Ой, и я хочу к вам на встречу-у-у-у-у. Ну почему я так далеко от вас, а? Где земмная справедливость?
А на счет йоги я читала много, но мне нравится там, где ну прям МНОГО движения (это я так отмазываюсь, стыдно во внутрь себя заглядывать )))) ). Умничка. Цемачки.

5 баллов за планы!!!! А какого именно иностранного языка???

Оль, приветик!
на йогу только однажды ходила я, мне понравилось, все растянулось, особенно живот, но все равно я пока выбираю что-то более активное, мне хочется движения, активности, попрыгать, потанцевать... А так йога дело хорошее, говорят на ней мышцы удлиняются в отличие от многих других видов фитнеса. Т.е растут не вширь а в длину, от этого красивее тело, гармоничнее. Стречинг сюда же.
В общем, йога это хорошо!

Всем большой привет!



Вчера успела многое:
Получила мультивизу в Италию! Осталось договориться на счёт отпуска,хочу уехать в начале июня.
Купила Прополис Гелиант! Не только себе, но и подружкам! Отсюда - приятный сюрприз: скидка! Только я пока в раздумьях, где взять флакончик.
Оформилась распространителем косметики Орифлейм! Сегодня же закажу себе кучу косметики, это так поднимает настроение!
Не успела получить зарплату за промоакции, жаль Просто забыла!

О! Поздравляю с намечающимся отпуском! А флакон продается там же, где и Прополис.. Тебе не предложили?

Радость, травяные чаи, по моему ощущению, приносят больше пользы, чем чёрный и зелёный чай лично для меня. Видимо, я чувствительна к кофеину (а он даже в чае есть), от второй чашки чая меня начинает колбасить Радость, не пробовала антипаразитарный чай от Дюймовочки?

Блик, видишь, как здорово мы все друг другу помогаем, стараемся стать лучше, подкидываем хорошие идеи и делимся опытом! Обожаю наш форум! Блик, а хлеб за злаки пойдёт? А завтра приготовлю ризотто! Спасибо! Кстати, о матэ. Я сейчас смотрю инфу в интернете, прочитала, что при неправильном хранении матэин может перейти в кофеин. Буду пить не больше 1 заварки в день.

На счёт йоги. Просто в мою клубную карту входят занятия по Фитнесс Йоге, а для классической, наверное, надо в другой клуб ходить. Времени совершенно нет. Скачала книгу ГИТА С. АЙЕНГАР "Йога для женщин", буду изучать.

Блик, удачи тебе в достижении своих целей

Оля приветик! Ты права косметика на самом деле ооочень поднимает настроение.Ну вот ты теперь будешь распостранителем представляю как у тебя шкафы ломиться будут

Цветная, вместе определённо легче! кстати, не хочешь присоединиться - я в субботу разгружаюсь на овощах и соках

lenuska, привет! Питание вроде не такое ужасное, как было. По крайней мере, не наедаюсь на ночь

Любавка, привет! Тебя тоже йога интересует? А опыт есть? Я совсем новичок
Флакончик для Прополиса мне подружка обещала, а в офисе продаж мне ничего не сказали

Лёлечка, так ведь можно совмещать йогу и фитнес

Привет, Лучезарненькая! А мы потом у тебя кое-что подкупим. Ждём отчётик.

Gabrielle, итальянского Скоро на форуме все будут по-итальянски общаться

kaprice, а ещё на йогу ходить не будешь? Ну к примеру, в понедельник йога, и ещё два дня на неделе фитнес Вчера хотела на Stretch пойти, но уже было поздно Ну зато много из запланированного сделала! Мысль о удлинении мышц мне понравилась! Я такое слышала на кассете про Калланетик

Озя, привет! Поделишься опытом? Я сейчас листаю каталог и глаза разбегаются! Столько всего хочу! А ещё подарки и скидки! Всё так заманчиво

Это уже большой +!
Италия... Здорово! Теперь у нас в планах тоже Италия. Но боюсь в этом году не получится, накладно ездить вчетвером каждый год... и на море хочется...
Тоже хочу на соках поразгружаться. Ты сама давишь? А больше овощные или фруктовые... Делись опытом!

lenuska, обязательно приду на встречу!



16 май. 07 г.

Натощак чашка тёплой воды

Завтрак (10:30) вареники постные 6 с картошкой, 4 с капустой (тушёная капуста у меня по ходу вызывает лёгкое жжение в желудке)
12:20 чай черн. с бергамотом, хлеб с отрубями
С 15:00 вода без газа 0,5 л
Ужин (20:45) торт-мороженое (120 г), спагетти с шампиньонами и овощами, укроп, петрушка, морская капуста с кунж. маслом, тонкий лаваш (крошечный кусочек)
22:00 банан
22:45 апельсин

Из процедур только масло на ногти.

Ура! Тольуо ты вроде бы уехать хотела? А вот за тортик-мороженое ругаю. Да ещё так поздно.

Мила Я, привет! Соки буду делать сама, скорее всего основной упор на овощные. Ну а опыта у меня нет, надо поискать в интернете инфу.

Да уж, в болтушку зашла и увидела, что не совсем получается-то

Думаю, что летом мы все будем встречаться по частям. У всех отпуска, поездки. Наверное, так сделаем, часть сейчас встретиться, потом тоже можно. Всё ведь в наших руках.

Девочки, рыскала сегодня в интернете и набросала план соковой разгрузки на субботу:

Натощак рекомендуется морковный сок для улучшения цвета лица, укрепления ногтей и волос.

Завтрак: яблочно-виноградный сок (виноградного чуть-чуть, т. к. содержит сахар)

На работу с 12:00 до 16:00 помидор, 2 огурца, болг. перец

После работы - сауна, плавание.

Ужин: цитрусовый сок

На ночь: сок сельдерей-зелень-томат (томата чуть-чуть)

Что скажете?

Неясные моменты:
В морковный добавить капельку раст. масла?
Некоторые рекомендуют обязательно (!!!) утром и вечером пить слабит. чай из сенны, но я хочу сырой день сделать.

Оля ну конечно помогу ты только спрашивай,только вот в сожалению я орифлейм не знаю,не моя это косметика

Молодец, Олечка Лучезарная!!!!!

Я тоже считаю, что разгруз лучше на соках, много пользы и кровь очищаешь!!!

Оль, черный чай я не пью, только если в гостях нет другого, а в зеленом тоже есть кофеин?! И зеленый чай ведь очень полезный... Антипаразитарный чай не пробовала, но знаю одно средство от паразитов, это гвоздика в порошке, я целую покупаю и просто перемалываю и пью от щепотки до полчайной ложки, запивая водой... пора снова попить...


Это точно, ведь хорошие примеры, как и плохие очень заразительны... вот и думаю, начать что ли наравне с английским и итальянский изучать, это ведь так занимательно, так интересно...
А два языка одновременно пойдет или...

Привет, Оленька!
Про матэ вот тут смотрела?
В морковный сок капни обязательно масла, или сливок.... Каротин усвоится!
На йогу давно хочу, но конкретно ещё не узнавала.. Мне кажется, то, что у нас в спрот - клубах преподают - фитнес, а не настоящая йога...

Привет, Лучезарненькая! Хороший у тебя план на субботу. Я уверена, что всё у тебя получится. Про масло в морковный сок согласна с Любавкой. Удачного тебе вечера!
Радость, про гвоздику интересно, тоже так попробую.

Всем привет!


lenuska, тортик был поздно да... Иногда лучше не пробовать всякие сладости, т. к. потом запоминаешь это удовольствие и хочешь получить его снова и снова. Например, я часто думаю о том шоколадном торте

Девочки, а вы ещё не определились с датой встречи? Неужели я не попаду?

Озя, спасибо! Вот к примеру такой вопрос о распространении косметики: как не показаться навязчивой? Сталкивалась с утверждением: "Да ну! Ваша косметика плохая!" Кстати, я в среду пойду на мастер-класс по макияжу от Мэри Кэй. Опробую новый мэйк-ап Ждите фоток!

Radost, привет! Видишь, как много мы знаем и в тоже время учимся друг у друга! Меня это поражает! Кстати, поискала в интернете информацию о кофеине. В зелёном чае кофеина больше, чем в чёрном чае и кофе. Однако, кофеин в малых дозах не опасен (искл.: заболевания сосудов, повыш. давление и т. п.) Лучше всего пить чай в середине дня.

Любавка, посмотрела про матэ, огромное спасибо!

На счёт фитнесс-йоги и Блик говорила, что это не настоящая йога. Надеюсь, что хоть чуть-чуть я подойду к настоящей.


Девочки, непременно добавлю в морковный сок немножко масла! Спасибо за совет! А что скажете про "обязательный приём чая из сенны"?

Приветик, вот добралась до твоего дневничка...
Сколько у тебя новенького!!!
Рада за тебя и за твою поездку в италию..и вообще ты умничка!Ждем фоток!!!

Myrmyr, милая, мне так стыдно, приямо хоть отчёт не выкладывай

17 мая

Натощак 2 чашки воды
Завтрак (10:04) вареники с картошкой (мне попался счастливый вареник, состоящий из одного теста!)
12:20 банан
Обед (14:00) спагетти с шампиньонами и овощами (лук, баклажаны, болг. перец)
14:15 фисташки (горсть)
15:15 чай чёрн. с бергамотом без сахара, хлеб с отрубями
17:37 чашка кремниевой воды
21:45 полапельсина
Ужин (0:17) греческий салат готовил мой мальчик (10 ст. ложек), морская капуста, хлеб с отрубями, хлеб без дрожжей «5 овощей»

Снова поздний ужин. Я уже сомневаюсь, что фитнесс приносит пользу, т. к. после зала возвращаюсь домой не раньше одиннадцати, и безумно хочется есть!

Нагрузка вечером: 15 мин. на степпере, упражнение на трицепс (3 подх. по 15 раз), аквааэробика 45 мин.
Турецкая парная – 5 мин., сауна – 5 мин.
Из процедур: масло на ногти.

Про запоминание удовольствия полностью согласна. Гони эти мысли прочь! Мы определились на 1 июня втроём, но мгие могут только после 14, так что можно встретиться 2 раза. Мы так уже в апреле делали. Обязательно увидимся.
Про чай из сенны не знаю. У него вроде бы слабительный эффект? Если у тебя с этим всё нормально, то необязательно, наверное.

Я про сенну тож ничё не знаю, даже не слышала про такое.. Надо порыться в бездонных просторах интенета...
Оль, ну ужин, конечно, поздно... А ряженку пить вечером не пробовала? Полезно, некалорийно и насыщает! Мне больше, чем кефир нравится!
Хотя, ты такая худенькая, чего тебе бояться поздних ужинов.. Только что ради здоровья желудка.. Он же тоже спит по ночам.....

А я тут по телевизору слышала, что вместо ряженки лучше пить варенец, т.к. он менее жирный.

Приветик! 0.17 знаю, проходили. Конечно это плохо, и не только джля желудка, но и для фигуры в двльнейшем. Сами же знаете: худенькую девочку часто спрашивают: зачем ты так ограничиваешь себя, почему это не ешь, ты ведь ИТАК худенькая. И что на это ответ? "Так потому и худенькая, что ограничиваю" Если юб не ограничивала, у вас не было бы повода меня спрашивать об этом.
Так что ОЛь, надо искать выход: кушать ряженку, кекфир. варенец - неважно что, чай с молоком (он тоже хорошо желудок заполняет) , а еще придти поздно домой и сразу лечь спать, не слоняться по дому, а то конечно есть захочется. Как говорится лучшее лекарство от голода - сон.
И поплотнее в облед кушать перед тренировками. Мне лично помогает.

Ой, прикол!

ПриветиК!!!

Про скушанное!!! Ну не все так уж и плохо!!! У меня вот например дни и похуже бывают!!! Тем более счастливый вареник достался, это хороший знак!!! И салатик вечером, ну как тебе было не покушать, когда МЧ прриготовил......
Про сенну, знаешь, это по ходу обычное слабительное, злоупотреблять им лучше не стоит, можно иногда, но не постоянно, потому что потом без сенны этой в туалет сходить не сможешь, короч наркоманкой сенновой будешь!!!

Всем привет!



Выходные прошли просто замечательно!

В субботу поработала, порепетировала разгруз, а в воскресенье провела полноценный разгруз, плюс йога

Новость: взвестилась. При росте 168 см я вешу 49 кг. У меня никогда не было такого веса! Я влезла в белые джинсы, которые ни разу не одевала, т. к. они были мне малы, а теперь они свободно на мне сидят. Думаю, что надо поработать над мышцами - излишняя худоба мне ни к чему.

Йога мне очень нравится! Кроме занятий в фитнес-клубе, я решила каждый вечер выполнять несколько асан. Вчера мы с моим парнем немного позанимались йогой по статье Кристи Терлингтон. Ощущения - супер! Особенно важно после сложной асаны потянуть мышцы. Дыхание контролирую на интуитивном уровне, плюс вспоминаю прочитанное в книге "Энергетическое дыхание". Теперь я с нетерпением жду вечера, чтобы снова заняться йогой, т. к. чувствую, что некоторые мои комплексы образовали застой в спине и груди. Kaprice, рекомендую и тебе выбрать для начала 2 асаны, которые будешь выполнять вечером! Йога учит любить своё тело, думаю, что тебе этого не хватает, несмотря на то, что ты гармонично сложена и вообще милая и красивая

Привет, Лучик!
С весом поздравляю! Укрепляй мышцы, чтоб не быть костлявой и выглядеть подтянутой

Какие асаны выбрала, чтобы дома выполнять?

Йога действительно помогает...не только любить себя...Чувствовать!

Рада безумно, что тебе нравится!!!

Спасибо за ссылочку...я выбрала себе калебасу.Какую заказала ты?

Блик, привет йогиня! Кстати, йогиня и богиня похожие слова! Неспроста, да? Рада что ты зашла! Название асан не помню, могу описать словами. Поза дерева: очень помогает мне наладить баланс и равновесие. Дышу полным дыханием (стараюсь). Единение: сидя на копчике, колени в пол, руки обхватывают ступни, которое сложены друг к другу. Эта асана пока не очень у меня получается, но я стараюсь, т. к. при родах нужны гибкие бёдра. Дышим нижним дыханием. Поза верблюда: одна из моих любимых правда не могу понять, что делать с дыханием - оно немного сковано. Ещё одна асана, которую в журнале назвали "Грация" (Арджа Мат....асана не помню ), чувствуем растяжение ягодиц и скручивание спины. После этих двух асан садимся на пятки и касаюсь лбом колен - такое наслаждение расслаблять спину! В заключение мы вдвоём ложимся на спину, ладони вверх и 20 мин. дышим и расслабляемся. Вчера мой любимый в первый раз пробовал асаны, ему тоже очень понравилось, и он предложил выполнять их каждый вечер перед сном. В тот день у меня уже была 1,5-часовая практика в спорт-клубе, плюс я ничего не ела, только пила свежевыжатые соки и воду. Самочувствие было прекрасное

Блик, скажи пожалуйста, как правильно ставить ударение в слове "асана"?

Калебасу выбрала красный и пятнистый. Один себе, другой в подарок. Только не решила, какой себе оставлю А ты какую?

Лучезарная, привет!!
Да что стыдиться-то....я что тут типа самой злой теткой заделалась??)))гы)))

Хотя, конечно, ужин поздновато)
ну я молчу и не жужу, потому что я вчера очень хулиганила!!!!
Солнышко, скажу как думаю - 48 кг при росте 168 - очень мало...мне кажется...надо мышечную массу набирать. Ты умничка, что ходишь в тренажерный зал, н о желательно, чтобы у тебя была конкретная программа упражнений. тогда будет результат. По собственному опыту говорю. Я вот сначала хотела вес 50 при росте 170 , но подумала что уж очень костлявой буду...Остановилась на 54 для начала.
удачки!!!Че-то ты давно ко мне не забегала....
Как раз меня надо поругать)))

Ленуська, привет!

С этим всё в порядке. Утром после вчерашнего разгруза я почувствовала сильную резкую боль в кишечнике. Сбросив балласт, я почувствовала, что спазм прошёл, видимо это ушли камни или шлаки. Планирую каждое воскресенье проводить разгрузочный день. Кстати, провести разгрузочный день у меня не с первого раза получилось. Вот отчёты за выходные:

19 мая - разгруз не удался
Натощак (9:30) вода.
9:40 фрэш из моркови, яблока и чёрн. винограда - полтора стакана (это самый вкусный мой сок!)
15:00 на работе съела огурец
18:30 чашка воды
Пришла в гости подруга и постоянно хотелось чем-нибудь занять рот.
20:30 помидор свежий
22:05 болг. перец
22:20 морковь свежая
Зашли в магазин и я всё испортила. Причём не пойму, зачем? Есть-то я не хотела!
23:00 питьевой йогурт "Малина" 2 бут. для малышей., сырок творожный 2 шт. ! Батончик-мюсли 3 шт. !! Орехи и сухофрукты 120 г. !!!

Сидела на лавочке, вдыхала запах сирени и ... жевала!!! Зато дала себе зарок: чтобы перед красотулями стыдно не было, в воскресенье провести полноценную разгрузку. Итак, я собой очень довольна:

20 мая - разгруз удался!!!

8:45 стакан кремниевой воды, 2 стакана фрэша (морковь, яблоко, чёрн. виноград)
12:20 три стакана фрэша (помидор, капуста, огурец, болг. перец, черешковый сельдерей, укроп, петрушка - ну прямо как салатик только без заправки). Моя ошибка - добавила много капустного сока, а он горчит и пощипывает. Больше вообще капустный сок не буду добавлять. Ну если только пол-листочка.

15:00-16:30 фитнес-йога. Выпила полстакана воды.

18:30 стакан воды
18:48 полстакана кокосового молока (в магазине такие дешёвые кокосы, по 23 руб.!). Молоко кокоса слегка сладкое, полупрозрачное, мне очень понравилось. Правда оно не совсем вписывается в мой соковый день. Как думаете?
20:40 два стакана фрэша (яблоко-морковь)

На ночь несколько асан вместе со своим любимым.

Девочки, забыла добавить в морковный сок растит. масло. Не страшно?

Девчонки, у меня с молочными продуктами напряжённые отношения Во-первых, я не беру в магазине не сметану, ни творог, ни тем более кефир. Мне кажется, что это всё ненатуральное и порошковое. На рынке беру сметану и творог, но ем немного и редко, т. к. я заметила, что после молочного у меня зудящая сыпь на лбу. Может это аллергия на лактозу? Очень люблю сыр, стараюсь его кушать не более 50 г в день.

Привет Любавка!

Да-да-да! Это же такой труженик! Действительно, хороший резон, чтобы не кушать поздно. Кстати, я думаю, что и йогой нельзя заниматься с полным желудком (и с полным мочевым пузырём, как нам тренер сказала). Блик, что скажешь?

Ириш, меня иногда раздражают вопросы типа "Ты и так худая? Зачем себя ограничиваешь? Куда ещё худеть-то?" Можно подумать, что если человек стройный, то он может пихать в себя всякую жирную дрянь. Просто отвечаю, что я не худею, а просто питаюсь здоровой пищей.

Вообще приятно, когда ты являешься стимулом для кого-то. Это дисциплинирует. Вчера моя подруга (за пару месяцев сильно поправилась) сказала, что хочет похудеть и для этого начнёт ходить в бассейн. Раньше она была очень спортивной, ходила в тренажёрный зал, следила за калориями. Надеюсь, что она всерьёз займётся фигурой и вновь станет красоткой

Привет Танитка!

Ой-ой-ой Не хочу!!!


Не говори Хорошо, что не с перцем вареник был!

Девчонки, а за пятницу я отчёт забыла выложить

18 мая

Натощак чашка воды
Завтрак (8:30) бутер сделал мой мальчик: хлеб с отрубями, слив. масло, сыр
10:25 греческий салат
11:21 хлеб с сыром
15:35 чай чёрн. с бергамотом без сахара, хлеб без дрожжей с сыром
16:50 полчашки чая. Остановилась: знаю, что потом будет дурно.
19:30 мороженое с изюмом. Опять не пойму, зачем съела? Желания не было. Точнее было.. у моего мальчика. Он и купил себе и мне по брикету мороженого.
20:30 миндаль и фундук по 5 шт.
21:00 апельсиново-грейпфрутовый фрэш
Ужин (21:10) помидор с сыром, творогом, шпинатом и чесноком (2 кружка), 1 ст. ложка гречки, 2 ст. ложки тушёных овощей (баклаж., помидоры, картофель, лук, морковь, чеснок, зелень)
23:27 хлеб без дрожжей «5 овощей»

Из процедур: масло на ногти (вроде помогает)

Упражнения для лица.

Эт-не страшно, с витаминами все в порядке, а вот каротин не усвоился - он растворяется в только жире (фу, как звучит погано); капельку раст. масла или сливок в стакан сока... молоко обезжиренное не годится.

А начет капустного сока - его полезные свойства напрочь убиваются, если добавлять в сок соль; вообще он больше лечебными свойствами обладает - его как и картофельный пьют натощак и без соли; так же свекольный: в чистом виде не рекомендуют, только в смеси и не более 1\4 части должен составлять. Тебе оно надо?! Сокотерапия, как и траволечение, ИМХО, не такое уж безобидное.

Кста, хранить самодельные соки нельзя, даже в холодильнике - 20 мин максимум от выжимки до потребления.

Что-то меня твой вес (49) настораживает... ты себя в нем комфортно ощущаешь?

Лучезарненькая!!! Оленька! Давно у тебя не была, соскучилась сииииииииильно!!

Ты молодчинка, что провела разгруз на соках, правда кокосове молоко там было не кстати. Т.к. мало того, что новый продукт (да еще экзотический для нас).



Йога-это замечательно, читаю у многих девчонках в дневничках, что стали заниматься йогой и аж муражки пробегают.... энергетические...
Асана правильно говориться (на первый слог)
Хотела тебе порекомендовать, раз вы вдвоем с любимым занимаетесь, одну классную вещь, когда ложитесь расслабляться соединитесь ступнями, пойдет обмен энергиями дополнительно, гармонизация... Ощущения будут супер...мммммррррррр мне аж уже хорошо стало...

Привет Myrmyr!
Я всё понимаю на счёт мышц, хочу руки более рельефные сделать. Решила ходить в тренажёрный зал, комплекс упражнений сама составлю, не люблю заниматься с тренером, мне иногда кажется, что я лучше знаю, какое упражнение мне подходит

Дюймовочка, привет!!! И я соскучилась!
Огромное спасибо за совет про стопы! Непременно сделаем
Светик, ты в болтушке была? У меня предложение - устроить пикник в городском парке. Что думаешь?

Stornello, вес меня тоже немного настораживает. Но ты не переживай, я потребляю достаточно калорий. Просто два дня на соках дали такой эффект, я думаю.

Привет, Лучезарненькая! Ты, как всегдая. молодец! Надо с тебя пример брать! А с весом ты разберёшься. Тренажёрка - здорово! Только вотя никак до неё не доберусь. Ох, чувствую, что скоро и я на йогу подсяду, заразили вы меня.
Удачи тебе и отличного настроения!

Привет!!! Лучезарненькая!!!
Ох, ну ты и худышка(49 кг), поздравляю, хорошо к лету подготовилась!!!

Привет, Оленька!
Прости, что я долго не забегала... сейчас почитала "пропущенное"... Ты просто умничка!!!
Я с удовольствием примусь за разгрузку, тем более на овощах и соках! Но только не в субботу... Я почти всегда в субботу дома и мама не разрешает, не любит одна кушать (впрочем, как и я). Поэтому, буду разгружаться в будний день, когда я на работе

Олечка, почитала про твой разгруз и очень воодушевилась!!!Пасибо!!!

Ой! Олик, спасибочки! обо мне подумала, приятно! Может ты и права. Только по описаниям твоим я ничего не поняла, надо диск покупать или книгу.
а ты умничка! Так хорошо все, молодчина! и разгрузы, и вес! а как ты выббирала соки для разгруза? читала про это? Тоже хочу попробовать. Мне кажется очень полезно это! Да еще и вес ушел!
Поповоду веса мне кажется где-то 52-53 твой вес должен быть.
Да... тута надо бы рисуночки...фотки... это ж для акробатов позы такие наверно... сидя на копчике колени в пол... эт как?
А 2 дня на соках и воде... ты умничка все-таки, Оль!!!
Понимаю тебя! тренер нужен первый раз, чтобы правильно показал как делать. А потом можно и самой. Лишние деньги все-таки!
Думаю ты решила все парвильно!
А в воскресенье не напрягает разгруз? столько соблазнов...

Привет форумчане!

Вчера купила себе босоножки, очень довольна! Сегодня иду в тренажёрный зал осваивать комплекс для плеч
Вчера вела себя плохо и сегодня твёрдо объявляю войну поздним ужинам! Ой, прямо сама себя боюсь. Итак, попробую для начала есть не позже 20:00

21 мая

Натощак 1,5 стакана кремниевой воды
9:30 апельсиново-грейпфрутовый фрэш 1,5 стакана
10:35 чашка кремн. воды
Завтрак (10:50) авокадо
Обед (13:20) картошка, сваренная на пару, кваш. капуста.
14:50 яблоко
Ужин (18:40) картошка, сваренная на пару, кваш. капуста, 4 помидорчика-черри, половинка луковицы, укроп, петрушка
В парке гуляли, выпила мин. воды 0,8 л
И снова поздний ужин (23:30) салат греческий, салат из фасоли с оливками, 2 кус. хлеба без дрожжей

Из процедур: масло на ногти, маникюр, педикюр.