Значит сегодня у всех разгрузка удалась!
Не переживай! Завтра будет новый день
Завтра полуразгруз или обычный день?

Нирик, у нас тоже по плану, мы молодцы .
Давай возвращайся как сможешь

Даешь разгрузку в среду! Все на разгрузку!

Я б с удовольствием! как и планировала. но греча закончилась(и как я про неё забыла?). Залила рис Думаю с нима такая фиха не прокатит)))

Анечка, привет! Зашла к тебе, а тут 10 страниц успели понаписать - одолела...
Фотки заценила - ТЫ КРАСОТКА!!!! Какие могут быть комплексы у такой шикарной девушки???!!!
Просто надо теперь шлифовать свои прелести! Супер! Супер! Супер!
Кста, ты там меня вспоминала и начинала делать массаж медовый... Как успехи? Что физ-ра появилась - это здорово!!! Когда же у меня будет обруч?
Разгрузка - это хорошо, хвалю!
Пошла к себе, еще ничего не писала про праздники и свое поведение ...

Привет! И правда совсем тебя замучили на этой работе...Мало того, что один выходной еще и грузят...Мне тебя жалко

Нира привет! Как разгрузка? Я тебя у себя видела, пролетела быстренько исбежала...

Нира! Ну что за поведение! Ты где? Я тут без тебя умираю почти... Где моя наставица, а?????

Так-с! кто то сейчас получит нанашки за свое поведение и прогулы. дневник на стол Валентина!!!!

Неужели рис так плохо действует?

Грёбаный ПМС!!!!Пока не выздоровлю не появлюсь...

Хоть я обещала не ругаться, но помоему кто то зарылся в подушка и хрюмкает шоколадки)) СКажи что я не права?? Ждем воскресенья!!! Мы с тобой все равно!! ЛЮ...

а долго они еще будут, ПМС то?
Давай возвращайся!!! Не забывай, в воскресенье разгруз

Ну-ка, быстро в строй!

Ай-ай-ай, точно кто-то хомячит по подушкой

аватарка

Нирочка, не переживай!!!
Это временно!!!
Только обещай, что с отработкой!...

Нирочка, как я тебя понимаю... Мало того, что дерганная вся, так еще и постоянно голодная, а от этого еще более дерганная...
Держись, пора уже привыкать к особенностям женского организма...

Приветик Красатуленька!
КАКаЯ же ты шикарная красотка!Фотки суппппппппппппппппер !
Дорогая как я тебя понимаю,у меня только КД закончились,готова была съесть слона !
Поздравляю с наступающим старым новым годом
Желаю тебе всего самого наилучшего!!!!!!!!!!!!
Цалуськаю!

Завтра ждемс всю и с поторохами!!! Обещала завтра вернуться, так что мы все в ожидание! Твоего пазитива не хватает, по крайней мере я тоже съезжаю медленно но верно......................

Н-И-Р-А! А-У!

Нира!!! А ну-ка на связь выходи!!! Мы же тебя видим!!! Не прячься, от себя не убежишь! Вот я тоже вчера депрессовала, прочитать можешь, если хочешь... Все проходит, и это пройдет! Поверь, ты хорошая, красивая, сильная девочка! Ну и что, что Жорик тебя застал, ты сильнее его надо только поверить!!! Выходи, зая, мы скучаем по тебе!...

нирочка, ну где же ты?????Мы тут уже исстрадались!!!!!

Солнышко! Я ругаться скоро начну! НУ что такое? Сегодня какой день недели а? Ты хоть почеловечески отпишись почему пропадаешь? Мы с Танюшкой такой классный план придумали(точнее она, но мне тоже немного лавр хочется))) Забегай ко мне на 12 стр пункты написаны))) Ты не понимаешь что своим отсутствием обижаешь нас???

Привет девочки!Я всё таки зжесь...Даже стыдно писать и думать...
Сегодня я вернулась....Была и разгрузочка!!!5 яблок пол литра кефира
Извините я никого не хотела обидеть и очень скучала,просто мне очень стыдно,аж противно....
Я не в настроении наверное...
Девочки вы у меня такие сильные не смотрите на меня непутёвую,я такая вся неправильная и подаю всем плохой пример,даже серьозно собираюсь не продолжать дневничок,ну не могу просто,даже не знаю,наверное я слабее чем казалось...А от этого ещё хуже....
Знаете но старатся ведь никто не запрещал?
Была сегодня в тренажерке,и меня охватил такой страх!Нет,не смогу я заниматся у всех на глазах...
Комплекс у меня какой то что ли....Короче расстроилась и вот теперь сижу бука,и мой милый обижается(без меня не хочет в тренажерку идти,а я отказываюсь).....
Ну хотя бы разгрузка получилась,хоть что то.....

Солнышко ну ты что! У меня тоже срыв был в это же время! И не только у меня! НУ сорвалась ну бывает! Я просто не пойму что произошло то?

Нирочка, очень рада твоему возвращению!
Поверь, ты не одна такая заблудившаяся-потерявшаяся! И я терялась (на сутки всего, правда ), но все равно вернулась, т.к. понимаю, что от себя не убежишь! )
Если есть желание, почитай дневничок Ankiwa или мой, мы сообща боролись с депрессией и выработали даже стратегию!!! Может, внесешь свои ценные замечания!
Про разгрузку - молодец, значит, встаешь на путь истинный! Насчет тренажерки - эт ты зря! Вот ты много кого рассматриваешь там? По-моему, всем на это забить! Все увлечены построением своего тела! А ты упускаешь эту возможность, создавая себе то, чего и не существует даже! К тому же, подумай, ну зачем девице 90-60-90 тренажерный зал? У нее и так все окей! Люди и приходят туда затем, чтобы бороться с несовершенствами! Так что вперед и можно даже с песней!

Тебе все правильно вврерху объяснили, я только присоединяюсь. Давай, работай над собой и тогда все получится.

Спасибо красавицы мои!!!Я вас обожаю!!!
Обязательно приду к вам на лекцию о борьбе!
Ну что в бой???
Сегодня полуразгрузка,так как на весах появилась давнишняя цифра.... (66)
Ну это мы быстренько!!!
Значит говорите стоит в тренажерку пойти???Ой незнаю незнаю....
Короче что бы не произошло,скоро ведь лето и надо быть к этому готовыми,ведь так????
С новыми огромными силами!!!!!
Побежала в гости,что то давно не была не у кого....
А ещё и Пушистик вернулась...

Стоит только отвернуться... Ты чего?! Мы же с тобой, у всех бывают дни без настроения, давай не раскисай!!!
Про тренажерку - это ты зря!!! Слишком много думаешь, что кто-то смотрит, всем пофиг - а ты паришься и результата нет!
Девочки - молодцы! Не дают тебе расслабиться! Тебя так любимый поддерживает, он умница! Не обижайся на него, он для тебя старается!

Привет Пушистик!
Ох и соскучилась по тебе......Ещё даже не успела у тебя побывать.....
Да,ругайте меня,учите уму разуму непутёвую....А то я совсем от рук отбилась,и хозяйство забросила и мыжа.....Грустно...
Не пропадай Пушистик больше....

Я сама вся в запарках - на работе завал, писать тебе не успеваю, но читать захожу!
Я тоже скучаю, больше никуда не пропаду! Вот сделаю дома Инет - вообще не отвяжешься!
Воспитываю тебя, воспитываю... Не пытайся сразу все охватить, по-тихоньку, поставила цель - достигла, дальше идем. Хорошие привычки долго вырабатываются, если сразу не получилось - не бросай, работай над собой! А мы с тобой, мы ж переживаем за тебя!!!

Сделай сделай Инет дома......... Хоть почаще тебя наблюдать будем!Всё,решено!Иду в тренажерку,сегодня записываюсь,завтра иду первый день!!!!
Сегодня еще получила зарплату и совсем неожиданно высокую,
ето нам наконец то выплатили за то что мы работали в дни войны....
Так шо я даже радостная..........

Ну вернулась потеряшка , мы уж переживать стали
Так, что за разговоры такие, но смотрю вроде уже исправилась .
Если у тебя комплекс в тренажёрки, что уж обо мне говорить , а я хожу и мне абсолютно всё равно если кто-то там что-то думает. Это же логично, что мы ходим туда, что бы стать лучше, красивее.
так что даже перестань заморачиваться, ок?
Поздравляю с высокой зарплатой, это всегда приятно . Вот и сходи в магазинчик, побалуй себя чем-нибудь полезнентким!

Вот это по-нашему!!! Вот это я понимаю!!!
Так держать!!! УМНИЦА!!!
Поздравляю с высокой зарплатой! Купи себе красивую спортивную форму, чтобы чувствовать себя в ней уверенно, чтоб себе в ней нравиться! Вот увидишь как сразу захочется заниматься!

Ну наконец то я дома и могу нормально писать....На работе только с транслитом....
Натулечка ну ты просто молодец,я до сих пор не представляю как я буду там мучатся....
А как ты программу составляла????По каким принципам занимаешся???

Пушистик ты просто мои мысли прочитала!!!! Как раз с мужем собираемся завтра за обновками!!!!Сегодня уже присматривала....Почему то хочется розовенький костюмчик,как у поросенка...

итак немного о себе....Сегодня полуразгрузка....
На день было:йогурт,4 яблока,пол мандарина,может ещё салатик ща сфарганю и есть кефир!!!!
Вот и рацион!!!Из упражнений ничего не придмала,ну может спонтанно получится позаниматся...
Побегала по магазинам купила красивое постельное бельё......Рада!

Ну вот это правильно,я тоже первым делом костюмчики заниматься купила, и кстати один тоже розовенький и кроссовки у меня розовенькие . Люблю этот цвет Барби
Программу мне составлял тренер. Сначала было так - дорожка 20-30мин, силовые на разные группы мышц, пресс и велосипед мин10 - больше не могу. Сейчас поменяли программу- дорожка 15мин, пресс,ноги,попа, велосипед 10мин, руки с гантелями, степпер 10мин. А ещё стараюсь ходить на занятия групповые степ+пилатез. Вот, мне очень нравиться.
Удачки!!!

Нирочка!
Девочки всё правильно написали про тренаж. зал. Добавлю только, что идёшь для себя, для своего здоровья! И это главное. Кто, что подумает -это их проблемы!!!!!!!!! А печальное настроение после праздников у очень многих. С точки зрения психологии это нормально. УДАЧИ!

Приветики!
В тренажерку собралась, молодец!
Вчера меня обрадовали. Сказали что ремонт спорт.комплекса закончен, а это значит что 17 февраля у нас начнуться занятья шейпинга там же буду посещать 2 раза в неделю тренажерку) плюс дорога пехом туда обратно 6км!
Так что скоро станем качками

У нас по ходу эпидемия тренажерки началась!!!!

Наташик а я подумала так,хочу день сосредотачивать на одной группе мышц,следующий на другой....Ну напримеродин день попа и ноги,второй пресс и руки,спина....Как думаешь сойдет?

Kudirino4ka Приветик!!!Рада приветствовать в у себя гостях!!!!
А я и не знала что после праздников обычно депресняк...Вот интересно!!!!Спасибо за ценную информацию теперь не буду грузится по этому поводу и всё буду скидывать на праздники!!!

Бельчон, Класс!!!!Теперь такими спортсменами станем шо ужас!!!
Я рада что ты за компанию идешь!!!

Нирик, я думаю пойдёт, только ты реально оцени свои силы, сколько раз в неделю ходить сможешь, а то до некоторых частей может дело недойти . И незабывай обязательно разминочку в начале и растяжку . И всё у тебя будет отлично, даже несомневайся

А как разминочку делать???Извени за тупой вопрос..... Это как в школе на физре делали???

Нирик, если в тренажёрном зале, то это кардиотренажёры - дорожка, велосипед, степпер. Мне так кажеться

Я так и думала!!!Пасиб красотулька!!!!
Всё мы пошли записыватся,мужа пришел с работы!!!!!
Пожелайте мне силы и удачи!!!!

Разминка это упражнения на шею, руки и остальные части тела. Ведь они какое то время были в застое(млин как это обозвать) и их надо разогреть перед действиями серьезными, также незабыть растяжку в конце занятий. чтоб мышцы раслабились, иначе на слудующий день мы замучаетесь от боли в мышцах!
Ну мне еще неделю ждать.Буду дома разминаться)))))
Нира, в действительности лучше делать за раз упражнения на все части тела, ну не будешь же ты час полтора уделять внимание лишь попе

Ну недельку и всё будем вместе!!!!!Я записалась-вся сияю от счастья....
А почему бы и не уделять полтора часа любимому месту???
Да и кроме того это же и попа и ноги,а у ног несколько мест на которые нужно делать напряг!!!!
Короче в четверг нам назначили встречу с тренером он составит программу и пошло поехало,всё уже оплатили!!!! Надеюсь на лучшее!!!Значит официально начинаю нагрузку со следующей недели!!!

А забыла сказать...Я проголадалась и решила подкрепится салатом из капустки с кукурузой....
Пожалуйста не бейте палками...
Ну не могу я,просто позже сорвусь на что то посерьозней чем капуста так что лучше глушить в зародыше!!!!

Разминка - это подготовка мышц к физической нагрузке и активирование твоей сердечно - сосудистой системы, это включает в себя бег, прыжки на скакалке, растяжка.

Удачи тебе!

Давай с тем же настроением, вперед!!! Я со среды заниматься буду, а то даже стала плохо спать - т.к. физ. нагрузки не хватает, вот пройдут КД и мы снова в бой!