Да не знаю сколько там ккал. Жирный салатик, многовато ккал там и тяжелый.
Ану я примерно посчитаю твой калораж по своему
Майонез – 30гр 180 ккал
Печень трески – 10 гр - 30 ккал
Чечевица – 50 гр - 100 ккал
Капуста Кваш – 50гр - 15 ккал (если без масла)
Кефир – 200гр - 60 ккал (если нежирный)
Капуста Кваш 200 гр - 50 ккал (если без масла)
Яйцо 70 гр - 80 ккал
Рис отравной ( сухим 50 гр) - 175 ккал
Телятина отварная 100 гр - 150 ккал
Груша 300гр - 150 ккал
Итого: 990 ккал.
Дя, в принципе нормально считает твоя считалка.

Светик спасибо за контроль и проверку
Мне зная что меня проверят легче взять себя в руки ( почемуто именно в похудании ), вот такой я человек

Вчера вместо риса был плов суховатый и в меньших количествах, а всесто телятины 1/,2 порции говохового супа с ней же ( муж телятиу раздербанил по кускам и сварганил суп не спросив меня , не расчитывала на такой исход бульона - но приятно )

Вес вечером 75,2. Вес утром 75,2 . ( -0,5 кг) Возможно это вода после КД ушла, а возможно я схуднула. Посмотрим в следующие 3 дня. Линейку пока менять не буду.

Вчера были упры мои, растирание мочалкой ( быстро), и муж сделал массаж на стопы ног с кремом ( пока новости смотрел я ему ноги и подсунула )

Сегодня утром
6,40 кофе и сыр 25 гр
9,10 чай и кефир 1,5 % ( кста , Светик , квашку я без масла ем всегда с соком)
11,45 Плов грамм 150 и квашка грам 150
15,00 - напряженка, перекусывать нечем. нет - есть сырая морковка


Пятница, неужели опять на завтра работать заставят <_<

Леночка добрый день!!!!!
а у нас 4 выходных тоже но хотят выгнать на работу 18 обыдно......
кстати, заметила стабильность в твоих дневниках... раньше такого не было... ты молодец!!!!

Ага-ага
раньше все какие-то оправдания искала, чтобы собой не заниматся, а теперь настроена серьезно!
Молодец, Леночка! результат будет непременно. Главное на полпути не останавливатся!

Твое питание становится красотулечным! а как внутренние ощущения? Как твой организм себя ощущает?

Ну оффициально мы работаем только 19 и 21. а неоффициально - когда угодно

Том, раньше физ- ра чаще была ( в течении прошлого месяца) и питание по кк таким же. Вот все вроди так же, НО РЕЖИМ ПИТАНИЯ БЫЛ ДРУГОЙ и НЕБЫЛО ДРОБНОСТИ большой. А сейчас я устала от того что результата нет и решила к Светику - профи обратиться. Вот изменила режим питания и решила по белкам, жирам, и углеводам сбалансировать. Ну вот что то получается вроди.

Иногда очень важно, что бы тебя кто то поправил. Когда меня поправляли раньше ( Маруська) я как то не сильно прислушивалась, а сейчас я поняла что моя тактика не веная.

Ощущения нормальные, голодновато психологически

Ой, как органом относиться - так же, иногда головка кружиться ( но это от препаратов железа может быть).


СПАСИБО ЗА ПОХВАЛУ! НО это больше помогает

Моежт и мне к ктому-нить обратиться... а то как-то тяжеловато идет все... и то больше от нервов, чем от питания...

А я люблю, чтобы меня хвалили. Меня этогораздо больше мотивирует.
Зато если ругают, вообще все бросить хочется.
психологический голод... интересное понятие. Я понимаю, что ты имеешь в виду.

Мне тоже дробность помогает.
где-то читала, что нельзя не кормить оргаизм более 5 часов, он начинает считать, что наступил голод и в аварийном режиме запасает жиры и питательные вщества. А если ему каждые 3-4 час подкидывать что-то пусть даже по мелочи, то все нормально :-)
Я вот заметила теперь, что мне на выходных легче питаться, так как дома я в любой момент как только чувствую голод могу сразу съесть что-то, на рбаоте это не всегда возможно. в итоге на выходных я ем теперь чаще, но в итоге это более благотворно сказывается на весе, чем есть реже,но больше за один прием. раньше я за выходные вес набира, а теперь сбрасываю :-)

Загадка - конечно! Найди близкого по взглядам на питание и привычке человека и попроси о помощию Я думаю форум именно для этого.


Тома -вот и пришла к твоему описанному выводу. Правдв на выходных трудно удержаться чтоб не переесть ( готовишь для семьи всё вкусное ж) . У нас 4 выходных дня - как справляться буду незнаю. Но стараться однозначно буду.





Нда................

переписываюсь тут на сайте однокласников........... вижу своих и удивляюсь как все взросло выглядят. А как же я выгляжу? - так же!!!!!!!!!!!!!!!!! Ужасть.
+ к этому. Общаюсь с знакомым, вернее в юности была влюблена в его двоюродного брата, а на однаклашках на него наткнулась ( похожи до чертиков). Ну так, невинно - дружеская переписка, и вдруг............ вижу на фотках его жену. Они их Москвы. Такая стройнющая загорелая брюнетка................... Я аж ...обиделась на себя . Ну почему я в её возрасте такая размазня.



У неё темные очки на лице. Надеюсь она страшненькая

ну с чего ты взяла, что ты размазня.
ой щас кто-то по попе получить!
Тем более, что ему это нравится!

Я не мазохистка!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Бейте только за дело!!!!!!!!!!!!!!!!!


Том - размазня! Надо правде в глаза смотреть. Я бы уже 10 раз постройнеть могла, но каждый раз бросала после очередных 6 кг и ступора веса Некоторые девочки с 18 за фигурой следят, а я только ПЫТАЛАСЬ следить.

Так что ДЕВОЧКИ - СЛЕДИТЕ ЗА СОБОЙ ВСЕГДА! ДО , В ПЕРЕРЫВЕ, И ПОСЛЕ РОДОВ!

Обидно что часть лучшей ( по возрасту) жизни прожито не с упругой попкой и стройной талией. А в каких - то балахонах скрывающих жиры.


Видно бог адо мной сжалился и я нашла случайно этот сайт. Уж здесь я точно стану ЛЕДИ.

Ну и что??? Ну следят с 18....и что????
Некорые, скажу я тебе, ВООБЩЕ не следят....
так что....

Я тоже собой недовольна, что всю молодость даже не пыталась ничего с собой делать! Сколько времени упущено!
Но вдь еслиничегоне делать, время все равно идет.
Если сама знаешь, что только по своей вине срывалась на середине - значит не было достойной мотивации пройти до конца.
Я знаю, чтоне мазохистка, но ты себя постоянноругаешь и программируешь таким образом на негатив. если человеку 100ра з сказать, что он свинья, то он захрюкает
Перефразируя - говоришь себе, что ты размазня - такой и будешь!
Поэтому и отшлепать тебя захоетла.
ЗА ДЕЛО!

Ассольчик, ну не знаю. Когда я пончиком в халате ходила тожевсё хорошо было. а когда я сейчас постройневшая живу муж так зашевелился ( типо нет там у тебя кого или зачем тебе это ты и так красивая для меня). Для него и только. А сейчас я для ВСЕХ красивая. Да вот хочу что бы как ТОська в "Девчатах" - мужики падали по обе стороны и в штабеля складывались. Вот.
Ну забыла я что это такое. Вспомнила и захотела. Ничего крамольного в этом нет.

А те кто вообще не следят - так и проживут под тенью тех кто следят.


Девочки вообщем я что то круто красавицей решила стать. Самой страшко. Видимо выхожу из кризиса среднего возраста.

Волков боятся... :-)
Правильно муж боится!
лучший комплимент!

ага.... я тоже все время этот фильм вспоминаю.... (один из моих любимых, между прочим....)

Ленусь, так надо до него сначала дожить...

Ленчик, ты чего нос повесила. Ты потрясающе выглядишь! Но Монстрик права - установочки ты себе даешь не очень. Даже похудение -0,5 кг воспринимаешь так, как будто этого не может быть!

Ну и правильно Лен



Шлю тебе волшебную фею, чтобы твое желание непременно осуществилось

И я хочу как Тоська... Вот вроде взрослые, а в душе все еще девченки! И это так классно!!!

Ленчик, приветик!
Ну ты молодец, мне прям стыдно стало, уж кто размазня, так это я...

Забегала, вроде всё нормально, главное с головой дружишь. Приветик!!!

Да полюбе...хвост надо пистолетом в любом возрасте держать....

Вот ты рассказываешь про мужа....а мне мой МЧ вот что недавно сказал...

"...я стал обращать внимание на девушек ( в нормальном смысле этого слова )
все такие НЕУХОЖЕННЫЕ....волосы грязные не накрашенные...а ты у меня такая красивая....
так следишь за собой..."

Приятно было....приятно!!!!

мне вот никто такие слова не скажет.... не кому...

Лен, как дела то?
Что пропала после выходных?
Никак шалила?

Ленчик, выходи!!!

что за настрой....блин-компот))))))

У Леночки-Загадки к сожалению такие слова частенько проскальзывают!
Вон в последнее время получше стало! И опять за старое!

Леночка

Девченки всем приветище!!!!!!!!!! Я вас люблю!

Апрелька - не говори, как никогда с головой дружу

Ассолька - да, мне тоже муж комплименты делает, иногда А теперь попросил составить режим питания на вахту и уехал - будет худеть Вообщето это у него второй порыв- первый как то загас

Мильчик - не говори, если о детях не думаю, то мозги лет на 15 молодеют ( или глупеют)

Юлька - привет!У нас у всех, одно правильное решение - красотеть

Готика - давай говорить что БЫЛИ размазнями

Светик - настрой отличный ( под твоим бдением )

Том - не шалила ( ну так чуток ), просто сегодня у нас первый рабочий день после праздников

Загадка - ты как я - практически пессимист или писсимист Давай исправлять свои внутренние мысли. Я тебя понимаю, мы говорим о печальном , но это не значит что мы в унынии, просто мы так привыкли думать. А люди судят по нашим словам Поэтому давай в первую очередь думать позитивно Понимаю , что при твоих обстоятельствах это сложно - но куды деваться? Только вперед. А оценить тебя - обязательно будет кому, может уже скоро - в новогоднюю ночь например. Только ты дома не сиди, а нарядись и в компанию




Итак , что ела за 4 дня уже не помню. По кк 1200 придерживалась, питание дробное ( все дни - горжусь) были уборка, рынки, даже физ-ра Вчера ела - винигрет ( порциями на весь день), яблоко, кефир, кашу гороховую, гов.отварную, кукурузу, капусту ( салат), ЗЧ.

Вообщем двигаю линейку на - 0,4 кг ( уже стабильный результат).

Всем удачной недели!


Между прочим у нас завтра опять выходной -

ЛЕНА МОЛОДЕЦ!
С результатами тебя!
Видишь, ты можешь! :-) Вон и мужа сподвигла - поддерживай в нем это начинание, тогда и тебе проще будет, меньше сооблазнов!

Ленок умничка!!! Вела себя хорошо, и краснеть не приходится поэтому!!!
Хвалю, что мужа "настроила" на правильный лад! У меня когда МЧ
вспоминиает, что ему надо худеть и "типа" начинает придерживаться
правильного питания - мне самой легче...Меньше соблазнов получается....
Правда у него тоже весь запал быстро проходит )))))

Вот елки-палки золотые слова!!!))))

С отвесиком ! Чтоб это эпидемией по форуму понеслось

Я так рада за тебя Лен

А ДЕТИ? СЫН И ДОЧЬ ДОЛЖНЫ ВИДЕТЬ МАМУ УХОЖЕННУЮ, ЧТОБЫ СЫНУ БЫЛО С КЕМ СРАВНИВАТЬ ДЕВЧЁНОК, А ДОЧЕРИ НЕ ОПУСТИТЬСЯ В БРАКЕ!!!!!!!!!!!!! ЛЕН! ТЫ НЕ ПРАВА! ДЕТИ ОЧЕНЬ ХОРОШО ВИДЯТ И ГОВОРИТЬ НАУЧАТСЯ! Я ПОМНЮ.. КАК МОЙ СТАРШИЙ СЫН, ЕМУ БЫЛО 12, КОГДА МУЖ УШЕЛ, Я ПОХУДЕЛА СИЛЬНО И ПОХОРОШЕЛА, ДАЖЕ МИНИ СТАЛА НОСИТЬ ОН ПРАВДА НИЧЕГО НЕ ГОВОРИЛ, НО Я ЛОВИЛА НА СЕБЕ ЕГО ВОСХИЩЁННЫЕ ВЗГЛЯДЫ, ОН УЖЕ ОЦЕНИВАЛ КАК МУЖЧИНА, И ГОРДИЛСЯ МНОЙ!!!!

Золотые слова!

Не будет... на праздник я не иду... не хочется да и не с кем... к тому же коллектив у нас женский (преимущественно)... а те мужички что есть - пенсионеры.... так что там нечего делать...

стараюсь...

ЗА!!!!!!!!!!!!

За эпидемию - за!

-0,5 кг ещё!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Времени нет на форуме бывать пока - отчеты, но всех люблю.

Лен, поздравляю от всей души! Мы тебя тоже любим! Смотри какой результат хороший! Не балуйся там без нас!

Ленчик, поздравляю!!!

Все, вес встал. Но я тоже на своем стою

Работы - нет такого смайла. Нет вообще времени.

а это для настроения всем -

Так, оливье дорезала, курица готова, пюре готово, фрукты помыла, квартиру убрала, платье погладила, башку помыла, ноги побрила. Елка, тварь, еще раз упадешь - скормлю тебя бешеной корове! Ну, где же вы, гости дорогие, я как раз в праздничном новогоднем настроении - проходите, блин, садитесь, жрите!
Ну, что - за новый год? Чин-чин!

1января.

Диван. Холодильник. Диван. Холодильник. Диван. Холодильник. Чародеи, гардемарины, Верка Сердючка, катарсис.
Интересно, кто из гостей запер кошку в посудомоечной машине? Холодильник. Диван. Диван. Диван.

2 января.
Здравствуйте, гости дорогие! С вас мартини и мандарины, с меня оливье и елка. С праздником! Елка, тварь, стоять! А то скормлю тебя бешеным гостям.
Кошку не видели?.. Странно. За новый год!

3 января.
Диван. Холодильник. Диван. Холодильник. Диван.
Але, привет! К тебе?
Нууу: это же надо движения совершать: Ну хорошо, еду. А у тебя жратва еще осталась? Ок, тогда с меня мартини и мандарины. Предлагаю тост: ну, сами знаете!

4 января.
Покакать бы. Я состою из оливье, а вместо мозга у меня мандарины. Надо сделать перерыв, пойти прогуляться, попить минералочки:
Ой, здрасьте! Какими судьбами? Мимо бежали, решили заглянуть, водки хряпнуть, погреться? Ну, проходите: За новый год? Ну, давайте.
Видела, как кошка сама залезает в посудомоечную машину и запирается изнутри - надо завязывать с праздниками.

5 января.
Мам, пап, привет. С новым годом вас, дорогие, всего вам превсего!
Мама, сжалься, если я съем твоего холодца, я тресну прямо на ваш праздничный стол или у меня желудок через уши на волю полезет. Нет!
Никаких салатиков! Я беременна оливье - хотите такого внука? Ну вот и оставьте меня тихо дышать в проход и сожалеть о своей никчемной жизни:
Шампанского выпью, но только в качестве обезболивающего - я же знаю, что живой из-за вашего стола не вылезу!

6 января.
Сегодня у нас сочельник, надо встретить светлый праздник как полагается!
Так, оливье дорезала, курица готова, пюре готово, фрукты помыла, квартиру убрала, платье погладила, башку помыла, ноги побрила.
Здравствуйте, гости дорогие, проходите: оставьте елку лежать, у нее, как у всей страны, спячка.
Ну, с наступающим вас! Мне не наливать! Ну, если только чуть-чуть, символически: За рождество! И за новый год, конечно, же. Рождество главнее?
Ну, давайте еще раз за рождество! И за новый год, чтоб он на нас не обиделся. За рождество и новый год вместе, чтобы никому не было обидно?
Давайте!

7 января.
Диван. Диван. Диван. Надо собраться с мыслями и вспомнить, где в моем доме холодильник.

8 января.
Але, привет! Вы едите ко мне гадать? Ну, давайте: Только мартини не привозите, а то меня на суженого-ряженого стошнит.
Выйду замуж в этом году, рожу ребенка, уеду за границу - отличный результат! За это надо выпить. Есть водка и минералка - предлагаю продолжить гадание, мне еще надо денег в будущем году и здоровья, чтоб каникулы пережить!
Предлагаю тост : ыыыыы

9 января.
Так, все, завтра на работу, пора приходить в себя. Кошка, выходи, я больше не буду!
Здрасьте, вы опять ко мне? Слушайте, завтра на работу, имейте совесть! Чай будете? С тортом. Коньяк принесли? Ну хорошо, чайную ложку в чай - и больше ни-ни! За новый, блин, год.
Ух ты, какой чаек вкусный! Кому еще налить?..

10 января.
Так: Это мое рабочее место. Вот только вопрос - кем я работаю? У меня где-то должна быть должностная инструкция...
Как страшно жить!

Ленуся на счет комлиментов: я своему МЧ говорю таким загадочным тоном и закатывая глаза: вот смотрю я на себя в зеркало и понимаю..... (пауза) какая же я красивая....... и улыбаюсь..... и он так завороженно на меня смотрит..... думаю что если он еще так не думает то через пару месяцев будет в этом уверен

зря ты про себя так пишешь типа недовольна своей внешность.... ты очень хорошо выглядишь и ты на пути еще большего совершенствования - это самое главное

обнимаю тебя дорогая целую

Ленусь, рассказ - супер!!! Пока читали - уписались от ссмеха!!!

Приходи фотки посмотреть...

Ленчик, супер!!! Рассмешила

Всем привет!
Меня от еды только смех и отвлекает Вес пополз вверх - впереди КД.

Ленчик, с Новым годом!!!!!