Marusja, привет!

Каждый час делай упражнения! Вот ссылка "Упражнения на рабочем месте".
Дюймовочка вообще на работе ногами и руками махает периодически Я тоже на неё равняюсь, иногда помахиваю, когда в офисе никого нет

у нас сейчас народ с отчетом, представляю ровно каждый час я вскакиваю и понеслась и руками и ногами!!!
но ради хорошей фигуры чувствую придется так делать

golyboglazka01, lenuska

Девочки, спасибо огромное за поддержку! Это для меня очень важно! А то в одиночестве запал быстро пропадает

Лучезарная

Привет! Приятно, что заглянула Настроение супер! Такая легкость во всем теле На улице теплое весеннее солнышко Жаль только приходится в офисе сидеть В выходные ГУЛЯТЬ! ГУЛЯТЬ И еще раз ГУЛЯТЬ!!!
А Тодес мне тоже понравился тяжеловато правда пока Ну, ничего! Мы все трудности поборем!!!!

Marusja

Народ тоже вдохновится И введут на фирме запланированный час физкультзанятий
Эх! Вот было бы здорово!

Сеня у меня утром взгляд упал на книгу Эдуарда Асадова Очень симпатичные стихи у него... Одно хочу представить вашему вниманию - одно из любимых Забавное, но идея мне нравится!!!!

Девушка и лесовик (1973)

На старой осине в глуши лесной
Жил леший, глазастый и волосатый.
Для лешего был он еще молодой -
Лет триста, не больше. Совсем незлой,
Задумчивый, тихий и неженатый.

Однажды у Черных болот, в лощине,
Увидел он девушку над ручьем -
Красивую, с полной грибной корзиной
И в ярком платьице городском.

Видать, заблудилась. Стоит и плачет.
И леший вдруг словно затосковал...
Ну как ее выручить? Вот задача!
Он спрыгнул с сучка и, уже не прячась,
Склонился пред девушкой и сказал:

- Не плачь! Ты меня красотой смутила.
Ты - радость! И я тебе помогу! -
Девушка вздрогнула, отскочила,
Но вслушалась в речи и вдруг решила:
"Ладно. Успею еще! Убегу!"

А тот протянул ей в косматых лапах
Букет из фиалок и хризантем.
И так был прекрасен их свежий запах,
Что страх у девчонки пропал совсем...

Свиданья у девушки в жизни были.
Но если по-честному говорить,
То, в общем, ей редко цветы дарили
И радостей мало преподносили,
Больше надеялись получить.

А леший промолвил: - Таких обаятельных
Глаз я нигде еще не встречал! -
И дальше, смутив уже окончательно,
Тихо ей руку поцеловал.

Из мха и соломки он сплел ей шляпу.
Был ласков, приветливо улыбался.
И хоть и не руки имел, а лапы,
Но даже "облапить" и не пытался.

Донес ей грибы, через лес провожая,
В трудных местах впереди идя,
Каждую веточку отгибая,
Каждую ямочку обходя.

Прощаясь у вырубки обгоревшей,
Он грустно потупился, пряча вздох.
А та вдруг подумала: "Леший, леший,
А вроде, пожалуй, не так и плох!"

И, пряча смущенье в букет, красавица
Вдруг тихо промолвила на ходу:
- Мне лес этот, знаете, очень нравится,
Наверно, я завтра опять приду! -

Мужчины, встревожьтесь! Ну кто ж не знает,
Что женщина, с нежной своей душой,
Сто тысяч грехов нам простит порой,
Простит, может, даже ночной разбой!
Но вот невнимания не прощает...

Вернемся же к рыцарству в добрый час
И к ласке, которую мы забыли,
Чтоб милые наши порой от нас
Не начали бегать к нечистой силе!

СУПЕР-Р-РРРРРРРРРРРРРРРР!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Попробовала делать гимнастику на рабочем месте... втихую
Мой начальник сидит напротив
Какая прелесть Он сидит такой серьезный, а я ягодички напрягаю

Нашла в нете ссылку на счетчик каллорий... не наю насколько он правильно считает конечно, но мне сказал, что суточная норма для меня 2433,8 ккал

Прикинула завтрашние нямки - получилось на 1890 ккал - думаю пойдет
Вот, что получилось:

Пятница

Завтрак – 6.45
Стакан кефира натощак
Распаренные овсяные хлопья + изюм
Чай из трав

Обед – 13.00
Рис + лечо + копченая сайрочка (осталась, надо докушать, а то выкидывать жалко)
Горсть фундука
Яблочко

Полдник – 16.00
Зеленый чай + смесь сухофруктов

Ужин – 18.00
Яблочко + бананчик + морковка

Вечером дома – 23.00
Стакан кефира

Что скажете?

А я бы лучше выкинула твою копченую сайрочку!!!
Если не выкинешь, то так и будешь доедать всякие гадости от того что жалко выкидывать!!!

kotenoknuta

А у меня из гадостей тока 7 пельмешек осталось
Я рыбку так люблю я без нее никак не смогу! Хотя б вареную, но буду потом кушать... Неужели это так плохо?

в стихах главное все присутствует:
1 - неженатый леший
2- грибы (очень актуально!! как еда)

добрые стихи у тебя Саша, классные. пиши, я твоя поклонница!!!

Вот я теперь знаю, что мне нуна! Stornello посчитала в своей чудо-программке

Мой идеальный вес 62 кг
10 кг смогу скинуть за 45 дней (до 64 кг) при рационе ежедневном в 1038 калорий. При сохранении есссно физической нагрузки и занятий фитнессом. Иначе, уменьшай калории еще...
Меньше 1000 нельзя, нарушится обмен веществ., а там до диабета рукой подать.

Разбивка:
на завтрак 30% = 311 калорий
в обед 40% = 415
ужин 30% = 311

Пересчитала кушанья на завтра:

Пятница

Завтрак – 6.45
Стакан кефира натощак
Распаренные овсяные хлопья + изюм
Чай из трав

Обед – 13.00
Рис + лечо
Горсть фундука

Полдник – 16.00
Зеленый чай + смесь сухофруктов

Ужин – 18.00
Яблочко + бананчик

Вечером дома – 23.00
Стакан кефира

Вроде получается около 1100 ккал Думаю, на этом остановлюсь Голова уже пухнет
От рыбки таки пришлось отказаться

Сашенька!приветик!
зашла познакомиться, я Таня!я тут не была немного, работала, а ты так много исписала уже, молодец!!
Особенно про твой план - супер!я бы все не прочтитала, хотя тоже пытаюсь не есть больше 1200 Ккал...хм...иногда получается...а ты массажик уже пробывала?!это Здорово!
стихи у тебя классные! а ты сама не пишешь?!
и на фотке ты милаяяяяя
Ну чмоки!забегай в гости на чай!

Лучик солнца

Привет, Танюшка! Ты и правда, как лучик солнышка
Первые два стихотворения в темке - мои Только сегодня про Лесовика Асадова разместила, для разнообразия...
С питанием только-только определяться начинаю, надеюсь найду для себя золотую середину Я всегда думала, лучше на физические нагрузки поднажать, чем ходить полуголодной! Главная цель сейчас вес сбросить до нужного а там уже как поддержать его на том уровне - другой вопрос, не менее трудный
Массажики хочу попробовать!
Медовый хотела, но его с сосудистыми звездочками нельзя... а они у меня как раз на бедрах
Какой еще массажик поделать даже и не знаю...
Вот в субботу надеюсь забрать свой Прополис Гелиант и баночки тогда начну баночный массажик делать на прополис
Еще альтернатива массажу попы - "на попе ходить" как моя бабуля говорит Кино смотришь садишься на пол и начинаешь взад вперед на попе елозить забавно! Но действенно

В гости забегу обязательно!

приветики, забежала поздороваться!!! хорошего дня!!!

Доброе утро, Машенька!

Здравствуйте, девочки!

Отчитываюсь за вчера и сегодняшнее утро

Вчера

Прошла полный курс разгрузки на "молокочае"!!!!!!!!!!!
Чувствую неповторию легкость бытия Как результат -1,5 см в талии и -0,5 в бедрах

Вечером гимнастика по плану+Тодес
Душик с массажиком мочалкой пока так
Маска очищающая поры на мордочку+маска интенсивно увлажняющая
В общем и целом довольна собой

Сегодняшнее утро

Как только отрыла глазки - проснулось желание покачать пузико, чтоб как у Тодесов было Ух, тяжело идет пока!
Выпила кефирчик натощак. Через часик скушала овсянку с изюмчиком, запила зеленым чаем с жасмином ХОРОШО!
По дороге все, встретившиеся на пути, эскалаторы мужественно протопала пешочком! Сама себе удивилась!
Приехав на работку слопала штучек 10 орешков и выпила стаканчик чая из мяты.
Воть!

Хорошего всем дня! Заглядывайте в гости!!!

О! кстати!
Обещала фотки, но попробовала телефоном - как-то не очень
В выходные возьму фотик у подружки!
А пока...

Фотки с моря прошлым летом





Вобщем-то все мои проблемки "на лицо"

Приветик!!!

Планы Фигура талия

Целлюлита нетю!!! Тебе мне кажется питаться правильно ну и подкачаться слегка! Бушь

Спасибо огромное за комплименты, Белиндочка! Прям настроение поднимается!

Но он все-таки есть... целлюлит тока он какой-то не такой явный
Ныкается! Вот если нажать 4

От целлюлита хочу баночный массажик начать делать по Прополису

Здравствуйте. Заделитесь программкой пожалуйста!

RustleFleur

Привет!
Я бы с удовольствием... но не у меня программка... мне Stornello посчитала
Я вроде написала
Сорьки, что помочь не могу

ой... это я читать не умею. я главное еще поискала в дневнике ее, деловая какая!
Извини, пожалуйста.

RustleFleur

Да, не страшно!
Забегай в гости!!!

ну и где у тебя 74 кг?????

шото я не поняла???

живот такой подтянутый (тьфу*3), все окейно, ну ваще красоточка!

а главное пропорции отличные!!!

гитарообразные) кавайные ^___^

Ой, девочки, засмущали

Так приятно!

Спасибо вам

Приветик! Отчёт у тебя хороший! Молодец! И на фотках ты супер! А у меня вот целлюлит и без нажатия виден. А у тебя и пропорции фигуры отличные! Не комплексуй!

девочки, Ленушка напрашивается на комплименты. так что давайте все дружно скажем: Ленушка, ты супер!!!!
Красоточка, Умничка, Золотко и Солнышко!!!!

Молодец, Сашка, что фотки выложила!

kotenoknuta

В выходные пострашнее выложу Надо тока фотик выпросить

Не волнуйся, нас не испугаешь!!!

Особенно меня после моих

Ой..я последняя на фотки....
Такая талия!!!
Вот мне такого точно не дано, старайся не старайся.
Что дано природой - не отнять!
Мне фотки очень понравились...и животик жутко плоский!

Приветики!!! Решила зайти к тебе в гости, посмотреть как живешь. Слушай, какая ты красотулька
И вправду никакого целлюлита Молодец!!!

Фигура просто отличная! у тебя, видно пресс очень хороший Слушай, а разве 10 кг за 45 дней не слишком быстро. По разным источникам безопасно для здоровья худеть можно на 2-4 кг в месяц вроде бы, хотя утверждать не буду

Сашенька мне очень нравяться фотки!!
Приветик!!!
Тлаия супер, животик супер, кожа по-моему отличная, а улыбка......ммммммммммммммм.........кокетка!!!!!!!!
Умничка, продолжай в том же духе!! накачаешься и усе, мужики упадут все!!!!!!!
Супер супер супер

Девочки, спасибо большое! Столько комплиментов

А я вот пишу последний отчетик на сегодня Так не хочется уходить от вас

Итак

На обедик как и было запланировано скушала рис с лечо потом орешков погрызла вкусняшка! сгрызла правда в течении дня, сама не заметила, аж 60 грамм

Пополдничала чайком с курагой и черносливом... нуу... штучек по 6-7 слопала
Ну и вот только поужинала такие вкусные яблочко с бананчиком были

Сеня кушать уже не буду только кефирчик на ночь после физкультурки сеня у меня по плану "антицеллюлитная программа" - первый раз буду пробовать Потом расскажу впечатления

На прощанье оставлю свое стихотворение
Когда-то любимому своему написала

Посвящение...

За окном темнеет. Вечер
Синью залил свет.
Молодой листвою ветер
Шелестит в ответ.

Все стихает. Только трели
В тишине слышны.
Помнишь, как с тобой хотели
Их послушать мы.

В них тепло и море счастья,
Океан любви...
Для тебя, мое несчастье,
Это все! Лови!

Все вокруг тебе дарю я:
Вечер, трели птиц...
Мой котенок, ну прошу я,
Сон смахни с ресниц...

Посмотри на неба купол,
Что над головой,
И на звезды, что рассыпала
Я своей рукой.

Посмотри, как сердце трепетно
Ждет твоей любви...
Прилечу к тебе, любимый мой,
Только позови!
Все, дорогие мои, целоваю До связи!!!! Буду очень скучать!

СУУУпер И отчет, и стихотворение. Даже не знаю, что лучше

Классное стихотворение Соответствует моему настроению

Порылась в программке...которую ты разместили в библиотеке интересных статей
Забавно!))))

Здравствуйте, девочки!!!!!!!!!!!!

Наконец смогла вылезти в инет
Все выходные на одном дыхании!!! Но зато все планы выполнены довольная собой пишу отчетик... аж с пятницы!

Пятница - Вечер

Ужасный вечер во всех смыслах. Пришла и ТРИ часа провозилась с компьютером, который ни в какую не хотел мне давать звук В конце концов с помощью консультаций друга по аське звук восторжествовал... Но ни моральных, ни физических сил ни на что не осталось. Потом еще как-то неудачно со своим кандидатом в принцы поговорили... Вопчем, ничего не сделав, бухнулась спать в расстроеных чувствах

Суббота

Бодренький подъем! Правда далеко не утром Ну суббота же ж... День начался, как уже повелось, с преса по "Тодесу". Завтрак и обед в одном флаконе из риса и копченой сайрочки Ну не поднялась рука у меня ее выкинуть. Быстренько запиваю все зеленым чайком. НЕ ЗАБЫЛА слопать витаминки! И отправляюсь в Москву за своим долгожданным Прополисом Гелиантом. Поездка прошла удачно, домой вернулась довольная с покупками! По дороге туда обратно перекусила орешками и яблочком. Дома занялась сначала уборкой в комнате своей, потом постирушкой. Между уборкой и постирушкой промелькнул ужин из бананчика. Потом дошла очередь до меня любимой - занялась калланетикой. В этот раз все получилось лучше и больше! Осталась собой довольна В душе просидела около часа... что делала не понятно - балдела Потом занялась обмазыванием Прополисом + массажик баночками (точнее попытки массажа чувствовала себя неуклюжей неумехой) Нууу... потом накачала любимых фильмов и легла видеть прекрасные сны.

Воскреcенье

Проснулась раньше, чем в субботу! ТОДЕС... Потом приняла первую "дозу" бальзама Долголетие... Через 20 минуток завтрак овсяночкой с изюмчиком... Потом поход на рынок за продуктами. Посмотрела веселую киношку и про Лубов тоже параллельно переглаживая то, что настирала вчера. На обедик были оставшиеся от "плохой" жизни 7 пельмешек (ну не могу продукты просто так выкидывать ) + бананчик с яблочком. Потом чуток поленилась на любимом диванчике, опять под киношку - про девушку, которая все поджигала взглядом. Просмотр пришлось прервать, потому что пришло время размять бренное тело и чуток потанцевать - в результате за час выучила и закрепила под музыку два движения из танца живота. Так понравилось! Но пока не очень получается. Потом досмотрела киношку. И пошла супчик варить на недельку из фасоли, давно хотела! Пока мяско отваривалось (да, мнясо я пока еще не пришла к вегетарианству) я устроила себе гимнастику на часик. Потом доварила супчик. И отправилась на водно-прополисово-массажные процедуры. Ну, а теперь сижу довольная пишу вот эти отчетики!

Yelena

Леночка! Рада тебя видеть! Заглядывай

славяночка

Вообще-то да быстро худеть - плохо очень... но я уже за такое примерно время сбрасывала 14 кг - вроде нормально себя чувствовала. Вобщем я не ставлю четких рамок - посмотрим, что из всего мною затеянного выгоит

-Еленка-

Еще одна Леночка в гости заглянула Очень рада! Будем ждать новых визитов!

RustleFleur

Да уж Саму программка очень позабавила

Голубоглазка, Ассолька вас всегда приятно видеть у меня в гостях


Ну, напоследок выложу примерный план питания на будущую неделю. Завтра он еще подвергнется редактированию

Понедельник

Завтрак – 6.45
Творог 9% 100 гр. + стакан молока + изюм

Обед – 13.00
Фасолевый суп
Яблочко

Полдник – 16.00
Чай с бананом

Ужин – 18.00
Кусочек вареной телятины
Квашеная капуста

Вторник

Завтрак – 6.45
Овсянка + курага
Зеленый чай

Обед – 13.00
Гречневая каша+морская капуста+ кусочек вареной телятины
Яблочко

Полдник – 16.00
Чай с сухофруктами

Ужин – 18.00
Яблочко+бананчик

Среда

Завтрак – 6.45
Творог 9% 100 гр. + стакан молока + чернослив

Обед – 13.00
Фасолевый суп
Яблочко

Полдник – 16.00
Чай с сухофруктами

Ужин – 18.00
Кусочек вареной телятины
Квашеная капуста

Четверг

Разгрузка на «молокочае»

Пятница

Завтрак – 6.45
Овсянка + изюм
Зеленый чай

Обед – 13.00
Кусочек вареной телятины + лечо
Яблочко

Полдник – 16.00
Чай с сухофруктами

Ужин – 18.00
2 Яблока



Все, целую До завтра! Пора баиньки ложиться.

Приятных снов...))
А что за бальзам долголетия?

Приветик Сашенька
пришла знакомиться с активной красотулькой, всего неделю в отпуске, а тут столько нового
фотки посмотрела, всё вполне прилично и красиво, талия класс, рост-тоже нравиться, фигурка в целом пропорциональная, но мне показалось, что низ немного тяжеловат, а в общем красотулька, если ещё сбросишь совсем звезда будешь
план физ нагрузок отличный, питание тоже, вобщем взялась за дело как надо, теперь главное неотступать!
удачки тебе, забегай в гости

приветик Саша!!! вижу работа кипит!!!!
молодец!!!
стихи у тебя отличные. это ты сейчас их пишешь или старые?

Сашенька, приветик!!!!!!!!!
Какая ты умничка!!!!!!!!!!!! Так прям сразу взяла себя в руки и начала налаживать питание и заниматься спортом. Молодчинка!!!!!
Очень хорошее меню на неделю!!!!!!
Удачи!!

RustleFleur

Бальзам "Долголетие" производится фирмой Калиняк, та же фирма что и Прополис Гелиант делает

Оказывает следующие эффекты:
Бипогликемический;
Катаболический;
Антиатерогенный;
Противозудный, противоаллергический;
Антибактериальный, антимикотический, антипротозойный, противовирусный;
Иммуномодулирующий;
Комплексное воздействие на микроциркуляцию тканей, улучшение реологических свойств крови.

Natashenxka

Здравствуй, Натулька Рада, что забежала в гости
Низ у меня и правда тяжеловат. Широкие бедра, и как следствие на них вся основная масса откладывается Буду с ними бороться!

Marusja

Привет, Машуля! С новой неделькой тебя.
Из тррех стихотворений, что выложила, первое и последнее - старые. А второе сравнительно недавно написано мож месяца два назад. Сегодня попозже выложу последнее, что написала

golyboglazka01

Здрямки! Спасибо за похвалы Оччень приятно!
Меня, сколько себя помню, похвалы и видимые результаты больше вдохновляют, чем ругания... Хотя порой ругания просто необходимы

ты определись, дорогая .....

Ой.. смутил меня мой ник в цитате) понять не могла.. когда же я это говорила


Аааа. ясно! нууу и как осюсения то?

а я выписала этой же фирсы прополис гелиант масло от растяжек. но так стабильно им не пользвалась. сегодня постараюсь начать. у меня на руках и груди просто огромные

а я выписала этой же фирсы прополис гелиант масло от растяжек. но так стабильно им не пользвалась. сегодня постараюсь начать. у меня на руках и груди просто огромные

Если вдруг поможет. то отпишись пожалуйста.

RustleFleur, Marusja

Я Прополисом Гелиантом тоже мажусь Каждый день... правда только два прошло с момента покупки
Пока про ощущения от Долголетия не могу сказать сеня тока второй день приема... Раз в недельку буду отчитываться по полной
А Прополис мажу на все тельце... и кстати тоже надеюсь от растяжек на груди избавиться - посмотрим вообще процесс избавления от растяжек не быстрый, даже с таким чудо-средством... так что нужно терпение и регулярность! не каждый день, так хоть через день обязательно! И усе буит в ажуре, я уверена! Ну а отчеты еженедельные буду делать обязательно самой интересно, что из этой эпопеии выйдет