Бельчён, а сколько гречки варить, стакан-два?

ну я готовлю стакан. на три порцайки с лихвой хватает
вру.4. еще и сына ел

И как ты все успеваешь? Я в восхищении...

Спасибки .

Между ЖОРиком я ведь безработная, а значит времени тьма. благо дел до среды нет. а просто сидеть и тупо смотреть в телек не интересно. Совмещаю, вот и успеваю

Натали да не за что солнце!

На сегодня все сделано по плану. точнее почти все. вот сына спать пойдет буду массажик делать.
С сегодняшнего дня также буду ужинать по возможности в 18. какая же прелесть, столько времени прошло а есть не хочется Даже чая не пила. Это конечно же минус, мало жидкости в последнее время принимаю. Но признак того что не голодна

Вот-вот, у меня тоже проблема с приемом жидкости. Надо стараться каждый час выпивать стакан воды или чая.

Ну да. что-то ты себя совсем в жёстких рамках держала, после 6ти для меня и то проблема, а тут после 4х . Так что перестраивайся, будет немного полегче .
А я вот наоборот всё пью и пью, гости удивлялись, как в меня лезит, а я всё им говорила что пить надо много, это нормально

Угу, в каждое утро заливаю графин и говорю. "Катюша выпей хотя бы это" там 900мл. Фига. о графине вспоминаю лишь когда запиваю витаминки. Нда, летом такой проблемки как попить не существует. А тут..... О! пошла зч налью-залью))))

Натали Да нее, если бы меня это напрягало (прием до 16) ябы так не делала. Зачем себя мучать. но меня все устраивало. К тому же получалось что в 16 -еда. в 18.30-спорт, 20.30-процедуры. ну и выходила что в 22 я пила зч. мне этого хватало. теперь же с переходом на утренний спорт, можно перенести прием пищи. да и получалось что я лишь завтракала и обедала. Ужина как такового не было. Бум исправляться. надо менять рацион, раз не то что на убыль не иду но и прибавляю. Может чем поможет. Скоро ДР,надо пару кг до заветной циферки изначальной скинуть. Да еще и Эстония планы сбивает

Смертельный номер... +++ обеспечены...

Знаю! просто надо стараться на ночь не обпиваться понимая что за день не наверстала)))))
все, пошла я на массаж.
Спишемся девчата!

Спокойной ночи!!!

Удачного массажика
До завтрева

отчет
питание:
11.15завтрак-коктейль200гр, картофан 2+капустный салат50гр, витамины
15.10обед-коктейль100гр, тоже что и завтрак+борщ150гр.витамины.груша
17.40ужин-борщ 100гр.жижи, салат100гр.витамины
ниодной конфетки и вообще вечером в рот ни-ни, я победила))
спорт:
кик-аэробика50мин(утром). обруч45мин.отжим от стены120,пресс200,гири10мин.степллер10мин
процедуры:
кофейная,обертование с глиной,баноч.массаж,массажер+антицел.масло,сухой массаж живота,крем для лица
на весах минус 200

Белка, ну просто супер день!
Как хорошо, что мне есть на кого равняться!

жутко хочется спать. прям рубит. но. пойдука я попой подвигаю. может проснусь как вчера. правда помогает не надолго.
вчера долго не могла уснуть.хоть и легла в 1.30.ужас,получается что поспала ок.5 часов.мне этого мало.
а еще вчера массирую пузико сложилось такое впечатления что 10кг находились именно в нем. таааак кожа растянута работы не покрытый чан. самое гиблое место

Привет!
Ну наконец-то я добралась до твоего дневничка! Ура!
И ни чего такого, о чём ты предупреждала меня в моём дневнике
Как раз наоборот!!! Такими темпами недалеко до звания "Герой физкультурного труда" или "Заслуженный борец за здоровый образ жизни" ))
Одним словом, всё здорово и так держать !

невздумай на меня равняться. я плохой пример
сегодня разгрузка. равняйся по сегодняшнему дню
мне б твое питание


Трямки
ну спорт, да, тут я себя хвалю. еще б питание подкорректировать конкретно. и мегасуперстар
всё.на зарядку становись, ать два!!!

Начало положено. Главное - не потерять терпение Как говорится "Молчанье - золото" а в нашем деле "ТЕРПЕНЬЕ - золото"
Я вот целый год билась из крайности в крайность и результатов не было, а теперь решила упорядочить свои действия. Столько раз пыталась провести разгрузочный день... не могла. Для меня это было смерти подобно! А сегодня я очень горжусь собой всего то за один рисовый день...

Доброе утро, спортсменка фотка действительно смешная мне все старые фотографии смешными кажутся

Приветик, Бельчона! С прошедшими праздниками!!!!!!!! Ты молодчинка!!!! У меня тоже есть успехи, небольшие, но самое главное, что за выходные не набрала лишних кг. А ещё новость - веду спортивную группу, нагрузка пока не очень большая, но эффективная Заходи в гости!

Катя, привет!!!!
С пошедшими тебя праздниками!!!!
А ты смотрю, много понаписала за выходные, и даже уже вес збрасывать пошла - молодчина!!!!
А я вот редисище - только начала исправляться, и то - только в планах!

Привет Белочка! У меня такая же большая проблема. Тоже кожура растянута так, что не знаю что и делать с ней.

Бельчоныш здорово!!!!
Ну с нашим деньком тебя!!!!Держись!!!
У меня яблоки и капуста кончилась!!!!Одно яблоко и много мандарин...

Привет! совсем потерялась)))
Вау! Поздравляю!!!!! Вести группу это так ответственно, так что будет намного легче следить за собой! Обязательно зайду

NimfockaФотка как фотка Очень рада что по возможности заходишь в гости!

Silver_Flover Когда то надо было начинать и вот ты дозрела! Гуд, теперь ДАЕШЬ РАЗГРУЗКИ РАЗ В НЕДЕЛЮ!

Zhenaприветики! С возвращением!!!!! Да как же сбрасывать. на плюсе сижу Ну ничего это мы исправим. кажись нормализовала питание после праздников. Хотя об этом рано говорить! А планы. Давай, дерзай я вроде пока прочно действую по своему планчику

Вороненок Угу! причем пресс чувствую конкретный, но не способствует возврату кожи на положенное место. буду массажами исправлять, может и получится. Хотя. Короче надежда умирает последней

Nira Ну ты ваще!!!!!! С ума сошла чтоли?????? Отменяй свой разгруз. на этом не протянешь а вечером сорвешься!!!!!!
Я спецом вчера супец приготовила чтоб с утра не суетится! Так что все по понятиям))) то есть по плану

Процедурка сделана, спортик отзанимавшись. Даже проснулась! Занималась латино, поняла что это не мое, или ведущий такой. Надел черные широкие штаны, фиг поймешь что он там изображает ногами устала понимать а не заниматься. Ну ничего латино мы заменим танцами живота. пью чаек. через 40мин завтрак
Пошла по гостям

Бельчон, ну ты просто спортсмен-герой у нас . Я такой напгрузки на свой пресик еще выдержать не могу. На счет расмтянутой кожи - проблема закомая всем. Я как начала заниматься танцами живота, то заметила улучшения на коже, она стала более подтянутой. А как ты делаешь массажик на эту область, поделись рецептиком.

Ой! а тебе какой? там же и медовый и баночный и с массажером с кремами-маслами и сухой)))) а также обертование
Танец живота да тоже занимаюсь, правда редко, наверно начну через день, чсередовать с фитнесом. ну на 200 это верхний пресс, на нижний максимум 120 и то в 4 захода.кстате давно его не делала-упущение.
Ураааа! время завтрака!
всем приятного аппетита!

Бельчон, ну ты просто энерджайзер!!!!
Умничка!

Точно подметила

отрабатываю заЖОР
Ну и нанямкалась же я!!!! И это в разгруз день)))) Весь день так провести это б было сказачно)
И почему после еды так хочется спать??????
Прочь соблазн. ну может через часик прилягу

Полностью согласна!
Энегрии хоть одбавляй!

А вот после кусанья на бабайки лучше не соблазняться!

Стараюсь!
насчет энерджайзера. Если не буду заниматься собой ,буду есть. так что это не энергия а шантаж

Катюша, ты прям мой кумир сидишь дома и не жуешь постоянно я бы так не смогла когда я дома, я всегда голодная

Мне бы с кремами-маслами.

Приспособилась Но Нонночка не всегда так получается. Когда приходит ЖОРик уже ничего не спасает! . Кстате мне наоборот всегда хочется кушать когда я вне дома. и тогда понеслась. прихожу и ем все что попадется. вешалки. А так наверное чувство близости холодильника меня умиротворяет)))))
Спасибки

Ура! Эстония отменяется!!! То есть переносится на март! Уф! я не оттойду от графика!

Я меня умиротворяет только отсутствие его и денег

Ну это вообще просто! сначала наминаю тело, расщипляю подкожные катышки))) можно это также делать на масло, но мне не удобно-скользко)
Потом наношу антицел.крем или масло и опять же массирую, затем беру массажер и делаю круговые движения. Массажер силиконовый,двухсторонний с одной толстые пупырышки с другой как щеточка и попеременно меняю стороны. И так до покраснения (мазо ).Вот и все дела


Ну незнаю. А такое бывает? Запивай водичкой желательно теплой. Её много не выпьешь, но чувство занятости желудка будет

Бывает, но редко Сейчас я мандаринами живот забиваю, а воду я вообще не люблю

В магазин не ходила ...ууууу...не помню когда. Так что даже мандаринов нет. Дождь достал, не хочу выходить. Тогда чаи гоняй! А воду любить и не надо, её как витамины употреблять нужно

Бельчёнок, ку-ку
Я на посту, уже съела первую порцию с молочком. Пойду наверно гулять, а то дома что-то про еду всё думаеться . Но ведь чайи немного фруктов можно? или как?

мона-мона!
я тоже через полчаса на обед. а через 2 часа на прогулку в 7км Кажись дождик закончился!

Ну хорошо, что можно
Да, надо себя занимать чем-то, и мысли съедобные гнать

))))))) Да я пока и не хочу. но надо, потом поздно будет стоит задуматься об ужине. наверно не буду. потому что приду только в 7-м часу. потом час на освежание. а в 8 поздно. да и обруч в это время. нда.загруз

Ну ты молочинка, у тебя грамотный подход .
А я только учусь

Катюша, фотки я тока посмотрела, ты просто супппппер, просто женщина-вамп, с горящими глазами и загадочным взглядом, прям....прям.......вобщем нравишся ты мне .
А ещя я только увидела, ты что линеечку увеличила? Помница ты говорила, что меньше 70-ти ни-ни.
У тебя новые планы теперь?

Кать, я чего-то про гири, первый раз увидела Ты там чего такое делаешь?
А фотка 19-летняя и правда смешная хорошенькая

Как что? упражнения на руки и грудь взятые у Синди К
Млин, смеются там над чем, над чем не пойму))) хоть бы прокомментировали)))

Инчик Аха, глазки горят, пьяным огнем Линеечку изменила потому что эти 2 кг меня раслабляли) поставила максимум о котором даже не мечтаю. но пусть мне показываеткак много работы еще предстоит
а меньше 69 мне и не надо

Натали И правильно делаешь! Я уже покушала. через час прогулка. Может и успею вечерком покушать. Все зависит от темпа прогулки)))

Бельчон, извини (как человек new) хочу задать вопрос: а чем/кем/где ты работаешь?

Добрый вечер! ТЫ молодчинка сегодня! Уважаю!

А я безработная и все время моё несчитая мужиков по вечерам и выходным Причем безработная со стажем, уже 3 с лишним года несчитая практики месячной в сентябре по профессии торгаш

Ankiwa старалась хоть и не очень. вот сегодня я точно молодец. тьфу 3 раза, еще весь вечер впереди

Пришла с прогулки и сразу за комп, подальше от кухни))) через полчасика туда пойду, пусть все уляжется-утрамбуется)))

Извините за провакационный вопрос, а на что вы живете?