Приветики красотулькам
У меня сначала вес пошёл, два кг ушло и усё встал на месяц где-то, а сейчас опять начинает понемного, ттт, чтоб несглазить .
Так что Ката права.
И о раздельном питании - я вот стараюсь его придерживаться, особенно на ужин, так что удачи

Приветик, можно тут сказать про раздельное питание?
1. Лучше чередовать дни:
1- белковый, 2- крахмальный, 3- углеводный, 4- витаминный.
до 12 дня лучше фрукты или соки без сахара. Фрукты лучше одного вида, например 2 груши или 2 яблока.
Во время белковой пищи нельзя соединять различные виды белковой пищи, т.е. либо мясо, либо рыбу, либо яйца или творог на обед и на ужин, овощи свежие, салат, мясной бульон.
Крахмальный:рис, бобовые, картофель, салаты, ов. бульон
3 день - макароны, пицца, овощи, каши : гречка, ячмень, выпечка, например 3 печенья или 3 шарика мороженого и 1 полоску шоколада черного
4 день : только фрукты, сухофрукты, семена и орехи 100 гр. на 4 приема.

Очень хорошо люди худеют. Я тоже морально собираюсь перейти на такое питание. Удачи!

Ну вот и у меня пошел и встал, на 75 стоит зараза Но мы не сдаемся так легко!


Спасибки за разъяснение, надо бы почитать побольше про такое питание, а то я новичек в этом деле. Сама оказывается на моей диете сиду на раздельном питании, и не знала.
Морально?

Приветики! Твоя диета(раздельное питание) лучше остальных какие только я видела

Глазки Думаю лучше даже и не настраиваться на такую. больше половины продуктов, просто не должны даже вслух произносится)))))))

Да не переживай так сдвинется,посмотрит что нечем ему полакомиться и сдвинется.Ты просто ему не уступай.
У меня тоже застой но держусь назло всем врагам.

Мариам приветики!
Почитала про диету, которую написала Глазки.
Задумалась, неужели люди искренне верят, что вот это можно назвать ДИЕТОЙ?
Особенно 3-й день..Упасть можно...Надо девченку на "путь истинный наставлять!"
Удачного денька!

Совсем забыла написать отчетик за вчера:
16-Янв-2007
Утро- пол груйфрута, кофе
Обед - пол помело, груша, почти целый ананас!
Ужин - нарики из фарша говядины (не жирного) грамм 150б и зеленый салат (огурцы, салат и зелень)
Как обычно пресик и крема с массажиком.
А так же муж нашел в инете видео 'Прокачка преса за 8 мин', так что вчера был первый раз, понравилось, посмотрим как дальше пойдет. Там на каждую секунду подъем и так 8 минут.

Пока cтою на 75

На работе сегодня завал, так что напишу из дома...
Всем хорошего дня!

Привет Вам
Слушай. а может разгрузочку попробуешь, я как начала, так вес пошёл вниз, раз в неделю нетяжело - поверь мне вечной обжорке

Да Мариам, давай на воскресенье? У меня вчера не получилось с девченками-красотульками...Так мы с тобой вдвоем, может еще кто присоседиться?

Я!!!!!!!!!! Присоединюсь!
"Я б разгрузчики пошел - пусть меня научат!"
Как разгружаться-то бум? на чем и в каких количествах?

Кстати меня тоже очень этот вопрос волнует!

А чтож не попробовать, давайте, я с удовольствием, значит в воскресенье?


Давай! Ты посмотри, мы уже не вдвоем!!!


Да, как бум грузиться, точнее разгружаться? Кто у нас агетатор? Тому слово!


Ща разберемся! Вместе мы сила!

гы, советую (новичок - а уже во всю советы раздаю ) на гречке...

вот я денек посидела... результаты чувствуются... по аппетиту ...

пол стакана гречки заливается кипятком на ночь, получается стакан гречки, делишь на части и ешь весь день по частям... и все больше ничего...

Я вот тоже думала на гречке, но жду пока еще предложений...
У нас тут греча дефицит, у меня еще с России привозили, так последний стакан остался, как раз на разгруз!

иди сюда http://www.krasotulya.ru/forum/index.php?s...c=3155&st=0 темка про разгруз

да это у тебя прям сокровище... а представь как тебе незабываемо будет разгружаться на драгоценных зернышках , каждую считать будешь )))))))))))))))))

Я "рыскала" по форуму ко всем "приставала" с вопросами...т.к. профан в разгрузонах...
Получилось, что греча (я её вообще не люблю) с кефиром/йогуртом самая реальная. И с голоду совсем не валишься и эффект . Ты только почитай отзывы девченок!

Какой кошмар! Я люблю гречку, очень тянет иногда.
Со всеми крупами такое?

Ну я к этому и склонялось, тем более у меня как раз загашник есть! Ну договорились тогда.


Да уж вот так у нас. Не, не со всеми, есть рис (я бы даже сказала полно, вы даже не представляете в каком количестве его тут продают, и далеко не в покетиках по 900 гр, а минимум по 2 кг) и пшено (из которого они кус-кус делают) - и усе!

ой ой ой
Я только ей и питаюсь...

привет, я в гости вижу, вы тут разгружаться собрались...я как раз тоже решила, только в понедельник...в воскресенте муж дома, соблазняет вкусностями, не смогу удержаться...только я хочу на кефире...или яблоках...собираюсь с силами...

а про 8 минут пресса - это интересно, попробую тоже ты шортики не купила еще?

Мириам, в двух словах, как у Вас там в ОАЭ?)))....

Привет!
ЗАбежала на минутку узнать как дела!
Я сегодня от шоколада отказалась!
Бегу рыть котлован под памятник волевой себе!
Трям!

Приветики! Давай к нас присоединяйся! У меня муж вообще тут капризнячить начал, типа зачем тебе разгрузка... бе-бе, клк уболтала, типа с коллективом и тп. Ну ксли в понедельник, то тоже нормально, мы тебя поддержим морально!
Шортики пока не купила, вот как раз на выходных в магазин поеду, так там и выберу!


Да нормально! Привыкла уже, как дома, в Питере уже почти 2 года не была! Даже и не знаю, что тебя интересует, ты спрашивай, я с удовольствием отвечу!


МОЛОДЕЦ!!! У меня тоже вчера на работе ситуация была! Меня угостили печеньем, причем из цельной муки, типа диетическое, а мне тАк захотелось, ну я и в рот... Потом вспомнила, что мне еще вечером отчетик писать... прикинь, я выплюнула, и выкинула оставшееся, благо никто не видел. Ужас! Вроде мелочь, но так не хотелось портить начатое!

Мариам привет!
Чего-то я пропустила...Чё за 8 минут?.......... Яж жуть как люблю, всякую инфу про физкультуру и спорт!

я так понимаю речь идет о прессе по Тодесу? (во всяком случае, только он занимал у меня минимум времени при максимуме результата )

Нет - это не Тодес, Тодес у меня и 2 минут не занимает. Это просто какой то мужик качает прес 8 минут, ну и ты с ним качаешь, мне муж откапал где-то, причем мы это вместе делаем по вечерам, уже после еды, совсем вечером. Пока два дня делали, вчера конечно пресик чувствовался, хотя по Тодесу минимум 2 раза в день качала. Сегодня третий раз будем.

Кстати, вот отчетик за вчера и сегодня за одно!
17-янв-2007
Утро - пол помело, кофе
Обед - рыбный салат (правда только название салат, просто 170 гр рыбы из консервы салмон в своем соку и 2 огурца), а так же было яблоко и 2 кофе с 0%жира молоком и заменителем сахара
Ужин - баранина грамм 150, салат из огурцов, салата и зелени
18-янв-2007
Утро - 1 грейфрут, кофе
Обед - местный творог 170гр и 1,5 яйца вареного + опять же 2 кофе но не с 0%жира молоком и заменителем сахара (сегодня на работе работала как никогда, зае...., сами понимаете, такие дни бывают )
Ужин - баранина грамм 150, салат из огурцов, салата и зелени

Ожидаю гостей сегодня, так что уже купила колы лайт, на десерт
Завтра выходной хоть отосплюсь, эта неделя ужасная была, а сегодня так вАщЕ! Сегодня даже не успела пробежаться по дневничкам, так что Вы не обежайтесь, всех помню и завтра ко всем загляну!

На воскресенье пока все в силе! Я даже гречку заныкала, чтобы мое чюдо не нароком не прихватизировало!

Кстати совсем забыла написать, сегодня у меня 74-74,5 кг , так что дело пошло, не нажрать бы вечером (я еще не поела сегодняшний ужин, уже готово, но своего с работы жду!)

З.Ы.: я не пишу каждый день, но каждый день я делаю массажики кремом, а так же просто уход за лицом (утром и вечером) + ну и конечно зарядка с утра, пресссс и обруч.
А вот теперь есть диски с танцами живота, после выходных (пятница и суббота) и приступим!
Всем хорошего дня!

Молочинка, процесс пошёл! Поздравляю

Вчера гости приходили, так что ужин изменился, придется отчитаьбся еще разок
18-янв-2007
Утро - 1 грейфрут, кофе
Обед - местный творог 170гр и 1,5 яйца вареного + опять же 2 кофе но не с 0%жира молоком и заменителем сахара)
Ужин - курица 2 ноги (с гостями за компанию так растроилась что переела) , пареные зеленые молодые стручки фасоли грамм 250, наверное.

Сегодня с утра встала на весы 74кг , так что меняем линеечку.
Продалжаем путь к стройности!!!

Вот поэтому я всегда рекомендую отчитываться по факту на утро и окружающим все видно вечером не будет неучтенных ккалорий

Мариам, приветульки!!! Поздравляю со сдвигом в весе!!!! Молодчинка, так держать!!!! А ты ещё попробуй и от колы отказаться, даже от лайт. И вообще от газированных напитков. Вот увидешь - дело пойдёт ещё быстрее!!!!
А у меня вопрос, как качают пресс по Тодесу? Давай делись секретами

Мариам привет!

Поздравляю с еще одним ушедшим килограммом. У меня тоже -1... сижу радуюсь и наслаждаюсь...

Расскажи по подробнее как ты пресс так качаешь...

У меня по пятницам-субботам выходные, планировала отоспать, так и решила написать заранее, тем более ужин готов был, только мужа ждала с работы, но пришли гости, пришлось по быстрому соображать дополнительный ужин. Получается, что первоночальный ужин мужики слопали как бы оперетивчиком, а потом мы все вместе навернули барбекю куриное с бобовой закуской.


Да пробовали, муж у меня вообще поклонник здорового образа жизни, но все равно, когда гости приходят, всегда пьется кола лайт (благо хоть лайт, хотя я обычную не люблю, даже и раньше не пила, слишком сладко для напитка) и я делаю шишу (кольян) - так и отдыхаем!
А по поводу пресса:
прессс, каждых подход по 8-15 раз, хитрость в том, что в сумме получается намного больше сгибов, чем в одном положении можно сделать, выполнять желательно с максимальной скоростью.
9 положений ног при скручивании корпуса (на каждое по 8-15 скручиваний), все это лежа на спине на полу:
1 - ноги согнутые, стопы на полу
2 - при подьеме правый локоть подтягивать к левому колену
3 - при подьеме левй локоть подтягивать к правому колену
4 - ноги согнуты в коленях, находятся в подвешенном состоянии на 90 градусов
5 - тоже что и 4, только ноги развести в стороны
6 - повторяем 1
7 - колени положить на лувую сторону
8 - колени положить на правую сторону
9 - повторяем 1
Надо сказать что это упражнение мне очень нравиться. Попробуй - я так делаю утром и вечером


Умничка, такие потери всегда приятны!
Про Тодес написала выше, а про 8-ми минутку, что-то все так заинтересовались, так может мне куда выложить, типа там на Рапиду или мундир (там около 40 МВ), а потом ссылочку дала бы, я просто не знаю тут так разрешено или как? Правила форума нарушать не хочется!

Приветуньчик!Молодчинка ты! Дома заниматься нужна вила воли!
Поздравляю в уменьшением веса!Так держать,красотка!Целую крепко!

Спасибки большое за комплименты! От такой красотки, как ты это вдвойне приятно. До сих пор в памяти твои фотки - отличный стимул для продолжения начатого!

у меня по плану тоже кг 20 скинуть к лету ....ты молодец..я пока не очень..в плане еды вроде стараюсь не вылезать за рамки а с физрой пока не получается...обещаю себе с завтра начать...!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Вау! еще одна кгшка отправлена в нокаут! молодца!
Один минус:ну зачем тебе надо было есть 2 ноги? Одной бы хватило, вечером да еще мясное да залитое колой
Давненько я шишу не раскуривала

Вторая нога, зараза, сама в рот полезла, с гостями долго же за столом сидишь. Но я себе обычно таких поблажек не даю. спасибки за наказ! БУМ стараться!
У меня у мужа столько кулинарных запросов на следующюю неделю как бы ко мне не вернулись мои потерянные.

Давай присоединяйся ко мне делать пресик с утра и вечером по Тодесу! Вместе-то легче! Не будешь деть - ругать будем

Мариам!
Отличное настроение-отличные результаты!
Поздравляю с минусом! Здорово!
Я тоже так хочууууу....
Но мой вес стоит, как "упрямый осел".

Так наша РАЗГРУЗКА воскресная в силе? Да здравствует греча!

Кирик, приветик!!!Ну вот и я добралась до тебя!!!!!!
Какая ты хорошенькая, симпатичная, лучезарная девушка.
Ты умничка, что пресс качаешь. Я собираюсь, но никак не начну.
Хороших выходных!

а у мну два мужика с запросами. чего только одни оладушки мне стоют до сих пор аукаются. а ведь наверно прошло 2 недели
в воскресенье присоеденись к гречневому дню. ой правда кефира нет. а это значит идти в магаз. ленивооооооооо

Прессик - это ты молодчага!
Как бы мне решиться!

Приветики!!!!Пресс по Тодесу-это супер, мне очень нравится, хотя и его делать ленюсь...Удачки!!!

Здорово ! Это супер, двигать так линейку.
По Тодесу - это очень результативно, все получиться.

Дык тебе столько и не надо! Немного подтянуть фигурку и усё! Тем более я читала у тебя, ты так активно спортом занимаешься. Молодца!
Разгрузка в силе! Вот и Белчёна к нам присоединяется вроде! Ура! Уже такая компания собралась, я даже запуталась сколько нас разгружается в воскресенье...


Спасибки за комплименты! Всегда приятно! Приходи еще! Присоединяйся к нам, я всех агитирую по утрам и по вечерам, после или перед умыванием, и удобно и не забудешь!


Клас, давай с нами! Ты как специалист нас поддержишь. Я так вообще первый раз разгружаюсь.



Как я уже приглашала не один раз, присоединяйтесья к нам по утрам и по вечерам, после или перед умыванием! Даешь прес минимум 2 раза в день!


Приветствую! А как я рада так двигать линеечку!!!
Мне бы пережить следующую неделю. У меня такой список есть, что мой муж желает, ой..... Вот буду готовить, и вам напишу всем. Держите меня!

Доброго денёчка
Молодец, что собралась, главное начать , первый раз мне было тяжеловато, а потом пойдёт лучше.
Удачной тебе завтра разгрузочки

Завтра на разгруз!!!
А пока отчетик за вчера
19-Янв-2007
Утро - пол помело, кофе
Обед - "мой" сухарик и сЫррр 150гр (было 3 вида 9%б 13% и 20%), сыра было много, но я как всегда старалась-держалась + кофе
Ужин - рыбка 150гр (салмон консервированый), "мой" сухарик, зеленый салат (огурец, салат и зелень)

Вчера к сожалению пресик 8ми минутный отменился, но Тодес в силе! И остальное мое тоже по плану.
Хочу медовый массаж, так что на следующей неделе покупаю мед, он у нас не натуральный, но хоть так попробую, уж очень мне Ваши отзывы нравятся, потом тоже отчитаюся.
74кг пока в силе, держимся, а завтра разгруз , так что посмотрим