-eVa-, а откуда именно???Я смотрю, это сайт объединяет многие страны и города)))

Привет, МУРМУР-Мариночка!
Пришла с тобой познакомиться! Вообще фигурка у тебя прекрасная, животик плоский, сама стройненькая , остальное можно назвать малюсенькими проблемками, с которыми, уверенна, ты легко справишься, уже справляешься ... Человек вообще может все, нужно только захотеть!!! Удачи!!!

Вот это здорово!
На фоне этого то несчастное каппучино выглядит как маленькая слабость, можно и не обращать на него внимания...
Так держать! Молодчинка!

привет Мариночка
ну вот добралась до твоего дневнечка!
ты такая красотулька и стройняшка, что даже незнаю зачем тебе худеть.
ну раз тебя что-то в себе неустраивает, надо это исправить.
так что удачки тебе
чмок

Привет, Мариночка!
Зашла к тебе с ответным визитом!
На фотках ты просто прелесть - симпатичная, подтянутая девушка!
Кушаешь ты сейчас мало! Молодец!
А капучино - это бяка! Выкидывай его, переходи на зел.чай

Всем привет, красотльки!!!
Выкладываю отчет за вчерашний день.
7:30 2 чашки зеленого чая с медом
10:30 овощной салат (большая тарелка).Расскажу свой рецептик, он прост...но салат получается изумительный. Возможно, многие его делали и ели...Но я все равно расскажу: пекинская капуста, пару ложек консервированной кукурузы, пару ложек зеленого горошка, зелень, можно морковку добавить плюс сыр тертый/яйцо вареное (или то и другое,к то как любит). И столовая ложка растительного или оливкового масла. Получается очень вкусно)


13:15 200 гарамм творога "Президент" (0% жирности), 37 калорий на 100 грамм с двумя чайными ложками меда +3 чашки зеленого чая.
15:30 10 вареный креветок, три редиски, пологурца.
16:00 50 грамм распаренной и протшуенной в микроволновке славянской смеси (овощи) с сыром (10 грамм)
20:30 - капучино сори, не сдержалась...
Потом мы поехали играть в бильярд и я исправно пила негазированную водичку, потом захотелось потанцевать и мы рванули в ночной клуб.
1:00 - выпила 50 грамм самбуки и три дольки лимона без сахара.

Физические нагрузки: 2, 5 часа в тренажерном зале, утром - бодифлекс, 2 часа уборки в квартире, ночью - два часа танцев плюс сделала обертывание голубой глиной (эффект потрясный!!!) и наконец-то контрастный душ!!! (правда, не полностью, а только попа и ноги)

ох...самбука....я её даже нюхать немогу, анис непереношу, а вот процесс нравиться
салатик аппетитный , ой как же кушать хоцца
отчётик нормуль, молочинка!!!!

Привет, МУРМУР!!!!!

Я тоже подобный салат делаю: пекинская капуста(или другая салатная капуста), огурчик, кукуруза консерв., можно рис вареный добавить, если есть желание, (раньше еще яйцо добавляла, сейчас нет), сметана, зелень, соль - тоже очень-очень вкусно!!!!

Насчет креветок ничего не скажу, уже сама знаешь (получается, что сказала, но пропустить, думаю, тоже не справедливо, ведь даем советы по правильному питанию, а там каждый сам решает)!!!!!
Ну, с каппучино уже все понятно!!!
А в остальном, думаю, все супер!!!!
Даю советы, хотя ты сама все это уже знаешь, наверно просто для контроля!!!!
Я, например, тоже много знаю о правильном питании, но все-равно необходимо, чтобы кто-нибудь напомнил и этим поддержал!!!! Мы, советы давать - мастера, а как дело доходит до того, чтобы себе помочь, становимся слабыми!!!!

Что-то у меня аппетит разыгрался

Радость! как же ты права!!!

Radost, давай, давай советы!!!
Я только ЗА!!!!!
А что с креветками?Я всегда считала их полезным продуктом.
Я не вегетарианка...
Хотя мясную дрянь типа сосисок, пельменей, колбас и котлет не ем уже третью неделю.
Мясо тоже один раз ела на природе в праздник...а так ...в повседневности отказываюсь)))
Так что лучше их исключить из рациона, да?

Мурмурчик, привет! Отчёт у тебя хороший, молодчина! Салат мне понравился, вот только себе я его сделаю без яиц.
Меня только калорийность творога смутила - 37. Я тоже покупаю 0 %, но там на пачке написано - 80 калорий. Непонятки в общем.
Удачного тебе вечера!

Ленусь, ну да!!! Только что посмотрела...опять - 37,4 калории. Творожок президент с 0% жирности в 400-граммовой банке, несладкий...мне он очень нравиться..тако нежный..и всегда можно добавить мед или сухофрукты.
И еще..я вчера скурила одну дамскую сигаретку..вот спрашивается, зачем? И удовольствия-то особого не получила, только во рту вонище устроила...фе-е-е-е-е

Приветик,питание мне понравилось

И еще..я вчера скурила одну дамскую сигаретку..вот спрашивается, зачем? И удовольствия-то особого не получила, только во рту вонище устроила...фе-е-е-е-е

И это говорю я- курить-здоровью. вредить

Красивый салат, но я яйца не добавляю.

Всем здравствуйте!
Выкладываю на ваше рассмотрение очередной отчет!!!!
9:00 2 чашки зеленого чая с медом
11:00 тарелка салата (тот который на фото )
13:00 жменькая кураги (где-то 10 штучек)
16:00 жменькая изюма
17: 00 борщ постный (на это раз съела с картошкой ) с маленьким кусочком хлеба из отрубей плюс зеленый лук.
17:30 капуччино с кусочком брынзы (20 грамм) Скоро оно закончитьтся, и я не буду его больше покупать....
19:30 2 чашки зеленого чая с медом

Утром бодифлекс, контрастный душ на проблемные места (по три переключения), вечером 100 раз упражнения на пресс, 100 раз - на косые мышцы живота плюс несколько упражнений на бедра и на ноги.
Девочки, а контрастный душ вы делаете полностью или на проблемные места тоже?

И еще...Вчера делала интервью с чернобыльцами, муж и жена, которые пережили эту трагедию.Он - работал на станции вдень взрыва, а потом в течении двух лет ликвидировал последствия... У них двое детей.Вся семья после Чернобыля осталась инвалидами второй группы. В городе ПРИПЯТИ, который накрыла смертельная радиация, у них осталась квартира и все вещи, их в срочно порядке эвакуировали...Жизнь в один момент перевернулась с ног на голову.
"Видишь вон тот большой пакет", - Алексей Алексеевич (так звали моего интервьюированого). - Это лекарства, котрые мы всюду носим с собой..Не походит и дня, чтобы мы друг другу с женой не сделали укола, чтобы не выпили кучу таблеток".
После разговора была как-то тяжело с одной стороны,а с другой стороны я остро ощутила насколько прекрасна жизнь. Как классно, девчонки, что мы живем, что мы здоровы, что мы имеем возможность заниматься спортом, чтоу нас есть любимые, свое жилье..И как важно это ценить!

Маришка, приветик!
Питание хорошее, процедурки супер и с физупражнениями все хорошо!
Умничка!

Ой, девочки..забыла совсем..я вчера в 11:00 захомячила с мужем стакан семечек (80 грамм) на двоих.
Съела где-то грамм сорок....Он каждый вечер садиться и, как тушканчик, начинает их лускать...Я никогда не соблазнялась, а вчера очень захотелось...Съела с удовольствием...Представила, что там много полезностей всяких,и витамин Е, как-никак, и что съеденное пойдет мне на пользу...

ПРивет, Мурмурчик! Отчёт хороший, молодчинка! И семечки были к месту. А вот на счёт творога интересно, проверю свою пачку ещё раз. Может, это я туплю?
Про людские трагедии ты парва на все сто! НЕ умеем мы ценить то, что нам дано судьбой, Богом. Всё время переживаем из-за надуманных проблем. Нужно постоянно радоваться жизни, ведь всё могло быть гораздо хуже.

Приветик!
Зашла познакомиться! Меня Анаи зовут
Отчетик потрясающий, почти ничего за целый день и не съела А упражнения на пресс по 100 раза заслуживаешь тока похвалы!
Я вот лично контрастный душ только на проблемные места делаю, на все тело не могу, боюся вот такая я трусиха!
Удачки тебе и заходи в гости!

Приветик Мурур!

Я вот например делаю полностью, только правда пока вода не очень холодная, но я с кажды разом делаю ее холоднее и холоднее. Мне кажется это даже намного полезнее , чем на какие-то определенные места.

Впечетляет! Молодец!

из Днепропетровска....

Привет, Мариш!
Такое имя замечательное...у меня ни одной знакомой Марины нету. Полистала твой дневник, на тебя полюбавалась...симпатичная и жизнерадостная девушка!

Я только не нашла...тебе про креветки ответили...почему это они вредные? Я морепродукты тоже ем! Креветки люблю...плохого про них не знаю!

Myrmyr, привет!
Семечки действительно полезные!
А я контрастный душ пока не делаю. Просто обливаю бёдра прохладной водой перед выходом из душа

Привет, Маришка!

Все зависит от того, какие ты цели ставишь перед собой и дело даже не в вегетарианстве, а просто в том что помогает нам быть красивыми и здоровыми, а что - нет...
Вот, например, я отказалась от всего животного, потому что хочется очистить организм (какие я только способы не использовала), а в частности кишечник и печень, а продукты животного происхождения весь процесс стопорят. Я на своем примере поняла, это абсолютная правда... Например, чистая кожа тоже зависит от чистоты организма...

Ты стройненькая, хорошенькая, наверняка, у тебя таких проблем нет...

Не суди строго, я ведь просто желаю всего хорошего!!!!!!!!!!

Марина, привет!
Выглядишь отлично, и не надо ля-ля ни про какие лишние кг!



Это он верно говорит! Споры про то, пить или нет во время тренировки, имеют место быть, но большинство специалистов сходятся во мнении, что пить надо! Только немного Вот тут почитай про то, как вода улучшает обмен веществ Про воду

Добрый вечер, Марина!
Будь аккуратнее с зелёным чаем и мёдом по утрам. Может спровоцировать простуду, погода такая переменчивая. В остальном всё нормально.

Девчонки, ура!!! У меня замечательная новость, мой вес сдвинулся!
Сегодня взвесилась в тренажерном зале 58, 200 - 700 грамм на одежду (спортивный костюм, кроссовки, часы и.т.д), итого получается 57, 5 килограмм! - 1,5 кг - НАКОНЕЦ - ТО ПРОЦЕСС ПОШЕЛ!!!!
Ненавистного целлюлита намного меньше, кожа - суперская, такая гладенькая, подтянутая! Я в восторге! Прямо танцевать хочеться!
Итак, отчет за сегодняшний день.
9:00 чай зеленый с медом
12:00 200 грамм морской капусты и два варенных яйца.
15:20 - горсть арахиса
16:00 чашка кпуччино
19:30 стакан сока манго, развела его водой, получилось два стакана.
с 22:00 до 4:00 - две кружки черного чая и ), 5 минеральной воды
Утром - бодифлекс, обертывание голубой глиной, 2 часа тренажерного зала.
И еще я себя побаловала - купила в ФАБЕРЛИКЕ туалетную воду, губную помаду, и массажку антицеллюлитную.
Вечером испробовала...сделал массаж ног и бедер. Мне понравилось)
Уже почти четыре утра..а я не сплю...муж уехал на рыбалку Пойду поброжу по вашим дневничкам!!!

приветик, а у меня вот не получается бодифлекс делать.. >_<
а зачем капучино то в рационе?
поздравляю с результатами ^____^

Привет!
Поздравляю с хорошими результатами!
С такими отчетами целлюлит скоро уберется нафиг! Ты тут пример для подражания просто!

RustleFleur каюсь, каюсь...капуччино моя слабость...Особенно вечером когда чуть-чуть есть хочется. Выпью - и порядок...Бодифлекс надо просто освоить, потом буде очень легко делать! Зарядка без напряга!!!

попробуй заменить на чай с молоком. хорошо голод убивает и не так каллорийен. удачи!!!

Мурмурчик поздравляю с убавлением!

Ой, я так рада за тебя , Мариночка, что уже есть успехи , так держать и не сбиваться с выбранного курса!!!!!!!!!!

Лучшее впереди!

Myrmyr, ты молодчина! Двигаемся дальше!

Пусть из тебя энергия и позитив льют фонтаном!

а оно не вредное? это капуччино..
а в бодифлексе у меня не получается дышать.

Девчонки, вчера была на ликеро-водочном заводе ЛУГА-НОВА, это у нас в Луганске такая известная торговая марка есть.Ну и нетолько.В Россию они тоже поставляют свою продукцию.
Так там...спиртных изделий, конечно, видимо-невидимо...
Дали журналистам по две бутылки водки..в качестве презента..В другой раз я бы позвала друзей и мы бы их выпили! А так как я - не пьющая...и почти не кушающая...пришлось отложить их до очередного праздника...
А на этой фотке...музей завода



Отчет за сегодня.
с 10:00 до 13:00 3 чашки зеленого чая с медом
13:30 100 грамм цветной капусты в кляре... Не понравилось. Сделала себе салат из белокачанной капусты с кукурузой и горошком и зеленью.
17:00 10 штучек кураги 3 инжира с зеленым с сахаром
18:00 яблоко
19:40 яблоко

Так посмотрела на все съеденное за сегодня - вроде бы мало..а наелась, как кабанчик...и живот как-то раздуло..К чему бы это? ИК!)))
Что сегодня сделано? Днем - бодифлекс, вечером - легкий массажик в душе...

Кофточка - прелесть! Ножки - обалдеть!
А животик может из-за яблок так себя ведёт?

Ого! Красота-то какая!

Попробуй готовить капусту по-другому. Отваренную капусту на сковородку с растительным маслом, посыпать манкой, поджарить до манки золотистого цвета

Поздравляю с минусом!

Красивая фигурка

Стильненько

Приветки моё солнышко , забежала к тебе в гости, ты умнница, продолжаем так же, в том же духе и всё у нас будет ок! У меня сейчас калланетик, еле дождалась, так что пошла заниматься! Цёмка, до встречки

Привет всем красотулькам! Спасибо, что не забЫваете (и не забИваете тоже)))), одариваете теплыми словами и поддерживаете!
У меня что-то в последние дни манечка: кажется, что я много съела...уже объективно не могу себя оценить, помогите, плиз. Вот смотрю на вчерашний отчет, вроде бы одни фрукты и овощи - а сытая была целый день..даже чувство переедания схватила! Сегодня так ваще завал..но обо всем по порядку...
Утром бодифлекс я решила заменить СЕКСОМ Думала, что вечером его сделаю, но вот сейчас так расклеялась к концу дня, да и писать большой материал надо на полосу, что какой там бодифлекс...Таже самая участь постигла задумки с обертыванием и легким массажем. Устала я, видите ли! Но зато я сходила в тренажерный зал и отзанималась положенных 2 часа. Скажу, правду, в первый раз за месяц - что-то без удовольствия. Прямо какие-то магнитные бури, ей БОГУ. Все выходные спать так хочеться, что как ЗОМБИ хожу!
Итак, его величество ОТЧЕТ:
7:00 - 2 чашки зеленого чая
9:00 гречка без масла с жаренными на сковородке грибами морковью и луком плюс кабачковая икра. Итого лакомство получилось большое - грамм 300. Поленилась разогревать духовку и запечь все это дело там. Говорю ж - магнитные бури!
10:30 зеленый чай плюс кусочек брынзы, грамм 20-30
16:00 маленький стаканчик арахиса. Кто знает, сколько там грамм? Сам стакан-то стограммовый, да вот сколько туда орешков помещается?
16:30 ГЕМАТОГЕН купила в аптеке. Два батончика по 50 грамм. Девочки, ушло в меня за милую душу, а он же калорийный. На 100 грамм - 400 калорий. потом подумала, что это лучше, чем шоколадка. Ведь гемоглобин повышает! Мне сегодня по-настоящему захотелось сладкого. Утром муж схрумал полплитки горького черного шоколада, который лежал там уже 2 недели. а я вот оторвалась на ГЕМАТОГЕНЕ
17:00 2 чашки чая зеленого и кусочек брынзы
18:30 яблоко среднее
21:30 - капуччино. Все, девчата, последний остался...Решила выпить, чтобы работалось лучше ночью)
Вот такие вот пироги. Жду ваших приговоров. Замечаний. Всех ЧМОК!!!

Myrmyr
Усталость, гречка и гематоген, что-то похожее на низкий гемоглобин. Проверить бы при случае

Ой, не знаю, не знаю..может быть.
Но в больницу не пойду 0 не люблю я это дело.Может, на меня так дождь действует? А за съеденное мало или много так никто ничего и не сказал(((((

Марин, съела мало... Нормально всё, не грузись... Иди почитай, сколько я лопаю И все вопросы отпадут