Ассолька, Оля! Привет! Вот и я у тебя. Меня зовут Ирина. Ты такая хорошенькая на фото, ты не хочешь аватарку с своими фейсиком сделать? Очень даже симпатишно получится!
Прибегай ко мне на огонек

Привет, Ассолька!!! С прошедшим! Фотка где лицо видно супер! У тебя очень красивое личико)))

Привет. И тебя с Новым годом.
С удовольствием принимаю твое предложение начать худеть вместе после новогодних ужасов.

Девочки zagadka, Ankiwa, kobgira, Bel4ona!
И все-все-все салют!
Спасибо большущие что забегали "на меня" посмотреть. И спасибо за такие лестные комплименты
Ходили вчера с дочкой в киношку, смотрели "Ночь в музее". Ребенку понравилось, мама тоже осталась довольна. Расписывать, что вчерась хомячила совести не хватает. Поэтому не буду. Искренне виновна.
Зато сегодня винегрет целый день. Естественно в разумных нормах!
Сегодня занималась дом.хозяйством, на улицу и не ходили. Тоска там какая-то "осенняя". Завтра последний денек и на "вахту" заступать. А неохота!!! Правда, праздники сильно расхолаживают в отношении режима, но об этом уже все давно написано....
Пойду свою красавицу из ванной вынимать и попозже еще поболтаем.

Ну вот по просьбе Бельчоны!



Дочь намыла. Спать уложила.
Сейчас "подсела" на помэло. Вкусная штучка! Советую попробывать

Да, начиталась, набегалась!
Я возвращаюсь к "своим баранам" читала сейчас дневнички девочек. Все-таки прослеживается закономерность между курением и прибавкой так сказать в весе. Для многих эта проблемка актуальна.

Приветик, Ассолька

Фотки отпад супер-пупер!!! Красавица!

Вот и я забежала к тебе в дневничек!Можно? Очень тепло у тебя и радостно! Я тебя заметила в других дневничках у девочек(аваторку),ни за что не сказала бы,что ты мама....
Притной рабочей недели!
Кем работаешь?

Поддерживаю, мне тоже нравиться, тем более что-то грейфрукты пропали. Девочки, а никто не знает калорийность и полезность помело (помела )?

Ну вот! И пошто ты такую красоту за очками прячешь? Такие глазки красивые!!!!!!!!
А помело так и не попробовала. Если он как грейфрукт то я его уже заочно не люблю))))

KirikВ моей таблице его нет, надо у девчат поспрашивать

Девочки салют!
Ездили сейчас по книжным магазинам, у ребенка начинается немецкий. Так эту книгу (учебник) нигде в Питере не купить. Еле-еле нашли.
Ну и само собой накупила я себе всяческой читально-смотрельной литературы-информации про похудание, диеты, фитнесы и т.п. Сейчас прям на таком подъеме!!! Эге-гей! Кажись горы смогу свернуть. Мой МЧ ржет надо мной. Типа совсем мать ку-ку. Не-не. По хорошему смеется.
Сейчас начну читать, смотреть. Потом самое интересное буду в днивничке кратенько конспектиком выкладывать.

Kirik
Привет, очень приятно тебя в гостях было увидеть.

женафутболиста
Добро пожаловать!
Работаю в коммерческой компании. Модное название профессии МЕНЕДЖЕР ПО ПРОДАЖАМ ! Во (эка невидаль!!!!)

Misstere
Спасибо!
Если честно боялась вначале фотки выкладывать... Тут столько красавиц. Да все просто красавицы.

Bel4ona
Помэло и правда имел "связь" с грейпом. Но штучка очень вкусная. Мне нравится намного больше чем грейпы.

Девочки спасибки всем

Сейчас пойду кормит свое семейство.

О своем рационе
Встали сегодня безобразно поздно
С утра доедала свой винегрет+корочка хлеба+чай
Сейчас буду "догрызать" китайскую капусту и наверно чего-нибудь рвбного хряпну
Ну думаю на сегодня и все
А нет яблоки зеленые буду грызть.
Завтра на работу (Это УЖАС)
хотя...Да здравствует РЕЖИМ!!!

В гости ко всем-ко всем забегу вечерком!
Чмоки.
....Заодно сейчас с готовкой начитаюсь "умных" книжек....

Ух ты! совмещаешь чтение с готовкой? это уметь надо!

А то! Хочешь жить-умей вертеться!!!!

Тоже верно!
это как у меня приятное с полезным. массаж и обруч с телеком

На воодушевлении от похвал еще несколько фоток. Ой! вот я такая:



и вот такая:



Теперь все "катры" раскрыты!!!!!!

Классненькая!

Оличка привет!!!!!!! Фотки ОЧЕНЬ КРАСИВЫЕ!!!!УЛЫБКА шикарная и естественная это очень притягивает А то что все получиться и все будет так как захочешь ты ....и только ты в этом можешь несомневаться

Приветики, притопала знакомиться
Выглядешь здорово , лишних кг невидно

Натуль, огромный првет!
Молодчик, что притопала. Очень-очень приятно внимание!
А лишние КГ они, к сожелению, очень даже и есть. Но мы их будем

Ух ты какая симпатичная! А ты похожа, оказывается, на одну мою занакомую. Вернее, бывшую хорошую знакомую. К сожалению, мы с ней теперь почти не общаемся, п.ч. она вышла замуж и уехала в другой город. Ее зовут Лена. Она - очень веселая, общительная, неунывающая, добрая милая девушка. Ты, Олюнчик, по-моему, тоже такой же классный человечек!!!

Ой-ой-ой... чисто по-человечески приятно!

ВАУ!!! Я в шоке!!! ОЛЕЧКА ТЫ ПРОСТО СУПЕРРРРРР!!!
А почему штабеля в кадр не захватила?
Мужучков которые от тебя падают
Шифруешься?

Спасибо, Чаровница!
Мужучки уже все отпали, поэтому и в кадре их не видать!


Сейчас вернулись домой, отвозила дочку к маме. Она у меня в школу от бабушки ходит. Так удобнее. Я-то вечером часов только 7-8 могу появиться...

Отчет о схомяченной писчи:
Старалась неимоверно.
Единственно, что позволила себе лишнего за ужином съела котлетку. Делала котлетки домашние. Ну и замечательные они получились. Вот я одну "малышку" и зажевала. Да сейчас, когда приехала (чего-то на улице так противно) вот такусенький кусочек сыра съела. Вообще не любительница сыра, а тут чей-то захотелось.

Да, вот чего я успела вычитать на диске и чего-то меня взяли раздумки:
"....В медицинских книгах всегда говорится, что "причины ожирения недостаточно изучены", но определённые сведения об этом приведены в научной литературе. Существует целый ряд разных гипотез. Некоторые учёные считают, что ожирение запрограммировано генетически, другие считают что ожирению могут способствовать условия жизни человека.

О генах
За тысячи лет у наших предков генетически закрепилась способность в случае необходимости накапливать и расходовать жир. Известно, что у полных родителей дети также склонны к полноте.

О социальном влиянии
Образ жизни сегодня не требует больших затрат энергии, поэтому, наверное, общий уровень потребления калорий падает. Всё меньше женщин и мужчин изнуряют себя сельскохозяйственным трудом. Нашим дедушкам и бабушкам кажется райской жизнью то, что можно зарабатывать деньги, сидя весь день у компьютера, потом, придя домой, достать что-нибудь из морозилки, быстро приготовить еду, а потом залечь у телевизора с дистанционным пультом в руках..."

Девочки, кто грамотный в подсчетах калорий!!!!! Вопрос!!!!!!

Вот чего я вычитала, теперь хочу узнать мнение экспертов, кто в этом дока, насколько сие правильно и стоит ли производить все эти расчеты:

Итак:
"...Не лишайте себя слишком большого количества калорий сразу.
Чтобы меньше весить, Вы должны меньше есть, но не переусердствуйте, уменьшая количество потребляемых калорий. Иначе организм почувствует надвигающийся голод, замедлит обмен веществ и начнет экономить энергию, функционируя на меньшем количестве калорий. Такое "эффективное использование топлива" усложнит Вашу задачу похудеть.

Что можно считать небольшим количеством калорий? Чтобы не замедлялся обмен веществ, Вам надо как минимум получать столько калорий, сколько нужно для удовлетворения потребностей Вашего организма в состоянии покоя. Доктор Каллауэй предлагает это определить по следующей простой формуле.

Для женщин: умножьте свой рост в дюймах на 4,7 (1 дюйм = 2,54 см) и вес в фунтах (1 фунт = 0,45кг) на 4,3. Сложите эти произведения и прибавьте 655. Затем умножьте свой возраст на 4,7. Вычтите это число из полученной суммы, и Вы получите свой уровень обмена веществ в состоянии покоя.
Количество калорий ниже этой цифры, скорее всего, приведёт к замедлению обмена веществ, показатели значительно выше этой цифры говорят о том, что Вы съедаете больше, чем Вам нужно..."

Всем доброе утро!
Ну вот мы и в "хопре"!
Начало работы ознаменовалось опять поздравлениями коллег! Но я уже кремень!!!! Никаких пирожков и плюшек!
С чем себя и поздравила (локальный бой я выиграла), то ли еще будет!

Привет, красавица!!!!!
Видела новые фотки - ты модель!!!! Худенькая такая, и цвет тебе этот очень идет (хотя, он довольно рискованный. Но тебе хорошо! )

Насчет твоих выписок - все верно! Сокращать быстро нельзя. Чтобы худеть в неделю на полкило, необходимо съедать на 500 кКал меньше, чем потребляешь. Но в любом случае, не меньше 1000 кКал в день!
А зачем тебе калории считать? Тебе достаточно режима, спорта и массажа. Вес-то у тебя в норме...

Ань, привет!
Спасибо! Правда насчет "худенькая" я бы не сказала. Но все равно приятно.

Да-да и еще раз да! И режиму и массажу и самое главное спорту!
Лишь бы времени хватало на все!

кАтлетка это конечно неплохо... Но лучше б ты ее родимую с утра схомячила, а то задала работу телу своему белому на ночь :( Ты - дрыхнуть, а ему работать?!!!
Непорядок!!!


По калориям - вот тут удобный расчет, я с ним живу
http://www.krasotulya.ru/forum/index.php?showtopic=1375

Завела эту формулу в Эксель, и каждую неделю (когда взвешиваюсь) меняю вес.
И она выдает что стока-то надо есть, чтобы не поправиться, а стока-то, чтобы постройнеть.
Кому лень на компе 1 раз сделать, может кажную неделю на калькуляторе пересчитывать ))

Главное за бОльшую цифру не вылезать, и не голодно совсем

Э-хе-хе! Грехи мои тяжкие!

Чаровница
Вредная кАтлетка покою не дает!

Босе не буду кАтлеток на ночь! Буду стараться быть паей девочкой!

Так вернулись с обеда.

Итог

Бульон/прозрачный
Филе окорока+греча
1 огурец соленый

На этом планирую прекратить хомячить, за исключением зел. яблочек, которые взяла из дома, на случай если станет "трудно". ну и конечно буду пить зел. чай

ПРИВЕТИК!!!!Питание у тебя не я так наверно несмогу .УДАЧКИ

А что это за бульон?
мне все время кажется что наши девчата очень мало едят чувствую себя проглотом-слонотопом

Да простой бульон, какой-то мясной (не знаю из кого) я уже говорила нас кормит ближайшее кофе. Просто бульон (водичка) и плавает травка кинзу успела разглядеть и укроп. Но кстати вкусно!

Спасибо, конечно!
Но порции не совсем уж крохотулишные. Я правда оставлять себя застовляю последнее время. Ну стараюсь типа: "....Отдай ВРАГУ...."
А за пожелание спасибо!

Ого-го-го! По этой формуле у меня около 1560 ккал получилось!!! Я сейчас стараюсь набирать не больше 1200. В первые дни получалось больше, где-то 1500 ккал. Но я тогда и не худела! Мне кажется, эти совет не очень верен, потому что съедая в день 1560 ккал, я ни за что не похудею!

У меня тоже по этой формуле многовато получилось....

ДА В ТОМ ТО И ДЕЛО!!!!!!!! ЧТО Я ВООБЩЕ НЕ РАЗБИРАЮСЬ В ЭТИХ ПОДСЧЕТАХ!!!!!
Я то ваще в этих подсчетах профан... Вот я выложила эту инфу, чтобы посоветоваться: фуфел информация или нет? Если ерунда ну и все!
Просто интересно было вот я залезла в эту книженцию (на DVD) из которой поначиталась всего энтого.

МАЛАЦЦА, Так держать! Цалую в щчечки!


Знаешь, в той ссылке которую я дала - тот же подсчет, тока в наших родных единицах
Я по ним и питаюсь. Щас например с весом 65,2 мне можно чтобы стройнеть в день 1392кк, чтобы не поправляться - 1740кк!!! Реально ем где-то на 1500кк, и СТРОЙНЕЕТСЯ!!!
Ну правда, ты же мои результаты видишь
Хотя если честно, как посмотрю скока девчонки едят (sexy_popka) например, так понимаю, что мне с моим аппетитом до них еще расти и расти

есть хочу как ненормальная...Аж живот болит. Обещала себе сегодня днем ничего ни есть, но не получается. Вот съела салата пекинского 4 листа и 1 помидорину. Все это ввиде салата с соевым соусом. Даже полегчало сразу.
Сейчас дома одна поэтому ниже привожу свои замеры:
"Внимание, музыка....все в обмороке", итак:

О.талии 75-74 см
О.бедер 92 см
О.груди 91 см
чего-то как-то последнии два почти одинаково получились
Но при эом ВОТ МОЙ БИЧ
бедро в самом "толстом" месте.....54 см
Чего еще-то измерить, пока в нигляже бегаю?

Да ну. Посмотри какая ты молодец! Результат-то есть. Уж совсем лишать себя пропитания невозможно. Я видишь сегодня тоже зарекалась ни есть больше. А еле у дочки на танцах высидела. У меня ребенок 2 раза в неделю ходит на бальные танцы. А домой сегодня почти в голодном обмороке дорулила. Чуть на красный свет на Гражданке не проехала. Так есть хотелось. А иногда спокойно, на одном обеде и чае выдерживаю ВООООбще без проблем. Вот и пойми, где - чего - оно!

Приветы!
С утра, как и планировала, геркулесовая кашка+зел.чай+сыр
Сейчас на работе опять зеленый чай.

Привет!
Вот в гости зашла и фотки увидела. Какая стройняшечка и красавица! А вот лишних кг действительно не видно

ПРивет, забегла к тебе! Объемчики нормальные...ну над талией естествноо поработать. А так ничего страшного!!!!!

Привет! Эта таблица действенна с применением таблицы расхода. Чем больше затрачиваешь тем больше можешь есть)
Хотя 1200 по мне так этого вполне хватит всем.
Замеры норма. Талию обручем

Девочки, Linochka, Kata, Bel4ona!
Огромное спасибо, что заглянули, а то я уже загрустила...Думаю, чего-то мало народа ко мне забегает!

Вы подняли настронь/ъенице!

Обед:
Щи со свежей капустой на курячем б-не
Пюре + судак + сол. огур.
Интересно...а сколько это будут в калориях, мэй би кто подскажет?

А тогда пиши в граммах, подскажем

Приветик, зашла в твой дневник!
Ты правда стройняйшка - обояшка... приятно читать твои посты.

Наверное мы все малость сдвинутые на похудении, мой МЧ вообще не считает что мне надо худеть, а вешу то я много - и знаю что надо худеть!
А с Вами всеми так приятно худеть

так, мерила на "глаз"
Щи...думаю ≈ 200 гр
Пюре...≈ 170-200 гр
Судак...≈ 170-200 гр
Огурец маленький
Да вобщем-то обычная такая порция из кафе.........

Спасибо, дорогая!

Мой МЧ, тоже считает, что я в норме. Но я то вижу, что НАДО!
Тем более, такие девочки здесь...Закачаешься...

Главная мысль, которая меня посещает уже довольно долгое время, как я на этом сайте-это вегетарианство!
Я пока не понимаю, как можно жить без мяса. ...? Но хожу по сайту, читаю сообщения девочек. И получается, что можно, !!!!!!!!даже не тош-то можно, а даже нужно!!!!!!!! и это очень правильно. Правда, честно признаюсь, пока для меня это планка не преодолимая. Хотя даже приятельница близкая есть (правда только одна) вег-ка.
Вот, так что сейчас я пока стараюсь привести свой рацион в норму, сбросить лишние ненавистные кг... И конечно же приобрести много новых друзей!