Ну а теперь плавно переходим к еде

Отчет за 16/07

Еда:

- творог с бананами и нектарином+клубничные конфетки
- протеиновый батончик и инжирный персик
- тарелочка фруктов (абрикосы, инжирный персик, нектарин)
- батончик мюсли
- каша-овсяша с бананом, виноградом,отрубями и черносливом
- банан+активия+ творог 50 г
- яблоко

Вот вроде смотрю на отчет - все прилично, но именно вечером было съедено неприлично много. Сплошной читмил

Калорийность: 1900 ккал



Вода: 3 л

Спорт:
пробежка 30 мин
прогулка быстрым шагом 40 мин

Отчет за 17/07:


Еда:
- венская вафля+киви+нектарин
- творог с виноградом
- крем-суп из шампиньонов и 2 хлебца с жареным адыгейским сыром и помидорками
- протеиновый батончик
- фрукты: инжирный персик, нектарин, киви и абрикосы
- взбитая с кефиром черная и красная смородина



Калорийность: 1631 ккал

Вода: 3л

Спорт: не было

Процедуры: маска для волос, самомассаж

Как быстро пролетел сегодняшний день В последнее время я стала больше интересоваться правильным питанием, с точки зрения увеличения полезности выпечки, сладкого. Ну и в принципе, хочется более осознанно к этому подходить. Да, я люблю готовить. И люблю готовить вкуснейшие торты, украшенные мастикой, но сейчас они меня даже больше с точки зрения оформления и дизайна интересуют. С точки зрения полета творческой мысли И я стала больше заменять одни составляющие на другие: на менее калорийные, на более полезные. И о чудо - оказывается, это не менее вкусно Открытие просто!

Так вот, словила себя на мысли, что хочется чего-то вкусненького, а чего не знаю. И раньше начиналось шуршание по шкафам в поисках завалявшейся плиточки шоколада, конфетки и т.п. И если у меня хватало силы воли, дальше этого дело не шло. Если не хватало - я ела что-то вредное а потом испытывала чувство вины от того, что себя не остановила. Сегодня же я подумала о том, что я что угодно (торт, блины, вафли, конфеты и т.д.) могу приготовить из полезных продуктов с очень малой калорийностью, так, что это гармонично впишется в мой рацион и будет только на пользу. И произошла интересная вещь - мне РАСХОТЕЛОСЬ шуршать по шкафам Эта мысль успокоила мое желание пойти и побаловать себя вкусненьким, потому тчо оно больше не под условным "запретом", а я на самом деле могу себе позволить что угодно, с полезным составом, и это будет только на пользу моей фигуре.

Вот такие игры разума

Так что, баловать себя можно, главное полезными и вкусными продуктами.

Вот, например, сегодняшний завтрак:

Диетические венские вафли с нектарином и полезной шоколадной пастой



Ой, да чего только завтрак, я сейчас отчет принесу в следующем сообщении

Отчет за 18/07

Еда:
- венская вафля с шоколадным кремом и нектарином
- овсяная каша с бананом и клубничными конфетками
- цветная капуста со сливками+огурец+помидор
- Мюсли-батончик
- Банан
- Фрукты (нектарин, инжирный персик, виноград, банан) с йогуртом Активия



Калорийность: примерно 1800 ккал

Вода: 2,8 л

Спорт: не было

Процедуры: самомассаж с кокосовым маслом, скраб кофейно-кокосовый

Кстати говоря, если уж позволить себе скушать что-то для радости, то я для себя решила, что пусть это будет что-то такое:



И с удовольствием насладилась фруктами

Какая красивая еда!!

Валентинчик, спасибо большое Вот такие мы эстеты и обжорки

Всем привет!

Записалась на сегодня на горячую бритву для волос на днях. Ибо волосы после Таиланда нуждаются в восстановлении. Несмотря на то, что я их в Тае каждый день маслами мазала и спреями брызгала. Хотя, безусловно, лучше, чем раньше.

Ну вот, вчера решила позвонить в салон, уточнить время, потому что не была уверена, что записала себе правильно, - уточнила, и через 2 часа они мне перезвонили с извинениями, типа все перепутали, - девочка-мастер ушла в отпуск до августа Сюрприз А ни к кому другому я идти не хотела, тем более мне не близко до них добираться. Решила затестить салон рядом с домом, просто подстричь волосы, а бритвой по ним пройтись попозже.

Вроде даже ничего так, вроде моя длина осталась со мной Ну, практически Продолжаем растить волосы и укреплять их масочками. Кстати, купила восстанавливающий шампунь и бальзам Джон Фрида, о котором много хороших отзывов в интернете. И вроде все с ним хорошо, волосы становятся лучше - это факт, но то, что их приходится мыть через день - это пипец какой-то Мне ж их потом сушить по 3 часа Прям не знаю, может, масел в нем много, поэтому так быстро жирнятся волосы... Решила, что буду эту серию только для восстановления использовать, а в обычном режиме что-то другое.

Вот такой шампунь с бальзамом:



Еще решила опять нарастить ресницы, уже записалась к другому мастеру, понравились ее работы, посмотрим, как оно будет держаться

Отчет за 19/07

Еда:

- овсяная каша с кунжутом, отрубями, бананом и черносливом
- типа яблочные оладьи и инжирный персик
- чернослив 50 г
- цветная капуста со сливками, 2 хлебца с адыгейским сыром
- яблоко
- активия натуральная и нектарин

Вода: 3л



Калорийность: 1426 ккал

Спорт: 50 мин

Меня дико дисциплинируют ежедневные отчеты. Особенно отчеты с фотографиями еды. Потому что ну как, как можно съесть неприлично много, неприлично сладко и вредно, если нужно сфотографировать и показать на форуме? Никак Потому я продолжаю очень даже прилично питаться.

Кстати, шутки-шутками, а эта штука не раз заставляла меня отложить дополнительный батончик. А у меня их кстати целая сокровищница, я вам щам покажу



Или покрутить в магазине какой-нибудь сладкий десерт и положить на место. Хороший, проверенный способ самоконтроля. Наглядные отчеты дисциплинируют еще больше, чем просто отчеты.

Ну, и на этом логично было бы перейти к отчету:

Отчет за 20/07

Еда:
- фитнесс-хлопья со сливками 11%+1 нектарин
- 2 яблока
- творог с малиной и бананом (купила любимые, пятнистенькие не удержалась )
- цветная капуста со сливками и 2 хлебца
- активия натуральная и малинка
- чашка горячего шоколада
- творог 0%



Вода: 3,1л

Калорийность: 1488 ккал

Спорт: не было

Кстати, о стрижке! Вот как получилось:

О, отличная фотка!!


Такой зайчик

О-ой, приятнооо Спасибо, Валентинчик

А я принесла минутку того, что нынче в соцсетях именуется "food porn" Благо, все низкокалорийное Размещала много рецептов, дам ссылочки в дневнике:

Кокосово-банановое печенье >>>



Запеченные в духовке кабачки >>>



Котлеты из цветной капусты и брокколи >>>



Перец фаршированный рисом и овощами >>>



Клубничные конфеты >>>



Диетические венские вафли >>>



Кабачки запеченные с адыгейским сыром >>>



Крем-суп с шампиньонами >>>



Цветная капуста со сливками >>>



Во всей этой еде минимальнейший минимум калорий. Приятного аппетита

Юлечка, какая ты красавица! И какая веселенькая футболка))
Отчётики выше всяких похвал! Я тоже люблю батончики из мюсли или сухофруктов.
Обалденно смотрятся твои кулинарные шедевры. Меня как сладкоежку заинтересовало печенье и конфеты, особенно конфеты так пикантно смотрятся. И рецепты простые. Хотя клубнику я всё равно бы просто так съела. А печеньки из банана и кокосовой стружки сделаю, ибо стружки у меня запасы в большом количестве и хорошем качестве, лежит давно ещё с сп с закупки для кондитеров. Думала, куды её (я её на ладу покупала вообще-то), а теперь знаю, в какое вкусное дело пустить. А в качестве подсластителя ждёт своей очереди, скучает сыроедный сироп агавы.
И бананы, кстати, сейчас заметно подешевели. Девчонки, делаем полезные печенья!

Настюша, привет, красотка


Спасибо, дорогая Там на футболке не полностью видно - смайлик нарисован


Спасибо, мне очень приятно Да, батончики я обожаю. Эти, что на фото, даже больше не мюсли, а протеиновые - я их как замену конфетам и шоколадкам ем, потому что калорийность в 2 раза ниже. Да и состав вроде вполне нормальный. А батончики мюслей обожаю те, которые можно дома самой сделать, там аромат потом по всей квартире несколько дней стоит


Спасибо, дорогая. Да, я тоже сладкоежка, как видно из отчетов Сегодня купила офигительно вкусную сушенную сливу, в составе - только слива, такая сладкая, еле остановилась
А клубнику я тоже обычно ем свежую, просто у меня в морозилке лежала упаковка замороженной и надо было как-то ее использовать.


Да, это офигительные простые и вкусные печеньки А ладу в итоге сделала?


О, и как он тебе? Я пробовала сироп топинамбура, ничего такой непривычный, но вкусненький.


Точно!

Отчет за 21/07

Еда:
- творог с малиной и бананом
- 2 яблока
- 2 яблока+банан
- 1 яблоко
- 50 г сушенной сливы
- 50 хлебцов
- овсяная каша на воде с кешью и миндалем и малина

Калорийность: 1459 ккал



Вода: 3,3 л

Спорт:
1 ч на велотренажере с интервалами 2 и 3 мин
ну и по мелочи:
- приседания 30
- планка 1 мин
- Наклоны 30+30

Процедуры: самомассаж с кокосовым маслом, маска для лица

Решила я очистить свой организм. Думала-думала, как это лучше сделать. От идеи голодания решила пока отказаться, потому что если подходить к очищению основательно, то срываться нельзя. А психологически первые дни голодания даются непросто. Поэтому я решила начать с отказа от молочных и сладких продуктов (в том числе, сухофруктов), кофе (вот это непростое для меня решение - обожаю чашечку ароматного кофе с утра ) и всевозможных батончиков. В идеале - сыроедение на 5 дней, начиная с завтрашнего дня. Если будет непросто, можно 1 прием пищи сделать обработанным - или овощи на пару, или каши (греча, геркулес на воде).

Через 5 дней сыроедения перейду на очищение по М. Оганян. Почитала ее систему и поняла, что это я в принципе смогла бы. Это не так впечатляет, как голодание на воде или вообще - сухое голодание.

Ну, и в течение этих 5 дней планирую глубже ознакомиться с ее методикой очищения, прочитать книги и посмотреть видео. И заодно купить все необходимые травы и другие нужные продукты.

Пишу это для того, чтобы потом проще было начать. Потому что если обещаешь что-то только себе, перенести или отменить намного проще, чем если сделаешь некую декларацию цели Так что, поздняк метаться Лето - лучшее время для очищения организма

Юленька, привет!
Фото очень вкусные!
Ты выглядишь супер-супер! Такая хрупкая и нежная!
Желаю удачи в очищении. Я пару лет назад чистилась по Марфе Оганян.
Муж и сейчас периодически делает. Он вообще ее большой поклонник.

Хорошего дня!

Мариночка, спасибо, дорогая


Спасибо! А можешь рассказать немного, как тебе эта чистка? Как ощущения? Как эффект? Сколько дней ты ее делала? Были ли сложности?

QUOTE (Ukaaa @ 21.7.2015, 15:45)

Решила я очистить свой организм. Думала-думала, как это лучше сделать. От идеи голодания решила пока отказаться, потому что если подходить к очищению основательно, то срываться нельзя. А психологически первые дни голодания даются непросто.

Юляш, а ты работаешь сейчас массажисткой? Дело в том, что при голодании не будет сил на массажи, совсем.
Я много раз голодала по 15 суток на воде, несколько раз по 21-22 суток и один раз 29 суток. Только воду, ничего больше.
Могу точно сказать - сил на физическую активность не будет, руки не будут слушаться.

А зачем тебе чистка организма? Я читаю твои меню - они как у белочки - яблоки, горстка малины, банан, ну совсем силос. Зачем тебе чиститься?

Читаю, что ты очень любишь гранатовый сок. Самый вкусный из них, какой я пила - РОМ. Не знаю есть ли он в России, в связи с санкциями.
Выглядит вот так:



Он пьется как вино, после него другие соки уже как-то и не идут.

Почему-то автонабор сохранил Марфа, Марва , конечно! Прошу прощения)
Юль, я делала за компанию с мужем .Кажется, я продержалась дней 10.
Мне не понравилось: я не дружу с клизмой, слишком много лимона и меда, с тех пор не люблю зеленые овощные соки.
Было ,вообщем-то не сложно. Чувства голода не было. Но невероятная слабость и апатия.
Мне было не комфортно. Скинула около 7 кг.

Единственное, могу посоветовать начать в первый день кд. Ни в коем случае не в период пмс.

Юлечка, какие красивые отчетики. Малинка прям ващеее... хочу!

Какая хорошая задумка!

А если суточное голодание?
Но, конечно, лучше сделать "вход" - день сырого. И "выход" - такой же день. Тогда вообще прелесть! И, считай, чистки 3 дня будет и все эффективны. Есть время пару дней побыть без важных дел и работы?

Очень мудрое решение!

О да! Лучше сыроедения и голодания ничего нет.

Слышала эту фамилию, но не в курсях. А что там надо делать?
Я никогда ни по чьей системе не очищалась, так как не попадалось ничего адекватного, кроме Брегга.

Здорово, и нам расскажешь про свой опыт и полученные знания.

Истину глаголишь!

Клизмы, ещё и мёд. Я сомневаюсь в пользе. Не видела, чтоб животные в Природе ставили себе клизму, например, и уж тем более мёд не является естественной пищей для человека.
Уж не представляю, зачем Юле клизма...

Не вернулись?
Мне кажется, что если не комфортно и остались такие неприятные воспоминания, то это приведёт к тому, что закинешь такое очищение далеко и надолго.
У меня о голодании только приятные воспоминания. Думаю к ним вернуться. Для меня это такой отдых души и тела был и было очень легко. Но мне нужно 2 дня на себя, чтоб никаких важных дел и нервов, чтоб можно было эти 2 дня заниматься, чем хочется или валяться на кровати. А пока мои выхи проходят весьма активно. Наотдыхаюсь и подумаю.

Да, работаю, и именно поэтому думала не о чистом голодании на воде, а об очищении по Оганян. Там все-таки и отвары, и мед, и соки можно. Тоже знаю эти ощущения, когда на воде голодаешь - тотальной слабости, когда даже ноги ватные.
Кира, ты делала очень длительные голодания. Сама или под наблюдением врача? И каков результат и впечатления?


Ну в последнее время возникло ощущение, что я хочу больше сил, легкости, энергии. Знаю, что голодания эти ощущения дают. Но, как и писала выше, искала что-то более мягкое по воздействию.


Спасибо за подсказку! Почитала про него, вроде в России его нет сейчас, но есть шанс встретить в Таиланде. Нашла прям мини-статью о том, что там он есть. Теперь буду знать, что сок хороший и куплю, когда увижу. Спасибо!


Ой, Мариш, не извиняйся. У меня компьютер иногда шедеврально исправляет, и хорошо, если я успеваю прочитать перед отправкой. А то как-то отвечала на вопрос клиентки, и отправила ей:

"Первые улучшения, как правило, заметны после 2-3 сеанса и дальше от сеанса к сексу становится лучше и лучше."


Ну жесть просто Как говорится, "художник так видит"


Ну, конечно, если это не твое, то и делать не стоит. Спасибо большое за то, что написала о своем опыте


Да, в ПМС - это была бы жесть


Спасибо, Настюша


Да, я думаю над разными вариантами. Спасибо за идею Сейчас напишу, к чему я пришла


Спасибо за поддержку


Ой, Настюш, там целая система. Смысл в том, чтобы пить определенный отвар трав с медом (можно без него), цитрусовые соки и очищать кишечник. Мне это показалось более мягким по воздействию, чем просто голодание, так как мне нужно сохранять работоспособность каждый день.


Да, Брегг и его книга мне когда-то помогли попробовать голодание и прочувствовать его действие

Обязательно Сейчас читаю несколько книг интересных, буду выкладывать интересные цитаты на форуме



Насть, меня она тоже не радует Просто, когда идут длительные голодания и очищения везде, где я читала, авторы настаивают на клизме.

Первый день сыроедения


Подумала я-подумала, девочки, и решила отложить пока чистки и голодания. Потому что с этими системами важна аккуратность, взвешенность решения и четкая настроенность пройти до конца. Решила я начать с сыроедения. Вообще, моя цель - 3 недели сыроедения. Может быть, не совсем чистого, иногда позволяя себе кашу на воде или запеченные овощи. Ближняя цель - неделя сыроедения, которая началась с сегодняшнего дня.

А потом... мне постоянно Вселенная присылает информацию о вреде молока, прям какой-то бесконечный поток информации (которым я и на форуме, конечно, поделюсь ). И я подумала попробовать отказаться от молочки. При моей любви к творогу, кефиру и йогуртам - это очень интересное решение. С другой стороны, это, конечно, больше психологическая и вкусовая привязка. Есть соевое молоко и соевые йогурты. Творог я заменю на овсянку и другие вкусные каши. Обычный сыр я давно не ем,и а аналог адыгейского сыра - тофу, мне тоже очень нравится. Торты я умею делать веганские. Блинчики тоже Так, просто перебирала любимые продукты и то, чем могу их заменить.

Тут просто интересная штука: тело подсказывает, что молочку не хочет, а мозг все это перекрывает визгом на тему "А как мы без творожочка???". "А с чем кофе пить будем??" В общем, осознание этого дает силы попробовать

Тем более, сейчас, пока я сырую еду ем, питание вообще другое - отвыкну просто

Сегодня полдня прошло с дикой головной болью, подозреваю, что по причине того, что кофе я не пью нынче. Но я молодец, справилась

На завтрак была малина и немного чернослива. Потом вспомнила, что на подоконнике поспевает и ждет своего часа авокадо, намазала его на ржаные хлебцы и с помидоркой слопала. Потом было 2 нектарина и плоский персик. Потом налопалась яблок, малины и нектаринов. И сверху еще бананчик. Перед сном хочу сделать салат с капустой и листьями салата.

Нашла дома какао-бобы Все думала, как и куда их применить. Теперь знаю - можно просто грызть Вкус горького шоколада А еще, выяснила за сегодня, что так же как кофе меня бодрит стакан гранатового сока или пара какао-бобов. Такое вот открытие

Спорта не было, воды больше 3 л выпила.

Смеялась вслух, аж проснулась.

Привет, красоточка!

Смайлик увидела. Прикольная футболка!

Меня тоже выручают, когда нужно перекусить или хочется сладкого.

То есть из орехов? Я порой перекусываю арахисом или фруктово-ореховой смесью. Последняя отличный вариант к чаю.

Очень интересно! И как ты их делаешь?

Если с фигурой всё ОК, значит не злоупотребляешь, это главное. Я думаю. что если уж очень чего хочется. пусть даже не самого полезного, то лучше скушать и забыть, чем постоянно хотеть, запрещать себе и быть озабоченной этими мыслями, в жизни есть о чём подумать, кроме еды)))

Здорово! А на меня сливы действуют как слабительное((( Если и ем, то чуток. Но я про сырые. А вот что у тебя за слива была, не чернослив?

Прекрасный вариант для использования нашла.

Сегодня сделаю.

Делала и не раз. Вкусно! Но слишком жирные и с маргарином, поэтом не стала их делать больше.

Да вроде ничего, я как-то не распробовала вкус, просто сладко и что-то специфичное в привкусе.

Я тоже не представляю себе длительное голодание в совмещении с работой.
У меня не просто слабость, а и голова болит, и тошнит, и психическое состояние не как всегда, настроение может быть не ахти. Я совмещала с работой только, если не больше пары суток голодала. И то мне все говорили, что со мной, не заболела ли я.

Кирочка, мне тоже интересно, какие результаты ощутила на себе? Я не голодала по столько дней, даже не знаю, как у меня бы было...

Голодание - это очень сильная чистка. Поэтому лично для себя я за короткие голодания. А сыроедение, да, более мягкая чистка. Но почему-то мне проще день не есть ничего, чем есть только сырое. А если тебе без особого труда это даётся, то, конечно, сыроедение будет намного лучше, чем сомнительные модные чистки. Я бы лично не рисковала и, слушая очередного гуру, пропускала бы через свою логику, а не слепо следовала их фанатизму.

Кто бы что ни говорил про питание, про чистки, фитнес и прочее, я всё подстраиваю под себя, под своё состояние тела на данный момент и под своё состояние психики на данный момент. А не слепо следую за чьей-то идеей.

Да, это точно!

А если у человека гастрит с повышенной кислотностью? Я представляю, на голодный желудок кислый концентрированнный сок... Ну, и отвары трав... Травы, во-первых, по разному действуют на разных людей, особенно на длительно пустой желудок. К тому же отвары - это термообработанная травы, где полезных веществ следы, либо вообще нет, с сырыми не идут ни в какое сравнение и их целебное действие, по-моему, слишком преувеличено. Не пьют же животные отвары, когда болеют, они травку сырую щиплют.
Клизма так вообще вымывает все микробы из кишечника, и хорошие и плохие, это путь к дисбактериозу. Это у очень полных людей по несколько кило залежалых каловых масс в организме, которые могут плотно засесть в кишечнике... А тебе зачем так рисковать клизмой?
Твоё тело в хорошей форме, тебе экстремальные меры ни к чему.

Это будет отлично!

Не помню ничего про клизму и Брегга и Шелтона.
И ты вроде как не собралась на длительное голодание...

Очень адекватное решение. Буду следить за тобой.

Вселенная тебя бережёт!

Вообще отлично!

Попробуй. Вреда точно не будет.

Ломать себя не стоит, если не готова. Может, ограничить, чтоб не каждый день?
И да, есть ведь прекрасные замены. Я думаю, ты и так знаешь, что и где купить, но вдруг нет. И другим будет полезно.
В Москве есть отечественные соевые продукты "Боб и соя" с хорошим составом, можно заказать по инету и забрать самовывозом. Или купить в магазинах Москвы и Питера.
Вот инфа с их сайта.
Мы в Москве:
Сеть гипермаркетов Ашан
Торговая компания "Продукты здорового питания"
Интернет-магазин Shop.Soyka.ру

Мы в Санкт-Петербурге:
Розничный и интернет-магазин Веганика(veganika.ру)
Так вот, на этой Веганике столько вкусняшек!
Различные соевые десерты "Боб и соя" и "Альпросоя" (финское производство), соевая шоколадная паста, варёная и копчёная колбаса, сосиски и сардельки, майонез и сметана, тофу и сырные пасты, йогурты, соевое мороженое, икра, паштеты, торты, пирожные, конфеты, печенья... и много чего ещё. И всё растительное!

Ты же в Питере живёшь, не нищенствуешь, какие у тебя могут быть проблемы в выборе веганского питания?

Да, всё у нас в голове.

Я обычно говорю в таких случаях, "Нет и всё. На тебе лучше вкусняшку. А если не поможет, включу фильм "Земляне")))
И мы как-то договариваемся со своими нездоровыми желаниями)))

Да, всё дело в привычке.

Если это так и кофе уже настолько правит бал, то точно от него надо отказываться.

Молодец! Меня бодрит зеленый чай, один или с парой долек горького шоколада. А главное - холодное обливание по утрам.

Сколько всего полезного!

Никогда не ела и даже не видела в продаже.

Так несладко же?

Ух, какая водохлёбка!

Привет, Настюш





Ну, орехи в некоторых из них были, но там еще всякие витамины в составе, белок. У меня сейчас нет рядом, чтобы глянуть состав. Но они больше как спортивные батончики, а не мюсли.


Вот здесь рецепт http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?s=...st&p=866440 Мед в рецепте можно заменить на любой сладкий сироп.



Да, согласна с тобой


Не, именно сушенная слива, выглядит светлее, чем чернослив, а на вкус - более сладкая и сочная. Я когда куплю еще, сфоткал упаковку


Спасибо, Настюш


Сделала? Получились?


А, ну маргарин - это совсем не полезный продукт


Да, согласна с тобой. Поэтому удивляюсь, когда читаю дневники голодания людей, которые умудряются на работу каждый день ходить Это ж офигеть, я бы не смогла так


О, как у тебя интересно получается А мне и так, и так хорошо, но на сыроедение я себя бодрее чувствую


И это очень разумно


Ой, Настюш, не знаю, там конечно, разбираться надо. Но факт, что эта система помогла очень многим людям вылечиться от очень серьезных заболеваний и очистить организм. Я пока отложила эту чистку, поэтому не изучаю информацию по ней.



Вообще отлично!


Вот и я так считаю


Да ты знаешь, мне вроде и нормально, как оказалось. Это просто дело привычки, а самочувствие лучше в результате


О, зашла я на Веганику, и правда, много вкусняшек. После того, как закончу с сыроедение - начну все пробовать Спасибо, дорогая, за подсказку


Строго у вас все


Ну я же пила по 2 чашки кофе в день как минимум. А утренний кофе - это вообще как ритуал для меня Но, сейчас стараюсь без него


Да, это хорошие, проверенные способы


Ну, сладости много во фруктах, а это скорее как очень горький шоколад. Есть в этом своя прелесть


Да, прям постоянно хочется пить

Второй день сыроедения



Ну, что второй день сыроедения дался мне легко и вкусно. Откопала дома цикорий с экстрактом черники, буду пить, чтобы психологически отвыкнуть от кофе.

Вчера во второй половине дня меня опять накрыло головной болью, даже легла поспать на часик, проснулась от того, как сильно заболела голова на минуту и сразу отключилась. Когда проснулась, голова уже не болела.

Чувствую себя очень даже бодренько.

Стала мерзнуть. Ношу зимние теплые штаны))

Заметила, что когда у тебя есть выбор только из сырой еды, начинаешь чувствовать желания организма. И нет тяги переесть, съедаешь ровно столько, сколько нужно. И еще я стала есть медленнее, дольше пережевывать пищу, что тоже очень здорово.

Напишу про изменения веса.

1й день сыроедения - 50,7
2й день сыроедения - 50,5
3й день сыроедения - 50,2

Еда за 25/07:


- малина с бананом, к ним я измельчила в кофемолке несколько какао-бобов и посыпала сверху. Типа десерта с шоколадной крошкой получилось
- яблоко
- гранатовый сок
- черешня+банан+киви
- виноград и грейпфрут
- банан
- яблоко
- салат: капуста, салат, 2 огурца, цветная капуста + немного оливкового масла



Еще мне интересно посмотреть калорийность. Сразу скажу, что в течение дня я на нее не ориентируюсь, и ем то, что хочу. Просто любопытно сравнить с предыдущими отчетами. Калорийность получилась примерно - 1470 ккал.
Вода - 2,4 л

С ночи у меня новое "развлечение", которое будило меня раз 6 за ночь Дико болят, тянут и ноют мышцы ног. Вот никогда такого не было. Причем то все сразу, то по очереди, то одна нога - то другая. И, сейчас вся эта история продолжается. Мажу тайским травяным бальзамом, становится легче. Таблетки пить не хочу, пока терпимо, так как видимо, тоже как-то организм чистится.

Юляша, ну откуда с твоим питанием и образом жизни у тебя в организме то, от чего нужно избавляться?

Отчетики у тебя очень вкусные!

Пока слежу за твоим опытом сыроедения, а потом попробую маме провести курс типа лечебной диеты.

С голоданиями поаккуратней. У меня был опыт. После операции в 2009 году мне посоветовали попробовать 7-дневное голодание. Под наблюдением врача я 3 дня входила, сокращая объемы пищи и кушала только овощи, ягоды, зелень и каши, пила много жидкостей (вода, травяные чаи), а потом вошла в голодание, с водой. На третий день у меня упало давление и ничем не могли поднять. Я лежала белая с синевой, мне уже капали глюкозу пополам с кофеином и адреналином - нифига. Только когда позвали моего врача, что оперировал, он всех проматюкал и приказал принести борща. Я слопала тарелку, меня дико затошнило, закружилась голова, я едва не вырубилась, зато пришла в себя и давление стабилизировалось. Больше не экспериментирую.

Не всем подходит.

Если у тебя свое пониженое давление, с голоданием вообще нужно быть очень осторожной.

Привет, Юльчик Всегда хочется стремиться к чему-то еще более хорошему

Спасибо, дорогая


Интересно, пиши, что и как будешь менять в ее рационе Я тут на форуме выкладываю отрывки из книжки одного известного и уважаемого врача Хироми Шинья "О вреде здорового питания", так вот он уверяет, что основную часть своих пациентов, особенно с онкологией, лечит именно изменением питания. И успешно лечит, часто без операций



Да, Юлечка, голодания это серьезно. Я тоже за аккуратный и ответственный подход Спасибо, что поделилась своим опытом

Третий день сыроедения

День прошел отлично, не считая того, что эта фигня с болью в ногах продолжалась весь день, пока я не выпила таблетку обезболивающего. Надоело ходить весь день вприпрыжку и скулить Помогла реально хорошо только горячая ванна и то, пока я в ней сидела, а потом опять Потому, хоть я и не хотела пить таблетку, не жалею об этом решении

Распробовала орешки. Давно с таким удовольствие не грызла миндаль

Отчет за 26/07

- малина с бананом
- гранатовый сок
- миндаль и виноград
- грейпфрут+виноград
- яблоко
- салат: 2 помидора, 2 огурца, салат, болгарский перец, цветная капуста, оливковое масло



Калорийность: 1550 ккал

Вода: 3,3 л

Приветик, Юлечка!

Ты боишься, что у тебя белка в организме не хватает? Его, вроде бы, при обычном питании дефицита не бывает.

Спасибо за ссылку!
И рецепт совсем не сложный. Надо попробовать!

Я не купила бананов.

У меня голодание каждый раз проходило по-разному. Может быть день такой же, как и обычный. А могла и очень плохо себя чувствовать. Не предугадаешь. Поэтому я бы не стала совмещать с работой. Пусть организм посвящает себя чистке и не отвлекает энергию на что-то другое.

Ну, конечно же, помогла. Я представляю, что эти люди едят в обычные дни. Им, конечно же, на отварах и мёде лучше быть, чем на пельменях и колбасе. Но нам-то, прошаренным, зачем?

Я рада за тебя.
Помнится, я долго не ела ничего животного, а потом на работе все пили йогурт, и мне захотелось. Мне вскоре стало так плохо на весь вечер, меня шатало, голова чумная, будто я съела что-то отравленное. А всем остальным было нормально.

Да вообще раздолье. И зайди на сайт "Бои и соя", посмотри ассортимент и состав, весьма натуральный.

Расскажешь, как оно на вкус.



Молодец! Я пила кофе, не думая о его вреде, пока однажды, когда я попила кофе на ночь и легла спать, у меня так бешено забилось сердце. Такого раньше не было. Да ну его на фиг. Я стала отвыкать от кофе на напитках из ржи и ячменя, а потом и вовсе забыла про него и про них.

Как хорошо твой организм реагирует на сыроедение, так быстро начал чиститься... Вот тогда и понимаешь, что есть кака в организме и есть от чего избавляться.

Сон - лучшее лекарство.

Наглядно!

Юлечка, у тебя, значит, проблемы с ногами... Это из-за того, что работа на ногах? До того, как ты стала массажистом, тебя ноги хоть как-то беспокоили?

Да, лучше сейчас решить эту проблему, чем она застанет тебя внезапно в более позднее время.

Выходить на борще? При чём явно мясном. Это похоже на эксперимент на выносливость организма.
Думаю, что для голодания нужна информационная база и постепенное очищение организма посредством улучшения питания (на это может потребоваться год и больше). А потом уже голодание и лучше начинать с коротких. А не так, с традиционного питания (от которого организм и загрязняется) сразу в прорубь, да ещё на неделю. Организм будет в афигозе от такого количества всколыхнувшихся с залежалых мест и ринувшихся в кровь токсинов. Организм может и не выдержать такой высокой концентрации ядов и будет интоксикация, то бишь самоотравление.

Я тоже думаю, что не всем. Его можно использовать как трамплин перед переходом на более здоровое питание. Но если человек голодает, не понимая, что к проблемам со здоровьем его приводит его питание и не планирует после голодания это питание менять, я вообще не вижу в этом смысла. Столько мук и ради чего?
Голодание - это как перезагрузка для компьютера. Перезагрузить, а потом заново ломать? Смысл?

Я не представляю, как голодают мясоеды. Помнится, будучи мясоедкой, в 18 лет мы с подругами решили устроить разгруз на кефире. Нам уже к вечеру было так плохо и болела голова, что она уже в обед поела, а я вечером не выдержала, поела. И это даже не голодание было. Что бы с нами на голодании было. И это при том, что возраст юный и в питании из-за ограниченности средств у нас не было изысков. А у тех, кто старше и более искушён в традиционных блюдах, а значит, более загрязнён? Не представляю.

У меня тоже пониженное, по крайней мере раньше было. Если оно доставляет дискомфорт, не являясь нормой организма, то, наоборот, голодание должно помочь... Но всё-таки я не решилась бы, например, недельное голодание, просто не чувствую себя подготовленной для этого. Это как не стала бы я сейчас тягать тяжёлую штангу, пока не накачаю нужную сил мышц, а то ведь и спину можно надорвать и здоровье угробить.

Круто!

Привет, Настюша!


Не, я просто люблю вкус этих батончиков


На здоровье! Да, в этом вся прелесть


Согласна с тобой


Безусловно


Понимаю тебя У меня так с мясом было, когда мне его предложили в блинчиках под видом грибов Мало того, что я это почти сразу поняла, так от того, что успела съесть мне тааак плохо было


О, прекрасная фирма Я сегодня в одном гипермаркете обнаружила тофу 500 г за 79 р. Была очень приятно удивлена


Обязательно


Спасибо! А что это за напитки такие? Я только цикорий знаю, как полезный аналог кофе.


Да, я думаю, дело в том, что я себя и психологически очень настроила на очищение. Мой организм обычно ко мне здорово прислушивается


Это точно


Настюш, не уверена, что из-за этого. Моя версия такая. У меня еще в Таиланде немного воспалился зуб мудрости, который периодически, то вылезает-то прячется (отдельная песня ), я его как могла прополоскала Хлоргексидином и вроде прошло, но потом воспалилось горло, потом ухо. Короче, инфекция никуда не делась. А потом вроде как все прошло, но на второй день голодания вылез лимфоузел на шее, без каких-либо другх симптомов, что в общем-то говорит о том, что идут какие-то процессы воспаления и борьбы с этим воспалением. Сегодня лимфоузел полностью спрятался Но теперь мышцы ног… Я прочитала в интернете, что подобная болезненность мышцах ног может быть следствием сильного воспаления, которое было в горле. Такая вот детективная история



Абсолютно согласна


Да, я тоже удивилась…


Да, очень интересный врач

Юльчик, привет!
Не могу найти где это было, но помню ты меня спрашивала про голодание.
Нет, это было без врачей, сама, и ходила все разы на работу, еще + часа 3 было в метро в обе стороны.
И по 15 и по 29 суток - да, работала в эти дни.

Про давление - я гипотоник, давление от 90 на 70 до 70 на 50. Но оно на голодании нормализуется.

Но при твоем весе и при твоем рационе еды - я бы не голодала.
У тебя нет запаса жировой ткани, голодать не на чем.

То, что боли в ногах - очень сочувствую. У меня такое было, когда был дефицит веса.

П.С. Кстати, это правда, что после третьего дня на голоде перестает хотеться есть. А потом вообще не понимаешь зачем люди едят.

Привет, Кирочка!


Ты герой Мне это все даже не представить... А результат-то был какой-то для тебя? И кто из авторов тебя вдохновил на такое голодания?





А как же тогда голодают люди, которые стройные-стройные? Я читала всякие дневники голоданий и там есть те, у кого вес сначала падал, а потом держался на одном уровне до конца голодания. Я не очень понимаю эти механизмы, действующие в процессе голодания



Спасибо, Кирочка А какой у тебя был дефицит веса?


Интересные, наверное, ощущения

Четвертый день сыроедения

Первая мысль, - вау, офигеть! Сегодня утро пятого дня, а мне по-прежнему не хочется ничего из тех продуктов, от которых я отказалась Я поняла, что для меня сыроедение - это отличная возможность накушаться от души фруктов, овощей и орешков в очень больших количествах Прекрасная возможность

Купила вчера маш, хочу сегодня его поставить проращиваться. Очень искала пшеницу для проращивания, но так и не нашла вчера, так что поиски продолжаются. Почему искала - потому что дико захотелось пшеничных проростков с медом и орешками. Еще купила арахис, тыквенные и подсолнечные семечки, лен. И баночку алтайского меда. Очень вкусное сыроедение продолжается, в общем

Пью корень цикория с лимоном и просто тащусь от его вкуса - никогда раньше я не ощущала по-настоящему, какой он вкусный и ароматный. Раньше это была вроде как вынужденная мера по отказу от кофе. А сейчас я кофе не пью и не хочется. Хотя, признаюсь, вчера в кофейном отделе магазина аж затащилась от аромата ванильного кофе

А, еще вчера купила батончик "флакс с черносливом". Вроде как натуральный состав - лен, чернослив, мед. Попробовала немножко и порадовалась, что не купила несколько. Так он мне пахнет рыбой, и из-за этого сложно его есть. Поняла, что флаксы - хлебцы из льна - это не мой вариант. Льняное масло мне тоже рыбой пахнет, но я его пью натощак и как-то не обращаю внимания. Буду лучше льняные семечки в каши добавлять, это я с удовольствием ем.

Вот такой батончик:



Так что, девочки, кому льняное масло тоже рыбу напоминает, такие батончики брать не стоит

Про изменения веса:

1й день сыроедения - 50,7
2й день сыроедения - 50,5
3й день сыроедения - 50,2
4й день сыроедения - 50,0

Спортом не занималась из-за болезненности в ногах, думаю, разумно дать этому воспалению пройти и потом уже нагружать мышцы.

Теперь о еде

- малина с бананом
- свекла с черносливом и капелькой оливкового масла
- банан и орешки (миндаль, кешью), отгрызла кусочек флакса
- виноград, 2 киви и плоский персик
- 2 плоских персика
- арахис и семечки - 50г
- малина
- салат: помидоры, 2 огурца, болгарский перец, цветная капуста, салат и оливковое масло

Калорийность: 1700 ккал



Вода: 3л

Интересно, что это у тебя с ногами... Мышцы? Или венки? У меня тоже иногда во время сна тянет ноги. Но даже идей нет, что это может быть. Может, тебе флеболога посетить? Все же ты много времени проводишь в положении стоя, что для ног не самое лучшее.

А сыроедение у тебя вкусное
Кроме льняного масла))) По мне, так это жуть, а не масло) Категорически несъедобная тема)

Лапуль, ты героическая Девочка ....присоединяюсь к недоумению общественности - чего тебе там очищать....но уважуха

прелесть

Менюхи у тебя такие...малиновые
Буду следить)

Привет, Эллончик Это проявилось только когда я изменила питание и уже прошло. Я Насю здесь описала свои предположения http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?s=...st&p=922176 (4я цитата снизу)


Да, стараюсь налопаться всяких вкусностей

Я его в салатах не представляю просто. А натощак пью из-за его пользы, и то, не вдыхая и запивая стаканом воды


Спасибо, Ирочка




Да, решила пока есть малина в продаже - надо ею как следует накушаться А вчера в Ашане купила крыжовник за 99р. за кг (!). Ну это офигеть просто, у нас на крыжовник были совсем другие цены, которые меня просто в недоумение вводили. Так что вчера был вечер крыжовника

Пятый день сыроедения

Из отличнейших новостей - прошла боль в ногах Действие обезболивающего уже давно прошло, а ноги не болят - ну супер В такие моменты начинаешь особенно ценить свое хорошее самочувствие

Продолжаю лопать орешки. Маш так и не замочила, закрутилась вчера и забыла. А пшеницу еще в паре магазинов искала и не нашла. Удивительно, в обычные дни, когда она не нужна - постоянно на глаза попадалась Ну ладно, зато вчера купила крыжовника по отличной цене и от души налопалась Прям вспомнилось детство в деревне, когда весь день проводишь рядом с кустами крыжовника - ешь, ешь, а он все не заканчивается

Кстати, у меня какие-то дни шоппинга, 2 дня подряд по торговым центрам, я так и не могу понять, - то ли я обожаю ходить по магазинам, то ли дико не люблю Наверное, люблю, но в меру. Позавчера купила наконец-то свой любимый тоник для лица, пока акция в Лэтуале не закончилась. И шампунь в Ив Роше, решила все-так те красненькие на предыдущей странице оставить на случай, вдруг опять волосы восстанавливать придется. Сейчас я довольна состоянием волос, они мне их восстановили, а необходимость мыть голову каждый день - начинает немного подбешивать

Отчет по еде:
- малина с виноградом
- 3 инжирных персика
- орешки и чернослив
- 3 киви и плоский персик
- виноград
- крыжовник
- 4 киви

Калорийность: 1664 ккал
Вода: 3л



Про изменения веса:

1й день сыроедения - 50,7
2й день сыроедения - 50,5
3й день сыроедения - 50,2
4й день сыроедения - 50,0
5й день сыроедения - 50,1

Кстати, уже не помню, писала или нет, - нарастила я реснички опять у другой девочки. И понравилось мне еще больше прежнего Прям ресничка к ресничке - очень здорово получилось

Ходила вчера в Леруа Мерлен. Обожаю там просто ходить, гулять, зырить всякие строительные штучки выбирать и покупать их кстати тоже люблю Вчера по делу там была, но не могла не пофоткать. Вот казалось бы, чего может быть красивого в обычных мыльницах и туалетных ершиках? А некоторые как произведение искусства:















Ну, правда, и стоят они соответствующе

Юля, привет!
Я раньше тоже пила льняное масло натощак, не дыша прглатывала)))
Покупала в рус. магазине. А сейчас оно стоит оооочень дорого и я стала пить омега-з + витамин D.

Результаты впечатляют, Юль!
Умничка!
На фото красивые вещички))) Цены вижу-но не понимаю Дорого или нет.

Привет, Мариш! Вот, видимо, нет любителей льняного масла


Спасибо большое, стараюсь

Дороговато А ты уже совсем отвыкла от рублей, получается?

Шестой день сыроедения


Единственное, на мой взгляд, сейчас не очень удобное - то, что я очень быстро чувствую себя голодной. И из-за этого практически постоянно что-то жую Фрукты и овощи быстро съедаются и приходится часто ходить в магазин

Кстати, вчера вот "немного" закупилась:



На денечек хватит

Кто-то мне говорил, что я ем как воробушек. Ну, воробушки разные бывают, бывают и такие



А, и еще зубы стали очень чувствительными, вот это не очень приятно и прям не знаю, как с этим быть - понятно, что во фруктах много кислот, которые воздействуют на эмаль.

Еда за вчера была такая:

- крыжовник и нектарин
- орешки 65 г
- 4 киви и нектарин
- черника, банан и манго
- 3 яблока
- грейпфрут
- салат: огурцы, помидоры, листья салата, болгарский перец, цветная капуста и оливковое масло

Калорийность: 1800 ккал

Вода: 3,3 л

Про изменения веса:

1й день сыроедения - 50,7
2й день сыроедения - 50,5
3й день сыроедения - 50,2
4й день сыроедения - 50,0
5й день сыроедения - 50,1
6й день сыроедения - 49,9

Юль!!

Шикарная картинка, классный воробушек!! Маленький, стройненький, энергичный!! Любому пухлому голубю наваляет!! И клювом не щелкает!!

Юленька, привет!

Почитала я тута.. Скажу, что Ты выглядишь божественно И совершенствовать, на мой взгляд, НЕЧЕГО.. Боли в ногах - по описанию, на вскидку, - похожи на дефицит кальция в организме. Такой отток часто происходит при голоданиях и дефиците веса.

У меня есть Знакомая, которая применяет голодание пару раз в году.. Она утверждает, что в этот период - желательно закрыться ото всех и избегать внешних стрессовых ситуаций. Спать, читать, слушать музыку, медитировать..

С любовью, Юна

Валентинчик и Юночка , чуть позже вам обязательно отвечу

Седьмой день сыроедения

Удивительное дело, я неделю уже питаюсь овощами и фруктами и у меня ни разу (!) не было даже желания съесть что-то вареное, молочное, шоколадку какую-нибудь. Когда я начала эту затею, я рассчитывала первые дни полагаться на свою силу воли, где-то перетерпеть желание что-то слопать, где-то залить водой. Но я представить не могла, что эта неделя мне так легко и радостно дастся.

Что я могу отметить? Что дала неделя сыроедения?

- у меня прошли все те болезненные простудные симптомы, о которых я писала
- у меня появилось больше сил
- я с легкостью просыпаюсь рано утром и чувствую себя энергично в течение дня
- я практически не почувствовала отказа от кофе. А предыдущие мои попытки были не самыми приятными и уж не самыми энергичными
- у меня стала чище кожа лица. После возвращения из Таиланда повылезали прыщики, которые обычными моими средствами не выводились. Сейчас их уже практически нет.
- я стала свободнее от еды. Я уже практически не думаю о том, что и когда буду есть, потому что любая сырая еда мне одинаково приятна.
- я стала есть больше
- вес снизился на 700 г

Если помните, вначале этой недели я ставила 7 дней - как промежуточную цель, а 30 дней - как окончательную. И я с ней справилась, ура-ура Вот так это и работает: проще достигать любых, даже самых сложных целей, если разбить их на небольшие подцели, задачи, которые под силу.

Сейчас я ставлю еще одну промежуточную цель - опять неделю. И хочу поголодать на воде с лимоном 24 часа или 36 часов (по ощущениям).

Еда:

- банан с ложкой меда и 3 плоских персика
- 100 г орешков и 1 ложка меда
- яблоко с виноградом
- яблоко и грейпфрут
- 2 яблока
- банан
- салат: помидоры, болгарский перец, пекинская капуста и оливковое масло

Калорийность: 1866 ккал



Вода: 3 л

Про изменения веса:

1й день сыроедения - 50,7
2й день сыроедения - 50,5
3й день сыроедения - 50,2
4й день сыроедения - 50,0
5й день сыроедения - 50,1
6й день сыроедения - 49,9
7й день сыроедения - 50,0

Валентинчик,спасибо, Солнышко Да, мы воробушки такие - шустрые, вааще клювом не щелкаем


Привет, Юночка! Рада тебя видеть


Спасибо, Юночка! Стараюсь Совершенствовать всегда есть что


Да, интересное объяснение. Хотя, мне кажется, что при том количестве творога, которые я ела. И вообще при таком разнообразии в питании у меня должно всего хватать. Да и дефицита веса не наблюдается 50 кг при росте 160 см - это как раз рост-110=норма. Дефицит веса был бы, наверное, при весе 44-45 кг. Так что 44-45 - дефицит, 50 кг - норма, а мне бы пожалуй, хотелось нечто среднее: 47-48 кг


Спасибо, Юна, согласна. Так, конечно, проще было бы. Так же как и медитировать лесу или где-то на озере - легче и приятнее, чем в мегаполисе. Но уж если получается все это делать в обычном ритме жизни - то это особенно круто.

Юленька, привет! Ну ты как всегда Мегамолодец, что тут скажешь..
Тоже считаю, что выглядишь божественно, но если ты считаешь, что тебе необходимо сыроедение и голодание, то видимо тебе виднее
Аватарка у тебя очень классная
Фрукты и овощи тоже ем в неограниченном кол-ве, но я в отличии от тебя безпорядочный сыроед
Люблю, целую, обнимаю!!!

Привет беспорядочным сыроедам! Спасибо, Валечка! Да, у меня возникло ощущение, что я хотела бы поголодать сутки или 36 ч. И есть и силы, и желание для этого


Спасибо большое, Валюш Кстати, я вроде на форуме не показывала полноразмерный вариант этого фото, оно мне очень нравится




Сейчас самое время наедаться фруктами и овощами


Взаимно, Валюш

Сегодня пришли мои китайские заказы. Даже удалось 2 получить на почте, хотя шла за одним В общем, наклейки на стену в виде ветки сакуры - хочу балкон оформить, и чехол для телефона, который закрепляется на руке - это удобно для бега. Я много раз думала о такой штуке во время пробежек в Таиланде - очень удобно. Там еще и место для ключа есть

Вот, такой рулончик с наклейками (еще не распаковала):



А наклейки должны так выглядеть на стене:



А это чехол:



Кстати, такое милашество тоже с Алиэкспресса:



Силиконовая улиточка, которая держит пакетики с чаем Заказывала для мамы, потому что она постоянно эти пакетики в чай роняет и я ей обещала в шутку, что такое подарю, а потом увидела и решила заказать и себе тоже

Ну, и вообще, сегодняшний небольшой шоппинг:

Повязочки на голову, чтобы убирать волосы от лица:



И расческу маленькую деревянную купила, чтоб большую в сумочке не таскать,

Крем для рук решила попробовать. Кстати, уже затестила - хорошо увлажняет



И купила такие пластыри от прыщиков, видела на них хорошие отзывы, решила взять:



Хорошая вещь, если надо за ночь уменьшить прыщик

Юльчик, очень классные покупки ты сделала, милашества, как ты говоришь
И главное какие полезные
Фотография очень хорошая, красота

Первые дни в Москве даже в магазин одна не хожу-не понимаю что дорого , а что нет)))
Потом слегка адаптируюсь))) но пересчитывать цены из рублей в доллары и обратно-перестала.Так с ума можно сойти.


Поздравляю с новыми приобретениями! Славные такие