Вот я созрела для 4 дневничка
Надоело ныть и срываться (см.прошлый дневник )
Хочу похудеть и питаться правильно и в итоге вести здоровый образ жизни
Итак цель - к майским праздникам 55 кг!!! нужно наконец то их добиться
Чувствую что сейчас это получится!!!
Настроена я решительно!!!

Вот такие у меня планы:
План питания на день (примерный)
7.00-8.00 - тарелка каши с медом или творог с бананом
9.00-10.00 - кофе с бутерами (сыр)
12.00-13.00 - чай, сухофрукты/фрукты
14.00-15.00 - обед (овощи, гарнир)
17.00-18.00 - ужин легкий (фрукты, овощи)
21.00-22.00 - стакан кефира
В перерывах з.ч., вода

Процедуры
1. медовый массаж
2. банночный массаж (антицеллюлитное масло + банки)
3. ванна с антицеллюлитной солью (или здоровая кожа) и травяной пеной
4. растирание массажной мочалкой
5. антицеллюлитная щетка
6. антицеллюлитный крем
7. подтягивающий крем для бюста и декольте
8. увлажняющий крем для лица
9. гель/пена для умывания
10. эпиляция + крем после эпиляции
11. маска для лица
12. крем для рук и ногтей
13. автозагар
14. обертывание с глиной
15. обертывание с антицеллюлитным гелем (охлаждающий/согревающий эффект)
15. контрастный душ (весной и летом, т.к. я мерзлячка )

Физ.нагрузка
Утром: 1. растяжка
2. пресс
3.отжимания
4. упра на ушки стоя
5. упра на ушки лежа
6. упра на попу
7. поднятие ног
8. обруч
9. хождение на попе
Вечером: 1. тренажерка
2. танцы по диску
3. тренажер (Вело)
4. упры на попу
5. пресс
6. обруч

Это весь список дел Ну естественно все за день не успею!!! но буду чередовать


Ссылка на прошлый дневник и фотоальбом - в подписи

Вот отчетик
3 марта (понедельник)
пенка для умывания лица, увлажняющий крем для лица
Упражнения: растяжка, пресс (10), отжимания (15), на ушки лежа (по 50 на каждую ногу), стоя (по 50 на каждую ногу), упра на попу (50), на поднятие ног (по 40 на каждую ногу), обруч чуть и чуть хождений на попе
крем для укрепления и подтяжки бюста, антицеллюлитная щетка, антицеллюлитный крем
уксус, фукус, актимель
1-й завтрак: 3 ст.л. каши овсяной с активией (курага)
витамины
2-й завтрак: каркаде, 1 бутер с сыром
Каркаде, 3 финика, кулачок арахиса
банан
Обед: рис с овощами
банан, 3 мандаринки
пресс (15), упры на попу, обруч, пресс (15), тренажер (300 ккал)
ванна с пеной травяной, солью "Здоровая кожа" и антицеллюлитной солью, растирание массажной мочалкой, антицеллюлитное масло, банки, антицеллюлитный крем, крем для укрепления бюста, пенка для умывания личика, крем для ног "Легкие ножки" против усталости, крем для рук, касторка на реснички
1,5 стакана ряженки

Короче отчетик один из лучших Горжусь собой Вчера МЧ заказывала пиццу вечером, но я не повелась
Скушала с утра кусочек
Еще с сегодняшнего дня опять возобновлю походы в тренажерку!!!
Сегодня пойду куплю абонемент на месяц и позанимаюсь

Пошла работать... Попозже похожу по гостям

Светусь приветик!!!
ну молочинка что на новый дневничок созрела, я как сделала так как второе дыхание!!!
отчётик уже суппер!!!!
желаю тебе огромной удачки , у тебя всё получиться!!!
целую крепко!!!!

Класс!!! Я пришла, а тут такое!!! Такие перемены!!! Рождение нового дневничка!!! УРРРАААА!!!!!

Отчет суппперрр! Так держать! И поздравляю с дневничком!!!!

Светулька!!!!!!!!
поздравляю с новым дневничком!!!!!!!!!!!!
в этом то уж точно все все получится!!!!!!!!!!!!!!
вчера ну просто умничика!!!!!!!!!!!!!!!!отчет-загляденье!!!!!!!!!

скажу по секрету-с понедельника тож хочу новый дневничек!

Светка, с новым дневничком тебя!!!
Список дел у тебя конечно, ууу... закачаешься
Отчетик супер! Желаю, чтобы в новом домике все отчетики были такими!

Целую!

Светик!!!!

С новым дневничком тебя!!! С новосельем!!!

Отчетик просто изумительный!!!

Светик, привет! Новый домик-это здорово!
Поздравляю! Пусть все твои планы осуществляются! Терпения тебе!Майские уже не за горами!!

Приветик, Натусь
Вот я тоже чувствую что у меня все получится

Спасибо большое! я буду стараться

Пасибки

Танюшка, спасибо!!! Я тоже думаю что получится Уж очень захотела похудеть
Вот этого мне последнее время не хватало

вот такие отчетики мне нравятся очень!!! и хочется летать
А сегодня в тренажерку

это супер!!! Чувствуешь как будто прилив сил
Удачного дня, солнышко

Лизка, привет!!! Спасибо!!!
План буду свой воплощать в жизнь но не все конечно сразу

Спасибо большое!!!

СУПЕР!!!!!!!!!!!!!!!!!
я от спорта летаю!!!!!!!!!!!!!!!!!и кстати!!!наконец-то научилась держать спину!!!!!!!!!а то постоянно горбилась, мама всегда ругала!

Леночка, спасибо
Удачного дня

Приветик, Сонечка!!! Пасибки большие
Будем стремиться (про майские праздники)
Удачного дня

Спорт - это супер

Все девочки, пойду домой, приговотолю МЧ поесть что-нибудь и в тренажерку
Люблю, целую

Может из дома зайду

Планы у тебя просто грандиозные, молодчинка!!!
Удачи !!!

Спасибо, Оленька!!!

ДА и начала их выполнять уже с понедельника!!!

С новым домиком!!!!
Планы грандиозные! Но решительные

Отчетик суперский!!!! Так и кушай! Ты умница!!!

Спасибо, Леночка!!!

Ай да Светуля, ай да молодец!!! Поздравляю с новым домиком, с новым дыханием и уверенна, что все будет ок!!!

Светик!!!! Поздравляю!!! Начало отличное!!!!

Привет, Светланка!!! Как настроение?

Светулик, пасибки

Спасибо, Ариш!!!

Привет!!! Настроение супер

Девочки, доброе утречко!!! Настроение у меня хорошее, весеннее! Правда погода на весну не похожа


Вот отчетик
4 марта (вторник)
пенка для умывания лица, увлажняющий крем для лица
Упражнения: растяжка, пресс (15), отжимания (15), на ушки лежа (по 50 на каждую ногу), стоя (по 50 на каждую ногу), упра на попу (50), на поднятие ног (по 40 на каждую ногу)
крем для укрепления и подтяжки бюста, антицеллюлитная щетка, антицеллюлитный крем
уксус, фукус, актимель
1-й завтрак: творог с бананом
витамины
2-й завтрак: каркаде, небол. тонюсенький кусочек пиццы, 1 бутер с сыром
Каркаде, 3 финика, кулачок арахиса
банан
Обед: рис с овощами
яблоко
тренажерка 1 час
медовый массаж, ванна с пеной травяной, солью "Здоровая кожа" и антицеллюлитной солью, растирание массажной мочалкой, антицеллюлитная щетка, антицеллюлитный крем, крем для укрепления бюста, пенка для умывания личика, крем для ног "Легкие ножки" против усталости, крем для рук, касторка на реснички
1,5 стакана ряженки

ХАроший отчетик И так хорошо от этого Буду продолжать
Всем хорошего и удачного дня!!!

Светик!
привет)с дневничком тебя-все обязательно получится, тем более что отчеты на отлично

Светик, привет!!! Отчет классный! Сама знаешь

ОО! Это очень важно! Молодец!

Приветик;)
Спасибо!!! Я думаю что тоже получится

Приветик ага знаю

Светланка!
приветик!!!!!!!!!!!!!
отчетик-прям суперрррр!!!!!!!!!!!!!!!
ты умничка!!!!!!!!!вот так всегда!!!!!
а я шалю на этой неделе!!!!!!!!!!!

Приветик, Танюш!!!
Спасибо!!! Да, сейчас я умничка и не хочется хулиганить буду вести себя хорошо

Я в курсе Ну ладно тебе можно
Ты итак умница

я со своей работой как всегда все пропустила!!! с новым дневничком тебя, Светусик отчеты заглядение

Привет Светланка! С новым дневничком тебя! Новый дневник и новаяизнь! У тебя все получиться! Начало великолепное!

Спасибо большое

Доброе утро!
Отчет здоровский!!!! Скоро привыкнешь, и вообще бяки не появятся)))))

Главное 8 Марта пережить))))

Приветик, Светик!!! Пасибо большое
Я сама тоже чувствую что все получится

Приветик, Ленусь бяки уже мало

Я сильно шалить не буду не хотца что-то

а никому не хочется, просто иногда получается))) Хотя, если насыщенная программа, то и наедаться некогда
А насчет напиваться))) По статистике, сильнее всего на 8 марта напиваются мужчины

вот как здорово!!!!!!
а мне по-мойму нужна передышка перед длинным прыжком!!
мне кажется у меня психологическая ломка!!!
хочется нажраться!!!!!как будто организм чуствует, что впереди долго не будет ничего вкусно-вредного!!!

эт точно

ага ;)
Я планирую что-нибудь выпить, но в меру

у меня до этого такое же было хотя не чувствовала что будет какие нибудь ограничения
а теперь видно отъелась и не хотца

Девочки, я скоро домой пойду
Сегодня опять тренажерка оч рада
А завтра может быть разгруз хотя не обещаю посмотрю еще
Всем хорошего вечерочка!

Приветик Светик!!!!
Заглянула, а у тебя тут все хорошо!!!

Привет родная!!! У тебя новый домик!!! Красивый!!! Поздравляю!!!
У тебя всё хорошо!!! С этим тоже поздравляю!!!

Светик..тренажерка...я тебе даже завидую!

Приветик Отсутствовала недолго, а тут такое!:) Новый дневник Поздравляю!!!!:) Планы- супер! И сил, как я вижу - хоть отбавляй!!! В нашем деле - настрой - ой как немаловажен!!! Так что - только вперед!!!!!!!!!!!