Попробовала медовый массаж - девочки, это [b]сказка.
Только руки подустали. Ну ничего мы их подкачаем )))))
Плюс к плану - утренний зеленый чай, который я забываю выпить утром ))).
Плюс 5 минут обруча (вспомнила детство). Сначала было очень смешно как он с меня падал после одного двух оборотов, а под конец уже стало лучше.
Цитата
сделала по 40 махов каждой ногой (лежа).
вот это выдержка....и воля!
это ж 80 махов всего получилось! Класс! Умничка!
Цитата(Madonna)
вот это выдержка....и воля!
это ж 80 махов всего получилось! Класс! Умничка!
Спасибо за понимание *глубокий поклон* и *воздушный поцелуй*
Сижу, читаю наш форум и ем орешки (упаковка на 100 грамм ) - смесь кешью и миндаля, правда запиваю зеленым чаем. И думаю " А может и не ужинать?" Попробую, на крайний случай от вчерашнего ужина осталось поллитра кефира. И заначка из пары апельсинов ))))
Еще удалось покрутить 5 минут обруч.
Наверное стоит вечером еще и контрастный душ устроить?
Цитата(Undina)
Сижу, читаю наш форум и ем орешки (упаковка на 100 грамм ) - смесь кешью и миндаля, правда запиваю зеленым чаем. И думаю " А может и не ужинать?" Попробую, на крайний случай от вчерашнего ужина осталось поллитра кефира. И заначка из пары апельсинов ))))
Еще удалось покрутить 5 минут обруч.
Наверное стоит вечером еще и контрастный душ устроить?
Какая хорошая правильная девочка!!
Цитата(Valentin)
Какая хорошая правильная девочка!!
УРАААААААА!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ко мне заглянул Валентин!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Undina!!
Цитата
Спасибо Valentin , за упражнения по укреплению груди. Эффекта пока не заметила , правда занимаюсь всего вторую неделю, но главное ведь начать, правда?
а то с моим размером, без этого никак ((((
На здоровье!!!!
Цитата
А что за упражнения? где они?
Юлечка!!
Вот, например:
http://krasotulya.ru/modules.php?name=News...=article&sid=57
И это интересно, мотивирует
http://krasotulya.ru/modules.php?name=News...icle&sid=50
Всяческих успехов!! Есть уже чем похвастаться?!! Ждем с нетерпением. Я даже не столько про грудь, - это постоянная работа, сколько про вес. Сдвинулось немножко в нужную сторону?!!
Цитата(Valentin)
Всяческих успехов!! Есть уже чем похвастаться?!! Ждем с нетерпением. Я даже не столько про грудь, - это постоянная работа, сколько про вес. Сдвинулось немножко в нужную сторону?!!
Пока мало чем. Судя по весам -1кг. НО наверное они врут )))). Вот пока не увижу -3 не поверю ))))).
Кожа правда разглаживается. Спасибо массажу. К сожалению, пока так и не нашла упражнения "Тодеса". А так хочется
Или это то что называется "стретчингом"?
А ведь знакомство с Вашим , Валентин, сайтом началось с рассылки [b]
"Виртуальная кухня радости".
[b]
********************************************************************************
**
Вы на форуме сайта «Я – КРАСИВАЯ».
Перейти на Главную страницу сайта http://krasotulya.ru/
МАССАЖ, как УДОВОЛЬСТВИЕ и РАДОСТЬ.
Все о массаже!! Читайте здесь
http://krasotulya.ru/modules.php?name=News...ewindex&catid=4
А о записи на МАССАЖ, здесь
http://krasotulya.ru/modules.php?name=Cont...=showpage&pid=1
********************************************************************************
Undina!!! Молодец, что сразу за себя так взялась!!! Главное, не сбавляй темпы. Сама же знаешь, стоит чуть-чуть себе дать поблажку, все... Можно ставить крест. Спасибо, что напомнила мне про контрастный душ. Я его делала в течение года каждый день, кожа упругая, не мерзла совсем, а сейчас зимой чего-то расслабилась. Нужно опять начать.
А про похудение, это же очень простая формула: тратишь больше калорий, чем закидываешь, худеешь; закидываешь больше, чем тратишь, набираешь. Только я стараюсь эту пропорцию поддерживать упражнениями, а не отказывать себе в еде. Ем столько, сколько просит организм. Фишка в том, что он со временем начинает просить меньше. А горомоны удовольствия выделяются не только от шоколада, но и от тренировок. Общепризнанный научный факт
[b]
********************************************************************************
**
Вы на форуме сайта «Я – КРАСИВАЯ».
Перейти на Главную страницу сайта http://krasotulya.ru/
МАССАЖ, как УДОВОЛЬСТВИЕ и РАДОСТЬ.
Все о массаже!! Читайте здесь
http://krasotulya.ru/modules.php?name=News...ewindex&catid=4
А о записи на МАССАЖ, здесь
http://krasotulya.ru/modules.php?name=Cont...=showpage&pid=1
********************************************************************************
Цитата(Rainbow)
Undina!!! Молодец, что сразу за себя так взялась!!! Главное, не сбавляй темпы. Сама же знаешь, стоит чуть-чуть себе дать поблажку, все... Можно ставить крест. Спасибо, что напомнила мне про контрастный душ. Я его делала в течение года каждый день, кожа упругая, не мерзла совсем, а сейчас зимой чего-то расслабилась. Нужно опять начать.
А про похудение, это же очень простая формула: тратишь больше калорий, чем закидываешь, худеешь; закидываешь больше, чем тратишь, набираешь. Только я стараюсь эту пропорцию поддерживать упражнениями, а не отказывать себе в еде. Ем столько, сколько просит организм. Фишка в том, что он со временем начинает просить меньше. А горомоны удовольствия выделяются не только от шоколада, но и от тренировок. Общепризнанный научный факт
Ага, а еще гормоны удовольствия выделяются когда читаешь на нашем форуме форум "Улыбнись" . Обхохатываюсь уже полчаса. Даже есть не хочется ни капельки.
Цитата
Судя по весам -1кг. НО наверное они врут )))).
Не врут!!
Вот Вам ссылка на упражнения Тодеса http://krasotulya.ru/modules.php?name=Foru...topic&t=513
Цитата(Valentin)
Цитата
Судя по весам -1кг. НО наверное они врут )))).
Не врут!!
Вот Вам ссылка на упражнения Тодесаhttp://krasotulya.ru/modules.php?name=Forums&file=viewtopic&t=513
Ураааа, теперь можно еще и так заниматься !!!!!!!!!!!
[b]
СПАСИБО БОЛЬШОЕ ВАЛЕНТИН
Боже мой, какой же это кайф принять контрастный душ. Это просто сказка.
Особенно если до этого помыться любимым мылом с корицей. ММММММММММММ.
Вылезаешь из душа вся такая воздушная
И прямо таки " А мне летааааать, а мне летааааать, а мне летааааать охота! "
Undina . молодец. Так держать
Цитата("Valentin
[[b)
Юлечка!!
Вот, например:
http://krasotulya.ru/modules.php?name=News...=article&sid=57
И это интересно, мотивирует
http://krasotulya.ru/modules.php?name=News...=article&sid=50[/b][/quote][/color]
Спасибо Валентин!!!!!!!!!! Я включу упр. в свое утро-мне это необходимо
Всем хорошего времени суток!!!
Утро сегодня просто чудесное.
Мой маленький отчет о сегодняшнем утре:
Завтрак: две бутылочки иммунеле. Через некоторое время и по нынешний момент - чашка зеленого чая.
[b]Зарядка: (спасибо за упражнение) 2 подхода - один 50 раз второй 30.
Пресс по [b]Lusmilke (Тодес) всего 45раз (что то маловато, но надо будет потом еще сделать).
10 минут обруча (вместе с антицеллюлитным маслом и под пленкой) - спасибо за идею (к сожалению не помню кто из Вас подал идею)
[b]
План: ММ, контрастный душ. Родственники пугаются звуков из ванной (говорят тааакие звуки. как будто отдирают все), хотя вроде сильно делала но не так чтобы очень. Синяков практически нет - один только размером с 10 копеек.
Пошла выполнять намеченное
ОООООО, какой же это кайф. Медовый массаж и контрастный душ
Девочки, чтобы я без Вас и нашего форума делала.
Если бы еще лет на пять-7 пораньше, эх....
[b]
План выполнен.[/b
[b]
Обед : стакан горячего бульона из куриных грудок (соскучилась по горяченькому), 1 кусочек рыбки (размер примерно с пачку сигарет) может меньше, 2 столовые ложки тушеной стручковой фасоли, 2 соцветия цветной капусты размером с куриное яйцо, соус (зелень, горчица, подсолнечное масло, уксус яблочный)
в качестве десерта - 1 апельсин. Накушалась ))))) Ням-ням.
Через часик покручу еще обруч и попробую второй подход по прессу.
Мой вариант французской диеты:
С утра выпивался стакан какао без сахара (не очень вкусно, но терпимо), в диете было написано что сделать это надо в 8 утра, но поскольку встаю значительно раньше , то соответственно смещалось и время принятия какао. Воду натощак я не пила, так как поняла, что стакан воды, а тем более 500 мл я не осилю. НО, эту же самую воду я смешивала с соком одного грейпфрута, который выпивался за полчаса до какао (не вставая с постели).
[b]В 12-30 (или около 13) выпивался стакан простокваши , а точнее съедался, так как делала я ее сама. Для улучшения вкуса к этому всему обычно добавлялся вприкуску чернослив, промытый, то не замоченый (смешать, но не взбалтывать (с) Джеймс Бонд) ))))). Также с собой на работу приносился в бутылочке гидромель (на самом деле это вода схорошенько помятым ломтиком лимона и чайной ложкой меда), достаточно приятный напиток, хорошо освежает.
[b]Ужин: половинка вареной куриной грудки, плюс отварные овощи из супа плюс соус. Йогурт на ночь не ела, честно говоря не хотелось.
[b]Суп готовился по следующему рецепту:
вылить 1,5 литра воды в большую кастрюлю. Очистить 500 г лука, 500 г моркови, 500 г помидоров, Без соли. Я добавляла несколько горошин перца. Варить 20 минут. Процедить, чтобы отделить овощи от бульона. Причем овощи я резала на 4 части, морковку правда частей на 5-6 и опускала в кипяток.За 20 минут они не успевают развариться (особенно лук)
Причем обед и ужин чередовала. в один день простокваша на обед, в другой - на ужин.
[b]Так пять дней . С понедельника по пятницу.
[b]Суббота - на обед курица или рыба, на ужин бульон
[b]Воскресенье На обед бульон 500мл, на ужин овощи 300г, с соусом.
[b]Понедельник - среда -повторение прошлой недели.
Из несомненных плюсов этой диеты могу отметить то что теперь при словах [b]"вареный лук" мой организм не пытаеться недвусмысленно дать понять, что эту дрянь он не есть )))).
[b]Вот оригинальный рецепт соуса: чайная ложка горчицы, травы на ваш выбор, немного перца, лимон, чуть-чуть винного или яблочного уксуса, обязательно 2 столовые ложки растительного масла, все хорошо перемешать.
Благодаря соусу смогла есть даже ненавистную вареную морковку и вареный лук.
Причем, что особенно радостно, это то что после окончания диеты не хочется сразу же бросится на все те продукты которые ты не ел во время диеты.
Вот такой вот у меня был опыт сидения на диете.
[b]
Ужин: 1 апельсин, 1 яблоко
[b]
Зарядка: 10 минут обруча, 10 подъемов ног лежа, 30 перекатов.
Попозже еще сделаю упражнения для груди. пресс по Люсмилке, контрастный душ.
Хоть прогресс и небольшой(я имею в виду по весу), но я стараюсь не срываться. Все получится.
Правда после перекатов немного побаливают мои несчастные нетренированные конечности, но ничего это им полезно, сделаю массаж. Должны пройти. Масаж наверное сделаю с розмариновым маслом , оно хорошо усталость снимает.
Надеюсь что и сегодня не сорвусь до сна и не захочу ничего перекусывать. А то вчера я была молодцом. Наверное попозже можно будет выпить кефир.
[b]
********************************************************************************
**
Вы на форуме сайта «Я – КРАСИВАЯ».
Перейти на Главную страницу сайта http://krasotulya.ru/
МАССАЖ, как УДОВОЛЬСТВИЕ и РАДОСТЬ.
Все о массаже!! Читайте здесь
http://krasotulya.ru/modules.php?name=News...ewindex&catid=4
А о записи на МАССАЖ, здесь
http://krasotulya.ru/modules.php?name=Cont...=showpage&pid=1
********************************************************************************
Т ы такая умница
Я вот за массаж взялась, оставила потом за пресс и тоже уже пару дней отлыниваю
Прочитала тут тебя ...эх....пошла качать пресс. Умница!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Девочки спасибо за поддержку!!!!!!!!!!!!!!!!
Вот читаю как вы меня хвалите, и прямо силой отворачивает от желания пойти и чего-нибудь схомякать.
кажется весы все-таки не врали. УРААААААААААА. -1кг.
Йес, я выдержала.
Ничего не ела больше.
План изменен:
Зарядка для груди - выполнена в полном объеме (по 20 раз)
Вместо пресса по Люсмилкиному методу получилось только 10 подъмов ног под 90 градусов (((((, правда сделала еще 20 перекатов.
Теперь массаж и спатаньки.
Молодчина, сколько всего делаешь!!!!!!!
Суп я такой кушала-один день
Вобще, из каждой диеты можно взять по чуть-чуть себе на заметку, например, соус
-рецепт мне понравился.
-надо будет сделать. Но все равно, в глубине души, у меня все встает против слова: "ДИЕТА"- зато как хорошо, кушать правильно мало с удовольствием, и выбирать что сама хочешь
Undina
Ты молодец. Почитала твою диету и поняла, что суть описала правильно, от режима не отступила. Надеюсь, вам всем понравилось мое баловство.
Undina
Какая же ты молодец !!!! и упражнения и контрасный душ !!
Успехов тебе!![
Цитата(Юлечка)
Молодчина, сколько всего делаешь!!!!!!!
Суп я такой кушала-один день
Вобще, из каждой диеты можно взять по чуть-чуть себе на заметку, например, соус
-рецепт мне понравился.
-надо будет сделать. Но все равно, в глубине души, у меня все встает против слова: "ДИЕТА"- зато как хорошо, кушать правильно мало с удовольствием, и выбирать что сама хочешь
Ты знаешь, у меня тоже на слово "ДИЕТА" аллергия, ну не люблю я его. И потом посидел ты на ней 7дней, 10 или две недели и все возвращается на круги своя. Причем чем жестче диета, тем больший жор одолевает после окончания диеты. Видимо поэтому я никогда не сидела на диетах. Особенно на сильно ограничивающих. Французская стала первым и скорее всего останется едиственным исключением.
[size=18][b]kukushka
Lola
Девочки, спасибо за теплые слова. Очень приятно их услышать. И вам тоже успехов. У нас обязательно все получится. И стройных женщин в России и не только будет больше не благодаря господину Монтиньяку, а благодаря нашему желанию стать еще красивее.
Мой отчет за сегодняшнее утро (как никак все таки 7-й день моей новой жизни).
Завтрак: две бутылочки иммунеле.
[b]Зарядка: упражнения для груди ( по 20 раз), пресс - 1 заход (правда всего 56 раз), перекаты -30 раз (маловато, но мышцы немножко устали после вчерашнего) вечером постараюсь еще сделать.
Цитата(Юлечка)
А что такое иммунеле?
Напиток на основе молока с лактобактериями (100гр -64 кал)
А да, забыла на себя поругаться - опаздывала на работу и не приняла контрастный душ. ((((( А так хотелось.
[b]
********************************************************************************
**
Вы на форуме сайта «Я – КРАСИВАЯ».
Перейти на Главную страницу сайта http://krasotulya.ru/
МАССАЖ, как УДОВОЛЬСТВИЕ и РАДОСТЬ.
Все о массаже!! Читайте здесь
http://krasotulya.ru/modules.php?name=News...ewindex&catid=4
А о записи на МАССАЖ, здесь
http://krasotulya.ru/modules.php?name=Cont...=showpage&pid=1
********************************************************************************
А ты вечерком прими! Заодно и усталость пройдет!...Только, если на ночь будешь делать, его нужно заканчивать теплой водичкой!...А то взбодришься и не уснешь!
[b]
********************************************************************************
**
Вы на форуме сайта «Я – КРАСИВАЯ».
Перейти на Главную страницу сайта http://krasotulya.ru/
МАССАЖ, как УДОВОЛЬСТВИЕ и РАДОСТЬ.
Все о массаже!! Читайте здесь
http://krasotulya.ru/modules.php?name=News...ewindex&catid=4
А о записи на МАССАЖ, здесь
http://krasotulya.ru/modules.php?name=Cont...=showpage&pid=1
********************************************************************************
Мудрая Света
6.2.2006, 21:12
Всем огромное спасибо за вашу поддержку.
Теперь немного о еде:
Обед:кусочек рыбы примерно 4*6 см, около полустакана тушеной фасоли (съедено половина), 1соцветие вареной без соли цветной капусты. Больше не захотела, так как мой любимый соус закончился, а без соуса осилилось только вышеперечисленное.
[b]Ужин: после работы с мужем пошла в магазин, оба конечно же голодные (муж как волк, а я ... незнаю, наверное как морская свинка))))))).
Муж говорит - хочу рыбки копченой или селедки, а я себе купила опять упаковку охлажденых грудок. И кефир. Дома пришли, а свекровь картошки нажарила и окорочков (ффу бяка). А салатик забабахала из помидорки, редиски, огурца, лука порея, салата и все это великолепие заправила растительным маслом.
Но самое что смешное, что я поняла, что да, пахнет эта картошка великолепно, но на данном этапе мне ее не хочется (а в общем то и нежелательно).
Сижу сейчас в ожидании пока грудки сварятся. Пока выпила стаканчик кефира.
Может съем немножко курочки а может и не буду. Посмотрим. Постараюсь не есть.
Это был не гость, это я )))))
Какая девушка обалденная
Можно я только 5 копеек вставлю, только не обижайся
Поменяй цвет волос , немного светлее, так чтоб немного рыжеватый и немного блонд, поменяй помаду на зотолисто коричневый оттенок и бровки потоньше. У тебя очень красивые черты лица и красивые волосы
А все , не заметишь как он и сам уйдет, спорт спорт и лень долой
А выглядишь ты обалдженно
Пы. сы. Ни че что я тут вставила 5 копеек, надеюсь не обиделась, я человек прямой или как говорили у нас в Хохляндии" шо маю, то вэзу"
Ой, да ну что ты, какие обиды. А цвет волос... Ну так уж получилось. Попросила мужа купить краску цвет "Пламя" , он приходит говорит, принес. Я смотрю на упаковку -название " ОГНЕННЫЙ КРАСНЫЙ", ну что ты будешь делать. Время 31 декабря, через два часа гости придут. Пришлось красится тем что есть ))))))))). Ничего немного смоется перекрашуть в свой любимый цвет.
Найду фотки из свадебного путешествия, вот там я себе более менее нравилась ((((. А сейчас, пока не очень.
Спасибо что заглянула, я всегда рада тебя и наших девочек (извиняюсь за это слово, но не мальчиков же) и Валентина видеть у себя в гостях. Жалко посиделки как у Татьяны не получаются (((. Ну заходите просто так. Ваше мнение и комментарии для меня очень много значат.
Да я часто заглядываю и я уверенна что и девченки заглядывают , прочитываю, радуются за тебя
Ты умница, главное продолжать начатое и не свернуть с пол пути
А какой у тебя любимый цвет? И где вы были в свадебном путешествии?
Любимый цвет - пожалуй два - изумрудно -зеленый и персиковый. Но в первом цвете вещей нет, так как никак не могу найти тот материал, который не казался бы пошлым. Еще нравится темно -красный как хорошее красное вино, почти бордовый. А в свадебном путешествии мы были на Украине (правильнее сказать В Украине) у родственников.
Из хорошего то что летом фрукты мы могли купить почти за копейки (в пересчете на российские рубли, конечно), что несомненно радовало. И объедались овощными салатиками, буквально тазиками ))))))). Попробовала там же раков, честно говоря не очень понравилось - пахнут тиной, возни много, а с пивом мне больше креветки нравятся. Хотя учитывая калорийность пива я теперь если и буду устраивать креветочные посиделки, то только с белым сухим вином (кстати тоже великолепно сочетается). Главное только чтобы оно было холодным градусов 10. Я вообще фанатка морепродуктов. Рыбу под "хочушку" могу есть практически сырой (ну залить ее лимонным соком, немного сахара, соли, дать постоять минут 10-15) и мням, могу так грам 200 уговорить. Но давно так не ела.
. Я вообще фанатка морепродуктов. Рыбу под "хочушку" могу есть практически сырой (ну залить ее лимонным соком, немного сахара, соли, дать постоять минут 10-15) и мням, могу так грам 200 уговорить.
Цитата
А что это за рыба
, есть рецептик? Я тоже любитель рыбки
А вот сырой даже добавив лимон
,еще не пробовала
Какую рыбу ты используешь?
Рыбу обычно беру красную (чаще всего горбушу - относительно недорого и не слишком жирная). И потом в красной рыбе меньше всего вероятность подцепить какую -нибудь гадость. Беру ее замороженную, стругаю большим ножом , ломтики получаются гдето около1-2мм толщиной, пересыпаю смесью соли и сахара (соотношение по вкусу подбирается, я обчно на глаз это делаю, но где то был рецепт) и выдавливаю лимонный сок. Делаю это обычно либо в небольшой кастрюльке, либо в мисочке с высокими бортами. Тщательно все перемешиваю и оставляю на 10-15 минут (время от времен помешиваю).
Стыдно было бы, если б Вы были не с нами. А так - все нормально. И скоро у Вас будет та фигура, котрую Вы хотите
Для просмотра полной версии этой страницы, пожалуйста,
пройдите по ссылке.