Привет, Настюша)) Увидела ты тоже калории считаешь
Отчетик за 9 хороший, а насчет веса, то он обязательно пойдет вниз!!! надо только подождать!)))) или как говорят девочки повысить дневную калорийность) А вообще ты умница и

Приветик, Олечка))))!!! А куда ж без подсчета родимых калорий)))))))) долго я их не считала - вот и запустила себя до безобразия...... Я очень надеюсь , что я надоем своему весу и он сбежит от меня)))))))) Спасибо за поддержку)))))))))))))

я раньше ккал тоже считала, а теперь уже на автомате-без циферок знаю, достаточно или нет...хотя иногда и игнорирую сигнал "хватит есть" но в любом случае-это не повредит да и дисциплинирует в плане питания...а периоды "застоя веса" у всех случаются-не переживай

В разных данных по разному 40-70 гр белка при 1500 кал. А вообе белковые продукты должны составлять гдето 20-30 %

да я особенно и не переживаю....знаю про такую фишку.....просто раньше бы я сорвалась....а с Вами держусь... побыстрее бы уже снова вес вниз пошел...

ой....это ж много....

Когда привыкнешь нормально будет =))

а по-моему , не так уж и много...если сыр-кефир-молоко творг регулярно потреблять, то так оно примерно и выйдет

Вот мой отчет за 10.05.2008 г.

11.00 - каша овсяная - 100 гр. - 125 ккал.
- кофе - 80 ккал.
- бутерброды из злаковых хлебцев и сыра 20/20 - 63/72 ккал

15.00 - макароны с сыром 200/25 - 200/90 ккал.

19.00 сок - 200 мл. - 100 ккал.

19.30 - бутеры из черного хлеба с сыром - 50/40 - 100/144 ккал.
- кофе - 80 ккал.

Итого - 1054 ккал.

Занятия были продолжительностью 1 час 20 мин. - стрип, калланетика, шаги на попе - 100 раз, и еще одно упражнение с удержанием ягодиц вверху из положения лежа на спине- удержание 20 сек. х 10 раз

Тяяк =)) еще одна любительница сыра =)))

ну так а чиво еще то остается??? )))))) есть то что то надо ведь))))))))

организуем партию сыроежек? ))

Эт как??? можно поподробнее)))))) я вроде к сыроежкам не отношусь особо)))))))

Хелло, сыроежки!!!

Сегодня отчетик более питательный. Хотя учитывая твои нагрузки...
Надо 1500!

Ну вот..... опять не ладно.....ну я ж упражнения что б вес сдвинуть ...а еще и есть больше надо......НУ НЕ ХОЧУ Я БОЛЬШЕ ЕСТЬ!!!!!!!!!!!! и что мне делать???

Не хочешь, не ешь =))) аппетит со временем приходит =))

Ага приходит и не уходит

Стась, мне твой отчет нра, ты от мяса решила отказаться? Если бы еще в перерыве между 15.00 и 19.00 съела яблочко, как раз бы 1200 набрала бы Или чай например с курагой.



Отличные упражнения Побольше уделяй внимание аэробным нагрузкам, они хорошо жиры сгоняют.
Ты через сколько времени после еды пьешь чай-кофе-сок-воду?

Надеюсь..... а то чет я даже при активном движении есть не хочу...Может мне к врачу пора уже????

Нееееее....от мяса я отказываться пока не готова))))) шашлычок ооооочень люблю)))))))))))))))))) и рыбку собственного копчения))))))) а жидкость после еды стараюсь употреблять хотя бы через полчаса после еды как минимум)))))) Следую твоим советам.... у меня и на работе щас все уже чай не пьют после еды сразу)))))сидим и все хором ждем час)))))))) Кстати я там пару фоток выложила)))))))

ПРиветик, Настюш! Поздравляю с хорошим отчетиком. А на весе не зацикливайся, делаешь все правильно, поэтому и отвес не загорами! За молокочай отдельное

Поставь ссылку на фото в подпись

Хороший отчет!!)) Я тоже любительница сыра
Ждем в скором времени отвес!!!)))))

Ой Юль та же проблема =)) так что пожирала сегодня горы гречки =)))

Спасибо)))) А я то как жду отвес......))))))))))))))

Стаськ,умничка!!!! Питание суховато,но ладно,может постепенно разнообразишь)))))
Упражнения-это ты молодец!!!!! Не переживай,скоро вес так двинется-не остановишь!!!!!

Спасибочки Зай за поздравления))))))))))!!!!!!!! И пожалуйста)))))))) обращайся чем смогу, тем помогу)))))))

Спасибо Пусечка!!!!!))))))) Я буду стараться разнообразить)))))))))) Ой, надеюсь, так на то что я и не смогу вес остановить когда он вниз пойдет))))))))))))

Насть, с твоим питанием и упражнениями сдвиг будет обязательно!!! Только не балуй, и продолжай в том же духе!

побежала фоточки зырить!

Настюшка, привет! Я к тебе с ответным визитом!
Очень рада познакомиться!
Ты умничка, отчетики такие хорошие!!!
Хорошего дня тебе!

Стась, я где то читала, что когда наступает плато, надо отруби в рацион добавлять. Кста, надо и Самире сказать.

Приветик))) спасибо))) старюсь я)))))

Спасибки Юль)))) Я вот хлеб ем со всякими злаками отрубями и ростками пшеницы - этого мало или достаточно??? Отруби в чистом виде или как???

Отчет за 11.05.2008.

сок - 400 мл. 200 ккал
яйца жареные 2 шт - 250 ккал.
свинина по - французски - 70 гр. - 300 ккал.
курица - 50 гр. - 100 ккал.
салат овощной - 120 гр. - 50 ккал.
пиво - 660 мл. - 370 ккал.
салат - 150 гр. - 150 ккал.
хлеб - 70 ккал.
груша - 100 гр. - 50 ккал.

Итого - 1540 ккал.

Весь день сначала покупали мне туфли, а потом гуляли и обмывали их)))))) Отчет без времени, потому что не было возможности записывать)))))

На упражнения сил нет.....ноги гудят по страшному....

Ох уж это зловредное пиво Стаська =)) но ругать сильно не буду =)) раньше сама пила =))

Покупаешь отруби в магазине, пшеничные, овсянные или ржанные. какие больше нра. Есть как сухарики, мне очень нра ржаные бородинские, как корочка от бородинского хлебам , 1-2 ст. л можешь так съесть, а можешь в кефир или в творог, или в салат.



Ругаться сильно не буду, но мне не очень нра жареные яйца и свинина.



выкладывай фотки

Свинина по-французски - это ужасно каллорийное блюдо!
Я когда перестала есть основную часть мяса летом(оставила по-началу птицу), заменила свинину на куриное филе со свежими шампиньонами. А потом оставила только шампиньоны. Ну и естественно вместо майонеза лучше сметану. Получается слой картошечки, лучок, шампиньоны, сметана со специями, сыр.
Или ты другой рецепт имеешь в виду?

Стаси, за свинину по французски !!!! Хотя по калориям вроде ничего... Ну, хоть ножки в обновке будут!!!

Точно! у меня как раз закончились!!!
Стась, отчет не совсем полезный, но зато движняка много!
Ждем фотки туфелек!

Не,не нра мне свинина и яйца жаренные.Я ругаюсь!!!!!! Что это еще за тяжелая пища?! На жаренное потянуло?! А ну быстро бросай каку!!!!!

спасибо что не будеш ругать))) я сама знаю что не хорошо это)))) но чуть чуть и редко я))))

Там картошки не было))) а майонез я не стала класть))))

Юльчик, Самирочка, Зай, Пусечка, - каюсь виновата.... но я редко быду каку есть, ладно??? я зато сладкое вообще перестала есть)))) Фотки туфелек будут , но попозже чуточку)))) Я сегодня ходила на массаж!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! я такая сегодня радосная и довольная - мне массажистка сказала что мне достаточно будет 5 сеансов!!!!!!!!!!!!!!!! Завтра иду снова!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Мой отчет за 12.05. 2008.

8.00 - салат крабовый - 200 гр. 300 ккал.
- кофе - 80 ккал.

13.00 салат "Шуба" - 270 гр. - 400 ккал.
кофе - 100 ккал
сыр - 80 ккал.
колбаса 3 тоненьких кусочка - 50 ккал.
кефир - 200 мл. - 100 ккал.
курочка - 200 ккал.

Итого - 1310 ккал.

Ну я туфельки выложила))))))

АААА!!!! Я увидела колбасу!!!! ни за что ?! ни за что?! ее больше не ешь!

Хорошо))) я постараюсь))))

По ходу пьесы я сейчас такая...

А вот такой я стать хочу)))

ПРиветик, Стася!

Будешь на массаж ходить - это здорово!!

Я в далеком прошлом тоже ходила, так здорово было, только больновато иногда, не помню скока сеансов было, но вес к концу ушел. А что толку?? Я, дурында, ЗОЖ тогда никакой не соблюдала, так тчо вес и целюлит быстро снова вспрыгнул((

Приветик Настен))))))) Я то как рада)))) сегодня сломя голову неслась за ребенком в садик с работы на каблуках 11 см. и на уже уставших за день ногах ....лишь бы не опоздать))) в итоге посмотрела на пробки и вызвала такси из дома уже))))) Но успела))))))))

Настен, эт понятно что надо поддерживать результат....я первый раз в жизни пошла на массаж...я испугалась что кожа у меня совсем обвиснет от экстренного похудения .... все таки за 1,5 месяца - 9 кг. многовато...но я такая довольная!!!!!!!!!!!!!!!!!1

Классные туфельки. С виду очень удобные должны быть, да и каблук устойчивый.

Отчетик мне не очень нравится из-за "шубы" и колбасы. А в целом ничего так.

А по поводу виртуальной фигуры... Это ты какой вес в идеал поставила, чтобы фигурка такая худенькая получилась? Я сколько ни снижала, ничем не отличалась от начальной.

Сижу вся такая разтакая в обертывании)))))))))) чет после массажа как то особо активно вытапливание идет)))) и кожа аж горит)))))