В добрый путь желаю удачи скинуть их легко и непринужденно

Спасибо за ссылку и за наводку! Попробую всё запомнить, а сейчас пойду напишу тебе о лекарствах

Да, Юлечка, один из самых вкусных и любимых вариантов еды для меня



Спасибо большое и за пожелание, и за такое подробное сообщение про лекарства

В последнее время я очень тащусь от кефира. Если посмотреть мое меню, может показаться, что это какая-то кефирная диета Очень нравится, и очень вкусно. Кефир в разных вариантах. Вот, например сегодняшняя вкусняшка:



Взбила кефир с замороженной черной смородиной и парой ложек отрубей. И вкусно, и полезно, и калорий минимум

На фотографии - вкуснотень!
Юль, а как ты относишься к молочке? Она вредна или полезна, на твой взгляд?
Про лекарства - пожалуйста , это важная тема.

Спасибо большое, Кира! Сейчас вечерком еще чернику добавила...ммм.. тащусь по всей длине просто


Ой, Кирочка, тут мнения, конечно разные... Если не брать научные точки зрения с разных сторон, а исключительно мой опыт - мне молочка нравится. Я люблю творог, кефир, сметану, сливки, йогурт и на данный момент отказаться от них не смогла бы. Был у меня период, когда я пару месяцев не ела ничего молочного, вот совсем не хотелось - тоже хорошо себя чувствовала. А потом очень сильно захотелось, и я начала ее есть. В целом, для меня она полезна, но я понимаю, что если в какой-то момент решу от нее отказаться, то у меня тоже все получится. Просто тогда надо будет продумать тщательнее рацион, чтобы не было чувства голода. Молочные продукты меня на данный момент насыщают максимально хорошо. Никакие каши, салаты и т.п. не дают такого долгого чувства сытости, а это очень удобно, если у меня насыщенный день и я не успеваю часто кушать.

А ты как к молочным продуктам относишься?


Особенно перед поездками хочется максимально все предусмотреть


Ой, девочки, ну как же мне сейчас лениво идти заниматься спортом, вы бы знали Но я сейчас все-таки возьму себя за шкирку и потащу к гантелям. Комплекс Джиллиан Майклз всем хорош, но немного надоедает одно и то же. Я вообще люблю разнообразие, и обычно чередую силовые, велотренажер, зубму, восточные танцы, go-go и т.д. Но ничего, стройную фигуру хочется очень. Так что дописываю это сообщение, и бодренько вприпрыжку скачу к гантелям

Дотянула до 23 часов

Юль, я с тобой целиком согласна. Очень люблю молочку. Вот она мне вкусная! Просто вкусная.
Каши варю на воде. А молочка вкусна сама по себе. Кефиры - это же объедение! А со всякими фруктами и отрубями (а еще можно орехи) - это же прямо десерт и лакомство.

Ага-ага! Но горжусь тем, что все-таки позанималась Раньше я бы так дотянула и под предлогом, что уже пора спать, перенесла бы тренировку.



Да-а, и правда, очень вкусная Я прям в последнее время (вспомнила) получаю огромное удовольствие от сливок, которые густые, для взбивания и несладких йогуртов. Вкусно-вкусно

Проснулась сегодня, взвесилась, и зарядилась энтузиазмом продолжать тренироваться и контролировать питание. Это я о том, что вес последние 2-3 недели практически не двигается. Ну что ж, продолжаю разгонять метаболизм: ем через каждые 3 часа, пью 2,5 л воды и занимаюсь ежедневно спортом. Очень надеюсь на то, что скоро пройду это плато, и жир начнет нормально сжигаться. Решила попробовать еще и утренние пробежки.И выкладывать отчеты с фотками еды за день (постараюсь, по крайней мере). Может, вы мне, девочки, подскажете, что еще сделать, чтобы заставить организм сжигать жир.

Из позитивного, я уже отвыкла от сладкого и на покупной шоколад совсем не тянет. И вода пьется радостно. И спортом занимаюсь каждый день Похоже, успех неизбежен



П.С. Причесочку сегодня с утра сделала. Не очень аккуратно, но мне все равно нравится))

Юляша! Ты мне идею подкинула!
А без блендера (миксером, например), кефир с фруктами взбить можно?

Прическа супер!

Юль, ну сплошные вкусности... Жду фотки еды! Буду мотивироваться на вкусное и здоровое!
Интересная прическа , а как ты плетешь? Сама? Как училась?

Каким комплексом ты по Джиллиан занимаешься?

Прическа великолепная! Опять удивляюсь, как можно самой себе такое навертеть...

Привет, девочки! Начну с отчета за вчера.

Спорт вчера пропустила В остальном - молодец Вода - 2,1 л

Еда:


- овсянка на воде с черникой
- апельсин
- овощи: брокколи, цветная капуста, огурец, помидор и 2 хлебца
- апельсин+20 г козинак
- 125 г творога и протеиновый батончик
- йогурт Данон без сахара+яблоко

Всего -1109 ккал

И фотка (тут не вся еда )

Юль, привет, фотки клевые-и прическа, и еда
к вопросу о том, как согнать жир-нужно его сначала накопить
ну где он у тебя? ты тонкая и звонкая и даже тот, что ты у себя нашла, заменяется мышечной массой-ты активно в спорт ударилась

Юличка, потрясающе!
И фоточки еды такие красочные и аппетитные, аж захотелось!

Юляш, не знаю, я не пробовала. Думаю, если банан или что-то мягкое - должно получиться. А, я помню, венчиком как-то взбивала - получилось Заодно руки подкачала


Спасибо, дорогая


Аленочка вернулась! Буду-буду фоткать и выкладывать. Сегодняшнюю еду фоткала, завтра покажу Кстати, это мотивирует сделать что-то полезное, красивое и вкусное. Не просто яблочко погрызть, а как-то его художественно погрызть



Я училась на курсах плести, но не себе, а девочкам. И теперь учусь на себе. Вот даже тему создавала про плетения http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=9612 Поставила себе план на год - 25 новых причесок. Это третья



Тот, который за 30 дней. Там 3 уровня, каждый по 10 дней



Спасибо, Эллона! Можно, я раньше сама удивлялась Если потренироваться, можно и намного сложнее прически себе делать


Привет, Лена! Спасибо большое Ну жир-то у меня есть На бочках и на внутренней стороне бедра, и я, к сожалению, не вижу, чтоб он прям уходил. Мышцы качаются, подтягиваются, и тело выглядит лучше, но только жирок тоже есть в наличии. Поэтому размышляю, как его еще подтолкнуть к сжиганию



Спасибо, Юленька!

Отчитываюсь за вчера:
Спорт - комплекс Джиллиан Майклс
Вода - 2,5 л
Еда:

- протеиновый батончик 40г+яблоко
- яблоко
- творог (125 г), взбитый в блендере с замороженной клубникой
- свежая клубника+йогурт Активия натуральный
- Овощи: брокколи+помидорки черри+ огурец+пекинская капуста
- кефир 1% (чашка)+ложка отрубей
Калорийность - 1072 ккал

Юленька, привет!!! У тебя в дневничке одни красивости
Прическа очень классная
Меню шикарное ( тоже в кефир и ряженку добавляю ягоды, орехи, отруби, мед) и в целом ты, как всегда большая молодец и умница, вдохновила меня на спорт, пойду поприседаю и вернусь на Красотулю, хочу рассказать, как я провела День Победы!!!

С праздником тебя, Юляшик!!!

Юленька, какой чудесный у тебя дневник, обожаемая моя девочка!
Фотки еды просто класс, у меня текут слюнки при виде свежих салатов, особенно если я вижу что-то сочное и что-то листовое... Ты какую пекинку ешь? большой продолговатый кочан или меленькие такие качанчики (у нас такие продают по 3 штуки упакованные, из Китая, у нас почти всё из Китая). А листья салата любишь? Я прям соскучилась по листьям, сейчас нет свежих, продаётся какой-то с гнилыми прожилками и подвядший, а я в этом вопросе очень щепетильна. Я вообще чуть ли не под лупой рассматриваю еду, которую покупаю. Меня не каждый продавец может вынести А где ты затаиваешься едой? Яблоки на фото на польские похожи, кисло-сладкие, как я люблю.
Юль, я не помню, ты с родичами живёшь? Не пытаются засунуть в тебя что-то "нормальное"?
Я в восхищении твоим косоплетением, я себе ничего не умею делать и не понимаю, как это можно, ведь руки устанут на весу, да и не видно ничего. А волосы у меня дай Бог, не жалуюсь. Интересные косы бы очень пошли. Моей девушке нравится, когда я даже простую косу заплетаю. Говорит: "Как Лара Крофт!"
Про Джиллиан Майклс, сколько хорошего про неё слышала, точнее про её комплексы, что эффективные. Сама не пробовала. Боюсь. Жёсткая она баба. Сколько дней по этой её программе занимаешься?
Ты не замечаешь увеличения аппетита от тренировок? Для меня актуально.
Красотулинских тебе успехов, хотя ты и так прекрасна!

Привет, Валечка! Ой, сколько приятностей Спасибо, дорогая


Молодчина! Сейчас пойду почитаю Уверена, что полезно и интересно


Спасибо большущее! И тебя с праздником!


Привет, Настюшенька! Я очень рада видеть тебя в своем дневничке


Я тоже обожаю всевозможные салаты

У нас продается большой продолговатый кочан Такую и ем


Очень люблю и иногда покупаю. У нас тоже он не всегда хорошо выглядит, поэтому сейчас ем пекинскую капусту и салат айсберг


Еду покупаю в основном в супермаркетах "Дикси" и "Пятерочка" - они рядом с домом. Клубнику и другие ягоды - на небольшом рыночке


Настюш, я уже давно (лет 6) живу в Питере, а родители - в Симферополе Но даже когда я приезжаю домой, вся семья переходит на вегетарианство, и мама старается побаловать меня вегетарианскими вкусностями и фруктами. А она очень вкусно готовит В общем, они уже давно меня поддерживают меня в моем питании И за это я им очень благодарна

Настенька, спасибо! Это дело тренировки. Руки поначалу действительно уставали, но потом привыкли. А то, что сзади ничего не видно компенсируется тем, что я ориентируюсь на ощущения и по ощущениям пальцами выстраиваю картинку того, что у меня там получается В общем, просто надо регулярно тренироваться, и такие прически будут легко даваться


Да, Джиллиан строга. Но мне сравнить особо не с чем, мне нравится такой подход. Я занимаюсь уже 8 дней Попробуй, может, и тебе понравится. Я ее нашла, потому что вспомнила, что у нас многие девочки на форуме были от нее в восторге.


Задумалась... Мой аппетит не изменился от тренировок


Спасибо, дорогая!

Плавно переходим к отчету Я вчера немного перебрала с творогом и виноградом, а в остальном - вполне довольна

Спорт:
Комплекс Джиллиан Майклз+ велотренажер 20 мин
Вода:
2,8 л

Еда:
- 2 хлебца+маскарпоне+6 клубничек
- протеиновый батончик
- хлопья +кефир 1%+отруби
- яблоко
- творог 100 г+виноград 150 г
- 300 г творога+ 200 г винограда = обжираловка
- 1/2 грейпфрута
- 1/2 грейпфрута
Калорийность: 1600 ккал

Ну, и фотка еды

Красиво!!

Юляша, а что это за батончики?

Валентинчик, спасибо


Юлечка, протеиновые батончики, продаются у меня рядом с домом. Привлекли тем, что в 40 г - 132 ккал

Отчет за вчера:

Спорт: велотренажер 30 мин
Вода: 2,4 л

Еда:


- виноград 150 г+творог 100 г

- 3 финика

- фруктовый салат: груша, виноград, клубника

- 3 финика

- йогурт активия+хлопья+виноград+отруби

- протеиновый батончик

- кефир 1%+отруби

Калорийность: 1022 ккал

Очень красиво, я тоже иногда ем такие фитнесхлопья

А шестой прием пищи это цветочек или бумага?!

Солнышко, кушай чуть больше

Понятно... А состав батончиков как?

У тебя просто образцовый рацион!
Заменю мороженое клубничкой!

Валечка Да, они хороши тем, что очень хорошо насыщают даже в малом количестве





Валентинчик О, вчера мое бессознательное прислушалось к этому совету Жаль, всю еду не сфоткала, так быстро все съела, что не успела запечатлеть


Юль, состав там не очень хороший. Ем потому что мало калорий, а по вкусу как шоколадка.

Спасибо, дорогая

На фото не вся еда за вчера, но перебрать умудрилась именно этим:



Винограда где-то 500 г, 3 йогурта, потом еще творог В общем, вроде все и вполне полезное, но где-то под 2000 ккал получилось И спорта не было. Воды, правда, где-то 2,5л выпила. Пойду-ка я спортом позанимаюсь

Юль, привет, я по составу более-менее нормальные галеты с брусникой от Нордик нашла-по сути нежирная печенька, правда, калорий не так чтобы совсем мало зато в сумке таскать удобно

Спасибо, Лена! Посмотрю в магазине. Мне главное, чтоб там еще и яиц не было в составе, если окажется, что нет, обязательно возьму

Вчера еду не сфоткала, поэтому просто напишу отчет:

- активия натуральная
- фитнесс-батончик
- кефир 1% 250г
- капучино+ клубника
- творог 5% 100г
- овсяный Велле с облепихой - 250г
- кефир+отруби 300 г
- яблоко

Калорийность: 949 ккал

Вода: 3,3 л

По спорту я вчера зверюга - 3 ч (2ч утром и 1 ч вечером):

1 ч +30 мин на велотренаже
7 мин разминка
махи вверх 30+30+30+30+30+30=180
подъемы на носочки 50+50+50=150
пресс 30+30+30+30+30=150
приседания 30+30+30+30+30=150
планка 1 мин+1 мин+1 мин
махи ногами 30+30+30+30+30+30=180
наклоны 30+30+30+30+30+30=180
Растяжка 7 мин
Тренировка с Джилиан Майклз

Вот это спорт! Мне бы пример с тебя взять
Собственно, этим и займусь. Спасибо огромное за вдохновение
Ты умница!

Все, хорош пироженок, за спорт!
Забираю комплекс себе!

Валентинчик,



Спасибо большое, Валери! Я рада, что вдохновила тебя на спорт



Юляш,

Быстренько отчитаюсь за вчера, и побегу крутить велотренажер

Еда:
-творог 5% 85г+виноград
- йогурт активия натуральный
- клубника и капучино
- творог 5% 85г
- хлебцы 4шт
- творог 5%+виноград
- яблоко и киви
- йогурт активия натуральный
- кефир 1% 300 мл+2 хлебца

Калорийность: 1250 ккал

Вода: 3,5 л

Спорт 2ч:

разминка 7 мин
велотренажер 1ч
махи вверх 30+30+30+30+30+30=180
подъемы на носочки 50+50+50=150
пресс 30+30+30+30+30=150
перенос тела с ноги на ногу 10
приседания 30+30+30+30+30=150
планка 1 мин+1 мин+1 мин=3 мин
махи ногами 30+30+30+30=120
наклоны 40+40+30+30+30+30=200
Растяжка 10 мин

Быстренько почитала, поругала себя за отсутствие нормального спорта, дописываю статью и айда убирать!

Юлечка,

Ну какая же ты умница!!! Посмеялась на "зверюгой" , но ты правда потрясающий молодец!

Кирочка, спасибо большое! Стараюсь



К сожалению, пока кроме отчета не успеваю заходить в другие темки. Зато вчера еду все-таки сфоткала

Еда:

- Фруктовый салат: виноград+клубника
- Творог с 2 киви
- Мюсли батончик
- Активия натуральная+фитнес батончик+капучино
- 2 яблока
- Салат: помидоры, огурец, черри, шпинат, льняное масло+3хлебца



Калорийность: 1259 ккал

Вода: 2,5 л

Спорт:

1 ч велотренажер
тренировка с Джиллиан Майклс

Посмотрела на твою еду. Ты знаешь, она такая добрая. Не могла не написать. Мне кажется только по-настоящему добрый хороший человек может вот так питаться. Как-то очень солнечно.
Юль, ты не юкка, ты белочка

Юлечка, я восхищена такими отчётами и спортом! Ты огромная умничка! Можно по твоим отчётикам питаться и вкусно и полезно и каллории посчитаны уже
Причёска клёвая ...

Юлечка, а какой вес у тебя уже? Ты еще не растаяла?
Переживаю, хотя понимаю, что глупо, но тем не менее.

Юлек, еда красивая, но мало! на мой взгляд! но очень все аппетитненько и полезно! А ты пробовала батончики сама делать?
А со спортом как обычно мотивашечка!!!!!

Юленька, привет! Мне очень-очень нравятся твои отчеты! Но все же хочу спросить: тебе не голодно, не холодно?

Привет, дорогие девочки! Опять я не успеваю писать, но питаюсь прилично И спортом продолжаю заниматься, уже перешла на второй уровень Джиллиан, я и вам скажу, что это та еще жесть


Кирочка, спасибо дорогая, за такие теплые слова Мне очень приятно Про белочку вспомнила, в скайпе есть такая грызущая белочка-смайлик, все время, когда ее вижу, думаю, что это, наверное, для меня смайлик сделали



Светулечка, спасибо! Стараюсь Наверное, я никогда так целенаправленно и упорно не занималась. Сейчас сделала небольшой перерыв в спорте, так как ножки стали побаливать. Слишком большая нагрузка получилась - спорт, плюс, когда делаю массажи - стою. Плюс, много бегаю по делам. Так что восстанавливаюсь несколько дней, а потом опять - возьмусь за спорт



Валери, сегодня был 49,9 - наконец-то я увидела 49 на весах Ура! а то он у меня стоял в районе 50,5 уже оочень долго. Так что не могу сказать, что таю, мне нужно было "пробить" этот весовой потолок, к которому мой организм почему-то привык.



Аленочка, еды совсем не мало, я же не все фоткаю. что-то сфоткать не успеваю А ем через каждые 3 часа, ощущение, что постоянно жую и при этом чувствую себя наевшейся Батончики мюсли я делала когда-то, вот даже выкладывала http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?s=...st&p=866440 Спасибо, дорогая!


Лисичка, спасибо! Совсем не голодно! Как раз наоборот, порой не хочется есть, а надо - так как делаю 3ч промежутки. Я ж раз 6 в день кушаю

49 кг???? Ну какой же ты худыш!
Сил точно на все хватает? Как ты себя чувствуешь?

Из новенького, была вчера на девичьем шабаше под названием концерт Лазарева (ну а правда, 95% зрителей - девчонки, в возрасте до 18, наверное ), очень мне понравилось, выкладываю фотки и видео в этой теме http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=10962



Еду сейчас фоткаю меньше, покажу то, что кушала на днях:

Нашла совершенно натуральную по составу творожную массу (ни одного химического названия в составе!):



Кашку овсяную с яблочком и корицей ела - вкуснота



Кефирчик с клубникой взбила



Грейпфрут с киви очень нравится



Шоколадку нашла без сахара



Салатик каждый день делаю

Кирочка, мой идеальнейший вес, когда я себя хорошо чувствую и все подтянуто - это 47,5-48 кг. У меня же рост 160 см, а кость тонкая, поэтому каждый набранный кг ощущается Сил сейчас много, как давно не было. Я высыпаюсь за 5 ч сна. Заметила, что спорт придает энергии однозначно