Помощь - Поиск - Пользователи - Календарь
Полная версия этой страницы: Undina. Или стремление к совершенству
Я — Красивая. Женский форум, женский сайт (красота, массаж, борьба с целлюлитом, косметология и т.д.). > Красота, похудение, целлюлит, массаж, борьба с целлюлитом, здоровье, косметология, диеты > ДНЕВНИКИ КРАСОТЫ и СТРОЙНОСТИ.
Страницы: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23
Undina
Караул!!!!!!!!!!!!!!!!
На фоне занятий в спортзале ноги потолстели до 61 см(!!!!!!!!!!!!!!!!!) . Ужаааааасс.
Галка
Не потолстели, а подкачались. Разные вещи. Некоторые и вес прибавляют, но это не значит, что они поправились.
sincere
Ундинк, а рецепт сливового пирога дашь? s24.gif
sexy_popka
Undina, подтянутые рельефные мышцы смотрятся очень привлекательно. А от спортивного тела идет совсем другая энергетика w24.gif
kobgira
Цитата
Давненько по ним не лазила, а старые ссылки накрылись. Надо будет потеребить знакомых.

Буду очень рада, если что получится найти.
Спасибо icon_smile.gif
Undina
Цитата(Галка @ 26.8.2006, 23:03) *
Не потолстели, а подкачались. Разные вещи. Некоторые и вес прибавляют, но это не значит, что они поправились.


Солнце, спасибо за пояснения. А то и так не Барби s24.gif s24.gif
Undina
Цитата(sincere @ 26.8.2006, 23:58) *
Ундинк, а рецепт сливового пирога дашь? s24.gif


Легко.

Правда те варианты которые без яиц они с большим количеством масла, поэтому делала с яйцами.

5яиц разделяем на белки и желтки. Белки ставим на холод, желтки взбиваем с 2 столовыми ложками сахара до состояния пены. Отдельно взбиваем в пену белки с 1 столовой ложкой сахара и лимонным соком, Все аккуратно смешиваем, добавляем 1 стакан просеянной муки. Сливы режем на 4 части. В форму выливаем смесь, сверху аккуратно выкладываем сливы (потонут сами). Ставим в духовку нагретую до 180 градусов на 20 минут (не открывать дверцу духовки все это время!!!). Проверяем готовность деревянной зубочисткой.

Приятного аппетита!.
Undina
Чуть не забыла про отчет.

Старалась вести себя хорошо.
Суббота:
Завтрак - 2 иммунеле - 160кал.

Обед - зеленые щи - 350мл -150кал
кукуруза отварная - 72кал
салат из помидоров, огурцов, сладкого перца, китайской капусты заправленный оливковым маслом и уксусом - 223кал

Ужин - желе - 250гр - 220кал

Итого:825кал
Расход: примерно 1800кал

Воскресенье
Завтрак - 2иммунеле - 160кал

Обед:
2 помидора, около 100гр пармезана - 406кал

Ужин:
Запеканка из судака - 150гр - 232кал
Желе - 250гр - 250кал

Итого:1048кал

Расход: 1300кал.

Рецепт запеканки из судака:
Филе судака прокрутить через мясорубку два раза. Половину фарша смешать с зеленью. Добавить в обе части натертый сыр. (В оригинальном рецепте еще добавить около 100гр сливочного масла). В форму для запекания (предварительно смазав ее маслом) выложить массу с зеленью, разровнять, выложить вторую половину рыбного фарша. Поставить в духовку прогретую до 180 гр примерно на 15-20минут. При желании можно закрыть фольгой, чтобы не сохла, но за 5 минут до готовности фольгу снять, чтобы подрумянилась.
UKKA
Цитата(Undina @ 27.8.2006, 1:05) *
Караул!!!!!!!!!!!!!!!!
На фоне занятий в спортзале ноги потолстели до 61 см(!!!!!!!!!!!!!!!!!) . Ужаааааасс.



Ты силовыми упражненями занимаешься???
Они как раз на увеличение мышечной массы.
Возможно большее внимание обратить на аэробные нагрузки
Либо силовые тренировки но с меньшей массой и большим кол-в подходов
Мыш. масса наращивается от непродолжительных, но тяжелых для мышц упражнений
обрати внимание на бегунов какие мышцы у спринтеров и какие у марафонцев))))
А что тренер говорит?
Галченок
НАТАША!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

СРОЧНО НУЖНА ПОМОЩЬ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ХЭЛП!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Undina
Цитата(UKKA @ 28.8.2006, 13:55) *
Ты силовыми упражненями занимаешься???
Они как раз на увеличение мышечной массы.
Возможно большее внимание обратить на аэробные нагрузки
Либо силовые тренировки но с меньшей массой и большим кол-в подходов
Мыш. масса наращивается от непродолжительных, но тяжелых для мышц упражнений
обрати внимание на бегунов какие мышцы у спринтеров и какие у марафонцев))))
А что тренер говорит?


Упражнения пока делаю с минимальной нагрузкой на тренажерах (на разных нагрузка от 10 до 15 кг). Обычно 3 подхода по 20 раз. Упражнения как раз тренер -то и сказал делать.
Undina
Позанималась. Правда что-то видимо летало в воздухе - очень тяжело было. Под конец на велотренажере даже голова разболелась.

Ужин - 0.5кг слив - 215кал
100гр пармезана - 385кал

Итого:1060кал
Расход: около 2000.

Сегодня:
Завтрак - 2 иммунеле - 160кал
Галка
Цитата(Undina @ 28.8.2006, 11:40) *
Солнце, спасибо за пояснения. А то и так не Барби s24.gif s24.gif

А про Барби я тоже писала. Если бы параметры Барби были у людей, то они ходить бы не смогли. Это ученый люд выяснил. Так что расслабься.
Undina
Цитата(Галка @ 29.8.2006, 9:59) *
А про Барби я тоже писала. Если бы параметры Барби были у людей, то они ходить бы не смогли. Это ученый люд выяснил. Так что расслабься.


Пасиб, тебе большое. hb.gif hb.gif hb.gif
Буржуйка
Ундиночка, такими темпами которыми ты идешь,скоро Барби будет стоять в уголке и нервно покуривать w24.gif s24.gif s24.gif умничка просто!!!
Галченок
Цитата(Буржуйка @ 29.8.2006, 9:11) *
Ундиночка, такими темпами которыми ты идешь,скоро Барби будет стоять в уголке и нервно покуривать w24.gif s24.gif s24.gif умничка просто!!!


a040.gif icon_mrgreen.gif
Undina
Цитата(Буржуйка @ 29.8.2006, 10:11) *
Ундиночка, такими темпами которыми ты идешь,скоро Барби будет стоять в уголке и нервно покуривать w24.gif s24.gif s24.gif умничка просто!!!


Лорочка, солнце! Ну Барби я не буду никогда, даже если моя Мадам Сижу приблизится к нулевой отметке s24.gif s24.gif s24.gif Мое нижнее "корыто" слишком больших размеров, но это не значит, что я не собираюсь собой заниматься. Слишком велико желание иметь хорошую фигуру.

Галченок спасибо! hb.gif

Вчера в зале наблюдала за одной девочкой и удивлялась. Нижний бюст у девушки огого, но при этом она с легкостью на тренажере на сведение ног сводит при нагрузке 35кг, а у меня пока только на 15 получается.

Вот я и боюсь, что с моими костями у меня может получится фигура дамы- метательницы молота. s24.gif s24.gif s24.gif
Undina
Перекус (а может это был обед? s24.gif )
2 активии - 140кал
персик - 250гр - 108кал
минералка.
Undina
Еще один перекусон
500гр слив - 215кал
1 персик -250гр - 108кал.
Katrunya
Ундиночка, какая же ты умничка... Я тут после выходных сижу страдаю, точно килошку лишнюю набрала... А теперь сгоняю - эх....
Undina
Цитата(Katrunya @ 29.8.2006, 16:51) *
Ундиночка, какая же ты умничка... Я тут после выходных сижу страдаю, точно килошку лишнюю набрала... А теперь сгоняю - эх....


Катрюнь, не расстраивайся, сгонишь обязательно. Вон у меня сколько этих "лишних", накопившихся за долгие годы радостного поедания всего и вся. s24.gif
Zhena
Ундина, а Вам кушать с таким рационом не хочется? Вы себя нормально чувствуете или голодновато? А вообще, респект и уважуха!!!! icon_eek.gif hb.gif hb.gif hb.gif
Теперь мне есть на кого ровняться!
Undina
Цитата(Zhena @ 29.8.2006, 17:15) *
Ундина, а Вам кушать с таким рационом не хочется? Вы себя нормально чувствуете или голодновато? А вообще, респект и уважуха!!!! icon_eek.gif hb.gif hb.gif hb.gif
Теперь мне есть на кого ровняться!


Честно говоря на работе я ем потому что знаю что НУЖНО. Иначе вечером приеду домой и смету полхолодильника. Есть... Последнее время как -то меньше. ТОлько когда дома иногда пробивает на жор, но его удается погасить малой кровью, например съедаю сухофрукты или 100 гр сыра твердого (вся его прелесть в том, что можно взять ножик и строгать сыр тонююююсенькими ломтиками, как бумага - такая няма получается - вроде как чипсы только без масла и без картошки, с кучей пользы)

Кстати можно на ты.
Зайчона
Ундина, извини, я в дневнике у Галки увидела твой вопрос про количество витаминов в рационе. Может тебе поможет. В дневнике у Совы вчера была ссылка на счетчик калорий в продуктах, я нашла этот счетчик, там когда щелкаешь на продукт в окне выдается и количество калорий на 100 гр. и полный состав продукта, включая витамины, по-моему. Очень удобно.
Zhena
Цитата(Undina @ 29.8.2006, 17:20) *
Кстати можно на ты.

ОК rolleyes.gif
sincere
Наталь, спасибо большое за рецептик! Попробую обязательно.
Галка
[quote name='Зайчона' date='29.8.2006, 17:56' post='93054']
Ундина, извини, я в дневнике у Галки увидела твой вопрос про количество витаминов в рационе.

Зайчон, это я наверное справшивала у Ундины, а не она у меня. Пойду к Сове схожу.
Ундин, хорош себя опускать ниже плинтуса. Улучшай свое настроение. Посмотри на свою линеечку и на мою, может тебе легче станет.
Undina
Цитата(Зайчона @ 29.8.2006, 17:56) *
Ундина, извини, я в дневнике у Галки увидела твой вопрос про количество витаминов в рационе. Может тебе поможет. В дневнике у Совы вчера была ссылка на счетчик калорий в продуктах, я нашла этот счетчик, там когда щелкаешь на продукт в окне выдается и количество калорий на 100 гр. и полный состав продукта, включая витамины, по-моему. Очень удобно.


Спасибо большое. А то счетчиком я как раз пользуюсь, а вот насчет витаминов не дотумкала s24.gif

Ундин, хорош себя опускать ниже плинтуса. Улучшай свое настроение. Посмотри на свою линеечку и на мою, может тебе легче станет.

Гал, спасибо тебе, солнце, за поддержку. Походив недавно по ссылкам на различные форумы для худеющих, я поняла что на нашем форуме самая замечательная атмосфера, и как следствие у девочек лучшие результаты. За атмосферу конечно огромное спасибо Валентину всем нашим девочкам. Потому что согласись, что это огромная разница когда ты просто переписываешь свой рацион (очень быстро надоедает, хочется схалтурить) или когда ты пишешь тот же рацион и народ тебя поддерживает или за какие-то промахи поругивает, но делается это так тепло, что больше такого не хочется делать.
Valentin
Цитата(Undina @ 30.8.2006, 10:38) *
Походив недавно по ссылкам на различные форумы для худеющих, я поняла что на нашем форуме самая замечательная атмосфера, и как следствие у девочек лучшие результаты.


icon_mrgreen.gif a035.gif a035.gif a035.gif hb.gif hb.gif hb.gif
Галченок
Наташ! Привет!!! на 55 страничке можно меня увидеть во всей красе......
Undina
Девочки!!!! И не только !

У меня трагедия - на работе инет отрубили ((((((((((((((((((((((((

Поэтому писать теперь будет сложнее. Угораздило начальство прийти невовремя.
Undina
Мой отчет:

Вчера:

Обед - 2 активии - 140кал

Зеленый чай
Тренировка в спортзале - 1ч50. Попробовала ходить на эллиптическом степпере. Это не для слабонервных. Выдержала (ради собственного престижа) 5минут и сбежала на велотренажер.

Ужин: полкило слив-215, две помидорины-23кал, около 100гр пармезана-383кал.
Расход - около 2200кал

Сегодня:
завтрак:
2 иммунеле- 160кал

Перекус, он же обед: 3 сливы - около 100гр - 43кал и персик - 250 гр- 107кал

Зеленый чай

Ужин - суши - ококло 250кал

Итого- 560кал
Расход - 1800кал

Вроде бы ничего не забыла, но ощущение что что-то пропустила. Если вспомню допишу.
Valentin
Цитата(Undina @ 31.8.2006, 22:06) *
Девочки!!!! И не только !

У меня трагедия - на работе инет отрубили ((((((((((((((((((((((((


Да уж...
Undina
Цитата(Valentin @ 31.8.2006, 22:31) *
Да уж...


Вот больше всего жалко что видеться и слышаться теперь будем реже sad.gif sad.gif sad.gif
Undina
Всем привет, привет, привет!!!!!!!!!!!!

Вот она я. Питаться стараласть правильно. В среднем не больше 1000 кал. Правда в патницу немножко устроила разгул icon_redface.gif . Нашла свое любимое желе. Одно "алоэ в кокосовом молоке" другое - "Клубника в кокосовом молоке". И предалась разврату. В общем - 500калорий.

Сегодня как обычно на завтрак - иммунеле -160кал
Перекус - стакан овощного сока -75кал.
Undina
Сегодня старалась изо всех сил не переедать. Было застолье.

Съедено:
1запеченая картошка,
около 100гр селедки в винном соусе- 89кал
салат из помидоров и огурцов- думаю что около 70-80кал
сыр (разный) - около 100 грамм - думаю калорий 400
Вино icon_redface.gif icon_redface.gif icon_redface.gif не устояла (это был массандровский Мускат белый красного камня) - около 150мл - 160кал

Все. Думаю что вечером будет арбузный ужин.

Ноги в объеме потихоньку уменьшаются. Остальные параметры вроде тоже. Но пока не хочу мерять. Вот еще месячишко пройдет с начала пользования спортзалом, тогда и померяюсь. Хотя по одежде прогресс уже заметен.Начала влезать в вещи которые рука не поднималась выбросить, но в которые перестала влезать.
Valentin
Цитата(Undina @ 2.9.2006, 17:41) *
Все. Думаю что вечером будет арбузный ужин.


a040.gif


Цитата
Ноги в объеме потихоньку уменьшаются. Остальные параметры вроде тоже.


Здорово!! a035.gif a035.gif a035.gif a035.gif


Цитата
Начала влезать в вещи которые рука не поднималась выбросить, но в которые перестала влезать.


a035.gif a035.gif hb.gif hb.gif a035.gif hb.gif a040.gif w24.gif
Undina
Валентин!!!!!!!!

Вы просто - хранитель.

Спасибо за поддержку.
Valentin
wub.gif icon_mrgreen.gif w24.gif hb.gif hb.gif
Undina
Цитата(Valentin @ 2.9.2006, 17:55) *
wub.gif icon_mrgreen.gif w24.gif hb.gif hb.gif


icon_redface.gif icon_redface.gif icon_redface.gif wub.gif
Катенька
Уважаемый последователь Гиппократа, выскажите плиз свое мнение по ЭТОЙ ТЕМЕ w24.gif
Undina
Вчера:

Утро -2 иммунеле - 160кал

Обед - куриная грудка с карри - 168кал

Ужин - бокал хереса - 208кал и 100гр пармезана - 385кал. Сидела и шокировала народ тем, что отказывалась есть пиццу и пить пиво.

Итого: 821кал

Расход - около 2500кал. Хорошо позанималась в спортзале, потом прогулялись около часа по свежему воздуху.
Галченок
Приветик!!! нас как убрали из этого раздела, так к нам теперь в гости никто и не заходитeusa_pray.gif4 обидно..... ну ладно, как-нибудь переварим или ...... уйдем ..... туда где теплее .........

Цитата
Сидела и шокировала народ тем, что отказывалась есть пиццу и пить пиво.


ну ты молодец, конечно, такая выдержка a040.gif
Undina
Цитата(Галченок @ 5.9.2006, 21:37) *
Приветик!!! нас как убрали из этого раздела, так к нам теперь в гости никто и не заходитeusa_pray.gif4 обидно..... ну ладно, как-нибудь переварим или ...... уйдем ..... туда где теплее .........
ну ты молодец, конечно, такая выдержка a040.gif


Из какого раздела?????

Спасибо, солнышко за комплимент.
Галченок
Цитата(Undina @ 5.9.2006, 20:39) *
Из какого раздела?????


ну вот sad.gif нашего отсутствия и не заметили даже, о чем тут еще говорить..........eusa_pray.gif4
Undina
Цитата(Галченок @ 5.9.2006, 21:44) *
ну вот sad.gif нашего отсутствия и не заметили даже, о чем тут еще говорить..........eusa_pray.gif4


Солнце, это что у нас за настроение???? А не заметила я пока еще ничего - у теперь как казанская сирота - без инета (на работе нет, у свекрови нет, и вообще "населена роботами" (с) "Тайна третьей планеты").
Галченок
Цитата(Undina @ 5.9.2006, 20:53) *
Солнце, это что у нас за настроение???? А не заметила я пока еще ничего - у теперь как казанская сирота - без инета (на работе нет, у свекрови нет, и вообще "населена роботами" (с) "Тайна третьей планеты").


это видимо, коньяк так действует, вроде и есть настроение, а вроде его и нет..... ладно w24.gif - переживем как-нибудь, может не забудут о нас.
Inga
Ундина, здравствуй, hb.gif скажи как профессионал, почему когда мама в аптеке спрашивает препараты калия (глюконат калия, ацетат калия, фосфат калия в пропорции 1:1:1) ей упорно пытаются продать глюконат кальция? sad.gif Как нужно назвать это, чтобы в аптеке правильно поняли, что нам нужно? (это для терапии Герсона, Радужка посоветовала). Очень нужна твоя консультация, надеюсь, что это сообщение дойдет до тебя даже в отсутствие интернета (в последнее время стала верить в чудеса).
Undina
Цитата(Inga @ 8.9.2006, 17:48) *
Ундина, здравствуй, hb.gif скажи как профессионал, почему когда мама в аптеке спрашивает препараты калия (глюконат калия, ацетат калия, фосфат калия в пропорции 1:1:1) ей упорно пытаются продать глюконат кальция? sad.gif Как нужно назвать это, чтобы в аптеке правильно поняли, что нам нужно? (это для терапии Герсона, Радужка посоветовала). Очень нужна твоя консультация, надеюсь, что это сообщение дойдет до тебя даже в отсутствие интернета (в последнее время стала верить в чудеса).



Солнышко!

Чудеса бывают. Глюконат калия ты в аптеке не найдешь. Из препаратов калия можно найти - калия оротат.
Undina
Из-за лишения доступа в интернет к сожалению пишу Вам всем так редко sad.gif sad.gif sad.gif .

Стараюсь конечно держать себя в рамках, а именно - завтрак и первый перекус остаются теми же самыми, а именно с самого утра иммунеле, перекус - активия. Окончательно отказалась от мяса (даже видеть и нюхать не могу). Постепенно отказываюсь от курицы.

П,С. Так же три разав неделю хожу в зал по полтора -два часа. Из которых почтичас провожу на велотренажере и обязательно 3 подхода по 20 раз на пресс.
Для просмотра полной версии этой страницы, пожалуйста, пройдите по ссылке.
Форум IP.Board © 2001-2024 IPS, Inc.