tanushkin спасибо!!!

nspinka спасибо конечно, но не такая я уж и умничка!!!
Поела сегодня немного в 18.00...
как обычно всё из-за любимого мужа, который попросил сделать ему куриных котлеток... , а они оказались такими вкусными при вкусными...

Последний отчетик хороший!

Знаешь, а попробуй самые большие приемы пищи разделить на 2 части, ну то есть меньше за раз есть. Если привыкнешь есть мало за 1 раз, то даже если объешься сладким, то много в тебя не вместится, а потом совесть проснется.

olga13c я могу долгое время есть в малых количествах... но когда срываюсь на сладком, то ем и ем и ем и ем... меня тошнит... жду 15 минут и опять ем и ем и ем и ем... жду 15 минут и опять ем и ем и ем и ем... и так пока не лягу спать!!! вот такие у меня бывают зажоры...

тиша спасибо!!! Следи, следи...

Кошмарики прям рассказываешь
Так низззя

время для отчётика...

Отчётик №10:

9.00 - вода с лимоном
10.10 - 100 гр. грейпфрута, чай,
11.30- 200 гр. салата морк.+кап., 2 яичка, 3 хлебца, 1 ст. кефира
12.00 - киви, чай
14.00 - вода с лимоном
15.00 - 100 гр. грейпфрута, чай
16.00 - 200 гр. салата кап.+морк., 170 гр. гриб. салата, 4 хлебца, 1 ст. кефира
17.00 - киви, чай, 3 кураги
18.00 - 50гр капусты, 1 куриная котлетка, 1 кусочек хлеба
потом много чая


Физ. нагрузочка:

пресс - 40 раз;40 раз
обруч - 30 мин; 20 мин
сделала разминку для разных групп мышц - 20 мин


Ну что же... вот мои обещанные 10 милых для тела отчётиков...
если спросите, что будет завтра, то просто затруднюсь ответить...
Поживём... увидим...

А завтр должно быть то же самое Иначе получится как в статье Валентинчика "все равно что принимать душ перед сэксом"

Завтра продолжаем себя любить иначе все старания потеряют смысл

Lёлик, Малинка но за 10 милых отчётиков я заслужила вознаграждения в виде мучного???
Ну очень хочется... (вот только главное остановиться)

Отчетик как всегда идеален!!!
надеюсь завтра не разочаруешь и не наспишешь разные бяки вместо нормальной еды...
иначе зачем нужно было 10 дней вести себя прилично?

Приветик!!! Ты хорошо себя вела!! Так что все правильно пишешь!! Я понимаю, насколько тебе хочется чего-нибудь вкусного!! Не мучайся!! В любом случае это к хорошему не приведет!! Можно, но маленько и не на ночь!!!!!!! Учись себя контролировать!!!!!!! И еще мы недельку назад договаривались насчет разгрузочного дня в воскресенье!! Я помню!!!!

_Fantasy_, kotihka на выходных расслабляюсь и кушаю вкусности... главное кушать, а не обжираться!!!

Кстати девчонки сегодня встала на весы...
результат конечно есть, но как и думала не очень большой...
на гречке и кефире скидывала за 10 дней 4 кг, а тут всего 2,5 кг...
одно радует, что кушала то что хотела (кроме мучного) просто ограничивалась в количестве...
но линейку исправлять не буду так как на выходных немного расслаблюсь и не известно сколько кг вернётся назад...
а вот планирую с понедельника опять на правильный режим питания, поэтому в понедельник с утра взвешусь и поменяю линейку...
если её надо будет менять...

2,5 - это нормально!!! Даже отлично для 10 дней!!! Вообще то как говорят - в месяц не больше 10% от общей массы тела, а больше - будет стресс. Лучше до 3 кг в месяц, тогда и кожа будет успевать подтягиваться, и организм не запомнит что что-то потерял
Так что поздравляю с потеряными кэгэшками


Не объедайся сладким!!!

kotihka я постараюсь не обьедатся!!!
Но батон с сахаром купила!!! :blush: :blush: :blush:

10-15%% от массы тела за полгода. Ну, максимум 20.

Valentin ничего... завтра опять на весах будет 60...
Всё что купила на 2 сладких (мучных и шоколадных) дня уже сьедено!!!
Вот еле еле сижу... хуже колобка!!!
Меня тошнит, желудок как всегда еле работает после такого стресса...
И вот так всегда!!!
Так что можно считать, что отвеса не было!!!
Сколько же я сьела... и как мне теперь плохо...
Знаю что так делать нельзя... понимаю... но хоть убейте ничего поделать не могу!!!

ну теперь второго точно дня не будет... тут бы хоть сегодняшний пережить!!! Столько всего сьела... тьфу... бессовестная я !!!
сьела пол лимона хоть тошнить перестало... но чуствую себя редиской!!!

Ты что наделала? Устроила себе день обжорства??
У меня, конечно, бывает, но чтобы так, запланированно... ужас просто

,

Светик, после выходных срочно исправляемся

ты себя не ругай, просто в следующий раз не сильно распускайся =))) я предлагаю тебе немножко исправиться =)) поставь какую-нибудь зажигательную музычку и потанцуй =)) ну хотябы полчасика

Светунь я тоже сладкое люблю и мучное. Спасаюсь пока тем что не покупаю ни того ни другого Нет соблазна нет и обжорства. А так бедный желудочек низя мучать Ждем в понедельник

Значит что то напутала!!!! Сорри.
Но всегда думала что 2-3 кг за месяц - нормально! То есть если я вешу 67, то за полгода я могу сбросить от 6,7 до 10 кг, то есть в месяц от одного до 1,6? Что то мало получается

iulina, а ты так быстро вес сбросила оказывается!!!!!!!!!!!!!! 2,5 кг за 10 дней!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Держись, все что не убивает нас, делает нас сильнее .
Мне тоже без сладкого и мучного и йогуртов нелегко, вовсяком случае мы знаем этих врагов в лицо !

Смайлик, тиша, Малинка, dasha, Lёлик, kotihka, Adelina девочки не ругайте меня, пожалуйста...
Да... наела назад я свои килограммы... да... виновата... да сорвалась... да не сдержалась...
А мне было очень вкусно и очень сладко!!!
Вот так!!!
Но завтра возвращаюсь к вам с новыми силами!!!

С 67 до 57 за полгода - совершенно нормальное время. В первые месяцы больше, потом меньше будет уходить.

Так что все нормально.

Валентин, Вы меня очень разочаровали
Я тут планы строю.... а до лета всего ничего... а хочется чтоб постепенно и без напряга...

iulina, солнышко наше, ждем завтра отличных отчетов!!!

kotihka буду исправляться!!!

Хорошо, до 54. Договорились?!! За хорошее поведение разрешу до 52, если надо.

Я представляю какие ты угрызения совести испытала. Ужас. Ругать не буду. Но вот все таки Валентина надо послушаться, бысто вес снижать нельзя, из-за этого только срывы, надо сознание перестраивать. Давай вместе. Я то же сегодня обжорством занималась. Знаешь как теперь мучаюсь. kotihka очень правильные вещи пишет, ты почитай. А нам с тобой надо себя в руки брать и перстраивать свое мышление. Тогда и срывов не будет.

По рукам

Lёлик спасибо за цветы!!!

Маретта это я сразу корила себя, когда расстроилась, что не удержалась и поняла, что наела лишние килограммы, а сейчас мне очень даже мило вспоминать сколько я сьела вкуснятины... И тем более я знаю, что завтра снова встану на прежний путь!!!

Iulina, за 1 день невозможно наесть обратно 2,5 кг!!! Абслоютно. Взвесься через пару дней, когда выйдет все, включая лишнюю воду. Наверняка ты не будешь весить слишком много.

Но шаг вперед, два назад это тоже не дело. У тебя скорее, наоборот, 2 вперед, 1 назад, но все равно. Почитай на форуме про психологию переедания. Возможно ты в чем-то себе отказываешь, не еды; проанализируй, а там по обстоятельствам. Я думаю, если ты получаешь удовольствие при воспоминании, - это психологическое удовольствие, а не физическое. У тебя же сейчас нет вкусняшек во рту.

В общем, ищи причину. А пока что молодец, что вернулась обратно к правильному питанию и спорту.

П.С. 2,5 кг за 10 дней - это очень даже прилично. Дальше даже не стоит так бысто худеть. Кожа обвиснет. Знаю по себе - я не нарочно, лишний вес у меня уходит всегда очень быстро, это катастрофа для кожи.

Знаешь, когда я обёедаюсь, сладким например, я делаю это со смаком, что толку вкусно кушать и карить себя, бред какой-то. Так что не паряся а завтра понедельник, ЙЯХУ! Мы только учимся.

а еще при взвешивании незабывай про вес одежды

Привет девчонки!!!
Сьела я не так уж и много...
Просто когда я ем что-то калорийное, то мне всегда кажется, что ем много...
Но всё таки после какого-то время проведённого на диете можно себе позволить немного расслабится!!! Тем более, что разрешаю себе это делать один день, а потом снова в бой!!!
Единственное, что нада научится не ругать себя в этот день за сьеденные калории...
Вчера сделала разгрузочный день и сегодня на весах тот же результат, что и перед сладеньким деньком!!!
Так что сегодня я в прекрасном самочуствии и веду себя хорошо!!!

Вот и отлично!!!!
Значит продолжаем в том же духе?

Вперед и с песней как грится

А... ну раз вес такой же, то все в порядке. Молодец. Может и мне так попробовать?

Ну вот видишь, все замечательно! Но злоупотреблять не стоит.

Привет Солнышко
я думаю все замечательно а по поводу веса он обязательно пойдет
почитай темку про очистительные клизмы может что себе подберешь

Что то очень подозрительно, что ты ничего тут вчера-сегодня не написала

kotihka

Ты просто телепат... твои подозрения попали прямо в точку!!!

Вчера вроде целый день вела себя хорошо, кушала как положено, но вечерком пришли наши друзья с хорошей новостью (они подали заявление в ЗАГС ) и очень большой кучей выпивки и закуски...
Так вот... вчера было очень много выпито и съедено...
И конечно же утром на весах огромный плюс... но ничего...
Так как я вчера понимала, что будет сегодня на весах, то я не расстраиваюсь...
Я очень рада за наших друзей... Они встали на семейную дорогу (почти)...
И ничего, что их начало пути стоило мне лишним жирком...

Но ничего я с вами... я исправлюсь... и всё будет просто замечательно!!!
Девчонки с сегодняшнего утра кушаю правильно и не балуюсь!!!

Молодец, одобрямс!

и

Светик, приветик!
Никто не сомневался

olga13c, kotihka, Малинка!!!
Я вроде как словила волну и на ней написано, что до 14 февраля (дня всех Влюблённых) срывов не предвидится!!!

Молодчинка, вот так и надо!!!!

Приветик, красотуля.
Я пришла знакомиться, я Марина.
Прочитала только-что твой дневничек просто взахлеб, очень веселый и радужный. ..Молодчинка...А по поводу твоего большого плюса, может это ПМС ...перед месячными не произвольно поправляешься на пару-тройку кг-шек...
Ну ты держись, сладкое это .. .ну ты знаешь....