зеленого чая, 1 стакан минералки.

Пока все. На ужин планирую тушеные овощи.

Только тепло (теплый душ), массаж или крем...

Огромное спасибо, Валентин!

Ундиночка!!! С боевым крещением тебя в спортзале!!!! Ты там с нагрузочками поаккуратней, а то я однажды так позанималась, что не могла даже пошевелиться!!!! Полдня лежала сугубо в горизонтальном положении

Да!!!! его бы еще кто нибудь делал, было бы
Приходиш домой с работы замотанная как скотина,а тут еще стирка, уборка, кухня и т.д. Какой тут может быть массаж. Но мы ведь женщины все всегда успеваем, на то мы и женщины Хвала нам да и только И что бы без нас мужики то делали!!!!!

Ох, не отказалась бы , но работать надо.

Спасибо, Звездочка!

Массаж вчера сделала сама, потом муж. Еще была горячая ванна с солью и маслом розмарина. А сегодня старательно вышагивала (по-возможности) по эскалаторам. Больно спускаться, а подниматься в принципе терпимо.

Сегодня второй акт марлезонского балета. Наверное стоит сегодня только верх покачать, а то мои нижние конечности могут взбунтоваться.

Кстати о питании.

Вчера вечером было съедено на ужин 1 литр кефира 370 кал, 50 гр ореховой смеси - 290кал и желе на агаре - 64кал.


Утром чашка какао без сахара -123кал.

С собой взяла на перекус 2 активии и тушеные овощи на обед.

Ундина, столько всего делаешь, вау! Мое восхищение! Какие результаты? Очень хочется фотки посмотреть.

Ундиночка молодец Ударила по всем фронтам

Ингусик, фотки пока рано делать. Хочу хотя бы месяц позаниматься, чтобы результат виден был. А то если я похудею на полкило, то это же смешно. Так что за месяц результат уже будет хоть немножко впечатлять (надеюсь).

Ларис, спасибо что не забываешь. Стараюсь.

О своих достижениях:

1,5часа в зале.

Ужин: 0,5литра кваса (150кал) и 150гр смеси сухофруктов и орехов (850кал)

Завтрак:
Чашка какао (114кал)

Массаж верхней части бедер.

Приветик зашла к тебе в гости! Много так всего делаешь для достижения цели, супер. Удачи тебе. А в спортзале с Катенькой и Совой были?

Нет я на другом конце Москвы. Но на этот , не побоюсь этого слова, подвиг (по крайней мере для меня) сподвигла именно Совена. За что ей отдельное спасибо.

Ух ты! Интересно как мне это удалось? )))))

Открываю страаашный секрет - своим внешним видом

Да уж, я когда Совины фоты увидела, мне тоже в спортзал захотелось в тот, где тоги вытягивают ))

Ундиночка, молодец!!!!!
Кста, если мышцы болят, сделай несколько пресиданий или просто хорошо помассируй. Все должно пройти

вот это новость ....

Ух ты

Тут такие дела происходят, здорово!!!!!!

Undina вот это молодец!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Да уж, я бы тоже не отказалась прибавить сантиметров 10

Массаж делаю, спасибо солнышко за заботу. Вчера еще натерлась бен-геем спортивным. Помогает хорошо, но как он пааааахнет. Такое амбрэ стоит. Народ заходит в кабинет и сразу начинает носом дергать, типа чем тут пахнет.

[Массаж делаю, спасибо солнышко за заботу. Вчера еще натерлась бен-геем спортивным. Помогает хорошо, но как он пааааахнет. Такое амбрэ стоит. Народ заходит в кабинет и сразу начинает носом дергать, типа чем тут пахнет.
[/quote]

А что это такое бен-гей (или гель), если не секрет, и чем он помогает?

Бен-гей -это крем при болях. Он есть спортивный при болях в мышцах, вызванных перегрузкой, и обычный, при вывихах, болях в суставах и т.п. Просто это единственное что мне помогло практически сразу. Перепробовала многое, но помогло только это. Хотя я обычно стараюсь обходится по максимуму натуральными средствами.

Undina

забеги ко мне на секунду - у меня к тебе еще вопросик, я чего-то стормозила - надо было в личку кинуть.
Может и мне купить этот Бей-гей......

Буду ждать

Лови

Наташенька, умничка!!!!!!!!!!!!!!

пс я вот что заметила - меняемся не только мы сами, благодаря форуму и друг другу, но и мужья то как меняются, при нашей подаче - кто от мяса отказался, кто на раздельное питание подсел, кто массажи женам стал делать, спортом заниматься.......всем жёнушкам

Танюш, спасибо. И спасибо нашему форуму "за наше счастливое детство" , а точнее за за "подталкивание" стремления к совершенству.

Перекус состоял из 2 иммунелек (160кал).

Обед - заливное из рыбы (150кал)

Перекус - половинка грейпфрута (50 кал)

Ужин - суши (около 300 кал, если я не ошиблась в подсчетах )
Желе - 64кал
Сок яблочный - 160кал

Итого 930 кал

Расход 1992кал (будем надеятся, что считалки не врут в обоих случаях ) )))))))))))))))))

Супер употребляешь так мало кал. а расхдуешь в два раза больше. Это тебе!!!!

Спасибо,

Вот что значит не появляться целые выходные.
В плане похудения они прошли почти зря.

Итак пятница вечер.

Тренировка - 1,5часа.

Удалось удержаться от питья пива в теплой компании, заменив его (пиво) на квас (1л - 300кал), а соленую рыбу на горячего копчения (тоже не фонтан, конечно)- 200гр -(340кал будем считать по максимуму).

Суббота:

На завтрак был съеден творог с зеленью - 150гр - 300кал
какао - 114кал
яичница из одного яйца и 2х помидоров - 150кал (примерно)

перекус- желе 100гр - 120кал

перекус - желе - 200гр - 250кал

черешня - 0,5кг - 240кал

Обед - тушеные овощи - 70кал
Итого: 1244кал. (сама знаю что зря (()

Воскресенье:
завтрак - 2 иммунеле - 160кал
желе -100гр -120кал

Обед : тушеные овощи - 70кал
тушеная рыба - 170кал (считаю по максимуму, хотя там наверное 100 гр и не было, но все-таки...)

Ужин:
квас - 90кал
тушеные шампиньоны -....

Сегодня:

Завтрак: 2 иммунеле -160кал

Наташ, на сколько я знаю квас 45 ккал. на 100 гр., значит литр будет 450 ккал.
черешня по 48 ккал. на 100 гр.
яйцо куриное 1 шт. 47 гр. на 100 гр. 157 ккал.=> 1 яйцо ок. 74 ккал.
При подсчете яичницы учитывай еще масло растительное, оно тоже ккалорийное
рыба горячего копчения... если скажешь что за рыба была и ее ккалорийность напишу, там от 88 до 160 кажется