Караул!!!!!!!!!!!!!!!!
На фоне занятий в спортзале ноги потолстели до 61 см(!!!!!!!!!!!!!!!!!) . Ужаааааасс.
Не потолстели, а подкачались. Разные вещи. Некоторые и вес прибавляют, но это не значит, что они поправились.
Ундинк, а рецепт сливового пирога дашь?
sexy_popka
27.8.2006, 0:12
Undina, подтянутые рельефные мышцы смотрятся очень привлекательно. А от спортивного тела идет совсем другая энергетика
Цитата
Давненько по ним не лазила, а старые ссылки накрылись. Надо будет потеребить знакомых.
Буду очень рада, если что получится найти.
Спасибо
Цитата(Галка @ 26.8.2006, 23:03)
Не потолстели, а подкачались. Разные вещи. Некоторые и вес прибавляют, но это не значит, что они поправились.
Солнце, спасибо за пояснения. А то и так не Барби
Цитата(sincere @ 26.8.2006, 23:58)
Ундинк, а рецепт сливового пирога дашь?
Легко.
Правда те варианты которые без яиц они с большим количеством масла, поэтому делала с яйцами.
5яиц разделяем на белки и желтки. Белки ставим на холод, желтки взбиваем с 2 столовыми ложками сахара до состояния пены. Отдельно взбиваем в пену белки с 1 столовой ложкой сахара и лимонным соком, Все аккуратно смешиваем, добавляем 1 стакан просеянной муки. Сливы режем на 4 части. В форму выливаем смесь, сверху аккуратно выкладываем сливы (потонут сами). Ставим в духовку нагретую до 180 градусов на 20 минут (не открывать дверцу духовки все это время!!!). Проверяем готовность деревянной зубочисткой.
Приятного аппетита!.
Чуть не забыла про отчет.
Старалась вести себя хорошо.
Суббота:
Завтрак - 2 иммунеле - 160кал.
Обед - зеленые щи - 350мл -150кал
кукуруза отварная - 72кал
салат из помидоров, огурцов, сладкого перца, китайской капусты заправленный оливковым маслом и уксусом - 223кал
Ужин - желе - 250гр - 220кал
Итого:825кал
Расход: примерно 1800кал
Воскресенье
Завтрак - 2иммунеле - 160кал
Обед:
2 помидора, около 100гр пармезана - 406кал
Ужин:
Запеканка из судака - 150гр - 232кал
Желе - 250гр - 250кал
Итого:1048кал
Расход: 1300кал.
Рецепт запеканки из судака:
Филе судака прокрутить через мясорубку два раза. Половину фарша смешать с зеленью. Добавить в обе части натертый сыр. (В оригинальном рецепте еще добавить около 100гр сливочного масла). В форму для запекания (предварительно смазав ее маслом) выложить массу с зеленью, разровнять, выложить вторую половину рыбного фарша. Поставить в духовку прогретую до 180 гр примерно на 15-20минут. При желании можно закрыть фольгой, чтобы не сохла, но за 5 минут до готовности фольгу снять, чтобы подрумянилась.
Цитата(Undina @ 27.8.2006, 1:05)
Караул!!!!!!!!!!!!!!!!
На фоне занятий в спортзале ноги потолстели до 61 см(!!!!!!!!!!!!!!!!!) . Ужаааааасс.
Ты силовыми упражненями занимаешься???
Они как раз на увеличение мышечной массы.
Возможно большее внимание обратить на аэробные нагрузки
Либо силовые тренировки но с меньшей массой и большим кол-в подходов
Мыш. масса наращивается от непродолжительных, но тяжелых для мышц упражнений
обрати внимание на бегунов какие мышцы у спринтеров и какие у марафонцев))))
А что тренер говорит?
Галченок
28.8.2006, 12:59
НАТАША!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
СРОЧНО НУЖНА ПОМОЩЬ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ХЭЛП!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Цитата(UKKA @ 28.8.2006, 13:55)
Ты силовыми упражненями занимаешься???
Они как раз на увеличение мышечной массы.
Возможно большее внимание обратить на аэробные нагрузки
Либо силовые тренировки но с меньшей массой и большим кол-в подходов
Мыш. масса наращивается от непродолжительных, но тяжелых для мышц упражнений
обрати внимание на бегунов какие мышцы у спринтеров и какие у марафонцев))))
А что тренер говорит?
Упражнения пока делаю с минимальной нагрузкой на тренажерах (на разных нагрузка от 10 до 15 кг). Обычно 3 подхода по 20 раз. Упражнения как раз тренер -то и сказал делать.
Позанималась. Правда что-то видимо летало в воздухе - очень тяжело было. Под конец на велотренажере даже голова разболелась.
Ужин - 0.5кг слив - 215кал
100гр пармезана - 385кал
Итого:1060кал
Расход: около 2000.
Сегодня:
Завтрак - 2 иммунеле - 160кал
Цитата(Undina @ 28.8.2006, 11:40)
Солнце, спасибо за пояснения. А то и так не Барби
А про Барби я тоже писала. Если бы параметры Барби были у людей, то они ходить бы не смогли. Это ученый люд выяснил. Так что расслабься.
Цитата(Галка @ 29.8.2006, 9:59)
А про Барби я тоже писала. Если бы параметры Барби были у людей, то они ходить бы не смогли. Это ученый люд выяснил. Так что расслабься.
Пасиб, тебе большое.
Ундиночка, такими темпами которыми ты идешь,скоро Барби будет стоять в уголке и нервно покуривать
умничка просто!!!
Цитата(Буржуйка @ 29.8.2006, 10:11)
Ундиночка, такими темпами которыми ты идешь,скоро Барби будет стоять в уголке и нервно покуривать
умничка просто!!!
Лорочка, солнце! Ну Барби я не буду никогда, даже если моя Мадам Сижу приблизится к нулевой отметке
Мое нижнее "корыто" слишком больших размеров, но это не значит, что я не собираюсь собой заниматься. Слишком велико желание иметь хорошую фигуру.
Галченок спасибо!
Вчера в зале наблюдала за одной девочкой и удивлялась. Нижний бюст у девушки огого, но при этом она с легкостью на тренажере на сведение ног сводит при нагрузке 35кг, а у меня пока только на 15 получается.
Вот я и боюсь, что с моими костями у меня может получится фигура дамы- метательницы молота.
Перекус (а может это был обед?
)
2 активии - 140кал
персик - 250гр - 108кал
минералка.
Еще один перекусон
500гр слив - 215кал
1 персик -250гр - 108кал.
Katrunya
29.8.2006, 15:51
Ундиночка, какая же ты умничка... Я тут после выходных сижу страдаю, точно килошку лишнюю набрала... А теперь сгоняю - эх....
Цитата(Katrunya @ 29.8.2006, 16:51)
Ундиночка, какая же ты умничка... Я тут после выходных сижу страдаю, точно килошку лишнюю набрала... А теперь сгоняю - эх....
Катрюнь, не расстраивайся, сгонишь обязательно. Вон у меня сколько этих "лишних", накопившихся за долгие годы радостного поедания всего и вся.
Цитата(Zhena @ 29.8.2006, 17:15)
Честно говоря на работе я ем потому что знаю что НУЖНО. Иначе вечером приеду домой и смету полхолодильника. Есть... Последнее время как -то меньше. ТОлько когда дома иногда пробивает на жор, но его удается погасить малой кровью, например съедаю сухофрукты или 100 гр сыра твердого (вся его прелесть в том, что можно взять ножик и строгать сыр тонююююсенькими ломтиками, как бумага - такая няма получается - вроде как чипсы только без масла и без картошки, с кучей пользы)
Кстати можно на ты.
Ундина, извини, я в дневнике у Галки увидела твой вопрос про количество витаминов в рационе. Может тебе поможет. В дневнике у Совы вчера была ссылка на счетчик калорий в продуктах, я нашла этот счетчик, там когда щелкаешь на продукт в окне выдается и количество калорий на 100 гр. и полный состав продукта, включая витамины, по-моему. Очень удобно.
Цитата(Undina @ 29.8.2006, 17:20)
Кстати можно на ты.
ОК
Наталь, спасибо большое за рецептик! Попробую обязательно.
[quote name='Зайчона' date='29.8.2006, 17:56' post='93054']
Ундина, извини, я в дневнике у Галки увидела твой вопрос про количество витаминов в рационе.
Зайчон, это я наверное справшивала у Ундины, а не она у меня. Пойду к Сове схожу.
Ундин, хорош себя опускать ниже плинтуса. Улучшай свое настроение. Посмотри на свою линеечку и на мою, может тебе легче станет.
Цитата(Зайчона @ 29.8.2006, 17:56)
Ундина, извини, я в дневнике у Галки увидела твой вопрос про количество витаминов в рационе. Может тебе поможет. В дневнике у Совы вчера была ссылка на счетчик калорий в продуктах, я нашла этот счетчик, там когда щелкаешь на продукт в окне выдается и количество калорий на 100 гр. и полный состав продукта, включая витамины, по-моему. Очень удобно.
Спасибо большое. А то счетчиком я как раз пользуюсь, а вот насчет витаминов не дотумкала
Ундин, хорош себя опускать ниже плинтуса. Улучшай свое настроение. Посмотри на свою линеечку и на мою, может тебе легче станет.
Гал, спасибо тебе, солнце, за поддержку. Походив недавно по ссылкам на различные форумы для худеющих, я поняла что на нашем форуме самая замечательная атмосфера, и как следствие у девочек лучшие результаты. За атмосферу конечно огромное спасибо Валентину всем нашим девочкам. Потому что согласись, что это огромная разница когда ты просто переписываешь свой рацион (очень быстро надоедает, хочется схалтурить) или когда ты пишешь тот же рацион и народ тебя поддерживает или за какие-то промахи поругивает, но делается это так тепло, что больше такого не хочется делать.
Valentin
30.8.2006, 10:02
Наташ! Привет!!! на 55 страничке можно меня увидеть во всей красе......
Девочки!!!! И не только !
У меня трагедия - на работе инет отрубили ((((((((((((((((((((((((
Поэтому писать теперь будет сложнее. Угораздило начальство прийти невовремя.
Мой отчет:
Вчера:
Обед - 2 активии - 140кал
Зеленый чай
Тренировка в спортзале - 1ч50. Попробовала ходить на эллиптическом степпере. Это не для слабонервных. Выдержала (ради собственного престижа) 5минут и сбежала на велотренажер.
Ужин: полкило слив-215, две помидорины-23кал, около 100гр пармезана-383кал.
Расход - около 2200кал
Сегодня:
завтрак:
2 иммунеле- 160кал
Перекус, он же обед: 3 сливы - около 100гр - 43кал и персик - 250 гр- 107кал
Зеленый чай
Ужин - суши - ококло 250кал
Итого- 560кал
Расход - 1800кал
Вроде бы ничего не забыла, но ощущение что что-то пропустила. Если вспомню допишу.
Valentin
31.8.2006, 21:31
Цитата(Undina @ 31.8.2006, 22:06)
Девочки!!!! И не только !
У меня трагедия - на работе инет отрубили ((((((((((((((((((((((((
Да уж...
Цитата(Valentin @ 31.8.2006, 22:31)
Да уж...
Вот больше всего жалко что видеться и слышаться теперь будем реже
Всем привет, привет, привет!!!!!!!!!!!!
Вот она я. Питаться стараласть правильно. В среднем не больше 1000 кал. Правда в патницу немножко устроила разгул
. Нашла свое любимое желе. Одно "алоэ в кокосовом молоке" другое - "Клубника в кокосовом молоке". И предалась разврату. В общем - 500калорий.
Сегодня как обычно на завтрак - иммунеле -160кал
Перекус - стакан овощного сока -75кал.
Сегодня старалась изо всех сил не переедать. Было застолье.
Съедено:
1запеченая картошка,
около 100гр селедки в винном соусе- 89кал
салат из помидоров и огурцов- думаю что около 70-80кал
сыр (разный) - около 100 грамм - думаю калорий 400
Вино
не устояла (это был массандровский Мускат белый красного камня) - около 150мл - 160кал
Все. Думаю что вечером будет арбузный ужин.
Ноги в объеме потихоньку уменьшаются. Остальные параметры вроде тоже. Но пока не хочу мерять. Вот еще месячишко пройдет с начала пользования спортзалом, тогда и померяюсь. Хотя по одежде прогресс уже заметен.Начала влезать в вещи которые рука не поднималась выбросить, но в которые перестала влезать.
Валентин!!!!!!!!
Вы просто
- хранитель.
Спасибо за поддержку.
Уважаемый последователь Гиппократа, выскажите плиз свое мнение по
ЭТОЙ ТЕМЕ
Вчера:
Утро -2 иммунеле - 160кал
Обед - куриная грудка с карри - 168кал
Ужин - бокал хереса - 208кал и 100гр пармезана - 385кал. Сидела и шокировала народ тем, что отказывалась есть пиццу и пить пиво.
Итого: 821кал
Расход - около 2500кал. Хорошо позанималась в спортзале, потом прогулялись около часа по свежему воздуху.
Приветик!!! нас как убрали из этого раздела, так к нам теперь в гости никто и не заходит
4 обидно..... ну ладно, как-нибудь переварим или ...... уйдем ..... туда где теплее .........
Цитата
Сидела и шокировала народ тем, что отказывалась есть пиццу и пить пиво.
ну ты молодец, конечно, такая выдержка
Цитата(Галченок @ 5.9.2006, 21:37)
Приветик!!! нас как убрали из этого раздела, так к нам теперь в гости никто и не заходит
4 обидно..... ну ладно, как-нибудь переварим или ...... уйдем ..... туда где теплее .........
ну ты молодец, конечно, такая выдержка
Из какого раздела?????
Спасибо, солнышко за комплимент.
Цитата(Undina @ 5.9.2006, 20:39)
Из какого раздела?????
ну вот
нашего отсутствия и не заметили даже, о чем тут еще говорить..........
4
Цитата(Галченок @ 5.9.2006, 21:44)
ну вот
нашего отсутствия и не заметили даже, о чем тут еще говорить..........
4
Солнце, это что у нас за настроение???? А не заметила я пока еще ничего - у теперь как казанская сирота - без инета (на работе нет, у свекрови нет, и вообще "населена роботами" (с) "Тайна третьей планеты").
Цитата(Undina @ 5.9.2006, 20:53)
Солнце, это что у нас за настроение???? А не заметила я пока еще ничего - у теперь как казанская сирота - без инета (на работе нет, у свекрови нет, и вообще "населена роботами" (с) "Тайна третьей планеты").
это видимо, коньяк так действует, вроде и есть настроение, а вроде его и нет..... ладно
- переживем как-нибудь, может не забудут о нас.
Ундина, здравствуй,
скажи как профессионал, почему когда мама в аптеке спрашивает препараты калия (глюконат калия, ацетат калия, фосфат калия в пропорции 1:1:1) ей упорно пытаются продать глюконат кальция?
Как нужно назвать это, чтобы в аптеке правильно поняли, что нам нужно? (это для терапии Герсона, Радужка посоветовала). Очень нужна твоя консультация, надеюсь, что это сообщение дойдет до тебя даже в отсутствие интернета (в последнее время стала верить в чудеса).
Цитата(Inga @ 8.9.2006, 17:48)
Ундина, здравствуй,
скажи как профессионал, почему когда мама в аптеке спрашивает препараты калия (глюконат калия, ацетат калия, фосфат калия в пропорции 1:1:1) ей упорно пытаются продать глюконат кальция?
Как нужно назвать это, чтобы в аптеке правильно поняли, что нам нужно? (это для терапии Герсона, Радужка посоветовала). Очень нужна твоя консультация, надеюсь, что это сообщение дойдет до тебя даже в отсутствие интернета (в последнее время стала верить в чудеса).
Солнышко!
Чудеса бывают. Глюконат калия ты в аптеке не найдешь. Из препаратов калия можно найти - калия оротат.
Из-за лишения доступа в интернет к сожалению пишу Вам всем так редко
.
Стараюсь конечно держать себя в рамках, а именно - завтрак и первый перекус остаются теми же самыми, а именно с самого утра иммунеле, перекус - активия. Окончательно отказалась от мяса (даже видеть и нюхать не могу). Постепенно отказываюсь от курицы.
П,С. Так же три разав неделю хожу в зал по полтора -два часа. Из которых почтичас провожу на велотренажере и обязательно 3 подхода по 20 раз на пресс.
Для просмотра полной версии этой страницы, пожалуйста,
пройдите по ссылке.