Кирик, привет! А вот и я!!! Что то я не пойму никак... у нас в какой день разгрузка? Кто то просто во вторник, вы вот в воскресенье... А я вообще в понедельник! И еще, вы вот все говорите про упражнения от Тодеса... А где они? Не найду никак...

Мариамтрям)
Опять у тебя ужин обильней других приемов!
Удачной разгрузки!!!
Я в понедельник,не получится завтра

Приветики! Мы в воскресенье, а ты тады с Бельченой
А упражнения Тодеса я выложила у меня на 7 странице, посмотри! Удачи!


Трямки-Трямки!
Про ужин - это моя большая проблема, мне никак не получается сделать ужин меньше, чем обеж, ну убейте меня, ну никак. Причем это сейчас я стараюсь, а так вообще коШмаррр!

Вот мой отчетик за сегодня
20-Янв-2007
Утро - пол грейфрута, мой сухарик, кофе
Обед - фрукты (1 груша, 2 сливки, пол апельсинки, немного ананаса и винограда)
Ужин - курочка гриль 1,5 лапки (без кожицы и жира), салат из огурцов и салата + помело!
Посмотрим завтра на весы! Благо разгруз завтра!
Всем хорошего вечера!

И тебе удачки и легкой разгрузочки! молодчинка!

Хорошо, что без кожецы, в ней то вся бяка и есть. Думаю и весы результат положительный покажут.
Спасибо за упражнения.

Посмотрим... удачки!!!

Спасибки! Стараемся! Что только не сделаешь для себя-любимой!


Это точно, я перестала есть такого рода бяку еще 1,5 года назад. И масло не использую в готовке совсем, у меня и дома-то его нет.


Спасибки за удачу! Новая аватарка - прикольная, такая нарядная! Бельчона тоже смотрю сменила! Красота!

По разгрузу - у меня оказывается не стакан был, а ровно половина ничего так тоже подойдет для первого раза. В обшей сумме получилось чуть больше стакана. 2 ложки уже слопала и разделила на обед и ужин, планирую в обед кифир (активиа, там 3,4%) и потом как перекус натуральный апельсиновый сок без сахара, и может быть вечером фрукт.
Завтра отчитаемся. Пока на 74 кг!

Мариам, приветик! Ты писала о диетической лазанье. Если не трудно, поделись рецептиком.

Привет, Мариам! Какие у тебя успехи, какая ты молодец!!! Удачного разгрузочного дня

С большим удовольствием!
Лазанья диетическая
20+30 мин 4 порции (у меня дома это 2 порции, я немного и остальное муж сметает )
2 баклажана (не большие)
6 помидорок
2 луковицы
500 гр мяса
150г сыра
1. Пропустить через мясорубку мясо и лук (или просто взять фарш, но не жирный). Обжарить без масла полученную массу в течение 10-15 минут до практически полного высыхания смеси.
2. Помидорки взбить бледером. Половину полученной массы добавить к уже обжаренной массе из мяса и лука. Опять жарить до практически полного высыхания еще 5 минут. Посолить и поперчить.
3. Баклажан очистить от шкурки и порезать вдоль тонкими кусками. Обжарить без масла на сковороде с толстым дном , чтобы кусочки стали мягкими.
4. В форму для запекания выложить слоями баклажаны и массу из мяса, лука и помидор. Залить остатками взбитых помидоров. Посыпать тертым сыром. Накрыть форму для запекания фольгой и завернуть края.Запекать 30 минут при температуре 180 градусов
Наслаждайтесь!


Вот и греча кончилась, но что я не особо разгрузилась, легкость я чувствую, но по кг абббсютный ноль! Может я много дополнительно съела
Утро 2 ложки гречи (всего у меня было чуть больше стакана готовой)
Обед - половина оставшегося и пол литра Активии 3,4%
Перекус - сок апельсиновый
ужин - оставшаяся половина
И усё. Вот так.

То, что по кг ноль, не переживай особо! Кг имеют свойство прибавляться/исчезать дня через 2 после жора/разгрузки. Так что просто делай разгрузочку с сознанием того, что это полезно для организма, а кг - уйдут непременно!

Kirik, привет!
за рецептик спасибки, я себе сохранила
а я вот пока не делаю разгрузочных дней... это плохо? можно без них?

Приветик
Ну вроде разгрузочка у тебя удачно проходит, молодец
Результат будет завтра утром, вот увидишь , у меня пол кило после разгрузона уходит .
Рецептик лазаниьи конечно хороший, но он с мясом, а это уже недеетический , а так вкусно аж слюньки потекли
Удачно додержаться до ночи

Мариам, разгруз работает?
Я "давлюсь" гречкой. Не люблю её. Но уж коли подписалась на это, вот и жую. Что бы совсем не заскучать ем зеленые яблоки. Из жидкости минералка, ЗЧ (2 стакана) и бифидок 1% жирности. Что чувствую? Живот прилип к позвоночнику, есть хочется, пока все...

Вот я кренделябра!!! Села разгружаться на КД, и думаю, что же кг не уходят, так они и не уйдут пока КД!!! Первый раз разгружалась и то запорола, ну ничего, легкость была, чесно выдержала разгрузку вроде, даже подколы мужа выдержала!


Да конечно не плохо, я первый раз делала разгруз, кто то вообще не разгружается, это только от тебя зависит, по желанию. Мы и так могём! Удачи! А лазанью попробуй, мням-мнямка!


Можно наветное что то придумать вместо мяса для вегитарианцев и диет, но я не знаю. Вот в четверг планирую делать 2 штуки, для гостей еще. Большой обжор!


Да ниф.. не работает! Как я написала уже, я забыла, что у меня КД, так конечно не сработает. Посмотрим завтра-послезавтра что получится. А ты про свой разгруз отчиталась? Я у тебя еще не была сегодня, с работы забегу посмотреть-порадоваться!

Привет!
Отчиталась....Эффект был вчера (бршко к позвонку). Сегодня все как раньше...
Ни буду больше гречкой.Буду на "зеленом" пробовать.
Кстати с гречкой калорий не так уж и мало.....

Приветики, что то ине тоже не очень то понравилось. Легкость была, но результата 0, сегодня КД кончились, а результата все нет. И вообще сегодня день
Что ела:
Утро - пол помело
Обед - должно было быть такой микс из 150гр "творога" 5 орешков и изюма с курогой и яблоко, НО было много работы и я откусила яблоко и попробовала ложку этой смеси (безумно вкусно) и подумала, сейчас разгребу немного и приду доесть, прихожу, и не нахожу моего пакетика, кто-то прибрал!

Так что у меня остается только ужин. Уже варю красный рис и потом добавлю туда консервированный лосось без масла, консервированный горошек и вареную морковь - вот такой салатик.
И вообще я решила напиться сегодня - устала как сабака, обед стырили, да еще и кг не двигается уже неделю!!!!
Я сегодня злааааа!
Всего Вам хорошего, Вас всех я все равно люблю! Только вы и спасаете

Kirik, привет! а можно лазанью делать без мяса?
ого, воровать чужой обед??? ужас! Но ты не расстраивайся

Мариам! не надооооооооо, не делай этогоооооооооо!!!!! не пей. У меня вчера так же было. Достала джин тоник, у нас его блок Думала напьюсь и к черту все. но спустя 100мл. подумала что этим злость и обду и грусть не зальешь, а результат испорчу. утром циферка порадовала, а грусть-печаль прогнал ММ. долгоо так прогонял
нафиг, ведь разгруз был, сегодня мало питалась. Хотя опять ужин обильный, КД закончились, вот как раз завтра то и должна красивая циферка на весах высветится. Ведь жалеть же будешь!!!!! учитывая что в четверг будут гости. облопаешься и пойдешь на плюс. гарантирую. правда жизни

Это точно! Послушай Бельчёну, она правильные вещи говорит
Держись, ты только начинаешь, всё ещё впереди, тем более КД.

Не сделала!
Просто сделала кольян и расслаблялись с мужем! Все как рукой сняло! Сегодня новый день! Кстати, циферка НЕ порадовала - 74кг все еще, но я по штанам чувствую, что-то ушло, как то посвободней стало, да и муж вчера заметил
А в четверг действительно, всегда почти гости, надо поберечся


Бельчену обязательно слушаюсь!!! Это как пример для подражания!!!
Вот и сейчас послугалась, правда сама не зная того... (сегодня только увидела сообщение)

Приветик Мариам! Спасибо за рецептик ! Молодец, что не напилась - это самое последнее дело . Мне тоже нравится кальян . Люблю яблочный, а ты с чем предпочитаешь?

Умница!!!! А ты замеры делаешь? раз чувствуешь свободу, значит см ушли! Кольянчик лучше спиртного!
Я лю дыню

Оооо! У меня тоже главный наблюдатель (МЧ). Самое интерсное вначале все шутил надо мной...потом стал смотреть, наблюдать, а сейчас уже даже подбадривает...ему-то тоже прикольно, когда рядом с ним девушка-конфетка!

Kirik, привет! Рада, что у тебя снова хорошее настроение

приветики!!! я наконец-то заглянула, прежде всего чтобы спасибо сказать огромное за ссылочки!!!!!


настроение так держать!!! молодчины вы разгружаетесь

Мариам, приветульки!!!! Молодчинка, что не срываешься! Что Катюшу-Бельчону слушаешься, что такой хороший у тебя МЧ!!!! Спасибки за пресс по Тодесу, сегодня же попробую, если сил хватит, а если нет, то утром-то по-любому! Всё равно ведь по утрам я его, милого качаю И ещё понравился рецепт лазаньи, надо будет попробовать, но на выходных, сейчас совсем нет времени....

Яблоко тоже хорошо, но мои любимые это дыня, роза, виноград и вишня.


В том то и дело, что нично не ушло - по кг 74, а по сантиметрам тоже самое, причем у меня даже складывается впечатление, что на пузе +1см!!! Толи я меряла до этого не так, толи что? Короче сплошное расстройство!


Конечно! Ну а на последней фотке Ты уж действительно конфетка! Красотулька!


Пытаемся держать, но что то не особо получается!


Мне что то не особо понравилось, лучше в общем ограничивать, вот правда еще хочу попробовать мокочай. Надо день выбрать, чтобы к бубнению моего ненаглядного приготовиться.


Как сделаешь, расскажи! Я в четверг скорее всего буду делать!

Приветик!!!Вот и к тебе заглянула!!!Молодчинка!!!Кстати, еще один минус алкоголя - задерживает воду в организме...Мало того, что кг лишние приходят, так еще и чувствуешь себя аквариумом. Это я по себе знаю!!!

Да, молодкц,что пересилила себя . Вчера такой просто день был всё из рук валилось, настроения никакого. У меня были две мысли напится и объсться, я выбрала второе (фак), а с утра ну так живот болел и так совесть грызла, мам не горюй ! Вот, так было бы и у тебя, а ты выстояла .

Добро пожаловать! Всегда рады!
Да уж, такое все желание отбивает!

Ну не совсем устояла! Сегодня напаршивила
Так что отчетик:
Утро - яблоко потертое и кифиром залито (гр 200)
Обед - предпологалось 4 апельсина и 1 яблоко, а вышло 1 яблоко и 1 апельсин, а так же кортошка фри (со знакомым ходила, так держалась до последнего, а потом но все-таки не много, вкусная зараза, не ела ну очень долго, а еще там в кафе дигустация булочек была и я маааленький кусочек слопала на зубочистке) - короче
Ужин - в духовке запеченая говядина с морковью и луком в семме наверное гр300.
Зато все мои процедуры в силе!

картошка фри... мммм.... как же я ее люблю

Ne problema! Po kaloriyam - sovsem malo vyhodit. Molodets!

Я прямо особой любовью не отличаюсь, отказалось от этого еще пару лет назад. Но вчера, ну очень вкусная была!


Really? Отлично! Но по-любому, что бы я вчера не съела, я все очень активно отработала
Так что на весах 73,5

Kirik, я бы сейчас скушала ее с превиликим удовольствием . Но увы увы...

Мариам привет!
Картошечкой балуешься....?
Как я люблю картошечку.....и не позволяю себе её лопать в больших
количествах...но как хочется...особенно жаренную с грибочками.

Не надо! Представь какая потом красотка будешь! Зачем все это портить какой то картошкой, что мы ее в детстве не наелись!


Ух! Это да, конечно!

Kirik, именно это меня и удерживает Н хочу, чтобы мой один см вернулся на место

Поберегите людей...я то к вам на ночь глядя.....а тут про картошечку фри....сейчас пойду и наемся чего-нибудь запрещенного.....
А вообще забегала поздароваться!

Да сколько себя помню, картошка жаренная, картошка варенная (это я просто обожала, я только ее и питалась), а в магазине всегда чипсы покупались. Я ловлю себе на мысли сколько всего я ела в 8-16 лет и ела в любое время и для меня не было слово нельзя ( в эти годы я вообще не дружила со спортом), сейчас мне велики куртки, кофты, которые носила в 13 лет, офигеть .
Когда я смотрю на пухленьких девочек лет 12 в магазине, а им мамы покупают всякие пэпси, чипсы и прочую дрянь, у меня аж душа разрывается, я понимаю что, это все от родительской любви, но и понимать надо, что у девочки (во всяком случае у многих) развиваются комплексы.

Ну не фига себе! Картошку фри лопаешь а тебя даже никто не ругает!!! Ладно бы домашнего приготовления съела, можно было бы ее за овощь еще посчитать! Но тут!!!! сколько же в ней холестирина ты подумала?! ТЫ так вес не сбросишь! Сегодня картошку, завтра пироженку, после завтра шоколадку. Время пройдет а результат мизерный будет!!! Если бы ты упражнения те же самые сделала без картошки, то вес бы в минус пошел!! А так он и будет стоять на той же отметке! Организм еще долго картошечку припоминать будет складками на бочках и целлюлитом на попе!

Хих, тебя отругали пока я читала
ааааяяяяй! картошку фри да еще кафешную, бить тя надо за такие проступки. Еще и мясо 300гр . масенький кусочек(раз уж отказаться не можешь) да салатику

Приветик....а я капустки прикупила и огурчика...мням....Приветик

Да ты что? Не надо, а то меня потом совесть будет мучать, что из-за меня, посмотри и так пиндюлей получила!
P.S.: Новая аватарка


Не могу согласиться больше! Ты так права! Тут арабиков маленьких так кормят, как на убой, да и индусов тоже. Это ужас, идет ребенок, а впереди его ПУЗО. Кошмар!!! Тут такое конкретное ожирение у детей, да и у многих родителей! Тут еть такие огромные упаковки чипсов, которых, наверняка, в России и не продают, где-то по 50см каждая сторона пакета, громадная упаковка!



Ждала я, когда же ты придешь ко мне и наругаешь! Я учту, самой обидно, нафига! Но я ночью отработала, я даже вчера с утра потеряла на время 0,5кг.
БУм стараться!


КОШМАР! А сегодня же лазанья!
Постараю по чуть-чуть! И на обед только фрукты возьму! Вот!


Вот ты какая умничка! А мне вот пендюлей надавали!
В следующий раз не повадно будет!!!

Вот кстати, отчетик за вчера!
24-янв-2007
Утро - пол помело
Обед - смесь из сдешного творога, туда 5 орешков кешью, изюм и курага. А так же ложка кукурузки и ложка капусты (это я пробовала)
Ужин - пирог из шпината, 2 кусочка, 2 йогурта активия (которые обычные, не жидкие)
Усе!
А ... еще на работе 1 кофе с 0%молоко и заменителем сахара!

Приветик
Хулиганишь смотрю немного, картошечку -фри лопаешь, да пирожки
Может от пирожков пока отказаться всё-таки
Удачного денёчка

Приветик! Мариамочка, смотрю тебя здесь все ругают.... А я не буду ругаться! Что это за пирог из шпината? Как готовится?

Ну совсем джуть-джуть! А пирог со шпинатом, он без теста, и не сильно калорийный!


ОЙ спасибки!

Вот пирог:
SPINACH CHEESE PIE OLGA
Где-то на 3-4 человека, если один из них мой муж, то только на двоих
Калорийность по моим подсчетам 905 ккал

2 упаковки замороженного шпината (2 по 400гр, я как то и из 1 кг делала)
3 яйца
150 гр сыра (я всегда обезжиренный беру)
2 кусочка протеинового (фитнес) хлеба
Немного пармезана (я и без него делаю частенько)
Разогреть духовку.
Шпинат отжать от воды, посолить, добавить остальное (хлеб можно в воде замочить, а можно и так поломать)
Все перемешать и положить в форму (я пользовалась раньше сковородкой без ручки, а теперь муж специально для этого купил мне формочку).
Готовить около 40 мин.
Как приготовиться, из формы не доставай, подождите не много, потом очень легко достанется.
Делается элементарно, приготовление к готовке составляет минут 5-7.
Enjoy!!!

Кстате 905 ккал - это весь пирог!

Вот отчетик на сегодня:
25-янв-2007
Утро - кофе на работе
Обед - 2 яблока и кофе с молоком
Вечер - сегодня день "моей" лазаньи, постараюсь много не есть (по моим подсчетам вся лазанья будет около 1500 ккал)

Спорт по моему пролетел сегодня из-за гостей (кроме пресса конечно), а вот процедуры я побежала делать в ванну!
Ура! Выходные!!! Пятница и суббота! Постараюсь себя хорошо вести!