Приветки, умничка что отдохнула, фотки просто супер, Партенит обожаю, виды знакомые, там медовая неделя была, супер, хоть бы маякнула где тебя искать, приехала, встретились бы

Мариночка! Вылезаю из под стола.. Ты ТАКАЯ КРАСАВИЦА!!!!!!!!!!

Маринка, приветики!!!! фотки обалденные, ты просто красавица!!!!

ой,ой,ой..спасибо девоньки..ну вы умеете захвалить.....
tvoy_lisenok, да эта поездка так неожиданно свалилась на голову, что я как-то не подумала.....жаль..можно было бы действительно встретиться.
Сегодня понедельник. Хочу начать новую жизнь, опять, как ни банально с понедельника. Утром вчера у меня было три подхода по Тодесу. Весь день вела себя прилично, выпил фрэш, съела хлопья с молоком, 500 грамм черешни, борщик вегетарианский.....А вечером пришли гости - и понеслась душа в рай...Сколько съела и выпила говорить не буду, у вас волосы дыбом станут.МНОГО!
Решила не пить, не есть (гыыыыыы, это образно) и пойду куплю себе в аптеку никотиновые жвачки, они мне в свое время помогли спрыгнуть с сигарет. Опять меня тянет на никотин, как выпью, ваще я дама не организованная....Так долго не курила и опять потянулась. Как же это трудно, бороться с собой.
Ладно, буду стараться опять налаживать жизнь и жить в гармонии сама с собой.

Мариночка!
Фото просто обалденные!
Ты сама сексуальность!
Таких оригинальных фоток я что-то не припомню ни у кого......

СУПЕР! ТЕЛО СУПЕР! ТЫ КАЧАЕШЬСЯ? ВАЩЕ БЛИН...А КТО ФОТКАЛ? ИНТЕРЕСНЫЕ РАКУРСЫ И ПОЗЫ СУПЕР!

ВАУ!!!! Фотки отпад!!! Такие красивые!!!
Ты просто модель, такая стройняшка, красотуля и просто прелесть!!! Супер девушка!!!
А фотки как профессиональные!!!

Завидую белой завистью, фотки на самом деле потрясающие!!! И фигурка у тебя просто супер, нет слов, одни эмоции!

Myrmyr, привет! Марин, а тебе не предлагали в фотомодели идти, в самом деле? Видно, что ты очень раскрепощенная и сексуальная

Ой, Маришка, у меня МЧ вроде созрел бросать курить.. Я так рада! Но вижу, что ему тяжело это даётся...... Думала ему пластырь купить никотиновый..... Говорят, помогает....

Девочки....ну ладно вам, какие фотомодели..вы что с моими ногами и бедрами ...Это фото удачные просто. У меня подруга фотограф-любитель, делает отличные снимки! В это весь секрет. Над ножками (вернее то, что выше колена, ляжками....) еще работать и работать)))
У меня вчера был отличный день и отличный отчет.Хвастаюсь)Всегда бы так!
12:00 (я спала после гулянок, а так бы завтрак не пропустила!) стакан молока с бананом и ложкой меда.
13:30 400 грамм черешни
14:30 бутрик (черный хлеб,с метана, горчица, три шпротины) + салат с капусты и моркови со сметаной
15:30 ЗЧ с медом + 50 грамм сыра российского.
21.00 стакан обезжиренного кефира. 27 калорий на 100 грамм (после тренировки).
Днем: обертывание медовое+щадящий медовый массаж+массаж рукавичкой в душе
Вечером: 2,5 часа в тренажерке (пробежала 3 км, сожгла 250 калорий + 13 упражнений на все группы мышщ)

Вес сегодня порадовал - 500 грамм!!))) 58. возвращаемся на круги своя...Наверное, много жидкости из-за алкоголя накопилось. Кстати, девочки. а каким сырам вы отдаете предпочтения, чтобы не калорийные и вкусные были??Все время смотрю по магазинам, ничего кроме брынзы подобрать не могу.

Если есть возможность ты посмотри не в магазине, а на рынке, есть брынза, но молодая, т.е. сам по себе кусок сыра мягковатый и не соленый, он наименее калорийный и более полезный, но если ты найдешь аткой, бери из расчета на дня 3-4, потом он портится.

Хай! Да отчёт отменный! )))) Про сыр - у нас в 7 континенте продают 10% сыр.я его всегда беру. поспрашивай!

МАРИНА! Хватит прибедняться! Со стотроны виднее! Если сказали красавица, твое дело принять как должное и сказать "Спасибо!"

Присоединяюсь к похвалам! Красотуля!!!

И... на море хочу!!! 4

Я уж вообще не знаю, могу ли советы давать такой Красоте! Это мне у тебя учиться!

Но все равно скажу только одно, что шпроты лучше не ешь, пишу не как вегетарианка, а просто знаю, что это за яд для организма, жаренная рыба, да еще и законсервированная.. Солнышка, ты ж себе друг!!!

zagadka, Мила Я спасибо....
Iceicelady, Белинда постараюсь поискать. Уверена, брынзу найду, а вот 10% сыр...вообще никогда не видела...(((
Radost, так точно!!Больше не буду..Правда в сегодняшнем отчете за вчерашний день еще проскочит такой бутрик, но это последний, обещаю)))
итак отчет за вчера, 20 ИЮНЯ
7:15 фрэш апельсиново -лимонный
8:15 50 грамм мсюли + 200 грамм молока+ ложка меда
9:00 стакан клубнично-яблочного сока
10:30 бутер со шпортами + салат с помидор и огурцов
12:00 стакан клубнично-яблочного сока
14:20 зч + сыр 50 грамм
16:00 150 грамм свежего гороха
17:30 200 грамм молодого картофеля с маслом и зеленью (ням-нямка!)+салат с помидор и огурцов ос сметаной+ 50 грамм черного хлеба +горчица.

Утром: обруч 20 минут + пресс по Тодесу (1 подход)
Днем: глиняные обертывания, массаж в душе на попу и уши, контрастный душ по три переключению + 1,5 часа здорового дневного сна)))
Вечер: прогулка (схомячила во время прогулки семечек, незнаю..сколько....грамм 40 наверное...)

Эх...я тоже когда-то такая умница была

а вапще-то вчера было 19 июня

я валяюсь под столом Белинда умеешь настр поднимать

Мурмурик!!! привет!!!!

Мур-мурчик, привет!
Отчетик хороший!
Так держать

Мурмурка, привет!!! Кушаешь хорошо, как отдых благосклонно на лююдей влияет , д хотя ты впринцепе всегда по крупняку не хулиганила... Умничка!!!

ВСЕМ ПРИВЕТИК!!!


Белинда, а ты тоже по-моему особо не хулиганишь!ага, точно 19-ое вчера было!!гы)))
Marusja привет, ты была в отпуске???
LoveGirl,tanitka спасибо

ОТЧЕТ ЗА 20 (ОПЯТЬ ЗА 20-ОЕ ХИ-ХИ)))) ИЮНЯ

7:00 400 ГРАММ ЧЕРЕШНИ + СТАКАН СОКА
11:20 200 ГРАММ ВЕГАТ.БОРЩА + 2 КУСОЧКА ЧЕРНОГО ХЛЕБА СО СМЕТАНОЙ И ГОРЧИЦЕЙ,
1,5 СРЕДНИХ КАРТОФЕЛИНЫ ВАРЕННЫХ С ЗЕЛЕНЬЮ И СЫРОМ + 50 ГРАММ МОРСКОЙ КАПУСТЫ+ Ч.ЛОЖКА СМЕТАНЫ (20 %)
15:20 200 ГРАММ ТВОРОГА (2% ЖИРНОСТИ)+ 2 СТ.ЛОЖКИ СМЕТАНЫ+ 2 СТ.ЛОЖКИ МЕДА +ЗЧ
20:30 СТАКАН КЕФИРА

Утром: 60 минут пешей прогулки
Днем: медовый массаж+ обертывание+ контрастный душ по три переключения
Вечером: 2,5 часа в тренажерном зале (пробежала 2,5 км, 13 упражнений по три подхода на все группы мышц, пресс на прямую мышцу 240 раз, на косые 310, итого 550 раз, в конце тренировка растяжка и еще одни подход на пресс по Тодесу), на ночь - касторка не реснички.

Мурмурик, привет!!!! какая у тебя аватарка сексуальная, ваще........
а я не в отпуске была, я болела.
как дела? смотрю у тебя день сурка опять 20 число

Мариша доброе утро! Классный отчетик.
Скажи, сколько времени у тебя занимает тренажерка? А то такое кол-во упр.

Привет, Марина! Отличный отчёт, молодец! По физнагрузкам ты вообще вперели планеты всей! Удачного денёчка!

Мурмур, приветик! Столько упражнений . Я бы уже умерла...

Молодец!!! Как всегда!!! Исключения считать не будем.

Маришка, узнаю тебя!
Новая аватарка така секси....

ПРИВЕТИЩЕ ВСЕМ!!!
Marusja ой..надеюсь, все нормально??ты выздоровела???

lorka, я занимаюсь 3-4 раза в неделю..Мои упражнения разбиты на легкий и тяжелый дни..они чередуются...в каждой тренировке по 12-13 упражнений по 3 подхода (12,8, , я часто делаю (12-15,10,10) на все группы мышц. Начинаю тренировку с разминки, бегаю на беговой дорожки 2-5 км (20-30 минут)....под настроение на скорости 10-12 км/час. Потом пошли упражнение на бедра, ноги , руки, спину, пресс. Персс делаю в конце, но теперь решила делать вначале, пока силы есть...150- 200 на прямую мышцу и по 300-400 на косые...но буду еще увеличивать. БЛИН, а плоского живота как не было - так и нет!!!Ну и в конце растяжка минут 10.....Вот такие тренировочки и занимают у меня 2-2,5 часа....

lenuska, спасибо - СТАРАЕМСЯ!!!

Готика не умерла бы- это просто дело привычки!!!!!!!!!!!!

Radost, да уж..куда ж эти исключения девать-то....только глаза на них закрывать, а что делать???

Любавка, народ вы че видите мою новую аватарку с ПОПКОЙ????А че у меня до сих пор старая отображается, что за прикол????

Маришк, приветики, слушай, какая ты молодец, такая спортивная девочка!!!
У нас еще Ассолька такая же спортсменка!
А аватарка у тебя сегодня целый день новая попка такая секси))))
Удачи тебе!

Мариш, привет! 2 часа в ренажерном зале! Я бы точно ноги протянула!

народ не тока видит но и краснеет глядя на нее
хорошего дня Мурмурик!!!!

Кукисы форума удали - будет тебе попа

Ну ты зверррррррррр, я рассыплюсь в тренажерном с такой нагрузкой )))) ты супер!!!!!!!!!!!!!!

Аватарка обалденная!!!
Ну про спортнагрузку - уже народ высказался... Что сказать, героиня!

Маришка приветик
молочинка, за тренажёрку вообще суппер
аватарка - суппер

Элик, а что это за зверь такой

удачных выходных, чмоки

Ничего себе, 2,5 часа, это ж очень много!!! А ты спортом до этого профессионально не занималась, это выдержка профессионала нужна для таких нагрузок!!!

Приветик солнце!! какая же умничка 2,5 часа в тренажерке проторчать!!! Респект огромный

Ни фига себе!!! это какую выдержку надо иметь!

Девочки,всем привет!!Пропала я...болела..потом праздники...гулянки..короче, распоясалась я.
Из-за больного горла не могла ходить в тренажерный зал....Много с мужем гуляли., и пили, и ели...в общем завал....
Вес прыгает плюс-минус 2 кг..видимо из-за алкоголя (жидкость, может, лишняя).
Вчера были на шашлыках, сегодня еще предстоит мамино день рождения... А через неделю, дай Бог, все нормально с мужем в отпуск на две недели. С завтрашнего дня берусь за ум и за неделю хочу немного привести себя в порядок.
Сегодня сделала бодифлекс (решила его опять практиковать...), обертывания, с утра черешня, сейчас ЗЧ с сыром, вечером постараюсь у мамы чуть-чуть чего-нить клюнуть....но до 18.00 и полезностей...

Привет, Мариночка! Я согласна с тойбо, тоже думаю, что это жидкость. А мне вот бодифлекс не походит, не вставляет он мне.
Эх, все едут в отпукс кроме меня. Удачных тебе выходных!

Мурка, не пропадай и выздоравливай!

Сегодня покупала новый купальник.....еще один....
Боже мой...во что я превратилась за месяц...столько боролась за стройность...и тут те на....расслабилась...еще одно зеркало такое было недоброе,мне показалось, что вес целлюлит вылез наружу...фу,как же я его ненавижу!!!!
....ладно, одно утешает... - на полуфабрикаты не смотрю даже..Это все из-за сладкого и алкоголя.
И как тут держаться, когда все друзья пьют?4 4 4 4

Мурка привет! Да понимаю...примерочные это жуть((((

отчет за сегодня:
9:00 какао+ 50 грамм сыра колбасного
14:00 банан
14:30 400 грамм черешни
16:30 салат из помидоров, огурцов, перца и зеленью и со сметаной
19:00 какао
19:50 0,5 обезжиренного кефира (27 калорий на 100 грамм)
С утра: бодифлекс (ох и попа болит после него!!!) + 3 часа шоппинга
Вчера делала обертывания из черной глины, завтра буду делать медовый массаж и обертывания.
Всем удачного вечерка!

Мурка__отчётик хороший) Чего хорошего прикупила?

Приветик! Хороший денек у тебя сегодня.

а почему жуть-то? Там обычно зеркала так стройнят.... я бы себе домой такое стащила с удовольствием

Приветки дорогая, а вот на счёт соблазнения друзьями, то я с тобой на все 100% согласна, ух их бы тоже подразнить бы тем чего им нельзя

Маришка!!! Приветик!!!

Отличный денек!!

Целлюлит Не переживай, Мариночка! Ты все наверстаешь, с твоим-то упорством!!! И вообще не думаю, что все стало так плохо, как пишешь, твою фигуру двумя кг не испортишь!!!

МУРМУРЫЧ!!!!!!!!!!!!
ДНЕВНИЧОК-
СПОРТ-
МОЛОДЧАГА!!!!!!!!!!!!
Прям сейчас вернусь с работы и начну брать с тебя пример-р-р-р-р.....